አሲድ reflux ፣ ወይም የሆድ አሲድ ወደ ኋላ ወደ ጉሮሮ ፣ ጉሮሮ ወይም አፍ ውስጥ መግባቱ ፣ የጨጓራና የደም ቧንቧ በሽታ (GERD) የተለመደ ምልክት ነው። ይህ ሥር የሰደደ ሁኔታ ሕክምና ካልተደረገለት ከባድ መዘዝ ሊያስከትል ይችላል። እንደ እድል ሆኖ ፣ አብዛኛዎቹ የአሲድ ማነቃቂያ ሁኔታዎች በአኗኗር ለውጦች እና በመድኃኒት ጥምረት ለሕክምና ጥሩ ምላሽ ይሰጣሉ። የቀዶ ጥገና ሂደቶችም ሊረዱ ይችላሉ። በሆድዎ ውስጥ ማቃጠል ፣ የአሲድ ማገገም ፣ ሳል ፣ የድህረ ወሊድ ነጠብጣብ ፣ የመዋጥ ችግር እና ሌላው ቀርቶ የጥርስ ንጣፉ ከመጠን በላይ መሸርሸርን ጨምሮ የ GERD ምልክቶች ካጋጠሙዎት የአሲድ ንፍጥን እንዴት እንደሚይዙ እነዚህን ምክሮች ይከተሉ።
ደረጃ
ዘዴ 1 ከ 3 የአኗኗር ዘይቤዎን መለወጥ
ደረጃ 1. ከመጠን በላይ የሆድ አሲድ ማምረት የሚቀሰቅሱ ምግቦችን ያስወግዱ።
ተደጋጋሚ የአሲድ መፍሰስ ካለብዎ የተወሰኑ ምግቦችን በሚመገቡበት ጊዜ የሕመም ምልክቶችዎ መጨመር ሊያስተውሉ ይችላሉ። የአሲድ የመመለስ እድልን ለመቀነስ የሚከተሉትን ምግቦች ፍጆታ ለመቀነስ ይሞክሩ።
- ቸኮሌት
- የሚያቃጥል ምግብ
- ነጭ ሽንኩርት እና ሽንኩርት
- የተጠበሰ ወይም የዘይት ምግብ
- እንደ ቲማቲም እና ሲትረስ ፍራፍሬዎች ያሉ የአሲድ ምግቦች
- ሚንት እና ፔፔርሚንት
ደረጃ 2. ትንሽ ይበሉ ግን ብዙ ጊዜ።
አነስ ያሉ ምግቦችን መመገብ ብዙውን ጊዜ የምግብ መፍጫ ሥርዓትዎ የበለጠ ውጤታማ በሆነ መንገድ እንዲሠራ ይረዳል ፣ ስለዚህ አሲድ አይገነባም። በእያንዳንዱ ምግብ ላይ የእያንዳንዳችሁን ድርሻ ለአንድ ይገድቡ። እንደገና ከመብላትዎ በፊት ሙሉ በሙሉ እስኪሰማዎት ድረስ ይጠብቁ።
ደረጃ 3. በመብላት እና በመተኛት መካከል ለጥቂት ሰዓታት እራስዎን ይስጡ።
ከመተኛቱ በፊት በጣም ባለመብላት የምግብ መፍጫ ሥርዓትዎን ከስበት ኃይል የተወሰነ እፎይታ ይስጡ። ከመተኛትዎ በፊት ቢያንስ ከ 3 ሰዓታት በኋላ ይጠብቁ።
ደረጃ 4. ከመጠን በላይ ክብደት ያጣሉ።
ከመጠን በላይ መወፈር የአሲድ መተንፈስ ዋና ምክንያት ነው። ከመጠን በላይ ክብደት በጉሮሮዎ ላይ ጫና ስለሚፈጥር አሲድ ወደ ኋላ እንዲመለስ ያደርጋል። ተጨማሪ ሕክምና ሳያስፈልግ የአመጋገብ እና የአካል እንቅስቃሴ ምልክቶችን ማሻሻል ይችላሉ።
