መጓዝ የሚወዱ ሁሉም ማለት ይቻላል ከበዓሉ በኋላ ሀዘን አጋጥሟቸዋል ፣ ማለትም ፣ ለረጅም ጊዜ ሲጠበቅ ከነበረው የእረፍት ጊዜ በኋላ ሊጎዳዎት የሚችል የጭንቀት ወይም የመንፈስ ጭንቀት ስሜት።
ወደ ሥራ ፣ ትምህርት ቤት እና የዕለት ተዕለት ኑሮ ወደነበረበት መመለስ አስጨናቂ ሊሆን ይችላል። ከዚህ በዓል በኋላ የሐዘን ስሜት የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎን ለመቀጠል እና ሕይወትዎን በከፍተኛ ሁኔታ ለመለወጥ በማሰብ ምቾት እንዲሰማዎት ሊያደርግ ይችላል።
ምንም እንኳን ደስ የማይል ቢሆንም ፣ እርስዎ እስካልወሰኑ ድረስ ፣ ሀሳቦችን እስኪያገኙ ፣ ከቅርብ ጊዜ ዕረፍት ትምህርት ወስደው እራስዎን ለመጠበቅ እስከሚችሉ ድረስ ይህ ሀዘን ሊስተናገድ ይችላል። በሕይወትዎ ውስጥ ለውጥ እንደሚያስፈልግዎ ቢገለጽም ፣ ይህ ጽሑፍ ግቦችዎን ለማሳካትም ሊረዳዎ ይችላል።
ደረጃ
ደረጃ 1. ምልክቶቹን ይወቁ።
ከረዥም እና አስደሳች የእረፍት ጊዜ በኋላ በቀላሉ ወደ መደበኛ ሁኔታ የሚመለሱ ፣ ግን የማይችሉትም አሉ። ከጉዞ በኋላ የመንፈስ ጭንቀት (PTD) ብሎ የሚጠራው የሕክምና ሳይንስ እንዳለዎት አንዳንድ ምልክቶች እዚህ አሉ
- የድካም ወይም የእረፍት ስሜት; እንዲሁም በማንኛውም ነገር ላይ እንዳታተኩሩ የሚከለክልዎት የነርቭ ውድቀት ሊሆን ይችላል።
- የምግብ ፍላጎት ማጣት ወይም አልፎ ተርፎም ከመጠን በላይ መብላት።
- ሀዘን ፣ ማልቀስ እና የመንፈስ ጭንቀት።
- በጣም ጠንካራ የናፍቆት ስሜት።
- የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎችን በተረጋጋ ሁኔታ ማከናወን አልተቻለም።
- አንዳንድ ሰዎች ፣ በተለይ ዕረፍቱ አንድ ችግር ይፈታል ተብሎ ከታሰበ ፣ ግን አሁንም ረጅም ጊዜ ይቆያል።
- የመንፈስ ጭንቀት (በአንዳንድ ሁኔታዎች). የመንፈስ ጭንቀት ደረጃ ላይ ደርሰዋል ብለው የሚጨነቁ ከሆነ ወዲያውኑ ሐኪምዎን ያማክሩ።
ደረጃ 2. ከታላቅ ዕረፍት በኋላ ወደ ታች ሊሰማዎት እንደሚችል ይረዱ።
አዳዲስ ነገሮችን በሚጓዙበት ወይም በሚገጥሙበት ጊዜ እና ከተለመዱ ፣ የዕለት ተዕለት ተግባራት እና የግዜ ገደቦች ትስስር ነፃ የመሆን ስሜት በጣም ኃይለኛ ሊሆን ይችላል። ወደ ተለመደው መመለስ ስሜትን ያበላሻል ፤ እርስዎ ወደተተውት የዕለት ተዕለት እውነታ በድንገት ተመልሰዋል። ለጊዜው የተለያዩ ሁኔታዎችን ካጋጠሙዎት በኋላ ማዘን እና ማጣት ተፈጥሯዊ ነው።
ይህንን ስሜት ለማስወገድ መጣደፍ አያስፈልግም። ከአስደሳች ሁኔታ ወደ መደበኛው ሕልውና መመለስ አለብዎት። በዚህ ምክንያት ጭንቀት እና ሀዘን የተለመደ እና የመጥፋት ስሜት ውጤት ነው። የበዓሉን ጥንካሬ እና የደስታ ስሜት ለመተው እና አስደሳች ትውስታ ብቻ እንዲሆን ጊዜ ይወስዳል።
