ተንሳፋፊ ፣ በየቀኑ የሚንሳፈፍ የጥርስ ብሩሽ መድረስ የማይችለውን የምግብ ፍርስራሽ ፣ ጽላት እና ቆሻሻ ለማስወገድ ይረዳል። ይህ ጤናማ ጥርስ እና ድድ እንዲኖር ይረዳል። በተጨማሪም ፣ መቦረሽ መጥፎ የአፍ ጠረንን ይከላከላል። መጀመሪያ ላይ ሰዎች ብዙውን ጊዜ መንሳፈፍ ይቸገራሉ ፣ ግን በመጨረሻ ለልምምድ ምስጋና ይድረሱበት። ክርውን እንዴት እንደሚይዝ በመማር ይጀምሩ ፣ ከዚያ ጥርሶችዎን ለማፅዳት ይጠቀሙበት። በመጨረሻም ፣ ጥርሶችዎ ጤናማ እንዲሆኑ የመጥረግ ልማድ ይኑርዎት።
ደረጃ
የ 3 ክፍል 1 የጥርስ ፍሎዝ መያዝ
ደረጃ 1. ከ 45-60 ሳ.ሜ ርዝመት ያለውን የጥርስ ክር (የጥርስ መጥረጊያ) ይቁረጡ።
ለመያዝ ቀላል እንዲሆን ረጅም ርዝመት ያለው ክር ያስፈልግዎታል። በተጨማሪም ፣ ጥርሶችን በሚቀይሩበት ጊዜ አዲስ የፍሎዝ ክፍልን መጠቀም ያስፈልግዎታል ፣ ስለዚህ ረጅም ክር የሚጠቀሙ ከሆነ ቀላል ይሆናል።
ሆኖም ፣ ፍሎው በጣም አጭር ከሆነ ምንም አይደለም። አስፈላጊ በሚሆንበት ጊዜ በቀላሉ አዲስ ክር መሳብ ይችላሉ።
ደረጃ 2. በመሃከለኛ ጣት ዙሪያ ያለውን የክርን ጫፍ ያጠቃልሉት።
በአንድ እጅ ይጀምሩ ፣ ከዚያ በሌላኛው ላይ ይስሩ። ክር እስኪለሰልስ ድረስ በእያንዳንዱ የመሃል ጣት ላይ ጥቂት ልቅ የሆነ አከርካሪዎችን ያድርጉ። ሆኖም ፣ ቆዳውን የሚጎዳ ወይም የደም ፍሰትን የሚቆርጥ በመሆኑ ክርውን በጥብቅ አይዝጉት። ፋሻው በጣቱ ላይ ልቅ እና ምቾት ሊሰማው ይገባል።
ክሩ በጣም በጥብቅ እንደታጠቀ ከተሰማው ይክፈቱት እና እንደገና ይሞክሩ።
ደረጃ 3. በአውራ ጣትዎ እና በመረጃ ጠቋሚ ጣትዎ መካከል የ 2.5-7.5 ሳ.ሜ ክር ክፍል ይያዙ።
ክርውን ለመያዝ የእያንዳንዱን እጅ አውራ ጣት እና ጣት ይጠቀሙ እና በእጆችዎ መካከል ከ2.5-7.5 ሴ.ሜ ቦታ ይተው። ጥርሶቹን ለማፅዳት የሚያገለግለው የፍሎው ክፍል ይህ ነው። ጥርሶችዎን በሚያጸዱበት ጊዜ አዲሱን የጥጥ ቁርጥራጭ ለመለየት ጣቶችዎን በፎቅ ላይ ያካሂዳሉ።
ለእርስዎ ምቹ የሆነውን የርቀት ክፍተት ይወስኑ። ትላልቅ የክርን ክፍሎችን ለመጠቀም ከመረጡ ፣ በእጆችዎ መካከል ተጨማሪ የክርን ቦታ ለመተው ነፃነት ይሰማዎ።
ክፍል 2 ከ 3 - ጥርስን ማጽዳት
ደረጃ 1. ከላይኛው የመሃል ጥርሶች ይጀምሩ ፣ ከዚያ ወደ እያንዳንዱ ጎን ይሂዱ።
በሁለት የፊት ጥርሶች የመጀመር ልማድ ይኑርዎት። ከዚያ የላይኛውን ረድፍ ጥርሶች ለማጠናቀቅ እያንዳንዱን የአፍን አንድ በአንድ ያፅዱ። ልማድ እስኪሆን ድረስ ሁል ጊዜ መጀመሪያ ተመሳሳይ ጎን ያፅዱ።
ጥርሱን እንዳያመልጥዎት በሚንሳፈፉበት ጊዜ ሁሉ ተመሳሳይ ንድፍ ይከተሉ።
