አንዲት እርጉዝ ሴት ከመጀመሪያው ሶስት ወር በኋላ ከፍተኛ የማቅለሽለሽ እና የማስታወክ ስሜት ሲያጋጥማት Hyperemesis gravidarum ሁኔታ ነው። ምንም እንኳን አብዛኛዎቹ ነፍሰ ጡር ሴቶች በመጀመሪያው ወር ውስጥ የማቅለሽለሽ እና የማስታወክ ስሜት ቢያጋጥማቸውም - ብዙውን ጊዜ እንደ ምኞቶች አካል ይቆጠራሉ - ግን የመጀመሪያው ሳይሞላት ካለፈ በኋላ ከቀጠለ ሁኔታው hyperemesis gravidarum ይባላል። ሃይፐረሜሲስ ግራቪዲየም የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴን ሊያወሳስብ እና ሞራልን ሊቀንስ ይችላል። እርጉዝ በሚሆኑበት ጊዜ ይህንን ሁኔታ ያዳብራሉ ብለው የሚጨነቁ ከሆነ ፣ በአመጋገብ ለውጦች ፣ በአኗኗር ለውጦች እና በመድኃኒቶች አማካይነት የዚህን ሁኔታ ዕድል ለመቀነስ ብዙ መንገዶች አሉ። ለተጨማሪ መረጃ ደረጃ 1 ን ይመልከቱ።
ደረጃ
ዘዴ 1 ከ 3 - አመጋገብን ማሻሻል
ደረጃ 1. ቀኑን ሙሉ ትናንሽ እና ተደጋጋሚ ምግቦችን ይመገቡ ፣ ይህ ከሦስት ትላልቅ ክፍሎች የተሻለ ነው።
ቀኑን ሙሉ ትናንሽ ክፍሎችን ሲበሉ ፣ ሆድዎ ምግብን ለማዋሃድ አነስተኛ አሲድ ያፈራል። የአሲድ እጥረት ማለት ሆድዎን የማበሳጨት እድሉ አነስተኛ ነው ፣ ስለሆነም በጣም የተዛባ ስሜት አይሰማዎትም።
ትልልቅ ምግቦችን መመገብ ሆድዎ እንዲነፋ ያደርገዋል ፣ ይህም ወደ ማስታወክ ሊያመራ የሚችል የማቅለሽለሽ ስሜትን ያስከትላል።
ደረጃ 2. እንደ ትኩስ ምግብ ጠንካራ ሽታ ስለሌለው ቀዝቃዛ ምግብ ይበሉ።
በአጠቃላይ የሃይፔሬሜሚያ ግሬቪዶርምን ማሳደግ የሚያሳስብዎት ከሆነ ጠንካራ መዓዛ ያላቸው ምግቦችን ከመብላት መቆጠብ አለብዎት። ቀዝቃዛ ምግቦች በአጠቃላይ ከሞቁ ምግቦች ቀለል ያሉ ናቸው ፣ ስለዚህ ቀዝቃዛ ምግቦችን ይምረጡ። ይህ ለእርስዎ ተስፋ የሚያስቆርጥ ቢሆንም ፣ የማቅለሽለሽ ስሜትን ለማስወገድ ከፈለጉ ዋጋ ሊኖረው ይችላል።
ደረጃ 3. ግልጽ ያልሆኑ ምግቦችን ይምረጡ።
ቅመም እና ቅባት ያላቸው ምግቦች የምግብ መፍጫ ሥርዓትዎ የበለጠ አሲድ እንዲያመነጭ ሊያደርጉ ይችላሉ። ምክንያቱም ከምግብ ውስጥ ቅመማ ቅመሞች እና ዘይቶች የሆድ ግድግዳውን ስለሚቀሰቅሱ ፣ ሆድዎ እና ቆሽትዎ የበለጠ ንፍጥ እንዲይዙ ስለሚያደርግ ነው። የምግብ መፍጫ አሲዶች ከመጠን በላይ በማምረት ምክንያት ፣ በአንጎል ውስጥ ያለው የማስታወክ ማዕከል ንቁ ሆኖ ሃይፔሬሜሚያ ግሬቪዲየም ሊያስከትል ይችላል።
