ዋልትዝ ብዙውን ጊዜ በጥንድ የሚከናወን የዳንስ ዳንስ ዘዴ ነው። በቫልሱ ውስጥ ያለው እርምጃ ሣጥን ስለሚሠራ በዝግታ ምት መከናወን ስለሚኖርበት “የሳጥን ደረጃ” ይባላል። ከመደነስዎ በፊት መሰረታዊ እንቅስቃሴዎችን እንዲረዱ መሪ ወይም መሪ ለመሆን እንዴት እንደሚወጡ ይማሩ። ከዚያ የተማሩትን እርምጃዎች ለመለማመድ ከባልደረባዎ ጋር ይለማመዱ። እንዴት በትክክል ቫልትዝ ማድረግ እና ችሎታዎን ማሻሻል እንደሚቻል ለማወቅ የዳንስ ክፍልን ይቀላቀሉ ወይም የባለሙያ ዳንሰኛን የሚያሳይ የቪዲዮ ትዕይንት ይመልከቱ።
ደረጃ
የ 4 ክፍል 1: የዋልዝ እርምጃዎችን እንደ መሪ ማጥናት
ደረጃ 1. ከክፍሉ አንድ ጎን ፊት ለፊት ቆሙ።
እግሮችዎን ወገብ ወርድ አድርገው ያሰራጩ እና እጆችዎ በጎንዎ ላይ እንዲንጠለጠሉ ያድርጉ።
ደረጃ 2. የግራ እግርዎን ወደ ፊት ያራግፉ።
የሚንሳፈፉ ይመስል እርምጃዎችዎ ቀለል እንዲሉ ቀስ ብለው ይራመዱ። ለማረፍ የእግርዎን ኳስ ይጠቀሙ እና የግራ ጉልበትዎን በትንሹ ያጥፉ።
ደረጃ 3. የእግርዎ ጫፎች ትይዩ እንዲሆኑ ቀኝ እግርዎን ወደ ፊት ያራግፉ።
ወደ ፊት እየገፉ ሲሄዱ እግሮችዎን ከወገብዎ የበለጠ ያሰራጩ እና ትይዩ መሆናቸውን ያረጋግጡ።
ደረጃ 4. የግራ እግርዎን ወደ ቀኝዎ ያቅርቡ።
የእግሮችዎ ውስጠኛ ክፍል እና የእግሮችዎ ጫፎች እርስ በእርስ እንዲገናኙ እግሮችዎን አንድ ላይ ያቅርቡ።
ደረጃ 5. ወደ ቀኝ እግር ወደ ኋላ ይመለሱ።
ወደ ኋላ ሲመለሱ ፣ ቀኝ ጉልበትዎን በትንሹ ይንጠፍጡ። የላይኛው አካልዎን ቀጥ እና ዘና ይበሉ።
ደረጃ 6. የእግርዎ ጫማ ትይዩ እስኪሆን ድረስ የግራ እግርዎን ወደ ኋላ ይመለሱ።
የግራ እግሩ በግምት 30 ሴ.ሜ ርቀት ካለው የቀኝ እግር አጠገብ መሆኑን ያረጋግጡ።
ደረጃ 7. የቀኝ እግሩን ወደ ግራ እግር ይዝጉ።
ይህ እርምጃ “የሳጥን ደረጃ” ወይም መሠረታዊ የቫልዝ እንቅስቃሴን ለማከናወን የመጨረሻው ደረጃ ነው። ጥንድ ሆነው ሲጨፍሩ ፣ ከእግርዎ ጫማ ጋር ሳጥን እየሳቡ ይመስል ይህን እንቅስቃሴ ይደግሙታል።
ክፍል 2 ከ 4: ደረጃዎቹን እንደ መሪ ባልና ሚስት ማድረግ
ደረጃ 1. ከመሪው ጋር እርስ በእርስ ፊት ለፊት ከክፍሉ አንድ ጎን ፊት ለፊት ቆሙ።
እግሮችዎን በወገብ ስፋት ያሰራጩ እና እጆችዎ በጎንዎ ላይ እንዲንጠለጠሉ ያድርጉ።
ደረጃ 2. ወደ ቀኝ እግር ወደ ኋላ ይመለሱ።
ሲረግጡ ቀኝ እግርዎን በጉልበቱ በትንሹ በማጠፍ ከዚያ በእግርዎ ኳስ ላይ በሚያርፉበት ጊዜ ቀኝ እግርዎን መሬት ላይ ያድርጉት። የላይኛው አካልዎን ቀጥ እና ዘና ይበሉ።
ደረጃ 3. ከቀኝ እግርዎ ጋር እንዲስማማ በግራ እግርዎ ወደ ኋላ ይመለሱ።
እግርዎን በ 30 ሴ.ሜ ስፋት ያሰራጩ እና በቀጥታ ወደ ፊት ይጠቁሙ።
ደረጃ 4. ደረጃ ቀኝ እግር ከግራ እግር ቀጥሎ።
የእግሮችዎ ውስጠኛ ክፍል እና የእግሮችዎ ጫፎች እርስ በእርስ እንዲነኩ እግሮችዎን አንድ ላይ ያምጡ።
