የእራስዎን ውበት ከማየት ይልቅ የሌሎችን ውበት ማየት ቀላል ነው። ምንም እንኳን በዚህ ጊዜ ባታስተውሉም እያንዳንዱ ሴት የራሷ ውበት አላት። ተፈጥሯዊ ውበት እንዲኖርዎት ከፈለጉ የመጀመሪያው እርምጃ እራስዎን መንከባከብ ነው ፣ ለምሳሌ ጤናማ አመጋገብን በመከተል እና የቆዳ እንክብካቤን በማድረግ። ቀጣዩ ደረጃ ፣ መልክን በመጠበቅ ስብዕናን ይግለጹ። እንዲሁም ፣ ሐቀኛ በመሆን ፣ ለሁሉም ሰው ደግ በመሆን ፣ እና አእምሮን ክፍት በማድረግ ውስጣዊ ውበትዎን ያሳዩ።
ደረጃ
ዘዴ 1 ከ 3 - እራስዎን መንከባከብ
ደረጃ 1. የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በማድረግ ጤናዎን ይንከባከቡ በየቀኑ እና ገንቢ ምግብ ይበሉ።
ማንኛውም ሰው ቅርፁ እና መጠኑ ምንም ይሁን ምን ጤናማ አካል የማግኘት መብት አለው። አካላዊ ጤንነትን ለመጠበቅ በጣም ጥሩው መንገድ ጤናማ አመጋገብ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴን መቀበል ነው። አመጋገብዎን ወይም የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎን መለወጥ ወይም አለመፈለግዎን ለመወሰን ከሐኪምዎ ጋር ያማክሩ።
- ለ 150 ደቂቃዎች/ሳምንት ወይም ቢያንስ ለ 30 ደቂቃዎች/ቀን በሳምንት ከ5-7 ቀናት ለመለማመድ ጊዜ ይመድቡ።
- ቀጭን ፕሮቲን የያዘ እና ትኩስ ንጥረ ነገሮችን የሚጠቀም ምናሌ ያዘጋጁ። የተሻሻሉ ወይም ጣፋጭ ምግቦችን ያስወግዱ ፣ ግን በጥብቅ አመጋገብ ላይ ላለመሄድ አሁንም የሚወዷቸውን ምግቦች በየጊዜው መብላት ይችላሉ።
ጠቃሚ ምክር
ጤናማ ቆዳን ፣ ፀጉርን እና ምስማሮችን ለመጠበቅ ጠቃሚ የሆኑ ቫይታሚኖችን ይውሰዱ ፣ ግን መጀመሪያ ሐኪምዎን ያማክሩ።
ደረጃ 2. በየቀኑ በመታጠብ እና የሰውነት ክብካቤ ምርቶችን በመጠቀም ሰውነትዎን በንጽህና ይጠብቁ።
ሰውነት ሁል ጊዜ ንፁህ እንዲሆን በቀን 2 ጊዜ መታጠብን ይለማመዱ። ገላዎን ከታጠቡ በኋላ የሰውነት ጠረንን ለመከላከል ጠረንን ይጠቀሙ። ከዚያ ቆዳው ለስላሳ እና ጤናማ ሆኖ እንዲቆይ እርጥበት ማድረጊያ ይተግብሩ። ይህ እርምጃ የቆዳውን ጤና እና ንፅህና ለመጠበቅ ጠቃሚ ነው።
- ገላዎን በሚታጠቡበት ጊዜ ሁሉ ሰውነትን ለማፅዳት የባር ሳሙና ወይም ፈሳሽ ሳሙና ይጠቀሙ።
- በሳምንት 2-3 ጊዜ ወይም እንደአስፈላጊነቱ ፀጉርዎን ይታጠቡ። ጸጉርዎን ለስላሳ እና አንጸባራቂ ለማቆየት ፣ ከእያንዳንዱ ማጠቢያ በኋላ ወይም በሻምፖዎች መካከል ፀጉርዎን በፀጉር ላይ ይተግብሩ።
