“ትናንሽ ሰዎች” የሚለው ቃል ወይም የልጅነት እራሳችን አዋቂዎች እስካልሆንን ድረስ እና በዕለት ተዕለት ሕይወት ውስጥ መስተጋብርን እስከሚቀጥሉ ድረስ ፣ በልጅነት አእምሮ ውስጥ የተከማቹ የልጅነት ትዝታዎችን ለመግለጽ ያገለግላል ፣ ምንም እንኳን ያለፉትን ክስተቶች ባስታወስንም። ከ “ትንሽ ሰው” ጋር ያለውን ግንኙነት ወደነበረበት መመለስ ራስን ባለማክበር ወይም በአሰቃቂ የልጅነት ልምምድ ምክንያት ለተፈጠሩ ስሜታዊ ችግሮች ይረዳል። “ትንሹ ሰው” የሕያውነት እና የፈጠራ ምንጭ ነው ፣ ግን እንደ ትልቅ ሰው ፣ ብዙ ሰዎች በተለያዩ ውጥረቶች ምክንያት ይህንን ችሎታ ያጣሉ። እነዚህን ችግሮች ለማሸነፍ በሕይወትዎ ውስጥ ትልቅ ሚና ከሚጫወቱ “ትናንሽ ሰዎች” ጋር ግንኙነቶችን ለመቀበል እና ለማደስ ይሞክሩ።
ደረጃ
የ 3 ክፍል 1 - በውስጣችሁ ያለውን “ትንሹን ሰው” ማወቅ
ደረጃ 1. ከእርስዎ “ትንሽ ሰው” ወይም ከልጅነት ራስዎ ጋር ያለዎትን ግንኙነት ወደነበረበት ይመልሱ።
ከ “ትንሹ ሰው” ጋር ያለዎትን ግንኙነት እንደገና ለማደስ አንዱ መንገድ “የጊዜ ጉዞ” ወደ ልጅነት መመለስ ነው ፣ ለምሳሌ በልጅነትዎ ውስጥ ደስተኛ እንዲሆኑ ያደረጓቸውን ነገሮች ሁሉ በመፃፍ። የልጅነትዎ ምን ያህል አስደናቂ እንደነበረ በማስታወስ ጣፋጭ ትዝታዎችን ያስቡ። በተጨማሪም ፣ የተለያዩ አስደሳች የልጅነት እንቅስቃሴዎችን ማድረግ ይችላሉ ፣ ለምሳሌ -
- ስፖርቶች -እግር ኳስ ፣ ፉትሳል ፣ ቅርጫት ኳስ ፣ መረብ ኳስ ፣ ወዘተ.
- ጣፋጭ ምግብ በሚዝናኑበት ጊዜ ጫካውን ያስሱ ወይም ሽርሽር ያድርጉ።
- ከጓደኞች ጋር ሻይ ሲጠጡ ወይም ሙዚቃ በሚጫወቱበት ጊዜ የባህር ወንበዴ መስለው ሲታዩ የካርቱን ገጸ -ባህሪ ልብሶችን መልበስ።
- ልጆች ወይም አዋቂዎች የሚወዷቸውን ስዕሎች ቀለም መቀባት።
- በልጅነት ምግቦች በመደሰት እራስዎን ያዝናኑ ፣ ለምሳሌ - ተወዳጅ እህሎች ፣ የእናቴ ምግብ ማብሰል ወይም ተወዳጅ መክሰስ።
ደረጃ 2. “ትንሹን ሰው” በተለይ ይወቁ።
ሁሉም ሰው የተለየ የልጅነት ጊዜ ቢኖረውም ፣ ብዙ ሰዎች ተመሳሳይ ንድፍ ይጋራሉ። ከ “ትንሹ ሰው” ጋር ያለዎት ግንኙነት ለዓመታት ከተበላሸ ፣ በዚህ ጊዜ ‹ትንሹን ሰው› እንዴት ወደ ሕይወትዎ እንደሚመልሱ ለመወሰን አሁን እንደደረሱበት የልጅነት እድገትን ደረጃ ይወስኑ። በርካታ “ትንሽ የሰው” ባህሪዎች አሉ እና አንደኛው ከእርስዎ ጋር በጣም ቅርብ ሊሆን ይችላል-
