በችግር ላይ ያሉ ሌሎችን የመርዳት ዝንባሌ ሊኖርዎት ይችላል። ነገር ግን ካልተጠነቀቁ ጓደኛዎ እንደተጣለ እንዲሰማቸው የሚያደርግ ነገር መናገር ወይም ማድረግ ይችላሉ። ይህን በአእምሯችን ይዘህ ለሌሎች ስሜታዊ ድጋፍ ስትሰጥ የምትጠቀምባቸውን ውጤታማ ቴክኒኮችን ለመማር ይጠቅምህ ይሆናል።
ደረጃ
የ 3 ክፍል 1 - ንቁ ማዳመጥ
ደረጃ 1. በተዘጋ አካባቢ ይናገሩ።
ድጋፍዎን የሚፈልግ ሰው ችግሩን ከእርስዎ ጋር ለመወያየት ምቹ መሆኑን ማረጋገጥዎ በጣም አስፈላጊ ነው። ባዶ ክፍል (ሌላ ማንም የለም) ጥሩ ምርጫ ነው ፣ ካለ። ሆኖም ፣ ጥቅም ላይ ሊውል የሚችል ባዶ ቦታ ከሌለ የክፍሉ ባዶ ጥግ በቂ ነው። በዝቅተኛ ድምጽ መናገርዎን እርግጠኛ ይሁኑ ፣ በተለይም እርስዎ የሚያልፉዎት እና የሚሰማዎት ሌሎች ብዙ ሰዎች ባሉበት ክፍል ውስጥ ከሆኑ።
- በተቻለ መጠን በውይይቱ ውስጥ ጣልቃ ሊገቡ የሚችሉ ነገሮችን ይቀንሱ። ከቴሌቪዥን ፣ ከሬዲዮ ወይም ከሌሎች የኤሌክትሮኒክስ መሣሪያዎች ጣልቃ ሳይገባ ጸጥ ያለ ቦታ ይምረጡ። እንዲሁም ጓደኛዎ ሲያወራ መልዕክቶችን መተየብ ወይም የኪስ ቦርሳዎን ከመመልከት ሌሎች ነገሮችን ከማድረግ መቆጠብዎን ያረጋግጡ።
- በተዘጋ አካባቢ ለመቀመጥ ሌላው አማራጭ “ዙሪያውን መጓዝ እና ማውራት” ነው። በአንድ ቦታ ላይ ከመቀመጥ ይልቅ እርስዎ እና ጓደኞችዎ ሲወያዩ በእርጋታ ለመራመድ መሄድ ይችላሉ። ይህ ጓደኛዎ ችግሩን ለመወያየት የበለጠ ምቾት እንዲሰማው ያደርጋል።
- ንቁ ማዳመጥም በስልክ መስመር በኩል ሊከናወን ይችላል። ሆኖም ፣ ብዙ የሚረብሹ ነገሮች በማይኖሩበት ጊዜ ይህንን ማድረጉ አስፈላጊ ነው።
ደረጃ 2. ይጠይቁ።
ጓደኛዎ ምን እንደተከሰተ እና ምን እንደተሰማው መጠየቅ ይችላሉ። እዚህ ዋናው ነገር እርሱን ለማዳመጥ እርስዎ እንዳሉ እሱን ማረጋጋት ነው። በሚለው ላይ ከልብ እንደምትፈልግ እና እርሷን ለመደገፍ እንደምትፈልግ ጓደኛህ እንዲሰማው ማድረግ አስፈላጊ ነው።
- ውይይቱን ለመምራት እና ውይይት ለመፍጠር ለማገዝ ክፍት ጥያቄዎችን ይጠቀሙ። ጥሩ ክፍት ጥያቄ ጓደኛዎ ምን እንደሚያስብ በጨረፍታ እንዲመለከቱ ያስችልዎታል።
- ጥያቄዎችዎ እንደ “እንዴት” እና “ለምን” ባሉ ቃላት መጀመር አለባቸው። ከአንድ ቃል መልስ ይልቅ ውይይት የሚፈጥሩ ጥያቄዎችን ይጠይቁ።
- አንዳንድ ክፍት ጥያቄዎች አንዳንድ ምሳሌዎች “ምን ሆነ?” "ቀጥሎ ምን ታደርጋለህ?" "ከዚያ በኋላ ምን ተሰማዎት?"
