የተሰነጠቀ ከንፈሮች ደረቅ ፣ የተሰነጠቀ እና ህመም ሊሰማቸው ይችላል። ይህ ሁኔታ በተለያዩ ነገሮች ማለትም ደረቅ የአየር ጠባይ ፣ የከንፈር ንክሻ እና የተወሰኑ መድሃኒቶችን ጨምሮ ሊሆን ይችላል። ይህ ሁኔታ በተለይ በክረምት ወራት አስጨናቂ ይሆናል። እንደ እድል ሆኖ ፣ ጥቂት ቀላል ልምዶችን በመከተል መከላከል ይችላሉ።
ደረጃ
ዘዴ 1 ከ 3 - ወቅታዊ (ቀጥታ) ትግበራዎችን መጠቀም
ደረጃ 1. የከንፈር ቅባት ይጠቀሙ።
ከንፈሮችን ለመፈወስ እና ለመከላከል የሚረዳ የከንፈር ቅባት ይጠቀሙ። የከንፈር ቅባት እንዲሁ እርጥበትን ለመቆለፍ ይረዳል እና ከንፈርዎን ከውጭ ከሚያስቆጡ ነገሮች ይጠብቃል።
- ደረቅ ከንፈሮችን ለማከም እና ጤንነታቸውን ለመጠበቅ በየሰዓቱ ወይም ለሁለት የከንፈር ቅባት ይተግብሩ።
- ከንፈርዎን ከፀሀይ ጉዳት ለማዳን ቢያንስ 16 የ SPF ን በመጠቀም የከንፈር ቅባት ይጠቀሙ።
- እርጥበታማነትን ከተጠቀሙ በኋላ የከንፈር ቅባት ይጠቀሙ።
- ንቦች ፣ ፔትሮሊየም ጄሊ ፣ ወይም ዲሜትሲኮን ያላቸውን የከንፈር ቅባቶችን ይፈልጉ።
ደረጃ 2. የፔትሮሊየም ጄሊን ለመጠቀም ይሞክሩ።
የፔትሮሊየም ጄሊ (እንደ ቫሲሊን ያሉ) እንደ ከንፈር ቅባት በማድረግ ከንፈርዎን ለማተም እና ለመጠበቅ ሊረዳ ይችላል። የፔትሮሊየም ጄሊን መጠቀም ከንፈርዎን ከፀሐይ ለመጠበቅ ይረዳል ፣ ይህም እንዲደርቅ እና እንዲሰነጠቅ ሊያደርግ ይችላል።
በፔትሮሊየም ጄሊ ስር ለከንፈሮች የተነደፈ የፀሐይ መከላከያ ይተግብሩ።
ደረጃ 3. እርጥበት ማጥፊያ ይተግብሩ።
የእርጥበት ማስቀመጫ መጠቀም ከንፈሮችዎን እርጥበት ለማቆየት እና እርጥበትን በቀላሉ ለመምጠጥ ይረዳዎታል። እርጥበትዎን ከንፈርዎን በተቻለ መጠን እርጥብ ለማድረግ አስፈላጊ አካል ነው። በእርጥበት ማድረቂያዎ ውስጥ የሚከተሉትን ንጥረ ነገሮች ይፈልጉ-
- የሺአ ቅቤ
- ኢም ቅቤ
- ቫይታሚን ኢ ዘይት
- የኮኮናት ዘይት
ዘዴ 2 ከ 3 - ከንፈርን መንከባከብ
ደረጃ 1. የአየርን እርጥበት ለመጨመር እርጥበት ማድረጊያ ይጠቀሙ።
በደረቅ የአየር ጠባይ ውስጥ የሚኖሩ ከሆነ ፣ አየርዎን እርጥበት እንዲጠብቁ በማድረግ ደረቅ ፣ የተናደዱ ከንፈሮችን ይከላከሉ። በሱፐር ማርኬቶች እና ፋርማሲዎች ውስጥ የእርጥበት ማስወገጃ መግዛት ይችላሉ።
- በቤትዎ ውስጥ ያለውን የእርጥበት መጠን ከ30-50%ለማሳደግ ዓላማ ያድርጉ።
- በአምራቹ መመሪያ መሠረት በመታጠብ የእርጥበት ማስወገጃዎን ንፁህ ያድርጉት። ያለበለዚያ እነዚህ ማሽኖች ሻጋታ ሊይዙዎት እና ሊታመሙዎት ለሚችሉ የባክቴሪያ እና ሌሎች መጥፎ ነገሮች መራቢያ ቦታ ሊሆኑ ይችላሉ።
ደረጃ 2. ጥበቃ በሌለበት በአስቸጋሪ የአየር ሁኔታ ውስጥ ወደ ውጭ ከመሄድ ይቆጠቡ።
ከንፈሮችዎን ለፀሀይ ፣ ለንፋስ እና ለቅዝቃዜ መጋለጥ ያደርቃቸዋል። ለእግር ጉዞ ከመውጣትዎ በፊት ሁል ጊዜ የከንፈር ፈሳሽን ይልበሱ ወይም በጨርቅ ይሸፍኑት።
- ፀሀይ እንዳይቃጠል በፀሐይ መከላከያ (በፀሐይ መከላከያ) በያዘው የከንፈር ቅባት ወይም በሻፕስቲክ እርጥበት ይቆልፉ (አዎ ፣ ከንፈሮች እንዲሁ በፀሐይ ሊቃጠሉ ይችላሉ!)
