አውሎ ነፋሱ ፣ ማለትም 540 ርቀቱ ፣ ተቃዋሚውን ለማደናገር እና ለማዘናጋት በቴኮንዶ እና ኤምኤምኤ ውስጥ ጥቅም ላይ ውሏል። ይህንን ውጤታማ እና ኃይለኛ ረገጣ ሲፈጽሙ ፣ በተመሳሳይ እግር ይዝለሉ ፣ ይረግጡ እና ያርፋሉ። ይህ የሚሽከረከር ርምጃ በሦስት ክፍሎች የተከፈለ ነው - የመከላከያ አቋም ፣ የማሽከርከር ርቀቱ እና የጨረቃ ጨረቃ። ይህንን ረገጣ መቆጣጠር ብዙ ልምምድ እና ትዕግስት ይጠይቃል።
ደረጃ
ክፍል 1 ከ 3 - የመከላከያ አመለካከት መተግበር
ደረጃ 1. ወደ መከላከያ አቋም ለመግባት ይዘጋጁ።
ተነሱ እና እግሮችዎን በትከሻ ስፋት ስፋት ያሰራጩ። ክብደትዎን ወደ ጣቶችዎ መሠረት ያስተላልፉ። ጉልበቶችዎን በትንሹ ያጥፉ።
ይህ የመከላከያ አመለካከት በጣም ሁለገብ ነው። ይህ አቋም ተቃዋሚዎ እርስዎን ሳይጠራጠር የመከላከያ እና የጥቃት እንቅስቃሴዎችን እንዲያደርጉ ያስችልዎታል።
ደረጃ 2. መከላከያዎን ከፍ ያድርጉ።
ክርኖችዎን በማጠፍ እና ክንድዎን ወደ ደረቱ ከፍ ያድርጉ። ሁለቱንም እጆች ከአገጭ በታች አምጡ። ሁለቱንም እጆች ክፍት እና ዘና ለማለት ይሞክሩ።
ደረጃ 3. በሚረግጠው እግር ወደፊት ይራመዱ።
በመርገጥ እግርዎ ወደፊት ሲገፉ ፣ ዳሌዎን ከተቃዋሚዎ ያርቁ። በጣቶችዎ መሠረት ላይ መቆሙን ይቀጥሉ። ሁለቱንም ትከሻዎች ወደ ፊት ያዙሩ።
የእግርዎ እንቅስቃሴ እንቅስቃሴውን ይጀምራል እና ያጠናቅቃል። የድጋፍ እግርዎ የሚሽከረከርን ምት (በደረጃ 2 እና 3 ውስጥ ዝርዝሮች) ያከናውናል።
የ 3 ክፍል 2 - የማሽከርከሪያውን ምት ማድረግ
ደረጃ 1. ዘወር ይበሉ እና በሚረግጡት እግርዎ ይራመዱ።
የዐውሎ ነፋስ ርምጃ የመጀመሪያ ደረጃ የሚከናወነው በጫጩት እግር ነው። የእርከን እግርዎን ወደ ድጋፍ ሰጪ እግር እንዲያንቀሳቅሱ ዳሌዎን ያሽከርክሩ። ትከሻዎ ወገብዎን እንዲከተል እና ከባላጋራዎ 180 ° ርቆ እንዲሄድ ያድርጉ። እግሮችዎ “ቲ” እንዲፈጥሩ ከደጋፊዎ ውስጠኛው ጠርዝ ቅስት አጠገብ የጣቶችዎን መሠረት ያስቀምጡ።
ከመርገጫው እግር ጋር ከመግባት ይልቅ ሰውነትዎ ከተቃዋሚዎ ፊት ለፊት እንዲታይ የእግረኛውን ጣቶች መሠረት ማነጣጠር ወይም ማብራት ይችላሉ።
ደረጃ 2. ከትከሻዎ ጀርባ ይመልከቱ።
ረገጣ ለማሸነፍ ተቃዋሚዎን ማየት መቻል አለብዎት። ከትከሻዎ በስተጀርባ (ከደጋፊው እግር ጎን) ማየት እንዲችሉ ጭንቅላትዎን ያዙሩ። ተቃዋሚዎን ለመለየት የዳርቻ (ጠርዝ) እይታዎን ይጠቀሙ።
