በእርግዝና ወቅት በተደጋጋሚ የሚደጋገመው የአሲድ ማስታገሻ (ወይም የልብ ምት) የተለመደ ነው ፣ ምክንያቱም የኢስትሮጅንና ፕሮጅስትሮን ከፍ ያለ ምርት የታችኛው የኢሶፈገስ ሽክርክሪት እንዲዳከም ስለሚያደርግ የሆድ አሲድ ወደ ጉሮሮ ውስጥ እንዲመለስ ያደርጋል። በተጨማሪም በማደግ ላይ ያለው ህፃን በሆድ ላይ ጫና በመፍጠር የምግብ መፍጫ አሲዶችን ወደ ጉሮሮ ውስጥ በመግባት ነፍሰ ጡር ሴት “ድርብ መምታት” ውጤት ያስገኛል። ሕፃኑ ከተወለደ በኋላ ሁለቱም ሁኔታዎች ይሻሻላሉ ፣ ነገር ግን በእርግዝና ወቅት የልብ ምትን እንዴት እንደሚዋጉ መማር ለምቾት እና ለሕይወት ጥራት አስፈላጊ ነው።
ደረጃ
የ 3 ክፍል 1 - በተፈጥሮው የአሲድ መከላከያን ይከላከሉ
ደረጃ 1. በትንሽ ክፍሎች ይበሉ ፣ ግን ብዙ ጊዜ።
የልብ ምትን ለመዋጋት ሌላ ሀሳብ ቀኑን ሙሉ አነስ ያሉ ፣ ወቅታዊ ምግቦችን መመገብ ነው። በረጅም ርቀት ላይ ከሦስት ትላልቅ ምግቦች ይልቅ በየጥቂት ሰዓታት በትንሽ ምግብ መመገብ ሆዱ ከመጠን በላይ እንዳይሞላ እና ድያፍራም እንዲጨመቅ እና አሲድ ወደ ጉሮሮ ውስጥ እንዳይገባ ይከላከላል። ስለዚህ በየቀኑ በየ 2 ሰዓቱ በሚዘጋጁ ትናንሽ ክፍሎች የምግብ ወይም መክሰስ መርሃ ግብርን ወደ 5-6 ጊዜ ይለውጡ።
- በቀኑ መጨረሻ ላይ የመጨረሻው ምግብ ወይም መክሰስ ከምሽቱ መጀመሪያ ላይ ፣ ቢያንስ ከመተኛቱ ከ 3 ሰዓታት በፊት መሆን አለበት። በዚህ መንገድ ሆዱ ምግቡን በትክክል ለማዋሃድ እና ወደ ትንሹ አንጀት ለመላክ በቂ ጊዜ ያገኛል።
- እያንዳንዱን ምግብ/መክሰስ እያንዳንዳቸው ከ 300-400 ካሎሪ መካከል ለማቆየት ይሞክሩ። በእርግዝና ወቅት ክብደት መጨመር አስፈላጊ ነው ምክንያቱም ለሁለት ስለሚበሉ ፣ ግን ከመጠን በላይ ክብደት መጨመር ለስኳር በሽታ ተጋላጭነትን ይጨምራል።
ደረጃ 2. ሳይቸኩሉ ይበሉ እና ምግብዎን በደንብ ያኝኩ።
ከመዋጥዎ በፊት ምግብ ወይም መክሰስ ቀስ ብለው ማኘክ። በዚህ መንገድ ምግቡ በተሻለ ሁኔታ ይፈጫል። በሌላ በኩል በአግባቡ ሳይታኘክ ቶሎ ቶሎ መብላት በአፉ ውስጥ የምራቅ ምርትን ይቀንሳል እና ሆዱ ጠንክሮ እንዲሠራ እና የምግብ አለመንሸራሸር እና የልብ ማቃጠል እድልን ይጨምራል። በተጨማሪም ፣ በፍጥነት እንደሞላ ስለሚሰማዎት ቀስ በቀስ መብላት ከመጠን በላይ እንዳይበሉ ይከለክላል።
