ፕሌትሌትስ ወይም ፕሌትሌትስ ደም እንዲረጋ የሚያደርጉ ሕዋሳት ናቸው ስለዚህ ሰውነትን ከአደገኛ የደም መፍሰስ ለመጠበቅ ያስፈልጋል። ዝቅተኛ የፕሌትሌት መጠን (ወይም thrombocytopenia) እንደ ኬሞቴራፒ ፣ እርግዝና ፣ የምግብ አለርጂ እና የዴንጊ ትኩሳት ባሉ የተለያዩ ምክንያቶች ሊከሰቱ ይችላሉ። ይህ ሁኔታ እንዲሁ ሙሉ በሙሉ ባልተረዱ ምክንያቶች ሊከሰት ይችላል ፣ ነገር ግን እንደ ኢዮፓቲክ thrombocytopenia purpura ካሉ ራስን የመከላከል ችግሮች ጋር ሊዛመድ ይችላል። ዝቅተኛ የፕሌትሌት ደረጃን ለማከም ከሐኪም ጋር መሥራት አለብዎት። በሀኪም ቁጥጥር ስር የፕሌትሌት ደረጃን ከፍ የሚያደርጉ አንዳንድ ተፈጥሯዊ መንገዶችን መሞከርም ይችላሉ።
ደረጃ
ክፍል 1 ከ 2 - አጠቃላይ የሰውነት ጤናን ማሻሻል
ደረጃ 1. የተለያዩ ትኩስ እና ጤናማ ምግቦችን ይመገቡ።
ፕሌትሌት (ፕሌትሌት) እንዲጨምር የታሰቡ ምግቦች በምንጮች መካከል በሰፊው ሊለያዩ ይችላሉ። ሆኖም ፣ አንድ የሚያመሳስላቸው አንድ ነገር በአጠቃላይ ጤናማ አመጋገብ መመገብ ቁልፍ ነው።
- ከዚህ ቀደም ሰምተውት ይሆናል-የፍራፍሬዎች እና አትክልቶች ፣ የቅባት ስብ ፕሮቲኖች እና ሙሉ እህሎች ቅበላዎን ይጨምሩ ፣ እና የተጣራ ካርቦሃይድሬት እና ስኳር ፣ የተትረፈረፈ እና የቅባት ቅባቶችን ፣ እና የተሻሻሉ ምግቦችን መመገብዎን ይቀንሱ።
- ለምሣሌ ለምሳሌ እንደ የታሸጉ ኩኪዎች ካሉ ዝቅተኛ የተመጣጠነ ምግብ ፋንታ ለምታጠፋው ገንዘብ ዋጋ የሚያስገኙ ጥቅማ ጥቅሞችን የሚሰጡ ከፍተኛ የአመጋገብ ምግቦችን ይምረጡ። ከሚመገቡት ምግብ በተቻለ መጠን የተመጣጠነ ምግብ ለማግኘት ለሰውነት ድጋፍ ይስጡ።
- የኪዊ ፍሬ ይበሉ። ይህ ፍሬ ፕሌትሌት በፍጥነት ሊጨምር ይችላል።
ደረጃ 2. በተለይ የተወሰኑ ንጥረ ነገሮችን የመመገብን ይጨምሩ።
እንደገና ፣ ፕሌትሌቶችን ለመጨመር የታሰቡ ቁልፍ ንጥረ ነገሮች በምንጮች መካከል ይለያያሉ። በጣም ጥሩውን አማራጭ ለመወሰን ከሐኪሞች ቡድን ጋር ይስሩ። የደም ፕሌትሌት ደረጃ ምንም ይሁን ምን ሁሉንም በአጠቃላይ የሚጠቅሙ አንዳንድ ንጥረ ነገሮች የሚከተሉትን ያካትታሉ።
- ቫይታሚን ኬ ፣ የደም መርጋት ሂደትን የሚረዳ እና ፀረ-ብግነት ባህሪዎች ያሉት (እብጠት የተበላሸ ፕሌትሌትስ ሊያስከትል ይችላል)። ይህ ቫይታሚን በአረንጓዴ ቅጠል አትክልቶች ውስጥ እንደ ካሌ ፣ የሰናፍጭ አረንጓዴ ፣ ስፒናች ፣ ብሮኮሊ እና የባህር አረም ውስጥ ይገኛል። ንጥረ ነገሮቻቸውን ለማቆየት እነዚህን አትክልቶች ለተወሰነ ጊዜ ያብስሉ። እንቁላል እና ጉበት እንዲሁ ጥሩ የቫይታሚን ኬ ምንጮች ናቸው።
