ማራኪነት ግላዊ ነው። ማንኛውም ሰው ፣ ዕድሜም ሆነ አካላዊ ባህሪዎች ምንም ቢሆኑም ፣ ማራኪ ሰው ሊሆን ይችላል። ሁል ጊዜ ማራኪ እንዲመስልዎት ፣ የእርስዎን ምርጥ ገጽታ ፣ ስሜት እና አመለካከት ማሳየት አለብዎት።
ደረጃ
የ 3 ክፍል 1 - እራስዎን መንከባከብ
ደረጃ 1. ጤናማ አመጋገብን ይጠብቁ።
የሚስብ ሰው ለመሆን በጣም ጥሩውን ጤና መጠበቅ አስፈላጊ ነው። ብዙ ውሃ መጠጣትዎን ያረጋግጡ (በቀን ቢያንስ 8 ብርጭቆዎች ይመከራል)። በየቀኑ ፍራፍሬዎችን እና አትክልቶችን ይመገቡ። ስጋን የሚወዱ ከሆነ እንደ ዶሮ ፣ አሳ እና ቱርክ ያሉ ዝቅተኛ ቅባት ያላቸው ስጋዎችን ለመብላት ይሞክሩ። በሌሎች የምግብ አይነቶች (ለምሳሌ ፈጣን ምግብ ወይም ዝቅተኛ-የተመጣጠነ ምግብ) ለመደሰት ከፈለጉ ጥሩ ነው ፣ ግን በተቻለ መጠን ጤናማ ለመብላት ይሞክሩ።
የሚቻል ከሆነ ጠጣር መጠጦችን አይጠጡ።
ደረጃ 2. በመደበኛነት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ።
የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ከማሻሻል በተጨማሪ ደስተኛ እና በራስ የመተማመን ስሜት ይፈጥራል። በሐሳብ ደረጃ ፣ በቀን ቢያንስ ለ 30 ደቂቃዎች የካርዲዮ እንቅስቃሴን በሳምንት 5 ጊዜ ያድርጉ። እንዲሁም እንደ ሩጫ ፣ መዋኘት ወይም መደነስ ያሉ የሚወዷቸውን ሌሎች የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ዓይነቶችን ይፈልጉ።
በሳምንት 5 ቀናት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ካልቻሉ በሳምንት 3 ቀናት ለመሥራት ይሞክሩ።
ደረጃ 3. ጥሩ ንፅህናን መጠበቅ።
ማራኪ መስሎ እንዲታይዎት አስፈላጊ ከሆኑት ነገሮች አንዱ የግል ንፅህና እና የሰውነት መዓዛን መጠበቅ ነው። በቀን ቢያንስ ሁለት ጊዜ ጥርሶችዎን ይቦርሹ እና በየቀኑ በጥርስ መጥረጊያ በጥርሶችዎ መካከል ያፅዱ። በየቀኑ ገላዎን ይታጠቡ እና ለፀጉርዎ ዓይነት በሚስማማ መርሃ ግብር መሠረት ፀጉርዎን ይታጠቡ።
- ንፅህናን ለመጠበቅ ፣ መታጠቢያ ቤቱን ከተጠቀሙ በኋላም እጅዎን መታጠብ አለብዎት።
- በየቀኑ ጠረንን ይጠቀሙ።
- ሽቶ ወይም ኮሎኝ መጠቀሙ ጥሩ ሀሳብ ነው ፣ ነገር ግን ሽታው ከመጠን በላይ እንዳይሆን ምርቱን ከመጠን በላይ አይስጡ።
ደረጃ 4. ቆዳዎን ይንከባከቡ።
እርጥብ እና ጤናማ ቆዳ መኖሩ ማራኪ ለመምሰል ቀላል እርምጃ ነው። ቆዳዎን እርጥብ ያድርጉት ፣ ቆዳዎን በፀሐይ መከላከያ ይከላከሉ ፣ ያራግፉ እና እንደ ቆዳዎ ዓይነት የፊት ማጽጃ ምርቶችን ይጠቀሙ። ምን ዓይነት የቆዳ እንክብካቤ ቅደም ተከተል መከተል እንዳለበት እርግጠኛ ካልሆኑ የውበት አቅርቦት/የምርት መደብርን ይጎብኙ እና የቆዳ እንክብካቤ አማካሪን ይጠይቁ።
ደረጃ 5. ማራኪ የፀጉር አሠራር ይኑርዎት።
አንዳንድ የፀጉር ማቆሚያዎች ወይም የፀጉር አሠራሮች ለተለያዩ የፊት ዓይነቶች የበለጠ ተስማሚ ይመስላሉ። ሆኖም ፣ ምርጥ የፀጉር አሠራሮች በራስ የመተማመን ስሜት እንዲሰማዎት የሚያደርጉ ናቸው። የፀጉር አሠራሩ ማራኪ እስኪመስልዎት ድረስ ፣ አጫጭር ፣ መካከለኛ ወይም ረጅም የፀጉር አበቦችን ከመረጡ ምንም አይደለም። አዲስ የፀጉር ቀለም በራስ የመተማመን ስሜት እንዲሰማዎት ካደረገ ፣ ለመሞከር አያመንቱ!
