ሁሉም ወላጆች ልጆቻቸው ተግሣጽ እና ደግ እንዲሆኑ ይፈልጋሉ። ሆኖም ፣ አንዳንድ ጊዜ ወላጆች ልጆቻቸውን ወደኋላ የመያዝ ወይም የመቆጣጠር ችግር አለባቸው። ይህ የሚሆነው በወላጆች የሚታየው የወላጅነት ዘይቤ መስመሩን አቋርጦ በስሜት ጠበኛ በሚሆንበት ጊዜ ነው። ሆኖም ፣ በስሜታዊ በደል ማለት ምን ማለት ነው? ስሜታዊ ጥቃት (ሥነ ልቦናዊ ጥቃት ተብሎም ይጠራል) ስሜታዊ ወይም አእምሮአዊ በደል ፣ ወይም የልጆችን ችላ ማለት ነው። ይህ ሁከት ከባድ እና ቀጣይ ችግር ነው እናም ይህ ዓይነቱ ሁከት እንዲቀጥል ከተፈቀደ ወደ ማግለል ፣ ድብርት ፣ ብቸኝነት ፣ ራስን የመጉዳት ባህሪ እና (በአንዳንድ ከባድ ሁኔታዎች) ራስን ማጥፋት ሊያስከትል ይችላል። ይህ ጽሑፍ ስሜታዊ በደልን ለመቋቋም ይረዳዎታል።
ደረጃ
ደረጃ 1. የስሜታዊ ጥቃት ግንኙነቶች መንስኤዎችን እና ውጤቶችን ይረዱ።
ዓመፅ (በስሜታዊነት) እና ችላ ስላጋጠማቸው ወላጆች በስሜት ሊጎዱ ይችላሉ (ብዙውን ጊዜ በልጅነት ጊዜ ምክንያቱም ዓመፅ በአንድ ሰው አስተሳሰብ ወይም በወላጅነት አመለካከት ላይ ከፍተኛ ተጽዕኖ ያሳድራል)። ወላጆች መበሳጨት ፣ መቆጣት ወይም መበሳጨት ሲሰማቸው እና በዚህም ምክንያት ስሜታቸውን በልጆቻቸው ላይ ሲያወጡ ዓመፅ ሊፈጸም ይችላል። ወላጆች በተመሳሳይ መንገድ ስላደጉ ወይም ስላደጉ ወይም የወላጅነት ጥቃትን ከማወቅ ወደኋላ ሊሉ ስለሚችሉ በደል እንደደረሰባቸው ላያውቁ ይችላሉ። ሆኖም ፣ ምክንያቱ ምንም ይሁን ምን ፣ ማንም በአካልም ሆነ በስሜት የመጉዳት መብት የለውም። የስሜት መጎሳቆል እንደማንኛውም ሁከት አደገኛ ነው ፣ እናም እርዳታ የመፈለግ እና የማግኘት መብት አለዎት። ለደረሰው ሁከት ተጠያቂው እርስዎ እንዳልሆኑ ያስታውሱ። ከሁሉም በላይ, የሚከሰተው ሁከት በወንጀሉ (በዚህ ሁኔታ, ወላጆች) ውሳኔ ነው.