ደረጃ 3. የእረፍት ጊዜዎ እዚህ ማለቅ እንደሌለበት ይገንዘቡ።
ለመጓዝ እና የተለያዩ ባህሎችን ፣ ህይወትን ፣ ዕይታዎችን ፣ ምግብን እና ሌሎች ነገሮችን ለመለማመድ ጊዜ ካለዎት በህይወት ውስጥ አዲስ በሮችን ከፍተዋል። ከዚህ በፊት ያልታሰቡትን አጋጣሚዎች አስቀድመው ያውቃሉ እና ይህ በጥንቃቄ ማስታወስ አስፈላጊ ነው። የእረፍት ጊዜዎን በብዙ መንገዶች ማስታወስ ይችላሉ ፣ ለምሳሌ ፦
- በጉዞ ላይ እያሉ ብዙ ፎቶግራፎችን እና ቪዲዮዎችን ለማንሳት ወይም የመታሰቢያ ዕቃዎችን ለመግዛት ጊዜ ካገኙ ፣ እነዚህን ወደ ኋላ መለስ ብለው ማየት እነዚያን ሁሉ አዲስ ቦታዎችን እና ልምዶችን ለማስታወስ ቀላል ያደርግልዎታል። እነዚህን ሁሉ ነገሮች ለእርስዎ እና ለሌሎች ለመደሰት በሚመች እና በቀላል መልክ ለማደራጀት ጊዜ ይውሰዱ። እነዚህን ነገሮች ማስታወስ የእረፍት ጊዜዎን ለመቋቋም እና እንዲለቁ ይረዳዎታል።
- በአዲሱ የበዓል ባህል እና በህይወትዎ መካከል “ድልድይ” ይፍጠሩ። ለምሳሌ ፣ የሌሎች አገሮችን ልዩዎች ከወደዱ ፣ የምግብ አዘገጃጀት መጽሐፍን ይግዙ እና በቤት ውስጥ ለማብሰል ይሞክሩ። እነዚያን ጣዕሞች ወደ ወጥ ቤትዎ ይምጡ! በዳንስ ፣ በሥነ -ጥበብ ፣ በአለባበስ ፣ በቋንቋ ፣ በፊልሞች እና በዶክመንታሪ ፊልሞች ፣ የሌላ ሀገር ባህል በብዙ መንገዶች ሊከናወን ይችላል ፣ ከዚያ ሀገር ካሉ አዳዲስ ጓደኞች ጋር በመስመር ላይ መገናኘት ፣ ስለ ዕረፍትዎ ልብ ወለድ ወይም አጭር ታሪክ መጻፍ ፣ እና ብዙ።
- ኮርስ መቀላቀልም መንፈሶችዎን ከፍ ለማድረግ ይረዳዎታል። በእረፍትዎ ወቅት ያገኙትን ባህላዊ ልምድን የሚወክል ምግብ ማብሰል ፣ ዳንስ ወይም የጥበብ ኮርስ ሊሆን ይችላል። እዚያም የዚያ ሀገር ተወላጅ የሆኑ ሰዎች ወይም ስለ ባህሉ ለመማር ፍላጎት ካላቸው ሌሎች ሰዎች ጋር ሊገናኙ ይችላሉ።
- ከበዓሉ ሀገር ዜጎች ጋር በሚገናኝ ድርጅት ውስጥ ፈቃደኝነትን ያስቡ። እርዳታ ከሚያስፈልጋቸው አስደሳች ሰዎች ጋር መገናኘት ይቻል ይሆናል። ምናልባት በገጠር አካባቢዎች ትምህርት ቤቶችን ከመገንባት ፣ እንስሳትን ከአዳኞች ከመጠበቅ አንፃር ፣ ወይም በኋላ ላይ እንኳን ወደ ታዳጊ አገሮች በጎ ፈቃደኞችን የሚልክ ድርጅት ውስጥ መቀላቀል ይችላሉ። በዚህ መንገድ እርስዎ “ቱሪስት” አይደሉም ፣ ግን “የሌላ ሀገር ጓደኛ” ነዎት።
ደረጃ 4. በበዓሉ አዲስ ልምዶች አማካኝነት በሕይወትዎ ውስጥ አዎንታዊ ለውጥ ለማምጣት መንገዶችን ያስቡ።
