የሙቀት ሞገድ ለረጅም ጊዜ በሚቆይበት አካባቢ ፣ ብዙውን ጊዜ በከፍተኛ እርጥበት አብሮ የሚሄድ ከፍተኛ የሙቀት መጠን ነው። ለረዥም ጊዜ የማያቋርጥ ከፍተኛ ሙቀት እና እርጥበት በጤንነትዎ ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል። በከፍተኛ ሙቀት ውስጥ ፣ ትነት ይቀንሳል እና ሰውነትዎ መደበኛውን የሰውነት ሙቀት ለመጠበቅ ጠንክሮ መሥራት አለበት። በእድሜ እና በሕክምና ታሪክ ላይ በመመርኮዝ አደጋው ይለያያል። ሆኖም ፣ ሊከሰቱ የሚችሉ የተለያዩ የጤና አደጋዎችን ፣ እንደ ድካም እና የሙቀት ምት የመሳሰሉትን መከላከል ይችላሉ።
ደረጃ
ክፍል 1 ከ 4 ቤተሰብዎን ማዘጋጀት
ደረጃ 1. የድንገተኛ መሣሪያዎችን ያዘጋጁ።
የድንገተኛ መሣሪያዎችን የያዘ ቤት ውስጥ ሳጥን/ክፍል/ጥግ ማዘጋጀት ያስፈልግዎታል። የዚህን ሳጥን/ክፍል/ጥግ ይዘቶች በመጠቀም የተለያዩ የድንገተኛ ሁኔታዎችን መቋቋም ይችላሉ። አስፈላጊ በሚሆንበት ጊዜ እንዲጠቀሙባቸው አንዳንድ አስፈላጊ የቤት ኪኪኪኪዎችን አንድ ቦታ ይሰብስቡ እና ይጠብቁ። ይህ ኪት ቢያንስ ለ 72 ሰዓታት በቂ መሆን አለበት። አዘጋጁ
- በቀን ለአንድ ሰው አራት ሊትር ውሃ (ለሚያጠቡ እናቶች ፣ ለልጆች እና ለታመሙ ሰዎች የበለጠ ያዘጋጁ)
- በቀላሉ የማይበላሹ ምግቦችን ለማዘጋጀት ፣ ለምሳሌ ጨው አልባ ብስኩቶች ፣ ሙሉ የእህል እህሎች እና የታሸጉ ሸቀጦች (ቆርቆሮ መክፈቻ መኖሩን አይርሱ)
- ሁሉም አስፈላጊ መድሃኒት
- የጽዳት መሣሪያዎች እና የግል ንፅህና መሣሪያዎች
- የሕፃን ቀመር እና ዳይፐር
- ለቤት እንስሳት ምግብ
- ችቦ ወይም የእጅ ባትሪ
- የመጀመሪያ እርዳታ ሣጥን
- ሞባይል
- ተጨማሪ ባትሪ
- ትናንሽ ፎጣዎች ፣ የሽንት ቤት ወረቀት እና የቆሻሻ ከረጢቶች ለግል ንፅህና
ደረጃ 2. የቤተሰብ ግንኙነት ዕቅድ ያዘጋጁ።
ተለያይተው ሲለያዩ ቤተሰብዎ እንዴት እርስ በርስ እንደሚግባቡ ማሰብ አለብዎት። ለእያንዳንዱ የቤተሰብ አባል የሚሰጡት አስፈላጊ ሰዎችን የስልክ ቁጥሮች የያዘ “የእውቂያ ካርድ” ዓይነት መፍጠር ይችላሉ።
- የእውቂያ ካርዱ ከስልክ ውጭ ሊቀመጡ የሚችሉ የስልክ ቁጥሮች ዝርዝር ሆኖ ያገለግላል። እርጥብ እንዳይሆን ይህንን ካርድ መደርደር ይችላሉ።
- የስልክ ኔትወርክ ሥራ የበዛ ከሆነ ፣ ለመደወል ከመሞከር ይልቅ አጭር መልእክት (ኤስኤምኤስ) ለመድረስ ቀላል ይሆናል።
ደረጃ 3. የመጀመሪያ እርዳታ መልመጃን መውሰድ ያስቡበት።