ደረጃ 5. የግራ እግርዎን ወደ ፊት ያራግፉ።
ወደ ፊት እየገፉ ሲሄዱ እግርዎን በእግሩ ኳስ ላይ በእርጋታ እንዲጭኑ የግራ ጉልበቱን በትንሹ ይንጠፍጡ።
ደረጃ 6. ቀኝ እግርዎን ወደ ፊት ያራግፉ እና ከግራ እግርዎ ጋር የሚስማማ መሆኑን ያረጋግጡ።
እየረገጡ ሲሄዱ እግሮችዎን ከወገብዎ የበለጠ ያሰራጩ እና ትይዩ መሆናቸውን ያረጋግጡ።
ደረጃ 7. የግራ እግርዎን ወደ ቀኝ እግርዎ ጎን ያርቁ።
ይህ እርምጃ “የሳጥን ደረጃ” ለማከናወን የመጨረሻው ደረጃ ነው። እርስዎ ዎልትዝ በሚሆኑበት ጊዜ ከባልደረባዎ ጋር ሳጥን እንደሚስሉ ሁሉ ይህንን እንቅስቃሴ ደጋግመው ያከናውናሉ።
ክፍል 4 ከ 4 - ከአጋር ጋር መራመድ
ደረጃ 1. በትከሻ ስፋቱ እርስ በእርስ ፊት ለፊት ቆሙ።
ሁለታችሁም ፊት ለፊት እንድትቆሙ መሪው ወደ ፊት ቆሞ እርሳሱ ተቃራኒ ነው።
ደረጃ 2. መሪ ከሆንክ ቀኝ መዳፍህን በባልደረባህ ግራ ትከሻ ምላጭ ላይ አድርግ።
የቀኝ ክርዎን ወደ ትከሻ ከፍታ ከፍ ሲያደርጉ የባልደረባዎን ቀኝ መዳፍ በግራ እጅዎ ይያዙ።
ደረጃ 3. እየመራህ ከሆነ ግራ እጅህን በመሪው ቀኝ ትከሻ ላይ አድርግ።
የቀኝ መዳፍዎ በመሪው ግራ እጅ ይያዛል። የግራ ክርዎን ወደ ትከሻ ቁመት ከፍ ያድርጉት።
ደረጃ 4. መሪ ከሆንክ የግራ እግርህን ወደ ፊት ቀጥል።
እንደ መሪ ፣ ጓደኛዎን በሚመሩበት ጊዜ የግራ እግርዎን ወደ ፊት በማንቀሳቀስ የመጀመሪያውን እርምጃ መውሰድ አለብዎት። ጥንድውን ከግራ እግር ወደ ፊት በመጀመር በግራ እግር አቅራቢያ በቀኝ እግሩ ለመጨረስ ጥንድዎን ለመምራት እርምጃዎን ይጠቀሙ።
ከእያንዳንዱ እርምጃ በኋላ በእግሮችዎ ላይ ቆመው በእግሮችዎ ኳሶች ላይ እንዲያርፉ በእያንዳዱ እንቅስቃሴ ጉልበቶችዎን በትንሹ ይንጠፍጡ። ወደ ጎን ሲሄዱ ተረከዝዎን መሬት ላይ ያቆዩ።
ደረጃ 5. የሚመራዎት ከሆነ ቀኝ እግርዎን ወደኋላ ይመለሱ።
መሪው እርምጃዎችዎን ይምራ። እንደ መሪ ጥንድ ፣ ቀኝ እግርዎን ወደኋላ በመመለስ ዳንሱን ይጀምሩ እና የግራ እግርዎን ወደ ቀኝዎ በማቅረብ ያጠናቅቁ።
የእግርን ኳስ በመጠቀም በእርጋታ እና በሚያምር ሁኔታ ይራመዱ። በተለይም ወደ ጎን ሲረግጡ ተረከዝዎን ወደ ወለሉ ዝቅ ያድርጉ።
ደረጃ 6. በ 3 ምት ጥለት የቫልሱን ደረጃ ይማሩ።
በ “1” ምት ፣ መሪው ወደ ፊት መሄድ እና አጋሩ ወደ ኋላ መመለስ አለበት። በ “2” ምት ፣ እግርዎን ወደ መሪው አቅጣጫ ወደ ጎን ያርቁ። በ “3” ምት ፣ እግሮችዎን አንድ ላይ ያሰባስቡ።
- በእያንዲንደ ድብደባ እና ታች በመመታታት እያንዲንደ እርምጃን በዝግታ ምት ያከናውኑ። በተቀላጠፈ እና በልበ ሙሉነት መንቀሳቀስ እስከሚችሉ ድረስ 3 ድብደባዎችን በመጠቀም ከላይ ያሉትን ደረጃዎች ይድገሙ።
- በ 1 ባር ውስጥ 3 ድብደባዎችን ይለማመዱ። እርምጃዎችዎ እንዳይበታተኑ በጣም ፈጣን ወይም በጣም የዘገየ ዘፈን ይምረጡ።
