ጉበት ጤናማ አካልን ለመጠበቅ የሚረዱ ብዙ ተግባራት አሉት። ጉበት በቆዳው በኩል የሚበላውን ፣ የሚጠጣውን እና የሚዋጠውን ሁሉ ያካሂዳል ፣ ስለሆነም ፣ ብዙውን ጊዜ ለብዙ ጎጂ ንጥረ ነገሮች ተጋላጭ ነው። የጉበት ጉዳትን የሚያመለክቱ አንዳንድ ምልክቶች የአለርጂ ፣ የተመጣጠነ ምግብ እጥረት ፣ ከፍተኛ የኮሌስትሮል እና የ triglyceride ደረጃዎች ፣ አልፎ ተርፎም የሐሞት ጠጠርን ያካትታሉ። የጉበት ማጽዳት እነዚህን ችግሮች ለማቃለል ይረዳል። በፋርማሲዎች ወይም በጤና ምግብ መደብሮች ውስጥ ሊገዙዋቸው የሚችሏቸው የጉበት ማስወገጃ ምርቶች አሉ ፣ ግን በጥቂት ንጥረ ነገሮች ብቻ እራስዎን በቤት ውስጥ ማድረግ ይችላሉ። ጉበትን ለማፅዳት አንዳንድ መንገዶች እዚህ አሉ።
ደረጃ
ዘዴ 1 ከ 4 - የወይን ፍሬ እና የኢፕሶም ጨው
ደረጃ 1. የዚህን ጽዳት ጥቅሞች ይረዱ።
ይህ የ 24 ሰዓት መርዝ መርዝ ከጉበት ውስጥ መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ለማስወገድ እና የሐሞት ጠጠርን ከሐሞት ፊኛ ለማውጣት ታስቦ የተዘጋጀ ነው።
- እነዚህ ማጽጃዎች ሰዎች እንደ ሥር የሰደደ ብጉር ፣ የፈንገስ ኢንፌክሽኖች እና ከጉድጓድ አንጀት ጋር የተዛመዱ የሕመም ምልክቶችን ለማስታገስ እና ለመፈወስ ረድተዋል።
- ይህንን ጽዳት ለማከናወን ፣ እርስዎ የሚፈልጉት የኤፕሶም ጨው ፣ ተጨማሪ ድንግል የወይራ ዘይት እና አንድ ትልቅ የወይን ፍሬ ብቻ ነው።
ደረጃ 2. ሰውነትን ለማንጻት ያዘጋጁ።
ከመጥፋቱ ጥቂት ቀናት በፊት ብዙ ፖም ይበሉ እና በተቻለ መጠን ብዙ የአፕል ጭማቂ ይጠጡ-ይህ ጉበትን ለማርከስ ያዘጋጃል።
- ማስወገጃውን ከመጀመርዎ በፊት በመጨረሻው ቀን በየ 2-3 ሰዓት 240 ሚሊ የአፕል ጭማቂ ለመጠጣት ይሞክሩ።
- በመጥፋቱ የመጀመሪያ ቀን ፣ ጠዋት ላይ ፣ ቀለል ያለ ፣ ቀጭን ቁርስ ይበሉ። ከፍራፍሬዎች ጋር ጤናማ ልስላሴዎች ወይም ሙሉ እህሎች ሁለት ምርጥ አማራጮች ናቸው።
ደረጃ 3. የ Epsom የጨው መፍትሄን ያዘጋጁ እና ይጠጡ።
በማለዳ ቀን 2 ሰዓት ላይ በ 720 ሚሊ ሊትር ውሃ ውስጥ 4 የሾርባ ማንኪያ የኢፕሶም ጨው ይቀላቅሉ።