ክብደትን በደህና እና ውጤታማ በሆነ መንገድ እንዴት መቀነስ እንደሚቻል ለማወቅ ሐኪም ወይም የአመጋገብ ባለሙያ ያማክሩ።
ደረጃ 5. አልኮል እና ካፌይን የያዙ መጠጦችን ያስወግዱ።
አልኮሆል እና ካፌይን ከሆድ አንጀት ወደ ሆድ የሚወስደውን መተላለፊያ የሚያስተካክለውን የአከርካሪ አጥንትን ዘና በማድረግ አሲድ እንደገና እንዲነሳ ያስችለዋል። አልኮልን እና ካፌይንን በተለይም ከመተኛቱ በፊት የ GERD ምልክቶችን ማስታገስ ይችላል።
በጣም ብዙ አልኮል መጠጣት GERD ን ሊያባብሰው ይችላል ፣ ምክንያቱም የጨጓራ ባዶነትን ስለሚቀንስ እና የአንጀትን ውጤታማነት ይቀንሳል።
ደረጃ 6. ማጨስን አቁም።
ማጨስ በምግብ መፍጨት ውስጥ ጣልቃ ስለሚገባ የኢሶፈገስን ሽፋን ሊጎዳ ይችላል። ማቆም ባይችሉ እንኳ በተቻለዎት መጠን ማጨስን መቀነስ አስፈላጊ ነው።
ማጨስን ለማቆም ከተቸገሩ ከሐኪምዎ ጋር ቀጠሮ ይያዙ። ሐኪምዎ የሕክምና ምክር ሊሰጥዎ እና ሊረዱዎት የሚችሉ መድኃኒቶችን ሊያዝዙ ይችላሉ።
ደረጃ 7. ልቅ የሆነ ልብስ ይልበሱ።
ጠባብ ቀበቶዎች በውስጣዊ አካላት ላይ ጫና ስለሚፈጥሩ የምግብ መፈጨትን ሊያደናቅፉ ይችላሉ። ተጣጣፊ ወገብ ባላቸው ሱሪዎች እና ቀሚሶች ይልበሱ። ትክክለኛ መጠን ያላቸው ልብሶችን ከለበሱ እና በቢሮ ውስጥ ጥቅጥቅ ካሉ ወይም ወፍራም ጨርቆች ከተሠሩ ፣ ልክ ወደ ቤትዎ እንደገቡ ላብ ወይም ሌላ ምቹ ልብሶችን ወደሚያስገቡ ልብሶች ይለውጡ።
ደረጃ 8. ከእግርዎ ከ 10 እስከ 12 ሴ.ሜ ከፍ ብሎ የአልጋዎን ጭንቅላት ከፍ ያድርጉት።
በተለይም ከመጠን በላይ ክብደት ካለዎት ወይም ከሆድ አንጀት ወደ ሆድ በሚወስደው መተላለፊያው ውስጥ የእንቅልፍ ማነስ ወይም ሌላ ያልተለመደ ሁኔታ ካለዎት ቀላል የስበት ኃይል GERD ን ሊያስነሳ ይችላል። ራስዎ ከእግርዎ ከፍ ባለ ጊዜ አሲዱ ሊነሳ አይችልም።
በፍራሽ ላይ ጭንቅላትዎን ሙሉ በሙሉ ከፍ ለማድረግ ብሎክ (ከእንጨት) ይጠቀሙ። ትራሶች የወገብዎን ኩርባ ስለሚያሰፉ ጭንቅላትዎን በትራስ ከፍ ማድረግ ያን ያህል ውጤታማ አይደለም።
ዘዴ 2 ከ 3 - የአሲድ ሪፍሌክስን በመድኃኒት ማከም
ደረጃ 1. የምግብ መፈጨት ኢንዛይሞችን እና ፕሮባዮቲኮችን ከሐኪም ጋር ያማክሩ።