አብዛኛው ከበዓል በኋላ ሀዘን የሚመጣው ህይወትን ለመለወጥ ካለው ፍላጎት ነው። በተለመደው የዕለት ተዕለት ሥራዎ ውስጥ ሊያካትቷቸው የሚችሏቸው በበዓላት ወቅት ጎልተው የሚታዩ ልምዶችን ያግኙ። አንዳንድ ጊዜ በቤት ውስጥ ሊተገበሩ የሚችሉት ትናንሽ ነገሮች ናቸው። መጓዝ የሚወዱ ሰዎች ግኝቶች አንዳንድ ምሳሌዎች
- የበለጠ በቁጠባ ይኑሩ። በጉዞ ላይ ሳለን ብዙውን ጊዜ በአንዳንድ ድክመቶች ደህና እንደሆንን እና አሁንም መዝናናት እንደምንችል እንገነዘባለን። ሻንጣ ብቻ የሆኑ ልብሶች እዚህ እና እዚያ ለጀብዱዎች በቂ ናቸው ፣ የበለጠ አያስፈልግም። ሕይወት ይበልጥ ልከኛ እንዲሆን በቤቱ ውስጥ ያሉትን ሁሉንም ትርፍ ዕቃዎች ለመቀነስ ጊዜው አሁን ሊሆን ይችላል።
- የሞባይል ስልኮችን እና የበይነመረብ አጠቃቀምን ይቀንሱ። በጉዞ ላይ እያሉ ፣ ሞባይል ስልኮች እና በይነመረብ ዜናውን ለመስጠት እና ምንም መጥፎ ነገር እንዳይከሰት ለማረጋገጥ እዚያ አሉ። በተጨማሪም ፣ ሰዎች በሚጓዙበት ጊዜ ብዙውን ጊዜ ሞባይል ስልኮችን አይጠቀሙም ወይም በይነመረቡን ብዙም አይጎበኙም እና ይልቁንም ህይወትን በመደሰት ላይ ያተኩራሉ። ምናልባት በዚህ መንገድ የበለጠ ደስተኛ ሊሆኑ ይችላሉ። በቴክኖሎጂ በኩል ብቻ በመገናኘት ጊዜዎን ይቀንሱ ፣ ነገር ግን በዙሪያዎ ካሉ ሰዎች ፣ ቦታዎች እና ክስተቶች ጋር በቀጥታ በመገናኘት ላይ ያተኩሩ።
- ነፃ ጊዜዎን ለማለፍ ሳይሆን መረጃ ስለሚፈልጉ ቴሌቪዥን ይመልከቱ። በሚጓዙበት ጊዜ የቲቪው ዋና ተግባር ለአስፈላጊ ዜና እና የአየር ሁኔታ ትንበያዎች (ጊዜ ካለዎት) ነው። በሆቴል ክፍል ውስጥ ቁጭ ብለው ቀኑን ሙሉ ቴሌቪዥን ለመመልከት ብቻ ብዙ ሰዎች ብዙ ርቀት አይጓዙም። በዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎ ውስጥ የቲቪ እይታን ክፍል ለመገደብ ፣ ትዕይንቶች ብቁ ለሆኑት መመዘኛዎችን ለማዘጋጀት ፣ ተገቢውን ትዕይንት እንዳበቃ ቴሌቪዥን መቼ እንዳያዩ ይወስኑ ወይም ቴሌቪዥን ያጥፉ የእረፍት ጊዜዎን ተሞክሮ ይጠቀሙ።
- መልክዎን ይለውጡ እና ጤናማ ልምዶችን ይጀምሩ። ብዙውን ጊዜ ከበዓላት በኋላ እኛ ደክሞ ከመመልከት ወደ ወጣት ፣ መረጋጋት እና ደስተኛ እንሆናለን። በዕለት ተዕለት ሕይወት ውስጥ እነዚህን ነገሮች ለማግኘት አንዳንድ መንገዶች -ጤናማ የእንቅልፍ ዘይቤዎች ፣ ብዙ የቤት ውጭ እንቅስቃሴዎች ፣ በስፓ ውስጥ ተጨማሪ የሰውነት እንክብካቤ ፣ ብዙ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና የተሻሻለ አመጋገብ። ከእርስዎ የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴ እረፍት በሚወስዱበት ጊዜ እርስዎን የሚያስደስቱ ነገሮችን ያድርጉ። ማሸት ወይም ከሰዓት በኋላ ቴኒስ መጫወት ይችላል።