ደረጃ 2. ያጋጠመውን የዓመፅ ዓይነት መለየት።
በዚህ መንገድ ፣ ለሌሎች ማስረዳት ይችላሉ (ወይም ቢያንስ ሁከቱን እራስዎ ይረዱ) ፣ እና አሁን ያለውን ሁኔታ የበለጠ ግልፅ ምስል ያግኙ። ስሜታዊ ጥቃት ሁል ጊዜ በአንድ መልክ ብቻ አይገለጽም ፤ እንደ ወንጀለኛው እና አሁን ባለው ሁኔታ ላይ በመመስረት ሊከሰቱ የሚችሉ ብዙ የተለያዩ የስሜት መጎሳቆል ዓይነቶች አሉ። ሊከሰቱ የሚችሉ የተለመዱ የስሜታዊ በደል ዓይነቶች የሚከተሉትን ያካትታሉ:
-
የቃል ጥቃት;
ወላጆችህ በተለያዩ መንገዶች በቃል ያጠቁሃል። ጉድለቶቻችሁን ሊያጋንኑህ ፣ ሊያሾፉብህ ፣ ሊሳደቡብህ ፣ ሊያዋርዱህ ፣ ሊረግሙህ ፣ ሊያስፈራሩህ ወይም ሊነቅፉህ ይችላሉ (በጣም ብዙ)። እነሱ ስለማንኛውም ነገር ሊወቅሱዎት ወይም በአሽሙር እና በስድብ ሊዋረዱዎት ይችላሉ። ከጊዜ በኋላ ይህ ዓይነቱ ሁከት የአንድን ሰው በራስ መተማመን እና በራስ መተማመንን ሙሉ በሙሉ ሊያጠፋ ይችላል።
ከስሜታዊ በደል ከወላጆችዎ (ለወጣቶች) ደረጃ 2 ቡሌት 1 -
ስሜታዊ መተው;
ወላጆችዎ ሁሉንም አካላዊ እና ቁሳዊ ፍላጎቶችዎን ሊያሟሉ ይችላሉ ፣ ግን የስሜታዊ ፍላጎቶችን ሙሉ በሙሉ ችላ ይበሉ። እነሱ ፍቅርን ወይም ፍቅርን ላያሳዩዎት ፣ ችላ ማለታቸውን ሊቀጥሉ ወይም በአስቸጋሪ ጊዜያት (ስሜታዊ ድጋፍ በሚፈልጉበት ጊዜ) እርስዎን ለመደገፍ ፈቃደኛ ላይሆኑ ይችላሉ።
-
ልክ ያልሆነ ፦
በቅርበት የሚዛመድ እና ከስሜታዊ እርግፍ ጋር አብሮ መኖር ይችላል ፣ ልክ ያልሆነነት የሚከሰተው የተጎጂው ስሜት እና ፍላጎቶች ሙሉ በሙሉ ችላ ተብለው ሲታዩ ወይም እንደ እውነተኛ (ብዙውን ጊዜ ከመጥፎ ዓላማዎች) ጋር ካልተገነዘቡ ነው። ለምሳሌ ፣ ተጎጂው ወላጆ parentsን ለመጋፈጥ እና ስላጋጠማት ጥቃት ለመናገር ስትሞክር ወላጆ ““እኛ እንዲህ አላደረግንም”፣“ስለእሱ በጣም አስበሃል”፣“መቆጣት የለብህም”ወይም“አንተ ይህ በጣም ብዙ ነው።” በደል አድራጊው አብዛኛውን ጊዜ ያሏት ማንኛውም ስሜት እና አስተያየት የተሳሳተ መሆኑን በመናገር ፣ የስሜታዊ ፍላጎቶ toን ችላ ማለቱን እና መካዱን በመቀጠል ፣ በእሷ ላይ የሆነ ችግር እንዳለ በማሰብ ተጽዕኖ ያሳደረባት። ልክ ያልሆነነት እንዲሁ በተዘዋዋሪ ሊከናወን ይችላል ፣ ለምሳሌ ፣ ተጎጂው ስለ አንድ ችግር ስሜቷን ለወላጆ to ለመግለጽ ስትሞክር ፣ ግን ወላጆቹ አስፈላጊ ችግር አይደለም ይላሉ (ወይም ወላጆቹ ችግሩን እንዲረሳው ይጠይቃሉ)። ልክ ያልሆነነት ለተጠቂው አደገኛ ነው ፣ ምክንያቱም እሱ የተሳሳተ ነው ብሎ እንዲያስብ ፣ የሚሰማቸውን ነገሮች በመሰማቱ ደደብ እንዲሆን ፣ እና እነዚያን ነገሮች እንዲሰማቸው ብቁ እንዳይሆን ሊያደርገው ይችላል።
