እንደ እውነቱ ከሆነ ፣ ጉርምስና በጉርምስና ዕድሜ ላይ ባሉት ወንዶችም ሆነ በሴቶች ላይ ከሚከሰቱት በጣም የተለመዱ የቆዳ መታወክ ዓይነቶች አንዱ ነው። ብዙም የተለመደ ባይሆንም ፣ ብጉርም በእግሮቹ ላይ ሊታይ እንደሚችል ይረዱ! በአጠቃላይ ፣ መታወክ ብጉር አይደለም ፣ ግን folliculitis (የፀጉር እብጠት) ፣ የቆዳ በሽታ ፣ የበቀለ ፀጉር ፣ የአለርጂ ምላሾች ፣ ወይም keratosis pilaris። ሆኖም ፣ አሁንም እንደ ተለመደው ብጉር ማከም እና ማከም ይችላሉ። ያስታውሱ ፣ እግሮች ላይ ብጉር በሁሉም ዕድሜ ላይ ባሉ ሰዎች ላይ ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል ፣ እና ብዙውን ጊዜ በቁርጭምጭሚቱ ላይ ካለው ብጉር እድገት ጋር አብሮ ይመጣል። ይህ ችግር እርስዎን እያሰቃየዎት ከሆነ ታዲያ መፍትሄውን ለማግኘት ይህንን ጽሑፍ ያንብቡ!
ደረጃ
ዘዴ 1 ከ 3 - የተፈጥሮ መድሃኒቶችን መጠቀም
ደረጃ 1. የቆዳ ቀዳዳዎችን የሚዘጋውን ቅሪት ለማጽዳት በየቀኑ ገላዎን ይታጠቡ።
ብጉር ቁጥርን ለመቀነስ ለማገዝ ፣ ቢያንስ በቀን አንድ ጊዜ በመደበኛነት ይታጠቡ። ያስታውሱ ፣ ገላ መታጠብ በቆዳዎ ላይ የተከማቸ ባክቴሪያ ፣ ቆሻሻ እና ላብ በማፅዳት ውጤታማ ነው!
- በቀላሉ ከላብዎ ፣ ለምሳሌ ከስልጠና በኋላ ፣ ወዲያውኑ ገላዎን ይታጠቡ። ያስታውሱ ፣ አካላዊ እንቅስቃሴ በሚያደርጉበት ጊዜ እግሮቹ ፈጥነው ላብ የሚያደርጉ የሰውነት ክፍሎች ናቸው።
- ለቆዳ ተስማሚ እና/ወይም ለኮሞዶጂን (ለኮሞዶጂን) የተሰሩ ምርቶችን ይጠቀሙ (ቀዳዳዎችን አይዘጋም እና ብጉርን የመፍጠር አደጋ የለውም)። በእግርዎ ላይ ያለው ብጉር ከባድ እና/ወይም ትልቅ ከሆነ ፀረ -ባክቴሪያ ባህሪያትን ያካተተ የማፅዳት ምርት ለመጠቀም ይሞክሩ።
- ይልቁንስ በሳምንት አንድ ወይም ሁለት ጊዜ ቆዳዎን በማራገፊያ ወይም በሉፍ ያጥፉት።
- ከ Neutrogena ፣ Cetaphil እና Olay ምርቶችን ለመጠቀም ይሞክሩ።
ደረጃ 2. ብጉርን አስፈላጊ በሆኑ ዘይቶች ማከም።
ምናልባትም ፣ ፀረ -ባክቴሪያ እና ፀረ -ተባይ ባህሪያትን የያዙ የእፅዋት ዘይቶች በእግሮች ላይ ብጉርን ለማከም እና የአዳዲስ ብጉር እድገትን ለመከላከል ሊያገለግሉ ይችላሉ። በተጨማሪም ፣ የእፅዋት ዘይቶች የእርስዎን ቀዳዳዎች የሚዘጋውን ዘይት ለማሟሟት ይረዳሉ!