- አዲስ የሚያውቃቸውን ያግኙ። ዕረፍቶች ብዙውን ጊዜ ከማህበራዊ ክበባችን እና ከቅርብ ጓደኞቻችን ይለዩናል እና ወደ አዲስ ሰዎች ያቃርበናል። በተለመደው ሕይወት ውስጥ ብዙውን ጊዜ አዲስ የምታውቃቸውን ሰዎች ለማድረግ እና አስቀድመን በምናውቃቸው ላይ ብቻ እናተኩራለን።
ደረጃ 5. ተሞክሮውን ለቤተሰብ እና ለጓደኞች ያካፍሉ።
እንደ ፌስቡክ ወይም ትዊተር ባሉ የማኅበራዊ አውታረ መረብ ጣቢያዎች ላይ የጉዞ ልምዶችዎን ማጋራት ወይም ስለ ጉዞ ፣ ታሪኮች ፣ አስቂኝ ክስተቶች እና ሌሎችም መጻፍ ጥሩ ሀሳብ ነው። ግን ያስታውሱ ፣ ለሌሎች ሲያጋሩ ፣ ሰዎች ከበዓሉ በኋላ ባለው ሀዘን ማዘኑ አልፎ አልፎ ነው ፣ ምክንያቱም ሌላኛው ሰው ያተኮረው በዓላቱ ስለነበሩዎት ነው ፣ በጭንቀትዎ ላይ ሳይሆን በዓላቱ አብቅተዋል።
ብዙ ሰዎች በበዓላት ተሞክሮዎ እንዲደሰቱ በተለይ ለእረፍት ፎቶዎችዎ ይፋዊ የመስመር ላይ ገጽ መፍጠር ጥሩ ሀሳብ ነው። እውነተኛ የግል ተሞክሮ ተጠብቆ እንዲቆይ ከፎቶዎቹ የተገለፀው የግል መረጃ ለስርጭት ደህንነቱ የተጠበቀ መሆኑን ያረጋግጡ።
ደረጃ 6. እራስዎን ይንከባከቡ።
ከእረፍት ወደ መደበኛ ሥራዎ በሚሸጋገርበት ወቅት እራስዎን ለመንከባከብ አንዳንድ አስፈላጊ እርምጃዎች አሉ። እነዚህ እርምጃዎች የሚከተሉትን ያካትታሉ:
-
ወዲያውኑ ወደ ሥራ አይሂዱ። ወዲያውኑ ምርታማ ሊሆኑ የሚችሉ ሰዎች አሉ ፣ ግን ከበዓሉ በኋላ የስሜታዊነት ስሜት ላጋጠማቸው ሰዎች ሥራ ጥሩ አይሆንም ፣ ብዙ ያልተነበቡ ኢሜይሎች ፣ የአስተዳደር ሥራ ወደ የጊዜ ገደብ ፣ ያመለጡ የስልክ ጥሪዎች ፣ ወዘተ.
ከበዓላት በኋላ ዝግጁ እንደሆኑ ሲሰማዎት ወይም የእረፍት ጊዜው ሙሉ በሙሉ ሲደክም ወደ ሥራ ዘገምተኛ ሽግግር ያድርጉ። ሆን ብለው ሐሙስ ወይም ዓርብ ወደ ቤት የሚሄዱ ሰዎች አሉ ስለዚህ ወደ ቅዳሜና እሁድ ቅርብ ነው።
- በተቻለ ፍጥነት ጤናማ አመጋገብ እና መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ይቀጥሉ። በበዓላት ወቅት ምንም እንኳን በእውነቱ ጤናማ ባይሆንም ብዙ መብላት እና መዝናናት ይችላሉ ፣ በተለይም ከጥቂት ቀናት በላይ ከሆነ እና እርስዎ ክብደት እንደጨመሩ እና ትንሽ ወፍራም እንደሆኑ ማስተዋል ከጀመሩ። በእግር መሄድ ፣ ሩጫ ወይም ጤናማ አመጋገብ መመገብ ወደ ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ እንዲመለሱ ይረዳዎታል። በሌላ በኩል ፣ የእረፍት ጊዜዎ በእንቅስቃሴዎች እና ጤናማ ምግብ የተሞላ ከሆነ ልምዱን ይቀጥሉ!