እርስዎ በተደጋጋሚ የሙቀት ሞገዶችን በሚለማመዱበት አካባቢ የሚኖሩ ከሆነ ወይም ለሌሎች ጠቃሚ የሆኑ ክህሎቶችን ማግኘት ከፈለጉ የመጀመሪያ እርዳታ መልመጃ ይውሰዱ። በአካባቢዎ የመጀመሪያ እርዳታ ልምዶችን ይፈልጉ እና ይሳተፉ። አንዳንዶቹ ሊከፈሉ ይችላሉ። በስልጠናው ውስጥ የሚማሯቸው ክህሎቶች ከሙቀት ማዕበል ጋር በተያያዘ ሊረዱዎት ይችላሉ።
ደረጃ 4. በጣም ደካማ ለሆኑት ልዩ ትኩረት ይስጡ።
በጣም ኃይለኛ የሙቀት ሞገዶች በሁሉም ሰው ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ሊያሳድሩ ይችላሉ ፣ ግን በጣም ደካማ እና የእርስዎን ትኩረት በጣም የሚፈልጉ የሰዎች ቡድኖች አሉ። በከፍተኛ ሙቀት እና እርጥበት ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ የሚያሳድሩ ሰዎች ጨቅላ ሕፃናት ፣ ሕፃናት ፣ አዛውንቶች እንዲሁም የታመሙ ወይም ከመጠን በላይ ክብደት ያላቸው ሰዎች ናቸው። ውጭ የሚሰሩ ሰዎች እና አትሌቶችም በአሉታዊ ተፅእኖ የመጠቃት ዕድላቸው ከፍተኛ ነው።
- እነዚህ ሰዎች በቤተሰብዎ ውስጥ ካሉዎት ቅድሚያ ይስጧቸው።
- የሙቀት ሞገዶችን አደጋዎች መረዳታቸውን ያረጋግጡ።
- የቤት እንስሳትን አይርሱ! ውሻ ወይም ድመት ካለዎት በሞቃት የአየር ጠባይም ሊጎዱ ይችላሉ።
ደረጃ 5. ለአካባቢዎ የአየር ሁኔታ ትንበያ ትኩረት ይስጡ።
ይህ በጣም ቀላል ነው። እንዲሁም ለጥቂት ቀናት አስቀድመው ካወቁ ለሙቀት ሞገድ በተሻለ ሁኔታ ይዘጋጃሉ። በተጨማሪም የአየር ሁኔታ ትንበያዎች እንዲሁ ብዙውን ጊዜ የሙቀት ትንበያዎችን ይሰጣሉ። በተለይ በተደጋጋሚ የሙቀት ሞገዶችን በሚለማመድበት አካባቢ የሚኖሩ ከሆነ ለአካባቢዎ የአየር ሁኔታ ትንበያ ትኩረት ይስጡ።
መብራቶቹ ከጠፉ ፣ በእጅ ወይም በባትሪ ኃይል ባለው ሬዲዮ የአየር ሁኔታ ትንበያውን ማወቅ ይችላሉ።
ደረጃ 6. የሙቀት ሞገዶችን አሉታዊ ተፅእኖ ሊጨምሩ የሚችሉ የአካባቢ ሁኔታዎችን ይገንዘቡ።
ብዙ የአስፋልት መንገዶች ባሉበት ወይም በተጨናነቁ ሕንፃዎች የተሞላ አካባቢ ውስጥ የሚኖሩ ከሆነ ፣ የሙቀት ሞገድ አሉታዊ ተፅእኖ በከፍተኛ ሁኔታ ሊጨምር ይችላል። አስፋልት እና ኮንክሪት ሙቀትን ረዘም ላለ ጊዜ ማቆየት እና ማታ ማታ ቀስ በቀስ ሊለቁት ይችላሉ (የሌሊት ሙቀት መጨመር)። ይህ ውጤት “የከተማ ሙቀት ደሴት ውጤት” በመባል ይታወቃል።
- ትልልቅ ከተሞች አብዛኛውን ጊዜ ከአካባቢያቸው አካባቢዎች ከ1-3 ዲግሪ ሴልሺየስ ይሞቃሉ። ማታ ላይ ይህ ልዩነት 12 ዲግሪ ሴልሺየስ ሊደርስ ይችላል።
- የተረጋጉ የከባቢ አየር ሁኔታዎች እና ደካማ የአየር ጥራት (በአቧራ እና በብክለት ምክንያት) የሙቀት ሞገዶችንም ሊያባብሱ ይችላሉ።
ክፍል 2 ከ 4 ቤትዎን ማዘጋጀት
