ቀጭን ፀጉር ለብዙ ሰዎች ችግር ይፈጥራል። ሁኔታው ብዙ ምክንያቶች ስላሉት ፀጉር ለምን እንደሚወድቅ ለመለየት ብዙውን ጊዜ አስቸጋሪ ነው። የመድኃኒት ወይም ሌሎች የሕክምና ሕክምናዎች ዋናውን ምክንያት ለማከም ሊረዱ ይችላሉ ፣ ግን ምክንያቱ ምንም ይሁን ምን ቀጭን ፀጉርን ለማከም እራስዎ ማድረግ የሚችሏቸው ብዙ ነገሮች አሉ። ቀጭን ፀጉርን እንዴት መቋቋም እንደሚቻል ለማወቅ ከዚህ በታች ደረጃ 1 ን ይመልከቱ።
ደረጃ
የ 3 ክፍል 1 - የፀጉርን እድገት ያበረታታል
ደረጃ 1. ለስላሳ የፀጉር ምርቶችን ይጠቀሙ።
ቀጭን ፀጉር ካስተዋሉ ፣ ከዚያ ወደ ገር እና ተፈጥሯዊ የፀጉር ምርቶች መለወጥ ጥሩ እንቅስቃሴ ነው። ብዙ ሻምፖዎች ፣ ኮንዲሽነሮች ፣ የፀጉር መርገጫዎች እና ሌሎች ምርቶች በጭንቅላቱ እና በፀጉር ላይ ጠንከር ያሉ ኬሚካሎችን ይዘዋል እና የፀጉር መርገፍን ሊጨምሩ እና ማንኛውንም የቀረውን ፀጉር ሊያበላሹ ይችላሉ።
- ምንም ሰልፌት ወይም አልኮልን ያልያዘ ሻምoo ይጠቀሙ። እነዚህ ንጥረ ነገሮች ፀጉርን በጣም ያደርቁ እና ይጎዳሉ።
- ሲሊኮን የሌለበትን ኮንዲሽነር ይፈልጉ። እንደነዚህ ያሉት ኮንዲሽነሮች ፀጉርን ከባድ ያደርጉታል እና ለማጠብ የሰልፌት ሻምoo ይጠይቃሉ።
- ከተፈጥሯዊ ንጥረ ነገሮች የተሠሩ የቅጥ ምርቶችን ለመፈለግ ወደ ጤና ምግብ መደብር ይሂዱ።
ደረጃ 2. ጸጉርዎን ያጣምሩ እና አይቦርሹት።
ፀጉር መቦረሽ ብዙ ፀጉር የመሳብ አዝማሚያ አለው ፣ በተለይም ፀጉርዎን እርጥብ ካጠቡ። ፀጉርን ለማላቀቅ በጣም ቀርፋፋው መንገድ ሰፊ ጥርስ ያለው ማበጠሪያ መጠቀም ነው። ከፀጉሩ ጫፎች አቅራቢያ በመጀመር ፣ ከታች ያሉትን ጥምጣጤዎች ይጥረጉ ፣ ከዚያ ወደ ሥሮቹ ይሂዱ።
ደረጃ 3. ፀጉሩ በራሱ እንዲደርቅ ያድርጉ።
ገላዎን ከታጠቡ በኋላ በጣም ብዙ ፀጉር እንዳይወድቅ ፣ ለስላሳ ፎጣ ያድርቁ - አያጥፉት ወይም በፎጣ በጥብቅ ያጥቡት። ከፀጉር ማድረቂያው ሙቀት ደረቅ እና ብስባሽ ፀጉር ስለሚያመጣ ፀጉር ማድረቂያውን ከመጠቀም ይልቅ በራሱ እንዲደርቅ ይፍቀዱለት። ፀጉርዎ በራሱ እንዲደርቅ መፍቀድ አዲስ ፀጉር እንዲያድግ ይረዳል።
ደረጃ 4. ሙቀት-አልባ የቅጥ ቴክኒኮችን ይጠቀሙ።
ፀጉርዎን ለማቅለም ሙቀትን የሚጠቀም የማቅለጫ ብረት ፣ የፀጉር አስተካካዮች ወይም ማንኛውንም ዓይነት የቅጥ መሣሪያ ከመጠቀም ይቆጠቡ። የፀጉር አሠራሩን ተፈጥሯዊ ትተው በተቻለ መጠን ይተዉት። ሙቀትን የሚጠቀም የቅጥ መሣሪያን ሲጠቀሙ ፣ በተቻለ መጠን ዝቅተኛውን የሙቀት መቼት ወይም በጣም ቀዝቃዛውን ቅንብር ይጠቀሙ።
ፀጉርዎን ያለ ሙቀት ለማስዋብ ብዙ መንገዶች አሉ - ፀጉርዎን ለመጠምዘዝ ወይም ለማስተካከል እና የሚስማማዎትን ለማግኘት በተለያዩ መንገዶች ይሞክሩ።
ደረጃ 5. ፀጉርን የሚጎትት ዘይቤን ያስወግዱ።