ደረጃ 3. ፊትዎን ማጠብ እና በቀን 2 ጊዜ እርጥበት ማጥፊያ መጠቀምን ይለማመዱ።
ፊትዎን ለማጠብ የፊት ሳሙና እና የሞቀ ውሃ ይጠቀሙ ከዚያም ፊትዎን ለማድረቅ በንጹህ ፎጣ ይታጠቡ። ከዚያ የፊት ቆዳው እንዳይደርቅ እርጥበት ማድረጊያ ይተግብሩ። ጤናማ ቆዳን ለመጠበቅ በየቀኑ ጠዋት እና ማታ ይህንን እርምጃ ያድርጉ።
- ቆዳው ዘይት እንዳይሆን ጠዋት ላይ በሎሽን መልክ እርጥበት ማድረቂያ ይጠቀሙ። ማታ ከመተኛቱ በፊት ለበለጠ ጥልቅ ሕክምና በክሬም መልክ እርጥበት ማድረጊያ ይተግብሩ።
- የፊት ቆዳውን በሳምንት 2 ጊዜ ከዕፅዋት የሚቀመሙ ምርቶችን በመጠቀም ቆዳዎችን ያጥፉ ፣ ለምሳሌ ቆሻሻዎችን የያዘ የፊት ሳሙና።
ደረጃ 4. የፀሐይ መከላከያ በመጠቀም የፊት ቆዳን ማከም እና ብዙ ውሃ ይጠጡ።
ቆዳው ለፀሐይ እንዳይጋለጥ እና መጨማደድን ለመከላከል ክፍት ከሆኑ እንቅስቃሴዎች በፊት ቆዳውን በፀሐይ መከላከያ ይከላከሉ። በተጨማሪም ውሃ ለመቆየት በቀን ከ2-10 ኩባያ (0.5-2.5 ሊትር) ውሃ ይጠጡ። ይህ እርምጃ ቆዳውን ለስላሳ እና ለመለጠጥ ለማቆየት ጠቃሚ ነው።
SPF 15 ን የያዘ ሰፋ ያለ የፀሐይ መከላከያ ይምረጡ።
ጠቃሚ ምክር
ለከፍተኛ ጥበቃ ፣ ሰውነትን እና የራስ ቅሎችን ከፀሐይ ለመጠበቅ ልብሶችን እና ኮፍያዎችን ይልበሱ።
ደረጃ 5. እጆችን ፣ እግሮችን ይንከባከቡ, እና ምስማሮች በመደበኛነት።
ማታ ከመተኛቱ በፊት እርጥበት አዘራዘርን በመተግበር ቀኑን ሙሉ ጠንክረው ሲሠሩ የነበሩትን እጆችዎን እና እግሮችዎን ለማከም ጊዜ ይውሰዱ። እንዲሁም ጥፍሮችዎ ጤናማ እና በደንብ የተሸለሙ እንዲሆኑ በሳምንት አንድ ጊዜ የእጅ እና ፔዲኩር ያድርጉ።
አስፈላጊ ከሆነ በሳምንት አንድ ጊዜ ጥፍሮችዎን እና ጥፍሮችዎን መቀባት ይችላሉ። ደስተኛ ልብ የበለጠ ቆንጆ እንዲመስልዎት ስለሚያደርግ ይህንን እድል ይጠቀሙ።
ደረጃ 6. ፈገግታዎን ይበልጥ ማራኪ ለማድረግ በቀን 2 ጊዜ ጥርስዎን የመቦረሽ ልማድ ይኑርዎት።
ክፍተቶችን ለመከላከል ፍሎራይድ ያለው የጥርስ ሳሙና ይጠቀሙ። ጥርስዎን ንፁህ እና ጤናማ ከመሆን በተጨማሪ ፈገግ ሲሉ የበለጠ ቆንጆ ይመስላሉ። በየቀኑ ጠዋት እና ማታ ከመተኛቱ በፊት ጥርሶችዎን መቦረሽዎን ያረጋግጡ።
- ጥርስዎን ከመቦረሽዎ በፊት በቀን አንድ ጊዜ የጥርስ ንጣፎችን በመጠቀም ክፍተቶቹን ያፅዱ ፣ ለምሳሌ ማታ ከመተኛቱ በፊት።
