በሌሎች ችላ ማለቱ ህመም ነው። በተጨማሪም ፣ በተለይ ከቸልተኝነት በስተጀርባ ያለውን ምክንያት ካላወቁ እሱን ለመቋቋም ትክክለኛውን መንገድ ለማግኘት የመቸገር እድሉ ሰፊ ነው። መተውን ለመቋቋም በመጀመሪያ የቸልተኝነት ድግግሞሽ እና እርስዎ ችላ የሚሉትን ሰው የግንኙነት ዘይቤ መገምገምዎን ያረጋግጡ። ተጨማሪ ዝርዝሮችን ማወቅ ይፈልጋሉ? ይህንን ጽሑፍ ያንብቡ!
ደረጃ
ክፍል 1 ከ 3 ከባህሪው በስተጀርባ ያሉትን ምክንያቶች መጠየቅ
ደረጃ 1. ከቸልተኝነት በስተጀርባ ያለውን ምክንያት እራስዎን ይጠይቁ።
እሱ ሆን ብሎ ችላ ብሎዎት ሊሆን ይችላል። የመጨረሻውን መስተጋብርዎን ለማስታወስ ይሞክሩ። እሱ በእናንተ ላይ የተናደደ ወይም የተናደደ ይመስላል? እሱን የሚጎዳ ነገር ተናግረህ ታውቃለህ? እንደዚያ ከሆነ ፣ እሱ በተመሳሳይ ችግር ምክንያት አሁንም ቁጣውን ይይዛል። ሆኖም ፣ የመጨረሻው መስተጋብርዎ በጣም አወንታዊ ከሆነ እና ምንም ችግሮች የማያመለክቱ ከሆነ ፣ ሌላ ነገር እርስዎን ችላ እንዲል የሚያደርግበት ጥሩ ዕድል አለ። ለምሳሌ ፣ እሱ በፍቅር ጉዳዮች ውስጥ ተጠምቆ ወይም ለፈተና በማጥናት ሥራ ላይ ሊሆን ይችላል።
ደረጃ 2. ከመተው በስተጀርባ ያለውን ምክንያት ለሶስተኛ ሰው ይጠይቁ።
ግለሰቡ ጓደኛዎ ወይም የሥራ ባልደረባዎ ከሆነ ፣ ከባህሪው በስተጀርባ ያለውን ምክንያት የጋራ ጓደኛዎን ለመጠየቅ ይሞክሩ። እርስዎ የሚፈልጉትን መልስ ሊሰጡዎት ይችሉ ይሆናል (ለምሳሌ ፣ እርስዎ ሳያውቁት ግለሰቡን ያስቆጡት እና እርስዎን ከመጋፈጥ ይልቅ ሁኔታው እንዳይባባስ እሱ ወይም እሷ ችላ ማለትን ይመርጣል)። በአንዳንድ ሁኔታዎች ፣ ለእርስዎ በጣም ቅርብ የሆነው ሦስተኛው ሰው ሁኔታውን በበለጠ ለመገምገም እና ከቸልተኝነት በስተጀርባ ያሉትን ምክንያቶች ለመለየት ይረዳዎታል።
ደረጃ 3. ከማስታገሻው በስተጀርባ ያለውን ምክንያት በቀጥታ ይጠይቁ።
ጸጥ ባለ እና በግል ቦታ ውስጥ ግለሰቡን ይጋፈጡ ፣ ከዚያ “ለምን ትከለከላለህ?” ብለው ይጠይቁት። ከዚያ በኋላ ፣ እሱ እርስዎን ችላ ማለቱን የሚያሳይ ጠንካራ ማስረጃን ያቅርቡ (ለምሳሌ ፣ ጥሪዎችዎን ወይም ኢሜሎችዎን እንደማይመልስ የሚያሳይ ማስረጃ ፣ እና እርስዎ ለሚሉት ነገር ብዙ ጊዜ ምላሽ እንደማይሰጥ የሚያሳይ ማስረጃ)። ከዚያ በኋላ ማብራሪያውን በጥንቃቄ ያዳምጡ።
ደረጃ 4. የማታለል ባህሪን ይወቁ።