ደረጃ 1. በቤትዎ ውስጥ ያለው የዊንዶው ዓይነት አየር ማቀዝቀዣ በትክክል መጫኑን ያረጋግጡ።
ቀዝቃዛው አየር በቤትዎ ውስጥ እንዲቆይ እና ሞቃት አየር እንዲወጣ ጥቂት ትናንሽ ነገሮችን ማድረግ ያስፈልግዎታል። የመስኮት አየር ማቀዝቀዣ (በመስኮት ውስጥ የተጫነ) ካለዎት በትክክል መጫኑን ያረጋግጡ። በአየር ማቀዝቀዣው እና በአከባቢው ግድግዳ መካከል ክፍተት ወይም ቀዳዳ ካለ ፣ እሱን ማተም ያስፈልግዎታል።
- በቤት አቅርቦት መደብር ውስጥ የማሸጊያ ፓነሎችን ወይም የአረፋ ማሸጊያ መግዛት ይችላሉ።
- እንዲሁም ለአየር ማቀዝቀዣው የአየር ማናፈሻ እና የአየር ማስገቢያ ቀዳዳዎች በደንብ የታሸጉ መሆናቸውን ያረጋግጡ።
- የአየር ማቀዝቀዣዎ ቢሰበር መጀመሪያ ያስተካክሉት።
ደረጃ 2. በመስኮቱ ላይ ጊዜያዊ አንፀባራቂ ያዘጋጁ።
ቤትዎን ለማቀዝቀዝ አንድ ፈጣን ነገር በመስኮቶች ውስጥ ጊዜያዊ አንፀባራቂዎች ናቸው። የካርቶን ወረቀት ለመጠቅለል እንደ አልሙኒየም ሉህ ያለ አንጸባራቂ ቁሳቁስ ይጠቀሙ። ይህ የአሉሚኒየም ሉህ የፀሐይ ሙቀትን ያንፀባርቃል እና አይስበውም።
- በመስኮቱ መከለያ እና በመጋረጃው መካከል አንፀባራቂውን ያስቀምጡ።
- ይህንን ማድረግ ያለብዎት በተደጋጋሚ ለሚይዙት ለአንድ ወይም ለሁለት ክፍሎች ነው።
ደረጃ 3. ጠዋት እና ከሰዓት በኋላ ፀሐይ መስኮቶቹን ይሸፍኑ።
በሚያንፀባርቁ ነጸብራቆች እንኳን ፣ አሁንም ብዙ የፀሐይ ብርሃንን የተጋለጡ መስኮቶችን ፣ መጋረጃዎችን ወይም ዓይነ ስውሮችን መሸፈን ያስፈልግዎታል። በውስጣቸው የተዘጉ ዓይነ ስውሮች ክፍሉን በከፍተኛ ሁኔታ ያቀዘቅዛሉ ፣ ነገር ግን ከመስኮቶች ውጭ የተጫኑ መከለያዎች እና መከለያዎች ሙቀትን እስከ 80%ሊቀንሱ ይችላሉ።
ብዙውን ጊዜ የቤት አቅርቦት መደብሮች እንዲሁ ሙቀትን እና ብርሃንን ሊቀንሱ የሚችሉ መጋረጃዎችን ይሰጣሉ። እንዲህ ዓይነቱ መጋረጃ ክፍልዎን ያቀዘቅዛል።
ደረጃ 4. የዐውሎ ነፋስዎን መዝጊያዎች ይዝጉ።
በኢንዶኔዥያ የአየር ንብረት ውስጥ ይህ ዓይነቱ መስኮት በጣም አልፎ አልፎ ነው ፣ ግን አንድ ካለዎት መስኮቱን ይዝጉ። የሙቀት ሞገድ ሲመጣ መስኮቱ ሙቀቱ ወደ ቤቱ እንዳይገባ ይከላከላል። ክረምቱን በሚለማመዱ የዓለም ክፍሎች ፣ እነዚህ መስኮቶች ሞቅ ያለ አየር በቤት ውስጥ እና ቀዝቃዛ አየርን ከውጭ ያቆያሉ። ይህ መስኮት በእራስዎ እና በውጭ ባለው ሞቃት አየር መካከል ተጨማሪ ንብርብር ነው።
ቀዝቀዝ እንዲል ፣ በተቻለ መጠን ቤትዎን በጥብቅ ማተም ያስፈልግዎታል።
ክፍል 3 ከ 4 - የሙቀት ሞገድ ሲመታ አሪፍ እና ውሃ ማጠጣት
ደረጃ 1. ውሃ ለመቆየት ብዙ ውሃ ይጠጡ።