- በሴል ክፍፍል ሂደት ውስጥ አስፈላጊ የሆነው ፎሌት (ቫይታሚን ቢ 9) (ፕሌትሌቶች እንዲሁ ሕዋሳት መሆናቸውን ያስታውሱ)። በተጨማሪም ዝቅተኛ የፎሌት መጠን እንዲሁ የፕሌትሌት ደረጃን ሊቀንስ ይችላል። አንዳንድ በፎሌት የበለፀጉ ምግቦች እንደ አመድ ፣ ብርቱካን ፣ ስፒናች እና የተጠናከረ የቁርስ እህሎች (ሙሉ እህል ፣ ዝቅተኛ ስኳር) እንዲሁ በየቀኑ መጠጣት አለባቸው። የቪታሚን ተጨማሪዎችም ሊታሰቡ ይችላሉ። ሆኖም ፣ በመጀመሪያ ሐኪምዎን ያማክሩ።
- የኦሜጋ 3 የሰባ አሲዶች ቅበላዎን ይመልከቱ። የሰውነትን በሽታ የመከላከል ስርዓትን ሊያጠናክሩ እና ፀረ-ብግነት ባሕሪያት ሊኖራቸው የሚችል ንጥረ ነገር በአሳ ፣ በባህር ውስጥ ፣ በለውዝ ፣ በተልባ ዘይት እና በተጠናከረ እንቁላል ውስጥ ይገኛል። ሆኖም ፣ ኦሜጋ -3 የሰባ አሲዶች የፕሌትሌት ማግበር ምክንያቶችን ሊገቱ ይችላሉ ፣ በዚህም ደረጃቸውን ይቀንሳሉ። ስለዚህ ፣ thrombocytopenia በሚከሰትበት ጊዜ ኦሜጋ 3 ቅባት አሲዶች በተሻለ ሁኔታ መወገድ አለባቸው።
ደረጃ 3. ችግርን የሚያስከትሉ ምግቦችን መቀነስ።
የተመጣጠነ ፣ ከፍተኛ የካሎሪ ምግቦች እንደ የተሻሻሉ እህሎች (ነጭ ዳቦ ፣ ለምሳሌ) እና ስኳር (ኬኮች ፣ ኬኮች ፣ ወዘተ) ፣ ለሰውነት በጣም ጠቃሚ አይደሉም እና በአንዳንድ አስተያየቶች ውስጥ እብጠት ሊጨምር ይችላል።
- ከፍተኛ የአልኮል መጠጥ መጠጣት የአጥንት ቅልጥምንም ሊጎዳ እና የፕሌትሌት ምርትንም ሊቀንስ ይችላል። ስለዚህ ፣ የፕሌትሌት ደረጃን ለመጨመር በሚሞክሩበት ጊዜ የአልኮል መጠጥን ሙሉ በሙሉ መገደብ ወይም ማቆም እንኳን ጥሩ ሀሳብ ነው።
- የግሉተን ትብነት እና የሴላሊክ በሽታ (በዋነኝነት ለግሉተን አለርጂ) የፕላታይን ደረጃ ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ የሚያሳድሩ በራስ -ሰር በሽታ መታወክ ናቸው። ይህንን ችግር ለማረጋገጥ የሕክምና ምርመራ ማካሄድ ያስቡበት። በእሱ የሚሠቃዩ ከሆነ የግሉተን መጠጣትን ሙሉ በሙሉ ያስወግዱ።
ደረጃ 4. በመደበኛነት እና በጥንቃቄ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለማድረግ ይሞክሩ።
እንደ መራመድ ወይም መዋኘት እንዲሁም እንደ ጥንካሬ ስልጠና ያሉ የልብና የደም ቧንቧ ልምምዶች በሰውነት ውስጥ የደም ፍሰትን ማሻሻል እና በሽታ የመከላከል ስርዓትን ሊያሳድጉ ይችላሉ። ዝቅተኛ የፕሌትሌት ደረጃን ለማሸነፍ ሁለቱም ለእርስዎ ጠቃሚ ይሆናሉ።
- ሆኖም ፣ በጥበብ እና በጥንቃቄ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ አለብዎት። Thrombocytopenia ካለዎት ድካም በቀላሉ ለጉዳት ሊያጋልጥዎት ቢችልም በቀላሉ ይደክማሉ።