ጠቃሚ ምክር
ለምሳሌ ፣ በሁለቱ የፊት ጥርሶች መካከል መጀመር ፣ ከዚያ ወደ ቀኝ መቀጠል ይችላሉ። ከሆነ ፣ በሁለቱ የፊት ጥርሶች መካከል ተመልሰው ወደ ግራ ያፅዱ።
ደረጃ 2. የጥርስ መጥረጊያውን በተቻለ መጠን በጥርሶች መካከል ባለው ክፍተት ውስጥ ያስገቡ።
የጥርስ ንጣፎችን በሚያስገቡበት ጊዜ ይጠንቀቁ። ወደ ጥርስ ክፍተት በሚንሸራተቱበት ጊዜ ትንሽ ማወዛወዝ። ከዚያ ከድድ በታች በቀስታ ያንሸራትቱ።
ይህ የሚጎዳ ወይም አልፎ ተርፎም የደም መፍሰስ ስለሚያደርግ ከድድ በታች ያለውን ክር አይጎትቱ። ከድድ በታች ሲሄድ ክርዎን ቀስ ብለው ማንቀሳቀሱን ያረጋግጡ።
ደረጃ 3. በጥርስ ዙሪያ ያለውን ሐ ቅርጽ በፎቅ ያሽጉ።
በዚህ መንገድ ፣ በተቻለ መጠን እንዲጸዱ የጥርስዎን ጎኖች መድረስ ይችላሉ። የጥርስ መሰረቱ ላይ ሲደርስ ከድድ በታች እስኪሆን ድረስ ክርዎን ወደ ላይ እና ወደ ታች ያንቀሳቅሱ። ምቾት በሚሰማዎት መጠን ያፅዱ።
ከድድ በታች ያለውን ቦታ ማጽዳት አስፈላጊ ነው ፣ ይህም ጥርሶችን እና ድድን ለመጠበቅ ይረዳል። ሆኖም ፣ በጣም ጥልቅ ከመሆኑ የተነሳ ይጎዳል።
ደረጃ 4. በእያንዳንዱ የጥርስ ጎን ላይ 8-10 ብሩሽዎችን በብሩሽ ያድርጉ።
ክርውን ወደ ላይ እና ወደ ታች ብዙ ጊዜ ያንቀሳቅሱ። ንፁህ እስኪሆኑ ድረስ ጥርሶቹን በጎኖቹ ላይ ያለውን ክር ይጥረጉ። ይህ እርምጃ ሁሉንም የምግብ ፍርስራሾች እና ጥርሶች ላይ የተጣበቀውን ሰሌዳ ለማስወገድ ይረዳል።
አሁንም በጥርሶችዎ መካከል ምግብ ወይም ፍርስራሽ የሚሰማዎት ከሆነ ወደ አዲስ የፎጣ ቁርጥራጭ ይለውጡ እና ቦታውን እንደገና ያፅዱ።
ደረጃ 5. ለእያንዳንዱ ጥርስ አዲስ የፍሎዝ ቁራጭ ይጠቀሙ።
ጥርሶቹን ለማፅዳት የሚያገለግለው የጥጥ ቁርጥራጭ ክፍል አሁንም አዲስ እንዲሆን ጣቶችዎን ያንሸራትቱ። አስቀድመው አንድ የጥርስ መጥረጊያ ቁርጥራጭ ከተጠቀሙ ፣ በመካከለኛ ጣትዎ ላይ ካለው የፍሳሽ ማስቀመጫ አዲስ የጨርቅ ክፍል ይንቀሉ። ይህ የበለጠ ፍጹም ውጤት ለማግኘት በእያንዳንዱ ጊዜ ጥርሶችዎን በአዲስ የፍሎዝ ክፍል ማጽዳትዎን ያረጋግጣል።
አዲስ ክር ከጨረሱ አዲሱን ክር ከእቃ መጫኛ ጥቅል ውስጥ ያውጡ። ሆኖም ፣ ብዙውን ጊዜ ይህ አስፈላጊ አይደለም።
ጠቃሚ ምክር
በድድዎ ውስጥ የደም መፍሰስ ሊያጋጥምዎት ይችላል። በመጀመሪያ የጥርስ ንጣፎችን ሲጠቀሙ ይህ ሙሉ በሙሉ የተለመደ ነው ፣ እና ከጥቂት ቀናት በኋላ ይጠፋል። ድድዎ ከ3-5 ቀናት በቋሚነት ከተንሳፈፈ በኋላ አሁንም ደሙ እየደማ ከሆነ ፣ ድድዎ ጤናማ መሆኑን ለማረጋገጥ የጥርስ ሀኪም ማየቱ ጥሩ ሀሳብ ነው። ምንም ችግር ላይኖር ይችላል ፣ ግን በጠባቂነት መጠቀሙ የተሻለ ነው።