-
ከእውነታው የማይጠበቁ ተስፋዎች;
ተጎጂዎች ከእውነታው የራቀ ወይም ሊደረስባቸው የማይችሉ የተለያዩ ተስፋዎች ይሰጣቸዋል ፣ ለምሳሌ ህፃኑ የማይፈልገው ሰው እንዲሆን ፍጹም ሆኖ እንዲታይ ወይም ማስገደድ። እነዚህ የሚጠበቁ ነገሮች ካልተሟሉ ተጎጂው ይተቻል አልፎ ተርፎም ይቀጣል።
ደረጃ 3. የአመፅ ዋና ወንጀለኞችን መለየት።
ጠበኞች የነበሩት ወላጆችህ ብቻ ነበሩ? ወላጆችህ ከተፋቱ አንደኛው ወገን (በዚህ ጉዳይ ላይ ወላጆች) በሌላ ወገን የሚደርስበትን በደል ላያውቁ ይችላሉ። አንዳንድ ጊዜ ፣ አንዱ ወገን ስሜታዊ ሁከት ይሰጣል ፣ ሌላኛው ወገን ደግሞ አካላዊ ጥቃት ይሰጣል። ወይም ፣ እንደአማራጭ ፣ ሁለቱም ወገኖች በስሜታዊ ሁከት ውስጥ ይሳተፋሉ ፣ ግን አንድ ወገን ብዙ ጊዜ ያደርገዋል። በአንድ ወገን የሚታየው ባህሪ በሌላው ወገን ባህሪ ላይ ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል። ሌላኛው ወገን ተመሳሳይ ነገር ስለሚያደርግ አንዱ ወገን ዓመፅን ሊጀምር ይችላል። ስለዚህ ፣ የጥቃት ዋና አድራጊዎች እነማን እንደሆኑ እና እርስዎ የተቀበሏቸው የጥቃት ዓይነቶች ወይም ዘዴዎች። በእርስዎ ላይ ስለደረሰበት ሁከት ለሌሎች መናገር ሲፈልጉ ወይም ሁኔታውን ማሻሻል ሲፈልጉ ይህ ይረዳዎታል።
ደረጃ 4. ሁከት መራጭ ሊሆን እንደሚችል ይወቁ; ወላጆች አንዱን ልጅ ከሌላው የባሰ አድርገው ሊይዙት ይችላሉ ፣ ይህም በወንድማማቾች መካከል ቂም ፣ ፉክክር እና ምቀኝነትን ያስነሳል።
ይህ ዓይነቱ ሁከት ሁለቱንም ልጆች ለመቆጣጠር የታሰበ የኃይል ጨዋታ ነው። በሌላ በኩል ወንድሞቻቸው ወይም እህቶቻቸው ባጋጠማቸው ቸልተኝነት ወይም ኢፍትሃዊነት የጥፋተኝነት ስሜት ቢሰማቸውም ‹እውቅና የተሰጣቸው› ወይም ብዙ ውዳሴ የሚያገኙ ልጆች በወላጆቻቸው ዘንድ እውቅና እንዲያገኙላቸው ያለማቋረጥ ይሞክራሉ። በሌላ በኩል ፣ “ተጎጂዎች” የሆኑ ልጆች ዕውቅና ወይም ተቀባይነት ለማግኘት ሁል ጊዜ ይሞክራሉ ፣ ግን ሁል ጊዜ አይሳኩም። የሆነ ሆኖ ፣ ወንድሙ ከወላጆቹ ምስጋና ወይም አዎንታዊ አመለካከቶችን በማግኘቱ ደስታ ይሰማዋል። ሁለቱ ወንድማማቾች ምስጢር ይይዛሉ - “የሚመሰገነው” ልጅ “ተጎጂ” ባለመሆኑ በድብቅ አመስጋኝ እና በሚያገኘው ምስጋና ኩራት ይሰማዋል ፣ “ተጎጂ” የሆነው ልጅ በስውር ይበሳጫል እና ይቀናል። ሁለቱም ይወደዳሉ እና እርስ በእርስ ይተማመናሉ ፣ ግን ስለ አንዳቸው እና ስለ ወላጆቻቸው አሉታዊ ስሜቶች ይሰቃያሉ። እንደዚህ ያሉ ሁኔታዎች በጣም የተወሳሰቡ እና ለማስተካከል በጣም አስቸጋሪ የሆኑ የቤተሰብን ተለዋዋጭነት ይገነባሉ።
