ውስጣዊ ግብረ ሰዶማዊነት የሚከሰተው ግብረ ሰዶማዊ የሆነ ሰው ግብረ ሰዶማዊ መሆን መጥፎ ነገር ነው ብሎ ሲያስብ ነው። በአንዳንድ ሁኔታዎች ግብረ ሰዶማዊ የሆነ ሰው የራሱን ወሲባዊነት አይቀበልም። ከውስጥ ግብረ ሰዶማዊነት ጋር የሚታገል ሰው የወሲብ መስህብ ስሜቱን እና የተቃራኒ ጾታ የመሆን ፍላጎቱን በሚመለከት ውስጣዊ ግጭቶች ሊያጋጥሙት ይችላሉ። በወላጅ እምነቶች ፣ በሚኖርበት ማህበረሰብ አመለካከት ፣ በአቻ እይታዎች ፣ በሃይማኖት መሪዎች ጥላቻ ፣ ወይም በመንግስት በተላለፉ ፀረ-ግብረ ሰዶማውያን ሕጎች እንኳን እንደ ልጅ ሳያውቅ ሊዳብር ይችላል። እነዚህ ፀረ-ግብረ ሰዶማውያን እምነቶች አንድ ሰው እርካታ ያለው ሕይወት እንዳያገኝ ፣ የባለሙያ እና የግል ግቦችን ከማሳካት እንዲሁም ለራስ ከፍ ያለ ግምት እንዳይሰማው ወይም ጭንቀት እና የመንፈስ ጭንቀት እንዳይሰማው ሊያግደው ይችላል። ውስጣዊ ግብረ ሰዶማዊነትን የሚዋጉ ከሆነ ራስን ወደ መቀበል የሚወስዱባቸው በርካታ መንገዶች አሉ።
ደረጃ
የ 3 ክፍል 1 - ግብረ ሰዶማዊነትን መለየት
ደረጃ 1. ችግርዎን ለመፍታት ፈቃደኛ ይሁኑ።
አንዳንድ ጊዜ ስሜቶችን ችላ ማለት እና ማገድ ይቀላል። በእውነቱ ያንን ካደረጉ ፣ እስኪጨናነቅ ድረስ ዝም ብለው ያከማቹታል። ውስጣዊ ግብረ ሰዶማዊነትን ለመቋቋም እነዚህን ስሜቶች ለመዳረስ እና እነሱን ለመጋፈጥ ፈቃደኛ መሆን አለብዎት።
- ውስጣዊ ግብረ ሰዶማዊነትን ለመለየት እና ለማስወገድ በእውቀት ላይ የተመሠረተ ውሳኔ ያድርጉ። አስቸጋሪ ሊሆን ቢችልም ይህን ለምን እያደረጉ እንደሆነ እራስዎን ያስታውሱ። ለምሳሌ ፣ ግብዎ ስለ ወሲባዊ ዝንባሌዎ አሉታዊ ስሜቶችን ማሸነፍ እና በውጤቶቹ ደስተኛ መሆን ሊሆን ይችላል።
- በሚፈጥረው ውጥረት የተነሳ ውስጣዊ ግብረ ሰዶማዊነት በግንኙነቶች ውስጥም ችግር ሊያስከትል እንደሚችል ያስታውሱ። ግብረ ሰዶማዊነትን በውስጣዊ ሁኔታ የሠራ ሰው ሀፍረት እና ጭንቀት ሊሰማው ይችላል። በተጨማሪም አጋሩን ጨምሮ ግብረ ሰዶማውያንን በንቀት ይመለከታቸው ይሆናል።
ደረጃ 2. እራስዎን ጥያቄዎች ይጠይቁ።
እራስዎን ጥቂት ቀላል ጥያቄዎችን በመጠየቅ ውስጣዊ ግብረ ሰዶማዊነት እንዳለዎት መወሰን ይችላሉ። ለሚከተሉት ጥያቄዎች መልስዎ አዎ ከሆነ ፣ ውስጣዊ ግብረ ሰዶማዊነት ሊኖርዎት ይችላል። እራስዎን ሊጠይቋቸው የሚችሏቸው ጥያቄዎች የሚከተሉትን ያካትታሉ:
- ተመሳሳዩን ጾታ እንደማይወዱ ተመኝተው ያውቃሉ?