በሙቀት ሞገድ ወቅት የሚነሱ ብዙ የጤና ችግሮች ከድርቀት ጋር ይዛመዳሉ። የተትረፈረፈ በኤሌክትሮላይቶች ውሃ ወይም የስፖርት መጠጦች መጠጣት ያስፈልግዎታል። ጥማት ባይሰማዎትም ፣ አሁንም በመደበኛነት ውሃ መጠጣት ያስፈልግዎታል። እንደ ቡና እና ሻይ ያሉ ብዙ ካፌይን ያላቸውን መጠጦች ያስወግዱ እና የአልኮል መጠጥን ይቀንሱ።
- ከቤት ውጭ በጣም በሚሞቅበት ጊዜ በሰዓት ቢያንስ 4 ብርጭቆ ውሃ መጠጣት ያስፈልግዎታል። ሆኖም ፣ በአንድ ጊዜ ያን ያህል አይጠጡ።
-
የሚከተሉት ሁኔታዎች ካሉዎት የውሃ መጠጣትን ከመጨመርዎ በፊት በመጀመሪያ ሐኪምዎን ያማክሩ።
- የሚጥል በሽታ ወይም የልብ ፣ የጉበት ወይም የኩላሊት ችግር ያለባቸው ሰዎች።
- በፈሳሽ አመጋገብ ላይ ከሆኑ ወይም ፈሳሽ የመያዝ ችግር ካለብዎት።
ደረጃ 2. ትክክለኛዎቹን ምግቦች ይመገቡ።
መብላትዎን መቀጠል አለብዎት ፣ ግን አመጋገብዎ ከአየር ሁኔታ ጋር መላመድ አለበት። በመብላት ፣ የሰውነትዎን የሙቀት መጠን በትክክል መቆጣጠር ይችላሉ። ሚዛናዊ ፣ ቀለል ያለ አመጋገብን በመደበኛነት ይመገቡ። በአንድ ጊዜ ብዙ ከመብላት ይቆጠቡ። በሰውነት ውስጥ ያለው ትልቅ ምግብ የምግብ መፈጨት እንቅስቃሴ የሰውነት ሙቀት ይጨምራል።
- በፕሮቲን የበለጸጉ ምግቦች እንደ ስጋ እና ባቄላ በምግብ መፍጨት ምክንያት የሚከሰተውን ሙቀት ከፍ ሊያደርጉ ይችላሉ።
- ፍራፍሬዎችን ፣ ሰላጣዎችን ፣ ጤናማ መክሰስ እና አትክልቶችን ይበሉ።
- ብዙ ላብ ካለብዎ የጠፋውን ጨው ፣ ማዕድናት እና ውሃ ማደስ ያስፈልግዎታል። ለውዝ ወይም ጨዋማ ፕሪዝል መብላት ወይም በኤሌክትሮላይት የያዘ የስፖርት መጠጥ ወይም የፍራፍሬ ጭማቂ መጠጣት ይችላሉ።
- በሐኪምዎ ካልታዘዙ በስተቀር የጨው ክኒኖችን አይውሰዱ።
ደረጃ 3. በቤት ውስጥ እና ከፀሐይ ውጭ ይሁኑ።
ለሙቀት ሞገዶች ተጋላጭነትን ለመቀነስ በጣም ጥሩው መንገድ ከፀሐይ መራቅ ነው። በቤትዎ ውስጥ በጣም ቀዝቃዛውን ክፍል ይወስኑ እና በተቻለ መጠን ብዙ ጊዜ ያሳልፉ። ቤትዎ ከአንድ ፎቅ በላይ ካለው ወይም ብዙ ፎቆች ባሉበት ቤት ውስጥ የሚኖሩ ከሆነ ከታችኛው ፎቅ ላይ ይቆዩ እና ከፀሐይ ውጭ ይሁኑ።
በቀዝቃዛ ገላ መታጠብ ወይም ፊትዎን በቀዝቃዛ ውሃ በማጠብ የሰውነትዎን የሙቀት መጠን መቀነስ ይችላሉ።
ደረጃ 4. የአየር ማቀዝቀዣውን ያብሩ።
ቤትዎ አየር ማቀዝቀዣ ከሆነ ፣ አሁን ከፍተኛ ጥቅሞችን ያገኛሉ። ያለበለዚያ ፣ በጣም በሚሞቅበት ቀን (ወይም በሌሊትም ቢሆን) ፣ እንደ ቤተ-መጽሐፍት ፣ ትምህርት ቤት ፣ የፊልም ቲያትር ፣ የገበያ ማዕከል ወይም ሌላ አየር ማቀዝቀዣ ወደሚገኝበት የሕዝብ ቦታ ወደ የሕዝብ ቦታ ይሂዱ። በአጠቃላይ እነዚህ ቦታዎች የሙቀት ማዕበል በሚኖርበት ጊዜ ረዘም ያሉ የመክፈቻ ሰዓታት ይኖራቸዋል።