አንዳንድ ሰዎች GERD ያጋጥማቸዋል ፣ ምክንያቱም ሰውነታቸው በቂ የሆድ አሲድ ስለማያመጣ የምግብ መፈጨት ችግርን እና በምግብ መፍጫ መሣሪያው ውስጥ ጥሩ ባክቴሪያዎችን አለመመጣጠን ያስከትላል። ለሐኪምዎ ይደውሉ እና የአሲድዎ መመለሻ ከሆድ አሲድ እጥረት ጋር ይዛመዳል ፣ እና የምግብ መፈጨት ኢንዛይሞች እና ፕሮቢዮቲክ ማሟያዎች በእሱ ላይ ሊረዱ ይችሉ እንደሆነ ይወያዩ።
ደረጃ 2. መድሃኒቶችን ከፋርማሲው ለመጠቀም ይሞክሩ።
እንደ ማይላንታ ወይም ፕሮግጋግ ያሉ ከመድኃኒት ውጭ ያሉ ፀረ-ተውሳኮች መለስተኛ የምግብ አለመፈጨት ምልክቶችን ሊያስታግሱ ይችላሉ። የሆድ ማቃጠል እና ተደጋጋሚ ወይም ከባድ የአሲድ እብጠት ከሐኪምዎ ጋር ምክክር ይጠይቃል።
- የሆድ ድርቀት ወይም የምግብ አለመፈጨት ከሁለት ሳምንት በላይ ከተመለሰ ሐኪም ይመልከቱ።
- ፀረ -ተውሳኮች ሰውነት ሌሎች መድሃኒቶችን በመውሰድ ላይ ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል። ፀረ -ተባይ መድሃኒት ከወሰዱ ቢያንስ 1 ሰዓት በፊት ወይም ከ 4 ሰዓታት በኋላ ሌላ መድሃኒት ይውሰዱ። እርስዎ ከሚወስዷቸው ሌሎች መድኃኒቶች ጋር ስለ ፀረ -አሲድ መስተጋብር ከሐኪምዎ ጋር ይነጋገሩ።
ደረጃ 3. የ H2 ማገጃ ይሞክሩ።
እንደ ራኒቲዲን (ዛንታክ) ፣ ሲሜቲዲን (ታጋመት) እና ፋሞቲዲን (ፔፔሲድ) ያሉ መድኃኒቶች አሲድ ለማምረት ወደ ሆድ መልዕክቶችን የሚልክ ሂስታሚን ተቀባዮችን ለማገድ ይሰራሉ።
- የአሲድ ነቀርሳ ምልክቶችን ለመከላከል ምግብ ከመብላትዎ በፊት ወይም የልብ ምትን ለማከም ከምግብ በኋላ የ H2 ማገጃዎችን ይውሰዱ።
- የ H2 ማገጃዎች በፋርማሲዎች ውስጥ ይገኛሉ።
ደረጃ 4. የአሲድ ቅነሳን በፕሮቶን ፓምፕ ማገጃዎች (ፒፒአይ) ይያዙ።
እንደ ኦሜፓራዞሌ (ፕሪሎሴክ ፣ ኔክሲየም) ያሉ መድኃኒቶች የሆድ አሲድ ማምረት ይከላከላሉ።
- እስከ 2 ሳምንታት ድረስ የፒፒአይ መድኃኒቶችን መጠቀሙ የአሲድ መመለሻ ምልክቶችን ከማስታገስ ብቻ ሳይሆን በጉሮሮ ሽፋን ላይ የደረሰውን ጉዳት መጠገን ይችላል።
- በርካታ ዓይነቶች የፒ.ፒ.አይ. መድኃኒቶች በፋርማሲዎች ውስጥ ይገኛሉ እና ያለ ማዘዣ ሊገዙ ይችላሉ። አንዳንድ ሌሎች ዓይነቶች በሐኪም የታዘዙ መሆን አለባቸው።