ደረጃ 4. የሰባ ምግቦችን ያስወግዱ።
ወፍራም የሆኑ ምግቦች ለመዋሃድ ብዙ ጊዜ ይወስዳሉ ፣ ማለትም የምግብ መፍጫ ሥርዓትዎን ያቀዘቅዛሉ እና ሆድዎ የሚያመነጨውን የአሲድ መጠን ሊጨምሩ ይችላሉ። በጣም ብዙ አሲድ ማለት የማቅለሽለሽ ስሜት እንዲሰማዎት ያደርግዎታል ማለት ነው። ወፍራም ምግቦች የሚከተሉትን ያካትታሉ:
የተጠበሱ ምግቦች ፣ የእንስሳት ምርቶች እንደ ስብ ፣ ኬኮች እና በንግድ የተሠሩ ኬኮች ፣ የአትክልት ዘይቶች እና ማርጋሪን።
ደረጃ 5. የ gag reflex ን እንደሚቀሰቅሱ ከሚያውቋቸው ምግቦች ያስወግዱ።
አንዳንድ ምግቦች ከሌሎቹ የበለጠ ጠንካራ መዓዛ አላቸው። ሁሉም ሰው የተለየ ነው ፣ ስለሆነም ከሚወዱት የበለጠ ጠረን የሚሸቱ ምግቦችን ልብ ይበሉ።
ደረጃ 6. ሰውነትዎ በውሃ እንዲቆይ ያድርጉ።
ማቅለሽለሽ በውኃ ጥም እና በረሃብ ምክንያት ሊነሳ ይችላል ፣ ስለዚህ የማቅለሽለሽ ስሜት ካሳሰበዎት በውሃ ውስጥ መቆየት አስፈላጊ ነው። ብዙ ውሃ መጠጣት እንዲሁ የማቅለሽለሽ ስሜት ሊያድርብዎት ስለሚችል የመጠጥዎን መጠጥ በትናንሽ መጠጦች ይጠጡ።
- በንጹህ ውሃ አሰልቺ ከሆኑ ፣ ጣዕም ለመስጠት ትንሽ የፍራፍሬ ጭማቂ በውሃ ውስጥ ማከል ይችላሉ።
- እንዲሁም አንድ ብርጭቆ ውሃ (ወደ 300 ሚሊ ሊት ያህል) ማፍሰስ እና ለመራራ ግን ጣፋጭ መጠጥ አንድ ትንሽ ጨው ፣ የሎሚ ጭማቂ እና 1 የሾርባ ማንኪያ ስኳር ማከል ይችላሉ።
ደረጃ 7. ዝንጅብል መጠጥ ይጠጡ።
ዝንጅብል ሃይፐርሜሚስን ግራቪዲራምን ለመዋጋት ይረዳል። ይህ መጠጥ የጨጓራውን ስርዓት እንቅስቃሴን የሚጨምር እና እንደ መወርወር እንዲሰማዎት ለማድረግ ኃላፊነት ላላቸው አንጎል ምልክቶችን ያቆማል።
ደረጃ 8. ለነፍሰ ጡር ሴቶች የሚመከር ጭማቂ ማደባለቅ ያድርጉ።
ይህ መጠጥ ጤናዎን ለመጠበቅ አመጋገብን ይሰጣል። አንዳንድ የጣዕም ወይም የአጻጻፍ ገጽታ ለእርስዎ ፍላጎት ካልሆነ የምግብ አሰራሩ ሊስተካከል ይችላል። የሚከተሉትን ንጥረ ነገሮች በብሌንደር ውስጥ ያዋህዱ
