የግንኙነቶች ማሽከርከር መንኮራኩር ለማስወገድ አንድ አስቸጋሪ ነገር ነው እና እርስዎ ሊያውቁት ይገባል። ዛሬ ምናልባት ሁሉም ነገር ሞቅ ያለ እና አስደሳች ይመስላል ፣ ግን በሚቀጥለው ቀን ከባልደረባዎ ጋር ሰላም ማለት ብቻ ከባድ ይመስላል። በግንኙነቶች ውስጥ ያሉ ችግሮች ፣ እርስ በእርስ መጨናነቅ እና ደካማ የግንኙነት ዘይቤዎች በእርስዎ እና በባልደረባዎ መካከል ያለውን ግንኙነት ሊያባብሱ ከሚችሉ ምክንያቶች መካከል ናቸው። አይጨነቁ ፣ የግንኙነት ፍቅርን ለመመለስ መቼም አይዘገይም። እርስዎ ሊወስዱት የሚችሉት የመጀመሪያው እርምጃ የግንኙነት ችሎታዎን ማሻሻል ነው። ይመኑኝ ፣ ጥሩ የግንኙነት ዘይቤዎች እርስዎን እና የትዳር ጓደኛዎን እርስ በእርስ ለመነጋገር እና ወደፊት ለመቅረብ በእውነት ይረዳሉ።
ደረጃ
የ 3 ክፍል 1 - የተሻለ አድማጭ መሆን
ደረጃ 1. ጥያቄዎችን ይጠይቁ።
በእርስዎ እና በባልደረባዎ መካከል ያለውን የውይይት ጥራት ለማሻሻል ይህ የተሻለው መንገድ ነው። በባልደረባዎ የሥራ ቦታ ምን እየሆነ እንዳለ ፣ እሱ ወይም እሷ ምን እንደሚሰማቸው የመጠየቅ ልማድ ይኑርዎት እና በዕለት ተዕለት ኑሮው ውስጥ የሚመጡትን ቀላል ነገሮች እንዲነግርዎት ጓደኛዎን ይጠይቁ። እርግጥ ነው, እሱ ተመሳሳይ ነገር እንዲያደርግ ማበረታታት ያስፈልግዎታል. እንዲሁም የእርሱን መግለጫ ለማብራራት ወይም ከእሱ የበለጠ መረጃ ለማግኘት ጥያቄዎችን ይጠይቁ። በተዘዋዋሪ ይህ ለወደፊቱ ለእርስዎ የበለጠ ክፍት እንዲሆን ያበረታታል።
- የበለጠ እንዲናገር የሚያስችሉ ጥያቄዎችን ይጠይቁ። በአጠቃላይ ርዕሶች ይጀምሩ; ከጊዜ በኋላ የበለጠ የተወሰኑ ርዕሶችን ይንኩ እና ጓደኛዎ የበለጠ እንዲከፍትዎት ያበረታቱ።
- በዚያ ቀን እንዴት እንደነበረ በመጠየቅ ይጀምሩ። ግንኙነቱ ምቾት የሚሰማው ከሆነ በቢሮ ውስጥ የተከናወኑ አስደሳች ወይም የሚያበሳጩ ክስተቶችን በመጠየቅ ይቀጥሉ።
- አንዴ ጓደኛዎ የተወሰኑ ነገሮችን ሊነግርዎት ከጀመረ ፣ ታሪኩን ወደተወያዩዋቸው ሌሎች ውይይቶች ውስጥ ለማንሸራተት ይሞክሩ። ለምሳሌ ፣ “ከዚህ በፊት ተከሰተ ፣ አይደል?” ብለው ሊጠይቁ ይችላሉ። ወይም “ዋው ፣ ባለፈው ሳምንት _ ከተናገረ በኋላ እንደ ሆነ አላውቅም ነበር”።
- ስለሚነግሯቸው ክስተቶች ምን እንደሚሰማዎት ለባልደረባዎ ይጠይቁ። ስለ እሱ ሁል ጊዜ እንደሚያስቡ እና እንደሚደግፉት ያሳውቁት።
ደረጃ 2. የጥንድዎቹን ቃላት ይድገሙት።