- ከመዋጥዎ በፊት ብዙ ምራቅ በአፍዎ ውስጥ እንዲፈጠር ትንሽ አፍን ይውሰዱ እና እያንዳንዱን አፍ ለ 20-30 ሰከንዶች ያኝኩ።
- ምግብን በደንብ ማኘክ “ምግብን ወደ ሆድ ውስጥ ለማስገባት” ከመጠን በላይ ከመጠጣት ይከላከላል። ከምግብ ጋር ከመጠን በላይ መጠጣት የምግብ መፈጨት ኢንዛይሞችን ሊያሟጥጥ እና የምግብ መፈጨትን ሊያስከትል ይችላል።
ደረጃ 3. ከተመገቡ በኋላ ማስቲካ ማኘክ።
ማኘክ ማስቲካ የአሲድ-ገለልተኛ ቢካርቦኔትን የያዘውን ምራቅ ማምረት ስለሚያነቃቃ የልብ ምትን ለማስታገስ ይረዳል። ብዙ ምራቅ መዋጥ ቃል በቃል “እሳቱን ማጥፋት” ይችላል ፣ ምክንያቱም ወደ ጉሮሮ ውስጥ የሚገቡትን የሆድ አሲዶችን ገለልተኛ ያደርገዋል። በዚህ ሁኔታ ምራቅ የሰውነት ተፈጥሯዊ ፀረ -ተባይ ይሆናል።
- የጨጓራ ጭማቂን ማምረት ሊያነቃቁ ስለሚችሉ እንደ ፔፔርሚንት ያሉ ከአዝሙድና ከሜንትሆል ጣዕም ድድ ያስወግዱ።
- ሰው ሰራሽ ጣፋጮች በአፍ ውስጥ መቦርቦርን የሚያስከትሉ ባክቴሪያዎችን እና የጨጓራ ቁስሎችን የሚያስከትሉ ባክቴሪያዎችን ሊገድሉ ስለሚችሉ ከ xylitol ጋር ከስኳር ነፃ የሆነ ሙጫ ይምረጡ።
- ማስቲካ ከማኘክዎ በፊት ምግብ ከበሉ በኋላ ከ15-30 ደቂቃዎች ያህል ይጠብቁ ምክንያቱም ምግብ በትክክል እንዲዋሃድ እና እንዲሰበር አሲዳማ አከባቢ ይፈልጋል።
ደረጃ 4. ከምግብ በኋላ ትንሽ ብርጭቆ ወተት ይጠጡ።
ምግብን በትክክል ለማዋሃድ ሆዱ በጣም አሲዳማ መሆን አለበት ፣ ነገር ግን ብዙ አሲድ ሲፈጠር ወይም አሲድ በጉሮሮ ቧንቧ በኩል ሲወጣ እና ጉሮሮውን ሲያበሳጭ ችግሮች ይከሰታሉ። ስለዚህ ፣ ትንሽ ብርጭቆ ወተት ከመጠጣትዎ በፊት ከተመገቡ በኋላ ለአንድ ሰዓት ያህል ያህል ይጠብቁ። በወተት ውስጥ ያሉት ማዕድናት (በተለይም ካልሲየም) በጉሮሮ ውስጥ ያለውን ማንኛውንም አሲድ ገለልተኛ ያደርጉ እና ብስጭትን ለማስታገስ ይረዳሉ።
- በወተት ውስጥ ያለው የእንስሳት ስብ የአሲድ መበላሸት እንዳይባባስ ዝቅተኛ ቅባት ያለው ወተት ይምረጡ።
- አንዳንድ ጊዜ በወተት እና በሌሎች የወተት ተዋጽኦዎች ውስጥ ያለው ስኳር (ላክቶስ) የልብ ምትን ሊያስነሳ ይችላል። ስለዚህ ወተት በመጠጣት ሙከራ ያድርጉ ፣ ግን ችግሩ እየባሰ ከሄደ ያቁሙ።