ደረጃ 3. ከጓደኞችዎ መልሶችን ያዳምጡ።
ሲያነጋግርዎት ይመልከቱት እና ሙሉ ትኩረትዎን ይስጡት። ሙሉ ትኩረትዎን ከሰጡት የበለጠ አድናቆት ይሰማዋል።
- ጓደኛዎ ማዳመጥዎን እንዲያውቅ የዓይን ግንኙነት ማድረግ አስፈላጊ ነው። ሆኖም ፣ የዓይን ግንኙነትን በጣም ብዙ እንዳያደርጉ እርግጠኛ ይሁኑ። ሁልጊዜ እሱን ብቻ እንዳትመለከቱት ተጠንቀቁ።
- እሱን እያዳመጡ እንደሆነ ለማሳየት ክፍት የሰውነት ቋንቋን እና የቃል ያልሆኑ ምልክቶችን ይጠቀሙ። አስፈላጊ ሆኖ ሲገኝ አልፎ አልፎ ለመንቀፍ እና ፈገግ ለማለት ይሞክሩ። እንዲሁም ፣ ይህ የመከላከያ ምልክት ስለሆነ እና ጓደኛዎ ለአቀማመጥ ጥሩ ምላሽ ላይሰጥ ስለሚችል እጆችዎን እንዳያጠፉ ያረጋግጡ።
ደረጃ 4. ጓደኛዎ ቀደም ሲል የተናገረውን ያንብቡ።
ርህራሄን ማሳየት አንድ ሰው እርሱን ወይም እሷን እንዲደግፍ የመርዳት ቁልፍ አካል ነው። የበለጠ ርህራሄ ስሜቶችን ለማንፀባረቅ ፣ ግለሰቡ ለመግባባት የሚሞክረውን በግልፅ መረዳቱ አስፈላጊ ነው። እሱ የተናገረውን አምኖ መቀበል እና እሱን ማንፀባረቁ እርስዎ መረዳትዎን ለማረጋገጥ በጣም ጥሩ መንገድ ነው። እሱ የበለጠ ድጋፍ እና የበለጠ እንደተረዳ ይሰማዋል።
- ጓደኛዎ የተናገረውን ልክ ቀደም ሲል በተናገረው ልክ በተመሳሳይ ዓረፍተ ነገር ብቻ ሊደግመው የሚችል እንደ ሮቦት አይሁኑ። በተለያዩ ቃላት ይድገሙ ነገር ግን አሁንም ተመሳሳይ ትርጉምን በመጥቀስ ውይይቱ የበለጠ ይፈስሳል። ጓደኛዎ የተናገረውን ሲደግሙ ቃላቱን መጠቀሙን ያረጋግጡ። “እርስዎ የተናገሩ ይመስለኛል…” ወይም “የሰማሁት ነበር…” ወይም ተመሳሳይ የሆነ ነገር መናገር ይችላሉ። ይህ በእርግጥ እርስዎ እያዳመጡ መሆኑን እንዲያውቅ ይረዳዋል።
- እሱ ወይም እሷ ሲያወሩ ጓደኛዎን አያቋርጡ። እሱ ያለማቋረጥ ያለበትን ሀሳብ እና ስሜት እንዲገልጽ እድል በመስጠት ድጋፍን ያሳዩ። በውይይቱ ውስጥ የተፈጥሮ ዕረፍት ሲኖር ፣ ወይም ግብረመልስዎን እየጠበቀ እንደሆነ ግልፅ በሚሆንበት ጊዜ ብቻ እሱ የሚናገረውን መልሰው ሊያንፀባርቁ ይችላሉ።
- ጓደኛዎን ለመንቀፍ ወይም ለመተቸት ይህ ጊዜ አይደለም። ማዳመጥ እና ርህራሄ ማሳየት ማለት ጓደኛዎ በሚለው ነገር መስማማት አለብዎት ማለት አይደለም። ይልቁንም ለእሱ እና ለደረሰበት ሁኔታ ግድ እንደሚሰጡት ለማሳየት። “እንደዚህ ከመሆኑ በፊት ነግሬአችኋለሁ” ፣ “ያን ያህል ትልቅ ጉዳይ አይደለም” ፣ “ያን ያህል መጥፎ ላይሆን ይችላል” ፣ “ከመጠን በላይ ምላሽ ትሰጣላችሁ” ወይም ሌሎች ወሳኝ እና ከሥራ የሚነሱ አስተያየቶችን ከመናገር ይቆጠቡ። በእንደዚህ ዓይነት ጊዜያት ውስጥ የእርስዎ ሥራ በቂ ድጋፍ እና ርህራሄ ማሳየት ነው።