- ወላጆቻቸው ስለተፋቱ ወይም ለልጆቻቸው ትኩረት በመስጠት ሥራ ስለበዛቸው ችላ እንደተባሉ የሚሰማቸው ልጆች። በጣም ከባድ በሆኑ ጉዳዮች ላይ ህፃኑ ሁል ጊዜ ወደኋላ እንዳይቀር ይፈራል እና ብቸኝነት ወይም በራስ የመተማመን ስሜት እንዲሰማው በደል ወይም ችላ ይባላል።
- ደስተኛ ልጅ ጤናማ ልጅ ነው ፣ ግን ይህ ገጽታ እንደ ትልቅ ሰው ችላ ይባላል። ደስተኛ ሰው ሁል ጊዜ ደስተኛ እና ከጥፋተኝነት ወይም ከጭንቀት ነፃ ነው።
- ወጣት ስለነበሩ ሁል ጊዜ የሚፈሩ ልጆች ብዙውን ጊዜ ትችት ይሰነዝራሉ እና እውቅና ሲያገኙ ጭንቀት ይሰማቸዋል።
ደረጃ 3. ለ “ትንሹ ሰው” ደብዳቤ ይጻፉ።
እሱን ችላ በማለታቸው ይቅርታ ይጠይቁ እና ግንኙነቱን ወደነበረበት መመለስ እንደሚፈልጉ ያሳውቁ ወይም ጓደኝነትን ለማጠንከር ፍላጎትዎን በቀላሉ ያስተላልፉ።
እንደ “ትናንሽ ሰዎች” ተፈጥሮ መሠረት አንድ ፊደል ያዘጋጁ። እሱ “አስፈሪ ትንሽ ልጅ” ከሆነ ማረጋጊያውን ይስጡት እና ፍርሃቱን ያስወግዱ። እሱ “መተው ስለተጨነቀ” ከሆነ ሁል ጊዜ ለእሱ እንደምትሆኑ ያሳውቁት። እሱ “ደስተኛ ልጅ” ከሆነ ፣ የደስታ ተፈጥሮውን ያደንቁታል ይበሉ።
ደረጃ 4. ትንሽ ዘና ይበሉ።
“ትናንሽ ሰዎች” በጣም ከመበሳጨታቸው የተነሳ ከማሳየታቸው በፊት ደህንነት እና ምቾት እንዲሰማቸው ያስፈልጋል። ብዙ ሰዎች ደካሞች ሆነው መታየታቸውን ስለሚፈሩ በውስጣቸው ያለውን “ትንሹ ሰው” መኖሩን ይደብቃሉ ወይም ይክዳሉ። እሱ እራሱን እንዲያሳይ ጥሩ ይሁኑ እና ማረጋገጫዎችን ይስጡ። እርስዎ እንደሚጠብቁት በራስ የመተማመን ስሜት እንደሚሰማው የሚወዱት ሰው እንደሚያደርጉት በእርጋታ ያነጋግሩት።
ጸጥ ባለ ቦታ ላይ ቁጭ ይበሉ እና እሱን በደንብ ለማወቅ እንደሚፈልጉ ፣ ከእሱ ጋር ለመወያየት እንደሚፈልጉ እና ደህንነት እንደሚሰማው ተስፋ ያድርጉ። ምንም እንኳን እንግዳ ቢመስልም ፣ ይህ ዘዴ የራስዎን የተለየ ጎን ለማወቅ እና ንዑስ አእምሮዎን ለመድረስ ይረዳዎታል።
ደረጃ 5. ለሚሰማዎት ስሜት ትኩረት ይስጡ።
በዕለት ተዕለት ሕይወት ውስጥ ለሚነሱ ስሜቶች ትኩረት በመስጠት መስተጋብር ይጀምሩ። እነዚህ ስሜቶች እርስዎ ወጣት እና ስሜት ቀስቃሽ በነበሩበት ጊዜ ከሚያስደስቱ ወይም ከሚያሠቃዩ ልምዶች ጋር የተዛመዱ ናቸው። በልጅነት ያጋጠማቸው ፍርሃቶች ፣ አለመተማመን ፣ ደስታ እና አድናቆት ብዙውን ጊዜ እንደ አዋቂዎች በስሜታዊ ቅጦች ይገለጣሉ።