- በተወሰኑ አገሮች መንግሥት ልዩ የአየር ማቀዝቀዣ ቦታዎችን ይሰጣል። ለአካባቢያዊ ዜናዎ ትኩረት ይስጡ።
- ቤትዎ የአየር ማቀዝቀዣ ከሌለው አየር እንዲዘዋወር የአየር ማራገቢያ ማብራት ይችላሉ።
ደረጃ 5. ተገቢ አለባበስ።
በቤት ውስጥም ሆነ ከቤት ውጭ ፣ ከባድ ልብሶችን ያውጡ ፣ በተቻለ መጠን ትንሽ ልብስ ይለብሱ ፣ ግን ጨዋነትን እና የሚመለከታቸው ህጎችን በማክበር ላይ። ልቅ ፣ ቀላል እና ደማቅ ቀለም ያለው ልብስ ይልበሱ። ከተልባ ቁሳቁሶች እንደ ተልባ ፣ ጥጥ እና ሄምፕ ያሉ ጨርቆች ጥሩ የአየር ዝውውር አላቸው። ከ polyester እና flannel ጋር ጨርቆችን ያስወግዱ። እነዚህ ቁሳቁሶች ላብ ይይዛሉ እና በሰውነትዎ ዙሪያ ያለውን አየር እርጥብ ያደርጉታል።
- ወደ ውጭ ከሄዱ ፣ ፀሐይ እንዳይቃጠሉ ቢያንስ 30 SPF ያለው የፀሐይ መከላከያ ማያ ገጽ ይልበሱ። ሰፊ በሆነ ፣ አየር በተሞላበት ባርኔጣ ጭንቅላትዎን እና ፊትዎን ይጠብቁ። ዓይኖችዎን ለመጠበቅ የፀሐይ መነፅር ያድርጉ።
- ለስፖርት ፣ ላብ ሊስብ ከሚችል ሰው ሠራሽ ጨርቆች የተሰሩ ልብሶችን ይልበሱ
- ጥቁር ቀለሞች ሙቀትን ሊወስዱ ስለሚችሉ ጥቁር ቀለሞችን ያስወግዱ።
- ከቤት ውጭ በሚሆኑበት ጊዜ እራስዎን ከፀሀይ ለመከላከል ቀላል እና ረዥም እጀታ ያለው ልብስ ይልበሱ።
ደረጃ 6. ከባድ ሥራን ያስወግዱ።
በተቻለ መጠን ከባድ ሥራን ወይም ስፖርቶችን ያስወግዱ። በተለይ ከሰዓት በኋላ ከ 11 እስከ 15. ውጭ ጠንክሮ መሥራት ካለብዎት ጓደኛዎን ይዘው ይምጡ። ብዙ ጊዜ እረፍት ይውሰዱ እና ብዙ ውሃ ይጠጡ። ለሰውነትዎ ሁኔታ ትኩረት ይስጡ።
- ልብዎ እየሮጠ ከሆነ እና መተንፈስ ከከበዱት ወዲያውኑ ያቁሙ። ወደ ቀዝቃዛ ቦታ ይሂዱ ፣ ያርፉ ፣ ከዚያ ብዙ ውሃ ይጠጡ።
- ሙቀት ከተሰማዎት የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎን አይቀጥሉ። የሙቀት መጠኑ ከ 39.5 ዲግሪ ሴልሺየስ በላይ ከሆነ ፣ ለሌላ ጊዜ ያስተላልፉ ወይም እንቅስቃሴዎን ለሌላ ጊዜ ያስተላልፉ።
ክፍል 4 ከ 4 - የሙቀት ሞገድ በሚመታበት ጊዜ ሌሎችን መንከባከብ
ደረጃ 1. ከጎረቤቶችዎ ፣ ከቤተሰብዎ አባላት እና ከጓደኞችዎ ጋር ይገናኙ።
ከራስዎ ውጭ እርስዎም ሌሎችን መንከባከብ አለብዎት ፣ በተለይም ሌሎች ደካማ ወይም እራሳቸውን መንከባከብ የማይችሉ ካሉ። ጎረቤትዎ ብቻውን የሚኖር እና ከመጠን በላይ ሙቀት ለጤና ችግሮች ተጋላጭ ከሆነ (በተለይም ቤታቸው አየር ማቀዝቀዣ ከሌለው) ፣ ያንን ሰው እንዲያነጋግር እና እንዲረዳው የቤተሰብ አባል ይጠይቁ።