በባልና ሚስት መካከል ባለው የግንኙነት ወሳኝ ችግሮች አንዱ ወገን ሌላኛው ወገን እንዳልሰማው ወይም እንዳልረዳው ሲሰማው ነው። ስለዚህ እሱ የሚናገረውን ሁሉ እያዳመጡ እና እያስተናገዱ መሆኑን ለማሳየት አጋርዎ የተናገረውን (አስፈላጊ ከሆነ በራስዎ ቋንቋ ጠቅለል አድርገው) ይድገሙት። በተጨማሪም በተናገረው ላይ የበለጠ እንዲያተኩሩ ሊረዳዎት ይችላል። ቢያንስ ትኩረትዎ መዘናጋት ሲጀምር ያስተውላሉ።
- ምክንያታዊ እና ወዳጃዊ የድምፅ ቃና ይጠቀሙ። ጓደኛዎ ባህሪዎን እንደ ነቀፋ ቢተረጉመው ነገሮች ሊባባሱ ይችላሉ።
- ቃላቱን ደጋግመው ላለመቀጠል ይሞክሩ። ከመጠን በላይ ከተደረጉ ባልና ሚስቱ የመበሳጨት እና የመረበሽ ስሜት ሊሰማቸው ይችላል።
- የጥንድዎቹን ቃላት በራስዎ ቋንቋ ያጠቃልሉ። ይህ የሚያሳየው ቃላትን በቃላት መድገም ብቻ ሳይሆን ቃላቱን እንደሰሩት ነው።
- ቃላቱን ከመድገምዎ በፊት የሽግግር ሀረጎችን መጠቀም ይችሉ ይሆናል። “ስለዚህ እንዲህ አልክ …” ወይም “የፈለግከውን ያገኘሁ ይመስለኛል። እርስዎ ቀደም ብለው _ ተናግረዋል። ቀኝ?"
ደረጃ 3. የቃላት ያልሆኑትን ምልክቶች ከጥንድዎቹ ይመልከቱ።
አንዳንድ ጊዜ የሰውነት ቋንቋ እንደ ቃላቶች ጮክ ብሎ ይሰማል። እርስዎ እና ባልደረባዎ በውይይት ውስጥ እራስዎን የሚያቆሙበት መንገድ ያልታሰበ ፍንጭ ሊሆን ይችላል ፣ ግን የሁለቱም ወገኖች ንቃተ -ህሊና ያንፀባርቃል። የባልደረባዎን የሰውነት ቋንቋ በማንበብ ከመጠን በላይ መጨናነቅ የለብዎትም። ነገር ግን ጓደኛዎ እንግዳ የሰውነት ቋንቋን እያሳየ እንደሆነ ከተሰማዎት ፣ እሱ እንደተናደደ ይጠይቁት። ስለ ሰውነት ቋንቋው እንደሚያውቁት ያሳውቁ።
- ባልደረባዎ እጆቹን በደረቱ ላይ ካጠለለ ፣ በመከላከል ላይ ሊሆን ፣ ራሱን ማግለል ወይም ስሜቱን ከእርስዎ ሊዘጋ ይችላል።
- የትዳር ጓደኛዎ ከእርስዎ ጋር የዓይን ንክኪ ከማድረግ ቢርቅ ፣ እሱ ወይም እሷ ምናልባት ያፍሩ ፣ ያበሳጫቸዋል ፣ እርስዎ በሚሉት ላይ ብዙም ፍላጎት ላይኖራቸው ይችላል ፣ ወይም በቀላሉ ከእርስዎ ጋር መገናኘት አይፈልግም።
- በውይይት መካከል ጓደኛዎ ከእርስዎ ቢርቅ ፣ እርስዎ በሚሉት ነገር ላይ ፍላጎት እንደሌላቸው ይሰማቸዋል ፣ ይበሳጫሉ ወይም ስሜታቸውን ከእርስዎ ይርቃሉ።
- ባልደረባዎ ከፍ ባለ ፣ ጠበኛ በሆነ ድምጽ የሚናገር ከሆነ ፣ ቁጣው ከእጁ እየወጣ ሊሆን ይችላል ፣ እና የእርስዎ ውይይት በክርክር ውስጥ ለመጨረስ የተጋለጠ ሊሆን ይችላል። ጓደኛዎ ማዳመጥ ወይም መረዳት እንደማይፈልጉ ከተሰማዎት ይህ ሊሆን ይችላል።
- አንዳንድ የሰውነት ቋንቋ ሳይታሰብ ይታያል ፣ ስለዚህ ባልደረባዎ በድብቅ ተቆጥቶብዎታል ብለው አይክሱ። በወዳጅነት ቃና ለመጠየቅ ይሞክሩ ፣ “የሰውነት ቋንቋዎ እንደተናደደ ያሳያል። ግን ፣ የእርስዎ ቃላት በተቃራኒው ይናገራሉ። ስለ ምን እያሰብክ ነው?"