- በሌሊት በቂ እንቅልፍ ማግኘትዎን ያረጋግጡ። ሥራ ወይም ትምህርት ከመጀመርዎ በፊት ከተጓዙ በኋላ ጥቂት ነፃ ቀናት ከሌሉዎት በሌሊት የሚደርሰውን በረራ አይምረጡ። ሰውነትዎ ለሚቀጥለው ቀን ተጨማሪ ኃይል ይፈልጋል እና በጣም ከመደከሙ በፊት ሻንጣዎን ለመጠቅለል በቂ ጊዜ ማግኘት የበለጠ ምቹ ስሜትን ለመፍጠር ይረዳል።
- ወደ ተራ ሕይወት ለመሸጋገር ምቹ እንዲሆኑ ከቤተሰብ እና ከጓደኞችዎ ጋር ጊዜ ያሳልፉ። እነዚህ ሰዎች የሞራል ድጋፍ ምንጭ እና ከእረፍትዎ ታሪኮችን ለማዳመጥ ፈቃደኛ ናቸው ፤ አስፈላጊ ከሆነ እቅፍ ከመጠየቅ ወደኋላ አይበሉ።
ደረጃ 7. ከቱሪዝም ጋር እንደተገናኙ ይቆዩ።
መጓዝ ከሚወዱ ሌሎች ሰዎች ጋር መገናኘቱ የበዓል ደስታን መጠበቅ ይችላል። በዚህ መንገድ ለቀጣይ ጉዞዎ እና ለተለያዩ የጉዞ ምክሮች ሀሳቦችንም ማግኘት ይችላሉ።
- ለቱሪስቶች ጓደኛ ይሁኑ። ቱሪስቶች የአከባቢዎን አካባቢ በማሳየት በበዓሉ ስሜት ውስጥ እንደተሳተፉ ለመቆየት በአቅራቢያዎ ያለው የቱሪዝም ድርጅት እንደ የጉብኝት መመሪያዎች ፣ የጉብኝት ኦፕሬተሮች ፣ የመንገድ መመሪያዎች እና ሌሎችም የበጎ ፈቃደኞች ክፍት ቦታዎች ካሉ ይወቁ። ከቱሪስት እይታ አንጻር ሲመለከቱት እርስዎ የሚኖሩበትን ቦታ የበለጠ እንዲያደንቁ ሊያደርግዎት ይችላል።
- ስለዚህ ለየት ያሉ አጋጣሚዎች ቱሪስቶች ያስተናግዱ። ለተማሪዎች የልውውጥ ፕሮግራሞች መኖሪያ ቤት በማቅረብ ይሳተፉ። በ www.couchsurfing.com ወይም ተመሳሳይ ጣቢያዎች በኩል ለመኖር ቦታ ያቅርቡ ፣ እና በየጊዜው አዳዲስ ጓደኞችን ያፈራሉ!
