ምናልባት በሚላጩበት ጊዜ ተጎድተው ወይም ወጥ ቤት ውስጥ ምግብ በሚበስሉበት ጊዜ የተጠቀሙበት ቢላዋ ተንሸራቶ ይሆናል። አደጋዎች መደበቅ የሚፈልጓቸውን ጉዳቶች ሊያስከትል ይችላል። እርስዎም ሆን ብለው እራስዎን የመጉዳት እድሉ እርስዎ ነዎት። ጉዳዩ ይህ ከሆነ ሌሎች ሰዎች ጉዳቱን ሲያውቁ የጭንቀት እና የስሜት መረበሽ ስሜትዎን ሊጨምር ይችላል። ለቁስሉ ተገቢው እንክብካቤ ሁል ጊዜ የቁስሉን ገጽታ ለመቀነስ የመጀመሪያው እርምጃ መሆን አለበት። ከዚያ በኋላ በሰውነትዎ እና በፊትዎ ላይ ያሉትን ጉዳቶች ለመደበቅ የተለያዩ ዘዴዎችን መሞከር ይችላሉ። እራስዎን የሚጎዳ ወይም ለአደጋ የሚያጋልጥ ነገር ካደረጉ ፣ እርዳታ መፈለግዎ አስፈላጊ ነው። እርስዎ ዋጋ ያለው እና ዋጋ ያለው ሰው ነዎት።
ደረጃ
ዘዴ 1 ከ 5 - የተጎዳውን አካባቢ ማከም
ደረጃ 1. ቁስሉን ይገምግሙ
ቁስሉ ከ 1/2 ሴ.ሜ ያነሰ ጥልቀት አለው? የተቆረጠው ልክ እንደ ወጥ ቤት ቢላዎ ወይም ምላጭዎ ካሉ ንጹህ ንጹህ ምንጭ ነው? የቁስሉ ጠርዞች ቀጥ ብለው በቂ ናቸው? ለእነዚህ ጥያቄዎች ማናቸውም መልስ “አዎ” ከሆነ ቁስሉን እራስዎ ማከም ይችሉ ይሆናል። ቁስሉ ከሚከተሉት ምድቦች በአንዱ ውስጥ ቢወድቅ ለሕክምና ዶክተር ይመልከቱ።
- ቆዳው በትልቅ አካባቢ ተቀደደ ፣ መቆራረጡ ሸካራ ወይም ክፍተት አለው ፣ ወይም ከቁስሉ አጥንት ፣ ጅማትን ወይም ጡንቻን ማየት ይችላሉ።
- ቁስሉ የተወጋ ቁስል ወይም እርስዎን የሚጎዳ ነገር ከዛገ ብረት የተሰራ ነው። ያገኙት የመጨረሻ ክትባት ከአምስት ዓመት በፊት ከሆነ የቲታነስ ክትባት ያስፈልግዎታል።
- ከቁስሉ ውስጥ ሁሉንም ቆሻሻ እና ቆሻሻ ማስወገድ አይችሉም።
- ቁስሉ ከሰው ወይም ከእንስሳት ንክሻ ነበር።
- የተጎዱበት ቦታ ደነዘዘ።
ደረጃ 2. እጆችዎን በደንብ ይታጠቡ።
እጆችዎን በሞቀ ውሃ እና በሳሙና ማጽዳት ኢንፌክሽኑን ይከላከላል። የሚገኝ ከሆነ ሊጣሉ የሚችሉ የመከላከያ ጓንቶችን መልበስ ያስቡ - እና በተለይ የሌላ ሰው ቁስል የሚንከባከቡ ከሆነ።
ደረጃ 3. መድማቱን ለማቆም ቁስሉ ላይ ግፊት ያድርጉ።
አብዛኛዎቹ ጥቃቅን ቁርጥራጮች በራሳቸው ደም መፍሰስ ያቆማሉ። ወዲያውኑ ካላቆመ ፣ የሕክምና ማጣበቂያ ወይም ንጹህ ጨርቅ ይጠቀሙ እና ደሙ እስኪቆም ድረስ ቁስሉ ላይ አጥብቀው ይጫኑ።