ክፍል 2 ከ 3 - ከባልና ሚስቶች ጋር መነጋገር
ደረጃ 1. ሐቀኛ እና ክፍት ይሁኑ።
ምናልባት ቀድሞውኑ እንደሚያውቁት ፣ ሐቀኛ መሆን ማለት ውሸትን አለመናገር ወይም ባልደረባዎን ወደ የተሳሳተ ሀሳቦች መምራት ማለት ነው። ጥሩ ዓላማዎች ካሉዎት በእርግጥ ይህ ማድረግ ከባድ ነገር አይደለም። በሌላ በኩል ፣ ለባልደረባዎ ክፍት መሆን በአንድ ጊዜ “አቅም የለሽ” ያደርግዎታል። ይህ ብዙውን ጊዜ ለብዙ ሰዎች ከባድ ነው። ከባልደረባዎ ጋር ሐቀኛ ለመሆን እና ክፍት ለመሆን እየታገሉ (ወይም ፈቃደኛ ካልሆኑ) ከባልደረባዎ ጋር ዘላቂ ግንኙነት ለማድረግ ጠንክረው ይሠሩ።
- ሐቀኛ እና ክፍት ግንኙነት ዘላቂ እና ጠንካራ ግንኙነት ዋና መሠረት ነው። እርስዎ እና የትዳር ጓደኛዎ እርስ በእርስ ለመነጋገር አስቸጋሪ ከሆኑ ፣ ለወደፊቱ የሚነሱ ችግሮችን ለመቋቋም ይቸገሩ ይሆናል።
- ለባልደረባዎ እውነቱን ይናገሩ። ስሜትዎን አይሰውሩ ወይም አይደብቁ። እሱ በኋላ (ከርስዎ ፣ ወይም ከሌላ ሰው) ካወቀ ፣ እሱ የመናደድ እና የመበሳጨት እድሉ ሰፊ ነው።
- ለመክፈት ችግር ከገጠምዎት ለባልደረባዎ ይንገሩ። እንዲሁም ስሜትዎን ለመግለጽ ብዙውን ጊዜ ለምን እንደሚከብዱዎት ያብራሩ። ያለህን ችግር የሚያውቅ ከሆነ እሱ የበለጠ ደጋፊ ለመሆን ይሞክራል። በተጨማሪም አፋጣኝ ጥያቄዎችን የመጠየቅ ልማድ ሊሆን ይችላል ወይም በኋላ ላይ ተጨማሪ ማብራሪያ እንዲሰጥዎት ይጠይቅዎታል።
ደረጃ 2. ከመናገርዎ በፊት ያንፀባርቁ።
ብዙ ሰዎች ለአፍታ ቆም ብለው የተናገሩትን ለማሰላሰል ፈቃደኛ ያልሆኑትን አስተያየታቸውን/ሀሳባቸውን ለመግለጽ በጣም ይቸኩላሉ። ሀሳቦችዎን ሲያስተላልፉ እና ለባልደረባዎ ቃላት በተመሳሳይ ጊዜ ምላሽ ሲሰጡ ይህ የሚሆነው ነው።
- ማውራት ከመጀመርዎ በፊት ምን ማለት እንደሚፈልጉ በጥንቃቄ ያስቡ።
- ከባልደረባዎ ጋር ሲነጋገሩ ምን እንደሚሰማዎት ይወቁ።
- በተቻለ መጠን በግልጽ እና በግልጽ ይናገሩ።
- ለአጋር ቃላት መልስ መስጠት ከፈለጉ ፣ መልስ ከመስጠትዎ በፊት ጥቂት ሰከንዶች ይጠብቁ። ጓደኛዎ ማውራቱን እንዳጠናቀቀ ያረጋግጡ። በተጨማሪም ፣ ቃላቱን ለማስኬድ እና ምላሽዎን ለማስተላለፍ በጣም ጥሩውን መንገድ ለማሰብ ጥቂት ሰከንዶች ያስፈልግዎታል።
ደረጃ 3. የሚያነጋግሩትን ሰው ያክብሩ።