ደረጃ 5. ሁከት የእርስዎ ጥፋት እንዳልሆነ ይረዱ።
ተበዳዩ እርስዎ በሚሰማዎት ስሜት (ለምሳሌ “በጣም ያሳዝኑናል!” በማለት) እና እርስዎን በሚይዙበት መንገድ የግል ሃላፊነት እንዲወስዱ ሊያሳምዎት ቢሞክርም (ለምሳሌ “እርስዎ የተሻለ ጠባይ ካሳዩ እኛ ማድረግ የለብንም። ብዙ ጊዜ ይቀጡሃል”) ፣ በመጨረሻም ሁከት ለመፍጠር“የሚመርጡ”ወላጆች ናቸው። ወላጆችዎ የአእምሮ ጤና ችግሮች ወይም የተወሰኑ የስሜት ሁኔታዎች ካሉባቸው ፣ እንደ የአእምሮ መዛባት ወይም ስለ ብዙ ያለፈ አሉታዊ ስሜቶች ፣ እነዚህ የእርስዎ ጥፋት እንዳልሆኑ ያስታውሱ ፣ እና ያጋጠሙዎት ሁከት ተቀባይነት የለውም።
ደረጃ 6. ለዓመፅ ተገቢ ምላሽ ለመስጠት ይሞክሩ።
መልሰው መዋጋት ሁልጊዜ ምርጥ አማራጭ አይደለም። ወላጆች ልጃቸውን ለመቆጣጠር ፣ ለመቆጣጠር እና ለመጉዳት ከፈለጉ ፣ ልጃቸው ቢጮህ ወይም በስድብ ቢመልስ የበለጠ ይናደዳሉ። ሆኖም ፣ ወላጆችዎ ስለ በደላቸው የሚያውቁ ወይም የጥፋተኝነት ስሜት የሚሰማቸው ከሆነ ፣ እነሱ ወደ እውነታው ተመልሰው እንዲመጡ ስለሚያደርጉት አሉታዊ ተፅእኖ እና ስለሚጎዱዎት ከእነሱ ጋር ለመነጋገር ይሞክሩ። የበለጠ ጠበኛ እና ለማስተዳደር የሚወዱ ወላጆች መቃወም የለባቸውም። በምትኩ ፣ ለእነሱ ምንም ምላሽ ላለመስጠት ይሞክሩ ፣ እና ማንኛውንም እርምጃ ከመውሰዳቸው በፊት ሁከቱ እስኪያልፍ ድረስ ይጠብቁ። ለዓመፅ በቀጥታ ምላሽ ለመስጠት ከሁሉ የተሻለውን መንገድ ካገኙ (ለምሳሌ ፣ ሳያጉረመርሙ ፣ ይቅርታ ሳይጠይቁ ፣ ሀላፊነትን በመቀበል እና ነገሮችን ለማሻሻል ምን መደረግ እንዳለበት በመጠየቅ ሁከቱን መቋቋም እና መታገስ) ፣ ሁኔታውን በበለጠ ለመቆጣጠር እና እቅድዎን በተግባር ላይ ለማዋል ጊዜ ይኑርዎት..
ደረጃ 7. ስለወላጆቹ በደል ለወላጆቹ መናገር ይችሉ እንደሆነ ይወቁ።
ከወላጆችዎ አንዱ እርስዎን የመበደል እድሉ ሰፊ ከሆነ ፣ ወይም ከእናንተ አንዱ ብቻ የሚበድልዎት ከሆነ ፣ ስለ በደልዎ ለሌላው ወላጅ መንገር ጥሩ ሀሳብ ነው። አንድ ወላጅ ስለ በደሉ የማያውቅ ከሆነ ፣ ሁከቱ እንዲቆም ስለሁኔታው በመንገር ከሌላው ወላጅ እርዳታ ያግኙ። አንድ ወላጅ ብዙ ዓመፅ የማይፈጽም ከሆነ ግን ይህን ለማድረግ የተገደደ ይመስላል ፣ ወይም ብዙውን ጊዜ ከኃይለኛነት በኋላ የጥፋተኝነት ስሜት ከተሰማው ፣ ከእሷ ጋር ማውራት ስለሁኔታው ያለውን አመለካከት ሊያሰፋ እና ነገሮችን ለሁለታችሁም ሊያሻሽል ይችላል። ሆኖም ፣ ከሁለቱም ወላጆች ብዙ ሁከት ካጋጠመዎት እና ከእነሱ ጋር ማውራት ደህንነቱ የተጠበቀ ወይም ጠቃሚ እርምጃ እንዳልሆነ ከተሰማዎት ፣ ስለእርስዎ በደል ከእነሱ ጋር ማውራት አያስፈልግም። ስለ ሁኔታዎ ለመነጋገር ሌላ ሰው (ለምሳሌ የታመነ የትምህርት ቤት አማካሪ ፣ የጓደኛ ወላጅ ፣ አክስት ወይም አጎት) ያግኙ።