- የ Epsom ጨው መፍትሄን ወደ ትልቅ የመስታወት ማሰሮ ውስጥ አፍስሱ እና በማቀዝቀዣ ውስጥ ያቀዘቅዙ። ከምሽቱ 2 ሰዓት በኋላ ምንም ነገር አይበሉ።
- ከምሽቱ 6 ሰዓት ላይ 180 ሚሊ የኤፕሶም ጨው መፍትሄ ይጠጡ። ጣዕሙን ካልወደዱት ፣ ጥቂት የቫይታሚን ሲ ዱቄት ውስጥ ይቀላቅሉ። ከሌሊቱ 8 ሰዓት ላይ ሌላ 180 ሚሊ ይጠጡ።
ደረጃ 4. የወይን ፍሬውን ድብልቅ ያዘጋጁ እና ይጠጡ።
ከምሽቱ 9.45 ላይ 1 ትልቅ የወይን ፍሬ (120-180 ሚሊ ሊሠራ ይገባል) እና በመስታወት ጠርሙስ ውስጥ አፍስሱ።
- 120 ሚሊ ድንግል የወይራ ዘይት ይጨምሩ ፣ ጠርሙሱን ይዝጉ እና በደንብ እስኪቀላቀሉ ድረስ ይንቀጠቀጡ።
- ይህንን የወይራ እና የወይን ዘይት ድብልቅ (አስፈላጊ ከሆነ ገለባ ጋር) ይጠጡ ፣ ከዚያ ወዲያውኑ ወደ አልጋ ይግቡ - ይህ ለጽዳቱ በትክክል እንዲሠራ አስፈላጊ ነው።
- ቀኝ ጉልበትዎ በደረትዎ ላይ በማጠፍ በቀኝዎ ላይ ተኛ። ለመተኛት ይሞክሩ።
ደረጃ 5. ማጽጃውን ጨርስ።
በሚቀጥለው ቀን ጠዋት ከእንቅልፍዎ እንደተነሱ ወዲያውኑ 180 ሚሊ ሜትር የ Epsom ጨው መፍትሄ ይውሰዱ ፣ ከዚያ ከ 2 ሰዓታት በኋላ የመጨረሻውን አገልግሎት ይውሰዱ።
- የመጨረሻውን አገልግሎት ከጠጡ ከ 2 ሰዓታት በኋላ ፣ ወደ የፍራፍሬ ጭማቂ ለመጠጣት ተመልሰው ሊሸጋገሩ ይችላሉ ፣ እና ከ 2 ሰዓታት በኋላ ፣ ጠንካራ ምግቦችን መመገብ - ቀላል እና ጤናማ መሆናቸውን ያረጋግጡ።
- በጉበት መንጻት ጠዋት ላይ አንድ ወይም ከዚያ በላይ የአንጀት ንቅናቄ ሊኖርዎት ይችላል። በርጩማው ውስጥ ክብ አረንጓዴ ድንጋዮች ይኖሩ ይሆናል - የሐሞት ጠጠር ናቸው። በርጩማው ውስጥ ያሉት የሐሞት ጠጠርዎች ሙሉ በሙሉ የተለመዱ እና ማጽጃው በደንብ እየሰራ መሆኑን ያመለክታሉ።
ዘዴ 2 ከ 4: ክራንቤሪ ጭማቂ
ደረጃ 1. የዚህን ጽዳት ጥቅሞች ይረዱ።
ይህ መርዛማ ንጥረ ነገር ጉበትን እና ኮሎን ለማፅዳት ፣ መርዛማ ቆሻሻዎችን በማውጣት ፣ እብጠትን ለማስታገስ ፣ ኃይልን ለመጨመር እና ክብደትን ለመቀነስ ይረዳል።
ይህንን ንፁህ ለማድረግ ያልተጨመቀ የክራንቤሪ ጭማቂ ፣ ቀረፋ ፣ መሬት ዝንጅብል ፣ ኑትሜግ ፣ 2-3 ብርቱካን ፣ 2-3 ሎሚ እና ጥቂት የስቴቪያ እሽጎች (ተፈጥሯዊ ጣፋጭ) ያስፈልግዎታል።