ከባልደረባዎ ጋር በሚገናኙበት ጊዜ ሁሉ “ሌላውን ሰው ያክብሩ” የሚለውን መርህ ያኑሩ። ሌላውን ሰው ማክበር ሁሉም ሰው ማድረግ ያለበት መደበኛ ያልሆነ ስምምነት ሊሆን ይችላል ፣ ነገር ግን ይበልጥ በተወሰኑ ነገሮች ላይ ማተኮርዎን ያረጋግጡ -ቃላትዎን ፣ የድምፅዎን ድምጽ ፣ የግንኙነትዎን ዋና ጭብጥ እና አቀማመጥዎን ያስተዳድሩ። ከላይ ያሉት ሁሉም ክፍሎች ለባልደረባዎ ያለዎትን አድናቆት የሚያሳዩ መሆናቸውን ያረጋግጡ።
- ምንም እንኳን ያ ተጠያቂነት ወደ ክርክር ሊያመራ ቢችልም ለሚያደርጉት ነገር ሁሉ ኃላፊነቱን ይውሰዱ እና በንግግሩ ወቅት ይናገሩ።
- እርስዎ እና የትዳር ጓደኛዎ ሀሳቦቻቸውን እና ስሜቶቻቸውን በግልጽ መግለፅ አለብዎት። ግን ያስታውሱ ፣ ነገሮችን በእርጋታ ፣ በትህትና እና በአክብሮት ይናገሩ።
- የባልደረባዎን ስሜት ያረጋግጡ። ጓደኛዎ ለምን እንደዚህ እንደሚሰማው ለመረዳት ይሞክሩ ፣ ከዚያ እሱ ወይም እሷ በተቻለ መጠን የሚያደርጉትን እውነታ ያክብሩ።
- ጨዋ እና የተከበረ አኳኋን ያሳዩ። ወንበር ላይ ተዘፍቀው አይቀመጡ ፣ ከዓይን ንክኪ አይርቁ ፣ እና ጓደኛዎ ሲያወራ ሌሎች ነገሮችን በመሥራት አይጠመዱ። ፊቷን ተመልከቱ እና ሙሉ ትኩረትዎን ይስጧት።
- ምላሽዎን በትህትና እና በአክብሮት ይስጡ። የባልደረባዎን ቃላት አያቋርጡ እና ስሜታቸውን አይወቅሱ።
- በመካከላችሁ አለመግባባት ከተፈጠረ ፣ ወዲያውኑ አይናደዱ ወይም አይበሳጩ። በእርጋታ እና በችኮላ ባልደረባዎ ምን ማለት እንደሆነ እንዲያብራራ ይጠይቁ።
ደረጃ 4. በ “እኔ” አነጋገር ላይ ያተኩሩ።
እርስዎ እና የባልደረባዎ ስሜቶች ከቁጥጥር ውጭ በሚሆኑበት ጊዜ ፣ በተለይም በሚጣሉበት ወይም በሚጎዱበት ጊዜ ፣ አንደበትዎ ገላጭ መግለጫዎችን (እንደ “ስሜቴን ብቻ የሚጎዳ ውሸታም ነዎት”) በቀላሉ ይበሳጫል። የሥነ ልቦና ባለሙያዎች “እኔ በቂ አይደለሁም” የሚለውን ሐረግ መጠቀሙ ውጥረትን ለመቀነስ የበለጠ ውጤታማ በሆነ መንገድ ሊሠራ ይችላል። የ “እኔ” አነጋገርን በሚመርጡበት ጊዜ ንግግሩን ያተኮሩት በባልደረባዎ ላይ ሳይሆን በሚሰማዎት ስሜት ላይ ነው። ጥሩ እና ትክክለኛ የ “እኔ” አነጋገር የሚከተሉትን ክፍሎች ማካተት አለበት።
- የስሜታዊነት መግለጫዎች ("ይሰማኛል _")
- የሆነ ነገር እንዲሰማዎት የሚያደርግ የባልደረባዎ ባህሪ ተጨባጭ እና ስሜታዊ ያልሆነ መግለጫ (“እርስዎ _ ሲሰማኝ ይሰማኛል _”)
- አንድ ባህሪ ወይም ሁኔታ ለምን አንድ ነገር እንዲሰማዎት ሊያደርግ የሚችል ማብራሪያ ("እኔ _ ስትሆን _ ይሰማኛል ፣ ምክንያቱም _")