ደረጃ 8. የሚያነጋግሩትን ሰው ያግኙ።
ሊረዱዎት የሚችሉ ሰዎች በዙሪያዎ አሉ። ጓደኞችዎ ያለዎትን ሁኔታ መለወጥ ባይችሉም ፣ ቢያንስ እነሱ ለእርስዎ አሉ እና ሁኔታውን ለመቋቋም ድጋፍ ሊሰጡዎት ይችላሉ። ከምታምነው የቅርብ ጓደኛህ ጋር ተነጋገር። ወይም ደግሞ እሱ / እሷ ሁኔታውን ለመለወጥ ወይም (ቢያንስ) ያለውን ሁኔታ ለመቋቋም ድጋፍ ሊሰጡዎት ስለሚችሉ ለሌላ የቤተሰብ አባል መንገር ይችላሉ። ካልሆነ ፣ ከታመነ መምህር ፣ የትምህርት ቤት አማካሪ ወይም የሃይማኖት መሪ ጋር ለመነጋገር ይሞክሩ። ከአንድ ሰው ጋር ለአንድ ሰው መነጋገር የሚችሉ ካልመሰሉ ከበይነመረቡ ወይም ከስልክ መጽሐፍት ፣ ወይም ከትምህርት ቤት ሊያዩዋቸው የሚችሉ ብዙ የማይታወቁ የእገዛ መስመር ቁጥሮች አሉ። ይህ እውነት ስላልሆነ ማንም ስለእርስዎ አያስብም ብለው እንዲያምኑ አይፍቀዱ። በእርስዎ ሁኔታ ውስጥ ያሉ ሰዎችን ለመርዳት የሚያጠኑ እና የሚለማመዱ ሰዎች አሉ ፣ ለምሳሌ መምህራን እና አማካሪዎች። ጓደኞችዎ ለእርስዎም አሉ። በተጨማሪም ፣ የጥቃት ሰለባ የሆኑ ሌሎች የቤተሰብ አባላት ያለዎትን ሁኔታ መረዳት ይችላሉ።
ደረጃ 9. ስሜቶችን በተገቢው መንገድ ለመግለጽ ወይም ለመግለፅ መንገዶችን ይፈልጉ።
ስሜትዎን ለመግለፅ ፣ ንዴትን ፣ ቂምን እና ሀዘንን ለመተው ወይም አእምሮዎን ከጉዳት ስሜቶች ለማራቅ የሚረዱ ነገሮችን ማወቅ አስፈላጊ ነው። ወደኋላ በመያዝ እና ስሜትዎን ወደ ውስጥ እንዲገቡ ማድረግ ነገሮችን የበለጠ ያባብሰዋል። ምናልባት ሊያረጋጋዎት የሚችል ፣ ወይም እንደ ማስታወሻ ደብተር መጻፍ ፣ ወይም ታሪክን ፣ ግጥም ወይም ዘፈን መጻፍ ያሉ ማንኛውንም አሉታዊ ስሜቶችን ለማስወገድ የሚረዳዎት ነገር አለ። አሁን ያለውን ሁኔታ በእይታ ትርጓሜ ለማድረግ ፣ የሙዚቃ መሣሪያን ለመጫወት ወይም ለመዘመርም እንዲሁ መሳል ይችላሉ። በተጨማሪም ፣ ሙዚቃ ማዳመጥ እና ከሚያምኑት ሰው ጋር ማውራት እርስዎ የሚሰማዎትን ስሜት ለመልቀቅ ጥሩ መንገድ ሊሆን ይችላል።
ደረጃ 10. ዕቅድ ያውጡ።
