የወንድ ጓደኛዎ እርስዎን በማየቱ በጣም ይደሰታል ፣ አሁን ግን የወንድ ጓደኛዎ ሁል ጊዜ የሚቆጣዎት ወይም እርስዎን የሚያስተውል አይመስልም። ምናልባት እሱ ለጽሑፎችዎ ምላሽ እየሰጠ አይደለም ፣ ወይም ከእርስዎ ጋር ካልሆነ በስተቀር ለሁሉም ሰው ሲያወራ ሌሊቱን ሙሉ በአንድ ግብዣ ላይ አደረ። ያም ሆነ ይህ በወንድ ጓደኛዎ ችላ እንደተባሉ ከተሰማዎት የተጎዳ ፣ የተበሳጨ ፣ አልፎ ተርፎም የተናደደ ስሜት ይሰማዎታል። እሱን ችላ ለማለት ፣ እሱን ለመቅናት ወይም አልፎ ተርፎም ከእሱ ጋር ለመለያየት ፈታኝ ሊሆን ይችላል ፣ ግን እርስዎን ችላ የምትል የሴት ጓደኛን ለመቋቋም በጣም ጤናማው መንገድ ጉዳዩን ፊት ለፊት መፍታት ነው።
ደረጃ
ክፍል 1 ከ 3 በጥንቃቄ ያስቡ
ደረጃ 1. ቦታ ስጠው።
የወንድ ጓደኛዎ ሊቆጣዎት ቢችልም ከእርስዎ ጋር ምንም ግንኙነት በሌለው ከባድ ጊዜ ውስጥ ሊያልፍ ይችላል። ምክንያቱ ምንም ይሁን ምን ከወንድ ጓደኛዎ አሉታዊ ስሜቶችን ከተቀበሉ ስለእነሱ እንዲናገር አያስገድዱት። ለመረጋጋት ጊዜ ስጠው። በዚህ መንገድ ፣ እርስዎም ስሜትዎን እንደገና ለማሰብ ጊዜ ሊኖራቸው ይችላል።
ደረጃ 2. እሱ ሙሉ በሙሉ ችላ ቢልዎት እራስዎን ይጠይቁ።
የወንድ ጓደኛዎ ባህሪ ወደ እርስዎ ተለውጧል? ምናልባት ስለ አንድ ነገር የመንፈስ ጭንቀት ወይም ጭንቀት ሲሰማዎት ፣ እና የወንድ ጓደኛዎ ባህሪ ከወትሮው እየባሰ እንደሆነ ያስባሉ?
- እሱ ሁል ጊዜ ወደ እርስዎ ትንሽ ቀዝቅዞ ሊሆን ይችላል ፣ ግን ከእሱ ጋር ባለው ግንኙነት ረዘም ላለ ጊዜ የእሱን ባህሪ እንደማይወዱ መገንዘብ ይጀምራሉ።
- በቅርቡ በአስቸጋሪ ሁኔታዎች ውስጥ አልፈዋል? ምናልባት ከአሁኑ የወንድ ጓደኛዎ የበለጠ ትኩረት እየጠየቁ ይሆናል ፣ እናም ፍላጎቶችዎን ለመፈፀም ይቸገራል ስለዚህ እራሱን ከእርስዎ ያርቃል።
ደረጃ 3. የወንድ ጓደኛህ የመንፈስ ጭንቀት ያለበትበትን ሁኔታ አስብ።
እሱ እርስዎ ችላ ማለቱን እንዳያውቅ ከዲፕሬሽኑ ጋር እየታገለ ስለሆነ ችላ ሊልዎት ይችላል።
- የመንፈስ ጭንቀት ምልክቶች የሚከተሉትን ያካትታሉ: የማተኮር እና ውሳኔ የማድረግ ችግር; የድካም ስሜት; የአቅም ማጣት ስሜት ፣ እና/ወይም ዋጋ ቢስነት ስሜት; እንቅልፍ ማጣት ወይም ከመጠን በላይ መተኛት; የመበሳጨት ስሜት; እንደ ወሲብ ወይም ጓደኝነት ባሉ አስደሳች እንቅስቃሴዎች ውስጥ ፍላጎት ማጣት; ከመጠን በላይ መብላት ወይም የምግብ ፍላጎት ማጣት; ከመጠን በላይ መጨነቅ; ራስን የማጥፋት ሀሳቦች እና/ወይም አጥፊ ባህሪ።
