እርስዎ አስገራሚ ሰው ነዎት ፣ ግን ሁሉም ሰው የተሻለ ለመሆን ይፈልጋል። ይሄ ጥሩ ነው! እራስዎን በተሻለ ሁኔታ ማሻሻል የህይወትዎን ጥራት ያሻሽላል እና ወደፊት እንዲሰሩ አንድ ነገር ይሰጥዎታል። ሆኖም ፣ አንዳንድ ጊዜ እርዳታ ወይም መነሳሳት ያስፈልግዎታል። አይጨነቁ: እኛ እንረዳዎታለን! በጥቂት ቀላል ደረጃዎች ውስጥ እራስዎን (እና ሕይወትዎን) እንዴት እንደሚያድጉ ለማወቅ ከዚህ በታች ያንብቡ!
ደረጃ
ክፍል 1 ከ 4 - አስተሳሰብዎን መለወጥ
ደረጃ 1. ከአሮጌ ልምዶች ነፃ ይሁኑ።
ማድረግ ያለብዎት የመጀመሪያው ነገር ከተለመደው የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎ መላቀቅ ነው። የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴ እንዳናድግ ያደርገናል እናም አይቀይረንም። እንዴት እንደሚቀይሩ የእርስዎ ነው ፣ ግን ትናንሽ ለውጦች ለአዳዲስ ነገሮች ይለምዱዎታል ፣ ስለዚህ ለመጀመር አይፍሩ።
ደረጃ 2. አዎንታዊ አስተሳሰብን ይለማመዱ።
አሉታዊ አስተሳሰብ ፣ ስለራሳችን ፣ ስለ ችሎታችን እና በዙሪያችን ስላለው ዓለም ፣ ከተሞክሮዎች እና እድሎች እንድንርቅ ሊያደርገን ይችላል። እራስዎን ዝቅ ማድረግዎን ያቁሙ እና ስለራስዎ ጥሩ ነገሮችን ያስታውሱ። ስለ ሌሎች አስቀያሚነት ወይም ስለራስዎ ጉድለቶች ማሰብዎን ያቁሙ እና በሚከሰቱት መልካም ነገሮች ላይ ማተኮር ይጀምሩ።
ደረጃ 3. ስሜትዎን ይቆጣጠሩ።
እንደ ሀዘን ፣ ቁጣ ፣ ፍርሃት ወይም ቅናት ያሉ አሉታዊ ስሜቶች ሕይወትዎን እንዲያጠፉ አይፍቀዱ። አንዳንድ ጊዜ እንደዚህ ያሉ ስሜቶችን ማጋጠሙ የተለመደ ነው ፣ ግን እያንዳንዱን እርምጃዎ እንዲወስኑ መፍቀድ ጥሩ አይደለም እና የህይወት ተሞክሮዎን ጥራት ይቀንሳል። ለመረጋጋት እና ጥሩ ነገሮችን ለማግኘት እራስዎን ያሠለጥኑ።
ደረጃ 4. ከሌላ እይታ ይመልከቱት።
አንዳንድ ጊዜ ነገሮች ለእኛ ምን ያህል ጥሩ እንደሆኑ እንረሳለን። ከእርስዎ በጣም የከፋ ሰዎችን ለመለየት በዙሪያዎ ይመልከቱ። አሁን የራስዎን ሕይወት ይመልከቱ እና ያሉትን መልካም ነገሮች ይገንዘቡ። ብዙ ምሳሌዎችን አግኝተዋል? እንደገና ይፈልጉ! የቴሌቪዥን ትርዒቶችን ወይም ዶክመንተሪ ፊልሞችን በማንበብ ወይም በመመልከት የሌሎች ሰዎችን የአኗኗር መንገዶች ይመርምሩ።
ክፍል 2 ከ 4: ይጀምሩ
ደረጃ 1. ፈጠራን በህይወትዎ ውስጥ ያካትቱ።
የበለጠ የፈጠራ ሰው መሆን እና የፈጠራ እንቅስቃሴዎች በሕይወትዎ ውስጥ በጣም አዎንታዊ ተሞክሮ ሊሆኑ ይችላሉ። ይህ ነገሮችን የሚመለከቱበትን መንገድ በሚቀይሩበት ጊዜ ለዓለም አስተዋፅኦ እንዲያደርጉ ያስችልዎታል። መሳል ፣ መቅረጽ ፣ መጻፍ ፣ መደነስ ፣ መዘመር ፣ የራስዎን ልብስ መስፋት ወይም ፈጠራዎን ለማስተላለፍ ሌሎች እንቅስቃሴዎችን ማግኘት። [ምስል: እራስዎ የተሻለ ደረጃ 5 ስሪት 3-j.webp
ደረጃ 2. ጥሩ ሰው ሁን።