እሱ እርስዎን ችላ ብሎ ለመጀመሪያ ጊዜ ከሆነ ፣ ከባህሪው በስተጀርባ አንድ የተወሰነ ምክንያት የመኖሩ ጥሩ ዕድል አለ። በሌላ በኩል ፣ ጥሎው ጥለት ከተለወጠ እና ከተመሳሳይ ሰው ብዙ ጊዜ የተቀበሉት ከሆነ ፣ እሱ ወይም እሷ ሲያደርጉት እርካታ የማግኘት ዕድሉ ነው። ይጠንቀቁ ፣ እሱ ይቅርታ እንዲጠይቁ ወይም ምኞቱን እንዲፈጽሙ ለማድረግ ይህንን ሊያደርግ ይችላል። እሱ ደግሞ ያደረገው ያንተን ኃይል ለማዳከም ስለፈለገ ነው ፤ ለምሳሌ ፣ “በእርግጥ እኔን ብታውቁኝ/ብትወዱኝ ለምን አትጠይቁም” ሲል ሲሰሙት ይሆናል። እነዚህ ምሳሌዎች እርስዎ ሊያውቁት የሚገባውን የናርሲሳዊ ስብዕና ባህሪ ያሳያሉ።
ክፍል 2 ከ 3 - ወደኋላ
ደረጃ 1. ግለሰቡን በባህሪያቸው ይገምግሙ።
እሱን ገጥመሃል እንበል እና እሱ ቅሬታዎን ሊረዳ ይችላል (እሱ ችላ ብሎ ይቅርታ ሊጠይቅ ይችላል)። ከዚያ በኋላ እንደገና ችላ ቢልዎት ፣ እሱ መጥፎ ዓላማ እንዳለው እና ከእርስዎ ጋር አዎንታዊ ግንኙነት መገንባት እንደማይፈልግ ይረዱ።
ደረጃ 2. ሰውዬው እርስዎን ከእርስዎ ለማራቅ ያደረገውን ውሳኔ ይቀበሉ።
እርስዎን ችላ በማለት ይቅርታ ለመጠየቅ እሱን አይገፉት። እንዲሁም ፣ የእሱ ባህሪ በስሜቶችዎ ላይ ስለሚኖረው ተጽዕኖ አይለፉ። እሱ በተከታታይ ችላ ቢልዎት ፣ እሱ ከእሱ የተወሰነ እርካታ የማግኘት ዕድሉ ሰፊ ነው። ስለዚህ ሁኔታውን ዘወትር በመወያየት ጨዋታውን አለመከተሉን ያረጋግጡ።
ደረጃ 3. እራስዎን አይመቱ።
ከእነሱ ጋር ያለውን ግንኙነት ለማስተካከል ከሞከሩ በኋላ እንኳን አንድ ሰው ችላ ማለቱን ለመቀጠል ከመረጠ ውሳኔውን ይቀበሉ። ሁኔታውን ለማሻሻል የተለየ ነገር እንዲያደርጉ እራስዎን ማሸነፍ ወይም መመኘት አያስፈልግም።
ደረጃ 4. እራስዎን ይክፈቱ።
ችላ ያለው ሰው ከእነሱ ጋር ያለውን ግንኙነት ማሻሻል እንደሚፈልጉ ይወቁ። ተስፋ አትቁረጥ! ያስታውሱ ፣ አንዳንድ ሰዎች ከሌሎች ጋር ጤናማ ግንኙነቶችን ለመገንባት መንገዶችን ከማግኘታቸው በፊት ሊሠሩባቸው የሚገቡ የግል ጉዳዮች አሏቸው። ስለችግሮቹ ሁል ጊዜ ሊያነጋግርዎት ወይም እርዳታ ሊጠይቅዎት እንደሚችል ያሳዩ።
ክፍል 3 ከ 3 - ግጭቶችን መፍታት
ደረጃ 1. የተተወው በተለየ የመገናኛ ዘዴ ውጤት ያስቡ።
ቸልታው ሆን ተብሎ እርስዎን ለመጉዳት እንዳልሆነ ለመገመት ይሞክሩ። እሱ ሁኔታውን ሊያባብሰው ወይም የበለጠ ከባድ ግጭት ውስጥ ለመግባት ስለማይፈልግ ዝም ብሎ ሊተውዎት ይችላል። እንደዚያ ከሆነ ፣ እሱ እራሱን ለማረጋጋት ለተወሰነ ጊዜ ብቻውን መሆን ይፈልጋል (እና እርስዎም እንዲሁ ያደርጋሉ ብለው ተስፋ ያደርጋሉ)። ይህንን አመለካከት ለመረዳት ከቻሉ ፣ ጊዜው ሲደርስ ሁኔታውን በቀዝቃዛ ጭንቅላት ለመወያየት ይረዳዎታል።
ደረጃ 2. ስሜትዎን ይቀበሉ።
በሚወዱት እና በሚንከባከቡት ሰው ችላ ማለት ህመም ነው። ከዚያ በኋላ ብስጭት ፣ ቁጣ ወይም ሀዘን ሊሰማዎት ይችላል። አይጨነቁ ፣ ተፈጥሮአዊ ነው ፤ እነዚያን ስሜቶች ተቀበል እና አትደብቃቸው። ስሜትን መቀበል እራስዎን ለመግለጽ እና ሌሎች የተሳሳቱበትን ለማመልከት የመጀመሪያው እርምጃ ነው።