- የላክቶስ አለመስማማት (ኢንዛይም ላክተስ በበቂ ሁኔታ ማምረት አለመቻል) ከደረሰብዎ በኋላ ወተት አይጠጡ ምክንያቱም የሆድ እብጠት እና መጨናነቅ የአሲድ ንፍጥ መባባስን ሊያባብሰው ይችላል።
ደረጃ 5. ከተመገቡ በኋላ አይዋሹ።
ምግብን ለመመገብ በጣም ጥሩው መንገድ ቀጥ ብሎ መቀመጥ እና ከተመገቡ በኋላ የመተኛት ፍላጎትን መዋጋት ነው። በስበት ኃይል ተደግፎ ቁጭ ብሎ የተፈጨውን ምግብ ወደ የምግብ መፍጫ ሥርዓት ውስጥ ያስገባዋል። የስበት ኃይልን ተፅእኖ በመቋቋም ሶፋው ላይ ተኝቶ በከፊል የተፈጨ ምግብ እና የሆድ አሲድ በጉሮሮ ቧንቧ በኩል ወደ ጉሮሮ ውስጥ እንዲገባ ያደርገዋል።
- የኢሶፈገስ ሽፋን መበሳጨት በደረት ውስጥ የሚነድ ስሜትን ያስከትላል ፣ aka የልብ ምት። ሌሎች የአሲድ መዛባት ምልክቶች የሚከተሉትን ያጠቃልላል -የጉሮሮ መቁሰል ፣ የመዋጥ ችግር ፣ ደረቅ ሳል እና መጮህ።
- ሶፋ/አልጋ ላይ ከመተኛቱ በፊት ቢያንስ ጥቂት ሰዓታት ይጠብቁ። ቁጭ ብለው ለማረፍ እግሮችዎን ከፍ ማድረግ ይችላሉ ፣ ግን የላይኛው አካልዎ ቀጥ ብሎ እንዲቆይ ያድርጉ።
- በድንገት የሆርሞን ኢንሱሊን ከፓንገሮች ወደ ደም ውስጥ በመፍሰሱ ምክንያት ድካምን (እና የመተኛት ፍላጎትን) ለመቀነስ ትላልቅ ምግቦችን ያስወግዱ።
ደረጃ 6. ቀኑን ሙሉ ንቁ ሆነው ለመቆየት ይሞክሩ።
ከተመገቡ በኋላ መጠነኛ ወደ ጠንካራ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረጉ የምግብ መፈጨት እና የልብ ምት የመያዝ አደጋን ከፍ ሊያደርግ ይችላል ፣ ቀለል ያለ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ (በእግር መጓዝ) ያልተፈጨውን ምግብ እና ቆሻሻን በአንጀት ውስጥ በማስገደድ የአንጀት ንቅናቄን ከፍ ለማድረግ ወደ አንጀት ውስጥ ተመልሰው እንዳይገቡ ይረዳል። ሳህኖቹን ከታጠቡ በኋላ ለ 15-20 ደቂቃዎች በዝግታ በእግር ይሂዱ ወይም በቤት ውስጥ አንዳንድ ቀላል የቤት ውስጥ ሥራዎችን ያከናውኑ።
- ከመጠን በላይ የአካል እንቅስቃሴ ደምን ከምግብ መፍጫ ሥርዓት ወደ እግሮች እና እጆች ጡንቻዎች ይለውጣል ፣ የምግብ መፈጨትን ይረብሻል።
- የአካል ብቃት እንቅስቃሴውን ክፍል ከፍ ማድረግ ከፈለጉ በእንቅልፍ ጥራት ላይ ተጽዕኖ እንዳያሳድር በቀን ውስጥ በማድረጉ ላይ ያተኩሩ።
- መጠነኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መደበኛ የአንጀት እንቅስቃሴን ያበረታታል ፣ በዚህም በአንጀት ውስጥ “እገዳዎች” እና በጋዝ ምክንያት የሚጨምሩትን ጫናዎች ያስወግዳል።
ደረጃ 7. ለመተኛት አቀማመጥዎ ከፍተኛ ትኩረት ይስጡ።
በእርግዝና ወቅት (ወይም በማንኛውም ጊዜ) የአሲድ ማነቃቂያ ጥቃቶች ካሉዎት ፣ በሌሊት ለቦታዎ ትኩረት ይስጡ። ቃር እንዳይከሰት ለመከላከል የስበት ኃይል እንዲሠራ የላይኛው አካልዎን እና ጭንቅላቱን ወደ ላይ ከፍ ለማድረግ ይሞክሩ ፣ ምንም እንኳን ትራሶች በጣም ለስላሳ ስለሆኑ ሁል ጊዜ ውጤታማ አይደሉም። ይህ አቀማመጥ ለእርስዎ የማይመች ከሆነ ፣ በግራ በኩል ተኝተው ይሞክሩ ፣ ይህም የሆድ አሲድ ወደ esophagusዎ ተመልሶ እንዲፈስ ያደርገዋል።
- Foam wedges ለላይኛው አካል ድጋፍ የተነደፉ በመድኃኒት እና በሕክምና አቅርቦት መደብሮች ሊገዙ ይችላሉ።
- የላይኛው አካልዎ ትራስ ወይም ሽክርክሪት በሚደገፍበት ጊዜ ከጎንዎ ከመተኛት ይቆጠቡ ምክንያቱም ይህ የላይኛው አከርካሪ (መካከለኛ ጀርባ) እና የጎድን አጥንቶች ሊያበሳጭ ይችላል።
ደረጃ 8. ውጥረትዎን ያስተዳድሩ።
ውጥረት እና ጭንቀት ብዙውን ጊዜ በሆድ ውስጥ የአሲድ ምርት እንዲጨምር እና ለምግብ ለመምጠጥ በሚያስፈልጉት አንጀቶች ዙሪያ ያለውን የደም ፍሰት በመቀነስ የአሲድ ማፈንን ያባብሰዋል። ስለዚህ እንደ ጥልቅ መተንፈስ ፣ ማሰላሰል ፣ ተራማጅ ጡንቻ ዘና ፣ የተመራ ምናብ ፣ ዮጋ ወይም ታይ ቺ ባሉ በመዝናናት ሕክምናዎች ውጥረትን ለመቆጣጠር ይሞክሩ።
- ውጥረትን እና ጭንቀትን ለመቀነስ የተለያዩ ቴክኒኮች የአሲድ እብጠት/የልብ ምት ምልክቶችን እና ምልክቶችን ሊያስታግሱ ይችላሉ።
- ከሥራ ወይም ከትምህርት ቤት ከተመለሱ በኋላ ግን ማንኛውንም ምግብ ከመብላትዎ በፊት የተለያዩ የመዝናኛ ዘዴዎችን ይለማመዱ። ይህ የእፎይታ ዘዴ የእንቅልፍ ጥራትን ለማሻሻል ከመተኛቱ በፊት ወዲያውኑ ሊከናወን ይችላል።
የ 3 ክፍል 2 - የሚያነቃቁ ምግቦችን ማስወገድ
ደረጃ 1. የሰባ ምግቦችን ከመመገብ ተቆጠቡ።