ጥሩ ሁን. አትዋሽ. የሌሎች ሰዎችን ስሜት ይንከባከቡ። ለጋስ ሁን። ይቅር ባይ ሁን። በመሠረቱ ጥሩ ሰው ሁን። ይህ አንዳንድ ጊዜ ማድረግ ከባድ ሊሆን ይችላል ፣ ግን እራስዎን እና በዙሪያዎ ያለውን ዓለም ለማሻሻል በጣም ጥሩው መንገድ ነው።
ማያ አንጄሎ በአንድ ወቅት “ከሌሎች ጥቅሞች በተጨማሪ መስጠት የሰጪውን ነፍስ ነፃ እንደሚያወጣ አገኘሁ” አለች።
ደረጃ 3. አዲስ የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያ ይሞክሩ።
አዲስ ችሎታ ወይም አዲስ የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያ ይማሩ። ይህ እርስዎ የሚያደርጉት ነገር ይሰጥዎታል ፣ እርስዎን እና ሕይወትዎን የበለጠ አስደሳች እና ሥራ የበዛ ያደርጋቸዋል። ሁልጊዜ ማድረግ የፈለጉትን ነገር ይከታተሉ እና እርስዎ ከሚያስቡት በላይ ደስተኛ እና የበለጠ እርካታ ያገኛሉ።
ደረጃ 4. ንቁ ይሁኑ።
ከመቀመጫህ ተነስ! ወደ ጂምናዚየም ወይም ምንም ነገር ባይሄዱም እንኳን ዘገምተኛ መሆንዎን ያቁሙ። ከሚወዷቸው ጋር ይሂዱ። ከልጅዎ ወይም ከታናሽ ወንድም ወይም እህትዎ ጋር ይጫወቱ። ከሳሎን ክፍልዎ ውጭ ሕይወት ይለማመዱ። ዝግጁ ሆኖ ከተሰማዎት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ይጀምሩ! እነዚህ ሁሉ ነገሮች ለእርስዎ ጥሩ ናቸው እና የህይወትዎን ጥራት ያሻሽላሉ።
ደረጃ 5. በሚችሉበት ጊዜ በጎ ፈቃደኝነት ያድርጉ።
ሌሎችን መርዳት የተለየ አመለካከት ይሰጥዎታል ፣ የበለጠ የተከበሩ ያደርጉዎታል ፣ የአእምሮ ሰላምዎን ያሳድጋሉ ፣ የእርካታ ስሜት ይሰጡዎታል (እና በእርግጥ) ለተቸገሩ ሌሎች እርዳታን ይሰጣል። ለማንኛውም ነገር በፈቃደኝነት መሥራት ፣ የአከባቢውን ሰዎች መርዳት ፣ አልፎ ተርፎም ወደ ውጭ መሄድ ይችላሉ። ብዙ አማራጮች አሉ።
- ቤት በሌላቸው መጠለያዎች እና በወጣት ማዕከላት ውስጥ በጎ ፈቃደኝነት በወደፊቱ እና በኅብረተሰቡ ላይ ከፍተኛ ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል።
- ሰፈሩም ለበጎ ፈቃደኝነት ጥሩ ቦታ ነው።
- ልዩ ችሎታ ካለዎት ያንን ችሎታ ሌሎችን ለመርዳት የሚጠቀሙበት ቦታ ወይም መንገድ ይፈልጉ።
ደረጃ 6. ልምድ ለማግኘት ጉዞ።
ሲጓዙ እና በህይወት ውስጥ የተለያዩ ነገሮችን ሲያገኙ እንደ ሰው ይለወጣሉ። በአገር ውስጥ ብቻ መጓዝ ከቻሉ ያ ጥሩ ነው ፣ አዲስ ተሞክሮ ማግኘቱን ያረጋግጡ። ከቻልክ ወደ ውጭ ሂድ ፣ በተለይም ቋንቋውን ወደማያውቁት ቦታዎች።
ደረጃ 7. እራስዎን ያስተምሩ።
እራስዎን የበለጠ ለማሻሻል ሌላ ጥሩ መንገድ ትምህርት ነው። አሁን ይህ ማለት ወደ ትምህርት ቤት መመለስ አለብዎት ማለት አይደለም። ዛሬ በበይነመረብ ላይ ብዙ የመማር አብዮቶች አሉ። እንደ የኮምፒተር ፕሮግራም ወይም የውጭ ቋንቋን የመሳሰሉ ርዕሰ ጉዳዮችን መምረጥ ይችላሉ ፣ ወይም እንደ ፖለቲካ ወይም ትምህርት ባሉ ሰፋ ያለ ርዕሰ ጉዳይ ላይ በራስዎ ማጥናት ይችላሉ።
- በኮርስራራ ሁሉንም ክፍሎች ከከፍተኛ ዩኒቨርሲቲዎች በነፃ መውሰድ ይችላሉ!