- ስፒምሚንት ፣ ፔፔርሚንት ፣ ካሊንደላ ፣ ላቫንደር ወይም የሻይ ዘይት ለመጠቀም ይሞክሩ።
- አስፈላጊ ዘይቶችን እንደ ካምፎር ዘይት ፣ የማዕድን ዘይት ፣ የሾላ ዘይት ፣ የአልሞንድ ዘይት ፣ የአቦካዶ ዘይት ፣ የወይራ ዘይት ፣ የኦቾሎኒ ዘይት ፣ የሾላ ዘይት ፣ የአፕሪኮት ዘር ዘይት ፣ የሱፍ አበባ ዘይት ፣ የወይን ዘይት ፣ የሄም ዘር ዘይት እና ፕሪም ዘይት ካሉ ከማሟሟያ ዘይቶች ጋር ሁልጊዜ ይቀላቅሉ። ለሊት.
- ለእያንዳንዱ 30 ሚሊ ሊትር ፈሳሽ ዘይት 10 ጠብታ አስፈላጊ ዘይት ይቀላቅሉ። ከዚያ ድብልቁን ወደ ብጉር ተጋላጭ ቦታ ይተግብሩ።
- አንድ ጠብታ አስፈላጊ ዘይት በቆዳ ላይ በውሃ የተቀላቀለ ሁልጊዜ የቆዳ ስሜትን ይፈትሹ። ከዚያ በኋላ የአለርጂ ምላሹ ተከሰተ ወይም አለመሆኑን ለማየት ለአንድ ሰዓት ያህል ይጠብቁ። ካልሆነ ፣ ዘይቱ በቆዳዎ ላይ በደህና ጥቅም ላይ ሊውል ይችላል ማለት ነው።
ደረጃ 3. ብጉርን ለማስወገድ በጨው ውሃ መፍትሄ ውስጥ ይቅቡት።
እንደ እውነቱ ከሆነ የባህር ጨው ለብጉር ተጋላጭ የሆኑ አካባቢዎችን ለማፅዳት እና አክኔን የሚያስከትሉ ባክቴሪያዎችን ለመግደል በጣም ጥሩ የሆኑ ንጥረ ነገሮችን ይ containsል። የባህር ጨው እንዲሁ ቀሪዎችን እና የሞቱ የቆዳ ሴሎችን ለማስወገድ እንደ ማስወገጃ ሆኖ ሊያገለግል ይችላል።
- ይህ ዘዴ ለእርስዎ ሁኔታ በጣም ውጤታማ ይሆናል ፣ በተለይም ጥቅሞቹን ለማግኘት በጨው ውሃ በተሞላው ገላ ውስጥ መታጠብ ብቻ ያስፈልግዎታል።
- ገንዳውን በሙቅ ውሃ ይሙሉት። ከዚያ ጨው በውሃው ውስጥ በቀላሉ እንዲቀልጥ ከቧንቧው በሚፈስ ውሃ 250 ግራም የባህር ጨው አፍስሱ። ከዚያ በኋላ እግሮቹን ከ 10 እስከ 15 ደቂቃዎች በብጉር ያጠቡ።
- እንዲሁም እንደ ሻይ ዛፍ ፣ ላቫንደር ፣ ስፒምሚንት ወይም ፔፔርሚንት ዘይት የመሳሰሉ የፀረ-አክኔ አስፈላጊ ዘይት ከሶስት እስከ አምስት ጠብታዎች ማከል ይችላሉ።
ደረጃ 4. ባክቴሪያዎች ወደ ውስጥ እንዳይገቡ እስትንፋስ የሚለብሱ ልብሶችን ይልበሱ።
በእውነቱ ላብ በደንብ ለመምጠጥ የማይችሉ ልብሶችን በሚለብሱበት ጊዜ በእግሮች ላይ ብጉር ሊከሰት ይችላል። ላብ ወይም ከመጠን በላይ እርጥበት ከውስጥ ተጣብቆ የቆየ በኋላ ወደ ብጉር የሚያመራ ወይም ቀድሞውኑ የታየውን የብጉር ሁኔታ ያባብሰዋል።
- ሁል ጊዜ መተንፈስ እና መተንፈስ የሚችሉ ሱሪዎችን ፣ ቁምጣዎችን ወይም ሱሪዎችን ያድርጉ።
- እንደ ፖሊስተር ፋይበር ያሉ ቆዳው መተንፈስን አስቸጋሪ የሚያደርጉ ቁሳቁሶችን አይለብሱ።
- ብዙ ጊዜ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ካደረጉ ሁል ጊዜ ከጥጥ ወይም ከሌሎች ጥሩ እስትንፋስ ከሚሆኑ ክሮች የተሰሩ ልብሶችን ይልበሱ። የሚቻል ከሆነ በቴክኖሎጂ እገዛ እርጥበትን ለመምጠጥ በተለይ የተሰሩ የልብስ ቃጫዎችን ይምረጡ። በተጨማሪም ፣ ሰውነት በብዛት ከላበ በኋላ ወዲያውኑ ልብሶችን ይለውጡ። ብዙ ላብ ከላበሱ ተመሳሳይ ልብሶችን ደጋግመው አይለብሱ!
