የሳንባ ምች በሳምባ ውስጥ በሚከሰት ኢንፌክሽን ምክንያት የሚከሰት የመተንፈሻ አካላት ችግር ነው። የሳንባ ምች የተለመዱ ምልክቶች ትኩሳት ፣ ሳል ፣ የትንፋሽ እጥረት እና የደረት ህመም ናቸው። የሳንባ ምች አብዛኛውን ጊዜ በቤት ውስጥ ሊታከም የሚችል ሲሆን አንቲባዮቲኮችን በመጠቀም በ 3 ሳምንታት ውስጥ ሙሉ በሙሉ ይፈታል። ሆኖም የሳንባ ምች በሽታን ለመከላከል በርካታ እርምጃዎች አሉ።
ደረጃ
ክፍል 1 ከ 3 - ጤናን መጠበቅ
ደረጃ 1. በሽታ የመከላከል ስርዓትዎን ጤናማ ያድርጉ።
ጤናማ የበሽታ መከላከያ ስርዓትን መጠበቅ የሳንባ ምች በሽታን ለመከላከል ብቻ ሳይሆን ድካም እና የተለያዩ ሌሎች የተለመዱ በሽታዎችን ለመከላከል አስፈላጊ ነው። ደካማ የመከላከል አቅም ያላቸው ሰዎች ፣ ዕድሜያቸው ከ 2 ዓመት በታች የሆኑ ልጆች ፣ አዋቂዎች 65 ዓመት እና ከዚያ በላይ ፣ ሥር የሰደደ በሽታ ያለባቸው ሰዎች የሳንባ ምች የመያዝ ዕድላቸው ከፍተኛ ነው። ስለዚህ ከፍተኛ የሳንባ ምች ተጋላጭ ከሆኑት ቡድን ውስጥ ከሆኑ ጤናማ የበሽታ መከላከያ ስርዓትን ለመጠበቅ ተጨማሪ እርምጃዎችን ይውሰዱ።
- ከመጠን በላይ ስኳርን ፣ ጤናማ ክብደትን ፣ ውጥረትን እና የእንቅልፍ እጦትን አለመጠበቅ በሽታን የመከላከል አቅምን ያዳክማል።
- እንደ ፍራፍሬ እና አትክልት ያሉ በፕሮቲን እና በቪታሚኖች የበለፀጉ ጤናማ ምግቦችን ይመገቡ።
- በቪታሚኖች (ቫይታሚን ዲ) በመሳሰሉ የተወሰኑ ቪታሚኖች እጥረት እንዳለብዎ ካወቁ ፣ አብዛኛውን ጊዜ ከ UV ጨረሮች መጋለጥ የተገኘ ፣ ሰውነት በራሱ ማሟላት የማይችለውን ጉድለት ሚዛናዊ ለማድረግ ትክክለኛውን ማሟያ ይውሰዱ።
- ደካማ የሰውነት በሽታ የመከላከል ስርዓት ከመጠን በላይ ክብደት እና በቂ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ባለማድረግ ሊከሰት ይችላል። ከመጠን በላይ ወፍራም ከሆኑ የበሽታ መከላከያ ስርዓትዎ በጥሩ ሁኔታ ላይሠራ ይችላል።
ደረጃ 2. ከታመሙ ሰዎች ራቁ።
አስቀድመው ሌላ በሽታ ካለብዎት ፣ ጉንፋን እንኳን ቢሆን ፣ ብዙ ጀርሞች ሊኖሩባቸው ከሚችሉ ሰዎች እና ቦታዎች መራቅ የሳንባ ምች በሽታን ለመከላከል ይረዳል።
ደረጃ 3. እጆችዎን በተደጋጋሚ ይታጠቡ።
እጆች በየቀኑ ከብዙ ዕቃዎች እና ሰዎች ጋር ስለሚገናኙ ፣ ጥሩ የእጅ ንፅህናን መጠበቅ ትልቅ የሳንባ ምች መከላከያ እርምጃ ነው።