ደረጃ 5. አትቸኩል።
ለረጅም ጊዜ በግንኙነት ውስጥ ካልነበሩ ፣ ወይም በጭራሽ በግንኙነት ውስጥ ካልሆኑ እና ስሜትዎን ለተቃራኒ ጾታ ለመግለጽ ካልተጠቀሙ ፣ መጣደፍ አያስፈልግም። በየቀኑ ከባልደረባዎ ጋር ግንኙነት ለመመስረት መሞከርዎን ይቀጥሉ። ግን በተመሳሳይ ጊዜ ሀሳቦችዎን/ስሜቶችዎን ከእሱ ጋር ማጋራት ሲኖርዎት እና በእውነቱ ሁሉንም ነገር በምቾት እና በግልፅ መንገር ይችላሉ ብለው በሚያስቡበት ጊዜ ለባልደረባዎ በሐቀኝነት ይንገሩት።
- ወደ ጥልቅ ፣ ውስብስብ ወይም አስቸጋሪ ውይይቶች በፍጥነት አይሂዱ። እንደ ዝግጁነትዎ ነገሮች ነገሮች እንዳሉ ይሂድ።
- ለባልደረባዎ አይቸኩሉ ፣ እሱ እንዲቸኩልዎት አይፍቀዱ።
- ሁለቱም ወገኖች ምቾት እንዲሰማቸው የሚያደርጉትን ያድርጉ ፣ እና ያደረጉት ጥረት ምንም ያህል ትንሽ ቢሆን አሁንም በግንኙነትዎ ላይ በጎ ተጽዕኖ እንደሚኖረው ይረዱ።
ደረጃ 6. ራስዎን የሚገልጹ መግለጫዎችን ይጠቀሙ።
እንደዚህ ያሉ መግለጫዎች በግንኙነት ውስጥ በጣም ጠቃሚ ሊሆኑ ይችላሉ ፣ በተለይም ስሜትዎን ፣ ሀሳቦችዎን ወይም የግል ሕይወትዎን ለሌሎች ለማካፈል ካልተጠቀሙ። በዚህ መንገድ ፣ ለባልደረባዎ ቀስ በቀስ የመክፈት ልማድ ያገኛሉ (እሱ ወይም እሷ እሱ ያደርግልዎታል ብሎ በማሰብ)። የሚከተሉትን በመግለጽ እርስ በእርስ ክፍትነትን ለመገንባት ይሞክሩ።
- እኔ _ የሆነ ሰው ነኝ።
- ሰዎች ስለ እኔ እንዲያውቁኝ ከምመኝላቸው ነገሮች አንዱ _ ነበር።
- ስሜቴን ለመግለጽ ስሞክር ፣ _.
የ 3 ክፍል 3 የመገናኛ ክህሎቶችን በጋራ ማሻሻል
ደረጃ 1. የተለያዩ የመገናኛ መንገዶችን ይሞክሩ።
ብዙ የተለያዩ የመገናኛ መንገዶች አሉ ፣ እና በእርግጥ የተሻለ ወይም የበለጠ ትክክለኛ መንገድ የለም። ሆኖም ፣ ለእርስዎ የበለጠ ውጤታማ በሆነ መንገድ የሚሰራ የመገናኛ መንገዶች አሉ። ለመግባባት በጣም ጥሩውን መንገድ ለማግኘት በመጀመሪያ የተለያዩ ሙከራዎችን ማድረግ ያስፈልግዎታል።
- የበለጠ ገላጭ ለመሆን ይሞክሩ። ለባልደረባዎ ምን እንደሚሰማዎት ያሳውቁ ፣ ከዚያ እንዴት እንደሚሰማዎት ይጠይቁ።
- አንዳንድ ሰዎች በሚናገሩበት ጊዜ ከስሜቶች ይልቅ ለእውነታዎች ቅድሚያ መስጠት ይመርጣሉ። ስለ “ፋይናንስ እጨነቃለሁ” ከማለት ይልቅ “የአሁኑ ሥራዬ በቂ ገንዘብ የሚያገኝ አይመስለኝም” ቢሉ ፣ ከዚያ እርስዎ አንዱ ሊሆኑ ይችላሉ።