አንድ ብርጭቆ ትኩስ የአፕል ጭማቂ ፣ 1 የቀዘቀዘ ሙዝ ፣ 1 የሻይ ማንኪያ ጠንካራ የሸንኮራ አገዳ ሽሮፕ ፣ 1 ኩባያ እርጎ ፣ 2 የሻይ ማንኪያ ገንቢ እርሾ ፣ 1 የሾርባ ማንኪያ የፕሮቲን ዱቄት ፣ 1-2 የሾርባ ማር ፣ 1 ኩባያ ዝቅተኛ የስብ ወተት ፣ 1 የሻይ ማንኪያ ማዕድናት ድብልቅ የያዘ የሣር የባህር ምግብ ፣ እና 3 የሾርባ ማንኪያ ለውዝ።
ደረጃ 9. የቫይታሚን B6 መጠንዎን ይጨምሩ።
የማስታወክ እድልን ለመቀነስ የቫይታሚን B6 ማሟያዎችን መውሰድ ይችላሉ። እንደገና ማንኛውንም ማሟያ ከመውሰዳቸው በፊት ሐኪም ማማከር ሁል ጊዜ ምርጥ አማራጭ ነው።
የተለመደው የሚመከረው መጠን በየቀኑ 50 mg ነው።
ደረጃ 10. የዱር ሥርን ለመጠቀም ከፈለጉ ሐኪምዎን ያነጋግሩ።
አዳዲስ ዕፅዋትን ከመሞከርዎ በፊት ወይም በአመጋገብዎ ላይ ከባድ ለውጦችን ከማድረግዎ በፊት ሁል ጊዜ ሐኪም ወይም ልዩ ባለሙያ ማማከር ይመከራል። የዱር ነቀርሳ ሥር የኢስትሮጅንን መጠን ይነካል እና የማቅለሽለሽ የመሆን እድልን ይቀንሳል ተብሎ ይታሰባል። ይህ ሥር ሆርሞኖችን ሊጎዳ የሚችል ስቴሮይዶይድ ሳፖኖኒን ይ containsል።
የደረቁ ዕፅዋት በአጠቃላይ ከ 2 እስከ 4 ግራም በኬፕሎች መልክ ይገኛሉ ይህም በየቀኑ በአንድ ብርጭቆ የመጠጥ ውሃ ሊወሰድ ይችላል።
ዘዴ 2 ከ 3 የአኗኗር ዘይቤዎን መለወጥ
ደረጃ 1. የ gag reflex ን የሚያነቃቃ ማንኛውንም ነገር ያስወግዱ።
ሽታዎች በጣም ኃይለኛ ቀስቅሴዎች ሲሆኑ ፣ ቀደም ሲል ያንን ሽታ በሚለቀው ቦታ ውስጥ መገኘቱ አሁንም እንዲወረውሩ ያደርግዎታል። ስለ አንዳንድ ምግቦች ማሰብ እንኳን የማቅለሽለሽ ስሜት ሊሰማዎት ይችላል። የማቅለሽለሽ ስሜት እንዲሰማዎት በሚያደርግ ማንኛውም ነገር ላይ ትኩረት ያድርጉ እና ይፃፉት። በተቻለ መጠን እነዚህን ሁሉ ነገሮች ያስወግዱ።
ሽቶ በምግብ ብቻ የተወሰነ አይደለም። ይህ ደስ የማይል ሽታ ከሕዝብ ማመላለሻ ፣ ከሚረጭ ሽታ ፣ ከኬሚካሎች ወይም ከእግር ሽታ ሊመጣ ይችላል።
ደረጃ 2. የማቅለሽለሽ ስሜትን ሊያስከትሉ የሚችሉ አካባቢያዊ ሁኔታዎችን ያስወግዱ።
የማቅለሽለሽ ስሜት የሚያሳስብዎት ከሆነ በአጠቃላይ ሊወገዱ የሚገባቸው ሁለት የአካባቢ ሁኔታዎች የሲጋራ ጭስ እና ደማቅ ብርሃን ናቸው። በርግጥ ጭስ እንኳን ቢሆን ሲተነፍሱ ለሕፃኑ ጥሩ ስላልሆነ በተቻለ መጠን ከሚጨስበት ጭስ መራቅ አለብዎት። ከሚያጨሱ ሰዎች ራቁ እና የቤተሰብ አባላት ወይም ጓደኞች በአቅራቢያዎ እንዳያጨሱ ይጠይቁ። ደማቅ ብርሃን የማቅለሽለሽ እና የማስታወክ ስሜት ሊቀሰቅስ ይችላል ፣ ስለዚህ በተቻለ መጠን በቤትዎ ውስጥ ያለውን ብርሃን ያጨልሙ።