ክፍል 2 ከ 3 - ስሜቶችን ማረጋገጥ
ደረጃ 1. ጓደኛዎ ምን እንደሚሰማው ይገምቱ።
ከእሱ ወይም ከእሷ ጋር እየተነጋገሩ እያለ ጓደኛዎ ምን እንደሚሰማው ለማወቅ ይሞክሩ። አንዳንድ ሰዎች ስሜታቸውን ለመሰየም ይቸገራሉ ወይም ስሜታቸውን ለመደበቅ እንኳን ይሞክራሉ። ይህ ብዙውን ጊዜ ሌሎች ቀደም ሲል ስሜታዊ ስሜታቸውን ሲተቹ ነው። ሌሎች ስለሚሰማቸው ነገር ግራ ሊጋቡ ይችላሉ። ለምሳሌ ፣ አንድ ሰው የብስጭት ስሜትን ከቁጣ ፣ ወይም የደስታ ስሜቶችን በደስታ ግራ ሊያጋባ ይችላል። አንድ ሰው በእውነቱ የሚሰማውን እንዲለይ መርዳት ስሜቱን ለመፈተሽ የመጀመሪያው እርምጃ ነው።
- ስሜቷን ለጓደኛዎ አይንገሩ። የተሻለ ፣ ትንሽ ምክር ይስጡ። እርስዎ “በጣም የተበሳጩ ይመስላሉ” ወይም “በጣም የተበሳጩ ይመስላሉ” ማለት ይችላሉ።
- እሱ ወይም እሷ በሚነጋገሩበት ጊዜ የጓደኛዎን የሰውነት ቋንቋ እና የፊት ገጽታዎችን ይመልከቱ። እንዲሁም የእሱ የድምፅ ቃና እሱ ምን እንደሚሰማው ሀሳብ ሊሰጥዎት ይችላል።
- ያስታውሱ ፣ ግምትዎ የተሳሳተ ከሆነ እሱ ያስተካክላል። እሱ የሰጠውን እርማት ችላ አትበሉ። እሱ የሚሰማውን በእውነት የሚያውቅ እሱ ብቻ መሆኑን ይቀበሉ። የእርሱን እርማት መቀበልም የሚሰማቸውን ስሜቶች ማረጋገጫ ነው።
ደረጃ 2. ጓደኛዎን በሚረዱት ሂደት ላይ ያተኩሩ።
ማለትም ስለሁኔታው ሁሉንም ሀሳቦች ወይም ቅድመ -ግንዛቤዎችን ወደ ጎን ይተው። ከእሱ ጎን ይቆዩ እና ለሚለው ነገር ትኩረት ይስጡ። የእርስዎ አጀንዳ ችግሮችን ለማስተካከል ወይም መፍትሄዎችን ለማግኘት አይደለም። ይልቁንም ፣ እሱ እንደተሰማ የሚሰማበትን ደህንነቱ የተጠበቀ ቦታ ለእሱ በመስጠት ላይ ያተኩሩ።
- ካልተጠየቁ በስተቀር ምክር ለመስጠት ከመሞከር ይቆጠቡ። ምክር ለመስጠት መሞከር ጓደኛዎ እርስዎ እየነቀ andቸው እና እያዋረዷቸው እንደሆነ እንዲሰማቸው ያደርጋል።
- ስሜቱን ለማጥፋት ሀሳቦችን ለመስጠት በጭራሽ አይሞክሩ። ያስታውሱ ፣ እሱ የሚሰማውን እንዲሰማው መብት አለው። የስሜታዊ ድጋፍን ማሳየት ማለት ስሜቶቻቸውን የመመርመር መብቷን መቀበል ፣ ምንም ይሁን ምን።
ደረጃ 3. ስሜቷ አሁን የተለመደ መሆኑን ለጓደኛዎ ያረጋግጡ።
ጓደኛዎ ስሜቷን በመግለጽ ደህንነት እንዲሰማው አስፈላጊ ነው። በጓደኛዎ እና በእሷ ሁኔታ ላይ ለመተቸት ይህ ጊዜ አይደለም። የእርስዎ ግብ እሱ እንዲደገፍ እና እንዲረዳ ማድረግ ነው። አጭር እና ቀላል መግለጫዎች ምርጥ ናቸው። የማረጋገጫ መግለጫዎች አንዳንድ ምሳሌዎች እነሆ-
- "ይህ አስቸጋሪ ነው."