- በእነዚህ የሰውነት ክፍሎች ውስጥ ብዙ የደም ሥሮች በመኖራቸው ምክንያት የእጆች ወይም የጭንቅላት መቆራረጥ ከሌሎች ቦታዎች በላይ ሊደማ እንደሚችል ይወቁ።
- ከጥቂት ደቂቃዎች በኋላ የደም መፍሰሱን ማቆም ካልቻሉ የሕክምና ዕርዳታ ይጠይቁ።
ደረጃ 4. የተጎዳውን አካባቢ በንጹህ ውሃ ያጠቡ።
ቁስሉ ዙሪያ ያለውን አካባቢ በሳሙና እና በውሃ ማጠብ ይችላሉ። ሆኖም ፣ ማንኛውም ሳሙና ቁስሉ ውስጥ እንዲገባ አይፍቀዱ ምክንያቱም ብስጭት እና ህመም ሊያስከትል ይችላል።
ቁስሉን ለማጠብ ሃይድሮጂን ፐርኦክሳይድን ፣ አዮዲን ወይም አልኮሆልን ከመጠጣት ይቆጠቡ። የሕክምና ባለሙያዎች እነዚህ ቁሳቁሶች አላስፈላጊ እንደሆኑ እና በቁስልዎ ላይ ብስጭት ሊያስከትሉ እንደሚችሉ ወሰኑ።
ደረጃ 5. ቁስሉ ላይ ያለውን የቆሻሻ ፍርስራሽ ያፅዱ።
አልኮሆል በሚጠጣበት ታንከር ያጠቡ ከዚያም እንደ ጠጠር ወይም የእንጨት ቺፕስ ያሉ ፍርስራሾችን ለማስወገድ ይጠቀሙበት።
ደረጃ 6. ወቅታዊ አንቲባዮቲኮችን ይተግብሩ።
ቀጭን የአንቲባዮቲክ ቅባት ቁስልን ለመጠበቅ ፣ ኢንፌክሽኑን ለመከላከል እና ቁስሉን የበለጠ ውጤታማ ፈውስ ለማዳበር ይረዳል።
- የአንቲባዮቲክ ቅባት መጠቀም የፈውስ ሂደቱን በትክክል እንደማያፋጥን ይወቁ።
- አንዳንድ ሰዎች በአንቲባዮቲክ ቅባቶች ውስጥ ለሚገኙት ንጥረ ነገሮች ተጋላጭ የሆነ ቆዳ አላቸው። መጠነኛ ሽፍታ ካስተዋሉ ቅባቱን መጠቀም ያቁሙ።
ደረጃ 7. ፈሳሽ ማሰሪያን መጠቀም ያስቡበት።
የሚገኝ ከሆነ ፣ ፈሳሽ ማሰሪያ ቁስሎችን እና ንክሻዎችን ለማተም እና ከበሽታ ለመከላከል ጥሩ መንገድ ነው። የቁስሉን ጎኖች በጣቶችዎ አንድ ላይ ይዘው ይምጡ እና የፈሳሹን ማሰሪያ ቁስሉ ላይ በእኩል ይተግብሩ።
ደረጃ 8. ቁስሉን ይሸፍኑ
ቁስልን ለመሸፈን ፋሻ ፣ የህክምና ጨርቅ እና ልስን ወይም ፈሳሽ ማሰሪያ ይጠቀሙ። እነዚህ መሳሪያዎች ቁስሉ ንፁህ እንዲሆኑ እና ኢንፌክሽኑን ለማስወገድ ይረዳሉ።
- ቁስሉን ለአየር ማጋለጥ ፈውስን ስለሚረዳ አነስተኛ ቁርጥራጮች ወይም ቁስሎች ክፍት ሊሆኑ ይችላሉ።
- ፈሳሽ መጠቅለያ ምርቶች ከአንድ አጠቃቀም በኋላ ቁስሉን ያሽጉታል። አንድ ፈሳሽ ማሰሪያ ቁስሉ ላይ (ሙሉ በሙሉ ንፁህ የሆነው) የፋሻ መፍትሄን በማፅዳት ለማድረቅ እና ለማኅተም ለማቋቋም ለተወሰነ ጊዜ ይተወዋል። የፈሳሽ ማሰሪያው ውሃ የማይገባ ፣ ለጥቂት ቀናት የሚቆይ እና ቁስሉ ከፈወሰ በኋላ በራሱ ይወጣል። ፋሻው በተያያዘበት ቦታ ከመቧጨር ወይም ከመቧጨር ይቆጠቡ።