- ወደ ውጭ ከመሄድዎ በፊት ሠላሳ ደቂቃዎች ይልበሱ።
- የምትዋኝ ከሆነ ፣ ደጋግመው ያመልክቱ።
ደረጃ 3. የቫይታሚን አመጋገብዎን እና ሌሎች መስፈርቶችን ይመልከቱ።
ማንኛውም የቫይታሚን እጥረት ከንፈሮችዎ እንዲደርቁ እና እንዲሰበሩ ሊያደርግ ይችላል። ከሚከተሉት ቪታሚኖች እና ማዕድናት በቂ እየጠገቡ መሆኑን ያረጋግጡ ፣ እና እርስዎ በቂ እንደሚሆኑ እርግጠኛ ካልሆኑ ሐኪምዎን ያነጋግሩ።
- ቢ ቫይታሚኖች
- ብረት
- አስፈላጊ የሰባ አሲዶች
- ብዙ ቫይታሚኖች
- የማዕድን ተጨማሪዎች
ደረጃ 4. ብዙ ውሃ ይጠጡ።
ድርቀት ደረቅ እና የተሰነጠቀ ከንፈር ሊያስከትል ይችላል። ከንፈሮችዎን በውሃ ውስጥ ለማቆየት የሚረዳውን የውሃ መጠን ይጨምሩ።
- ክረምቱ በጣም ደረቅ ነው ፣ ስለሆነም በዚህ ወቅት እርጥበት መጨመርዎን ያረጋግጡ።
- እንደሚመከረው በቀን ቢያንስ 8 ብርጭቆ ውሃ ይጠጡ።
ዘዴ 3 ከ 3 - ንዴቶችን ማስወገድ
ደረጃ 1. አለርጂዎችን ያስወግዱ።
ከንፈሮችዎ ጋር ለሚገናኙ ንጥረ ነገሮች አለርጂ ሊሆኑ ይችላሉ። ሽቶዎች እና ማቅለሚያዎች የተለመዱ አለርጂዎች ናቸው። ብዙ ጊዜ ከንፈሮች ከተነጠቁ ሽቶዎችን ወይም ማቅለሚያዎችን የያዙ ምርቶችን ብቻ ይጠቀሙ።
- የጥርስ ሳሙና ሌላው የተለመደ ወንጀለኛ ነው። ጥርሶችዎን ከተቦረሹ በኋላ ከንፈርዎ የሚያሳክክ ፣ ደረቅ ወይም የታመመ ወይም ትኩስ ከሆነ በጥርስ ሳሙናው ውስጥ ላሉት ንጥረ ነገሮች አለርጂ ሊሆኑ ይችላሉ። አነስ ያለ መከላከያ ፣ ማቅለሚያ ወይም ጣዕም ወደ ተፈጥሯዊ ምርቶች ይቀይሩ።
- ሊፕስቲክ ለሴቶች በከንፈሮች ላይ በጣም የተለመደው የመገናኛ አለርጂ ነው ፣ ግን የጥርስ ሳሙና ለወንዶች በጣም የተለመደ ነው።
ደረጃ 2. ከንፈርዎን አይላጩ።
ከንፈሮችን መንከስ ብዙ የእድሜ መግፋት ያስከትላል። ከንፈሮችዎን ማላጠብ ውሃ እንዲጠጡ የሚረዳቸው ቢመስልም በእውነቱ ያደርቃቸዋል። እንደ እውነቱ ከሆነ ፣ “ከንፈር-ላከር የቆዳ በሽታ” ብዙውን ጊዜ ከንፈሮቻቸውን በሚነክሱ ሰዎች ላይ ይታያል ፣ እና በአፍ ዙሪያ ማሳከክ ሊያስከትል ይችላል። በምትኩ የከንፈር ቅባት ይጠቀሙ።
- ከንፈሮችዎን ለማቅለል ሊፈተኑ ስለሚችሉ ጣዕም ያለው የከንፈር ቅባት ከመጠቀም ይቆጠቡ።
- ከማንኛውም ምርት በጣም ብዙ አይጠቀሙ ምክንያቱም ይህ እንዲሁ ከንፈርዎን እንዲስሉ ሊያደርግዎት ይችላል።
ደረጃ 3. ከንፈርዎን አይነክሱ።
ከንፈርዎን መንከስ ወደ ተጨማሪ ማድረቅ የሚያመራውን የመከላከያ ሽፋናቸውን ያስወግዳል። ቆንጥጦ ወይም ሳይነክሱ ከንፈርዎ እንዲፈውስ እና እንዲሠራ ያድርጉ።
- ከንፈርዎን ሲነክሱ ትኩረት ይስጡ ፣ ምክንያቱም ላያስተውሉት ይችላሉ።
- እርስዎ ሲያደርጉት ካዩ ከንፈርዎን እንዳይነክሱ እንዲያስታውስዎት ጓደኛዎን ይጠይቁ።
ደረጃ 4. የተወሰኑ ምግቦችን ያስወግዱ።