- የደም መፍሰስን ሊያስከትሉ የሚችሉ እንቅስቃሴዎችን ለማስወገድ ይሞክሩ ፣ የውጭ ደም መፍሰስ ብቻ ሳይሆን የውስጥ ደም መፍሰስ (ድብደባ)። ያስታውሱ ፣ በዝቅተኛ የፕሌትሌት ደረጃዎች ፣ የደም መርጋት ሂደት በዝግታ ይከናወናል።
- እንደ ቅርጫት ኳስ ወይም እግር ኳስ ያሉ ለተጋላጭነት የተጋለጡ የቡድን ስፖርቶች ወይም እንቅስቃሴዎች በከፍተኛ ጥንቃቄ መደረግ ወይም ሙሉ በሙሉ መወገድ አለባቸው። በደንብ ጫማዎችን በመልበስ ፣ በአለባበስ ስር የመከላከያ ሽፋኖችን በመጠቀም እና በአጠቃላይ ሁኔታውን በቅርበት በመመልከት እራስዎን ከመቁረጥ እና ከመቁሰል ይጠብቁ።
- በተጨማሪም ፣ እንደ አስፕሪን ወይም ሌሎች የህመም ማስታገሻዎች ያሉ የደም መፍሰስ አደጋን ምን ሊጨምር እንደሚችል ለማወቅ ሐኪምዎን ያማክሩ።
ደረጃ 5. በቂ እረፍት ያግኙ።
የደም ፕሌትሌት ደረጃ ምንም ይሁን ምን ለ 7-9 ሰዓታት መተኛት ይመከራል። እንደዚያም ሆኖ ፣ አርፎ እና ኃይልን መልሶ ማግኘት የፕላሌት ደረጃን ከፍ ለማድረግ ለሚፈልጉ በጣም ጠቃሚ ይሆናል።
በዝቅተኛ የፕሌትሌት ደረጃዎች በቀላሉ በቀላሉ ይደክማሉ። ስለዚህ ፣ በተመጣጣኝ ሁኔታ ማረፍ እና (በጥንቃቄ) መንቀሳቀስ አለብዎት። ይህንን ከሐኪምዎ ጋር ያማክሩ።
ደረጃ 6. የሰውነት ፈሳሽ ፍላጎቶችን ማሟላት።
ሁሉም ሰው ውሃ ይፈልጋል ፣ ግን ጥቂቶቻችን ብቻ በቂ ውሃ እንጠጣለን። በደንብ የተረጨ አካል በተሻለ ሁኔታ መሥራት የሚችል ሲሆን ከእነዚህ ውስጥ አንዱ ፕሌትሌት ማምረት ነው።
- አማካይ አዋቂ ሰው በየቀኑ 2-3 ሊትር ፈሳሽ መጠጣት አለበት። ስለዚህ ፣ በየቀኑ 8 ብርጭቆ ውሃ ለመጠጣት ያለው ረዥም ምክር በእውነቱ ትክክለኛ ነው።
- አንዳንድ አስተያየቶች የፕሌትሌት ደረጃን ለመጨመር ሞቅ ያለ ወይም የሞቀ ውሃ መጠጣት ይደግፋሉ ፣ ምክንያቱም ቀዝቃዛው የውሃ ሙቀት የምግብ መፍጫ ስርዓቱን ስለሚቀንስ እና ንጥረ -ምግብን መሳብ ስለሚከለክል። ቢያንስ ለእርስዎ በሚመች የሙቀት መጠን ውሃ ለመጠጣት ይሞክሩ ፣ ወይም ከፈለጉ ሙቅ ውሃ ለመጠጣት ይሞክሩ።
ደረጃ 7. አዎንታዊ ይሁኑ።
በተለይም እንደ thrombocytopenia ካሉ የሕክምና ችግሮች ጋር በተያያዘ ይህ እርምጃ ሁል ጊዜ ጠቃሚ ነው።
የአዎንታዊ ባህሪን ትክክለኛ ጥቅሞች ማስላት ከባድ ሊሆን ይችላል። ሆኖም ፣ ይህ እርምጃ በእርግጠኝነት የማገገም እድሎችዎን አይቀንስም።
ክፍል 2 ከ 2 - እውቀትን ማስፋፋት
ደረጃ 1. ፕሌትሌቶችን ይረዱ።
እጅዎን በምላጭ ሲቆርጡ ወይም የአፍንጫ ደም መፍሰስ ሲኖርዎት ፣ ያኔ ፕሌትሌቶች ይሠራሉ። ፕሌትሌቶች በደም ውስጥ ያሉ ሕዋሳት እርስ በእርስ የሚጣመሩ እና የሚወጣውን የደም ፍሰት ሊጠግኑ የሚችሉ ሕዋሳት ናቸው።