በየቀኑ የሚነኳቸውን ነገሮች ሁሉ እና ከዓይኖችዎ እስከ አፍዎ ድረስ ከእጆችዎ ጋር የሚገናኙትን የአካል ክፍሎችዎን ያስቡ። ሰውነትዎ ጤናማ እንዲሆን እጆችዎን በንጽህና ይጠብቁ።
ደረጃ 4. ማጨስን አቁም።
በሽታ የመከላከል አቅምን ከፍ ለማድረግ እና የሳንባ ምች በሽታን ለመከላከል በጣም ቀላል እና በጣም አስቸጋሪ መንገዶች አንዱ ማጨስን ማቆም ነው።
የሳምባ ምች በሳምባዎች ውስጥ የሚከሰት ኢንፌክሽን ስለሆነ ፣ ማጨስ ፣ ሳንባዎችን ለበሽታ በቀላሉ ተጋላጭ የሚያደርግ ፣ የሳንባ ምች በሽታን ለመከላከልም ሆነ ለመፈወስ አስቸጋሪ ያደርገዋል።
ደረጃ 5. ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ ይኑሩ።
ብዙ ዶክተሮች ይህንን ዘዴ ይመክራሉ ምክንያቱም ሰውነትን ከተለያዩ ኢንፌክሽኖች ሊከላከል ይችላል።
- ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ መደረግ ያለባቸውን ነገሮች ብቻ ሳይሆን መወገድ ያለባቸውን ነገሮች ማለትም መጥፎ ስብን የያዙ ምግቦችን ማስወገድ ፣ ብዙ አልኮልን አለመጠጣትን እና ጭንቀትን ሊያስከትሉ የሚችሉ ሁኔታዎችን ማስወገድን ያካትታል።
- በእፅዋት ላይ በተመሰረቱ ምግቦች እና እንደ ኦሜጋ -3 የሰባ አሲዶች ያሉ ቅባቶች በቀይ ሥጋ እና በወተት ተዋጽኦዎች ውስጥ እንደ ቅቤ ካሉ ጤናማ ስብ ናቸው።
ደረጃ 6. በቂ እንቅልፍ ያግኙ።
አማካይ አዋቂ ሰው ከ7-8 ሰአታት መተኛት ይፈልጋል። በቂ እንቅልፍ ማግኘትዎን ለማረጋገጥ እርምጃዎችን ይውሰዱ።
- በትክክለኛው ቦታ ላይ ይተኛሉ። አንገትን እና ጭንቅላትን ቀጥ አድርጎ በሚይዝ ቦታ ላይ ቢተኛ እንቅልፍ የተሻለ ይሆናል። እንዲሁም ፣ ይህ አቀማመጥ ጭንቅላትዎ በማይመች አንግል ላይ እንዲተኛ ስለሚያደርግ በሆድዎ ላይ አይተኛ።
- ከመተኛቱ ከአንድ ሰዓት በፊት መብራቱን ይቀንሱ እና ድምፁን ይቀንሱ። ማንኛውንም የኤሌክትሮኒክ መሣሪያዎችን ባለመጠቀም ሰውነትዎ ዘና ለማለት ጊዜ ይስጡ። የእረፍት ስሜት ከተሰማዎት መጽሐፍ ለማንበብ ይሞክሩ።
- እንቅልፍ ማጣት ሰውነት ኢንፌክሽኑን ለመዋጋት አስቸጋሪ ያደርገዋል።
ደረጃ 7. የተለያዩ የሳንባ ምች ምልክቶችን ይወቁ።