- የወንድ ጓደኛህ የመንፈስ ጭንቀት ያለበት ከመሰለ እሱን ለመርዳት ልታደርጋቸው የምትችላቸው ነገሮች አሉ።
ደረጃ 4. እንደገና ችላ ለማለት ፈተናን ያስወግዱ።
የወንድ ጓደኛዎን ችላ ለማለት ወይም እሱን ለማስቀናት ፈተናው በእውነት ጠንካራ ቢሆንም ይህንን ማድረግ ጤናማ ወይም አምራች አይደለም። በተጨማሪም ፣ የወንድ ጓደኛዎ በጭንቀት ከተዋጠ ወይም ከአስቸጋሪ የግል ጉዳይ ጋር እየታገለ ከሆነ እሱን ችላ ማለት ነገሮችን የበለጠ ያባብሰዋል ፣ እናም ግንኙነታችሁንም ሊያጠፋ ይችላል።
- “የጎማ ባንድ ጽንሰ -ሀሳብ” አንድ ሰው ከእነሱ በመራቅ እንዲፈልግዎት ማድረግን ይጠቁማል። ይህ በአጭር ጊዜ ውስጥ ለአንዳንድ ሰዎች ሊሠራ ይችላል ፣ ግን ጤናማ ግንኙነቶችን የሚገነባው የባህሪው ዓይነት አይደለም።
- ከ “Elastic Band Theory” ሊወስዱት የሚችሉት አንድ አዎንታዊ ምክር በግንኙነት ውስጥ ያሉ አጋሮች የግል ነገሮችን ለማድረግ ቦታ ይፈልጋሉ ፣ አለበለዚያ እነሱ እርስ በእርሳቸው ይደክማሉ ወይም እርስ በእርስ መናቅ ይጀምራሉ። የወንድ ጓደኛዎን ችላ አይበሉ ፣ ግን ከእሱ ጋር ካለው ግንኙነት ውጭ ሌላ ሕይወት እንዲኖርዎት ያረጋግጡ።
ደረጃ 5. እራስዎን ይንከባከቡ።
የወንድ ጓደኛዎ ባህሪ እርስዎ በሚሰማዎት ስሜት ላይ ተጽዕኖ እንዳያሳድርብዎ ላለመሞከር ይሞክሩ። እሱ ነገሮችን እንዲሰማዎት “ማድረግ” እንደማይችል እራስዎን ያስታውሱ ፣ እና ምርጫ እንዳለዎት ያስታውሱ -እርስዎ እንደተናደዱ ለመለየት መምረጥ ይችላሉ ፣ ግን ቁጣ በሕይወት ከመደሰት እንዲያግድዎት አይፍቀዱ።
ጥሩ ስሜት እንዲሰማዎት የሚያደርጉ ነገሮችን ያድርጉ - ጓደኞችዎን ይጎብኙ ፣ ወደ ጂም ይሂዱ ፣ የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያን ይጀምሩ (ለምሳሌ ጊታር መጫወት ፣ ፊልሞችን መሥራት ወይም የእግር ጉዞ)።
ክፍል 2 ከ 3 - ስለችግሮች ማውራት
ደረጃ 1. አንድ ለአንድ ለመነጋገር ቀን ያቅዱ።
የወንድ ጓደኛዎ ሙሉ በሙሉ ችላ ቢልዎት በስልክ ሊያገኙት ወይም በአካል ሊያገኙት አይችሉም። እሱ አሁንም ከእርስዎ መልዕክቶችን ሊቀበል እንደሚችል ካወቁ ፣ የሚያሳስብዎትን የሚገልጽ መልእክት ለመላክ እና እንዲገናኝ እና እንዲያነጋግርዎት ለመጠየቅ ይሞክሩ።
-
ለምሳሌ - “ከቅርብ ጊዜ ወዲህ ለጽሑፎቼ መልስ አልሰጡም። እኔ ባህሪዎን በማየቴ ተጎዳሁ እና ግራ ተጋባሁ አሁንም ከእኔ ጋር በመገናኘቴ ደስተኛ ነዎት? ስለዚህ ጉዳይ ለመወያየት መገናኘት እንችላለን?”
