ሞቅ ያለ መጭመቂያ እንደ ህመም እና የጡንቻ ጥንካሬ ያሉ የተለያዩ በሽታዎችን ለማከም ሊያገለግል ይችላል። በመድኃኒት ቤት ውስጥ ሞቅ ያለ መጭመቂያዎችን መግዛት በሚችሉበት ጊዜ ፣ በቀላል ንጥረ ነገሮች በቀላሉ በቤትዎ ውስጥ እራስዎ ማድረግ ይችላሉ። ሞቅ ያለ መጭመቂያ እንደ የወር አበባ ህመም ፣ የሆድ ጡንቻ ህመም እና የጡንቻ መኮማተር ያሉ የተለያዩ የህመም ዓይነቶችን ለማስታገስ ይረዳል። ሞቅ ያለ መጭመቂያ ከመሞከርዎ በፊት ፣ ሁኔታዎ በሞቃት ወይም በቀዝቃዛ መጭመቂያ እፎይታ ማግኘት ይችል እንደሆነ ይወቁ። ሞቅ ያለ መጭመቂያ እንዴት እንደሚሠራ ለማወቅ ይህንን መመሪያ ያንብቡ።
ደረጃ
ዘዴ 1 ከ 3 - ጥሩ መዓዛ ያለው ሙቀት መጭመቂያ ማዘጋጀት
ደረጃ 1. አስፈላጊዎቹን ቁሳቁሶች ያዘጋጁ።
መደበኛውን ሞቅ ያለ መጭመቂያ ለማድረግ ፣ እንደ መጭመቂያው ይዘት ካልሲዎች ፣ ሩዝ ፣ ባቄላ ወይም አጃዎች ብቻ ያስፈልግዎታል። ሆኖም ፣ ጥሩ መዓዛ ያለው ሞቅ ያለ መጭመቂያ ለመሥራት ከፈለጉ ፣ እንዲሁም የፔፔርሚንት ዱቄት ፣ ቀረፋ ወይም ሌላ የሚወዱት መዓዛ ይኑርዎት። ከኩሽና ፣ ከእፅዋት ሻይ ወይም አስፈላጊ ዘይቶች ዕፅዋት መጠቀም ይችላሉ።
ይበልጥ ምቹ የሆነ መጭመቂያ ለማግኘት የላቫንደር ፣ የሻሞሜል ፣ የሣር ወይም የአዝሙድ መዓዛን ወደ መጭመቂያው የሚያረጋጋ ሽታ ለመጨመር ይሞክሩ።
ደረጃ 2. ግማሽ ወይም ሶስት አራተኛ እስኪሞላ ድረስ ካልሲዎቹን በሙሉ እህል ፣ ሩዝ ወይም አጃ ይሙሉ።
ካልሲውን መስፋት እና ቋሚ ሞቅ ያለ መጭመቂያ እስኪያደርጉት ድረስ ካልሲው ሊታሰር ስለሚችል የሶክሱን ጫፍ በትንሹ ባዶ ያድርጉት። ካልሲን መስፋት ከፈለጉ ሙሉ በሙሉ መሙላት ይችላሉ።
ካልሲዎቹን በሚሞሉበት ጊዜ መጭመቂያው ጥሩ መዓዛ እንዲኖረው ፣ መዓዛ ዱቄት ወይም ቅመሞችን ማከል ይችላሉ።
ደረጃ 3. የሶኪውን ክፍት ጫፍ ይዝጉ።
የሞቀውን መጭመቂያ ለማቆየት በሚፈልጉበት ጊዜ ላይ በመመርኮዝ ሶኬቱን ለጊዜው ወይም በቋሚነት መሸፈን ይችላሉ። ሶኬቱን በጥብቅ ማሰር የሶክሱን ይዘቶች ለጊዜው ይቆልፋል ፣ ግን አሁንም በኋላ ላይ ካልሲውን እንዲለብሱ ያስችልዎታል። እንዲሁም ቋሚ መጭመቂያ ለመፍጠር የሶኪውን ክፍት ጫፍ መስፋት ይችላሉ።