የተለያዩ የሳንባ ምች ምልክቶችን ከታወቁ በኋላ በሽታውን ላለመያዝ የተለያዩ ጥንቃቄዎችን ያድርጉ። ምን ዓይነት ምልክቶች መታየት እንዳለባቸው በማወቅ የሳንባ ምች በሽታ የመከላከል እድሉ ከፍተኛ ነው።
- እንደ አረንጓዴ ወይም እንደ ደም ያለ እንግዳ የሆነ ንፍጥ የሚያወጣ ሳል
- ትኩሳት ፣ መለስተኛ ወይም ከፍተኛ
- እየተንቀጠቀጠ
- ደረጃዎች ሲወጡ ከትንፋሽ ውጭ
- ግራ ተጋብቷል
- እርጥብ እና ላብ ቆዳ
- ራስ ምታት
- የምግብ ፍላጎት ማጣት ፣ ጉልበት የለም ፣ እና በጣም የድካም ስሜት
- በደረት ውስጥ ሹል ህመም
ክፍል 2 ከ 3: ዶክተር ይመልከቱ
ደረጃ 1. ከባድ ሕመም ካለብዎ ይወቁ።
በበሽታ የመከላከል አቅም በተዳከመ የሳንባ ምች አደጋ ሊጨምር ስለሚችል ከባድ በሽታዎች በተለይም ካንሰር እና ኤች አይ ቪ ኤድስ ካሉ ሐኪም ያማክሩ።
- አንዳንድ ሌሎች መድሃኒቶችን መውሰድ ወይም ስትሮክ መከተልን የመሳሰሉ ሌሎች ምክንያቶች ሰውነታችን የሳንባ ምች እንዲይዝ ሊያደርጉት ይችላሉ።
- የሳንባ ምች በሽታን ለመከላከል ፣ በተቻለ መጠን ጤናማ አመጋገብ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግዎን ያረጋግጡ።
- የሳንባ ምች በሽታን ለመከላከል ምን እርምጃዎች ሊወሰዱ እንደሚችሉ ከሐኪምዎ ጋር ያማክሩ ምክንያቱም ሐኪሙ በተለይ ለሰውነትዎ ሁኔታ የተሰጡ ምክሮችን ሊሰጥ ይችላል።
ደረጃ 2. የሳንባ ምች ምልክቶች ከታዩ ሐኪም ያማክሩ።
ሆኖም ፣ ወደ ሐኪም ከመሄዳቸው እና ገንዘብ ከማውጣትዎ በፊት ምልክቶቹ ጉንፋን ብቻ አለመሆኑን ያረጋግጡ።
- የሳንባ ምች ምልክቶች መታየት እንደጀመሩ ከተሰማዎት በተቻለ ፍጥነት ዶክተር ማየት በሽታው እንዳይባባስ ይረዳል።
- የሳንባ ምች ካለብዎ ወደ ሐኪም ጉብኝት ብዙ ጊዜ ሊዘገይ ባይገባም በሽታውን ለመከላከል አንዱ መንገድ የታመሙ ሰዎች ካሉባቸው ቦታዎች ማለትም ከሆስፒታሎች ወይም ከሐኪም ቢሮዎች መራቅ ነው። ስለዚህ ፣ የሚከሰቱት ምልክቶች የሳንባ ምች ወይም ጉንፋን ብቻ እንደሆኑ አስቀድመው ማጤን ጥሩ ነው።
ደረጃ 3. የሳንባ ምች ክትባት ይውሰዱ።
ልጆች አብዛኛውን ጊዜ የሳንባ ምች (ኒሞኮካካል) ክትባት ይሰጣቸዋል ፣ ይህም የነጭ የደም ሕዋሳት የሳንባ ምች ባህሪያትን እና እንዴት እንደሚዋጉ ሊረዳ ይችላል።
- ይህ ዘዴ የመጨረሻ ፈውስም ሆነ የዘመናዊ መከላከል ባይሆንም ክትባቶች ሰውነት የሚጠብቃቸውን ምልክቶች እንዲማር ይረዱታል።