በማንኛውም ሁኔታ በደል ሊደርስብዎት አይገባም። የስሜት መጎሳቆል እንደማንኛውም ሁከት አደገኛ ነው። ስለዚህ የሚከሰት ሁከት (ቢያንስ) መቆም አለበት ወይም ሙሉ በሙሉ ማቆም ካልተቻለ ፣ ክስተቱን መቀነስ ፣ መነጋገር እና መታወቅ አለበት። ምናልባት እርስዎ ለመናገር እና ሁኔታውን ሊለውጥ ለሚችል ሰው መንገር አስቸጋሪ ፣ ያፍሩ ወይም ይፈሩ ይሆናል። ሆኖም ፣ ሁኔታውን ለመቋቋም በቀላሉ መንገድ መፈለግ እና ስሜትዎን ለጓደኛዎ ማፍሰስ ሁኔታውን ለመለወጥ ሊረዳ አይችልም። ሁኔታውን ለመለወጥ እና ሁከቱን ለመቀነስ ስለሚያደርጉዋቸው ነገሮች ከትምህርት ቤቱ አማካሪ ጋር ይነጋገሩ ፣ ወይም እሱ / እሷ ሊረዳዎ እንዲችል ለሌላ ሰው (ለምሳሌ ለሌላ የቤተሰብ አባል) ይንገሩ።
ደረጃ 11. አስፈላጊ ከሆነ እራስዎን ከሁኔታው የሚያርቁበትን መንገዶች ይፈልጉ።
ጉዳቱን ለመቋቋም እና (ስለማይቀር) ስለሁኔታዎ ለሌሎች መናገር የተለመደውን የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎን “መውጣት” ስለሚችሉ ይህ እርምጃ ከሁሉም በጣም አስፈሪ ደረጃ ሊሆን ይችላል። የሆነ ሆኖ ፣ ግምት ውስጥ ማስገባት አስፈላጊ ነው። የእርስዎ ግፍ በጣም ከባድ ከሆነ ኤጀንሲውን ወይም የሕግ አስከባሪ ኤጀንሲን ማነጋገር ሊያስፈልግዎት የሚችል አማካሪው ወይም ሰው ሊፈልግ ይችላል። ይህ አስፈሪ ሊሆን ይችላል እና በሕይወትዎ ውስጥ ብዙ ነገሮችን ሊለውጥ ይችላል ፣ ግን ቢያንስ እራስዎን ከአሰቃቂው (በዚህ ጉዳይ ላይ ወላጆችዎን) ለማቆም ወይም ለማራቅ እንደሚረዳዎት ያስታውሱ።
ደረጃ 12. ከሁኔታው ለመራቅ ከቻሉ አንዴ ሕክምናን ይከተሉ።
ያጋጠመው አመፅ በሕይወት ዘመናቸው የሚቆዩ እና ያለእርዳታ በጭራሽ የማይፈውሱ ጠባሳዎችን ሊተው ይችላል። ቴራፒ መግዛት ካልቻሉ ፣ በነፃ ሊረዱዎት የሚችሉ የበጎ ፈቃደኞች ድርጅቶች አሉ።
ደረጃ 13. እራስዎን በመቀበል ፣ በመውደድ እና በመንከባከብ ላይ ይስሩ።
ተጎጂውን የሚያጠፋ እና ሁከቱን የሚያባብሰው ነገር የጥቃት ሰለባዎች እራሳቸው የጥቃት መብት አላቸው የሚለው አመለካከት ወይም እምነት ነው። ተጎጂዎች እራሳቸውን ሊጎዱ ይችላሉ ፣ እንዲሁም ትክክለኛ የጥቃት አድራጊዎች። የተከሰተው ሁከት የእርስዎ ጥፋት እንዳልሆነ ፣ እና እርስዎ ለራስዎ በጣም ዋጋ ያለው ንብረት እንደሆኑ ማስታወስ ይማሩ። ፍቅር ፣ እንክብካቤ ፣ አድናቆት እና ተቀባይነት ይገባዎታል። እራስዎን መውደድ ይማሩ። እርስዎ በእውነት ልዩ ሰው እንደሆኑ ለማሰብ ይሞክሩ። በትክክል ከእርስዎ ጋር ማንም የለም። የእራስዎ ጥንካሬዎች ፣ ልዩነቶች ፣ ድክመቶች እና ተሰጥኦዎች አሉዎት። እያንዳንዱ ሰው የራሱ “ውበት” አለው። ተመሳሳይ መንትዮች ቢኖራችሁ እንኳን ማንም እንደ እርስዎ አንድ አይነት ባህሪ የለውም! ስብዕናዎ የአንተ ነው እና ማንም ከእርስዎ ጋር በትክክል አንድ ዓይነት ስብዕና የለውም። ወላጆችህ የተናገሩት ወይም ያደረጉት ምንም ይሁን ምን የተከሰተው ሁከት የእርስዎ ጥፋት እንዳልሆነ ሁል ጊዜ ያስታውሱ።