ደረጃ 2. ሰውነትን ለማንጻት ያዘጋጁ።
ይህንን ጽዳት ከማድረግዎ በፊት ከማፅዳቱ በፊት ለ 7 ቀናት ጤናማ አመጋገብን በመከተል ጉበትን ማዘጋጀት አስፈላጊ ነው። ያ በንፅህና ቀን ድካም እና ድብታ እንዳይኖር ይረዳል።
- ብዙ አረንጓዴ ቅጠላ ቅጠሎችን (ሰላጣ ፣ ጎመን ፣ ጎመን) ፣ የመስቀለኛ አትክልቶችን (ብሮኮሊ ፣ ጎመን ፣ ብራሰልስ ቡቃያ) ፣ ሲትረስ ፍራፍሬዎችን ፣ በሰልፈር የበለፀጉ ምግቦችን (እንቁላል ፣ ነጭ ሽንኩርት እና ሽንኩርት) ፣ እና የጉበት ፈውስ ምግቦችን (አስፓራጉስ) ይበሉ። ፣ ባቄላ ፣ ሰሊጥ)።
- እንዲሁም ብዙ ውሃ መጠጣትዎን ያረጋግጡ (በቀን 2 ሊት) ፣ እና ሁሉንም ከፍተኛ ስብ ወይም የተሻሻሉ ምግቦችን ፣ የግሉተን ምርቶችን ወይም የተጣራ ካርቦሃይድሬትን ያስወግዱ። እንዲሁም አልኮልን ፣ ካፌይን ያላቸውን መጠጦች እና አስገዳጅ ያልሆኑ ሁሉንም መድኃኒቶች መጠጣቱን ያቁሙ።
ደረጃ 3. የክራንቤሪ መጠጥ ያዘጋጁ።
በንጽህና ቀን ፣ ጠዋት ላይ የክራንቤሪ መጠጥ ያዘጋጁ። መጀመሪያ ፣ አዲስ የክራንቤሪ ጭማቂ በተጣራ ውሃ ይቀልጡት ፣ የመጀመሪያውን ጥንካሬ ሩብ ብቻ እስኪሆን ድረስ ፣ 2 ኤል የክራንቤሪውን ውሃ ወደ ድስቱ ውስጥ አፍስሱ እና ለስላሳ እሳት ወደ መካከለኛ እሳት ያመጣሉ።
- ቀረፋውን ፣ ዝንጅብልን እና የለውዝ ዱቄትን ፣ እያንዳንዳቸው 1 tsp ወደ ሻይ ኳስ ይጨምሩ ፣ ከዚያ በሚፈላ ክራንቤሪ ውሃ ውስጥ ይቅቡት። ለጠንካራ ቁልቁል ፣ ቅመማ ቅመሞችን በቀጥታ ወደ ፈሳሽ ይጨምሩ። ለ 15-20 ደቂቃዎች በቀስታ ይቅለሉት ፣ ከዚያ ከሙቀት ያስወግዱ እና ለማቀዝቀዝ ይፍቀዱ።
- አንዴ ከቀዘቀዙ ብርቱካኖችን እና ሎሚዎችን በመጭመቅ በክራንቤሪ ውሃ ውስጥ ያፈሱ። ከተፈለገ ጣፋጭ ለማድረግ ፣ ለመቅመስ እና 2 ፓስታ ስቴቪያ ይጨምሩ።
ደረጃ 4. ቀኑን ሙሉ የክራንቤሪ ድብልቅን ይጠጡ።
በንጽህና ቀን ፣ 1 ኩባያ 240 ሚሊ ክራንቤሪ ውሃ በአንድ ጊዜ ይጠጡ።
- ለእያንዳንዱ መጠጥ ቢያንስ 2 ሊት እስኪጠጡ ድረስ ተለዋጭ የመጠጥ ክራንቤሪ ውሃ እና መደበኛ የተጣራ ውሃ ፣ ቀኑን ሙሉ። ማስጠንቀቂያ-ብዙ ሽንቶች ይሆናሉ!