ደረጃ 6. የሞላሾቹን ጀርባ አይርሱ።
የኋላውን መንጋጋ ዙሪያ ያለውን ክር ለመጠቅለል ከአፍዎ ጀርባ ይድረሱ። ለማጽዳቱ ጥርሱን ከጀርባው ላይ ያንቀሳቅሱት። ከላይ እና በታችኛው ረድፎች በእያንዳንዱ ጎን ላይ የሞላሮቹን ጀርባ ማፅዳቱን ያረጋግጡ።
የድድ በሽታ እና የጥርስ መበስበስ በጀርባ ጥርስ ውስጥ የተለመደ ነው ፣ ምክንያቱም ለመድረስ አስቸጋሪ ስለሆነ። እነዚህን ክፍሎች ለማፅዳት የተቻለውን ሁሉ ይሞክሩ።
ደረጃ 7. የላይኛውን ጥርሶች ከጨረሱ በኋላ የታችኛውን ጥርሶች ያፅዱ።
እንደ ጥርሶች የላይኛው ረድፍ ፣ ከመካከል ጽዳት ይጀምሩ ፣ ከዚያ ወደ ጎኖቹ ይቀጥሉ። በእያንዳንዱ ጊዜ ትዕዛዙ ተመሳሳይ መሆኑን ያረጋግጡ። ልማድ ለመሆን ቀላል እንዲሆን የላይኛው ጥርሶችዎን የሚቦርሹበትን ቅደም ተከተል መኮረጅ ጥሩ ሀሳብ ነው።
በእያንዳንዱ ጊዜ ጥርሶችዎን በተመሳሳይ መንገድ ለማፅዳት ይሞክሩ።
ደረጃ 8. ሲጨርሱ አፍዎን በማጠብ ወይም በውሃ ይታጠቡ።
ጥርሶችዎን ከተቦረሹ በኋላ በአፍዎ ውስጥ የቀረውን ፍርስራሽ ለማስወገድ ለማገዝ አፍዎን ያጠቡ። ይህ እርምጃ አፉ ትኩስ እና ንፁህ እንዲሰማውም ይረዳል።
- ሁሉንም ዓይነት ተህዋሲያን ለመግደል ክሎሄክሲዲን የአፍ ማጠብን ይጠቀሙ እና በተንጣለለው ድድ እና ጥርሶች ላይ የመከላከያ ሽፋን ይፍጠሩ።
- የፍሎራይድ አፍ ማጠብ ከጉድጓዶች ላይ ተጨማሪ ጥበቃን ይሰጣል።
የ 3 ክፍል 3 የቃል ጤናን መጠበቅ
ደረጃ 1. ከመተኛቱ በፊት አንድ ጊዜ ጥርስዎን ያጥፉ።
በድድዎ ላይ የሚደርሰውን ጉዳት ለመከላከል በቀን አንድ ጊዜ ብቻ መጥረግ ያስፈልግዎታል። ከመተኛቱ በፊት ማታ የጥርስ ንጣፎችን መጠቀም ጥሩ ነው። በዚህ መንገድ የምግብ ቅሪት እና የተለጠፈ ሰሌዳ በአንድ ጥርሶችዎ ላይ አይቆዩም።
በጥርሶችዎ መካከል የምግብ ፍርስራሾችን ካገኙ እነሱን ለማፅዳት ተጨማሪ የአበባ ማስቀመጫ ማድረጉ ጥሩ ሀሳብ ነው።
ደረጃ 2. ጥርሶቹ ንፁህ እንዲሆኑ ከመቦረሽዎ በፊት ጥርሶቹን ያፅዱ።
በሚንሳፈፉበት ጊዜ በጥርሶችዎ ላይ ያለውን የምግብ ፍርስራሽ እና ጽላት ይለቃሉ። በጥርሶች መካከል ያሉት ሁሉም የምግብ ፍርስራሾች እና ንጣፎች ሙሉ በሙሉ እንዲወገዱ ከመቦረሽ በፊት ጥርሶች መቦረሽ አለባቸው። ይህ እርምጃ ጥርሶችዎን ያጸዳሉ።
መቧጨርን በተመለከተ የጥርስ ሐኪሞች የተለያዩ ምክሮችን ይሰጣሉ። በፍላጎቶችዎ ላይ በመመስረት ፣ አንዳንድ ጊዜ ጥርሶችዎን ከተቦረሹ በኋላ መቦረሽ ይመከራል።
ልዩነት ፦
የቀረውን የጥርስ ወይም የምግብ ፍርስራሽ ለማስወገድ ጥርሶችዎን ከተቦረሹ በኋላ መቦረሽ ይመርጡ ይሆናል። ጥርሶችዎን ከተቦረሹ በኋላ መጥረግ ከፈለጉ ምንም አይደለም። አሁንም ጥቅሞቹ ይሰማዎታል።