- ጥርሶችዎ ጤናማ እንዲሆኑ እና ይበልጥ ማራኪ ሆነው ፈገግ እንዲሉ ቢያንስ በየ 6 ወሩ የጥርስ ጤናዎን እና ንጹህ ታርታርዎን ይፈትሹ።
- ጥርሶችዎ አሰልቺ ቢመስሉ ፣ የሚያብረቀርቅ የጥርስ ሳሙና ይጠቀሙ።
ዘዴ 2 ከ 3 - መልክን መጠበቅ
ደረጃ 1. አስፈላጊ ከሆነ ይድገሙት።
ቆንጆ ለመምሰል ከመፈለግ ይልቅ በራስ የመተማመን ስሜት እንዲሰማዎት ሜካፕ ያድርጉ። በቆዳ ቃና መሠረት ፋውንዴሽን ፣ የፊት እርጥበት ወይም ቢቢ ክሬም ይተግብሩ። ከዚያ ሁል ጊዜ ምርጥ ሆነው እንዲታዩዎት ብጉር ፣ የዓይን ጥላ እና የከንፈር ቀለም ይጠቀሙ።
- የመዋቢያ ዕቃዎችን እንደለበሱ ለመምሰል ካልፈለጉ ፊትዎን በተፈጥሯዊ ሜካፕ ያድርጉ።
- በከባድ ከንፈር እና በአይን ሜካፕ አለባበስዎን ያረጋግጡ። መልክው ማራኪ ሆኖ እንዲቆይ አንዱን ይምረጡ።
ደረጃ 2. ከፊትዎ ቅርፅ ጋር በሚስማማ ሞዴል ፀጉርዎን ይሳሉ።
በመጀመሪያ በመስታወት ውስጥ የፊትዎን ጠርዞች ለመከተል የሊፕስቲክን ይጠቀሙ። ከዚያ ፣ ፊቱን ይበልጥ የሚስብ የፀጉር አሠራር ለመምረጥ በምስሉ ላይ በመመስረት የፊት ቅርፅን ይወስኑ። ለስታቲስቲክስዎ ማሳየት እንዲችሉ የሚፈልጉትን የፀጉር አሠራር ያትሙ።
- በአጠቃላይ የሴቶች ፊቶች ሞላላ ፣ ክብ ፣ ካሬ ፣ ልብ ፣ ወይም ረዥም ናቸው።
- ስለ የፀጉር አሠራሩ ግራ ከተጋቡ ፀጉርዎን ከትከሻዎች በላይ በመጠኑ በንብርብሮች እንዲቆራረጥ ይጠይቁ። ብዙ ሴቶች ይህንን ሞዴል ይወዳሉ ምክንያቱም እነሱ የበለጠ ማራኪ እንዲመስሉ ያደርጋቸዋል።
- በግል ምርጫዎችዎ መሠረት እራስዎን ለመግለጽ ባርኔጣዎችን እና የፀጉር መለዋወጫዎችን መልበስ ይችላሉ።
ደረጃ 3. ይበልጥ ማራኪ እንዲመስልዎት በሰውነት ቅርፅዎ መሠረት ልብሶችን ይልበሱ።
የሰውነት ቅርፅ ምንም ይሁን ምን ሁሉም ሴቶች ቆንጆ ሆነው ሊታዩ ይችላሉ። ስለዚህ ፣ ስለ ሰውነት መጠን አይጨነቁ። ይልቁንም ጥንካሬዎን የሚያጎሉ እና በራስ መተማመንዎን የሚጨምሩ ልብሶችን ይምረጡ። ማራኪ እንዳይመስሉ የሚያደርጉ ልብሶችን ይለግሱ።
- ልብሶቹን በጓዳ ውስጥ አንድ በአንድ ያስቀምጡ። በጣም ጥሩ የሚመስሉ ልብሶችን ያስቀምጡ።
- ማሳየት የሚገባቸውን ጥቅሞች ያሳዩ። ለምሳሌ ፣ ቀጭን እግሮችዎን ለማሳየት ወይም ጀርባዎን እና እጆችዎን ለማሳየት የትከሻ ቀበቶዎች ያሉት ሸሚዝ ለማሳየት አጫጭር ልብሶችን ይልበሱ።
- በቅናሽ መደብሮች ውስጥ ጥሩ ጥራት እና ልዩ ልብሶችን በተመጣጣኝ ዋጋዎች ይግዙ።
ዘዴ 3 ከ 3 - ውስጣዊ ውበት ማሳየት
ደረጃ 1. እውነተኛ በመሆን እውነተኛ ይሁኑ።