ደረጃ 3. ብዙ ምግብ ወይም ውሃ ይዘው ክኒኑን ይውሰዱ።
ክኒኑን በሚወስዱበት ጊዜ ፣ የእርስዎ gag reflex ሊነቃቃ ይችላል ፣ ይህ ደግሞ የማቅለሽለሽ ስሜት ሊሰማዎት ይችላል። ምንም እንኳን ልጅዎን ጤናማ ለማድረግ በየቀኑ ብዙ ክኒኖችን መውሰድ ቢኖርብዎትም።
ክኒንዎን በአንድ ውሀ ውሰድ ፣ ወይም ሳይታኘክ ሊዋጥ በሚችል እንደ እርጎ ባሉ ምግቦች ውስጥ ያካትቱት።
ደረጃ 4. ውጥረትን ወይም ጭንቀትን የሚያስከትሉ ነገሮችን ያስወግዱ።
ውጥረት በአንጎል ውስጥ የማስታወክ ማዕከሉን ሊቀሰቅስ ይችላል ፣ ስለሆነም በተቻለ መጠን ውጥረትን ማስወገድ የተሻለ ነው። የጭንቀት ወይም የመረበሽ ስሜት ከተሰማዎት ፣ ስለሚያጋጥሙዎት ነገር ከታማኝ ጓደኛዎ ወይም ከቤተሰብዎ አባል ጋር ይነጋገሩ። ከአንድ ሰው ጋር መነጋገር ብዙውን ጊዜ ውጥረትን ሊቀንስ ይችላል። እንዲሁም ከጭንቀት ነፃ የሆኑ እንቅስቃሴዎችን መሞከር ይችላሉ ለምሳሌ ፦
- ዮጋ።
- ማሰላሰል።
- ተወዳጅ ፊልሞችን ይመልከቱ።
- አትክልት መንከባከብ።
ደረጃ 5. የሰውነትዎን ምልክቶች ያዳምጡ እና በዚህ መሠረት ያርፉ።
ጠንክሮ መሥራት በጣም ሊደክምዎት ይችላል። ሲደክሙ የማቅለሽለሽ ስሜት የመጋለጥ እድሉ ከፍተኛ ነው። ሰውነትዎን ከእርስዎ የበለጠ የሚያውቅ የለም ፣ ስለዚህ ፍንጮቹን ያዳምጡ - አስፈላጊ በሚሆንበት ጊዜ እረፍት ይውሰዱ እና ድካም ሲሰማዎት ዘና ለማለት አይፍሩ።
ደረጃ 6. ልቅ የሆነ ልብስ ይልበሱ።
ጠባብ ልብስ መልበስ መተንፈስ እንዲከብድዎት ሊያደርግ ይችላል። የትንፋሽ እጥረት የማቅለሽለሽ ስሜትን ሊያስከትል ይችላል ፣ ስለሆነም ምቹ የሆነ እና የፈለጉትን ያህል በጥልቀት እንዲተነፍሱ የሚፈቅድልዎትን ልብስ መልበስ አለብዎት።
ደረጃ 7. እርጉዝ ከመሆንዎ በፊት ክብደትዎን ይቀንሱ።
ከእርግዝና በፊት ክብደት መቀነስ እንዲሁ የሃይፔሬሜሚያ ግራቪዳራምን ዕድል ሊቀንስ ይችላል። ከፍተኛ የኢስትሮጅንስ መጠን በሃይፔሬሜሚያ ግራቪዲየም ውስጥ ሚና ስለሚጫወት ፣ ዝቅ ማድረግ ሊረዳ ይችላል። በአጠቃላይ ፣ ከመጠን በላይ ክብደት ያላቸው ሴቶች በማህፀን ውስጥ ከፍ ያለ የኢስትሮጅንስ ደረጃ አላቸው ፣ ስለሆነም ስለ hyperemesis gravidarum እድገት በጣም ከተጨነቁ ፣ ከመፀነሱ በፊት ክብደት ለመቀነስ መሞከር ይችላሉ።