ጠባብ ጠባብ ፣ ሞገዶች (curvy curls) ፣ እና ወደ ኋላ የሚጎትቱ የፀጉር አሠራሮች ፀጉር በቀላሉ እንዲወድቅ ሊያደርግ ይችላል። ፀጉርዎን ይተውት ወይም መልሰው ያያይዙት ግን በጣም ጥብቅ አይደለም። ፀጉርን ሊጎትቱ የሚችሉ የፀጉር ቀበቶዎችን እና የቦቢ ፒኖችን ያስወግዱ።
ደረጃ 6. የራስ ቅሉን እንደ ገንቢ ዘይት እንደ እንቁላል ዘይት ወይም የአልሞንድ/የሰናፍጭ/የኮኮናት/የጆጆባ ዘይት የመሳሰሉት። የራስ ቅሉን ማሸት ወደ ፀጉር ሀረጎች ስርጭትን በመጨመር የፀጉርን እድገት ሊያነቃቃ ይችላል ተብሏል። በመታጠብ ላይ ሳሉ የራስ ቅሉን የማሸት ልማድ ይኑርዎት። ጣቶችዎን በጭንቅላትዎ ላይ ያድርጉ እና በክብ እንቅስቃሴ ውስጥ ይጥረጉ። ፀጉር እየቀነሰ በሚሄድባቸው የጭንቅላት ቦታዎች ላይ በማተኮር በግንባሩ አቅራቢያ ይጀምሩ።
ደረጃ 7. የፀጉር እድገት ሕክምናን ማካሄድ ያስቡበት።
በጣም ታዋቂው የፀጉር እድገት ሕክምና ሚኖክሲዲን በመጠቀም ላይ ነው። ይህ መድሃኒት በቀን ሁለት ጊዜ በጭንቅላቱ ላይ በሚተገበር ክሬም ወይም በአረፋ መልክ ነው እና ውጤቱን ለመጀመር እስከ 12 ሳምንታት ሊወስድ ይችላል። ብዙ ሰዎች ሚኖክሲዲልን በመጠቀም የፀጉር ማደግ ያጋጥማቸዋል። በዩኤስኤ የምግብ እና የመድኃኒት አስተዳደር (ዩኤፍኤፍዲ) እንደተገለፀው ከ minoxidil ጋር የተዛመዱ የጤና አደጋዎች አሉ። ሌሎች አማራጮች የሚከተሉትን ያካትታሉ:
- የፀጉር ሽግግር። ፀጉር ከፀጉር ክፍሎች በወፍራም የፀጉር እድገት ወደ ቀጭን ቦታዎች ይተላለፋል።
- የራስ ቆዳ ቀዶ ጥገና። የጭንቅላቱ መላጣ ክፍሎች በቀዶ ጥገና ይወገዳሉ እና የቀዶ ጥገናው ክፍል በሌላ በኩል በፀጉር በተሸፈነ የራስ ቆዳ ተሸፍኗል።
ክፍል 2 ከ 3 ዋናውን ምክንያት መፈለግ
ደረጃ 1. ትኩረትን የሚቀሰቅሰው የሆርሞን መንስኤ አለመሆኑን ትኩረት ይስጡ።
በወንዶች እና በሴቶች ላይ ፀጉርን ለማቅለል በጣም የተለመደው ምክንያት የወሲብ ሆርሞኖች ፀጉር በተወሰነ ዘይቤ ውስጥ እንዲወድቅ የሚያደርግ በዘር የሚተላለፍ ሁኔታ ነው። ምንም እንኳን የወንድ እና የሴት ጥለት መላጣ ቋሚ ቢሆንም ፣ ለማዘግየት እና ለማከም ብዙ መንገዶች አሉ።
- አንዳንድ ጊዜ የሆርሞኖች መለዋወጥ ቋሚ የፀጉር መርገፍን ያስከትላል። እርጉዝ ሴቶች ፣ የወሊድ መቆጣጠሪያ መጠቀም ያቆሙ ሴቶች ፣ ወይም በማረጥ ጊዜ ውስጥ የሚያልፉ ሴቶች ጊዜያዊ የፀጉር መሳሳት ሊያጋጥማቸው ይችላል።
- ፀጉርን በጥንቃቄ መያዝ ፣ ተፈጥሯዊ የፀጉር ምርቶችን መጠቀም እና የፀጉር አሠራሮችን መለወጥ ከሆርሞን ጋር የተዛመደ የፀጉር መሳሳትን ለመቀነስ ይረዳል።
ደረጃ 2. መንስኤው የሕክምና ሁኔታ ከሆነ ያስተውሉ።
