አረንጓዴ ሻይ ፀረ -ባክቴሪያ ንጥረ ነገሮችን እንደያዘ ቀድሞውኑ ያውቁ ይሆናል ፣ ግን አረንጓዴ ቡና እነሱም እንዳሉት ያውቃሉ? ያልበሰለ ፣ አረንጓዴ የቡና ፍሬዎች ከክብደት መቀነስ ጋር የተገናኙ አንቲኦክሲደንትስ እና ክሎሮጂኒክ አሲድ ይዘዋል። እነዚህን ጥቅሞች ለመሞከር አረንጓዴ የቡና ፍሬን ያፈሱ ወይም መሬት አረንጓዴ የቡና ማሟያ ይውሰዱ። በተለይም በመድኃኒት ላይ ከሆኑ አረንጓዴ ቡናዎን ወደ አመጋገብዎ ከመጨመርዎ በፊት ሐኪምዎን ማማከርዎን አይርሱ።
ደረጃ
ዘዴ 1 ከ 2 - የራስዎን አረንጓዴ ቡና እንዲወጣ ማድረግ
ደረጃ 1. አረንጓዴ የቡና ፍሬዎችን ይግዙ።
ከፍተኛ-ጥራት ያለው ፣ እርጥብ-የተቀነባበሩ የቡና ፍሬዎችን ይፈልጉ። ይህ ማለት የቡና ፍሬዎች በቆዳው አልደረቁም ፣ ይህም ወደ ፈንገስ እድገት ሊያመራ ይችላል። ከተቻለ ቆዳውን ለማስወገድ በማሽን የተላጠ የቡና ፍሬ ይግዙ።
አረንጓዴ የቡና ፍሬዎችን በመስመር ላይ መግዛት ወይም እርስዎ ያልገዙትን የቡና ፍሬዎች አንዳንድ እንዲገዙልዎ የአከባቢውን የቡና ጥብስ መጠየቅ ይችላሉ።
ደረጃ 2. አንድ ኩባያ አረንጓዴ የቡና ፍሬዎች ያጠቡ እና ወደ ድስቱ ውስጥ ያስገቡ።
አንድ ኩባያ (170 ግ) አረንጓዴ የቡና ፍሬዎች በጥሩ ወንፊት ውስጥ ያስቀምጡ እና ከመታጠቢያ ገንዳ በታች ያድርጉት። በአጭሩ ያጥቡት ከዚያም በምድጃ ላይ ወደ ድስት ይለውጡ።
ባቄላዎቹ አንቲኦክሲደንትስ የያዙትን ቀጭን ቆዳ ስለሚያጡ ቡናውን በግምት አይቅቡት።
ደረጃ 3. 3 ኩባያ (710 ሚሊ ሊትር) ውሃ ይጨምሩ እና ወደ ድስት ያመጣሉ።
በተጣራ ወይም በተጣራ ውሃ ውስጥ አፍስሱ እና ድስቱን ይሸፍኑ። ውሃው እስኪፈላ ድረስ ምድጃውን ወደ ከፍተኛ እሳት ያዙሩት እና የቡና ፍሬዎቹን ያሞቁ።
ደረጃ 4. መካከለኛ ሙቀት ላይ የቡና ፍሬዎችን ለ 12 ደቂቃዎች ያብሱ።
ውሃው በትክክል እንዲበስል የሸክላውን ክዳን ይክፈቱ እና እሳቱን ወደ መካከለኛ ሙቀት ዝቅ ያድርጉት። ለ 12 ደቂቃዎች ቡናውን ቀቅለው አልፎ አልፎ ያነሳሱ።
ቆዳው ከቡና ፍሬዎች እንዳይለይ ቀስ ብለው ቀስቅሰው።
ደረጃ 5. ምድጃውን ያጥፉ እና የቡና ፍሬውን ወደ ማከማቻ ማጠራቀሚያ ያጣሩ።
እንደ ጎድጓዳ ሳህን ወይም የማጠራቀሚያ መያዣ ላይ ጥሩ ማጣሪያን ያስቀምጡ። በጥንቃቄ የቡና ፍሬውን በወንፊት ውስጥ ወደ መያዣው ውስጥ አፍስሱ።
- አጣሩ የቡና ፍሬዎችን እና ትላልቅ የቆዳ ፍርስራሾችን ይይዛል።