- ስሜቱን ለማስወገድ ሞክረህ ታውቃለህ?
- የተመሳሳይ ጾታ ወሲባዊ መስህብ ድክመት እንደሆነ ተሰምቶህ ያውቃል?
- ከተቃራኒ ጾታ ጋር ለመማረክ ሞክረዋል?
- ከሌዝቢያን ፣ ከግብረ ሰዶማውያን ወይም ከሁለቱም ጾታዊ ግንኙነት ሰዎች ጋር ከመገናኘት ይቆጠባሉ?
- የተመሳሳይ ጾታ መስህብዎ ከራስዎ የመራቅ ስሜት እንዲሰማዎት ያደርግዎታል?
ደረጃ 3. የውስጣዊ ግብረ ሰዶማዊነትን ተፅእኖ ግምት ውስጥ ያስገቡ።
ግብረ ሰዶማዊነት የእርስዎን አመለካከት ፣ ባህሪ ፣ ትምህርት እና የሕይወት ምርጫዎች እንዴት እንደሚቀርጽ ያስቡ። ምናልባትም ውስጣዊ ግብረ ሰዶማዊነት ከሌሎች የኤልጂቢቲ ሰዎች ጋር ጓደኝነት ከመፍጠር ወይም የሕይወት ግቦችዎን ከማሳካት ሊያግድዎት ይችላል።
- ለምሳሌ ፣ ምናልባት ውስጣዊ ስሜትዎን ስለካዱ ከግብረ ሰዶማውያን ሰዎች ጋር ከመገናኘት ይቆጠቡ ይሆናል። ወይም ግብረ ሰዶማውያን ስፖርቶችን መጫወት አይችሉም የሚለው እምነትዎ በሁለተኛ ደረጃ ትምህርት ቤት ውስጥ የእግር ኳስ የመጫወት ፍላጎትን ከመቀበል ሊከለክልዎት ይችላል።
- ውስጣዊ ግብረ ሰዶማዊነት በፍቅር ግንኙነቶች ውስጥ እንዴት እንደምትይዙ ሊጎዳ ይችላል። ውስጣዊ ግብረ ሰዶማዊነት ያላቸው ግለሰቦች በተመሳሳይ ጾታ ግንኙነት ውስጥ የበለጠ ግጭት ሲያጋጥማቸው ታይቷል። በተመሳሳይ ጾታ ግንኙነቶች ውስጥ የቤት ውስጥ ብጥብጥን እንኳን ሊያስከትል ይችላል።
- ውስጣዊ ግብረ ሰዶማዊነትን ለመዋጋት ሁል ጊዜ ማድረግ ከሚፈልጉት ነገሮች ውስጥ አንዱን ለማድረግ መሞከር ይችላሉ ፣ ግን ለማድረግ ጊዜ አላገኙም። ለረጅም ጊዜ እግር ኳስ መጫወት ከፈለጉ ወደ ሊግ ይቀላቀሉ። ወይም እንዲያውም በተሻለ ፣ የግብረ ሰዶማውያን የእግር ኳስ ቡድንን መቀላቀል ይችሉ ይሆናል።
ክፍል 2 ከ 3: ውስጣዊ ግብረ ሰዶማዊነትን ማስወገድ
ደረጃ 1. ግቦችን ለራስዎ ያዘጋጁ።
የግብረ ሰዶማዊነትን ውስጣዊ ተፅእኖ መቀልበስ አለብዎት ፣ እና ግቦችን ማውጣት ጥሩ ጅምር ነው። የግብረ ሰዶማውያን ሰዎች ሊያደርጓቸው ስለሚችሉ ስለማያስወጧቸው እንቅስቃሴዎች ግቦችን ለማውጣት ይሞክሩ። ለምሳሌ ፣ ስፖርት ከወደዱ ፣ በስፖርት ሊግ ውስጥ የኤልጂቢቲ ቡድንን ለመቀላቀል ግብ ማዘጋጀት ይችላሉ።
በአካባቢዎ በሚወዱት ስፖርት ውስጥ የኤልጂቢቲ ቡድን ከሌለ አንድ መፍጠርን ያስቡበት።