- TEDTalks ን በመመልከት አእምሮዎን ለመክፈት ትንሽ ትምህርት ማግኘት ይችላሉ!
- ዊኪዎው ሁሉንም ዓይነት የመማሪያ ሀብቶችን ይሰጣል። በመስክዎ ውስጥ መጣጥፎችን በመጻፍ ወይም በማሻሻል ትምህርትን እንኳን ማሰራጨት ይችላሉ!
ክፍል 3 ከ 4 - ግቦችን ማዘጋጀት
ደረጃ 1. የሚፈልጓቸውን ባሕርያት ይለዩ በሌሎች ሰዎች ውስጥ የሚያገ andቸውን እና ከእሱ ለመማር የሚፈልጓቸውን ባሕርያት በራስዎ ውስጥ ያግኙ።
እነሱን ወዲያውኑ ማግኘት ካልቻሉ ፣ ስለሚወዷቸው ሰዎች እና ለመምሰል ስለሚፈልጉት ሰዎች ያስቡ ፣ ጥሩ ናቸው? የሥልጣን ጥመኛ? ታታሪ ሰራተኛ? በእራስዎ ውስጥ መፈለግ ያለብዎት እነዚህ ባህሪዎች ናቸው።
ደረጃ 2. ድክመቶችዎን ይወቁ።
ስለራስዎ የማይወዷቸውን ነገሮች ያስቡ። ልክ እንደ ክብደት ባሉ ነገሮች ላይ አታተኩሩ ፣ ምክንያቱም ሰውነትዎ ለእውነትዎ መያዣ ብቻ ስለሆነ እርስዎ አይደሉም። ለሌሎች ሰዎች ያለዎትን አመለካከት ፣ የሥራ ሥነ ምግባርዎን እና ችሎታዎችዎን ከቀየሩ በኋላ እንደ ክብደት ያሉ ነገሮች ሊለወጡ ይችላሉ።
ደረጃ 3. ምን መለወጥ እንደሚፈልጉ ይወስኑ።
ምን መለወጥ እንደሚፈልጉ ያስቡ። እነዚያ ነገሮች በእውነት መለወጥ የሚፈልጉት ነገር መሆን አለባቸው። ትክክል ናቸው - ችግርን የመፍታት የመጀመሪያው ክፍል ችግር እንዳለብዎ አምኖ መቀበል ነው። ለእርስዎ በጣም ዋጋ ያለው እና የአኗኗር ዘይቤዎን ለመለወጥ ምን ሊያነሳሳዎት እንደሚችል ይወቁ።
ደረጃ 4. ምክር ፈልጉ።
ከሚያምኗቸው ሰዎች ጋር ፣ እንደ አፍቃሪዎች ፣ ጓደኞች እና የቤተሰብ አባላት ካሉ ጋር ይነጋገሩ። በሕይወትዎ ውስጥ ምን መለወጥ እንደሚፈልጉ እና ለምን እንደሆነ ይንገሯቸው። እርስዎ የተሻለ ሰው እንዲሆኑዎት የተሻለ እይታ ሊኖራቸው ይችላል ፣ እና ግልጽ እይታ ይሰጡዎታል።
ደረጃ 5. ትንሽ ይጀምሩ።
በትንሽ ግቦች ይጀምሩ። እንደ “ማጨስ አቁሙ” በሚለው ነገር አይጀምሩ ፣ ግን “ማጨስን ለማቆም” ይሞክሩ። ግቦችዎን ወደ ትናንሽ ነገሮች መከፋፈል እርስዎ እንዲነቃቁ እና ግቦችዎ እውን እንዲሆኑ ያደርግዎታል።
ደረጃ 6. የረጅም ጊዜ ዕቅድ ይፍጠሩ።
በህይወትዎ ውስጥ ስለ እነዚህ ግቦች ቅድሚያ ያስቡ። እራስዎን በተሻለ ሁኔታ ለማሻሻል ምን ያህል ጥረት እንደሚያደርጉ በእውነት ሊለውጥ ይችላል። ለለውጥ ድንበሮችን ካላዘጋጁ ፣ ግቦችዎ ከእውነታው የራቀ እና ምክንያታዊነት የጎደላቸው እንደሆኑ ይሰማቸዋል ፣ እና እነሱን ለማሳካት ይቸገራሉ።
ደረጃ 7. ቀጥል።
ጀምር! ስለ ግቦችዎ ወይም ምን ማድረግ እንደሚፈልጉ አያስቡ ፣ ወደዚያ ይውጡ እና ያድርጉት!