- መጭመቂያው መስፋት ጥቅጥቅ ያለ መጭመቂያ እንደሚያስከትል ያስታውሱ ፣ እና መጭመቂያውን ማሰር ፈታ ያለ መጭመቂያ ያስከትላል። ይዘቱን ከመቆለፍዎ በፊት የመጭመቂያውን መጠጋጋት ደረጃ ይሞክሩ።
- ልቅ መጭመቂያ ከሠሩ ፣ በሁለቱም አካባቢዎች ህመምን ለማስታገስ መጭመቂያውን በአንገትዎ እና በትከሻዎ ላይ በቀላሉ ማስቀመጥ ይችላሉ።
ደረጃ 4. ከታሸገ በኋላ ለ 30 ሰከንዶች ማይክሮዌቭ ውስጥ መጭመቂያውን ይቅቡት።
ከ 30 ሰከንዶች በኋላ መጭመቂያውን መንካት እና የሙቀት ደረጃውን መሞከር ይችላሉ። አንዴ ሙቀቱ ትክክል ከሆነ ፣ መጭመቂያውን ከፍ ማድረግ እና እሱን መጠቀም መጀመር ይችላሉ ፣ ግን የበለጠ ሞቃትን ከፈለጉ ፣ እስኪሞቅ ድረስ እስኪጨርስ ድረስ በ 10 ሰከንዶች ጭማሪ ውስጥ መጋገሩን ይቀጥሉ።
ያስታውሱ በጣም ሞቃት መጭመቂያ ቃጠሎ ሊያስከትል ይችላል። በጣም ጥሩው የሙቀት መጭመቂያ ሙቀት ከ 21-27 ዲግሪ ሴልሺየስ ነው።
ደረጃ 5. መጭመቂያውን በቆዳዎ ላይ ይተግብሩ።
መጭመቂያው በጣም ሞቃት እንደሆነ ከተሰማዎት ወዲያውኑ መጭመቂያውን ያስወግዱ ፣ ከዚያ እንደገና ከመጠቀምዎ በፊት መጭመቂያው በትንሹ እስኪቀዘቅዝ ይጠብቁ። መጭመቂያው በቂ ሙቀት ካገኘ በኋላ መጭመቂያውን በአሰቃቂው ቦታ ላይ ለ 10 ደቂቃዎች ያድርጉት። ከ 10 ደቂቃዎች በኋላ ቆዳው እንዲቀዘቅዝ ለማድረግ መጭመቂያውን ያስወግዱ ፣ እና ቆዳው ከቀዘቀዘ በኋላ ከተፈለገ ሌላ 10 ደቂቃ ያህል እንደገና መጭመቂያውን ማመልከት ይችላሉ።
ቆዳዎ ወደ ቀይ ከተለወጠ ፣ ወደ ሰማያዊ ከተለወጠ ፣ ቀይ እና ነጭ ነጠብጣቦች ካሉ ፣ ከተሰነጠቁ ፣ ካበጡ ወይም እብጠቶች ካሉ ለሐኪምዎ ይደውሉ። ቆዳዎ በሙቀት ሊጎዳ ይችላል።
ዘዴ 2 ከ 3: የእንፋሎት ሞቅ ያለ መጭመቂያ መሥራት
ደረጃ 1. ሙሉ በሙሉ እርጥብ እስኪሆን ድረስ ንጹህ ጨርቅን እርጥብ ያድርጉት ፣ ከዚያ ጨርቁን በዚፕሎክ መያዣ ወይም በሌላ በማሸጊያ ፕላስቲክ መያዣ ውስጥ ያድርጉት።