ደረጃ 6. ለእያንዳንዱ ቀን ለመዘጋጀት ቀደም ብለው ይነሱ።
ከእንቅልፍዎ ለመነሳት ምን ያህል ቀደም ብለው እንደሚዘጋጁ የሚወሰነው ለመዘጋጀት በሚወስደው ጊዜ ላይ ነው። ለመዘጋጀት 20 ደቂቃዎች ወይም አንድ ሰዓት እንኳ ሊወስድብዎት ይችላል። ጥርስዎን ለመቦርቦር ፣ ለመታጠብ ፣ ለመልበስ ፣ ፀጉር ለመሥራት እና ሜካፕ (አስፈላጊ ከሆነ) ለመተግበር በቂ ጊዜ እንዳለዎት ያረጋግጡ።
ክፍል 2 ከ 3 - በደንብ እና በንጽህና ይልበሱ
ደረጃ 1. በራስ የመተማመን ስሜት እንዲሰማዎት የሚያደርጉ ልብሶችን ይልበሱ።
እሱን መልበስ ምቾት እና በራስ የመተማመን ስሜት ከተሰማዎት ማንኛውም ልብስ ማራኪ መስሎ ሊታይ ይችላል። የግል ዘይቤዎን ለማሰስ ጊዜ ይውሰዱ። እርስዎን የሚያመቻቹ ልብሶችን ከለበሱ በራስ መተማመን እና ደስታ በአመለካከትዎ እና በአካል ቋንቋዎ ይንፀባርቃሉ።
ደረጃ 2. ከሰውነትዎ መጠን ጋር የሚጣጣሙ ልብሶችን ይምረጡ።
የፈለጉትን መልበስ ከፈለጉ ጥሩ ነው ፣ ግን በጣም ትልቅ ወይም በጣም ትንሽ የሆኑ ልብሶች ብዙውን ጊዜ እንደ ማራኪ ሆነው ይታያሉ። የወገብዎን ተፈጥሯዊ ቅርፅ የሚከተሉ እና ምቾት እንዲሰማዎት የሚያደርጉ ሱሪዎችን ይፈልጉ። የእጅ አንጓ ርዝመት ተመጣጣኝ የሆነ የላይኛው ይምረጡ። በመሠረቱ ፣ ቅርፅዎን የማይደብቁ ልብሶችን ይምረጡ።
እንዲሁም ለማስተካከያ በደንብ የማይስማሙ አሮጌ ወይም አዲስ ልብሶችን መውሰድ ይችላሉ።
ደረጃ 3. ትኩረትን ለመሳብ ቀይ ይልበሱ።
በሚጠራጠሩበት ጊዜ ቀይ ይለብሱ። ቀይ ቀለም ትኩረትን ይስባል እና ስሜትን ያንፀባርቃል። በተጨማሪም ይህ ቀለም አንድን ሰው ይበልጥ ማራኪ ሆኖ እንዲታይ ተደርጎ ይቆጠራል። ለምሳሌ ፣ ቀይ መለዋወጫ (ለምሳሌ እንደ ሸራ) ወይም ቀይ አናት መምረጥ ይችላሉ።
ደረጃ 4. ልብስ ወይም መደበኛ አለባበስ ይግዙ።
ለመደበኛ ዝግጅቶች እንዲለብሱ ሁል ጊዜ መደበኛ አለባበስ ወይም አለባበስ እንዲኖርዎት አስፈላጊ ነው። ለእራት ብቻ ቢሆን ፣ ሥርዓታማ እና መደበኛ አለባበስ ማራኪ እንዲመስልዎት ያደርግዎታል።
ደረጃ 5. የቅርብ ጊዜዎቹን የፋሽን አዝማሚያዎች ይከተሉ።
የቅርብ ጊዜዎቹን የፋሽን ብሎጎች ወይም መጽሔቶች በማንበብ የፋሽን አዝማሚያዎችን መመልከት ይችላሉ። በሚያዩዋቸው ወይም በሚወዷቸው የቅርብ ጊዜ ፋሽኖች መሠረት የልብስዎን ስብስብ ያዘምኑ። አዲስ ልብሶችን መግዛት ካልቻሉ በቀላሉ እንደ ቀበቶ እና ሸራ ባሉ መለዋወጫዎች የልብስዎን ልብስ ያዘምኑ ወይም ያጠናቅቁ።
ደረጃ 6. ልብሶችዎ ሥርዓታማ መሆናቸውን እና አለመጠማቱን ያረጋግጡ።