ወፍራም ወይም የተጠበሱ ምግቦች ለመፈጨት ረዘም ያለ ጊዜ ስለሚወስዱ የልብ ምትን ወይም የአሲድ ቅነሳን ያነሳሳሉ ፣ እና አሲድ ወደ ጉሮሮ ውስጥ በቀላሉ እንዲፈስ ለማድረግ ብዙ የሆድ አሲድ ያስፈልጋቸዋል። ስለዚህ ፣ ለስላሳ ስጋ እና የዶሮ እርባታ ይምረጡ ፣ ዝቅተኛ ስብ የወተት ተዋጽኦዎችን ይመገቡ እና ምግብ ከመጋገር ይልቅ መጋገር የተሻለ ይሆናል።
- መወገድ ያለባቸው ምግቦች የሚከተሉትን ያጠቃልላሉ -የፈረንሣይ ጥብስ ፣ ማንኛውም ማለት ይቻላል ፈጣን ምግብ ፣ የድንች ቺፕስ ፣ ቤከን ፣ ቋሊማ ፣ ከባድ ሾርባ ፣ መደበኛ አይስ ክሬም እና የወተት መጠጦች።
- ህፃኑ በተለምዶ እንዲያድግ በርካታ የስብ ዓይነቶች ያስፈልጋሉ። ስለዚህ ፣ ጤናማ የሰባ አሲዶች ባሏቸው አቮካዶዎች ፣ የኮኮናት ምርቶች እና ለውዝ/ዘሮች ላይ ያተኩሩ።
ደረጃ 2. ቅመም እና መራራ ምግቦችን ያስወግዱ።
ሌላ የምግብ ቡድን መወገድ ያለበት ቅመም እና አሲዳማ ምግቦች ናቸው ምክንያቱም በሚዋጡበት ጊዜ ጉሮሮውን ሊያበሳጩት ይችላሉ ፣ ከዚያም ወደ ሆድ ከደረሰ በኋላ የአሲድ ፍሰትን ያስነሳል። ስለዚህ ፣ ቅመማ ቅመማ ቅመማ ቅመም ፣ ቀይ ቺሊ ፣ ትኩስ ቺሊ ፣ ጥሬ ቺሊ ሾርባ ፣ የቲማቲም ጭማቂ ፣ ሽንኩርት ፣ ነጭ ሽንኩርት እና በርበሬ ያስወግዱ።
- የአሲድ ሪፍሌክስ ጥቃት ቢደርስብዎ ለጤንነትዎ ጠቃሚ እና ጠቃሚ ቢሆኑም እንኳ ከፓዳንግ እና ከማናዶ ምግቦች መራቁ የተሻለ ነው።
- እንደ ብርቱካን እና ወይን ፍሬ ባሉ የፍራፍሬ ፍራፍሬዎች ይጠንቀቁ። ትኩስ የተጨመቁ ፍራፍሬዎችን ይምረጡ እና የሆድ ድርቀትን ለመከላከል በባዶ ሆድ ላይ አይጠጡ።
ደረጃ 3. የካፌይን መጠጦችን ፍጆታ መቀነስ።
ካፌይን የሆድ አሲድ መፈጠርን የሚያነቃቃ ስለሆነ የአሲድ መመለሻ ቀስቅሴ በመባል ይታወቃል። በተጨማሪም ፣ አብዛኛዎቹ ካፌይን ያላቸው መጠጦች እንዲሁ አሲዳማ ናቸው ፣ ለልብ ማቃጠል ድርብ የማጥቃት ሁኔታን ይፈጥራሉ። ስለዚህ ቡና ፣ ጥቁር ሻይ ፣ ትኩስ ቸኮሌት ፣ ኮላ መጠጦች ፣ ሶዳ እና ሁሉንም የኃይል መጠጦች ይገድቡ ወይም ያስወግዱ።
- ኮክ እና ሶዳ በእውነቱ ለልብ ማቃጠል እንደ “አራት እጥፍ ጥቃት” ሊቆጠሩ ይችላሉ ፣ ምክንያቱም እነሱ አሲዳማ ፣ ካፌይን ፣ ስኳር እና ካርቦናዊ ናቸው። አረፋዎቹ ጨጓራውን እንዲሰፋ እና አሲድ (esophageal sphincter) ውስጥ አሲድ እንዲገፋ ያደርገዋል።
