የአልኮል ሽታ ለረጅም ጊዜ እንደሚቆይ ይታወቃል። አልኮል ከጠጡ ከጥቂት ሰዓታት በኋላ ፣ ወይም ማለዳ ላይ አስደሳች ምሽት ከበሉ በኋላ እስትንፋስዎ እና ቆዳዎ አሁንም እንደ አልኮል ይሸታል። እንደ እድል ሆኖ ፣ ትክክለኛዎቹን ምግቦች እና መጠጦች በመመገብ ፣ እና የግል ንፅህና አጠባበቅ መመሪያዎችን በመከተል የአልኮልን ሽታ መሸፈን ይችላሉ። ከዚያ ውጭ ፣ በመጀመሪያ በአተነፋፈስዎ እና በሰውነትዎ ላይ የአልኮልን ሽታ ለመከላከል እርስዎ ሊወስዷቸው የሚችሏቸው አንዳንድ እርምጃዎች አሉ።
ደረጃ
ዘዴ 1 ከ 3 - የአልኮል ጠረንን የሚሸፍኑ ምግቦችን እና መጠጦችን መጠቀም
ደረጃ 1. ነጭ ሽንኩርት እና ሽንኩርት የያዙ ምግቦችን ይመገቡ።
የአልኮልን ሽታ ለመሸፈን በጣም ውጤታማው መንገድ ተመሳሳይ ሽታ ያላቸው ምግቦችን መመገብ ነው። ለቁርስ ነጭ ሽንኩርት እና ሽንኩርት የያዙ ምግቦችን ለመደሰት ይሞክሩ። ለመሞከር አንዳንድ ጥቆማዎች የሚከተሉትን ያካትታሉ:
- ኦሜሌት
- ስኮንዶች ወይም ጨዋማ ፈጣን ዳቦ
- ጨዋማ ክሬሞች
ደረጃ 2. ቡና ይጠጡ።
የአልኮልን ሽታ በብቃት ሊሸፍን የሚችል ሌላ ጥሩ መዓዛ ያለው ምርት ቡና ነው። ጠዋት ላይ አንድ ኩባያ ቡና ይደሰቱ እና በቀን ውስጥ ቡና መጠጣትዎን ይቀጥሉ። ለካፊን ስሜታዊ ከሆኑ ፣ ካፌይን የሌላቸውን የቡና ምርቶችን ይምረጡ።
ያስታውሱ የቡና ሽታ ያለው ትንፋሽ በጣም የሚረብሽ ነው።
ደረጃ 3. ለምሳ የኦቾሎኒ ቅቤ ወይም መጨናነቅ ይደሰቱ።
የኦቾሎኒ ቅቤ እንዲሁ በአተነፋፈስዎ ላይ የአልኮልን ሽታ ለመሸፈን ውጤታማ ነው። ምሳ ከኦቾሎኒ ቅቤ ጋር መክሰስ ያሽጉ። ሊሞከሩ የሚችሉ አንዳንድ የምናሌ አማራጮች ፣ የሚከተሉትን ጨምሮ ፦
- ጉንዳኖች በእንጨት ላይ (የሰሊጥ መክሰስ በለውዝ ቅቤ ፣ አይብ እና ዘቢብ)
- የኦቾሎኒ ቅቤ እና ጄሊ ሳንድዊች
- ኑድል ከኦቾሎኒ ሾርባ ጋር
ደረጃ 4. የሰውነት ፈሳሾችን ይጠብቁ።
ከሁሉ የተሻለው መንገድ ስርዓቱን ለማፅዳት እና ከመተንፈስዎ እና ከሰውነትዎ ውስጥ የአልኮልን ሽታ ለማስወገድ (መደበቅ ብቻ አይደለም) ፣ ብዙ ውሃ ይጠጡ። በ 1/30 የሰውነት ክብደት ውሃ ለመጠጣት ይሞክሩ። ለምሳሌ ፣ 68 ኪሎ ግራም የሚመዝኑ ከሆነ 2.2 ሊትር ውሃ (68 x 1/30 = 2.2) መጠጣት አለብዎት። ሌላው መልካም ዜና ደግሞ ውሃ ለ hangovers ምርጥ “ፈውስ” መሆኑ ነው።
ደረጃ 5. ቀኑን ሙሉ ድድ ማኘክ።
ሰውነት አልኮልን በሚቀይርበት ጊዜ ሽታው እስትንፋሱ ላይ ሊይዝ ይችላል። አዘውትሮ ማስቲካ በማኘክ ወይም ቀኑን ሙሉ የትንፋሽ ፈንጂዎችን በመመገብ የአልኮል ሽታውን ያስወግዱ።
ዘዴ 2 ከ 3-የራስ-እንክብካቤ ቴክኒኮችን መጠቀም
ደረጃ 1. ጥርስዎን ይቦርሹ እና የአፍ ማጠብን ይጠቀሙ።
የአልኮል ጠረንን ለማስወገድ ጥርሶችዎን መቦረሽ ብቻ በቂ አይደለም ፣ ግን አስፈላጊ የመጀመሪያ እርምጃ ነው። ከአዝሙድና ጣዕም ያለው የጥርስ ሳሙና በመጠቀም ጥርሶችዎን በደንብ ይቦርሹ ፣ ከዚያ የአፍ ማጠብ ደቂቃን በመጠቀም ይቀጥሉ።
የጥርስ ንፅህና መጠበቂያ ዕቃዎችን ይዘው መምጣት እና በቀን ወደ መቦረሽ (እና መጥረግ) መመለስ ይችላሉ።
ደረጃ 2. ጠዋት ላይ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ።