ደረጃ 9. ፋሻውን በየጊዜው ይለውጡ።
ይህ እርምጃ ቢያንስ በቀን አንድ ጊዜ ወይም በፋሻው እርጥብ ወይም በቆሸሸ ቁጥር መከናወን አለበት። ለማጣበቂያ ፋሻዎች አለርጂ ከሆኑ ፣ የወረቀት ቴፕ ፣ የጨርቅ ጥቅልሎች ወይም ተጣጣፊ ፋሻዎችን ለመጠቀም ያስቡበት።
ደረጃ 10. ሁልጊዜ በበሽታው ተጠንቀቁ።
እብጠት ፣ ያልተለመደ ውጥረት ፣ መቅላት ፣ ቀይ ነጠብጣቦች ፣ ከሙቀት ቁስሉ አካባቢ ሞቅ ያለ ሙቀት ወይም ፈሳሽ ከተመለከቱ ሐኪም ያማክሩ። እነዚህ አብዛኛውን ጊዜ የኢንፌክሽን ምልክቶች ናቸው።
ዘዴ 2 ከ 5 - በሰውነትዎ ላይ ያሉትን ቁስሎች መሸፈን
ደረጃ 1. ረጅም እጀታዎችን ወይም ረዥም ሱሪዎችን ይልበሱ።
በእጆችዎ እና በእግሮችዎ ላይ ቁርጥራጮች ወይም ቁርጥራጮች ካሉዎት ፣ ረዥም እጅጌ ያለው ሸሚዝ ወይም ረዥም ሱሪ በጣም ግልፅ ሳይሆኑ እነሱን ለመደበቅ ቀላል መንገድ ነው። ሴቶች ቀለል ያለ ልብሶችን እና እንደ ላሲ ጫፎች ፣ “የተቃጠሉ” ጨርቆችን ፣ ረዥም ቀሚሶችን ፣ የካፒሪ ሱሪዎችን ወይም የጉልበት ርዝመት ያላቸውን አጫጭር ልብሶችን ሊመለከቱ ይችላሉ።
ቁስሉ ላይ ላለመቧጨር እና ብስጭት ላለመፍጠር በልብስዎ ስር ንጹህ ማሰሪያ ይልበሱ።
ደረጃ 2. አምባር ወይም ሰዓት ይልበሱ።
በእጅዎ አካባቢ ላይ ተቆርጠው ከሆነ ፣ አንድ ትልቅ አምባር ወይም ሰዓት ለመሸፈን ይረዳል። ቁስሉን ከመበሳጨት ለመጠበቅ ከዕቃው በታች ፋሻ ይልበሱ።
ደረጃ 3. ጥቃቅን ቁርጥራጮችን እና ንክሻዎችን ለመሸፈን ሜካፕ ይጠቀሙ።
በእጆችዎ እና በእግሮችዎ ላይ እንደ ቁርጥራጭ ቁርጥራጭ ቁርጥራጮች ወይም ቁስሎች ካሉዎት እነሱን ለመሸፈን ሜካፕ መጠቀም ይችላሉ። በቆዳ ላይ የበለጠ ተስማሚ ውጤት ለማግኘት ቡናማ እና የወይራ መሠረት ቀለም ያለው ሜካፕ ይምረጡ።
- በአካባቢው ለመተግበር ከቆዳ ቀለምዎ ትንሽ ጠቆር ያለ የዓይን ቆጣሪ እና መደበቂያ ብሩሽ መጠቀም ይችላሉ።
- ትኩስ ቁስሎችን ወይም ጥልቅ ቁስሎችን ሜካፕ አያድርጉ ፣ ምክንያቱም ይህ ወደ ኢንፌክሽን ሊያመራ ይችላል።
ደረጃ 4. ፋሻዎን የፋሽን መለዋወጫ ያድርጉ።
