ቻ-ቻ በጣም ተወዳጅ እና አዝናኝ ጭፈራዎች አንዱ ነው። መሰረታዊ ደረጃዎችን በመማር ፣ የዳንስ ጅምርዎ ባለሙያ ይመስላል። ማንኛውንም ኃይለኛ ዘፈን በ 4/4 ልኬት በመጠቀም መሰረታዊ የ Cha-Cha ደረጃዎችን ማከናወን ይችላሉ። አልፎ አልፎ የጎን እርምጃን በመጨመር ዳንስዎን ይለውጡ እና ባለሙያ ይመስላሉ!
ደረጃ
ክፍል 1 ከ 4 - ከመነሻው ጀምሮ
ደረጃ 1. እግርዎን አንድ ላይ በማምጣት ይጀምሩ።
ዳንስ ከመጀመርዎ በፊት እግሮችዎን አንድ ላይ ይዘው ይምጡ ፣ እና የጣትዎን እግር መሠረት በማድረግ ሚዛናዊ እንዲሆን የግራ እግርዎን በትንሹ ያንሱ። አብዛኛው የሰውነት ክብደት በትክክለኛው እግር መደገፍ አለበት።
ደረጃ 2. እግር ወደ ግራ።
የትከሻዎ ስፋት በትንሹ እስኪያልፍ ድረስ ቀኝ እግርዎን አይያንቀሳቅሱ እና ወደ ግራ አይሂዱ። ወደ ግራ ሲረግጡ ፣ ዳሌዎ እግርዎን እንዲከተል ይፍቀዱ። የግራ ዳሌ በትንሹ ወደ ግራ ብቅ ማለት አለበት ፣ በግራ እግር ላይ ብቻ።
ደረጃ 3. የግራ እግርዎን እስኪያሟላ ድረስ ቀኝ እግርዎን ይጎትቱ ፣ ከዚያ ይመለሱ።
የግራ እግርዎን ከከፈቱ በኋላ ግራ እግርዎን እስኪነካ ድረስ ቀኝ እግርዎን በቀስታ ይጎትቱ። ከዚያ በኋላ ቀኝ እግርዎን ከኋላዎ ይጎትቱ። ቀኝ እግርዎን ወደ ኋላ ሲጎትቱ የግራ እግርዎን በትንሹ ያንሱ።
ደረጃ 4. ወደ ግራ እግር ወደ ፊት ማወዛወዝ።
አንዴ ቀኝ እግርዎ ከኋላዎ ከሆነ ፣ ክብደትዎ ከቀኝ እግርዎ ወደ ግራ እግርዎ እንዲለወጥ ወደፊት ይራወጡ። ከዚያ በኋላ ግራ እግርዎን ለማሟላት ቀኝ እግርዎን ወደ ፊት ያቅርቡ። ይህ ለቻ-ቻ ዳንስ ዋናው መነሻ ቦታ ነው።
የ 2 ክፍል 4-መሰረታዊ የቻ-ቻ ደረጃዎችን ማከናወን
ደረጃ 1. በሶስት ደረጃ ይጀምሩ።
እግሮችዎን አንድ ላይ ያመጣሉ። ቀኝ እግርዎን በትንሹ ያንሸራትቱ ፣ ግን የእግሮችዎ መሠረት ወለሉን እንዲነኩ ያድርጉ። የግራ እግርዎን ከፍ ሲያደርጉ የቀኝ እግርዎን ተረከዝ ወደ ወለሉ ዝቅ ያድርጉ። ከዚያ የግራ እግርዎን ተረከዝ ዝቅ ያድርጉ እና የቀኝ እግርዎን ተረከዝ ከፍ ያድርጉ። በቀኝዎ ላይ አንድ ተጨማሪ ጊዜ ይድገሙ።
- የዚህ እርምጃ ምት ከጊዜ በኋላ የዚህ ዳንስ ስም የሆነው ‹ቻ ቻ ቻ› ነው። ለማንኛውም ዘፈን ለመደነስ ሁለት ድብደባዎችን መውሰድ አለበት።
- ደረጃው በቀኝ ተረከዝዎ ወለሉ ላይ እና የግራ ተረከዝዎ ከወለሉ ትንሽ በመጨረስ ፣ በጣቶችዎ መሠረት ላይ ያርፋል።
- ይህ የሶስትዮሽ ደረጃ በጣም መሠረታዊ ከሆኑት የቻ-ቻ ዳንስ ደረጃዎች አንዱ ነው ፣ ስለሆነም በትጋት ሊለማመዱት ይገባል።
ደረጃ 2. በግራ እግርዎ ወደ ፊት የሚንቀጠቀጥ እርምጃ ያከናውኑ።
በሰፊው አይራመዱ ፣ የግራ እግርዎ ወደ 30 ሴ.ሜ ብቻ ወደፊት ይራመዳል። ወደ ፊት እየገፉ ሲሄዱ ወደ ቀኝ ጣቶችዎ መሠረት ሲወዛወዙ ቀኝ ተረከዝዎ ከወለሉ ላይ መውጣት አለበት።