ደረጃ 5. የብጉር እድገትን ሊያስከትሉ የሚችሉ ዘይቶችን እና ቆሻሻዎችን ለማፅዳት በየጊዜው ልብሶችን ይታጠቡ።
በእግሮቹ ላይ ያለውን ብጉር ቁጥር ለመቀነስ በየጊዜው የሚለብሱትን ሱሪ ይታጠቡ ምክንያቱም እዚያ የሚጣበቅ ላብ እና ቆሻሻ የብጉርን እድገት ሊቀሰቅስ ይችላል።
- ልብሶችን ከለበሱ በኋላ ሁል ጊዜ ይታጠቡ ፣ በተለይም ለስፖርት ወይም ለሌላ አካላዊ እንቅስቃሴዎች ከለበሱ በኋላ።
- በወገብዎ ላይ ብጉር ካለብዎ በየቀኑ የውስጥ ሱሪዎን መለወጥዎን ያረጋግጡ።
- እንዲሁም ቢያንስ በሳምንት አንድ ጊዜ ሉሆችዎን ይታጠቡ።
ደረጃ 6. ሽቶዎችን እና ማቅለሚያዎችን ያልያዙ የቆዳ እንክብካቤ ምርቶችን ይምረጡ።
ይጠንቀቁ ፣ የተሳሳተ ምርት ስለሚመርጡ በእግሮቹ ላይ ብጉር ይነሳል! እንደ እውነቱ ከሆነ ፣ በቆዳ እንክብካቤ ምርቶች ፣ የጽዳት ምርቶች ወይም ሽቶዎች ውስጥ የተጨመሩ ኬሚካሎች በተለይ የሚነካ ቆዳ ካለዎት ብጉር መሰንጠቅን ሊያደርጉ ይችላሉ። ሊያውቋቸው የሚገቡ አንዳንድ ተጨማሪዎች ፎርማለዳይድ ፣ ኒኦሚሲን ፣ ኒኬል እና አልፎ ተርፎም አኩሪ አተር ናቸው።
- ስለዚህ ፣ ብዙ ሽቶዎችን ወይም የኬሚካል ተጨማሪዎችን ያልያዙ የቆዳ እንክብካቤ እና የማፅዳት ምርቶችን ይፈልጉ። ከተቻለ በተለይ ለቆዳ ቆዳ ባለቤቶች የታሰቡ ምርቶችን ይጠቀሙ።
- እንዲሁም ሽቶዎችን እና ማቅለሚያዎችን (ወይም ቢያንስ በጣም አነስተኛ መጠን ያለው ቀለም የያዘ) ሳሙና መጠቀምን ያስቡበት።
ደረጃ 7. ትክክለኛውን መላጨት ዘዴ ይጠቀሙ።
ፀጉር ከተላጨ በኋላ ብጉር መታየት ከጀመረ ፣ ትክክለኛውን እና ንፅህና የመላጨት ዘዴን አልተገበሩም ማለት ነው። ትኩረት ልትሰጣቸው የሚገቡ አንዳንድ ነገሮች ንፁህ እና ሹል ምላጭ በመጠቀም ፣ ፀጉርን ከመላጨቱ በፊት ለማለስለስ ልዩ ክሬም በመተግበር ፣ በፀጉር እድገት አቅጣጫ መላጨት (በተቃራኒው አይደለም) ፣ እና ሸካራማነቱ ሲታጠብ ከታጠቡ በኋላ መላጨት ነው። በውሃ መጋለጥ ምክንያት የእግር ፀጉር ለስላሳ ነው።
ዘዴ 2 ከ 3: የብጉር መድሃኒት መጠቀም