- "ይህ በአንተ ላይ በመደረጉ አዝናለሁ።"
- "ያ በጣም የሚጎዳዎት ይመስላል።"
- "ገባኝ."
- ያ ደግሞ ያናድደኛል።
ደረጃ 4. የራስዎን የሰውነት ቋንቋ ይመልከቱ።
አብዛኛዎቹ የመገናኛ ዓይነቶች ከንግግር ውጭ ናቸው። ያም ማለት የሰውነት ቋንቋ እንደ ተናጋሪ ቋንቋ አስፈላጊ ነው። የሰውነት ቋንቋዎ እርስዎ ማዳመጥ እና ርህራሄ ማሳየትዎን የሚያንፀባርቅ መሆኑን ያረጋግጡ ፣ ትችት ወይም ውድቅ አይደለም።
- የጓደኛዎን ንግግር ሲያዳምጡ ለመንቀፍ ፣ ፈገግ ለማለት እና የዓይን ግንኙነት ለማድረግ ይሞክሩ። ምርምር እንደሚያሳየው ይህንን የመሰለ የንግግር ባህሪ የሚያሳዩ ሰዎች ብዙውን ጊዜ በተመልካቾች እንደ ርህራሄ አድማጮች ይመደባሉ።
- ፈገግታ በተለይ ጠቃሚ ነው ፣ ምክንያቱም የሰው አንጎል ፈገግታዎችን ለይቶ እንዲያውቅ ፕሮግራም ተይዞለታል። ይህ ማለት ጓደኛዎ ድጋፍ እንደሚሰማው ያሳያል ፣ ግን ያ ብቻ አይደለም። ፈገግታ ሰጪውም ሆነ ተቀባዩ ብዙውን ጊዜ የተሻለ ስሜት ይሰማቸዋል።
ክፍል 3 ከ 3 ድጋፍን ማሳየት
ደረጃ 1. ጓደኛዎ ምን ማድረግ እንደሚፈልግ ይጠይቁ።
እሱ የበለጠ ስሜታዊ ድጋፍ እንደሚያስፈልገው ከተሰማው ፣ ይህ ምናልባት በሕይወቱ ውስጥ የሆነ ነገር ሚዛናዊ አለመሆኑን ሊያመለክት ይችላል። ስሜታዊ ስሜቷን ወደ ሚዛናዊነት ለመመለስ ምን እርምጃዎችን መውሰድ እንደምትችል ለመመርመር ይህ ጥሩ አጋጣሚ ነው።
- ጓደኛዎ ወዲያውኑ መፍትሔ ላያገኝ ይችላል ፣ እና ያ ችግር የለውም። ወዲያውኑ ውሳኔ እንዲያደርግ አያስገድዱት። እሱ መጀመሪያ መስማት እና መቀበል ሊያስፈልገው ይችላል።
- “ምን ቢሆን” የሚለውን የጥያቄ ዓይነት ይጠይቁ። ይህ ዓይነቱ ጥያቄ አንድ ሰው ቀድሞ ከግምት ውስጥ ያልገባውን ቀጣዩን የእርምጃ እርምጃ እንዲፈልግ እና እንዲያስብ ይረዳዋል። በጥያቄ ቅርጸት አማራጮችን መስጠት በጣም የሚያስፈራ አይመስልም ፣ እና ጓደኛዎ ምናልባት አንድ ነገር እንዲያደርጉ የተጠየቁ አይመስልም። እሱን ሳያስወግዱት በሚደግፍ ሁኔታ ምክር እንዲሰጡት ይህንን አካሄድ መውሰድ ይችላሉ።
- ያስታውሱ ፣ ለጓደኞችዎ ችግሮችን እያስተካከሉ አይደለም። እሱ ለሚያጋጥሙ ችግሮች መፍትሄዎችን በማግኘት ብቻ ድጋፍ ይሰጡታል።