- በተጨማሪም የደም ፍሰትን ሊቀንሱ እና ልጅዎ የሚቀበላቸውን ንጥረ ነገሮች ሊገድቡ ስለሚችሉ ካፌይን ያላቸውን መጠጦች መራቅ አለብዎት።
ደረጃ 4. አልኮል መጠጣቱን ያቁሙ።
በአሲድነቱ እና በኤስትሽያን ቧንቧ ላይ ዘና ባለ ተጽዕኖ ምክንያት አልኮል እንደ ቃር ማስነሻ ይቆጠራል። ሆኖም እርጉዝ ሴቶች በሕፃኑ ላይ በሚያመጣው አሉታዊ ተፅእኖ ምክንያት አልኮልን ሙሉ በሙሉ እንዲያስወግዱ ይጠየቃሉ። አልኮል የፅንስ አልኮል ሲንድሮም ሊያስከትል ይችላል። አልኮሆል በትንሽ መጠን ወይም በእርግዝና ወቅት እንኳን ለመብላት ደህና አይደለም። ስለዚህ ፣ ወዲያውኑ ከህይወትዎ የአልኮል መጠጥ የመጠጣት ልማድን ያስወግዱ።
- ሁሉም ዓይነት የአልኮል ዓይነቶች ሁሉንም ዓይነት የወይን እና የቢራ ዓይነቶችን ጨምሮ ለአራስ ሕፃናት ጎጂ ናቸው።
- አሁንም ከጓደኞችዎ እና ከቤተሰብዎ ጋር ወደ ካፌ ወይም መጠጥ ቤት መሄድ ከፈለጉ ፣ አልኮሆል ያልሆኑ ኮክቴሎችን ፣ የወይን ጭማቂን ወይም አልኮሆል ያልሆነ ቢራ ይምረጡ።
የ 3 ክፍል 3 - በመድኃኒት የአሲድ መዘበራረቅን መከላከል
ደረጃ 1. ከምግብ በኋላ ፀረ -አሲዶች ይውሰዱ።
ፀረ -ተውሳኮች ለነፍሰ ጡር ሴቶች ደህንነቱ የተጠበቀ የልብ ህመም መድሃኒቶች በዋነኝነት በደም ውስጥ ስለማይገቡ እና ይህ ማለት በምግብ መፍጫ ሥርዓት ውስጥ ብቻ ይሰራጫሉ እና ለሚያድገው ሕፃን አይተላለፉም። የልብ ምትን በፍጥነት ሊያስታግሱ የሚችሉ የተለመዱ ፀረ -አሲዶች የሚከተሉትን ያጠቃልላሉ -ማአሎክስ ፣ ሚላንታ ፣ ጌሉሲል ፣ ጋቪስኮን ፣ ሮላይድስ እና ቱሞች። ምግብ ወይም መክሰስ ከበሉ በኋላ ከ30-60 ደቂቃዎች ያህል ፀረ-ተባይ መድሃኒት ይውሰዱ።
- ፀረ -አሲዶች በምግብ መፍጫ አሲዶች የተጎዳውን የኢሶፈገስ እብጠት መፈወስ አይችሉም። ስለዚህ ፣ የሕመም ምልክቶችን ለማስታገስ ብቻ ፀረ -አሲዶችን ይጠቀሙ።
- አንዳንድ ፀረ -ተውሳኮች አልጄኔቲስ ተብለው ከሚጠሩ ውህዶች ጋር ተጣምረው የአሲድ ውፍረትን ለመከላከል በሆድ ውስጥ የአረፋ ማገጃ በመፍጠር ይሰራሉ።
- የፀረ -ተውሳኮችን ከመጠን በላይ መጠቀም ተቅማጥ ወይም የሆድ ድርቀት ያስከትላል። ስለዚህ ፣ በቀን ከ 3 ጊዜ በላይ አይጠቀሙ።
ደረጃ 2. የ H2 ተቃዋሚ (H2 ማገጃ) ይሞክሩ።