ቅመም እና አሲዳማ ምግቦች ከንፈርዎን ሊያበሳጩ ይችላሉ። ከተመገቡ በኋላ ከንፈርዎን ይመልከቱ እና የመበሳጨት ምልክቶችን ይፈልጉ። ንዴቱ እየቀነሰ መሆኑን ለማየት ለጥቂት ሳምንታት እነዚህን ምግቦች ከአመጋገብዎ ለማስወገድ ይሞክሩ።
- በቺሊ ወይም በሾርባ ሁሉንም ምግቦች ያስወግዱ።
- እንደ ቲማቲም ያሉ በጣም አሲዳማ ምግቦችን አይበሉ።
- እንደ ማንጎ ልጣጭ ያሉ አንዳንድ ምግቦች እንዲሁ መወገድ ያለባቸውን የሚያበሳጩ ነገሮችን ይዘዋል።
ደረጃ 5. በአፍንጫዎ ይተንፍሱ።
በአፉ በመተንፈስ ምክንያት የሚከሰት የማያቋርጥ የአየር ፍሰት ከንፈሮችን ማድረቅ እና መሰንጠቅ ሊያስከትል ይችላል። በምትኩ በአፍንጫዎ ይተንፍሱ።
በአፍንጫዎ መተንፈስ ከተቸገሩ ሐኪም ያማክሩ። እገዳው እንዲፈጠር የሚያደርጉ አለርጂዎች ወይም ሌሎች የጤና ሁኔታዎች ሊኖሩዎት ይችላሉ።
ደረጃ 6. መድሃኒትዎን ይፈትሹ።
የተወሰኑ መድሃኒቶች እንደ የጎንዮሽ ጉዳት ከንፈሮችን ማድረቅ ይችላሉ። ከመድኃኒቶችዎ ውስጥ አንዱ ከንፈሮችዎን ሊጎዱ እንደሚችሉ ለማየት ከሐኪምዎ ጋር ይነጋገሩ። እነዚህ መድሃኒቶች ለማከም የሚያገለግሉ የሐኪም ማዘዣዎችን እና የሐኪም ማዘዣ መድኃኒቶችን ሊያካትቱ ይችላሉ-
- የመንፈስ ጭንቀት
- ጭንቀት
- የታመመ
- ከባድ አክኔ (Accutane)
- እገዳዎች ፣ አለርጂዎች እና ሌሎች የመተንፈስ ችግሮች
- ያለ ዶክተርዎ ፈቃድ ማንኛውንም መድሃኒት በጭራሽ አያቁሙ።
- አማራጮችን ወይም እነዚህን የጎንዮሽ ጉዳቶች እንዴት እንደሚይዙ ዶክተርዎን ይጠይቁ።
ደረጃ 7. ሐኪም ለማየት መቼ ይወቁ።
በአንዳንድ አጋጣሚዎች ፣ ከንፈሮች ተሰብረው የሐኪም እንክብካቤ የሚያስፈልገው ሌላ የሕክምና ችግር ምልክት ሊሆን ይችላል። ከሚከተሉት ምልክቶች አንዱ ካለዎት ሐኪምዎን ይመልከቱ-
- ሕክምና ቢደረግም የሚቀጥሉ ስንጥቆች
- በጣም ህመም የሚሰማቸው ስንጥቆች
- ከከንፈሮች እብጠት ወይም ፈሳሽ
- በአፍህ ማዕዘኖች ውስጥ ስንጥቆች
- በከንፈሮች ወይም በአቅራቢያ ያሉ ህመም የሚያስከትሉ ቁስሎች
- የማይድን ቁስሎች
ጠቃሚ ምክሮች
- ሁል ጊዜ ብዙ ውሃ ይጠጡ እና ውሃ ይቆዩ።
- ከመብላትዎ በፊት የከንፈር ቅባት ይተግብሩ እና ከተመገቡ በኋላ ከንፈርዎን ይታጠቡ።
- ጠዋት ላይ ደረቅ ከንፈሮችን ለመከላከል ቻፕስቲክ ወይም የከንፈር ቅባት ለመጠቀም ይሞክሩ።
- ጠዋት ማለስለሻ (moisturizer) መጠቀምዎን ማስታወስዎን ያረጋግጡ። ከንፈሮችዎ ላይ በጣም ደረቅ ጊዜ ከእንቅልፍዎ ከተነሱ በኋላ ነው!
- የከንፈሮች መንቀጥቀጥ ዋና ምክንያቶች ፀሐይ ፣ ንፋስ እና ቀዝቃዛ ወይም ደረቅ አየር ናቸው።
- የከንፈር ፈሳሽን ወይም የእርጥበት ማጽጃን ከመጠቀምዎ በፊት እጅዎን ይታጠቡ።
- በየምሽቱ ከመተኛቱ በፊት ከንፈር ላይ ማር ይተግብሩ።