የተወሰኑ የሕክምና ሁኔታዎች የፀጉር መርገፍን ሊያስከትሉ ይችላሉ። እነዚህን ሁኔታዎች ማከም የፀጉር መርገፍን ለማዘግየት ወይም ለማቆም ይረዳል። ከሚከተሉት ሁኔታዎች ውስጥ አንዳቸውም ካጋጠሙዎት ፀጉር ማደግ እንዲጀምር ለህክምና ፕሮግራም ዶክተርዎን ያማክሩ።
- የታይሮይድ ዕጢ ችግሮች። ታይሮይድ ዕጢው በትክክል በማይሠራበት ጊዜ ከተለመደው በላይ የፀጉር መርገፍ ሊያስተውሉ ይችላሉ።
- የራስ ቆዳ ኢንፌክሽኖች እና የቆዳ ችግሮች። የፀጉር መርገፍ እንደ ቀለበት እንደ የቆዳ ሁኔታ ውጤት ሊሆን ይችላል። ይህንን ችግር መፍታት ፀጉር እንደገና እንዲያድግ ይረዳል።
- አልፖፔያ areata። ይህ የሰውነታችን በሽታ የመከላከል ሥርዓት የፀጉር ሥርን የሚያጠቃ በሽታ ነው።
ደረጃ 3. የሚወስዷቸውን መድሃኒቶች ይፈትሹ።
የተወሰኑ መድሃኒቶች የፀጉር መርገፍን ያስከትላሉ። የፀጉር መርገፍን እንደ የጎንዮሽ ጉዳት የሚዘረዝር መድሃኒት እየወሰዱ ከሆነ ሌሎች አማራጮችን ከሐኪምዎ ጋር መወያየት ይችላሉ። ወደ ሌላ መድሃኒት መቀየር የማይቻል ሊሆን ይችላል ፣ ግን የሌላ መድሃኒት ግምገማ ማድረግ ተገቢ ነው። የሚከተሉትን ሁኔታዎች ለማከም የሚያገለግሉ መድኃኒቶች ብዙውን ጊዜ የፀጉር መሳሳትን ያስከትላሉ።
- ካንሰር
- የመንፈስ ጭንቀት
- የልብ ችግሮች
- አርትራይተስ
- ከፍተኛ የደም ግፊት
ደረጃ 4. ውጥረት መንስኤ እንደሆነ ይወቁ።
የፀጉር መርገፍ ከአካላዊ ወይም ከአእምሮ ድንጋጤ እንዲሁም ከተራዘመ ውጥረት ሊመጣ ይችላል። በሰውነት ስርዓቶች ላይ ሁሉም ዓይነት አስደንጋጭ ሁኔታዎች አካላዊ ተፅእኖ አላቸው ፣ እና እነዚህ ሁኔታዎች ሲከሰቱ የፀጉር መርገፍ የተለመደ ክስተት ነው።
የማያቋርጥ ውጥረት ከተሰማዎት ታዲያ የጭንቀት መንስኤዎችን መቋቋም እራስዎን በጥሩ አካላዊ ቅርፅ ለመጠበቅ አስፈላጊ መንገድ ነው።
ክፍል 3 ከ 3 የአኗኗር ዘይቤዎን መለወጥ
ደረጃ 1. ዝቅተኛ ውጥረት።
ውጥረት የፀጉር መርገፍን ሊያስከትል ስለሚችል የጭንቀት ደረጃን ለመቀነስ እርምጃዎችን መውሰድ የፀጉር መርገፍን ለመቀነስ ይረዳል። ከፍተኛ ውጥረት ያለበት ሕይወት ካለዎት በየጊዜው ለመቀነስ እነዚህን እርምጃዎች ይሞክሩ ፦
- ብዙ ጊዜ ይተኛሉ። የእንቅልፍ ማጣት ሰውነት የጭንቀት ሆርሞን ኮርቲሶልን እንዲያመነጭ ያደርገዋል።
- በተደጋጋሚ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ።
- ማሰላሰል ወይም ዮጋ ያድርጉ።
ደረጃ 2. ብዙ በፕሮቲን የበለጸጉ ምግቦችን ይመገቡ።
ፕሮቲን የፀጉር አስፈላጊ አካል ነው እና የፕሮቲን አመጋገብ በቂ ካልሆነ የፀጉር መርገፍ ይከሰታል። ቀጭን ፀጉር በቂ የፕሮቲን መጠን ባያገኙ በቬጀቴሪያኖች እና በቪጋኖች ውስጥ የተለመደ ነገር ነው። ከሚከተሉት ምግቦች በበለጠ ለመብላት ይሞክሩ
- ዓሳ ፣ ዶሮ ፣ የበሬ እና የአሳማ ሥጋ