ቁስልዎን ከእይታ ለመደበቅ በሚያምሩ ቅጦች ወይም ዘይቤዎች ፋሻዎችን ይግዙ። የእርስዎ ተወዳጅ የካርቱን ገጸ -ባህሪ ወይም ተወዳጅ ዘይቤ እንዲሁ ስሜትዎን ለማሻሻል ሊረዳ ይችላል።
ዘዴ 3 ከ 5 - በፊትዎ ላይ ያሉትን ቁስሎች መሸፈን
ደረጃ 1. ቁስሉን በቀዝቃዛ ውሃ ያጠቡ።
ፊትዎ ላይ ያለው ቆዳ ብዙውን ጊዜ በጣም ቀጭን እና በቀላሉ ስለሚበሳጭ ሳሙና አይጠቀሙ እና ፊትዎን በማጠቢያ ጨርቅ አይጥረጉ። ይልቁንም በቀዝቃዛ ፊትዎ ላይ ቀዝቃዛ ውሃ ይረጩ።
ደረጃ 2. በተጎዳው አካባቢ ላይ የበረዶ ቅንጣቶችን ይተግብሩ።
የበረዶው ቅዝቃዜ የደም ሥሮችን ለመቀነስ እና በቁስሉ ውስጥ ያለው የደም መፍሰስ እንዲቆም ይረዳል።
እንደ ቪሲን ያሉ የዓይን ጠብታዎች ተመሳሳይ ውጤት ሊያስከትሉ ይችላሉ።
ደረጃ 3. ቁስሉ ላይ የከንፈር ቅባት ወይም የኒኬል ጄል (በሬዘር ቁርጥራጮች ላይ ተተግብሯል)።
ምንም እንኳን “ለምላጭ መቁረጫ በለሳን” በገበያ ውስጥ ቢገኝም ፣ መደበኛ የከንፈር ቅባቶች እንዲሁ ጥቅም ላይ ሊውሉ ይችላሉ። እነዚህ ምርቶች ቁስሉን ለመዝጋት እና እንዳይበከል ለመከላከል ይረዳሉ። እነዚህ ምርቶች ለጥቂት ደቂቃዎች እንዲደርቁ ይፍቀዱ።
ለምርጥ ውጤት ቀለም የሌለው እና ጣዕም የሌለው የከንፈር ቅባት ይጠቀሙ። እንዲሁም ሽታ የሌለው የፔትሮሊየም ጄሊ መጠቀም ይችላሉ።
ደረጃ 4. ቁስሉ አካባቢ ላይ መደበቂያ ይጠቀሙ።
ከቆዳዎ ይልቅ ተመሳሳይ ቀለም ወይም አንድ ጥላ ቀለል ያለ መደበቂያ ይምረጡ።
- በቁስሉ መሃል ላይ መደበቂያውን በቀስታ ለመተግበር የጥጥ ኳስ ወይም የዓይን ቆጣቢ ብሩሽ ይጠቀሙ።
- ቁስሉ ላይ ያለውን ብሩሽ በመንካት መደበቂያውን ያዋህዱ ፣ ወይም ጣትዎን ተጠቅመው ከቁስሉ ጠርዞች ዙሪያ መደበቂያውን ለማደባለቅ።
- መደበቂያውን በዱቄት ይጨርሱ። ጉዳት ወደደረሰበት አካባቢ ትኩረትን እንዳይስብ ግልጽ ወይም ቀለም የሌለው ዱቄት ይምረጡ። ቁስሉ ላይ ዱቄቱን ለማቅለጥ ስፖንጅ ወይም ዱቄት ብሩሽ ይጠቀሙ እና ከዚያ በክብ እንቅስቃሴ ውስጥ በመጥረግ ያዋህዱት።
ዘዴ 4 ከ 5 - ጠባሳዎችን የሚቀንሱ ወቅታዊ ምርቶችን መጠቀም
ደረጃ 1. የፀሐይ መከላከያ ይጠቀሙ።
ከዚንክ ወይም ከቲታኒየም ዳይኦክሳይድ ጋር የፀሐይ ማያ ገጾች UVA እና UVB ጨረሮችን ያግዳሉ ፣ ይህም ሁሉም ጠባሳዎች በፀሐይ መጋለጥ ምክንያት እንዲበዙ ወይም እንዲለወጡ ሊያደርግ ይችላል።