ከ20-30 ደቂቃዎች በጠንካራ የካርዲዮቫስኩላር የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሰውነት ቀሪውን አልኮሆል እንዲሠራ እና ሽታውን በላብ ለማውጣት ይረዳል። አንዳንድ ተስማሚ የስፖርት ዓይነቶች ፣ የሚከተሉትን ጨምሮ
- አሂድ
- ገመድ መዝለል
- ለሙዚቃ ዳንስ
- ኤሮቢክስ
ደረጃ 3. ገላዎን ይታጠቡ።
ጥርሶችዎን እንደመቦረሽ ፣ አልኮልን ሽታ ለማስወገድ ገላ መታጠብ ብቻውን በቂ እንዳልሆነ ሰምተው ይሆናል። ሆኖም ፣ ይህ ማለት በጭራሽ መታጠብ አያስፈልግዎትም ማለት አይደለም! በአግባቡ ለመታጠብ ጊዜ ይውሰዱ። ጸጉርዎን ይታጠቡ እና ጥሩ መዓዛ ያለው ሳሙና ይጠቀሙ።
የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ከፈለጉ ፣ ከዚያ በኋላ ገላዎን ይታጠቡ።
ደረጃ 4. በላቡ ውስጥ የአልኮል ሽታ ይሸፍኑ።
ቀኑን ሙሉ ንቁ በሚሆኑበት ጊዜ ላብዎ ይሆናል። በሰውነት የተለቀቀው ላብ የአልኮሆል ሽታ ይ containsል። ሆኖም ፣ ገላዎን ከታጠቡ በኋላ ዲኦዶራንት በመጠቀም ይህንን መቃወም ይችላሉ። ከፈለጉ ላብ ለመሳብ እና አካሉን ትኩስ ለማድረግ የሕፃን ዱቄት በሰውነት ላይ ይረጩ።
- በቀን ውስጥ ዲኦዲራንት መጠቀም ይኖርብዎታል።
- ብዙ ላብ ከለበሱ በቀን ውስጥ ልብሶችን ይለውጡ።
ደረጃ 5. ሽቶ ወይም ኮሎኝ ይጠቀሙ።
ትንሽ ሽቶ ወይም ኮሎኝ በረጅም ጊዜ ውስጥ የአልኮልን ሽታ ሊሸፍን ይችላል። ተወዳጅ መዓዛዎን ይጠቀሙ። ሆኖም ፣ ከልክ በላይ እንዳይጠቀሙበት ያረጋግጡ። በምትኩ ፣ ሽቶ ወይም ኮሎኝ ከሰዓት በኋላ ወይም ምሽት ላይ ሽቶ ማልበስ ሲጀምር እንደገና መርጨት ይችላሉ።
ዘዴ 3 ከ 3 - የአልኮል ጠረንን መከላከል
ደረጃ 1. አልኮል በመጠኑ ይጠጡ።
በሰውነት ላይ የአልኮልን ሽታ ለማስወገድ በጣም ጥሩው መንገድ በመጀመሪያ መከላከል ነው። በቀን 1-2 ጊዜ ይጠጡ ፣ ወይም ለልዩ አጋጣሚዎች 3 ጊዜ ይጠጡ። የሚከተሉት መጠኖች ከ “1 አገልግሎት” ጋር እኩል ናቸው
- 350 ሚሊ ቢራ
- 150 ሚሊ ወይን
- 45 ሚሊ የተጣራ አልኮሆል ወይም አልኮሆል (በአልኮል ይዘት 40%)
ደረጃ 2. የውሃ እና የአልኮል መጠጦች አማራጭ ፍጆታ።
አንድ አገልግሎት ቢራ ፣ ወይን ወይም ኮክቴል ከጨረሱ በኋላ አንድ ብርጭቆ ውሃ ይጠጡ። ውሃ በመጠጣት ፣ ብዙ አልኮሆል አይጠጡም እና ሰውነትዎ አልኮልን በተሻለ ሁኔታ እንዲሠራ ሊያግዝ ይችላል። በተጨማሪም ይህ ዘዴ በአልኮል ወይም በአካል ላይ የአልኮሆል ሽታን መከላከል ይችላል።
ደረጃ 3. ልብሶችን በተለይም የውጭ ልብሶችን ወይም ጃኬቶችን ይታጠቡ።
አንዳንድ ልብሶችን ለፓርቲ ወይም ለቡና በሚለብሱበት ጊዜ ሁሉ በኋላ ማጠብዎን ያረጋግጡ። ይህ በተለይ ለውጭ ልብስ (ለምሳሌ ጃኬቶች ፣ ካባዎች እና ባርኔጣዎች) እና መደበኛ አለባበስ (ለምሳሌ አልባሳት) አስፈላጊ ነው። ልብሶችን በማፅዳት ፣ ግትር የአልኮል ሽታዎች መቀነስ ወይም መከላከል ይቻላል።
- በማንኛውም ጊዜ የአልኮል መጠጦችን እንዲጠጡ በሚያስችልዎት ክስተት ላይ አንዳንድ ልብሶችን በሚለብሱበት ጊዜ መጠጡ ፈሰሰ እና ልብስዎን ሊመታ የሚችልበት ዕድል አለ።
- ልብሱ ካልጸዳ ፣ ልብሱ እንደገና እስኪያልቅ ድረስ የፈሰሰውን ነጠብጣብ ላያዩ ወይም ላያስተውሉ ይችላሉ።