- ጥቁር ባቄላ ፣ ሽንብራ እና ሌሎች ጥራጥሬዎች
- እወቅ
- በወተት ላይ የተመሰረቱ ምርቶች
ደረጃ 3. ኦሜጋ 3 የያዙ ምግቦችን ይመገቡ።
አዲስ ፀጉር ለመፍጠር ሰውነት ኦሜጋ 3 ቅባት አሲዶችን ይፈልጋል። ኦሜጋ 3 የያዙ ብዙ ምግቦችን መመገብ ለፀጉር እድገት አስፈላጊ ነው ፣ ስለሆነም የሚከተሉትን ምግቦች መውሰድዎን ይጨምሩ
- ሳልሞን
- ሰርዲን
- ዋልስ
- አቮካዶ
ደረጃ 4. የባዮቲን ማሟያ ይውሰዱ።
ባዮቲን ፀጉር ፣ ቆዳ እና ጥፍሮች ጤናማ ሆኖ እንዲቆይ በሚያደርግ በእንስሳት ምግቦች ውስጥ የሚገኝ ቢ ቫይታሚን ነው። የባዮቲን ማሟያዎች ብዙውን ጊዜ ለዚህ ዓላማ በፀጉር እድገት ማሟያዎች መልክ ይሸጣሉ። በሚመከረው መሠረት የባዮቲን ማሟያ ይውሰዱ ወይም እንደ ጉበት እና ሌሎች የእንስሳት ምግቦች እንዲሁም ዋልኖዎች እና አረንጓዴ ቅጠላ ቅጠሎች ያሉ ባዮቲን የያዙ ምግቦችን መውሰድዎን ይጨምሩ።
ጠቃሚ ምክሮች
- ከተለመደው በላይ ብዙ ፀጉር ሲወድቅ እንዳዩ ወዲያውኑ ፀጉርን ማከም በጣም ጥሩው እርምጃ ነው። ይህ ተጨማሪ የፀጉር መርገፍን ለመከላከል ይረዳል።
- ፀጉርዎ እየቀነሰ ከሆነ ኃይለኛ ኬሚካሎችን እና ሙቀትን የሚጠቀሙ የቅጥ ዘዴዎችን የያዙ ምርቶችን ለጊዜው መጠቀምዎን ያቁሙ። ቋሚ ቀለምን ያቁሙ እና አልኮሆል የያዙትን የፀጉር ምርቶች በአልኮል ካልሆኑ ጋር ይተኩ። ፀጉርዎ ያለ ማድረቂያ ማድረቂያ ያድርቅ እና ለጥቂት ሳምንታት ትኩስ ሮለሮችን ፣ ቀጥ ማድረጊያዎችን እና ማጠፊያዎችን መጠቀም ያቁሙ።
- ገና በልጅነታቸው የመቅጠን ፀጉር ያጋጠማቸው ወንዶች በራስ የመተማመን ስሜትን ማሳደግን ጨምሮ ችግሩን ቀደም ብለው ቢፈቱት ብዙ ጥቅሞችን ያገኛሉ።
- ስለ ቀጭን ፀጉር ሐኪም ካማከሩ የሚወስዱትን የመድኃኒት ዓይነት ያማክሩ። አንዳንድ መድሃኒቶች የፀጉር መርገፍን ሊያስከትሉ ይችላሉ።
ማስጠንቀቂያ
- ቀጭን ፀጉርን ለመርዳት የታዘዙ መድኃኒቶችን እንዳያመልጥዎት። ፀጉር እንደገና እንዲያድግ ከፍተኛውን ውጤት ለማግኘት በመደበኛነት እና በሐኪም ማዘዣ መሠረት መብላት ያስፈልግዎታል።
- በወንዶች ላይ ለፀጉር መጥፋት የታዘዙ የተወሰኑ መድኃኒቶች በሴቶች መወሰድ የለባቸውም ምክንያቱም የጤና አደጋን ሊያስከትሉ ይችላሉ። በሐኪምዎ ካልታዘዘ በስተቀር ማንኛውንም መድሃኒት አይውሰዱ።
- መድሃኒቱ የፀጉር መሳሳትን የሚያመጣ ከሆነ እሱን መጠቀሙን አያቁሙ። ሌሎች መድሃኒቶችን ከሐኪምዎ ጋር ይወያዩ።
- ቀጭን ፀጉርን ለመቋቋም በጣም ጥሩውን መንገድ ሲፈልጉ ፣ ዘዴዎችዎ ካልተሳኩ ተስፋ አይቁረጡ። እንደ ፀጉር መተካት ወይም የሌዘር ፀጉር ሕክምና ስለ ሌሎች አማራጮች ከሐኪምዎ ጋር ይነጋገሩ። እንዲሁም የፀጉር መለዋወጫዎችን እና ዊግዎችን ስለመጠቀም የፀጉር አስተካካይዎን ማማከር ይችላሉ።