- የፒፒአይ መድኃኒቶችን እና ሌሎች የሆድ-አሲድ ቅነሳ መድኃኒቶችን ለበርካታ ዓመታት መጠቀሙ እንደ ቫይታሚን ቢ 12 ፣ ፎሊክ አሲድ ፣ ካልሲየም ፣ ብረት እና ዚንክ ያሉ የተወሰኑ ቪታሚኖችን እና ማዕድናትን የመጠጣት ችሎታን ሊቀንስ ይችላል። የቫይታሚን እጥረትን ለመከላከል ተጨማሪዎች ይፈልጉ እንደሆነ ለማየት ሐኪምዎን ያማክሩ።
ደረጃ 5. የቤት ውስጥ መድሃኒቶችን ይጠቀሙ።
ተፈጥሯዊ መድሃኒቶችን ከመረጡ ፣ የአሲድ ማፈግፈግን የሚቀንሱ አንዳንድ የቤት ውስጥ መድሃኒቶች አሉ-
- ከውሃ ጋር የተቀላቀለ አንድ የሾርባ ማንኪያ ሶዳ ይጠጡ።
- ፒኤችዎን ሚዛናዊ እና የአሲድ ቅነሳን ሊቀንስ የሚችል ጥሬ የለውዝ ፍሬዎችን ይበሉ።
- በየቀኑ ጥቂት የሾርባ ማንኪያ የፖም ኬሪን ኮምጣጤ ይጠጡ; አፕል cider ኮምጣጤ የምግብ መፈጨትዎ በትክክል እንዲሠራ ይረዳል።
- የሻሞሜል ሻይ ይጠጡ።
- እሬት ጭማቂ ይጠጡ።
ደረጃ 6. GERD ን ለማከም ከዕፅዋት የተቀመሙ መድኃኒቶችን ስለመጠቀም ሐኪምዎን ይጠይቁ።
ከዕፅዋት የተቀመሙ ዕፅዋት ከመጠን በላይ የጨጓራ አሲድ ፈሳሽን ለመቀነስ ለረጅም ጊዜ ጥቅም ላይ ውለዋል። እንደ ኤች -2 ተቀባይ ተቀባይ ማገጃዎች እና ፒፒአይ ያሉ ዘመናዊ መድኃኒቶች ከመፈልሰፋቸው በፊት የአሲድ ንፍጥን ለማከም ከዕፅዋት የተቀመሙ መድኃኒቶች ብቻ ነበሩ። እንደ Glycyrrhiza glabra ወይም liquorice ፣ Asparagus racemosus ፣ Santalum album ፣ Cyperus rotundus ፣ Rubia Cordifolia ፣ Ficus benghalensis ፣ Fumaria parviflora ፣ Bauhinia variegata ፣ እና Mangifera indica የመሳሰሉት ዕፅዋት የጨጓራ አሲድ ፈሳሽን ሊቀንሱ ይችላሉ።
- ከዕፅዋት የተቀመሙ መድኃኒቶችን ከመጠቀምዎ በፊት ሁል ጊዜ ሐኪም ያማክሩ። አንዳንድ የዕፅዋት መድኃኒቶች ከሌሎች መድኃኒቶች ጋር መስተጋብር ሊፈጥሩ እና የማይፈለጉ የጎንዮሽ ጉዳቶችን ሊያስከትሉ ይችላሉ።
- ለሕይወት አስጊ የሆኑ በሽታዎችን ለማከም ፣ እንደ ኤች ፓይሎሪ ኢንፌክሽን ወይም የሆድ እና የኢሶፈገስ ግድግዳዎች መሸርሸርን ለማከም በእፅዋት መድኃኒቶች ብቻ አይታመኑ። ከእነዚህ ችግሮች ውስጥ አንዳቸውም አሉዎት ብለው ከጠረጠሩ ለምርመራዎ ሐኪምዎን ይመልከቱ።
ዘዴ 3 ከ 3 - ሥር የሰደደ የአሲድ ሪፍሌክስ ሕክምና
ደረጃ 1. ለከባድ እና ረዘም ላለ የአሲድ እብጠት ሐኪምዎን ያማክሩ።