- እንዲሁም የአንጀት ነርስ ማሟያ (እንደ 2 tsp. Plantago ovata powder ወይም 2 tbsp. ዱቄት flaxseed) በቀን ሁለት ጊዜ - አንድ ጊዜ ጠዋት እና አንድ ምሽት።
ደረጃ 5. ካጸዱ በኋላ ሰውነት እንዲድን ይፍቀዱ።
ካጸዱ በኋላ ለ 3 ቀናት ፣ ከማፅዳቱ በፊት አንድ ሳምንት ተመሳሳይ አመጋገብ ይከተሉ ፤ አለበለዚያ ውጤቱ ጥሩ አይሆንም።
እንዲሁም ሕያው ፣ ንቁ ባክቴሪያዎችን ከያዘው ጥሬ ኦርጋኒክ sauerkraut ወይም ተራ እርጎ ፣ በአመጋገብዎ ውስጥ ጤናማ ባክቴሪያዎችን ለማካተት ይሞክሩ።
ዘዴ 3 ከ 4 - አፕል cider ኮምጣጤ
ደረጃ 1. የዚህን ማጽዳት ጥቅሞች ይረዱ
አፕል ኮምጣጤ ጉበትን እና ደምን ለማፅዳት ለረጅም ጊዜ እንደ የቤት ውስጥ መድኃኒት ሆኖ አገልግሏል።
- ሆኖም ፣ ፖም ኬሪን ኮምጣጤ እንዲሁ ሌሎች የተለያዩ ጥቅሞችን አሉት ፣ ለምሳሌ የምግብ መፈጨትን መርዳት ፣ ክብደትን መቀነስ እና ብጉርን ማጽዳት።
- ያስታውሱ ፣ ፖም ኬሪን ኮምጣጤ የሚሠራው ከጤናማ ፣ ሚዛናዊ አመጋገብ ጋር ሲዋሃድ ብቻ ጉበትን ለማርከስ ነው።
ደረጃ 2. ኦርጋኒክ ፣ ያልተጣራ የፖም ኬሪን ኮምጣጤ ይግዙ።
በንጥረ ነገሮች ውስጥ ከፍ ያለ ስለሆነ ያልተጣራ ፣ ኦርጋኒክ የፖም ኬሪን ኮምጣጤ መግዛትዎን ያረጋግጡ።
ወፍራም ፣ ደመናማ ንብርብርን ወደ ታች ከማፍሰስዎ በፊት በደንብ ይንቀጠቀጡ - ሽፋኑ “እናት” ተብሎ ይጠራል እና በጣም ጠቃሚው የሆምጣጤ ክፍል ነው።
ደረጃ 3. በየቀኑ የፖም ኬሪን ኮምጣጤን ይጠቀሙ።
አፕል ኮምጣጤ ሳይጾም ጉበቱን በየቀኑ ለማርከስ ሊያገለግል ይችላል።
- ማድረግ ያለብዎት ነገር ቢኖር በ 240 ሚሊ ሜትር ውሃ ውስጥ 2-3 tsp የአፕል cider ኮምጣጤን ቀላቅሎ ከእያንዳንዱ ምግብ በፊት መጠጣት ነው።
- በአማራጭ ፣ በትልቅ ብርጭቆ ውሃ ውስጥ 1-2 የሾርባ ማንኪያ የአፕል cider ኮምጣጤን ይቀላቅሉ ፣ እና ከእንቅልፍዎ ከተነሱ በኋላ ወዲያውኑ በባዶ ሆድ ላይ ይጠጡ።
ደረጃ 4. በሌላ መንገድ የፖም ኬሪን ኮምጣጤ ይጠቀሙ።
በአመጋገብዎ ውስጥ ብዙ የፖም ኬሪን ኮምጣጤን ለማካተት አማራጭ መንገዶች የሚከተሉትን ያካትታሉ:
- 1 የሾርባ ማንኪያ የፖም ኬሪን ኮምጣጤ በሙቅ ውሃ ውስጥ በማዋሃድ ፣ እና ጣፋጭ ለማድረግ ማር በመጨመር ሻይ ያዘጋጁ።
- ከተልባ ዘይት እና ማር ጋር የአፕል ኬሪን ኮምጣጤ በማቀላቀል የሰላጣ ልብስ ያድርጉ።
ዘዴ 4 ከ 4: ጉበት የማጽዳት ምግቦች
ደረጃ 1. ነጭ ሽንኩርት ይበሉ።