ደረጃ 1. ብጉርን ለመከላከል እና ለማከም በተለይ የተነደፈ የቆዳ ማጽጃ ምርት ይጠቀሙ።
በእግሮች ላይ ብጉርን ለማከም አንዱ መንገድ ብጉርን መከላከል እና ማጥፋት የሚችሉ የቆዳ እንክብካቤ ምርቶችን መጠቀም ነው። በአጠቃላይ እንደዚህ ያሉ ምርቶች ብጉርን ለማፅዳት እና እንደገና እንዳይከሰቱ ለመከላከል የሚረዱ የፀረ-አክኔ መድኃኒቶችን ይዘዋል።
- በአቅራቢያዎ በሚገኝ ፋርማሲ እና ሱፐርማርኬት ውስጥ የፀረ-አክኔ ሳሙና በቀላሉ ማግኘት ይችላሉ። እሱን ለማግኘት ችግር ከገጠምዎ ፣ ለቆዳ ተጋላጭ ቆዳ ባለቤቶች የታሰበ የፊት ሳሙና መልበስ ምንም ስህተት የለውም።
- እርስዎ የመረጡት ሳሙና ወይም ሌላ የጽዳት ምርት ቤንዞይል ፔሮክሳይድ ፣ ሳሊሊክሊክ አሲድ ወይም አልፋ ሃይድሮክሳይድ መያዙን ያረጋግጡ።
- ቆዳዎ ስሜታዊ ከሆነ ፣ በሚጠቀሙበት ምርት ውስጥ የቤንዞይል ፓርሞክሳይድ መጠን ከ 2.5%በታች መሆኑን ያረጋግጡ።
ደረጃ 2. በፀረ-ብጉር ክሬም ለማከም ይሞክሩ።
እንደ እውነቱ ከሆነ ፣ በገበያ ላይ የተለያዩ ዓይነት እና የፀረ-አክኔ ክሬሞችን የምርት ስሞች በቀላሉ ማግኘት ይችላሉ። እነዚህ ክሬሞች በአጠቃላይ ለግለሰብ ብጉር በቀጥታ መተግበር አለባቸው ፣ ወይም ብዙ ብጉር ባሉባቸው የቆዳ አካባቢዎች ላይ ይተገበራሉ። ያስታውሱ ፣ አብዛኛዎቹ ፀረ-ብጉር ክሬሞች የመድኃኒቱን ከፍተኛ መጠን ይይዛሉ።
- በአጠቃላይ ፀረ-ብጉር ክሬሞች “ለእግር ብቻ” የሚል ስያሜ አይሰጣቸውም ፣ ነገር ግን ሁሉም የፀረ-አክኔ ምርቶች በእግሮቹ ላይ ሊተገበሩ ስለሚችሉ መጨነቅ አያስፈልግዎትም።
- የሚገዙት ክሬም ቤንዞይል ፓርኦክሳይድ ፣ ሳሊሊክሊክ አሲድ ወይም አልፋ ሃይድሮክሳይድ የያዘ መሆኑን ያረጋግጡ። በተለይም ቤንዞይል ፐርኦክሳይድ በእግሮቹ ላይ ብጉርን ለማጥፋት በጣም ውጤታማ የሆነ ንጥረ ነገር ነው።
- በሐኪም የታዘዙ ቅባቶች ካልሠሩ ፣ ሐኪምዎ እንደ አንቲባዮቲክ ቅባት የበለጠ ኃይለኛ ቅባት ሊያዝዙ ይችላሉ።
- በሁሉም እግሮች ላይ ወይም ሌሎች የውጭ መድሃኒቶችን ለመድፈን የፀረ-አክኔ ክሬሞችን ፣ የብጉር ንጣፎችን መጠቀም ይችላሉ።