- ለምሳሌ ፣ ጓደኛዎ በገንዘብ እየታገለ ከሆነ ፣ “እርስዎ እና አለቃዎ ስለ ጭማሪ ጭማሪ ቢወያዩስ?” ብለው ሊጠይቁ ይችላሉ። ምናልባት የወንድም ልጅዎ በሥራ ኃላፊነቶች እና በቤት ችግሮች የማዞር ስሜት ሊሰማው ይችላል። ከጭንቀት ነፃ የሆነ ዕረፍት ከቤተሰብዎ ጋር ቢያቅዱስ?”ብለው ሊጠይቁ ይችላሉ። ማንኛውም ተገቢ “ምን-ቢሆን” ጥያቄዎች ይረዳሉ።
ደረጃ 2. አንድ ድርጊት መለየት።
ጓደኛዎ በፍጥነት መፍትሔ ላያገኝ ይችላል ፣ ግን ችግሩን ለመፍታት ትናንሽ እርምጃዎችን በመውሰድ እርሷን መደገፉ አስፈላጊ ነው። ምንም እንኳን ችግሩ ጓደኛዎ በሚቀጥለው ቀን ከእርስዎ ጋር እንደገና ለመነጋገር እንደተስማማው እንኳን ቀጣዮቹን እርምጃዎች ለይቶ ማወቅ አስፈላጊ ነው። ሰዎች በሕይወታቸው ውስጥ አስተማማኝ ሰዎች እንዳሉ ሲያውቁ የበለጠ ድጋፍ ይሰማቸዋል ፣ ይህም ትልቁን ምስል እንዲያዩ ይረዳቸዋል።
- ችግሩ እስኪፈታ ድረስ ጓደኛዎን እርምጃ እንዲወስድ መደገፉን ይቀጥሉ። ዘገምተኛ ሂደት ሊሆን ይችላል ፣ ግን እሱ ድጋፍዎን ያደንቃል።
- አንድ ሰው ሲያዝን ፣ ሊወሰዱ የሚችሉ የተወሰኑ የእርምጃ እርምጃዎች ላይኖሩ ይችላሉ። እያንዳንዱ ሰው በተለየ መንገድ ያዝናል ፣ እናም ሀዘናቸው አንድ ዓመት ወይም ከዚያ በላይ ሊቆይ ይችላል። ሀዘንተኛን ሰው በሚደግፉበት ጊዜ ሊነግሯቸው የሚፈልጉትን ታሪክ ማዳመጥ እና ኪሳራውን ሳይጫወቱ ስሜታቸውን መቀበል በጣም አስፈላጊ ነው።
- አንዳንድ ጊዜ እርምጃ ማለት ከአእምሮ ጤና ባለሙያ እርዳታ መጠየቅ ማለት ሊሆን ይችላል።
ደረጃ 3. በተጨባጭ መንገዶች ድጋፍ ይስጡ።
አንዳንድ ጊዜ “ካስፈለገኝ እዚህ መጥቻለሁ” ወይም “አይጨነቁ” ያሉ ነገሮችን መናገር ይቀላል። በእውነቱ ሊረዳ የሚችል ነገር ከማድረግ ይልቅ ሁሉም ያበቃል”። ሆኖም ፣ የአፍ ቃላትን ከመናገር ይልቅ በእውነቱ እውነተኛ ድጋፍን ማሳየቱ በጣም አስፈላጊ ነው። ጓደኛዎን በእውነት ለማዳመጥ ጊዜ ከወሰዱ በኋላ ፣ የበለጠ ድጋፍ እንዲሰማቸው ማድረግ ስለሚችሏቸው የተወሰኑ ነገሮች አንዳንድ ሀሳቦች ይኖርዎት ይሆናል። ምን ማድረግ እንዳለብዎ ካላወቁ ሊረዱዎት የሚችሉ አንዳንድ መመሪያዎች እዚህ አሉ