ማይክሮዌቭ ውስጥ ሲያስገቡ መጭመቂያዎ ሞቃታማ መሆኑን ለማረጋገጥ መያዣውን በደንብ ያጥፉት። በዚህ ጊዜ መያዣውን ገና አይዝጉት።
ደረጃ 2. ማይክሮዌቭ ማእከሉ ውስጥ ጨርቁን የያዘውን ሳህን አስቀምጡ እና ለ 30-60 ሰከንዶች በከፍተኛው የሙቀት ሁኔታ ላይ መጋገር።
መጭመቂያው ገና ትኩስ ካልሆነ ፣ የመጋገሪያ ጊዜውን በ 30 ሰከንዶች ይጨምሩ።
ደረጃ 3. እንደ አማራጭ የሻይ ማንኪያ ይጠቀሙ።
ማይክሮዌቭ ከሌለዎት ወይም ፕላስቲክን ለመጋገር ከፈሩ ፣ ውሃ በገንዳ ውስጥ ማሞቅ ይችላሉ። ንጹህ ጎድጓዳ ሳህን ውስጥ ያስቀምጡ ፣ ከዚያ በላዩ ላይ ሙቅ ውሃ ያፈሱ። ጨርቁን ወደ መያዣው ውስጥ ለማስገባት ጠርዞችን ይጠቀሙ።
እንዲሁም እርጥብ ሙቀትን ማግኘት ከፈለጉ ፣ ለምሳሌ የ sinus ኢንፌክሽን በሚይዙበት ጊዜ ሞቅ ያለ እርጥብ ጨርቅ ማመልከት ይችላሉ። ከመቀጠልዎ በፊት መጭመቂያው በጣም ሞቃት አለመሆኑን ያረጋግጡ።
ደረጃ 4. የፕላስቲክ ከረጢቱን ሲያነሱ ይጠንቀቁ።
ጥቅም ላይ የዋለው ጨርቅ እርጥብ ስለሆነ ፣ ትኩስ እንፋሎት ወደ ፕላስቲክ ከረጢት ሊሰራጭ ይችላል። እንዳይቃጠል ለመከላከል እርጥብ ጨርቅን ከማይክሮዌቭ ውስጥ ሲያስወግዱ ይጠንቀቁ። ምንም እንኳን ከሞቃው ነገር ጋር በቀጥታ ባይገናኙም ትኩስ እንፋሎት ማቃጠል ሊያስከትል ይችላል።
ሻንጣው በጣም ሞቃት ሆኖ ከተሰማው የፕላስቲክ ከረጢቱን ለማንሳት የወጥ ቤቶችን ይጠቀሙ።
ደረጃ 5. መያዣውን በፎጣዎች ያሽጉ።
ፎጣዎቹ በቂ ሙቀት ካገኙ በኋላ ፎጣዎቹ በፍጥነት እንዳይቀዘቅዙ ከዚፕሎክ ፕላስቲክ ሽፋን ጋር ያሽጉ። እንዳይቃጠሉ ይጠንቀቁ። መያዣውን ሲዘጉ ቆዳዎን ለመጠበቅ እጆችዎን በጨርቅ ወይም በፎጣ ይሸፍኑ።
ደረጃ 6. የፕላስቲክ መያዣውን በንጹህ ፎጣ ይሸፍኑ።
የፕላስቲክ መያዣውን በቀጥታ በቆዳዎ ላይ አይጣበቁ ፣ ግን ንጹህ ፎጣ እንደ ሽክርክሪት ይጠቀሙ። መያዣውን በፎጣው መሃል ላይ ያድርጉት ፣ ከዚያ ፕላስቲክ እስኪያንሸራተት ድረስ እና በቆዳው እና በፕላስቲክ መያዣው መካከል አንድ የክሬሽ ንብርብር እስኪኖር ድረስ ፎጣውን በፕላስቲክ መያዣው ዙሪያ አጣጥፉት።
ደረጃ 7. መጭመቂያውን በቆዳዎ ላይ ይተግብሩ ፣ ወይም በጣም ሞቃት ሆኖ ከተሰማው መጭመቂያውን ያቀዘቅዙ።