“አሁን ምን ይሰማኛል?” ብለው በመጠየቅ ቀኑን ሙሉ ከራስዎ ጋር ይነጋገሩ። ከዚያ ስሜቱን ይሰይሙ።
ደረጃ 6. ራስን የመተቸት ልማድ ተጠንቀቁ።
ትኩረት መስጠትን እና “ትንሽ የሰው ልጅ” ፍላጎቶችን ማሟላት በሚቻልበት ጊዜ ከዋና ዋና መሰናክሎች አንዱ እርስዎ ደስተኛ ለመሆን ወይም እንደ ልጅ ለመሥራት በጣም አርጅተዋል ብለው እርስዎን የሚወቅስ ውስጣዊ ድምጽ ነው።
- የጭቆና ስሜት ለሚሰማቸው “ትናንሽ ሰዎች” ምላሽ እንደመሆኑ መጠን ራስን የመተቸት ልማድ ብዙውን ጊዜ ከልጅነት ጀምሮ ይመሰረታል። በልጅነትዎ ውስጥ የወደቀ ወይም የተጎዳ ፣ ነገር ግን አሉታዊ ውስጣዊ ድምጾችን ውድቅ በማድረግ ውስጣዊ ትችትዎን ያደንቁ።
- ለውስጣዊ ትችት ምላሽ ስጡ - “ለምን እንደተተቸሁ ተረድቻለሁ እና እንደተጎዳዎት አውቃለሁ። ሁል ጊዜ ለመርዳት ዝግጁ ነኝ።”
- በሌላ ዓረፍተ ነገር እንዲህ ይበሉ - “ምንም እንኳን ሞኝ ቢመስልም ፣ አሁን ማድረግ ያለብኝ ይህ ነው። እባክህ ዕድል ስጠኝ።”
ክፍል 2 ከ 3 - “ትንሹን ሰው” ወደነበረበት መመለስ
ደረጃ 1. ለ “ትንሹ ሰው” በሙሉ ልብ ምላሽ ይስጡ።
ምናልባት እሱ / እሷ የሚያጋጥሟቸው ችግሮች እንደ ትልቅ ሰው የአሁኑ ሕይወትዎ የሚዛመዱ ስላልሆኑ “ትንሹን ሰው” ችላ ማለት ይፈልጉ ይሆናል። ሁሉንም ጥልቅ ስሜቶች ወደ የአሁኑ ሕይወት የሚያመጣው እሱ ስለሆነ ያ መንገድ የተሳሳተ ነው። ስለዚህ ፣ አቅልሎ ሊመለከተው ስለማይችል “ትንሹን ሰው” በጭራሽ አቅልለው አይተውት።
እሱ እውነተኛ ስለሆነ እና ስሜቱ በሕይወትዎ ውስጥ ትልቅ ሚና ስለሚጫወት ከፊትዎ አንድ ልጅ እንዳለ ሆኖ ሲናገር ያዳምጡ።
ደረጃ 2. እሱ ምን እንደሚሰማው ይቀበሉ።
ምናልባት እርስዎ ለረጅም ጊዜ ቁጣን ወይም አለመተማመንን ስለያዙ ተስፋ ቆርጠው ይሆናል። ከእርስዎ ጋር ስለሚነጋገር የስሜቱን ጉልበት እንዲሰማዎት እድል ይስጡ።
“ትንሹ ሰው” ቁጣ መወርወር ወይም ሀዘንን ማሳየት ይችላል። ስሜቱን ለመቀበል ይሞክሩ ፣ ግን ተስፋ አይቁረጡ። ህልውናውን አምነው ከዚያ ድርጊቶችዎን እንዲወስን ሳይፈቅዱ ይተዉት።
ደረጃ 3. በወላጅነት የማሻሻያ ቴክኒኮች አማካይነት ማገገም።