ደረጃ 3. የድጋፍ እግሩን ጉልበቱን ከፍ ያድርጉ እና ያዙሩ።
የመርገጫውን እግር መሬት ላይ በሚያደርጉበት ጊዜ የድጋፍ እግሩን ጉልበቱን ወደ 45 ° አንግል ከፍ ያድርጉት። በእግር ጣቶችዎ መሠረት 90 ° ሲገፉ ጉልበቶችዎን ከፍ ያድርጉ። ዘወር ይበሉ እና ጉልበቶችዎን በ 45 ° ማእዘን ያጥፉ
በተመሳሳይ አቅጣጫ መዞሩን ይቀጥሉ።
የ 3 ክፍል 3 - የግማሽ ጨረቃ ርቀትን ማከናወን
ደረጃ 1. እጆችዎን ዝቅ ያድርጉ እና የመርገጫ እግርዎን ያጥፉ።
ከተነሳው እግር ርቀው የጡትዎን እና ትከሻዎን ያሽከርክሩ። ሁለቱንም እጆች በተመሳሳይ ጊዜ ዝቅ ያድርጉ እና ከሰውነትዎ ፊት ለፊት በሰያፍ ይጎትቷቸው። መታጠፍ ፣ ወይም የመርገጫ እግርዎን (የተረገጠ እግርዎን) ከፍ ያድርጉ።
ይህ እንቅስቃሴ ለሰውነት ፍጥነት ይሰጣል።
ደረጃ 2. በጫማ እግር በመዝለል እና በመርገጥ።
የእግርዎን እግር በሚዘሉበት ጊዜ ሰውነትዎን ከባላጋራዎ ጋር ፊት ለፊት ማዞር ይጀምሩ። የድጋፍ እግሩን ዝቅ በሚያደርጉበት ጊዜ የመርገጫውን እግር በግማሽ ጨረቃ እንቅስቃሴ ወደ ላይ ከፍ ያድርጉ። የእርከንዎን ግማሽ ግማሽ ግማሽ ለማጠናቀቅ ጭኖችዎ ከወለሉ ጋር ትይዩ እስኪሆኑ ድረስ ወዲያውኑ እግሮችዎን ዝቅ ያድርጉ።
ደረጃ 3. ሽክርክሩን አጠናቅቀው ፣ የኳከርዎን እግር በላዩ ላይ ያድርጉት ፣ እና ከባላጋራዎ ጋር ፊት ለፊት ይዙሩ።
እንደገና ከባላጋራዎ ጋር እስኪያጋጥምዎ ድረስ በእግሮችዎ መሠረት ላይ ይራመዱ። የእግረኛውን ጣቶች መሠረት ከድጋፍው እግር አጠገብ ባለው ወለል ላይ ይከታተሉ። በሚደግፍ እግርዎ ወደ ኋላ ይመለሱ ፣ የእግር ጣቶችዎን መሠረት በማድረግ እና ሰውነትዎን ወደ ተቃዋሚዎ በተመሳሳይ ጊዜ ያዙሩት።
ይህ እርምጃ የጨረቃን ረገጣ እና አውሎ ነፋስ የመርገጥ ሂደቱን ያጠናቅቃል።
ጠቃሚ ምክሮች
- ከመርገጥዎ በፊት ለማሞቅ ጥቂት ዝርጋታዎችን ያድርጉ። መዘርጋት የጉዳት አደጋን ይቀንሳል እና የመርገጥ ትክክለኛነትን ይጨምራል።
- የሶስት ክፍል አውሎ ነፋስን ለመርገጥ ከመሞከርዎ በፊት እያንዳንዱን የመርገጫ ጥምረት ይማሩ እና ይቆጣጠሩ።
ማስጠንቀቂያ
- ገና ሲጀምሩ በፍጥነት ለመንቀሳቀስ አይሞክሩ። እራስዎን ሊጎዱ ይችላሉ።
- ማዞር ስለሚችሉ በአንድ ጊዜ ብዙ አይረግጡ።
- ጉዳት ቢደርስብዎት ወይም ጉዳት ከደረሰብዎ ወዲያውኑ ለድንገተኛ ጊዜ አገልግሎት ይደውሉ።