መጭመቂያውን በየ 10 ደቂቃዎች ማውለቅዎን ያስታውሱ ፣ እና ጥቅሉን ከ 20 ደቂቃዎች በላይ አያስቀምጡ።
ቆዳዎ ወደ ቀይ ከተለወጠ ፣ ወደ ሰማያዊ ከተለወጠ ፣ ቀይ እና ነጭ ነጠብጣቦች ካሉ ፣ ከተሰነጠቁ ፣ ካበጡ ወይም እብጠቶች ካሉ ለሐኪምዎ ይደውሉ። ቆዳዎ በሙቀት ሊጎዳ ይችላል።
ዘዴ 3 ከ 3 - ሞቅ ያለ መጭመቂያ መቼ እንደሚጠቀሙ ማወቅ
ደረጃ 1. የጡንቻ ህመም ካለብዎት ሞቅ ያለ መጭመቂያ ይጠቀሙ።
የጡንቻ ህመም ብዙውን ጊዜ በጡንቻዎች ውስጥ ላቲክ አሲድ በመከማቸት ይከሰታል። ለታመመ ጡንቻ ሞቅ ያለ መጭመቂያ ሲያስገቡ ሙቀቱ ደም ወደተጨመቀው አካባቢ እንዲፈስ ያደርጋል። የደም ዝውውር መጨመር ላቲክ አሲድ ያነሳል ፣ ስለዚህ ጡንቻዎችዎ ቀለል ያሉ እንደሆኑ ይሰማቸዋል። ለስላሳ የደም ዝውውር እንዲሁ ኦክሲጅንን ወደ አሳማሚው አካባቢ ይጎትታል ፣ ስለዚህ የተጎዱ ጡንቻዎች በፍጥነት ይድናሉ። የመጭመቂያው ሞቅ ያለ ስሜት የነርቭ ሥርዓቱን ያረጋጋል ፣ ስለሆነም የተሰጠው የሕመም ምልክት ይቀንሳል።
ደረጃ 2. የጡንቻ መኮማተር ካለብዎ ሞቅ ያለ መጭመቂያ ይጠቀሙ።
የጡንቻ መጨናነቅዎ ለረጅም ጊዜ የሚቆይ ከሆነ ፣ ጠባብ የሆነውን ጡንቻ ያርፉ። የጡንቻ እንቅስቃሴን የሚጠይቁ እንቅስቃሴዎችን ያስወግዱ። በጡንቻው ውስጥ እብጠቱ እስኪቀንስ ድረስ ጡንቻውን ከመጨመቁ በፊት 72 ሰዓታት ይጠብቁ። ከ 3 ቀናት በኋላ የፈውስ ሂደቱን ለማፋጠን ጠባብ ጡንቻን ይጭመቁ።
ደረጃ 3. የአርትራይተስ ወይም የመገጣጠሚያ ህመም ካለብዎት ሙቅ ወይም ቀዝቃዛ መጭመቂያ ይጠቀሙ።
ለጋራ ችግሮች ፣ እንደ ጣዕም መሠረት ማንኛውንም ዓይነት መጭመቂያ መጠቀም ይችላሉ። ትክክለኛውን የመጭመቂያ ዓይነት እስኪያገኙ ድረስ ሞቅ ያለ እና ቀዝቃዛ ጨርቆችን መሞከር ይችሉ ይሆናል።
- ብርድ ብርድን ይጭመናል ፣ እና የደም ሥሮችን በማጥበብ በመገጣጠሚያዎች ውስጥ እብጠትን ይቀንሳል። ምንም እንኳን ቅዝቃዜው የማይመች ቢሆንም ፣ አጣዳፊ ሕመምን ለማቀዝቀዝ ቀዝቃዛ መጭመቂያዎች በጣም ውጤታማ ናቸው።