- “ሁሉም ነገር መልካም ይሆናል” ከማለት ይልቅ የጓደኛዎን ሁኔታ ለማሻሻል የተቻለውን ሁሉ ማድረግ ይችላሉ። ለምሳሌ ፣ የታመመ ጓደኛዎ ጥሩ ስፔሻሊስት እንዲያገኝ ወይም ተስማሚ የሕክምና አማራጮችን እንዲያገኝ መርዳት ይችላሉ።
- “እወድሻለሁ” ከማለት በተጨማሪ ለጓደኛዎ ጠቃሚ እንደሚሆን የሚያውቁትን አንድ ነገር ማድረግ ይችላሉ። ለምሳሌ ፣ ስጦታ መግዛት ፣ ከእሷ ጋር ብዙ ጊዜ ማሳለፍ ወይም ውጥረትን ለመቀነስ ወደ ልዩ ቦታ መውሰድ።
- “እዚህ መጥቼልሃለሁ” ከማለት ይልቅ ጓደኛዎን ወደ እራት ይዘው መሄድ ወይም አስፈላጊውን የእርምጃ እርምጃዎችን ለማሟላት ማድረግ ያለባትን ሥራዎች መርዳት ይችላሉ።
ደረጃ 4. ጓደኛዎን እንደገና ይጠይቁ።
እውነት ነው ሁሉም የየራሱ መርሃ ግብር አለው እና ህይወታቸው አንዳንድ ጊዜ ውጥንቅጥ ሊኖረው ይችላል ፣ ግን ጓደኛዎን ለመርዳት ጊዜዎን መውሰዱ አስፈላጊ ነው። እሱ ብዙ የቃል ድጋፍ አግኝቶ ሊሆን ይችላል ፣ ግን ይህ ጥልቅ የድጋፍ ደረጃ በጣም አድናቆት ይኖረዋል። ያስታውሱ ፣ ትናንሽ የደግነት ተግባራት ብዙ ትርጉም ያላቸው እና ለዘላለም ይታወሳሉ።
ጠቃሚ ምክሮች
- የአንድን ሰው ችግር አይቁጠሩ። የሌሎች ሰዎች ችግሮች ለእርስዎ ያን ያህል አስፈላጊ ባይመስሉም ፣ ጓደኛዎ ስሜታዊ ውጥረት እያጋጠመው ከሆነ ሁኔታው በእርግጥ አስጨናቂ ሊሆን ይችላል።
- እርስዎ በቀጥታ እንዲሰጡ ካልተጠየቁ በስተቀር አስተያየት ከመስጠት ይቆጠቡ። በተለይ ሁኔታው አደገኛ ከሆነ ያልተጠየቀ ምክር ለመስጠት ተገቢ ጊዜ እና ቦታ ይኖራል። ሆኖም ፣ ሁኔታው ስሜታዊ ድጋፍን ብቻ እንዲሰጥዎት የሚፈልግ ከሆነ ጓደኛዎ እስኪጠይቅ ድረስ አስተያየትዎን ከመስጠት መቆጠቡ የተሻለ ነው።
- ያስታውሱ ፣ ደጋፊ መሆን ማለት የጓደኛዎን ውሳኔዎች ያፀድቃሉ ማለት አይደለም። ውሳኔው ጎጂ ወይም ጎጂ ነው ብለው ካሰቡ ለጓደኛዎ ስሜታዊ ድጋፍ ለመስጠት መስማማት አያስፈልግዎትም።
- መፍትሄ በሚፈልጉበት ጊዜ በጓደኛዎ ላይ ብዙ ጫና ለመፍጠር ሳይታዩ “ምን-ቢሆን” የሚለውን ዓይነት ጥያቄ የበለጠ ጤናማ ፣ ሚዛናዊ መፍትሄን ለመጠቆም ጥሩ መንገድ ነው።