በጉበት ውስጥ መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ለማስወገድ የሚያግዙ ኢንዛይሞችን ስለሚያነቃ ጉበት ጉበትን ለማፅዳት በሚሞክሩበት ጊዜ ነጭ ሽንኩርት ከአመጋገብዎ በጣም ጥሩ ነው። ነጭ ሽንኩርት በተጨማሪም ጤናማ የጉበት ሥራን የሚያግዙ አሊሲን እና ሴሊኒየም የሚባሉ ሁለት የተፈጥሮ ውህዶች ይ containsል።
ደረጃ 2. አረንጓዴ ቅጠላ ቅጠሎችን ይመገቡ።
ቅጠላ አረንጓዴ አትክልቶች ፣ እንደ ስፒናች ፣ ጎመን ፣ አሩጉላ ፣ ዳንዴሊየን አረንጓዴ ፣ እና ቺቾሪየም ኢንቲቡስ ፣ ብዙ የጉበት ማጽዳት ጥቅሞች አሏቸው-ከባድ ብረቶችን ፣ ፀረ-ተባይ መድኃኒቶችን እና ፀረ-ተባይ መድኃኒቶችን (በተለይም በጉበት ላይ ጉዳት የሚያደርሱ) ያስወግዳሉ ፣ እና ምርቱን ይጨምሩ እና ለጉበት ጎጂ የሆነ የጉበት ፍሰት ጤናማ።
ደረጃ 3. ግሬፕ ፍሬን ይበሉ።
ግሬፕፈርት ከሰውነት ውስጥ ከመውጣቱ በፊት መርዛማ ንጥረ ነገሮችን የሚይዝ ግሉታቶኒ የተባለ ልዩ ፕሮቲን ይ containsል። ከጠቅላላው ወይን ፍሬ ጋር ቁርስ መብላት ወይም አዲስ የተጨመቀ የፍራፍሬ ጭማቂ ብርጭቆ ጉበትን ለማፅዳት ይረዳል ፣ እንዲሁም በሰውነት ውስጥ የቫይታሚን ሲ ፣ የ pectin እና አንቲኦክሲደንትስ መጠንን ይጨምራል።
ደረጃ 4. አቮካዶ ይበሉ።
አቮካዶም ጉበት ከመርዛማነት የሚጠብቅና የጉበትን ትክክለኛ አሠራር የሚያረጋግጥ ግሉታቶኒ የተባለ ንጥረ ነገር ከፍተኛ ነው። አንዳንድ ጥናቶች እንደሚጠቁሙት ቢያንስ ለ 30 ቀናት በሳምንት 1-2 አቮካዶ ብቻ መመገብ የጉበት ጉዳትን ለመጠገን ይረዳል።
ደረጃ 5. ዋልኖዎችን ይበሉ።
ዋልስ ግሉታቶኒን ፣ ኤል-አርጊኒን የተባለ አሚኖ አሲድ እና ኦሜጋ -3 የሰባ አሲዶችን ይይዛሉ ፣ ይህ ሁሉ ጉበትን ለማርከስ እና የአሞኒያ ደረጃን ለመቀነስ ይረዳል-ከፍተኛ የአሞኒያ መጠን የተለያዩ በሽታዎችን ያስከትላል። እፍኝ ዋልኖዎችን እንደ መክሰስ ለመብላት ይሞክሩ ፣ ወይም ሰላጣ ላይ ይረጩ።
ደረጃ 6. ተርሚክ ይበሉ።
ቱርሜሪክ አንድ ዓይነት የጉበት ማፅጃ ሱፐርፌድ ነው - ቱርሜሪክ ጉበትን ከመርዛማ ለመጠበቅ ይረዳል እና የተጎዱ የጉበት ሴሎችን ያድሳል። ቱርሜሪክ እንዲሁ የቢል ምርትን ይጨምራል እንዲሁም የሐሞት ፊኛን ፣ ሌላ የማጣሪያ አካልን ጤናማ አሠራር ይጠብቃል። የማርከስ ችሎታዎቹን ለመጠቀም ቱርሜሪክን ወደ ምስር ካሪ እና የአትክልት ሾርባዎች ለማከል ይሞክሩ።
ደረጃ 7. ምን ማስወገድ እንዳለብዎ ይወቁ።