ይህ ዘዴ እንደ ትልቅ ሰው ፣ “ትንሽ ሰው” የሚያስፈልገውን ለማቅረብ ቀድሞውኑ ዕውቀት እና ችሎታ አለዎት በሚለው ሀሳብ ላይ የተመሠረተ ነው። እሱ የእሱን ምርጥ ገጽታዎች ከማሳየቱ በፊት ወደነበረበት መመለስ ከፈለገ ፣ በተቻለዎት መጠን ይህንን ያድርጉ። እሱ ቀደም ሲል በሚያሠቃዩ ልምዶች ላይ በመመርኮዝ እሱ የሚፈልገውን እና እሱን እንዴት መርዳት እንደሚችሉ ያውቃሉ።
- ለምሳሌ - ከወላጆችዎ የልደት ቀን ስጦታ በጭራሽ ካላገኙ ለራስዎ ይስጡ። ጓደኞችዎን ይጋብዙ እና ልጅነትዎን ለማስታወስ ይህንን ክስተት እያስተናገዱ መሆኑን ያብራሩ።
- ሌላ ምሳሌ - “እኔ በራሴ እና በስኬቶቼ እኮራለሁ” በማለት የሚኮሩበትን ነገር ሲፈጽሙ እራስዎን ያረጋግጡ።
ደረጃ 4. በውስጣችሁ ያለውን “ትንሹ ሰው” ይጠብቁ።
በልጅነት ፍርሃቶች መሸከም ባይፈልጉም ፣ እሱ የሚፈልገውን እንዲሰማዎት ይሞክሩ። አሁንም ያልተፈቱ ስጋቶች ካሉ ፍላጎቶreን አድንቅ። ምናልባት ገና በልጅነትዎ ያጋጠሙትን ከፍታዎችን ይፈሩ ይሆናል። የመጥለቅለቅ ወይም የድንጋይ መውጣትን ለመለማመድ ዝግጁ አለመሆንዎን ይቀበሉ።
ከአሉታዊ ሁኔታዎች ይራቁ። የልጅነት ጭንቀትን ከሚያሳዩ ሰዎች ጋር መስተጋብሮችን ይገድቡ። ለምሳሌ - ወንድምህ / እህትህ ብዙ ጊዜ የሚሳለቁብህና የሚሳደብብህ ከሆነ ፣ ሳያስፈልግ አነጋግረው።
ደረጃ 5. ቤትዎን ያፅዱ።
የልጅነት ደስታን እንደገና የሚያነቃቃ የቤት ድባብ ይፍጠሩ። በአከባቢው ውስጥ ለውጦች ስሜቶችን ሊለውጡ ይችላሉ። እንደ ሕፃን በዕለት ተዕለት ሕይወት እና በፈጠራ ፈጠራ የዕለት ተዕለት ሕይወትዎን ያጌጡ። ጥናቶች እንደሚያሳዩት እንደ ቀለም መቀየር ያሉ ትናንሽ ለውጦች በስሜት ላይ ተጽዕኖ ሊያሳድሩ ይችላሉ። የሚወዷቸውን ነገሮች በተወሰነ ቦታ ላይ ያስቀምጡ ፣ ለምሳሌ - በመስታወት ካቢኔ ውስጥ ዋንጫዎችን ያዘጋጁ ወይም የሚወዱትን የመታሰቢያ ዕቃ በጃኬት ኪስ ውስጥ ያስቀምጡ። የእርስዎን እና የቤተሰብዎን ፎቶዎች ይፈልጉ እና በቤትዎ ውስጥ ያሳዩዋቸው። የሚያምር ስነ -ጥበብን በመሳል ወይም በመጫን የቤቱን ግድግዳዎች ያርቁ።
ክፍል 3 ከ 3 - እራስዎን ማስደሰት
ደረጃ 1. ደብቅ እና ፈልግ።
ልጆች ወይም የወንድም ልጆች ካሉዎት እንዲጫወቱ ጋብ inviteቸው። ጨዋታው የበለጠ አስደሳች እንዲሆን አዋቂዎችንም ያሳትፉ። የመሸሸግ ጨዋታን መሠረት ያደረገው የስነ -ልቦና ንድፈ -ሀሳብ ይህ ጨዋታ በመፈለግ እና በመወደድ የሚከናወን የሕይወት ማረጋገጫዎችን አንዱ መንገድ ነው ይላል።