- በተጨማሪም እንደ ኩፍኝ እና ጉንፋን ባሉ ሌሎች በሽታዎች ላይ ክትባት መውሰድ እነዚህ በሽታዎች እንዳይባባሱና የሳንባ ምች እንዳያመጡ ይረዳል።
ደረጃ 4. መደበኛ ምርመራዎችን ያቅዱ።
አዘውትሮ ምርመራ ማድረግ ጤናማ የአኗኗር ዘይቤን ለመጠበቅ እና የሳንባ ምችን ጨምሮ የተለያዩ በሽታዎችን ለመከላከል በጣም ጥሩ መንገዶች አንዱ ነው ፣ ምክንያቱም መከላከል ሁል ጊዜ ከመፈወስ ይልቅ ቀላል ነው።
መደበኛ ምርመራዎች የሳንባ ምች በሽታን ለይቶ ለማወቅ ወይም ለመከላከል ላይችሉ ይችላሉ። ሆኖም እንደ በሽታ የመከላከል አቅም ማጣት ፣ የደም ግፊት መዛባት ፣ አስም ፣ ወዘተ ያሉ የተለያዩ የጤና እክሎችን ለመለየት ምርመራ ማድረግ የሳንባ ምች ይበልጥ ከባድ እንዲሆን የሚያደርጉ ሌሎች በሽታዎችን ለመከላከል ይረዳል።
የ 3 ክፍል 3 - የሳንባ ምች ሕክምና
ደረጃ 1. ብዙ ፈሳሽ ይጠጡ።
በሚታመሙበት ጊዜ ሰውነትን ውሃ ማቆየት በጣም አስፈላጊ ነው።
- ሆኖም ስኳር የያዙ መጠጦችን አይጠቀሙ።
- ሰውነትን ውሃ ለማቆየት የሞቀ ውሃ ወይም የክፍል ሙቀት በጣም ውጤታማ መጠጥ ነው። ውሃውን ትንሽ ጣዕም ለመስጠት ሎሚ ማከል ይቻላል።
ደረጃ 2. አቴቲሞኖፊን ይውሰዱ።
እንደ ታይለንኖል ወይም አስፕሪን ያሉ መድሃኒቶች ህመምን እና ትኩሳትን ያስታግሳሉ ፣ ይህም ጥሩ ስሜት እንዲሰማዎት ያደርጋል።
ደረጃ 3. በቂ እረፍት ያግኙ።
ተደጋጋሚ እንቅልፍ ሰውነት በፍጥነት እንዲድን ይረዳል ምክንያቱም ንቁ ባልሆኑበት ጊዜ ሰውነት በሽታን በመዋጋት ላይ ማተኮር ይችላል።
ደረጃ 4. ከሐኪምዎ የሐኪም ማዘዣ ያግኙ።
የሳንባ ምች ካለብዎት ሐኪምዎ አንቲባዮቲኮችን ያዝዛል ፣ ይህም ሰውነትዎ ኢንፌክሽኑን በ2-3 ቀናት ውስጥ እንዲመታ ይረዳል።
በእድሜዎ ፣ በሁኔታዎ እና በሕክምና ታሪክዎ መሠረት የትኛው አንቲባዮቲክ ለእርስዎ ትክክል እንደሆነ ዶክተርዎ ሊወስን ይችላል።
ጠቃሚ ምክሮች
- ኢንፌክሽን በአንድ ሳንባ ወይም በሁለቱም ሊከሰት ይችላል።
- እጆችዎን በተደጋጋሚ ይታጠቡ።
- በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጤናማ አመጋገብን ይጠብቁ።
- ሰውነትዎ የሚፈልጉትን ቫይታሚኖች ሁሉ ማግኘቱን ያረጋግጡ።
- ከፍተኛ የአካል በሽታ ካለባቸው ቦታዎች ይራቁ ፣ በተለይም ሰውነት ማንኛውም የሕመም ምልክቶች ሲያጋጥሙ።