የ 4 ክፍል 4 ተጨማሪ ፈታኝ እርምጃዎችን ይወቁ
ደረጃ 1. በባልደረባ እርዳታ ይንቀሳቀሱ።
እንደ ምርጫዎ በመወሰን በመጠቀም ወይም ማሽከርከር ይችላሉ። ከማሽከርከርዎ በፊት እርስዎ እና የትዳር ጓደኛዎ የመጀመሪያዎቹን ሁለት እርምጃዎች መውሰድ አለብዎት። በሦስተኛው ደረጃ መሪው የግራውን እግር በትንሽ ማእዘን ያስቀምጣል እና ቀኝ እግሩን ከመሪው እግር ጋር ትይዩ በማድረግ አጋር መከተል አለበት። በዚህ መንገድ ፣ ዳንስዎን በሚቀጥሉበት ጊዜ ትንሽ ማሽከርከር ይችላሉ።
በሚዞሩበት ጊዜ የማዞሪያው አቅጣጫ ሁል ጊዜ ከመሪው ግራ በኩል ነው። ቫልሱን ለመጨረስ ወደ ግራ ሲዞሩ በቀስታ ፍሰት ይንቀሳቀሱ።
ደረጃ 2. ቫልሱን የማሽከርከር ዘዴን ይማሩ።
በኳሱ ክፍል ግድግዳ ላይ በሰያፍ እርስ በእርስ ፊት ለፊት ይቁሙ። መሪው የቀኝ እግሩን ወደ ፊት ያቆማል እና ባልደረባው የግራውን እግር ወደ ኋላ ይመለሳል። መሪው ወደ ግራ ይመለሳል እና ባልደረባው እንደ የመጨረሻ እንቅስቃሴ የግራውን እግር ወደ ቀኝ እግር ይዘጋዋል። በሚሽከረከርበት ጊዜ ለመርገጥ ባለ 3-መታ ስርዓተ-ጥለት ይጠቀሙ።
- እርስዎ መሪ ወይም እየተመራ ባለው ሰው ላይ በመመስረት የክብ እንቅስቃሴውን ሲያደርጉ ሰውነትዎን ወደ ግራ ወይም ወደ ቀኝ ማዞር አለብዎት።
- በሚዞሩበት ጊዜ እጆችዎን እና ክርኖችዎን ከፍ ያድርጉ። ከተዞሩ በኋላ በእግር ኳስ ላይ ያርፉ።
ደረጃ 3. ከግርጌ በታች ያለውን ሉፕ ያድርጉ።
የመጀመሪያዎቹን 3 "የሳጥን ደረጃዎች" ወይም ቫልሶች በማድረግ ከባልደረባዎ ጋር ይጨፍሩ። በአራተኛው ደረጃ ፣ መሪው ቀኝ እጁን ዝቅ በማድረግ ጥንድን መልቀቅ ከዚያም ጥንድን በሰዓት አቅጣጫ ወደ ግራ ለማዞር የግራ እጁን ያነሳዋል። በድብደባ 4 ፣ 5 እና 6 ላይ ጥንድ በሚሽከረከርበት ጊዜ መሪው “የሳጥን ደረጃ” ማከናወን አለበት። በሚሽከረከርበት ጊዜ ጥንድ በ 4 ፣ 5 እና 6 ላይ ወደፊት መንቀሳቀስ አለበት። ሁለታችሁም በስድስተኛው ምት ላይ በመነሻ ቦታ እንደገና መገናኘት አለባችሁ።
- የባልደረባውን እንቅስቃሴ እንዳያደናቅፍ መሪው 4 ፣ 5 ፣ 6 ላይ አጭር እርምጃ መውሰድ አለበት።
- የሚሽከረከረው ባልደረባ በ “ተረከዝ ፣ ጣት ፣ ጣት” ንድፍ ውስጥ በእርጋታ ሲንቀሳቀስ ወደ ፊት መሄድ አለበት። በድብደባዎች 4 እና በ 5 እና 6 ድብሮች ላይ የስበት ማእከልዎን ወደ ተረከዝዎ ይለውጡ።
ጠቃሚ ምክሮች
- በደንብ ዎልትዝ ለማድረግ ፣ በሙያዊ የዳንስ ክፍል ወይም በዳንስ ማህበረሰብ ውስጥ ይለማመዱ። የዳንስ አስተማሪ የመራመጃ ዘዴዎን እንዲያሻሽሉ እና ትክክለኛውን መንገድ እንዲያስተምሩዎት ይረዳዎታል።
- የሚራመዱ ሙያዊ ዳንሰኞች ቪዲዮዎችን ይመልከቱ። ቫልሱን በሚይዝ ውድድር ወይም የዳንስ ትርኢት ላይ ይሳተፉ እና ይህንን እድል ከሙያ ዳንሰኞች ለመማር እና ለማሻሻል ይጠቀሙበት።