- በቱሪዝም ወይም በእንግዳ ተቀባይነት ዘርፍ ውስጥ ይስሩ። ብዙ መጓዝ የሚወዱ በመስተንግዶ ኢንዱስትሪ ውስጥ ይሰራሉ። የሆቴል መቀበያ ፣ የስፓ ሰራተኛ ፣ አስተናጋጅ ፣ የቡና ቤት አሳላፊ ወይም ሌሎች ለመሆን መሞከር ይችላሉ። ከአልጋ እና ቁርስ ቅርጸት ጋር ትንሽ ማረፊያ መክፈት ይቻል እንደሆነ ያስቡ። በዚህ መንገድ በሚጓዙ ሰዎች ዙሪያ መቆየት ይችላሉ። ከእነዚህ ድርጅቶች መካከል አንዳንዶቹ ለሠራተኞቻቸው ቅናሾችንም ሊያቀርቡ ይችላሉ።
ደረጃ 8. የሚቀጥለውን የእረፍት ጊዜዎን ማቀድ ይጀምሩ።
ከበዓላት በኋላ የሐዘን ስሜቶችን ለማስወገድ በጣም ውጤታማው መንገድ ስለ ቀጣዩ ዕረፍት ማሰብ ነው። የእርስዎ ፋይናንስ በቂ ከሆነ ፣ የትራንስፖርት አማራጮችን ፣ ማረፊያዎችን እና ሌሎችን አስቀድመው ማየት ይጀምሩ እና እንዲሁም ለቲኬቶች እና ለማረፊያ በጣም ርካሽ ዋጋዎችን ይፈልጉ። ወይም ቢያንስ ለሚቀጥለው ዕረፍት በየሳምንቱ ገንዘብ ማጠራቀም እና መመደብ ይጀምሩ። ገንዘቦችዎ በቅርቡ የሚሰበሰቡ ይመስል ይህ ጤናማ ያልሆነ መክሰስ ወይም በእውነቱ የማይፈልጉትን ሌሎች ነገሮችን ለመግዛት ሲፈተኑ እራስዎን ለመቅጣት ጥሩ መንገድ ነው።
ደረጃ 9. ምናልባት ሕይወትዎ የተዝረከረከ ሊሆን ይችላል እና የመጨረሻው ዕረፍት “ዕውቀት” ሰጥቷል።
አንዳንድ ጊዜ ሽርሽር ወደ ኋላ ለመመለስ እና ሕይወትዎን ከተለየ እይታ ለማየት እድሉ ነው። እና ምናልባት… ከባድ ለውጥ ያስፈልግዎታል። ከበዓል በኋላ የመንፈስ ጭንቀት ወደ የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎ ለመመለስ ጊዜያዊ ችግር ከመሆን አልፎ ደስተኛ አለመሆንዎ ምልክት ሊሆን ይችላል። ይህ ወደ ሥራ ለመመለስ ትንሽ የስሜት ስሜት ብቻ ሳይሆን ሕይወትን የሚቀይር ዕድል ሊሆን ይችላል።
- “ትልቅ” ውሳኔ ከማድረግዎ በፊት ለጥቂት ቀናት ይስጡ። ከሥራ ከመልቀቅ ፣ ከወንድ ጓደኛ ጋር ከመለያየቱ ፣ ወይም ትምህርት ቤቶችን ከመቀየርዎ በፊት ፣ ጥቂት ቀናት መጠበቅ የተሻለ ነው። ትክክለኛው ውሳኔ ሊሆን ይችላል ፣ ነገር ግን በችኮላ ማድረጉ እንዲቆጭዎት ሊያደርግ ይችላል።
- ወደ እረፍት ወደሚሄዱበት ቦታ ከመሄድዎ በፊት ምርምር ያድርጉ። እንደ ቱሪስት ቦታ መጎብኘት በእውነቱ እዚያ ከመኖር በጣም የተለየ ነው። ምሳሌ - በቨርሞንት ፣ ዩኤስኤ ውስጥ በበረዶ መንሸራተት በእውነት ይደሰታሉ ፣ እና እዚያ ለመኖር ይፈልጋሉ ፣ ግን ይህ ማለት እርስዎ አሁንም በአብዛኛው ገጠራማ በሆነ የአሜሪካ ግዛት ውስጥ ሥራ ማግኘት አለብዎት ፣ ለበረዶ በረዶዎች መዘጋጀት እና ማሞቂያ መክፈል መቻል አለብዎት። በበረዶ መንሸራተቻ ዕረፍት ላይ ብቻ ሲጨነቁ ምንም የሚያስጨንቅ ነገር የለም።
- እንዲሁም ወደ ውብ የቱሪስት አካባቢ ቢንቀሳቀሱም ፣ የማይለዋወጡ አሰራሮች እና የዕለት ተዕለት ችግሮች እንደሚቀጥሉ ያስታውሱ። ለምሳሌ ፣ አሁንም ሳህኖቹን ማጠብ ወይም ወደ ጥርስ ሀኪም መሄድ አለብዎት።