ደረጃ 3. ከላይ የተጠቀሱት ዘዴዎች በሙሉ ካልሠሩ ወደ ሐኪም ይሂዱ።
በግምት እግሩ ላይ ያለው ብጉር በጥቂት ሳምንታት ውስጥ ቁጥሩን ያጠፋል ወይም ይቀንሳል። በዚያ ጊዜ ውስጥ ውጤቶቹ የማይታዩ ከሆነ ፣ ሌሎች ፣ የበለጠ ውጤታማ የሕክምና ዘዴዎችን ለመመርመር ወዲያውኑ የቆዳ ሐኪም ያማክሩ።
- መወሰድ ያለበት የሕክምና ሂደት አጭር ባይሆንም ታገሱ። በችኮላ እርምጃ መውሰድ የቆዳዎ ሁኔታ እንዲባባስ ወይም ጠባሳ እንዲኖረው ያደርጋል።
- እድሉ ፣ የቆዳ ህክምና ባለሙያው ከፍተኛ መጠን ያለው መድሃኒት ያዝዛል። በተለምዶ የታዘዙ ወቅታዊ መድኃኒቶች ሬቲኖይዶች እና አንቲባዮቲኮች ሲሆኑ ፣ በተለምዶ የሚታዘዙት የአፍ መድኃኒቶች ደግሞ አንቲባዮቲክስ ፣ የአፍ ውስጥ የእርግዝና መከላከያ ፣ የፀረ ኤንዶሮጅን ወኪሎች እና ኢሶቶሬቲኖይን ናቸው።
ዘዴ 3 ከ 3 - ትክክለኛውን ምግብ መመገብ
ደረጃ 1. ብጉርን ለመቀነስ ዝቅተኛ የግሊሲሚክ መረጃ ጠቋሚ የያዙ ምግቦችን ይመገቡ።
ባክቴሪያዎች ስኳርን ስለሚወዱ የሚበሉትን የስኳር መጠን ለመቀነስ ይሞክሩ። ጥናቶች እንደሚያመለክቱት ዝቅተኛ የግሊኬሚክ መረጃ ጠቋሚ ያላቸው ምግቦች የብጉርን ጥንካሬ ለመቀነስ ውጤታማ ናቸው ፣ በዋነኝነት ስኳር በዝግታ ወደ ደም ስለሚለቁ። ዝቅተኛ የግሊኬሚክ መረጃ ጠቋሚ ያላቸው አንዳንድ የምግብ ዓይነቶች -
- አብዛኛዎቹ አትክልቶች ፣ ቢትሮትን ፣ ዱባን እና የትንሽ ፍሬዎችን ጨምሮ
- ለውዝ
- ብዙ ፍራፍሬዎች ፣ ከሐብሐብ እና ከተምር በስተቀር። ሁለቱም ማንጎ ፣ ሙዝ ፣ ፓፓያ ፣ ዘቢብ እና በለስ መካከለኛ የግሊሲሚክ መረጃ ጠቋሚ ይዘዋል።
- ሙሉ እህል ፣ pumpernickel ዳቦ (ከስንዴ ከስንዴ የተሠራ) ፣ ሙሉ እህል የያዘ ዳቦ
- ሙሉ የእህል እህሎች ፣ ተፈጥሯዊ ሙዝሊ ፣ የተጠቀለሉ አጃዎች
- ቡናማ ሩዝ ፣ ገብስ ፣ ሙሉ የስንዴ ፓስታ
- ጥራጥሬዎች
- እርጎ
ደረጃ 2. ጤናማ ቆዳን ለማቆየት የቫይታሚን ዲ መጠንዎን ይጨምሩ።