ደረጃ 2. እራስዎን መውደድን ይማሩ።
ይህ ከመናገር የበለጠ ቀላል እና የተወሰነ ጊዜ ሊወስድ ይችላል። ለራስ ከፍ ያለ ግምት የሚገነባ ነገር ለማድረግ ይሞክሩ። ለምሳሌ ፣ ዘይቤን ያዳብሩ ወይም ከዚህ በፊት ያልቻሉትን እራስዎን ለመግለጽ መንገዶችን ይፈልጉ። እንደዚህ ያሉ ነገሮች ለራስ-ምስል እና ለራስ ክብር መስጠትን ለመገንባት ይረዳሉ።
- በየቀኑ ማረጋገጫዎችን ያድርጉ። ማረጋገጫዎች እራስዎን ስለ አዎንታዊ ባህሪዎች ለማስታወስ ለራስዎ የሚናገሩዋቸው ነገሮች ናቸው። እርስዎ ምን ያህል ታላቅ እንደሆኑ እራስዎን መልእክት ለመጻፍ እንኳን መሞከር ይችላሉ። በቤቱ ዙሪያ የራስ-ማረጋገጫ መልዕክቶችን መጻፍ እርስዎ ግሩም እንደሆኑ ለመቀበል ይረዳዎታል።
- ሰውነትዎ ምቾት እንዲሰማው በሚያደርግ ማሸት ፣ ፊት ወይም ሌላ ህክምና እራስዎን ያዙ። በገዛ ሰውነትዎ ምቾት የሚሰማዎት ከሆነ እራስዎን የመቀበል እድሉ ሰፊ ነው።
ደረጃ 3. በህይወት ውስጥ የግብረ -ሰዶማዊነትን ምንጭ ያስወግዱ።
ብዙ ጊዜ ፣ ግብረ ሰዶማዊነትዎ ውስጣዊ ከሆነ ፣ ፀረ-ግብረ ሰዶማዊ አስተሳሰብ ቀድሞውኑ በማህበራዊ ክበብዎ ውስጥ ሥር ሰድዷል። ግብረ ሰዶማውያን አንድ ሰው ግብረ ሰዶማውያን እንደሚሉት ፣ ወይም ስውር ፣ እንደ ግብረ ሰዶማውያን ሰዎች ጥላቻ ውይይትን መሠረት ያደረገ ሊሆን ይችላል። በአቅራቢያዎ ያለ አንድ ሰው የግብረ -ሰዶማዊነት ምልክቶች ከታዩ ፣ እሱ ወይም እሷ እስኪለወጥ ድረስ ያንን ሰው ማስወገድ አለብዎት።
- ትምህርት ቤት ውስጥ በነበሩበት ጊዜ ማንኛውም የኤልጂቢቲ ሰዎች ተጋለጡ? ወላጆችዎ ግብረ ሰዶማውያንን ምን ያህል እንደሚጠሉ ተወያይተዋል? ምናልባት የእርስዎ የአምልኮ ቦታ ግብረ ሰዶማውያንን አይቀበልም? ከእነዚህ የፀረ-ግብረ-ሰዶማዊነት ተፅእኖዎች እራስዎን ማግለል ወይም በሕይወትዎ ውስጥ ከፀረ-ግብረ ሰዶማውያን ሰዎች ጋር ድንበሮችን ማዘጋጀት ያስቡበት።
- የሌሎች ሰዎችን ግብረ ሰዶማዊነት ከሕይወትዎ ማስወገድ የአእምሮም ሆነ የአካል ጤና አንድምታ ሊኖረው ይችላል።
ደረጃ 4. ግብረ ሰዶማዊነት ካላቸው ሰዎች ራቁ።
ስለ ግብረ ሰዶማውያን አሉታዊ አስተያየቶችን ከሚሰጥ ወይም በግብረ ሰዶማውያን ሰዎች ላይ ከሚያሾፍ ሰው ጋር በቢሮ ወይም በትምህርት ቤት ውስጥ ነዎት? እንደዚያ ከሆነ እራስዎን ከሰውየው ለማራቅ ይሞክሩ።