ክፍል 4 ከ 4: ልማዶችን መለወጥ
ደረጃ 1. የመለወጥ ፍላጎት።
ቀደም ሲል እንደተናገረው በሕይወትዎ ውስጥ ለውጦችን ለማድረግ ፈቃደኛ መሆን አለብዎት ፣ ወይም ምንም ነገር አይለወጥም። የተሻለ መስሎ ሊታይ ይችላል ፣ ግን በትክክል ካልፈለጉ አይሰራም። ሌላ ሰው ስለሚያስገድድዎት ከመቀየር ይልቅ ለራስዎ ለውጦችን ያድርጉ። እርስዎ መለወጥ የሚችሉት ብቸኛው መንገድ ይህ ነው።
ደረጃ 2. ተጨባጭ ዒላማዎች ይኑሩ።
አንድ ለውጥ ሕይወትዎን በቅጽበት ያሻሽላል ብለው አያስቡ እና ሁሉም ነገር ፍጹም ይሆናል። ሕይወት እንደዚያ አይደለችም። እና ለውጥም እንዲሁ ቀላል አይደለም። ምክንያታዊ ዒላማ ካለዎት ፣ የሚከሰቱ ማናቸውንም ችግሮች መቋቋም ለእርስዎ ቀላል ይሆንልዎታል።
ደረጃ 3. ቀስቅሴዎችዎን ይለዩ።
እርስዎ የማይወዷቸውን ወይም የማይለወጡዋቸውን ነገሮች እንዲያደርጉ የሚያደርጉትን ነገሮች ይለዩ። ሲጨነቁ ይበላሉ? በሚቆጡበት ጊዜ የሚወዱትን ይወቅሳሉ? እነሱን ለመቋቋም በጣም ጥሩውን መንገድ ማግኘት እንዲችሉ ቀስቅሴዎችዎን ይፈልጉ።
ደረጃ 4. እንቅፋቱን ያዘጋጁ።
የማይወዱትን ነገር እንዳያደርጉ እንቅፋቶችን ያዘጋጁ። በበይነመረብ ላይ ያነሰ ጊዜ ለማሳለፍ ከፈለጉ ፣ በይነመረብዎ ትንሽ ቀርፋፋ እንዲሠራ ይፍቀዱ ፣ ወይም በስልክዎ ላይ ብቻ ይተዉት። እንደነዚህ ያሉ መሰረታዊ መሰናክሎች ከአሮጌ ልምዶች ያርቁዎታል ፣ እና መጥፎ ልምዶች በአጋጣሚ ሳይሆን በእውቀት መከሰታቸውን ያረጋግጣሉ።
ደረጃ 5. ምትክ ያግኙ።
ለማቆም የሚፈልጓቸውን ነገሮች ከማድረግ ይልቅ ማድረግ የሚችሉት ነገር ያግኙ። በመጀመሪያው ክፍል የተዘረዘሩት እንቅስቃሴዎች ሊከናወኑ ይችላሉ ፣ ግን ጥቂት ዘዴዎችን መጠቀምም ያስፈልግዎታል። ብዙ የመናደድ አዝማሚያ ካለዎት ለራስዎ ለመዘመር ይሞክሩ። የምትዘምረው ዘፈን የሚያስቅህ ከሆነ ይህ በተሻለ ሁኔታ ይሠራል።
ደረጃ 6. እራስዎን ይሸልሙ።
የሚያነቃቃ ስጦታ ለራስዎ ይስጡ። ስጦታዎችዎን ትንሽ ያድርጓቸው እና አዎንታዊ ስሜቶችን ያነሳሱ። በስጦታዎች ላይ ጥገኛ መሆን አይፈልጉም ፣ ለሠሩት ሥራ ሁሉ ደስተኞች ይሁኑ።
ደረጃ 7. ጊዜ ይስጡት።
ታገስ! ለውጥ ጊዜ ይወስዳል። በአንድ ጀንበር ሊከናወን አይችልም እና ከጠበቁት በራስዎ ቅር ያሰኛሉ። ቆይ ፣ እና መሞከርዎን ይቀጥሉ ፣ እና ወደ መጨረሻው ይመጣሉ!