የእሱን መርሃ ግብር ካወቁ ፣ እሱ ሥራ በማይበዛበት ቀናት እና ጊዜዎችን መጠቆም ይችላሉ ፣ ይህም እሱን ለመጠየቅ ቀላል ያደርግልዎታል።
ደረጃ 2. ኢሜል ወይም የግል መልእክት ይላኩ።
የወንድ ጓደኛዎ የጽሑፍ ወይም የጽሑፍ መልእክት ከላከልዎት ይህንን ደረጃ ይዝለሉ። በጽሑፍ ወይም በስልክ ልታገኛት ካልቻለች ግን ደህና መሆኗን ካወቁ (ለምሳሌ ፣ ከጓደኞ with ጋር እንደምትጫወት ወይም በማህበራዊ ሚዲያ ላይ የሆነ ነገር እንደምትለጥፍ ያውቃሉ) ፣ ስሜትዎን እና ስጋቶችዎን የሚገልጽ መልእክት ለመላክ ይሞክሩ። Facebook በገቢ መልእክት ሳጥን ወይም በኢሜል አድራሻ።
- ኢሜል ወይም የግል መልእክት ለመላክ ከመረጡ ስለ የአጻጻፍ ዘይቤዎ ይጠንቀቁ። ረቂቅ ይሳሉ ፣ ከዚያ ከእንቅልፍዎ በኋላ ያደረጉትን ረቂቅ እንደገና ያንብቡ። መልእክቱ ተንኮል -አዘል ወይም ትንኮሳ የማይሰማ መሆኑን ያረጋግጡ።
-
የተወሰነ ይሁኑ። የወንድ ጓደኛዎን ባህሪ እና ስሜትዎን ተጨባጭ ምሳሌዎችን ያቅርቡ። እንደ ክሶች በማይመስሉ ቃላት መግለጹን ያረጋግጡ-
“ቅዳሜ በበዓሉ ላይ ስንሆን ከሌሎች ሰዎች ጋር መነጋገራችሁን ቀጥለዋል። እኛ በጭራሽ አናወራም ፣ እና እርስዎ በአንድ ክፍል ውስጥ እርስ በርሳችን ብንቀመጥ እንኳን ደህና ሳትሉ ትሄዳላችሁ። እንደዚህ ስትሆን ልቤ ተሰብሯል። ምን እንደሠራሁ አላውቅም። እኔ ስለእናንተ እጨነቃለሁ ፣ እና ስለ ግንኙነታችንም እጨነቃለሁ። ስለዚህ ጉዳይ ለመነጋገር በአካል መገናኘት እፈልጋለሁ። ወይም እኔን ለመገናኘት ካልፈለጉ በኢሜል እንዲሁ ጥሩ ነው።
- ኢሜይሉን ከመላክዎ በፊት የወንድ ጓደኛዎ መልዕክቱን አንድ ጊዜ ሲያነብ ምን እንደተሰማው ለመሞከር ይሞክሩ። መልእክትዎ ለወንድ ጓደኛዎ ጆሮ እንዴት እንደሚሰማ ፣ እና እሱ ምን ምላሽ እንደሚሰጥ ያስቡ። ከዚያ ሀሳቦችዎን እና ስሜቶችዎን በጣም ውጤታማ በሆነ መንገድ ማጋራትዎን ለማረጋገጥ መልዕክቱን ያርትዑ። እሱ የእርስዎን አቋም ከተረዳ እና ስጋት ካልተሰማው ለመልዕክትዎ ምላሽ መስጠቱ አይቀርም።
ደረጃ 3. ርህራሄን የሚያሳይ የሰውነት ቋንቋን ይጠቀሙ።