ምንም እንኳን ጥሩ እና የቅንጦት ልብሶችን ቢለብሱ ፣ ልብሶችዎ ከተጨማደቁ እና ከተዘበራረቁ አሁንም ያልተስተካከለ መስለው ይታያሉ። የሚለብሷቸው ማናቸውም ልብሶች መጨማደዳቸው ፣ ከቆሻሻ የጸዱ እና በጥሩ ሁኔታ የሚለብሱ መሆናቸውን ያረጋግጡ። ለምሳሌ ፣ ሌላኛው ወገን ሲቀር ፣ ከሸሚዝዎ አንድ ወገን ወደ ሱሪዎ እንዲገባ አይፍቀዱ።
ክፍል 3 ከ 3 - ማራኪ ይሁኑ
ደረጃ 1. ለሁሉም ሰው እንግዳ ተቀባይነትን ያሳዩ።
ከደግና ወዳጃዊ ሰው የበለጠ የሚስብ ነገር የለም። ጨዋ አትሁን ወይም ከማንም የተሻለ እንደሆንክ አድርገህ አታስብ። ለሚገናኙት ሁሉ ደግነት ያሳዩ ፣ እና በሌሎችም በአዎንታዊ ያስታውሱዎታል።
- በመጥፎ ስሜት ውስጥ ቢሆኑም እንኳ ቁጣዎን በሌሎች ላይ አያስወግዱ።
- ወደ መደብር ጸሐፊ ፣ አስተናጋጅ ወይም ጎረቤት እርስዎን እየወዘወዘ ሰላምታ ይስጡ።
ደረጃ 2. ጥሩ ቀልድ ይኑርዎት።
በእርግጥ አንድ ሰው ሁል ጊዜ ሁሉንም ነገር በቁም ነገር ካልወሰደ እና በሆነ ነገር ሲስቅ ጥሩ ነው። ለመሳቅ እና ሌሎችንም ለማሳቅ ነፃነት ይሰማዎ! ሰዎች መሳቅ ወደሚችል ሰው ይሳባሉ።
ደረጃ 3. በራስ መተማመን።
እብሪት ማራኪ ገጸ -ባህሪ አይደለም ፣ ግን በራስ መተማመን መታየት በእርግጥ ማራኪ ገጽታ ነው። በመልክዎ እና በችሎታዎችዎ ወይም ችሎታዎችዎ ላይ እምነት ያሳዩ። ይህ በራስ የመተማመን ስሜት ለሌሎች ያበራል እና ይታየዎታል ፣ እና የበለጠ ተወዳጅ ያደርጉዎታል።
አትኩራሩ ፣ በሌላ በኩል ፣ እራስዎን አያስቀምጡ። ለምሳሌ ፣ “በዚህ ፕሮጀክት ላይ በእውነት ጠንክሬ ሠርቻለሁ” ማለት ይችላሉ። ጥሩ ጥረት የሰጠሁ ይመስለኛል።”
ደረጃ 4. አዎንታዊ የሰውነት ቋንቋን ያንፀባርቁ።
የእጅ ምልክቶች ወይም የሰውነት ቋንቋ እንደ ጎንበስ አድርገው እጆችዎን በደረትዎ ፊት መሻገር ዓይናፋር እና በራስ የመተማመን ስሜት እንዲሰማዎት ሊያደርግ ይችላል። ሁልጊዜ ቀጥ ብለው ይቆሙ። በምትናገርበት ጊዜ እጆችህን ወደ ጎንህ ጣል እና የእጅ ምልክቶችን ተጠቀም።
ለምሳሌ ፣ ከሌላ ሰው ጋር በሚነጋገሩበት ጊዜ ፣ ቀጥ ብለው ወይም ቁጭ ብለው ሌላውን ሰው በዓይኑ ውስጥ ይመልከቱ።
ደረጃ 5. ብዙ ጊዜ ፈገግ ለማለት ይሞክሩ።
ሁል ጊዜ ፈገግ ማለት የለብዎትም ፣ ግን ፈገግ ማለት በጭራሽ አይጎዳውም። ለሌሎች ሰላምታ ሲሰጡ ወይም ደስተኛ በሚሰማዎት ጊዜ ሁሉ ፈገግታ ይጣሉ። የደስታ የፊት ገጽታ አንድን ሰው ይበልጥ ማራኪ እንዲመስል ያደርገዋል ተብሎ ይታመናል።
ጠቃሚ ምክሮች
- በተቻለ መጠን ብዙ እና ብዙ ጊዜ ያጥኑ። የማሰብ ችሎታ ሁልጊዜ እንደ ማራኪ ገጽታ ይታያል።
- ከመልካም ጓደኞች ጋር እራስዎን ይከብቡ እና ከእሱ ጋር ጊዜ ማሳለፍ ያስደስትዎታል። ብዙውን ጊዜ ከሌሎች ጓደኞችዎ ጋር ሲታዩ የራስዎ ማራኪነት ሊጨምር ይችላል።
- በራስ መተማመን እና ጥሩ በራስ መተማመን የሚስብ ሰው የመሆን አስፈላጊ አካል ነው።