- የበለጠ ጥብቅ ይሁኑ። ይህ የግንኙነት መንገድ የአጋርዎን መብቶች ሳይጥሱ ስሜትዎን ፣ አስተያየቶችዎን እና ፍላጎቶችዎን በግልጽ እንዲገልጹ ይጠይቃል።
- ተዘዋዋሪ ግንኙነትን ያስወግዱ። በተዘዋዋሪ የሚገናኙ ሰዎች ሀሳባቸውን ፣ ስሜታቸውን ወይም ፍላጎቶቻቸውን ለመግለጽ ይቸገራሉ ፤ በግንኙነቶች ላይ መጥፎ ተጽዕኖ የሚያሳድረው የዚህ ዓይነት አስተላላፊ ነው።
- በተቻለ መጠን ከባልደረባዎ ጋር አስፈላጊ ነገሮችን ከመወያየትዎ በፊት ስሜትዎን ይጣሉ። ስሜትዎ በውይይቱ ውስጥ በቀጥታ እንዳይሳተፍ ለመረጋጋት ጥቂት ደቂቃዎች ይውሰዱ። ነገር ግን አሁንም እርስዎ እና የትዳር ጓደኛዎ የሚሰማዎትን መቀበልዎን ያረጋግጡ።
ደረጃ 2. ቀለል ያሉ ነገሮችን በመግባባት ላይ ያተኩሩ።
ለባልደረባዎ ቀላል ነገሮችን የመናገር ልማድ ዘላቂ ግንኙነትን ለመጠበቅ በጣም ውጤታማ ነው። በተጨማሪም ፣ እነዚህ ልምዶች በግንኙነትዎ ውስጥ የግንኙነት ደረጃን ይጨምራሉ። ቀደም ሲል የተፈጸሙትን የሞኝነት ነገሮች እንዲያስታውስ ፣ በዚያ ቀን ስለእያንዳንዳቸው እንቅስቃሴዎች እንዲናገር ፣ የባልደረባዎን ዕቅዶች ለሳምንቱ መጨረሻ እንዲጠይቁ ፣ ወይም በቀላሉ የሚስቡ ወይም የሚያስደስቷቸውን ነገሮች እንዲነግሩት መጠየቅ ይችላሉ።
- እርስ በእርስ ሕይወት ውስጥ የሚከሰቱ ቀላል ነገሮችን ማጋራት እርስዎን እና የትዳር ጓደኛዎን አንድ ላይ ለማቀራረብ ይረዳል። በተጨማሪም ፣ እነዚህ ልምዶች እርስ በእርስ በቅርበት ለመተዋወቅ ይረዳዎታል።
- እሱ / እሷ የሚነግርዎትን ሁሉ በበለጠ ዝርዝር እንዲያብራራዎት ጓደኛዎን ይጠይቁ።
- ጓደኛዎ ታሪኩን ከተናገረ በኋላ የክትትል ጥያቄዎችን መጠየቅዎን ያረጋግጡ። በባልደረባዎ ላይ ጥርጣሬ ወይም አለመተማመን ሳይሆን እውነተኛ ፍላጎት ማሳየትዎን ያረጋግጡ።
ደረጃ 3. ከባልደረባዎ ጋር ለመግባባት ጊዜ ይውሰዱ።
ብዙ ባለትዳሮች ግንኙነታቸውን ወደ ጎን ለመተው በየራሳቸው መርሃ ግብሮች በጣም ተጠምደዋል። አይጨነቁ ፣ ለማስተካከል መቼም አይዘገይም ፤ ከሁሉም በላይ እርስዎ እና የትዳር ጓደኛዎ ለመግባባት ጊዜ መውሰድ ይፈልጋሉ። ምንም ያህል ሥራ ቢበዛብዎ ሁል ጊዜ ከባልደረባዎ ጋር ለሐቀኛ እና ግልጽ ግንኙነት ጊዜ ይስጡ። አሁንም ለመብላት ፣ ለመተኛት ወይም ወደ ሥራ ለመንዳት ጊዜ መስጠት ይችላሉ። ታዲያ ለምን ከአጋርዎ ጋር ለመግባባት ተመሳሳይ ነገር ማድረግ አይችሉም?