ጠቃሚ ምክሮች
- ለመትረፍ ሊጠቀሙበት የሚችሉት በጣም ውድ የሆነውን ነገር ያደንቁ -አእምሮዎ። እድል ካልሰጣቸው ማንም በአዕምሮዎ ላይ ተጽዕኖ ሊያሳድር አይችልም። የስሜት መጎሳቆል ለራስዎ ምቾት እንዲሰማዎት ሊያደርግ ይችላል ፣ ነገር ግን ያጋጠሙትን ሁከት ለመቋቋም እና ለመቃወም ዝንባሌን በማዳበር በሕይወት ለመትረፍ ፣ ለመማር እና ከአመፅ ሁኔታዎች ለመውጣት ከሚያስተዳድሩት ሰዎች አንዱ መሆን ይችላሉ። እርስዎ “ይገባዎታል” የሚሰማዎትን ሌላ ሰው ወስኖ ስለማቃለሉ ብቻ ያ ሰው ትክክል ነው ማለት አይደለም። በዙሪያዎ ያሉት እርስዎ እየወሰዱ ያሉት እርምጃ ስህተት ነው ቢሉም እንኳ በደመ ነፍስዎ ይመኑ።
- እንደ ጓደኛ ቤት ፣ የዘመድ ቤት ወይም የሚያምኑበት ሌላ አዋቂ ሰው ባሉበት የድንገተኛ ጊዜ ውስጥ ሁል ጊዜ የእውቂያ ቁጥር እና መደወል ወይም መሄድ የሚችሉበት ቦታ ይኑርዎት። በዚህ መንገድ ፣ ሁኔታው ከተባባሰ ወይም ከተባባሰ ፣ ቢያንስ እርስዎ የሚሄዱበት ቦታ ወይም የሚረዳዎት ሰው አለዎት።
- በተቻለ መጠን ከወላጆችዎ ለመራቅ ይሞክሩ። ዕለታዊ መርሃ ግብር ካላቸው ፣ ስለእሱ ይወቁ እና በተቻለ መጠን ከእነሱ ጋር በአንድ ክፍል ውስጥ ላለመሆን ይሞክሩ።
- በተቻለ መጠን ለመማር ይሞክሩ። ሁከት ማጋጠሙ በእርግጥ ማንም የማይፈልገው ሁኔታ ቢሆንም ፣ እራስዎን ማጠናከር እና ስለራስዎ ፣ ግንኙነቶች እና ሕይወት የበለጠ መማር የሚችሉበት ነገር አድርገው ካዩት ፣ በጣም አይሰማዎትም። ብዙ ከአመፅ የተረፉ ሰዎች እንደሚሉት ምንም እንኳን ያጋጠማቸው አመፅ ጠባሳ ቢያስቀምጥም ጥቃቱ ጠንካራ እንዲሆኑ እና በዙሪያቸው ስላለው አካባቢ እንዲንከባከቡ አበረታቷቸዋል። ሁኔታው ምንም ያህል ከባድ ቢሆን ፣ በኋላ በሕይወትዎ ውስጥ ጥቅም ላይ ሊውል የሚችል ነገር ማግኘት ይችላሉ። ጠንካራ ሰው ለመሆን እና በህይወት ውስጥ የተለያዩ ነገሮችን ለመጋፈጥ የበለጠ እንዲችሉ ከእርስዎ ተሞክሮዎች ትምህርቶችን ይውሰዱ።
- አትቸኩል። ደንቦቹን ማክበር እንደማይፈልጉ ለወላጆቻቸው ለማሳየት በአመፅ ቂም እና ቁጣቸውን የሚያንፀባርቁ ብዙ የስሜት ጥቃት ሰለባዎች አሉ ፣ በተለይም ታዳጊዎች። ሆኖም ፣ በትምህርት ቤት ውስጥ ደካማ አፈፃፀም ፣ ከመጠን በላይ የአልኮል መጠጥ መጠጣት ወይም ማንኛውም ራስን የመጉዳት ባህሪ ምንም አይጠቅምዎትም። እራስዎን በጥሩ ሁኔታ የሚይዙ እና ለእርስዎ የሚስማማዎትን ካደረጉ እራስዎን ደስተኛ እንዲሆኑ ማድረግ ይችላሉ። በመጨረሻም ፣ ግፈኛውን ማድነቅ እና መቀበል እንደማይችሉ ለበዳዩን (በዚህ ሁኔታ ፣ ወላጆችዎን) ያሳዩዎታል።