ጉበትን የሚጎዱ አንዳንድ ምግቦች እና ንጥረ ነገሮች አሉ ፣ ጉበትን በመርዛማ በማጥለቅለቅና የጉበትን መደበኛ ተግባር በመከልከል። እነዚህ ምግቦች እንደ ተፈወሱ ስጋዎች (ቋሊማ ፣ የበቆሎ ሥጋ) ፣ ጥልቅ የተጠበሱ ምግቦች ፣ ማርጋሪን እና ሃይድሮጂን ያላቸው ዘይቶች ፣ እና ሰው ሠራሽ ቀለሞችን እና ጣዕሞችን የያዙ ምግቦችን ሁሉ እንደ ስብ የተቀነባበሩ ምግቦችን ያካትታሉ።
ደረጃ 8. ተጨማሪዎችን ይውሰዱ።
መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ለማስወገድ እና የጉበት ጤናን ለማሻሻል የሚረዱ ብዙ ተፈጥሯዊ ማሟያዎች አሉ። አንዳንድ በጣም የታወቁ ማሟያዎች ማሊክ አሲድ ፣ በርዶክ ፣ ዳንዴሊየን ሥር እና ሲሊቡም ማሪያኒየም ይገኙበታል። እነዚህ ማሟያዎች በፋርማሲዎች ወይም በጤና ምግብ መደብሮች ሊገዙ ይችላሉ ፣ እና በጥቅሉ ላይ ባሉት መመሪያዎች መሠረት መወሰድ አለባቸው።
ደረጃ 9. የመርዝ ሻይ ይጠጡ።
የተወሰኑ የእፅዋት ሻይዎች መርዛማ ንጥረ ነገሮችን እና የሰባ ክምችቶችን ከጉበት እንደሚያጠቡ ይታመናል ፣ እንዲሁም የውሃ መጨመርንም ይጨምራል። ለጉበት ማጽዳት በጣም ጥሩው ሻይ እንደ ዳንዴሊን ሥር ፣ ዝንጅብል ፣ ቅርንፉድ ፣ በርዶክ ሥር ፣ ካምሞሚ ፣ ቀረፋ እና ፈረስ ጭራ ያሉ ንጥረ ነገሮችን ያጠቃልላል። አስፈላጊ ከሆነ ለማጣጣም በየቀኑ ቢያንስ 500 ሚሊ ሊት ከዕፅዋት ሻይ ለመጠጣት ይሞክሩ እና ማር ይጨምሩ።
ጠቃሚ ምክሮች
- የ Ornithine capsules ፣ acidophilus ፣ የቀዝቃዛ ፕሬስ ተልባ ዘይት እና ሲሊቡም ማሪያኒየም በብዙ የጤና ምግብ መደብሮች ወይም በአመጋገብ ማዕከላት ሊገዙ ይችላሉ።
- የጉበት ማጽዳትን ከማድረግዎ በፊት በመጀመሪያ የአንጀት እና የኩላሊት ንፅህናን ማድረግ ይመከራል። ጉበትን ማጽዳት ብዙ መርዛማ ንጥረ ነገሮችን በደም ውስጥ ያስወግዳል ፣ ስለሆነም ኩላሊቶቹ መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ለማጣራት እና ለማስወገድ በከፍተኛ ሁኔታ ላይ መሆን አለባቸው። ትልቁ አንጀት ደግሞ መርዛማ ነገሮችን በማስወገድ ሚና ይኖረዋል።
- ሁል ጊዜ የሰባ ምግቦችን እና አሴቲኖፊንን ያስወግዱ።
- ሲሊቡም ማሪያኒየም በካፒታል ወይም በፈሳሽ መልክ ወደ ማንኛውም የጉበት ማጽዳት የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ ሊታከል ይችላል። በጉበት ማጽጃ ላይ 2 120 mg mg capsules ፣ ወይም 5 ፈሳሽ ጠብታዎች ማከል ይችላሉ። ሲሊቡም ማሪያኒየም በመርዛማ ንጥረ ነገሮች የተጎዱ ሴሎችን ለመጠገን ይረዳል።