- ለእርስዎ እና ለባልደረባዎ የተወሰነ መርሃግብር በጣም አስፈላጊ ከሆነ ፣ ከዚያ “የእረፍት ጊዜን እና ወደ ባልደረባዎ ቅርብ ይሁኑ” ብለው መርሐግብር ያስይዙ። ከባልደረባዎ ጋር ጊዜ ለማሳለፍ በሳምንት ቢያንስ አንድ ቀን ይውሰዱ።
- የግንኙነት ፍሰትን ሊያደናቅፉ የሚችሉትን በዙሪያዎ ያሉትን የተለያዩ ማዘናጊያዎች ይቀንሱ። ቴሌቪዥኑን ወይም ሬዲዮን ያጥፉ እና ስልክዎን በፀጥታ ሁኔታ ላይ ያድርጉት።
- እንደ መንዳት ወይም የቤት ውስጥ ሥራዎችን በሚረዱበት ጊዜ የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎን በሚያደርጉበት ጊዜ ከባልደረባዎ ጋር ይወያዩ።
- የትዳር ጓደኛዎ ሲበሳጭ ወይም አንድ ነገር ሊነግርዎት ሲፈልግ ልብ ይበሉ። የሆነ ነገር ስህተት ከሆነ ወይም እሱ የሚነግርዎት ነገር ካለ ይጠይቁ።
- በእርስዎ እና በባልደረባዎ መካከል ያለው እያንዳንዱ ውይይት እርስ በእርስ ያለውን ቁርጠኝነት ፣ መተማመን እና ቅርበት የሚያንፀባርቅ መሆኑን ያረጋግጡ።
ደረጃ 4. የባለሙያ እርዳታ መፈለግን ያስቡበት።
ብዙውን ጊዜ ከባልደረባዎ ጋር ለመገናኘት ይቸገሩ ይሆናል (እርስዎ ስላልለመዱት ወይም ግንኙነታችሁ ጥሩ አይደለም)። አይጨነቁ ፣ ይህ ማለት ግንኙነታችሁ ወድቋል ማለት አይደለም። ትንሽ ከባድ መሞከር ብቻ ያስፈልግዎታል። የባለሙያዎች ሚና የሚያስፈልገው እዚህ ነው።
- ፈቃድ ያላቸው ጥንዶች አማካሪ እርስዎ እና የትዳር ጓደኛዎ የበለጠ መግባባት እንዲችሉ እና እርስ በእርስ እንዲነጋገሩ ሊረዳዎት ይችላል።
- እርስ በርሳችሁ የበለጠ ሐቀኛ ለመሆን ፣ አንዳችሁ ለሌላው ሕይወት የበለጠ ፍላጎት እንዲኖራችሁ እና አብራችሁ ብዙ ጊዜ ለማሳለፍ ጥረት ማድረግ ያስፈልግዎት ይሆናል።
- በአሁኑ ጊዜ በበይነመረብ ላይ ስለ ባለሙያ አማካሪዎች መረጃ በቀላሉ ማግኘት ይችላሉ። በተጨማሪም ፣ በሳይኮሎጂስት ይጠይቁ ገጽ ላይ ከተለያዩ ባለሙያ የስነ -ልቦና ባለሙያዎች ጋር በመስመር ላይ ማማከር ይችላሉ።
ጠቃሚ ምክሮች
- በሕይወትዎ ውስጥ ምንም ይሁን ምን ፣ በተቻለ መጠን ብዙ ጊዜ ከባልደረባዎ ጋር ለማሳለፍ ይሞክሩ።
- አብራችሁ ስትሆኑ ፣ ግንኙነቱ በተቀላጠፈ ሁኔታ መሄዱን ያረጋግጡ። ስለ ቀላል ነገሮች በመናገር ይጀምሩ; ጊዜ እያለፈ ሲሄድ እና የመጽናናት ስሜትዎ እየጨመረ ሲሄድ ፣ በትልቁ እና በጣም አስፈላጊ በሆኑ ነገሮች ላይ መንካት ይጀምሩ።
ማስጠንቀቂያ
- ነገሮችን በሐቀኝነት እና በግልጽ ለመነጋገር በሚፈልጉበት ጊዜ ጓደኛዎ እንደ እርስዎ ምቾት (ወይም የማይመች) ይሆናል ብለው አይጠብቁ። ያስታውሱ, ሁሉም ሰው የተለየ ነው; ማንኛውም ግንኙነት። የበለጠ አስተዋይ አጋር ይሁኑ እና ጓደኛዎ ተመሳሳይ ነገር እንዲያደርግ ይጠይቁ።
- የትዳር ጓደኛዎ የተናደደ ወይም የተናደደ ይመስላል ፣ እሱ የተወሰነ ርቀት እንደሚፈልግ ምልክት ሊሆን ይችላል። አይግፉት እና ያዘጋጃቸውን ወሰኖች ያክብሩ።