ደረጃ 8. እርጉዝ ከመሆንዎ በፊት ለራስዎ ጥሩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ይፍጠሩ።
ጤናማ አእምሮ ወደ ጤናማ እርግዝና ሊያመራ ይችላል። የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሰውነትዎ ጥሩ ስሜት እንዲሰማዎት የሚያደርጓቸውን ኢንዶርፊኖችን ፣ ኬሚካሎችን እንዲወጣ ያበረታታል። የበለጠ ደስታ ሲሰማዎት የሚሰማዎት ውጥረት ያንሳል። ውጥረት በእውነቱ በጨጓራና ትራክት ስርዓት ላይ ተፅእኖ አለው እናም የማቅለሽለሽ ስሜት ሊሰማዎት ይችላል።
ዘዴ 3 ከ 3 - መድሃኒት መጠቀም
ደረጃ 1. ለሜቶክሎፕራሚድ ወይም ለኦንዳንሴሮን የሐኪም ማዘዣ በመጠየቅ ሀይፐርሚያነትን ይከላከሉ።
እንደ ኦንዳንሴሮን እና ሜቶክሎፕራሚድ ያሉ መድኃኒቶች ሀይፔሬሜሚያ ግራድዳርምን ለማስወገድ ያገለግላሉ። እነዚህ መድሃኒቶች 5HT3 ተቀባዮችን ያግዳሉ ተብሎ ይታሰባል። እነዚህ ሰውነት ማስታወክ በሚፈልግበት ጊዜ ንቁ የሚሆኑት በሰውነት ውስጥ ተቀባዮች ናቸው። እነዚህ መድሃኒቶች ተቀባዮችን ያግዳሉ ፣ በዚህም የማስመለስ ቀስቅሴ እንዳይነቃ ይከላከላል።
Metoclopramide በአጠቃላይ ከ 8 እስከ 10 ሚሊግራም በየሁለት ሰዓቱ ይወሰዳል።
ደረጃ 2. ስለ ፀረ -ኤሜቲክ መድሃኒቶች ከሐኪምዎ ጋር ይነጋገሩ።
ፀረ -ኤሜቲክ መድኃኒቶች የማቅለሽለሽ ስሜትን ወይም የማስመለስ ፍላጎትን ሊቀንሱ ይችላሉ። ሆኖም ፣ የትኛው መድሃኒት ለእርስዎ ትክክል እንደሆነ ከሐኪምዎ ጋር እንዲነጋገሩ ይመከራል። የማቅለሽለሽ ስሜትን ለመዋጋት የሚያገለግሉ አንዳንድ የፀረ ኤሜቲክ መድኃኒቶች የሚከተሉትን ያካትታሉ።
- ፕሮሜትታዚን።
- Chlorpromazine.
- Metoclopramide.
ደረጃ 3. ሀይፐሬሜሲስ ግራቪዲየም ካለዎት ፕሪኒሶሎን መውሰድ ያስቡበት።
ፕሪኒሶሎን በሃይፔሬሜሚያ ግራቪዲየም ላይ ተፅእኖ እንዳለው ታውቋል። ይህ መድሃኒት ማስታወክን ሊያቆም ይችላል እንዲሁም በዚህ ሁኔታ ምክንያት ያጡትን ክብደት መልሰው እንዲያገኙ ይረዳዎታል። ማስታወክ በሚያስከትሉ የአንጎል ማዕከላት ውስጥ ስቴሮይድ ማነቃቃትን ይቀንሳል።