- ይህ እርምጃ በመዝሙሩ ሦስተኛው ምት ላይ መደረግ አለበት።
- የመወዛወዝ ደረጃዎች ለስላሳ መሆን አለባቸው ፣ ክብደትዎን ከአንድ እግር ወደ ሌላው ሲያስተላልፉ ሁል ጊዜ እግሮችዎ ወደ ወለሉ ግማሽ መሆን አለባቸው። ይህን በሚያደርጉበት ጊዜ ቀኝ እግርዎን በመነሻ ቦታ እስኪያሟላ ድረስ የግራ እግርዎን መልሰው ይምጡ።
ደረጃ 3. የማወዛወዝ ደረጃን ከቀኝ እግር ወደ ግራ እግር ያካሂዱ።
ተረከዝዎ ወለሉን እንደገና እንዲነካው ቀኝ እግርዎን ወደኋላ ያወዛውዙ። ይህ በእንዲህ እንዳለ ቀኝ እግርዎን ወደ መጀመሪያው ቦታ እስኪያሟላ ድረስ የግራ እግርዎን ይራመዱ።
ዘፈኑ በሚጨፍረው አራተኛው ምት ላይ ይህ እርምጃ መደረግ አለበት።
ደረጃ 4. ሶስት ደረጃን ይድገሙት።
አንዴ የግራ እግርዎን ወደ መጀመሪያው ቦታ ከተመለሱ ፣ የሶስትዮሽ እርምጃውን ይድገሙ ፣ እና በዚህ ጊዜ በግራ እግርዎ ይጀምሩ።
ደረጃ 5. በቀኝ እግርዎ የኋላ ማወዛወዝ ያካሂዱ።
የጣትዎ መሠረት ከወለሉ ወጥቶ ተረከዝዎ ፈጽሞ እንዳይንቀሳቀስ በቀኝ እግርዎ ይመለሱ። ከዚያ በኋላ ወደ ግራ እግርዎ ይመለሱ እና ወደ መጀመሪያው ቦታ ለመመለስ ቀኝ እግርዎን ወደኋላ ይመለሱ።
ክፍል 3 ከ 4 - መሰረታዊ የጎን እርምጃዎችን መሞከር
ደረጃ 1. ከመጀመሪያው አቋም ይጀምሩ።
የመሠረታዊው የጎን ደረጃ የሚጀምረው በተመሳሳይ መሠረታዊ የቻ-ቻ ዳንስ አቋም ነው። እግሮችዎን አንድ ላይ ይቁሙ ፣ ከዚያ ክብደትዎን በሚቀይሩበት ጊዜ የግራ እግርዎን ወደ ጎን ይጎትቱ። የግራ እግርዎን ከፍ ሲያደርጉ ክብደትዎ እንዲለወጥ ቀኝ እግርዎን ወደ ግራ እና ወደኋላ ያንሸራትቱ። ከዚያ በኋላ ክብደትዎ ወደ ግራ እግርዎ እንዲመለስ ወደፊት ይራወጡ።
ደረጃ 2. ደረጃ ወደ ቀኝ።
ግራ እግርዎን ለመገናኘት እና ወደ መጀመሪያው ቦታ ከመመለስ ይልቅ ቀኝ እግርዎን ወደኋላ ከመመለስ ይልቅ ቀኝ እግርዎን ወደ ግራ እግርዎ ይዘው ወደ ጎን ያውጡ። የቀኝ እግርዎ ከትከሻው ስፋት ይልቅ ሰፊ መሆን አለበት።
ደረጃ 3. ቀኝ እግርዎን እስኪያሟላ ድረስ የግራ እግርዎን ይጎትቱ።
ክብደትዎን ወደ ቀኝ እግርዎ ያስተላልፉ ፣ እና ቀኝ እግርዎን እስኪነካ ድረስ የግራ እግርዎን ቀስ ብለው ይጎትቱ። ግራ እግርዎን ሲመታ ቀኝ እግርዎን ያንሱ።
ደረጃ 4. ወደ ቀኝ እግር ይመለሱ።
አንዴ እግሮችዎ ወደ መጀመሪያው ቦታ ከተመለሱ በኋላ ክብደትዎን ወደ ግራ እግርዎ ያስተላልፉ እና ክብደትዎን ለመቀበል ወደ ቀኝዎ ይመለሱ።
ደረጃ 5. ወደፊት የሚንቀጠቀጥ ደረጃን ያከናውኑ።
ቀኝ እግርዎ ገና ትንሽ ወጥቶ እያለ ፣ እግሮችዎ ከትከሻ ስፋት በታች እንዲሆኑ በግራ እግርዎ በቀኝ እግርዎ ፊት ለፊት እንዲሆኑ በግራ እግርዎ በሰያፍ ደረጃ ይራመዱ። ቀኝ ተረከዝዎ እንዲነሳ የግራ እግርዎን መሬት ላይ ያድርጉት ፣ እና ወደፊት ይራገፉ። ከዚያ በኋላ ወደ ቀኝ እግሩ ይንቀጠቀጡ እና የግራውን እግር ወደ መጀመሪያው ቦታ ይመልሱ።