- ያስታውሱ ፣ ለጓደኞችዎ ውሳኔ አይወስኑም። የእርስዎ ተግባር ድጋፍን ማሳየት እና የራሷን ውሳኔዎች እንድትወስን መርዳት ነው።
- መረጋጋትዎን ያረጋግጡ። ለሌሎች ድጋፍ ለመስጠት ከመሞከርዎ በፊት እራስዎን በስሜታዊ ጤናማ መሆንዎን ያረጋግጡ። ጓደኛዎን ለመደገፍ ሲሞክሩ ግራ ቢጋቡ እና ቢደናገጡ ለጓደኛዎ - ወይም ለእርስዎ - ጥሩ አይደለም።
- ጓደኛዎን ለመርዳት አስፈላጊውን ሁሉ ለማድረግ ቁርጠኛ መሆናቸውን ያረጋግጡ። እርስዎ እራስዎ የገባውን ቃል እራስዎ በመዋጥ ጓደኛዎን ከማሳዘን ይልቅ በእውነቱ ማድረግ እንደሚችሉ የሚያውቁትን ነገር በፈቃደኝነት ማድረጉ ለእርስዎ የተሻለ ነው።
- በጓደኞችዎ ላይ ትኩረት ያድርጉ። ለሌሎች ድጋፍ ለመስጠት ሲሞክሩ የራስዎን ልምዶች ለማካፈል ይጠንቀቁ። ተሞክሮዎን ማጋራት አንዳንድ ጊዜ ውጤታማ ሊሆን ቢችልም ፣ በተለይም ጓደኛዎ ሁኔታቸውን እና ስሜታቸውን ለማቃለል እየሞከሩ እንደሆነ ከተሰማ ብዙውን ጊዜ ሊመለስ ይችላል። ስለዚህ ፣ በሁኔታው ላይ ማተኮሩ ለእርስዎ የተሻለ ሊሆን ይችላል።
- ጓደኛዎን ለመረዳት እና ርህራሄን ለማሳየት ሲሞክሩ ፍንጭ ጠቃሚ ሊሆን ይችላል። የአንድን ሰው ስሜት ሲተነብዩ ወይም ጥቆማዎችን ሲሰጡ በአንጀትዎ ላይ መጣበቅ ጥሩ ነው። ሆኖም ፣ ጓደኛዎ እርማትዎን ከሰጠ ፣ እርማቱን ይቀበሉ። ያለምንም ቅድመ ሁኔታ መቀበል የስሜታዊ ድጋፍ ትልቅ አካል ነው።
ማስጠንቀቂያ
- ቀውስ በሚከሰትበት ጊዜ ድጋፍን ለማሳየት ከፈለጉ ፣ አካባቢዎን ለመመልከት እና የእያንዳንዱን ሰው ደህንነት ለማረጋገጥ እርግጠኛ ይሁኑ። የሕክምና ዕርዳታ የሚያስፈልግ ከሆነ ፣ ከዚያ ቅድሚያ ይስጡት።
- ምርምር አንዳንድ የአካል ንክኪ ድጋፍን ለማሳየት ጥሩ መሆኑን አሳይቷል። ሆኖም ጓደኞችዎን በደንብ ካላወቁ በስተቀር አካላዊ ግንኙነቶችን መገደብዎ በጣም አስፈላጊ ነው። እቅፍ ለጥሩ ጓደኛ ደህና ሊሆን ይችላል ፣ ግን እርስዎ ለሚያውቁት ሰው ማቀፍ ከአሰቃቂ ሁኔታ ጋር የተዛመደ ምላሽ ሊያስከትል ይችላል። ስለዚህ ፣ አንድን ሰው ከማቀፍዎ በፊት አካላዊ ንክኪን መገደብዎን እና ፈቃድ መጠየቅዎን ያረጋግጡ።