በአንዳንድ አጋጣሚዎች የቤት ውስጥ ዕፅዋት መድኃኒቶችን ፣ የአኗኗር ለውጦችን እና ከፋርማሲው መድኃኒቶችን መጠቀም በቂ አይደለም። ምልክቶችዎ በጣም ከባድ ከሆኑ ወይም ከ 2 ሳምንታት በላይ የሚቆዩ ከሆነ ሐኪምዎን ያማክሩ።
ደረጃ 2. የአሲድ መመለሻ መንስኤን እንዲሁም ሌሎች ሁኔታዎችን ለማወቅ ምርመራ ያድርጉ።
ቁስለት ፣ ካንሰር እና ሌሎች ሁኔታዎች የአሲድ እብጠት ሊያስከትሉ ይችላሉ። አንዳንድ ሁኔታዎች የአሲድ መመለሻ ምልክቶችዎን እየፈጠሩ እንደሆነ ለማወቅ እንደሚፈልጉ ለሐኪምዎ ይንገሩ።
ደረጃ 3. ከቀዶ ጥገናው ሊሆኑ የሚችሉ ማሻሻያዎችን ይወቁ።
እንደ hiatal hernia ያሉ የተወሰኑ ችግሮች በቀዶ ጥገና ሊስተካከሉ ይችላሉ። ሥር የሰደደ የአሲድ (reflux) ችግር ካለብዎ ይህንን አማራጭ ግምት ውስጥ ማስገባት ይፈልጉ ይሆናል።
- የተለመደው ቀዶ ጥገና የሆድ ድርቀትን (reflux) ን ወደነበረበት መመለስ ይችላል።
- በ endoscope የተከናወኑ አነስ ያሉ ወራሪ አማራጮች ፣ የተላቀቀውን የሳንባ ምች ለማጥበብ ፣ ከጭረት ሕብረ ሕዋሳት መዘጋትን ለመቀነስ እና ፊኛዎችን ለመዘርጋት ወይም የተጎዱትን ሕብረ ሕዋሳት ለማስወገድ የተወሰኑ የሰውነት ክፍሎችን ማቃጠል።
ጠቃሚ ምክሮች
- ከ 2 ሳምንታት በላይ መድሃኒት መውሰድ ከፈለጉ ሐኪምዎን ይመልከቱ።
- በከፍተኛ የሆርሞን መጠን እና በምግብ መፍጫ ሥርዓት ላይ ከመጠን በላይ ጫና በመኖሩ በእርግዝና ወቅት የአሲድ መፍሰስ የተለመደ መሆኑን ይረዱ። የማህፀን ሐኪምዎ በአስተማማኝ ህክምና ላይ ምክር ሊሰጥ ይችላል።
- እነዚህ መድሃኒቶች የ GERD ምልክቶችን ሊያስከትሉ ወይም ሊያባብሱ ስለሚችሉ ለልብ ሕመም እንደ ካልሲየም ቻናል ማገጃዎች ወይም ማረጋጊያ መድሃኒቶች የሚወስዱ ከሆነ ለሐኪምዎ ይንገሩ።
ማስጠንቀቂያ
- ያልታከመ የአሲድ መመለሻ የደም ግፊትን ያስነሳል እና ለአለርጂዎች እና ለአስም ጥቃቶች አስተዋፅኦ ሊያደርግ ይችላል።
- ያልታከመ የአሲድ መፍሰስ ወደ ሕብረ ሕዋሳት ጉዳት ሊያደርስ ይችላል ይህም በአንዳንድ ሁኔታዎች ወደ ውስጣዊ የደም መፍሰስ ቁስለት ወይም የኢሶፈገስ ካንሰር ሊያመራ ይችላል።
- በእንቅልፍ ወቅት የሆድ አሲድ እና ያልተቀላቀለ ምግብን እንደገና ማደስ ምኞት የሳንባ ምች ሊያስከትል እና በአተነፋፈስ ውስጥ ጣልቃ ሊገባ ይችላል።