ደረጃ 2. የፔትሮሊየም ጄሊን ይተግብሩ።
ብዙ ኩባንያዎች ቅመማ ቅመሞችን ይቀንሳሉ የሚሉ ውድ ክሬሞችን ሲሸጡ ፣ በቫይታሚን ኢ ወይም በኮኮዋ ቅቤ ላይ የተመሰረቱ ምርቶች ከቀላል ፔትሮሊየም ጄል በተሻለ ሁኔታ እንደሚሠሩ ያረጋገጡት ጥቂቶች ናቸው። ጠባሳ መፈጠርን ለመቀነስ ቁልፉ እከክዎን እርጥብ ማድረጉ እና የፔትሮሊየም ጄሊ ይህንን ሥራ በደንብ ያከናውናል።
ደረጃ 3. የሲሊኮን ጄል ንጣፍ መግዛትን ያስቡበት።
ይህ ምርት በተለያዩ ፋርማሲዎች ውስጥ የሚገኝ ሲሆን በየቀኑ ይለብሳል። የሲሊኮን ሉሆች የአጭር ጊዜ መፍትሄ እንዳልሆኑ ያስታውሱ። ለተሻለ ውጤት የሲሊኮን ጄል ሉሆች ቢያንስ ለሦስት ወራት ሊለበሱ ይገባል።
ዘዴ 5 ከ 5 - እራስን የመጉዳት ልማድን ማሸነፍ
ደረጃ 1. እራስዎን ለምን እንደሚጎዱ ይረዱ።
ምንም እንኳን አንዳንድ ልጆች ይህንን ማድረግ የሚጀምሩት ገና በ 11 ወይም በ 12 ዓመታቸው ቢሆንም ራስን የመጉዳት ልማድ ብዙውን ጊዜ በጉርምስና ወቅት ይታያል። እራስዎን እንዲጎዱ ያደረጋችሁትን ማወቁ እርዳታ ለመፈለግ አንዳንድ ፍንጮችን ይሰጥዎታል።
- በጣም ጠንካራ እና የተትረፈረፈ ስሜቶች። ችላ ለማለት በጣም ትልቅ የሆኑ ስሜቶችን መግለፅ ወይም ማቆም የሚቻልበት ብቸኛው መንገድ ራስን መጉዳት ይሰማዋል? ፍፁም ለመሆን ወይም እስከ መቼ ደረጃውን ጠብቀው መኖር እንደማትችሉ ግፊት ይሰማዎታል? ሌሎች ሰዎች ሊቋቋሙት በማይችሉት ጫና ውስጥ እየጫኑዎት እንደሆነ ይሰማዎታል? ራስን መጉዳት በሕይወትዎ ውስጥ ካሉ ሌሎች አሳዛኝ ሁኔታዎች የሚመጣውን ህመም “እንዲሰማዎት” ይረዳዎታል?
- በልዩ እና በሚታይ ነገር ላይ ህመሙን የማተኮር አስፈላጊነት። የህመምዎን ምንጭ መቆጣጠር እንዳለብዎ ይሰማዎታል? እራስን መጉዳት የማይታየውን ነገር ግን በጣም እውነተኛ ህመም በውስጣችሁ ሊተካ ይችላል?
- የእፎይታ ስሜትን ይሰጣል። እራስዎን ሲጎዱ እፎይታ ይሰማዎታል? ከባድ የአካል እንቅስቃሴ እና ጉዳት በሚደርስበት ጊዜ የሚለቀቁ ሆርሞኖች (endorphins) ሊደሰቱ ይችላሉ። እንዲሁም በእውነቱ የስሜት ሥቃይዎን መገለጥ “ማየት” የእፎይታ ስሜት ይሰጥዎታል።
- ራስን የመጉዳት ሱስ ስሜት። ጉዳት የማድረስ ልማድ ያዳበሩ ይመስልዎታል? ያንን ተመሳሳይ የእፎይታ ስሜት ለማግኘት ራስን ከመጉዳት በላይ ይወስዳል?