- ለማፍላት የቡና ፍሬዎችን ያስቀምጡ። አንዴ ከቀዘቀዙ የቡና ፍሬዎቹን በታሸገ ቦርሳ ውስጥ ያስቀምጡ እና በማቀዝቀዣ ውስጥ ያስቀምጡ። ቢበዛ ከአንድ ሳምንት በኋላ እንደገና አፍስሱ ፣ ከዚያ ይጣሉት።
ደረጃ 6. አረንጓዴ የቡና ፍሬን ይጠጡ።
መቀላቀል ካለባቸው ከንግድ የቡና እርሻዎች በተቃራኒ ይህ አረንጓዴ የቡና ምርት ወዲያውኑ ሊጠጣ ይችላል። ጠንካራውን ጣዕም ካልወደዱት በትንሽ ውሃ ወይም ጭማቂ ይቀልጡት።
መያዣውን ይሸፍኑ እና የቡና ፍሬውን በማቀዝቀዣ ውስጥ ለ 3-4 ቀናት ያኑሩ።
ዘዴ 2 ከ 2 - አረንጓዴ ቡና ለጤና የመጠጣት ጥቅሞች
ደረጃ 1. ክብደት ለመቀነስ አረንጓዴ ቡና ለመጠጣት ይሞክሩ።
በርካታ ትናንሽ ጥናቶች አረንጓዴ ቡና መጠጣት የክብደት መጨመርን እንደሚከላከል አሳይተዋል። ምክንያቱም አረንጓዴ ቡና የሰውነት ካርቦሃይድሬትን የመሳብ አቅም የሚገድብ ክሎሮጂኒክ አሲድ ስላለው ነው።
ተጨማሪ ምርምር ቢያስፈልግም አረንጓዴ ቡና የደም ግፊትን በመቀነስ የደም ስኳርን እንደሚያሻሽል ይታወቃል።
ደረጃ 2. በሳምንቱ ውስጥ የእርስዎን መጠን ይቆጣጠሩ።
መሬት አረንጓዴ ቡና ከገዙ እና በሚፈላ ውሃ ከቀላቀሉ ፣ በጥቅሉ ላይ ያለውን የመጠን ምክሮችን ይከተሉ። እንደ አለመታደል ሆኖ ክሎሮጂኒክ አሲድ በአመጋገብ ውስጥ ምን ያህል ሊጨመር እንደሚችል ምንም ምክሮች የሉም። ስለዚህ ፣ በየቀኑ ምን ያህል አረንጓዴ ቡና እንደሚጠጡ መከታተል አለብዎት። የጎንዮሽ ጉዳቶች ካጋጠሙዎት ዕለታዊውን መጠን ይቀንሱ።
አንዳንድ ጥናቶች ከ 120-300 ሚ.ግ ክሎሮጂኒክ አሲድ (ከ 240-3000 mg የአረንጓዴ ቡና መጠን) እንዲጨምሩ ይመክራሉ ፣ ነገር ግን በቤት ውስጥ በሚሠራ አረንጓዴ ቡና ውስጥ ክሎሮጂኒክ አሲድ ምን ያህል እንደሆነ ለማወቅ ምንም መንገድ የለም።
ደረጃ 3. እንደ ራስ ምታት ፣ ተቅማጥ እና ጭንቀት ያሉ የጎንዮሽ ጉዳቶችን ይመልከቱ።
አረንጓዴ ቡና በተለምዶ ከተጠበሰ ቡና የበለጠ ካፌይን ስላለው የጎንዮሽ ጉዳቶች ሊያጋጥሙዎት ይችላሉ። የመረበሽ ፣ የመረበሽ ስሜት ሊሰማዎት ይችላል ፣ ወይም ልብዎ በፍጥነት እየተመታ ነው። እንደዚህ ዓይነት የጎንዮሽ ጉዳቶች ካሉ የአረንጓዴውን ቡና መጠን ይቀንሱ እና ሐኪም ያማክሩ።
ሊያጋጥሙዎት የሚችሉ ሌሎች የጎንዮሽ ጉዳቶች ተቅማጥ ፣ ራስ ምታት እና የሽንት በሽታዎችን ያካትታሉ።
ደረጃ 4. ከመብላትዎ ከ 30 ደቂቃዎች በፊት አረንጓዴ ቡና ይጠጡ።
በቤት ውስጥ የተሰራ አረንጓዴ የቡና ምርት ወይም መሬት አረንጓዴ የቡና መጠጥ ይሁን ፣ በባዶ ሆድ ላይ ይጠጡ። ከመብላትዎ ወይም ከመክሰስዎ 30 ደቂቃዎች በፊት ይጠብቁ።