እሱን በአካል ለመገናኘት እና እሱን ለማነጋገር ከቻሉ ፣ ርህራሄን የሚያስተላልፍ የሰውነት ቋንቋን ይጠቀሙ። ይህ በጉዳዩ ላይ ያለውን የእሱን አመለካከት ለመረዳት እንደሚፈልጉ ያሳየዋል ፣ እና እንዲናገር ያበረታታል።
ርህራሄን የሚያሳዩ የሰውነት ቋንቋዎች - ሌላውን ሰው ክፍት ቦታ ላይ ማየት (ለምሳሌ - እጆችዎን አለማቋረጥ ፣ መስገድ ፣ ወይም ራቅ ብሎ ማየት) ፣ መነቃቃትን እና የዓይን ንክኪን በመጠቀም እሱ የሚናገረውን ማዳመጥዎን ለማሳየት እና ሳያቋርጡ የሚናገረውን እንደተረዱት ለማሳየት የሚያረጋጋ ድምፅ ማሰማት።
ደረጃ 4. ሰላማዊ ያልሆነ ግንኙነትን በመጠቀም ሀሳቦችዎን እና ስሜቶችዎን ይግለጹ።
ሰላማዊ ባልሆነ ግንኙነት ውስጥ ፣ ሌላውን ሰው የተሳሳተ ነገር አድርገዋል ብሎ ከመክሰስ ይልቅ በግል ሀሳቦች እና ስሜቶች ላይ ያተኩራሉ።
- ቃላትዎን በሚከተለው ቅደም ተከተል ያዘጋጁ - ምልከታዎች ፣ ስሜቶች ፣ ፍላጎቶች እና ጥያቄዎች።
- ለምሳሌ - “ላለፉት ጥቂት ሳምንታት ጥሪዎቼን አልመለሱልንም እና ዕቅዶቻችን ሁለት ጊዜ አልተሳኩም። ከእንግዲህ ከእኔ ጋር ለመገናኘት ፍላጎት እንደሌለህ እፈራለሁ።"
ደረጃ 5. ስለ እሱ ይጠይቁ።
አንዴ ስሜትዎን ከተጋሩ በኋላ ለመግባባት ክፍት መሆንዎን ያሳውቁት ፣ እና ስሜቱን እንዲያጋራም ያበረታቱት።
ለምሳሌ - “ላለፉት ጥቂት ሳምንታት ጥሪዎቼን አልመለሱልንም እና ዕቅዶቻችን ሁለት ጊዜ አልተሳኩም። ከእንግዲህ ከእኔ ጋር ለመገናኘት ፍላጎት እንደሌለህ እፈራለሁ። ስለ ግንኙነታችን እንድንነጋገር እፈልጋለሁ። ግንኙነታችን ችግሩ ካልሆነ በእውነቱ የሆነውን ነገር እንድትነግረኝ እፈልጋለሁ።"
ደረጃ 6. የሚያስፈልገውን ነገር ጠይቁት።
እሱ ስለ አንድ ነገር ደስተኛ አለመሆኑን ከተቀበለ ፣ ምን እንደሚፈልግ/ምን ማድረግ እንደሚችሉ ይጠይቁት። እሱ ብቻውን መሆን ይፈልግ ይሆናል ፣ ወይም እርስዎ የማይፈልጉትን እንዲያደርጉ ሊፈልግዎት ይችላል - እሱ ብዙ ጊዜ እሱን ማቀፍ ወይም እሱ በጣም ቆንጆ እንደሆነ መንገር ቀላል ነገር ሊሆን ይችላል።
-
እሱ ብቻውን መሆን ከፈለገ አይረበሹ። እንደገና ፣ ይህ ችግር በእውነቱ ከእርስዎ ጋር ምንም ግንኙነት የሌለው የግል ጉዳይ ሊሆን ይችላል።