- ይህ የማይቻል ከሆነ ፣ አስቸኳይ የህክምና እርዳታ ይደውሉ ፣ ይህም ግለሰቡን ሊረዳ ይችላል።
- ሰውዬው በቀዝቃዛ ቦታ እንዲቆይ እና በደንብ እንዲጠጣ እርዱት።
- እንዲሁም ግለሰቡ አየር ወዳለበት ቦታ እንዲደርስ መርዳት ይችላሉ።
ደረጃ 2. ልጆችን ወይም የቤት እንስሳትን በመኪናው ውስጥ አይተዉ።
ለአፍታ እንኳ አትተዋቸው። በመኪናው ውስጥ ያለው ሙቀት በጥቂት ደቂቃዎች ውስጥ ወደ 49 ዲግሪ ሴልሺየስ ሊጨምር ይችላል። የሙቀት መጠኑ በፍጥነት ሰዎችን ሊገድል ይችላል። የቤት እንስሳትዎን እና የቤተሰብ አባላትዎን ይንከባከቡ። በቂ ውሃ እንዳላቸው እና በጥላው ውስጥ መሆናቸውን ያረጋግጡ።
ልጅዎ ወይም የቤት እንስሳዎ በድንገት በመኪና ውስጥ ከተቆለፉ ወዲያውኑ የሕክምና ዕርዳታ ይጠይቁ ወይም ጎረቤትዎን እርዳታ ይጠይቁ።
ደረጃ 3. ከሙቀት ጋር የተዛመዱ የሕመም ምልክቶችን ይመልከቱ።
ለሁሉም የቤተሰብዎ አባላት እና ለእርስዎ ቅርብ ለሆኑት ትኩረት ይስጡ። ንቁ መሆን አለብዎት። የሙቀት ሞገድ መገመት እንደሌለበት እና ማንኛውም ምልክቶች በፍጥነት መታከም እንዳለባቸው ያሳውቋቸው። የበሽታው አንዱ አመላካች የሙቀት መጨናነቅ ነው ፣ ማለትም በእጆች ፣ በጥጃዎች እና በሆድ ጡንቻዎች ውስጥ የሚነሳ ህመም። እነዚህ ቁርጠት በተሟጠጡ ፣ ብዙ ላብ ወይም ለሞቃት አየር ባልተለመዱ ሰዎች ውስጥ ይታያሉ። በሞቃት አከባቢ ውስጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የሚያደርጉ ሰዎች እንዲሁ የሙቀት መጨናነቅ ሊያጋጥማቸው ይችላል።
ለሙቀት ህመም የተጋለጡ ምክንያቶች ከባድ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን (ለምሳሌ ከቤት ውጭ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የሚያደርጉ አትሌቶች) ፣ በሞቃት የአየር ጠባይ አለማወቅ ፣ ደካማ የአካል ጤንነት ፣ ከመጠን በላይ ውፍረት እና ድርቀት ናቸው።
ደረጃ 4. የሙቀት መሟጠጥን ምልክቶች ይወቁ።
የሙቀት ድካም ወዲያውኑ መታከም ያለበት አደገኛ በሽታ ነው። ትኩረት ሊሰጣቸው የሚገቡ በርካታ ምልክቶች አሉ-
- በአንገቱ ጀርባ ላይ ፀጉር ያለው ቀዝቃዛ እና እርጥብ ቆዳ ቆሞ
- ብዙ ላብ
- የድካም ስሜት
- ድብታ
- የአካል ማስተባበር ችግሮች
- የጡንቻ መጨናነቅ
- ራስ ምታት
- አላግባብ
ደረጃ 5. የሙቀት መሟጠጥን እንዴት እንደሚይዙ ይወቁ።