ውስጣዊ ውበት በአብዛኛው የሚወሰነው ለራስዎ ሐቀኛ የመሆን ችሎታ ነው። ለዚያ ፣ እርስዎ የሚደግholdቸውን በጎነቶች ፣ የሚስቡዋቸውን ነገሮች እና ሊያገኙዋቸው የሚፈልጓቸውን የሕይወት ግቦች ይወስኑ። ከዚያ ሕይወትን አስደሳች የሚያደርጉ እንቅስቃሴዎችን ያድርጉ። የሚከተሉትን መመሪያዎች በመተግበር እውነተኛነትን ይግለጹ።
- የተለያዩ ሁኔታዎችን ሲያጋጥሙዎት ምን እንደሚሰማዎት ይመልከቱ እና ከቀዳሚ እሴቶችዎ ጋር የሚዛመዱትን ነገሮች ቅድሚያ ይስጡ።
- ከጓደኞችዎ ጋር ሐቀኛ ይሁኑ እና ሐቀኛ ይሁኑ።
- ፍፁም ሰው ለመሆን አይሞክሩ ምክንያቱም ማንም ፍፁም የለም።
- በአምስቱ የስሜት ህዋሳት በኩል ባጋጠማቸው አካላዊ ስሜቶች ላይ በማተኮር እያንዳንዱን ቅጽበት ይወቁ።
ደረጃ 2. በሕይወትዎ ውስጥ ላሉት መልካም ነገሮች አመስጋኝ ይሁኑ።
ላጋጠሙዎት ወይም ላጋጠሙዎት ሁሉ አመስጋኝ መሆን ውስጣዊ ውበት የማውጣት መንገድ ነው። በሌለህ ነገር ከማማረር ይልቅ አስቀድመህ ባገኘሃቸው በረከቶች ላይ አተኩር። ለእርስዎ አስፈላጊ የሆኑትን ሰዎች ፣ ችሎታዎችዎን ወይም ችሎታዎችዎን ፣ ያሉትን ዕድሎች እና እስካሁን ያገ you'veቸውን የህይወት ምቾት ያደንቁ። ምስጋናዎችን ለመግለጽ እነዚህን ምክሮች ይተግብሩ።
- አመስጋኝ የሆኑትን ነገሮች በማስታወሻ ደብተር ውስጥ ይፃፉ።
- ለእርስዎ ወይም ለእርሷ ምን ያህል ትርጉም እንዳለው ለማስተላለፍ ካርድ ለቅርብ ጓደኛዎ ይላኩ።
- ለምትወደው ሰው እንደ ግጥም መጽሐፍ ፣ የአንገት ሐብል ፣ ወይም የቁልፍ ሰንሰለት ያለ ቀላል ፣ ትርጉም ያለው ስጦታ ይስጡ።
- ስሜትዎን ለፍቅረኛዎ ይግለጹ።
- ሰላም ለማለት ጓደኛ ወይም ዘመድ ይደውሉ።
ደረጃ 3. ያለዎትን በማካፈል ለጋስ ይሁኑ።
ብዙ ገንዘብ ማግኘቱ የተትረፈረፈ ሕይወት ዋስትና አይደለም። ጊዜ ፣ ተሰጥኦ ወይም ፈጠራ አለዎት። ደስተኛ እንዲሆኑ ለሌሎች ያካፍሉ። ውስጣዊ ውበት እንዲኖረን ይህ ነው። ለጋስ ለመሆን እነዚህን ምክሮች ይከተሉ።
- ሌሎች ያለዎትን ይዋሱ።
- ሌሎችን ለመርዳት ጊዜ መድቡ።
- ቤት ለሌላቸው ምግብ ይስጡ።
- በጉዞ ላይ ከእርስዎ ጋር መክሰስ እና መጠጦች ይዘው ይምጡ።
- በእያንዳንዱ የበዓል ቀን ወላጅ ለሌላቸው ልጆች ስጦታ ይስጡ።
ደረጃ 4. ፍሬያማ ግንኙነቶችን ይፍጠሩ።
ግጭትን ከቀጠሉ እና ከአሉታዊ ሰዎች ጋር ከተገናኙ ኃይል ይጠፋል። ውስጣዊ ሁኔታው እንዲጠፋ ይህ ሁኔታ ሁል ጊዜ ብስጭት እና ድካም ይሰማዎታል። ስለዚህ ፣ የራስዎ ምርጥ ስሪት መሆን እንዲችሉ ከአዎንታዊ ፣ ደጋፊ ሰዎች ጋር ብቻ መስተጋብርዎን ያረጋግጡ። አስፈላጊ ከሆነ ለጓደኞች ፣ ለዘመዶች እና ለአጋሮች ጊዜ ፣ ትኩረት እና ድጋፍ መስጠቱን ያረጋግጡ።