ደረጃ 6. በግራ በኩል ያለውን የጎን ደረጃ ይድገሙት።
በቀኝ እግርዎ ላይ ክብደትዎን ይደግፉ እና ወደ ግራ ይሂዱ። ከዚያ የጣትዎ መሠረት ብቻ ወለሉን እንዲነካ ቀኝ እግርዎን ያንሱ። ከዚያ በኋላ ሁለቱም እግሮች እንዲገናኙ እና በቀኝ እግርዎ ላይ ክብደትዎን እንዲደግፉ ቀኝ እግርዎን ወደ ግራ ያንሸራትቱ። ከዚያ እንደገና ወደ ግራ ይሂዱ።
ደረጃ 7. የሚንቀጠቀጥ የኋላ ደረጃን ያከናውኑ።
ክብደትዎን ወደ ግራ እግርዎ ያስተላልፉ ፣ እና በቀኝ እግርዎ ወደኋላ ይመለሱ። አንዴ ቀኝ ተረከዝዎ ወለሉን ሲነካ ፣ ተረከዙ ብቻ ወለሉን እስኪነካ ድረስ የግራ እግርዎን በትንሹ ያንሱ። ቀኝ እግርዎን እንደገና ወደ ፊት ሲረግጡ ፣ ወደ ቀኝ ወደ ውጭ ይውጡ እና የጎን ደረጃውን ይድገሙት።
የ 4 ክፍል 4 ዳንስ ቻ-ቻ እንደ ባለሙያ
ደረጃ 1. ዳሌውን ለማንቀሳቀስ ይቀጥሉ።
የፔልቪክ እንቅስቃሴ የቻ-ቻ ዳንስ አስፈላጊ አካል ነው። ዳሌዎ በእግርዎ መንቀሳቀስ አለበት። የግራ እግርዎን ሲያነሱ ዳሌዎን ወደ ግራ ያንቀሳቅሱት። ከእግርዎ ጀርባ ለመከተል ወደ ኋላ እና ወደ ቀኝ ይመለሱ።
ደረጃ 2. እጆችዎን ያዝናኑ።
ቻ-ቻን ብቻዎን ቢጨፍሩ ፣ የሚይዙት አጋር ሳይኖራቸው ሁለቱም እጆች ዘና ይላሉ። እባክዎን እጆችዎን ወደ ሙዚቃው ምት ማንቀሳቀስዎን ይቀጥሉ እና ከእግርዎ እንቅስቃሴ ጋር በማስተካከል ወገብዎን ይከተሉ።
ደረጃ 3. እንደ ቻ-ቻ ዳንሰኛ ይልበሱ።
ሴት ልጅ ከሆንክ በብዙ እንቅስቃሴ የሚፈስሱ ቀሚሶችን እና ልብሶችን ይልበሱ። እንዲሁም እንቅስቃሴውን ለማጉላት በወገብዎ ላይ ሹራብ መጠቅለል ይችላሉ። የእግሮችን ርዝመት ለማጉላት ወንዶች ከፍ ያለ ወገብ ያለው ሱሪ መልበስ ይችላሉ። ወንዶች እና ሴቶች የዳንስ ጫማ መልበስ አለባቸው።
ጠቃሚ ምክሮች
- ከባልደረባ ጋር እየጨፈሩ ከሆነ ሴት ዳንሰኛ ክብደቱን በመደገፍ እና ቀኝ እግሩን በማንሳት በግራ እግሩ መጀመር አለበት። ወንድ ዳንሰኞች ክብደቱን በመደገፍ እና የግራውን እግር በማውጣት በቀኝ እግሩ መጀመር አለባቸው።
- ሙዚቃ ቻ-ቻን ለመደነስ የሚያስፈልገውን ምት እንዲማሩ ሙዚቃ ይረዳዎታል። በሚካኤል ቡብል በተዘመረለት “ስዌይ” ዘፈን ለመደነስ ይሞክሩ።
- በተቻለ መጠን ይለማመዱ። ለመሠረታዊው የ Cha-Cha ደረጃዎች እንኳን የእግረኛ ዘይቤዎች በጣም የተወሳሰቡ ናቸው ፣ እና በእውነቱ ጥሩ ከመሆንዎ በፊት ብዙ ልምምድ ያስፈልግዎታል። ከአጋር ጋር ከተለማመዱ እንኳን የተሻለ።
- ልጃገረዶች ብዙውን ጊዜ በከፍተኛ ተረከዝ ውስጥ ይጨፍራሉ ስለዚህ ከፍ ያሉ ተረከዝ መልበስን መለማመድ አለብዎት።