በሽተኛውን ወደ ቀዝቃዛ ፣ ጨለማ ቦታ ፣ በጥሩ ሁኔታ ወደ አየር ማቀዝቀዣ ክፍል ይውሰዱ። ለግለሰቡ ቀዝቃዛ ውሃ ወይም የስፖርት መጠጥ ይስጡት። ሁሉንም አላስፈላጊ ልብሶችን ያስወግዱ። የሚቻል ከሆነ ሰውየውን በቀዝቃዛ ገላ መታጠብ ወይም በቀዝቃዛ ውሃ በተረጨ ፎጣ ሰውየውን ያጥቡት።
- ግለሰቡ በግማሽ ሰዓት ውስጥ ቀስ በቀስ ይድናል ፣ እናም አደጋው ለረጅም ጊዜ አይደለም።
- ያለዚህ ህክምና ሰውዬው ከሙቀት ድካም ይልቅ በጣም ከባድ እና ከባድ የሆነ የሙቀት ምት ሊኖረው ይችላል።
- ሰውዬው በ 30 ደቂቃዎች ውስጥ ካልተሻሻለ ለዶክተር ወይም ለአስቸኳይ የህክምና እርዳታ ይደውሉ። ይህ የሙቀት ድካም ወደ ሙቀት ምት ሊሄድ ይችላል።
ደረጃ 6. የሙቀት ምልክትን የተለያዩ ምልክቶች ማወቅ እና ወዲያውኑ ማከም።
የሙቀት ምት የሚከሰተው የሰውነት ሙቀት ወደ ከፍተኛ ደረጃ ሲጨምር እና ሰውነት ማቀዝቀዝ ባለመቻሉ ሰውነት ከመጠን በላይ ሲሞቅ ነው። በሽታው ከሙቀት ድካም የበለጠ ከባድ ነው; ምልክቶቹ ምን እንደሆኑ እና እንዴት እንደሚታከሙ ማወቅ አለብዎት። ከሚከተሉት ምልክቶች አንዱን ካስተዋሉ ወይም ግለሰቡ ለ 30 ደቂቃዎች የሙቀት ድካም ሲያጋጥመው ወዲያውኑ የሕክምና ዕርዳታ ይጠይቁ።
- ከፍተኛ ትኩሳት (40 ዲግሪ ሴልሺየስ)
- ከባድ ራስ ምታት
- ድብታ
- ግራ መጋባት ወይም ግራ መጋባት
- ምክንያታዊ ያልሆነ ባህሪ
- በቀላሉ የተናደደ ፣ በስሜታዊነት ያልተረጋጋ
- መፍዘዝ ወይም ማስታወክ
- ደካማ ጡንቻዎች ወይም ቁርጠት
- ቀይ ወይም ፈዘዝ ያለ ቆዳ
- ላብ እና ደረቅ ቆዳ የለም
- ፈጣን የልብ ምት
- ጥልቀት የሌለው እና ፈጣን መተንፈስ
- መናድ
ደረጃ 7. የሕክምና ዕርዳታ በሚጠብቁበት ጊዜ አንድ ነገር ያድርጉ።
በአቅራቢያዎ ያለ ሰው የሙቀት ምት ከደረሰበት መጀመሪያ ማድረግ ያለብዎት ለአስቸኳይ የህክምና እርዳታ መደወል ነው። አምቡላንስ በሚጠብቁበት ጊዜ የሚከተሉትን ያድርጉ
- ያንን ሰው ወደ ጨለማ እና ቀዝቃዛ ቦታ ያዙሩት
- አላስፈላጊ ልብሶችን ያስወግዱ
- የአየር ማናፈሻን ያሻሽሉ -አድናቂውን ያብሩ ወይም መስኮቱን ይክፈቱ
- ለዚያ ሰው ውሃ ይስጡት ፣ ግን ማንኛውንም መድሃኒት አይስጡ
- ሰውነታቸውን “በቀዝቃዛ” ግን በቀዝቃዛ ውሃ (ከ15-18 ዲግሪ ሴልሺየስ) ውስጥ ይታጠቡ ወይም ያጥቡት
- ሰውነቱን በቀዝቃዛ እና እርጥብ ፎጣ ወይም ጨርቅ ይሸፍኑ
- የበረዶ ጥቅሎችን ወደ ብጉር ፣ በብብት ፣ በአንገት እና በጀርባ ላይ ይተግብሩ
ደረጃ 8. በቤት እንስሳት ውስጥ የሙቀት በሽታን ይከላከሉ።