ደረጃ 2. ትራምፖሊን በመጫወት ይደሰቱ።
የተወሰኑ ትራምፖሊኖችን መግዛት ፣ መበደር ወይም ማከራየት እና ከዚያ ጓደኞችዎን እንዲጫወቱ መጋበዝ ይችላሉ። አካላዊ እንቅስቃሴ ውጥረትን ለመቀነስ መንገድ ነው እና የመዝለል ተሞክሮ የልጅነት ደስታን ያስታውሰዎታል።
ደረጃ 3. ለመሳል ጣቶችዎን ይጠቀሙ ፣ ለመሳል ባለቀለም እርሳሶች ይጠቀሙ ፣ ወይም ለመቀባት የስዕል መጽሐፍ ይግዙ።
እነዚህ እንቅስቃሴዎች የልጅነት ፈጠራዎን እንዲመልሱ ይረዱዎታል። ነባር ዕቃዎችን ከማቅለም በተጨማሪ ከስሜታዊ ሕይወት ጋር የሚዛመድ ማንኛውንም ነገር ለመሳል ነፃ ነዎት። እንደ አዋቂዎች ይህንን ባይገነዘቡም ስዕል ለልጆች ስሜትን የመግለፅ ዘዴ ሊሆን እንደሚችል ጥናቶች ያሳያሉ። የእይታ ጥበብ ፈጠራዎችን መሳል እና መፍጠር “ትናንሽ ሰዎች” እራሳቸውን እንዲገልጹ ይረዳሉ።
ደረጃ 4. የዳንስ ድግስ ያድርጉ።
ጭንቀትን ከማስታገስ በተጨማሪ ጭፈራ እና ሌሎች አካላዊ እንቅስቃሴዎች ዕድሜም ምንም ይሁን ምን እራስዎን ለመግለጽ የፈጠራ መንገዶች ናቸው። ብዙ ሰዎች መደነስ ፣ ልጆች እስከ አዋቂዎች ይወዳሉ። ዳንስ የሚደሰቱ ከሆነ ፣ እንደ ትልቅ ሰው ፍላጎቶችዎን እና ፍላጎቶችዎን በሚያከብር መንገድ ከ “ትናንሽ ሰዎች” ጋር ለመገናኘት ይህንን እንቅስቃሴ ይጠቀሙ።
በልጅነትዎ የሚወዱትን ዘፈን መጫወትዎን አይርሱ
ደረጃ 5. ነፃ ድርሰት ወይም ነፃ ስዕል ይስሩ።
ሌላኛው ወገንዎ በሚረከብበት ጊዜ ንቃተ -ህሊናዎን ለማረፍ ይህንን ዕድል ይውሰዱ። በተለይ ‹ትንሹ ሰው› እንደፈለገው ራሱን እንዲገልጽ ከፈቀዱ አስደሳች የፈጠራ ችሎታ ምንጭ ነው።
የበለጠ አስደሳች ለማድረግ እርሳሶች ፣ ባለቀለም እርሳሶች ወይም ባለቀለም ወረቀት ይጠቀሙ።
ጠቃሚ ምክሮች
- ልጆች ካሉዎት የዕለት ተዕለት ኑሮን ከእነሱ እይታ ለማየት ይሞክሩ። ከእነሱ ጋር እየተዝናኑ ከሆነ ፣ ደስተኛ ይሁኑ።
- በየትኛውም ቦታ ደስተኛ መሆን ይችላሉ። ከልጅነት ራስዎ ጋር እንደገና ለመገናኘት የሚጫወቱ ይመስል ማጠናቀቅን የሚወዱትን ተግባራት እና ሌላ ሥራ ይፃፉ።
ማስጠንቀቂያ
- ብስለትን የሚያሳፍር ነገር አድርገው ከሚመለከቱ ሰዎች ራቁ። ምናልባት ከመጠን በላይ ራስን የመተቸት ስለለመዱ እና በውስጣቸው “ትንሽ ሰው” የመኖሩን አስፈላጊነት ስላልተገነዘቡ ሊሆን ይችላል።
- እንደ ትልቅ ሰው ሀላፊነትዎን ችላ እስከሚል ድረስ ልጅ አይሁኑ። ሚዛን ያግኙ።