- ሞቅ ያሉ መጭመቂያዎች የደም መርጋትን ይሰብራሉ ፣ እና የፈውስ ሂደቱን ለማፋጠን የደም ፍሰትን ይጨምራሉ። ሞቅ ያለ መጭመቂያ እንዲሁ በተወሰኑ አካባቢዎች ጅማቶችን እና ጅማቶችን ሊፈታ ይችላል ፣ ይህም ጅማቶቹ በቀላሉ እንዲንቀሳቀሱ ያደርጋቸዋል።
- እንዲሁም በሞቀ ውሃ ውስጥ በመጠምዘዝ ወይም በመዋኘት የታመመውን ቦታ ማሞቅ ይችላሉ።
ደረጃ 4. እርጉዝ ከሆኑ ፣ የስኳር በሽታ ካለብዎት ፣ ደካማ የደም ዝውውር ካለዎት ፣ ወይም የልብ በሽታ/የደም ግፊት ካለብዎ የሞቀ ውሃ ሕክምናን ያስወግዱ።
ከነዚህ ሁኔታዎች ውስጥ አንዳቸውም ካጋጠሙዎት ለጡንቻ ሕመሞች ወይም ህመሞች ሞቅ ያለ መጭመቂያ ከመሞከርዎ በፊት ሐኪምዎን ያነጋግሩ።
ዕድሜዎ 55 ወይም ከዚያ በላይ ከሆነ ፣ እንዳይቃጠል ለመከላከል ሁል ጊዜ በሙቀት ምንጭ እና በቆዳዎ መካከል የጨርቅ ንብርብር ይጠቀሙ።
ደረጃ 5. ድንገተኛ ጉዳቶችን ለማስታገስ ትኩስ መጭመቂያዎችን አይጠቀሙ።
ትኩስ መጭመቂያዎች እንደ ቀጣይ የጡንቻ ህመም ፣ ህመም ወይም የመገጣጠሚያ ህመም ያሉ ሥር የሰደዱ በሽታዎችን ለማከም ተስማሚ ናቸው ፣ ቀዝቃዛ መጭመቂያዎች በአደጋዎች ምክንያት ለሚመጡ ጉዳቶች ለማከም ተስማሚ ናቸው። ስለዚህ ፣ እርስዎ ብቻ አደጋ ደርሶብዎት ከሆነ ፣ እብጠትን ለመቀነስ ቀዝቃዛ መጭመቂያ ይጠቀሙ። ሕመሙ ከጥቂት ቀናት በኋላ ከቀጠለ ፣ የፈውስ ሂደቱን ለማፋጠን ሙቅ መጭመቂያ ይጠቀሙ።
ማስጠንቀቂያ
- ማቃጠል ሊያስከትል ስለሚችል ትኩስ መጭመቂያው በአካባቢው ላይ ለረጅም ጊዜ አይተዉት። በሚያርፉበት ጊዜ በየጥቂት ደቂቃዎች መጭመቂያውን ያንሸራትቱ።
- መጭመቂያው ከእቃ መያዣው ላይ ሲነሱ ይጠንቀቁ ፣ ምክንያቱም መጭመቂያው ትኩስ እና የእንፋሎት ስሜት ይኖረዋል።
- ጭምቁን ከአንድ ደቂቃ በላይ አይጋግሩ። የመጭመቂያ ኮንቴይነሮች ከመጠን በላይ ሙቀት ሊቀልጡ ይችላሉ።
- ያስታውሱ ከ 55 ዓመት በላይ ከሆኑ ፣ ማቃጠልን ለመከላከል ሁል ጊዜ በጨርቅ እና በቆዳ መካከል የጨርቅ ንብርብር መጠቀም አለብዎት።
- ምቾት የሚሰማዎት ከሆነ መጭመቂያውን ያስወግዱ።
- በልጆች እና በጨቅላ ሕፃናት ላይ ትኩስ መጭመቂያዎችን አይጠቀሙ።