- እንደነዚህ ያሉት መግለጫዎች ተቀባይነት የሌላቸው በመሆናቸው ግለሰቡን ለኤችአርኤ ተወካይ ፣ ለአስተማሪ ወይም ለትምህርት ቤት አማካሪ ማሳወቅ ይችላሉ። አስተያየታቸውን የሚናገር ሰው መኖሩ ትምህርት ቤቱን ወይም የሥራውን ሁኔታ ለማሻሻል ይረዳል።
- በግብረ ሰዶማውያን ሰዎች ላይ ለአሉታዊ አመለካከቶች መጋለጥ በራስ መተማመን እና በራስ መተማመን ላይ ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል ፣ ስለሆነም ግብረ ሰዶማዊ ከሆኑ ሰዎች መራቅ አለብዎት።
ደረጃ 5. ግብረ ሰዶማዊነትን የሚገልጽ ጓደኛን ያነጋግሩ።
አንድ ሰው ግብረ ሰዶማዊ አስተያየቶችን ሲሰጥ አስተያየታቸውን የሚናገር ሶስተኛ ወገን ማግኘት ሁልጊዜ አይቻልም። ለምሳሌ ፣ አልፎ አልፎ ግብረ ሰዶማውያን አስተያየቶችን የሚናገር ጓደኛ ካለዎት ፣ እነሱን ለማቆም አንድ ነገር መናገር ሊኖርብዎት ይችላል።
- ያንን ሲያደርጉ የትኞቹ የአረፍተ ነገሩ ክፍሎች ግብረ ሰዶማዊ እንደሆኑ ይለዩ። ለምሳሌ ፣ ጓደኛዎ ግብረ ሰዶማዊ አስተያየቶችን ከሰጠ ፣ እንደዚህ ዓይነት ነገር ሊናገሩ ይችላሉ ፣ “ጌይ የሚለውን ቃል የሚጠቀሙበት መንገድ አልወድም። በሚቀጥለው ጊዜ ሌላ የንግግር መንገድ ማግኘት ይችላሉ?”
- ሰውዬውን ከመጠቆም ይልቅ በግለሰቡ ባህሪ ላይ ማተኮርዎን ያረጋግጡ። በሌላ አነጋገር አንድን ሰው ግብረ ሰዶማዊ አትበል። ይልቁንም የግለሰቡ መግለጫ የግብረ ሰዶማዊነት መግለጫ ምሳሌ መሆኑን ያብራሩ።
የ 3 ክፍል 3 - የሌሎችን እርዳታ መፈለግ
ደረጃ 1. ከኤልጂቢቲ ሰዎች ጋር ጊዜ ያሳልፉ።
ግብረ ሰዶማዊነት ካለው ሰው ጋር የሚገናኙ ከሆነ ፣ ሌሎች የኤልጂቢቲ ሰዎች በሕይወታቸው ውስጥ ግብረ ሰዶማዊነትን እንዴት እንደያዙት ይጠይቁ። ከዚያ በቀላሉ በ LGBT ሰዎች ዙሪያ መሆን ግብረ -ሰዶማዊነት ካላቸው ሰዎች ጋር በሚገናኙበት ጊዜ ብቸኝነት እንዲሰማዎት ይረዳዎታል። ከሌሎች የኤልጂቢቲ ሰዎች ጋር ጓደኝነት መመሥረት የቆየ የጥላቻ ስሜትን እና ራስን የመጥላት ስሜትን ለመዋጋት ይረዳል።
- ለግብረ ሰዶማውያን መሠረት በፈቃደኝነት ጊዜ ለማሳለፍ ወይም ወደ ግብረ ሰዶማውያን ማህበረሰብ ማዕከል ለመሄድ ይሞክሩ። ውስጣዊ ውስጣዊ ግብረ ሰዶማዊነትን ለማሸነፍ ራስን በመርዳት ጥሩ ማድረግ ለሁሉም ሰው የሁሉም ተጠቃሚ ሁኔታ ነው።