- ከዚያ ዕረፍት ያገኙትን ግንዛቤዎች ያክብሩ። አንዳንድ ጊዜ በእረፍት ጊዜ ነገሮችን በትክክለኛው እይታ ማየት ይችላሉ። የአሁኑን ሥራዎን እንደሚጠሉ ከተገነዘቡ ፣ ይህ አዲስ ለማግኘት እድሉ ነው። መልክዎን ማሻሻል አስፈላጊ መሆኑን መገንዘብ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መርሃ ግብር መጀመር አለብዎት ማለት ነው። ያ የጨለመ ስሜት በእውነቱ ከእረፍት በላይ የሆነ ደስታ እንዲያገኙ ይረዳዎታል።
ጠቃሚ ምክሮች
- ልጆች እና ታዳጊዎች ከረዥም እረፍት በኋላ በተለይም ከጉዞ በኋላ በቀጥታ ወደ ትምህርት ቤት የሚሄዱ ከሆነ ለማስተካከል ይቸገሩ ይሆናል። ወደ ትምህርት ቤት ከመመለስዎ በፊት ወደ ቤትዎ ለመመለስ እና ከተለመደው የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎ ጋር ለመለማመድ በቂ ጊዜ እንዳለዎት ያረጋግጡ።
- ከበረራ በኋላ የእንቅስቃሴ ህመም/የጄት መዘግየት (ካለ) በማስወገድ እና በመከላከል ላይ ያተኩሩ (ካለ)። ይህ የጉዞ መታወክ በተለያዩ የሰዓት ቀጠናዎች ውስጥ በሚጓዙ እና ከበዓሉ በኋላ የስሜት መቃወስ ምልክቶችን ሊያባብሱ በሚችሉ ብዙ ሰዎች ውስጥ በጣም የተለመደ ነው።
- ወደ ቤት እየነዱ ከሆነ ፣ ለመልሶ ጉዞዎ ተጨማሪ ጊዜ ይስጡ እና ጨለማው ከበዓሉ በኋላ ያለውን ስሜት እንዳያባብሰው በቀን ውስጥ ለመጓዝ ያስቡ።
ማስጠንቀቂያ
- ከበዓላት በኋላ ሁሉም በስሜታዊነት አይራሩም። በሃዋይ ውስጥ የቅንጦት ሆቴል ዕረፍት ለማግኘት ያለዎትን ናፍቆት ለሌሎች ማዘን ከባድ ነው። ለእነሱ ይህ እንደ ጩኸት ሊመስል ይችላል ፣ ግን ስሜትዎ እውነተኛ እና እውነተኛ ነው።
- ወደ መደበኛው የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴ ለመመለስ ሁል ጊዜ በቂ ጊዜ መውሰድዎን ያረጋግጡ እና እራስዎን ለጤና ችግሮች ወይም ከልክ በላይ ውጥረት ላለመጋለጥ ያረጋግጡ። ወደ ሥራ ከተመለሱ እና አንድ ወሳኝ ነገር ወዲያውኑ ከተከሰተ ፣ ብቻውን ለማድረግ ከመሞከር ይልቅ እርዳታ ለመጠየቅ ይሞክሩ። ምናልባት ከበዓላት በኋላ የበለጠ ታድሰው ይሆናል ፣ ግን አሁንም በስራው ላይ እንደገና ለማተኮር ጥቂት ቀናት ያስፈልጉዎታል።
- በቤት ውስጥ ባሉ ሰዎች ወይም በሥራ ቦታ ባልደረቦችዎ ላይ ጥሩ የእረፍት ጊዜ ካለፈ በኋላ ወደ ሥራ ስለመመለስ ብስጭትዎን አይስጡ። እነሱ ሊነኩ አይገባቸውም እና እንደ እርስዎ ብዙ መዝናናት አያገኙም።
- የእረፍት አዲስ ልምዶች የህይወት ምርጫዎን እንዲጠራጠሩ ካደረጉ ፣ ለማሰብ ትንሽ ጊዜ ይውሰዱ። ሙያዎችን በሚቀይሩበት ወይም ቤት በሚንቀሳቀሱበት ጊዜ ሁሉንም ሊሆኑ የሚችሉ ሁኔታዎችን ያስቡ። እንደዚህ ያለ ነገር ከሳምንት ዕረፍት ጊዜ በላይ ብዙ ሀብቶችን የሚፈልግ ትልቅ እርምጃ ነው ፣ ስለሆነም የህይወትዎን አካሄድ ከቀየረ ለመዘጋጀት አይቸኩሉ።
- ከበዓል በኋላ ያለዎት የመንፈስ ጭንቀት በጥቂት ቀናት ውስጥ ካልተሻሻለ ወይም ደግሞ የባሰ ከሆነ ፣ ለእርዳታ ወደ ሐኪምዎ ይደውሉ።