- ጥሩ ስሜት እንዲሰማዎት እራስዎን በጭራሽ አይጎዱ። እራስዎን መቁረጥ ፣ መምታት እና ሆን ብለው መጉዳት በሚሰማዎት ህመም (በተለይም የማይጠፉ ቁስሎች) ብቻ ይጨምራሉ። እራስዎን ሳይጎዱ እንደ ስሜታዊ መግለጫ እና አምራች “አየር ማስወጫ” መልክ ሊያደርጉት የሚችሉባቸው ሌሎች ብዙ መንገዶች አሉ።
- ወደ የስልክ መስመር መደወል ወይም በአመፅ ባልሆነ ጥበቃ ድርጣቢያ በኩል መልእክት መላክ ከፈለጉ ፣ ስለበዳዩ እና እሱ ወይም እሷ ስለሚጠቀምበት የጥቃት ዓይነት ልዩ መሆንዎን ያስታውሱ።
ማስጠንቀቂያ
- ብዙ ልምድ የሌላቸው እና ስለ ስሜታዊ በደል ሰፊ ግንዛቤ የሌላቸው ብዙ ሰዎች አሉ። በህይወት ውስጥ ስለሚሆነው ነገር “ቅመም” አስተያየቶችን የመስጠት አዝማሚያ ያላቸው ሰዎችም አሉ። እነዚህ ሰዎች ሁል ጊዜ ለማጉረምረም ትክክለኛ ቦታ ስላልሆኑ መጠንቀቅ አለብዎት። ለሚያምኑት ሰው መንገርዎን ያረጋግጡ። ያለበለዚያ ፣ ሌሎች ውሸቶች ፣ ከመጠን በላይ ምላሽ የሚሰጡ ወይም ሞኞች እንደሆኑ አድርገው ያስባሉ። እንደዚያ ከሆነ ፣ በእነዚህ ሰዎች አለመታመን አስፈላጊ ነው። ሁከት እያጋጠመዎት ከሆነ ፣ እርስዎ በተሳሳተ ሁኔታ ውስጥ እንደሆኑ ያምናሉ እና የሚረዳዎትን ሰው እስኪያገኙ ድረስ እዚያ ብቻ አይቀመጡ።
- በመድኃኒት ላይ ከሆኑ መጀመሪያ ከሐኪምዎ ጋር ሳይነጋገሩ መጠንዎን አይለውጡ ወይም መድሃኒት መውሰድዎን ያቁሙ። በሐኪሙ በተሰጠው መመሪያ መሠረት ሕክምናን ይውሰዱ።
- በብዙ ሁኔታዎች የስሜት መጎሳቆል እየተባባሰ ወደ አካላዊ ወይም ወሲባዊ ጥቃት ሊለወጥ ይችላል። ሁኔታው እየተባባሰ ከሄደ ሁል ጊዜ ስለ ሁኔታዎ ሊያምኑት ለሚችሉት ሰው ይንገሩ። ዝም ብለው ዝም ካሉ ፣ ሊገኝ የሚችለውን ማንኛውንም እገዛ በእርግጥ ይዘጋሉ። ስለዚህ ፣ ለአንድ ሰው መንገርዎን አይርሱ። ሁከት ሊቆም የሚችለው አንድን ሰው ወይም የሆነ ነገር ለማቆም እድል ከሰጡ ብቻ ነው።
- ራስን ስለማጥፋት በጭራሽ አያስቡ። ያስታውሱ ሁል ጊዜ ሊወስዷቸው የሚችሉ አማራጭ እርምጃዎች አሉ። ምንም እንኳን ችግሩ ሲገጥሙ ችግሩ ዘላቂ ቢመስልም ራስን ማጥፋት በእውነቱ ጊዜያዊ ለሆነ ችግር ዘላቂ መፍትሄ ነው። ምናልባት ውስጣዊ ጉዳትዎን መያዝ ምንም ፋይዳ እንደሌለው ይሰማዎት ይሆናል። ሆኖም ፣ በእውነቱ ከእሱ ጥቅም ማግኘት ይችላሉ። አሁን ጥቅሞቹን ማየት ስለማይችሉ እነሱ የሉም ማለት አይደለም። ራስን የመግደል ስሜቶች ወይም ሀሳቦች የመድኃኒቱ የጎንዮሽ ጉዳት (ወይም በድንገት መውሰድ ሲያቆሙ ይታያሉ)። ራስን ማጥፋት ማሰብ ከጀመሩ ከጓደኞችዎ ፣ ከአማካሪዎ ወይም ከሐኪምዎ ጋር ይነጋገሩ።