- ሌሎች የአእምሮ ጤና ችግሮች። እንደ የመንፈስ ጭንቀት ፣ ባይፖላር ዲስኦርደር ወይም ሌላ የግለሰባዊ እክል ያሉ የሌሎች የአእምሮ ጤና ችግሮች ምልክቶች እያጋጠሙዎት ነው? ከአሰቃቂ ሁኔታ በኋላ ውጥረት እያጋጠመዎት ነው?
- ማህበራዊ ግፊት። እራስዎን ለመጉዳት እንዲሞክሩ ሌሎች ሰዎች ተጽዕኖ አሳድረዋል? ከጓደኛዎ እውቅና ለማግኘት ወይም በቡድን ተቀባይነት ለማግኘት እራስዎን ይጎዳሉ?
ደረጃ 2. እርዳታ ያግኙ።
በተገለጹት ምክንያቶች በማንኛውም ምክንያት ራስን የመጉዳት ልማድ ካለዎት ህክምና መፈለግ አለብዎት። ጤናዎ እና ደህንነትዎ በጣም አስፈላጊ ነው። ከታማኝ ጓደኛዎ ፣ ከሚወዱት ሰው ጋር ይነጋገሩ ፣ ወይም በትምህርት ቤት ወይም በጤና ጣቢያ ውስጥ አማካሪ ለመመልከት ያስቡ - ደህንነት በሚሰማዎት ቦታ ሁሉ።
- “ራስን የመጉዳት ቀንን አቁም” የማለት ልማድ ይገንቡ እና ቁርጠኝነትዎን ለመጠበቅ ከቤተሰብ እና/ወይም ከጓደኞች እርዳታ ይጠይቁ።
- በአዎንታዊ ልምዶች ይተኩ። ለምሳሌ ፣ እራስን በመጉዳት የእፎይታ ስሜት እያጋጠመዎት ከሆነ እራስዎን የመጉዳት ፍላጎት ሲነሳ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ከቤት ሲወጡ ጫማዎን ይልበሱ። የኢዶርፊን ፍጥነቶችን ከራስ-ጉዳት ከኤሮዶን ፍጥጫ በሩጫ መተካት ይችላሉ? ጓደኞች እራስዎን እንዲጎዱ የሚገፋፉዎት ከሆነ ፣ አዲስ ክበብ ወይም እንቅስቃሴ በመቀላቀል ግለሰቡን እና ሁኔታውን ይተዉት።
- ራስን ለመጉዳት አስተዋፅኦ የሚያደርጉትን መሠረታዊ ምክንያቶች ለመፍታት ቴራፒዩቲክ ሕክምናን ያግኙ። የጭንቀትዎን ምንጭ እና የስሜት መቃወስን ለመቋቋም የተሻሉ መንገዶችን ለማግኘት ቴራፒስቱ እራስዎን ለምን እንደሚጎዱ እና ከእርስዎ ጋር እንዲሰሩ ይረዳዎታል። ቴራፒስቶችም እራስዎን ለመጉዳት ባለው ፍላጎት ላይ ተጽዕኖ ሊያሳድሩ የሚችሉ መሰረታዊ የአእምሮ ጤና በሽታዎችን ለይቶ ማወቅ ይችላሉ።
- በእውነቱ ከዚህ የሕክምና ሁኔታ ጋር እየታገሉ ከሆነ ለራስ-ጉዳት መታወክ የመልሶ ማቋቋም ማዕከል እርዳታን ያስቡ። በዚህ ቡድን ውስጥ ድጋፍ እና ጓደኝነት ያገኛሉ እና የአእምሮ ችግሮችን ለመቋቋም ጠቃሚ ምክሮችን መገንባት ይችላሉ።
ደረጃ 3. እርስዎ በጣም ዋጋ ያላቸው እንደሆኑ ይገንዘቡ።
ራስን የመጉዳት ልማድን ለማሸነፍ ሙሉ በሙሉ ቁርጠኛ መሆንዎ አስፈላጊ ነው። ቴራፒስት የስሜታዊ ችግሮችን ለመቋቋም አዎንታዊ ልምዶችን እና ለዓለም የሚያቀርቧቸውን አስደናቂ ባህሪዎች ለማወቅ ጠቃሚ ምክሮችን እንዲያዳብሩ ይረዳዎታል። እርስዎ ዋጋ ያለው ሰው ነዎት።