እንደ ውሾች ወይም ድመቶች ያሉ የቤት እንስሳት ካሉዎት እነዚያ የቤት እንስሳት እንዲሁ የሙቀት ድካም ወይም ሌላው ቀርቶ የሙቀት ምት ሊያገኙ ይችላሉ። የቤት እንስሳትዎን ይመልከቱ ፣ እንዲሞቁ አይፍቀዱላቸው።
- ውሻዎ ብዙ የሚያጉረመርም ከሆነ ፣ ንጹህ ውሃ ይስጡት እና ወደ ቀዝቃዛ እና ጥላ ወዳለው ቦታ ያንቀሳቅሱት።
- ውሻዎ የሚሰማው ሌላ ምልክት ብዙ እየወረደ ነው።
- የቤት እንስሳዎን አካል ይሰማዎት። የቤት እንስሳዎ ከወትሮው በፍጥነት እስትንፋስ ከሆነ ፣ ወይም ልቡ ከወትሮው በበለጠ ፍጥነት ቢመታ ፣ ወዲያውኑ ወደ ጨለማ ክፍል ይውሰዱት።
- እንደ ፊኛ እና አንጎራ ድመቶች ያሉ ጠፍጣፋ ፊት ያላቸው እንስሳት ለመተንፈስ በጣም ይቸገራሉ እና በቀላሉ በቀላሉ ሊሞቁ ይችላሉ።
- የእንስሳት ጥፍሮች በከፍተኛ ሙቀት ውስጥ ሊቃጠሉ ይችላሉ። የቤት እንስሳዎን ትንሽ ጫማ ይስጡ ፣ ወይም እግሩ በሞቃት አስፋልት እንዳይቃጠል ለመከላከል ሎሽን ይጠቀሙ። ውሻዎን ለእግር ጉዞ መውሰድ ከፈለጉ በሳር ላይ ይራመዱ እና ትኩስ አስፋልትን ያስወግዱ።
- ለቤት እንስሳትዎ ሁል ጊዜ ብዙ ውሃ ይዘጋጁ ፣ ከቤት ውጭ እና በቤት ውስጥ።
ጠቃሚ ምክሮች
- የአየር ሁኔታው ሞቃታማ በሚሆንበት ቀን ረጅምና አስቸጋሪ ጉዞዎችን ያስወግዱ። መጓዝ ከፈለጉ ፣ በጣም ጥሩው ጊዜ ምሽት ላይ ፣ የአየር ሁኔታው በሚቀዘቅዝበት ጊዜ ነው።
- በሚጓዙበት ጊዜ ተጣጣፊ ማራገቢያ ይዘው ይምጡ።
- ከድርቀትዎ ለማወቅ ለሽንትዎ ቀለም ትኩረት ይስጡ። የተለመደው ሽንት ግልጽ ወይም ደማቅ ቢጫ ቀለም አለው። ቀለሙ ጠቆር ያለ ከሆነ ፣ ከድርቀት ሊርቁ ይችላሉ። ተጨማሪ ውሃ ይጠጡ።
- ብዙ ውሃ እንዳለዎት ያረጋግጡ።
- በሌሊት አንድ ጠርሙስ ውሃ ያቀዘቅዙ። ውሃው በረዶ ውስጥ ቀዝቅዞ በቀን ውስጥ ይቀልጣል ፣ ስለዚህ ይቀዘቅዛል።
- በሙቀት ማዕበል ወቅት በየሁለት ሰዓቱ 1 ሊትር ውሃ ይጠጡ።
- በዙሪያዎ ላሉ ደካማ እና የሙቀት ህመም ተጋላጭ ለሆኑ ሰዎች ሁል ጊዜ ትኩረት ይስጡ።
ማስጠንቀቂያ
- የሙቀት ሞገዶች በደረቅ አካባቢዎች የዱር እሳትን ሊያስከትሉ ይችላሉ። እርስዎ በእንደዚህ ዓይነት አካባቢ የሚኖሩ ወይም የሚጓዙ ከሆነ ይጠንቀቁ።
- ለዜናዎች ትኩረት ይስጡ ፣ በተለይም ስለ ሙቀት ሞገዶች ዜና። ድርቅን ለመዋጋት የዘመኑ ሕጎች ሊኖሩ ይችላሉ።
- የሙቀት ሞገዶች ፣ በተለይም ለረጅም ጊዜ የሚቆዩ ፣ በቁም ነገር መታየት አለባቸው።
- በአካባቢዎ ድርቅ ካለ ፣ እንደ ሣር ውሃ ማጠጣት ወይም መዋኛ ገንዳውን አለመሙላት ያሉ ሁሉንም የሚመለከታቸው ህጎችን እና ደንቦችን ማክበር እና ማክበር።
- ሕጉን ካላከበሩ ሊቀጡ ወይም ሊቀጡ ይችላሉ።