- ለጓደኞችዎ በተለይም ብዙ ለረዳዎት ጊዜ ይውሰዱ።
- እራስዎን ለማዳበር እና የተሻለ ሰው ለመሆን አዳዲስ ጓደኞችን ያግኙ።
- ከቤተሰብ አባላት ጋር ጥሩ የሚስማማ ግንኙነትን ይጠብቁ።
- በሕይወትዎ ላይ መጥፎ ተጽዕኖ ከሚያሳድሩ ሰዎች ጋር ጊዜ አይውሰዱ።
ደረጃ 5. አዎንታዊ ኃይልን ማካፈል እንዲችሉ እራስዎን ከአሉታዊ ስሜቶች ነፃ ያድርጉ።
ንዴትን ፣ ሀዘንን እና ጥላቻን ከቀጠሉ ጉልበትዎን ሊያጡ ይችላሉ። ከመጎዳት አሉታዊ ስሜቶችን ማስወገድ ቀላል አይደለም ፣ ግን ከልብ ህመም ነፃ ያደርግልዎታል። አሉታዊ ስሜቶች ከተነሱ እርስዎ እንደሚሰማዎት አምነው መንስኤውን ይወስኑ። ከዚያ በሚከተሉት መንገዶች በመግለፅ እፎይታ እንዲሰማዎት አሉታዊ ስሜቶችን ያስወግዱ።
- አንድን ሰው ታሪክ በመናገር ፣ ማስታወሻ ደብተር በመያዝ ወይም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በማድረግ ብስጭትዎን ይግለጹ። በተጨማሪም ፣ ፈጣሪ መሆን አንዳንድ ጊዜ መረጋጋት እንዲሰማዎት ያደርጋል።
- የአንድን ሰው መጥፎ ባህሪ ማሸነፍ ካልቻሉ ፣ ደብዳቤ በመጻፍ ስሜትዎን ይግለጹ ፣ ግን አይላኩ። ይልቁንም እራስዎን ከጉዳት ለማላቀቅ ደብዳቤውን ይሰብሩ ወይም ያቃጥሉ።
- አሉታዊ ስሜቶችን ለመተው ችግር ካጋጠምዎት ከአማካሪ ወይም ከአእምሮ ጤና ቴራፒስት ጋር ይነጋገሩ።
ደረጃ 6. ማህበረሰቡን በመቀላቀል በጎ ፈቃደኛ።
ውስጣዊ ውበት ለማዳበር ትክክለኛው መንገድ ሌሎችን መርዳት እና የበጎ አድራጎት ሥራ መሥራት ነው። ጥሩ ከመጮህ ይልቅ ፣ ይህ እርምጃ ብቁ እንዲሆኑ ያደርግዎታል። የሚከተሉትን ነገሮች በማድረግ መልካምነትን ለማካፈል በማህበረሰቡ ውስጥ ይሳተፉ።
- የተፈጥሮ አደጋ ሰለባዎችን ለመርዳት ገንዘብ ማሰባሰብ።
- የአከባቢውን ማህበረሰብ የንግድ ሥራ ቀጣይነት ለመደገፍ የአካባቢ ምርቶችን ይግዙ።
- በባህላዊ ዝግጅቶች በመርዳት በጎ ፈቃደኛ።
- ጎረቤቶች በቤት ውስጥ አብረው እንዲበሉ ይጋብዙ።
- በማህበረሰቡ ውስጥ የመጽሐፍ አንባቢዎችን ቡድን ይፍጠሩ።
- በቤተ መፃህፍት ወይም በማህበረሰብ ማዕከል ውስጥ መመሪያ ይሁኑ።
ደረጃ 7. መንፈሳዊ ሕይወትን ማዳበር።