ደረጃ 3. የተዋቀረ ውይይት ይኑርዎት።
የተዋቀረ ውይይት ለተወሰነ ዓላማ በተወሰነ ጊዜ የታቀደ እና እንደ “ጩኸት” ወይም “ሌላውን ሰው መስደብ” ባሉ አንዳንድ ሕጎች የታጀበ ውይይት ነው። በእያንዳንዱ የተዋቀረ ውይይት ውስጥ ኮሙኒኬተሮች እና ኮሙኒኬተሮች አሁን ባለው ግጭት ላይ ለመወያየት ዝግጁ ናቸው እናም መሠረታዊ ነጥቦቻቸውን ቀድመው ተግባራዊ አድርገዋል። ጥሎ መሄድ ለረጅም ጊዜ የቆየ ችግር ወይም ተከታታይ ጉዳዮች ወይም ከሚያነጋግሩት ሰው ጋር ጥልቅ የስሜታዊ ግንኙነት እንዳይገነቡ የሚከለክልዎ ከሆነ የተደራጀ የግንኙነት ሂደትን ማቅረብ በጣም ጠቃሚ ነው።
ደረጃ 4. ከምቾት ቀጠናዎ ይውጡ።
የተለያዩ የመገናኛ ዘይቤዎችን ይሞክሩ። ግጭቶችን በሚፈቱበት ጊዜ (እንደ መጮህ ፣ መቆጣት ወይም ጠበኛ መሆን ያሉ) “ከሚሞቁ” ሰዎች አንዱ ከሆንክ ፣ በራስህ ላይ የበለጠ ቁጥጥርን ለመማር ሞክር። በሌላ በኩል ፣ ግጭቶችን በሚፈታበት ጊዜ በጣም “ቀዝቃዛ” ሰው ከሆኑ (ለምሳሌ ፣ ለማረጋጋት ሌላውን ሰው ችላ ማለት ወይም መተው ይፈልጋሉ ፣ ወይም ቀጥተኛ ያልሆነ ምላሾችን ለመስጠት ይወዳሉ) ፣ የበለጠ ለመሆን ይሞክሩ በሚነጋገሩበት ጊዜ ድንገተኛ እና ስሜታዊ (ግን እርስዎ እንዳይወሰዱ ያረጋግጡ)። ስሜቶች እና ከዚያ በኋላ አሉታዊ ይሁኑ)።
ደረጃ 5. አስፈላጊ ከሆነ ይቅርታውን ከግለሰቡ ጋር ይለዋወጡ።
እሱ ስሜቱን እንደጎዱት ከገለጸልዎት ፣ እርስዎ እንዳልፈለጉት ያብራሩ እና ይቅርታዎን ይስጡ። ነገር ግን የእርሱ ቸልተኝነትም እንደሚጎዳዎት አፅንዖት መስጠቱን ያረጋግጡ። ለሠራው ነገር ይቅር በሉት ፣ እሱ ደግሞ ይቅር እንደሚልዎት ተስፋ እንዳደረጉ ይወቁ።
አንዳንድ ጊዜ በጣም ትንሽ በሆኑ ድርጊቶችዎ ወይም ቃላትዎ አንድ ሰው ለምን እንደተበሳጨ ለመረዳት አንዳንድ ጊዜ ይቸገራሉ። ነገር ግን ምክንያቱ ጠንካራ ወይም የጸደቀ ባይመስልም ይቅርታ መጠየቅ ምንም ስህተት የለውም።
ጠቃሚ ምክሮች
- ችላ ያለውን ሰው ብቸኛ እንዲሆን ጊዜ ይስጡት። በቀስታ ፣ እንደገና ከእሱ ጋር ማውራት ይጀምሩ። እሱ በእውነት ወዳጅነትዎን ከፍ አድርጎ የሚመለከት ከሆነ ፣ እሱ ለረጅም ጊዜ ችላ አይልዎት ይሆናል።
- ያለምንም ምክንያት አንድ ሰው ችላ ቢልዎት ፣ ችግሩን ፊት ለፊት ለመፍታት ከእነሱ ጋር ለመነጋገር ይሞክሩ።
- ብዙ ጊዜ ፣ መተው የሚከሰተው ችላ የሚለው ወገን የግል ችግሮቹን ለመፍታት ቦታ እና ጊዜ ስለሚፈልግ ነው። የእሷን ግላዊነት ያክብሩ እና ባህሪዋን በግል አይውሰዱ።