ደረጃ 3. flossing ለእርስዎ በጣም ከባድ ከሆነ ሌሎች የሚንሸራተቱ አማራጮችን ይሞክሩ።
መንሳፈፍ ለአፍ ጤንነት በጣም አስፈላጊ ነው ስለዚህ በየቀኑ መደረግ አለበት። ሆኖም ፣ በትክክል ለማስተካከል ሊቸገሩ ይችላሉ። እንደ እድል ሆኖ ፣ በፍሎዝ ሊረዱዎት የሚችሉ ብዙ ምርቶች አሉ ፣ ለምሳሌ-
- የጥርስ መጥረጊያ የሚይዙ የ Y ቅርጽ ያላቸው እንጨቶች የሆኑት የፎስ መያዣዎች። ክርዎን ለመያዝ ችግር ካጋጠምዎት ይህ መሣሪያ ጠቃሚ ነው።
- በትላልቅ ቦታዎች ውስጥ የሚስፋፋ እና በትናንሽ ቦታዎች ውስጥ ለመገጣጠም ኮንትራቶች የሚሰጥ “ልዕለ ፍሎዝ”። በአንዳንድ ጥርሶችዎ መካከል ያለው ክፍተት በቂ ከሆነ ይህ መሣሪያ ጠቃሚ ነው።
- የጥርስ መጥረጊያ በጥርሶችዎ ዙሪያ ለማፅዳት ቀላል ያደርግልዎታል።
- የሚንሳፈፉ ስፕሬይሶች ቆሻሻን ለማስወገድ እንዲረዳ ጥርሶችዎን በውሃ ያጠጡታል ፣ ግን እነሱ ለመቦርቦር ምትክ አይደሉም።
ጠቃሚ ምክሮች
- ጤናማ ሆነው እንዲቆዩ ከመተኛትዎ በፊት ሁል ጊዜ ጥርስዎን ይቦርሹ እና ይቦርሹ።
- መደበኛውን ክር የማይወዱ ከሆነ እንደ ሚንት ወይም ማኘክ ሙጫ ያሉ ጣዕም ያላቸው ፍሎሶችን መግዛት ይችላሉ።
- ለመጀመሪያ ጊዜ ሲቦጫጨቁ የድድዎ ደም መፍሰስ የተለመደ ነው። ሆኖም ግን ፣ ድዱ ከጥቂት ቀናት አጠቃቀም በኋላ ደም መፍሰስ የለበትም። ድድዎ አሁንም እየደማ ከሆነ ሐኪም ይመልከቱ።
- ማሰሪያዎችን ፣ ድልድዮችን ወይም ሌሎች የጥርስ መለዋወጫዎችን የሚለብሱ ከሆነ ጥርሶችዎን ለመቦረሽ እና ለመቦርቦር ስለ ተገቢው መንገድ የጥርስ ሀኪምዎን ወይም የጥርስ ሀኪምን ይጠይቁ።
- በአብዛኛዎቹ ሁኔታዎች የጥርስ ሀኪሙ እርስዎ የሚንሳፈፉ ከሆነ ወይም እንዳልሆኑ ሊያውቅ ይችላል። ይህ የሆነበት ምክንያት የምግብ ቅሪት እና የተለጠፈ ሰሌዳ ከጥርሶች ጋር ተጣብቆ የጥርስ ችግር ስለሚፈጥር ነው።
- ጥርስዎን ከመቦረሽዎ በፊት እና በኋላ እጆችዎን ይታጠቡ።
- የጥርስ መፋቂያውን በጥርሶችዎ መካከል የማግኘት ችግር ካጋጠመዎት በሰም የተሸፈነ የጥርስ ሳሙና ይጠቀሙ።
ማስጠንቀቂያ
- አንድ የጥርስ ንጣፎችን ከአንድ ጊዜ በላይ አይጠቀሙ። ክሩ ተሰብሮ ብዙ ባክቴሪያዎችን ይይዛል ስለዚህ ውጤታማ አይሆንም።
- ከተንሳፈፉ በኋላ ድድዎ ከተጎዳ ፣ በጥርስዎ በሁለቱም ጎኖች ላይ በእርጋታ ለማሸት/ለማሸት ይሞክሩ።
- የደም መፍሰስ ከባድ ከሆነ ወይም ከመጀመሪያው ሳምንት በኋላ ከቀጠለ ወዲያውኑ የጥርስ ሀኪምዎን ያነጋግሩ። የድድ መድማት በሌሎች የሕክምና ሁኔታዎች ምክንያት ሊከሰት ይችላል።