ቫይታሚን ዲ የቆዳ ጤናን ሊያሻሽል ይችላል ፣ እናም በሰውነት ውስጥ የቫይታሚን ዲን መጠን ለመጨመር በጣም ውጤታማ ከሆኑ መንገዶች አንዱ በቀን ከ 10 እስከ 15 ደቂቃዎች በፀሐይ ውስጥ መሞላት ነው ፣ በተለይም የፀሐይ ብርሃን የሰውነት ተፈጥሯዊ የቫይታሚን ዲ ምርት እንዲፈጠር ስለሚያደርግ ነው።. በፀሐይ ውስጥ ከዚያ ጊዜ በላይ ረዘም ላለ ጊዜ መንቀሳቀስ ካለብዎ ፣ ቆዳዎ ከመጠን በላይ ጨረር በመጋለጡ ምክንያት ለጉዳት አደጋ እንዳይጋለጥ ሁል ጊዜ የፀሐይ መከላከያ ይጠቀሙ።
ቫይታሚን ዲ እንደ ዓሳ እና የዓሳ ጉበት ዘይት እንዲሁም እንደ እርጎ ፣ ወተት እና አይብ ካሉ የወተት ተዋጽኦዎች ሊገኝ ይችላል። በተጨማሪም ፣ በቫይታሚን ዲ የተጠናከሩ ምግቦችን መብላትም ይችላሉ።
ደረጃ 3. ቫይታሚን ኤ የያዙ እና ለቆዳ ጤና ጥሩ የሆኑ ብዙ ምግቦችን ይመገቡ።
ከቫይታሚን ዲ በተጨማሪ ፣ ቫይታሚን ኤ እንዲሁ በቆዳ በጣም የሚፈለግ የቫይታሚን ዓይነት ነው። በእርግጥ እርስዎ ይስማማሉ ፣ ጤናማ ቆዳ ለብጉር አይጋለጥም? ስለዚህ ፣ ቫይታሚን ኤን የያዙ ተጨማሪ ምግቦችን ይመገቡ -
- አትክልቶች ፣ እንደ ካሮት ፣ ስፒናች ፣ ዱባ ፣ ቀይ በርበሬ ፣ ድንች ድንች ፣ ብሮኮሊ እና የበጋ ስኳሽ የመሳሰሉት
- እንደ ማንጎ ፣ ካንታሎፕ እና አፕሪኮት ያሉ ፍራፍሬዎች
- ጥራጥሬዎች
- ስጋ እና ዓሳ
ደረጃ 4. በሰውነት ውስጥ ዘይት የሚፈጥሩ ሞለኪውሎችን ለመቀነስ ኦሜጋ 3 ቅባት አሲዶችን የያዙ ተጨማሪ ምግቦችን ይመገቡ።
በእርግጥ በኦሜጋ 3 የሰባ አሲዶች የበለፀጉ ምግቦች በቆዳ ላይ የብጉርን ምርት ለመቀነስ ይረዳሉ ፣ በተለይም ኦሜጋ 3 ዘይት የማምረት ሃላፊነት ያላቸው እና የብጉር እድገትን ለማነቃቃት የተጋለጡ ሞለኪውሎችን በሰውነት ውስጥ ይቆጣጠራል ተብሎ ስለሚታመን። የተፈጥሮ ኦሜጋ 3 ይዘት በሚከተለው ውስጥ ይገኛል
- አቮካዶ
- እንደ ስፒናች ፣ ራዲሽ ዘሮች እና የቻይና ብሮኮሊ ያሉ አትክልቶች
- እንደ ሳልሞን ፣ ማኬሬል ፣ ቱሩቡክ እና ነጭ ሥጋ ያላቸው ዓሦች ያሉ ዓሦች
- ዘሮች እና ፍሬዎች እንደ ተልባ ዘሮች እና ዘይቶቻቸው ፣ የቺያ ዘሮች ፣ ቡቃያ እና ዎልትስ
- ቅመማ ቅመሞች እንደ ባሲል ፣ ኦሮጋኖ ፣ ቅርንፉድ እና ማርሮራም