- ምን ያህል ጊዜ እንደሚፈልግ ይጠይቁት። እሱ አላውቅም ካለ ተገቢ እንደሆነ የሚሰማዎትን ጊዜ ይጠቁሙ - ምናልባት አንድ ሳምንት። የወንድ ጓደኛዎን ይደግፉ። ለማገዝ ምን ማድረግ እንደሚችሉ ይጠይቁ - ለምሳሌ ፣ ለማረጋገጫ በሳምንቱ መጨረሻ ለወንድ ጓደኛዎ ይደውሉ።
- አንዳችሁ ለሌላው የተወሰነ ጊዜ ለመስጠት ከወሰኑ ፣ ይህ ምን ማለት እንደሆነ በትክክል ማወቅዎን ያረጋግጡ። ለአንዳንዶች ጊዜ መመደብ በሳምንት ሁለት ጊዜ መደወል ማለት ሊሆን ይችላል። ለሌሎች ፣ ያ ጊዜ ያለ መግባባት አንድ ሳምንት ሙሉ ማለት ሊሆን ይችላል። “ጊዜ ስጡ” ማለት ለእርስዎ ግልፅ ማድረጉ ጊዜን ቀላል ያደርገዋል።
- እሱ የሚፈልገውን ለእሱ መስጠት እንደሌለብዎት ይገንዘቡ። እሱ በሚፈልገው ነገር ካልተመቸዎት መናገር ይችላሉ። ሁለታችሁም ለመደራደር ትችላላችሁ። በመጨረሻ ፣ ሁለታችሁም አንዳችሁ የሌላውን ፍላጎትና ድንበር ማክበር አለባችሁ።
ደረጃ 7. ንቁ አድማጭ ይሁኑ።
እሱ በሚናገርበት ጊዜ እሱ የሚናገረውን በንቃት ያዳምጡ። ይህ ርህራሄ ያለው የሰውነት ቋንቋን ማሳየት (መክፈት ፣ ማወዛወዝ እና የሚያረጋጋ ድምፆችን ማሰማት) እና እሱ የሚናገረውን በመድገም ወይም እንዲያብራራ በመጠየቅ እሱን እንደተረዱት ያሳያል። እሱ በተናገረው ነገር ከተሰማዎት ይንገሩት ፣ ግን እርስ በእርሱ በማይጋጭ መንገድ ለመንገር ይሞክሩ።
-
ለምሳሌ - “ለእኔ ክፍት ስለሆኑ አመሰግናለሁ። በጣም ተበላሽቼያለሁ ስትል አዘንኩ እና ግራ ተጋባሁ። በእውነት ከእርስዎ ጋር መጫወት እወዳለሁ ፣ ግን የራሴን ነገር ማድረግም እወዳለሁ። ይገርመኛል ለምን ተበላሸሁ ትላለህ? ምናልባት መለወጥ እችላለሁ።"
እሱ አንድ የተወሰነ ምሳሌ ሊሰጥዎት ከቻለ ፣ እርስዎ በእሱ ላይ ባይስማሙ እንኳን ፣ ከእርስዎ ግንኙነት ምን እንደሚፈልግ ለመረዳት ይረዳዎታል። እሱ የሚፈልገውን ማወቅ የወንድ ጓደኛዎን ፍላጎቶች ለማሟላት ስለ ችሎታዎ ወይም ፈቃደኛነትዎ ግልፅነት ይሰጥዎታል።
- እሱ ሲያወራ አይኖችዎን አይንከባለሉ ወይም አያቋርጡ። መልስ ከመስጠትዎ በፊት እሱ ይተንፍስ። የእሱ ቃላት ጎጂ ሊመስሉ ይችላሉ; በእሱ ላይስማሙ ይችላሉ ፣ ግን እሱ መጀመሪያ ከመንገዱ እንዲወጣ ያድርጉት።
ክፍል 3 ከ 3 - መፍትሄ መፈለግ
ደረጃ 1. ሊሆኑ የሚችሉ መፍትሄዎችን በጋራ ይፍጠሩ።