የአሲድ ምርትን የሚቀንሱ በሐኪም የታዘዙ መድኃኒቶች ሂስተሚን -2 (ኤች 2) ተቀባይ ተቀባይ ተቃዋሚዎች ተብለው የሚጠሩ ሲሆን የሚከተሉትን ያካትታሉ: cimetidine (Tagamet HB) ፣ famotidine (Pepcid AC) ፣ nizatidine (Axid AR) እና ranitidine (Zantac)። በአጠቃላይ ፣ የ H2 ተቃዋሚዎች የልብ ምትን ለማስታገስ እንደ ፀረ-አሲዶች በፍጥነት እርምጃ አይወስዱም ፣ ግን እነሱ ብዙውን ጊዜ ረዘም ያለ ማጽናኛን ይሰጣሉ እና የጨጓራ አሲድ ምርትን እስከ 12 ሰዓታት ድረስ ሊቀንሱ ይችላሉ።
- ከሃኪም ውጭ የ H2 ተቃዋሚዎች ለነፍሰ ጡር ሴቶች እንደ ደህና ይቆጠራሉ ፣ ምንም እንኳን በደም ውስጥ ቢገቡም እና በተወሰነ ደረጃ ህፃኑን ቢነኩ።
- ጠንካራ የ H2 ተቃዋሚዎች በመድኃኒት ማዘዣ ማግኘት አለባቸው ፣ ነገር ግን እርጉዝ ከሆኑ የቫይታሚን ቢ 12 ጉድለት አደጋ ስላጋጠመው ስለ ጥቅሞቹ እና ጉዳቶቹ ከሐኪምዎ ጋር ይነጋገሩ።
ደረጃ 3. የፕሮቶን ፓምፕ መከላከያን (PPI) ግምት ውስጥ ያስገቡ።
የአሲድ ምርትን ሊያግዱ የሚችሉ ሌሎች መድኃኒቶች ፕሮቶን ፓምፕ ማገጃዎች ተብለው ይጠራሉ። በተጨማሪም ፣ ፒፒአይዎች የጉሮሮውን ሽፋን መፈወስ ይችላሉ። ፒፒአይዎች ከኤች 2 ተቃዋሚዎች የበለጠ ውጤታማ የሆድ አሲድ ተቃዋሚዎች ናቸው እናም የተቃጠለው የኢሶፈገስ እራሱን እንዲፈውስ ያስችለዋል።
- ከሀገር ውጭ ያለ PPIs የሚከተሉትን ያጠቃልላል- lansoprazole (Prevacid 24 HR) እና omeprazole (Prilosec ፣ Zegerid OTC)።
- ከምግብ በፊት ወዲያውኑ ፒፒአይ መውሰድ አሁንም የሆድ አሲድ ምግብን እንዲዋሃድ ያስችለዋል ፣ ግን ከመጠን በላይ ማምረት ይከላከላል።
ጠቃሚ ምክሮች
- የአሲድ የመያዝ አደጋን ከፍ ሊያደርግ ስለሚችል ማጨስን ያስወግዱ። ሆኖም ፣ በእርግዝና ወቅት ማጨስ የለብዎትም ፣ ምክንያቱም በልጁ ላይ አሉታዊ ተፅእኖዎች።
- ቸኮሌት እንደ መክሰስ ከመብላት ይቆጠቡ ምክንያቱም ካፌይን ፣ ስኳር እና ስብ ይ containsል። ያ ሁሉ የልብ ምትን ያነሳሳል።
- በሆድዎ ላይ ጫና ስለሚፈጥር የአሲድ መመለሻውን ሊያባብሰው ስለሚችል ጥብቅ ልብስ አይለብሱ። ልቅ የወሊድ ልብሶችን መልበስ ጥሩ ነው።
- ከብረት ማሟያዎች ጋር በተመሳሳይ ጊዜ ፀረ -አሲዶችን አይውሰዱ ምክንያቱም ብረት በአንጀት ውስጥ አይዋጥም።