የአንድ የተወሰነ ሃይማኖት አማኝ በመሆን ወይም በማሰላሰል መንፈሳዊ እውነትን ይፈልጉ። በማሰላሰል ፣ በመጸለይ ፣ ወይም እርስዎ በሚወዷቸው በጎነቶች ላይ በማሰላሰል አእምሮዎን ፣ ነፍስዎን እና መንፈስዎን ያዋህዱ። ቅድሚያ ሊሰጣቸው የሚገቡትን ነገሮች ይወስኑ እና ከዚያ በሚያምኑት መንፈሳዊ እውነት መሠረት ሕይወትዎን ይኑሩ። ይህ እርምጃ ውስጣዊ ውበትዎን እንዲያሳድጉ ይረዳዎታል።
- አንድን የተለየ ሃይማኖት ወይም እምነት ከመረጡ በኋላ መጽሐፍን ያንብቡ ወይም የመረጡትን ትምህርት የሚሰጥ አስተማሪ ያዳምጡ።
- አድማስዎን ለማስፋት ከፈለጉ ሌሎች መንፈሳዊ ትምህርቶችን ያጠኑ።
- ባልንጀሮቻችሁን እና ሌሎች ሕያዋን ፍጥረታትን ለመውደድ እንድትችሉ የአጽናፈ ዓለም አካል እንደሆናችሁ ያለውን ግንዛቤ ማዳበርን ይማሩ።
ደረጃ 8. ያለማቋረጥ በመማር እና ክፍት አእምሮ በመያዝ ጥበበኛ ሰው ይሁኑ።
ውስጣዊ ውበት መኖር ማለት የሌሎች ሰዎች አኗኗር መንገድን መረዳት እና መቀበል መቻል ማለት ነው። ሌሎች የሚናገሩትን ማንበብ እና ማዳመጥዎን በመቀጠል የዕድሜ ልክ ተማሪ ይሁኑ። እንዲሁም ፣ ሌሎች ሰዎች እራሳቸው እንዲሆኑ እና ከተሞክሮዎቻቸው እንዲማሩ ይፍቀዱ።
- ለማሰላሰል እና በድርጊቶችዎ ላይ ለማሰላሰል ጊዜ ይመድቡ።
- እንደ ልብ ወለድ ጸሐፊዎች ፣ ባለቅኔዎች ወይም የታሪክ ጸሐፊዎች ያሉ የጥበብ ሰዎችን ጽሑፎች ያንብቡ። በማንበብ አዲስ ዕውቀት ማግኘት እና በተጨባጭ ማሰብ ይችላሉ።
- ያዳምጧቸው እና የሚያከብሯቸውን ሀሳቦች ግምት ውስጥ ያስገቡ።
- መጽሐፍትን በማንበብ ፣ ፊልሞችን በመመልከት እና ሙዚየሞችን በመጎብኘት ስለተለያዩ ባህሎች ይወቁ። የውጭ ቋንቋ መማር መጀመር ጥሩ ሀሳብ ነው!
ጠቃሚ ምክሮች
- በአካላዊ ገጽታ እና ውስጣዊ ውበት ላይ ማተኮር ይችላሉ ፣ ግን አንዱን ለሌላው በማስቀደም አንዱን አይሠዉ።
- ብዙ ሰዎች ብዙውን ጊዜ በተሳሳተ መንገድ ይፈርዳሉ እና የሚያዩት ውበት መሆኑን አይረዱም። አንዳንድ ጊዜ ፣ አንድ ሰው ስሜትዎን የሚጎዳ ነገር ይናገራል ፣ ግን የሌላ ሰው ሞኝነት ደስታዎን እንዲያበላሸው አይፍቀዱ።
- በየቀኑ የበለጠ ቆንጆ እና ጥበበኛ ለመሆን እራስዎን ለማሳደግ እና ለማሻሻል ይሞክሩ።
- የዓይን ከረጢቶች እንዳይፈጠሩ በየቀኑ በቂ እንቅልፍ የማግኘት ልማድ ይኑርዎት።
- የዓይን ቦርሳዎችን ለማስወገድ ፣ አረንጓዴ ሻይ በከረጢቶች ውስጥ እንደ ተፈጥሯዊ ሕክምና ይጠቀሙ። አረንጓዴ እስኪመስል ድረስ አረንጓዴ ሻይ ከረጢት በሞቀ ውሃ ውስጥ ያጥቡት እና ለ 7-10 ደቂቃዎች በማቀዝቀዣ ውስጥ ያስቀምጡት። ከቀዘቀዘ ዓይኖቹን ለመጭመቅ ይጠቀሙበት።