- በከተማዎ ውስጥ የግብረ ሰዶማውያን መጠጥ ቤት ካለ ፣ እዚያ የተወሰነ ጊዜ ማሳለፍ ይችላሉ። በግብረ ሰዶማውያን ቡና ቤት ውስጥ ለመዝናናት እንኳን መጠጣት የለብዎትም።
ደረጃ 2. ደጋፊ ከሆኑ ሰዎች ጋር እራስዎን ይከቡ።
ደጋፊ እና አዎንታዊ አከባቢ ለራስ ከፍ ያለ ግምት ፣ ለሕይወት ያለዎትን አመለካከት እና አጠቃላይ ደስታዎን ሊጨምር ይችላል። የወሲብ ዝንባሌዎን ከሚቀበሉ እና ከሚደግፉ ሰዎች ጋር እራስዎን ለመከበብ ይሞክሩ።
- የወሲብ ዝንባሌዎን ከሚደግፉ ጓደኞችዎ ጋር እራስዎን ይከቡ። የጓደኞችዎን ክበብ መለወጥ ጊዜ ሊወስድ እና በስሜት የተወሳሰበ ሊሆን ይችላል ፣ ግን ለደህንነትዎ እና ለአእምሮ ጤናዎ ዋጋ ያለው ነው።
- የኤልጂቢቲ ሰዎችን የሚቀበል ኩባንያ ይምረጡ። አሠሪዎ እርስዎን የማይደግፍ ከሆነ እና አደገኛ የሥራ ሁኔታ ካለዎት አዲስ ሥራ ለማግኘት ጊዜው አሁን ሊሆን ይችላል።
- ለመቀላቀል ሊያስቧቸው የሚችሏቸው አንዳንድ ድርጅቶች ሱራ ኪታ ወይም ግብረ ሰዶማውያንን የሚቀበል የአምልኮ ቦታ ናቸው። ግብረ ሰዶማዊነትን የሚቃወሙ ክፍት እና ወዳጃዊ ሰዎችን የሚያገኙበት ቦታ ነው።
ደረጃ 3. የባለሙያዎችን እርዳታ ይፈልጉ።
የሚቀጥል የመንፈስ ጭንቀት ወይም ውስጣዊ ግብረ ሰዶማዊነት ካለብዎ ከአእምሮ ሐኪም እርዳታ መጠየቅ ያስቡበት። የሥነ ልቦና ባለሙያ ፣ ቴራፒስት ወይም አማካሪ መጎብኘት ይችላሉ። ኤክስፐርቱ ግብረ ሰዶማውያንን መቀበሉን ያረጋግጡ ምክንያቱም ትንሽ ግብረ -ሰዶማዊነት ያለበትን አማካሪ ማማከር ወደ መባባስዎ ብቻ ይመራል።
በችግሩ ውስጥ እርስዎን የሚረዳ ትክክለኛውን ሰው ከማግኘት ወደኋላ አይበሉ። በኤልጂቢቲ (LGBT) ጉዳዮች ላይ ስለአስተያየታቸው የሥነ -አእምሮ ሐኪም መጠየቅ እና ግብረ ሰዶማዊነት ካለው ሰው ጋር ማማከር እንደማይፈልጉ ሊነግሯቸው ይችላሉ።
ጠቃሚ ምክሮች
- እራስዎን መቀበል ጊዜ ይወስዳል። በአንድ ሌሊት ጥሩ ስሜት ካልተሰማዎት በጣም ተስፋ አትቁረጡ።
- ስለ LGBT ሰዎች ብዙ አሉታዊ አመለካከቶች አሉ። የሌሎች ሰዎች አሉታዊ አመለካከቶች በራስ መተማመንዎን ላይ ተጽዕኖ እንዳያሳርፉበት እሱን ለመቋቋም መንገዶችን ይፈልጉ እና ለራስዎ ክብርን ይጠብቁ።