- በግለሰብ ደረጃ የፕሌትሌት ሴሎች በሕይወት ውስጥ ሊኖሩ የሚችሉት በደም ውስጥ ለ 10 ቀናት ያህል ብቻ ነው። ስለዚህ እነዚህ ሕዋሳት ያለማቋረጥ ማምረት አለባቸው። በአማካይ ጤናማ ሰው በአንድ ደም ማይክሮሜተር 150,000-450,000 ፕሌትሌት አለው።
- ሐኪምዎ የፕሌትሌት ደረጃዎ 150 ነው ቢልዎት ፣ ይህ ማለት በአንድ ደምዎ ውስጥ 150,000 ፕሌትሌት አለ ማለት ነው።
ደረጃ 2. ያለዎትን ሁኔታ ይረዱ።
የተለያዩ ምክንያቶች ዝቅተኛ የፕሌትሌት ደረጃን ሊያስከትሉ ይችላሉ። የፕሌትሌት ብዛት ከ 150 በታች ከሆነ ይህ ሁኔታ thrombocytopenia በመባል ይታወቃል።
- መንስኤዎች የበሽታ መከላከያ ስርዓት መዛባት (አርጊቶች እንዲጠቁ የሚያደርግ) ፣ ሉኪሚያ (ፕሌትሌትስ በአጥንት ቅል ውስጥ ስለሚመረቱ) ፣ ኬሞቴራፒ (ፕሌትሌቶች እንደ የጎንዮሽ ጉዳት ስለሚጠፉ) ፣ እርግዝና (የሰውነት ክብደት መጨመር የፕሌትሌት ደረጃን አሉታዊ ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል)።) ፣ እና ሌሎች በርካታ ምክንያቶች።
- የ thrombocytopenia ምልክቶች ድካም ፣ ቀላል ድብደባ ፣ ረዥም የደም መፍሰስ ፣ ከድድ ወይም ከአፍንጫ የሚፈስ ፣ የደም ሽንት ወይም በርጩማ ፣ እና በታችኛው እግሮች እና በእግሮች ላይ በመርፌ መጠን ያለው ሐምራዊ-ቀይ ሽፍታ ይገኙበታል።
- እነዚህ ምልክቶች ከታዩ ሐኪም ያማክሩ እና የደም ምርመራ ያድርጉ።
ደረጃ 3. ከዶክተሮች ቡድን ጋር ይስሩ።
Thrombocytopenia ካለብዎት እና ምክንያቱ ግልፅ ካልሆነ ፣ ተጨማሪ ምርመራዎች ሊያስፈልጉዎት ይችላሉ። ለምሳሌ ፣ ፕሌትሌቶችን ከደም ውስጥ የሚያጣራ የአከርካሪ ተግባር ተጎድቷል።
- ብዙውን ጊዜ የ thrombocytopenia መንስኤ ተለይቶ ሊታወቅ ይችላል እና አንዳንድ ጊዜ በጣም ጥሩው ህክምና መጠበቅ (እንደ እርግዝና ሁኔታ)። ሆኖም ሁል ጊዜ ከሐኪምዎ ጋር ለእርስዎ በጣም ጥሩውን ሕክምና ያማክሩ።
- ከሚታከሙዎት የዶክተሮች ቡድን ጋር የደም ፕሌትሌት ደረጃን ለመጨመር ወይም ለማረጋጋት ስለ ተፈጥሯዊ መንገዶች ይናገሩ። ትክክለኛውን ምርጫ ለማድረግ የእርስዎ ልዩ ሁኔታ በጣም ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል።
- እንደገና ፣ ያለ ሐኪም ቁጥጥር የፕሌትሌት ደረጃን ለመጨመር አይሞክሩ።
ደረጃ 4. እንደአስፈላጊነቱ የህክምና ህክምና ያግኙ።
በተፈጥሮ የፕሌትሌት ደረጃን መጨመር መቻል ጥሩ ነገር ቢሆንም ፣ እና በመሞከር ላይ ምንም ጉዳት የለም ፣ የእርስዎ ሁኔታ ሁኔታ እና ከባድነት ህክምና ሊፈልግ ይችላል። እነዚህ ሕክምናዎች የሚከተሉትን ያካትታሉ:
- ለታችኛው ሁኔታ ሕክምና። ለምሳሌ ፣ ይህ የ thrombocytopeniaዎ መንስኤ ከሆነ ሄፓሪን በሌላ ደም በሚቀንስ መድሃኒት መተካት። በተለይም የልብና የደም ሥር (cardiovascular) በሽታ ካለብዎ ሐኪምዎ ያዘዘለትን የደም ማከሚያ መድሃኒት ወዲያውኑ ማቆም የለብዎትም።
- የደም ፕሌትሌት ደረጃዎን በቀጥታ ለመጨመር የቀይ የደም ሴሎችን ወይም አርጊዎችን ደም መውሰድ።
- መንስኤው የበሽታ መከላከያ ስርዓት መዛባት ከሆነ እንደ ኮርቲሲቶይድ ወይም ሌሎች በሽታ የመከላከል አቅምን የሚወስዱ መድኃኒቶችን መጠቀም። ለበሽታ በበለጠ ተጋላጭ ስለሚሆኑ ሐኪምዎ ምን ማስወገድ እንዳለብዎት ይነግርዎታል።
- የዚህ አካል ተግባር ከተበላሸ እና ጤናማ ፕሌትሌቶችን ከሰውነት የሚያጣራ ከሆነ የስፕሌን (ስፕሊቶቶሚ) ቀዶ ጥገናን ማስወገድ።
- ፕላዝማፌሬሲስ ብዙውን ጊዜ ጥቅም ላይ የሚውለው ድንገተኛ ሁኔታ በሚያስከትሉ ከባድ ጉዳዮች ላይ ብቻ ነው።
ደረጃ 5. ሳይንሳዊ ማስረጃዎችን ከግምታዊነት ለመለየት ይሞክሩ።
በተፈጥሮ ውስጥ የፕሌትሌት ደረጃን እንዴት እንደሚጨምሩ የተለያዩ አስተያየቶችን የያዙ ብዙ ጣቢያዎች አሉ። ይህንን ብዙውን ጊዜ የሚቃረን መረጃን መረዳት አስቸጋሪ ሊሆን ይችላል። ለዚህም ነው ዶክተሮች መሳተፍ ያለባቸው።
- በፕሌትሌት መዛባት ላይ ያተኮሩ ከአመራር ድርጅቶች የመጡ የአመጋገብ ምሳሌዎች እንዲሁ ወተትን የመመገብን ጥቅሞች በተመለከተም ይለያያሉ። ይህ ተጨማሪ ትክክለኛ እርምጃዎችን ለመወሰን ምን ያህል ከባድ እንደሆነ ያሳያል።
- እንደ እውነቱ ከሆነ የተወሰኑ ምግቦች የፕሌትሌት ደረጃን ከፍ ሊያደርጉ እንደሚችሉ የሚደግፉ ጥቂት ሳይንሳዊ ማስረጃዎች አሉ። ይህ በእንዲህ እንዳለ ፣ ለሳይንሳዊ እውነታ ቅርብ የሆነው ነገር አመጋገብን መለወጥ የፕሌትሌት መጠን መቀነስን ለመከላከል ይረዳል።
- ይህ ማለት አማራጭ የላችሁም ማለት ነው? እውነታ አይደለም. ይህ ማለት ጥልቅ መረጃን መፈለግ ፣ የሚጠበቁ ነገሮችን ማዘጋጀት እና በዶክተሮች ቡድን ምክር እና እገዛ ላይ መተማመን አለብዎት።
ጠቃሚ ምክሮች
- በዚህ ጽሑፍ ውስጥ ያሉትን ዘዴዎች ከመሞከርዎ በፊት በመጀመሪያ ከሐኪምዎ ጋር መማከርዎን ያረጋግጡ። በተለይ በአመጋገብ ወይም በአኗኗር ለውጦች ሊጎዱ በሚችሉ ሌሎች ሕመሞች የሚሠቃዩ ከሆነ ሐኪሞች ጤናዎን መከታተል አለባቸው። ጤንነትዎ እያሽቆለቆለ ከሆነ አስቸኳይ የሕክምና ክትትል ሊያስፈልግዎት ይችላል።
- የተወሰኑ መድሃኒቶችን መጠቀም ከመጀመርዎ በፊት ውጤታማነታቸውን ለመወሰን ገለልተኛ የሕክምና መረጃ ይፈልጉ። የሕክምና ማስረጃ የዓይነ ስውራን የሙከራ ሙከራዎችን ውጤት ያጠቃልላል። በዚህ ሙከራ ውስጥ ከተመረጡት ትምህርቶች ውስጥ ግማሽ የሚሆኑት የፕላቦ ክኒን ብቻ ተሰጥቷቸዋል። ውጤቶቹ በሳይንሳዊ የሕክምና መጽሔት ውስጥ መታተማቸውን ያረጋግጡ።