አሁን ስላለው ችግር ሲወያዩ ፣ መፍትሄውን ለመወሰን አብረው ይስሩ።
-
እርስዎ በሚሰጡት ትኩረት ስላልተቸገረዎት ችላ እያልዎት ከሆነ ፣ እርስዎ የሚያደርጉትን የተወሰኑ ምሳሌዎችን ይጠይቁ እና እንደዚህ እንዲሰማው ያድርጉ።
ምናልባት በቀን ሦስት ጊዜ ሲደውሉት አይወደው ይሆናል - ቁርስ ፣ ምሳ እና እራት። ምናልባት ሁለታችሁም ቁርስ ላይ ጽሑፎችን እና በየቀኑ ከእራት በኋላ በፍጥነት ለመደወል ትስማማላችሁ።
ደረጃ 2. መፍትሄን አያስገድዱ።
አንዳንድ ጊዜ ስሜቶች ከፍ ብለው ሲወጡ እረፍት መውሰድ ፣ እና በሌላ ጊዜ ወደ ክርክሩ መመለስ የተሻለ ነው ፣ በተለይም ለብዙ ሰዓታት ከተዋጉ።
ውይይቱ ክብ እና ዙር እየሄደ እና ምንም ነገር እንደማያገኝ ከተሰማዎት ይህ እረፍት ለመውሰድ ጥሩ ጊዜ ሊሆን ይችላል። ምናልባት ለሁለት ቀናት እርስ በእርስ መተያየት ላይችሉ ይችላሉ ፣ እና አሁን እሱን ለማስተካከል ይፈልጉ ይሆናል። ያ ምኞት ፍጹም የተለመደ ነው ፣ ግን ቀጥታ ማሰብ ከባድ ነው ብለው ለመከራከር በጣም ደክመው ከሆነ እርስዎ የሚያደርጉት ውይይት ምንም አያደርግም።
ደረጃ 3. አንድ መፍትሔ መበታተን መሆኑን ይረዱ።
ዕድሎች ፣ የወንድ ጓደኛዎ ችላ ስለሚልዎት ሁኔታ የሚጨነቁ ከሆነ ግንኙነቱ እንዲቀጥል ይፈልጋሉ። አሁን ያለው ችግር ከአስተያየትዎ ወይም እሱ ከሚያስተናግደው የግል ነገር የሚመነጭ ካልሆነ እና እሱ ስለተቆጣዎት ሙሉ በሙሉ ችላ ቢልዎት ፣ እርስዎን ማየት ከሚፈልግ ሰው ጋር ግንኙነት ውስጥ መሆን ይፈልጉ እንደሆነ እንደገና ማጤን አለብዎት። ችግሮችን እና ችግሮችን ከመናገር ይልቅ ይጎዳል።
ጠቃሚ ምክሮች
- የወንድ ጓደኛዎ ብዙውን ጊዜ ችላ እንደሚልዎት ከተገነዘቡ እና ይህ በስርዓተ -ጥለት እየተከናወነ ከሆነ ግንኙነቱ መጠበቅ ተገቢ መሆኑን ግምት ውስጥ ማስገባት ይፈልጉ ይሆናል። ገዳቢ እና ተንኮለኛ በሆነ ግንኙነት ውስጥ ሊሆኑ ይችላሉ።
- እሱ ከእርስዎ ጋር ምንም ግንኙነት በሌለው አስቸጋሪ ሁኔታ ውስጥ ሊሆን እንደሚችል ያስታውሱ። ስለችግሮቹ ከእርስዎ ወይም ከሌላ ሰው ጋር እንዴት መነጋገር እንዳለበት ስለማያውቅ ሊርቅዎት ይችላል። ሙሉውን ታሪክ እስኪሰሙ ድረስ ላለመቆጣት ይሞክሩ።
