በፀረ -ሙቀት አማቂዎች ፣ በፕሮቲን እና በማዕድናት የበለፀገ ፣ የሞሪንጋ ቅጠል ዱቄት ግሩም የእፅዋት ማሟያ ያደርገዋል። ብዙ ሰዎች የሞሪንጋ ቅጠል ዱቄት እንደ ምግብ ማሟያ ይጠቀማሉ ፣ እናም የአስም በሽታ ምልክቶችን ከመቀነስ አንስቶ የጡት ወተት ምርትን ከማሳደግ ጀምሮ ሞሪንጋ የተለያዩ የጤና ጠቀሜታዎች እንዳሉት ያምናሉ። ከሞሪንጋ ቅጠል ዱቄት ምርጡን ለማግኘት በቀጥታ ይበሉ ወይም ከሚወዱት ምግብ ወይም መጠጥ ጋር ይቀላቅሉት። ሙቀት በውስጡ የያዘውን ብዙ ንጥረ ነገሮችን ሊቀንስ ስለሚችል የሞሪንጋ ዱቄት አይቅቡት።
ደረጃ
ዘዴ 1 ከ 3 - የደረቀ የሞሪንጋ ቅጠል ዱቄት መጠቀም
ደረጃ 1. የሞሪንጋ ቅጠል ዱቄት ለመብላት ደህንነቱ የተጠበቀ መሆኑን ዶክተርዎን ይጠይቁ።
ማንኛውንም አዲስ የእፅዋት ማሟያ ከመጀመርዎ በፊት ሁል ጊዜ ሐኪምዎን ያማክሩ። የሞሪንጋ ዱቄት ከመድኃኒቶች ጋር አሉታዊ ምላሽ መስጠት ይችል እንደሆነ አይታወቅም። የሞሪንጋ ዱቄት ለእርስዎ ደህና መሆኑን ዶክተርዎ ሊወስን ይችላል።
- የሞሪንጋ ዱቄት የጎንዮሽ ጉዳቶች የሆድ ህመም ወይም ተቅማጥ ያካትታሉ።
- ነፍሰ ጡር ሴቶች የሞሪንጋ ዱቄት እንዲጠቀሙ አይመከሩም ምክንያቱም የፅንስ መጨንገፍ አደጋን ከፍ ሊያደርግ ይችላል።
- የሞሪንጋ ዛፍ ሥሮች ክፍሎችን የያዙ ዱቄቶችን በጭራሽ አይበሉ። የሞሪንጋ የዱቄት ቅጠሎች እና ዘሮች ለምግብነት ደህና ቢሆኑም ሥሮቹ በእውነቱ በጣም መርዛማ ናቸው።
ደረጃ 2. የሞሪንጋ ቅጠል ዱቄት 1 የሻይ ማንኪያ (6 ግራም) ይለኩ።
ከመጠን በላይ የሆኑ መጠኖች የማስታገስ ውጤት (ማስታገሻ) ሊያስከትሉ ይችላሉ። ይህንን ለማስቀረት የሞሪንጋ ዱቄት በትንሽ መጠን ብቻ ይበሉ። ጥቅሞቹን ለማግኘት አንድ የሻይ ማንኪያ ማንኪያ በቂ ነው።
አንዳንድ ሰዎች በቀን እስከ 1 የሾርባ ማንኪያ (18 ግራም) ዱቄት የሞሪንጋ ቅጠል መውሰድ ቢችሉም ፣ በአጠቃላይ በቀን ከ 1-2 የሻይ ማንኪያ (6-12 ግ) በማይበልጥ መጠን እንዲጀምሩ ይመከራል።
ደረጃ 3. የሞሪንጋ ዱቄትን ከምላሱ ስር አስቀምጡት።
ይህ ሰውነት ሞሪንጋን በፍጥነት እንዲይዝ ይረዳል። ሲመገቡ የሞሪንጋ ዱቄት አይጠቡ። እንደ ፈረሰኛ ያለ ሹል ወይም ቅመም ስሜት ለመሰማት ይዘጋጁ።
ደረጃ 4. አፉን በውሃ ያጠቡ።
ትንሽ ጠጥተው የሞሪንጋ ዱቄት ከውሃ ጋር ይውጡ። የአፍ ቀሪዎችን ለማፅዳት አንድ ጊዜ እንደገና ይጠጡ።
ዘዴ 2 ከ 3 - የሞሪንጋ ቅጠል ዱቄት ከምግብ እና ከመጠጥ ጋር መውሰድ
ደረጃ 1. 1 tsp ይቀላቅሉ።
(6 ግ) የሞሪንጋ ሻይ ለመሥራት የሞሪንጋ ዱቄት ወደ ውሃ። አንድ ብርጭቆ (235 ሚሊ ሊትር) ቀዝቃዛ ወይም ለብ ያለ ውሃ ያዘጋጁ። አብዛኛው እስኪፈርስ ድረስ የሞሪንጋ ቅጠል ዱቄቱን በሙጋዩ ውስጥ ይጨምሩ እና ያነሳሱ። በአዲስ መስታወት ላይ ጥሩ ወንፊት ያስቀምጡ። ውሃውን ለመለየት የሞሪንጋ ሻይ በተጣራ ማጣሪያ ላይ አፍስሱ። የተረፈውን ዱቄት በወንፊት ውስጥ ያስወግዱ።
- ጣዕሙን ካልወደዱት በሞሪንጋ ሻይዎ ላይ ማር እና ሎሚ ይጨምሩ።
- የሞሪንጋ ሻይ በሞቀ ውሃ ማምረት ይችላሉ ፣ ግን ሙቀቱ በውስጡ ያሉትን ፀረ -ተህዋሲያን ያጠፋል።
ደረጃ 2. 1 tsp ይቀላቅሉ።
(6 ግ) የሞሪንጋ ቅጠል ዱቄት ወደሚወዱት ልስላሴ። ለስላሳዎች የሞሪንጋን ጣዕም እንደ ፈረሰኛ ሊያለሰልስ ይችላል። ለማንኛውም ለስላሳ የሞሪንጋ ቅጠል ዱቄት ይጨምሩ። አረንጓዴ ካሌን ወይም ስፒናች ለስላሳ ከሞሪንጋ ምድር ጣዕም ጋር ምርጥ ምርጫ ነው።
ጭማቂ በሚፈልጓቸው ንጥረ ነገሮች ላይ የሞሪንጋ ዱቄት ይረጩ ፣ ከዚያ ሁሉንም ነገር ይቀላቅሉ። እንዲሁም ቀደም ሲል በተዘጋጁ ለስላሳዎች ውስጥ ሊያካትቱት ይችላሉ።
ደረጃ 3. በሰላጣ እና በሌሎች ጥሬ ምግቦች ላይ የሞሪንጋ ቅጠል ዱቄት ይረጩ።
በምግብ ላይ የሞሪንጋ ዱቄት ማከል ይችላሉ ፣ ግን አይቅቡት። ሙቀት በውስጡ ያሉትን ጠቃሚ ንጥረ ነገሮች ሊያጠፋ ይችላል። ልክ እንደ ሰላጣ ፣ hummus ፣ የኦቾሎኒ ቅቤ እና እርጎ ባሉ ጥሬ ምግቦች ላይ ያክሉት።
እንደ የበሰለ እና የቀዘቀዙ ምግቦችን ለምሳሌ እንደ ኦትሜል የመሳሰሉትን መቀላቀል ይችላሉ።
ደረጃ 4. የሞሪንጋ ዱቄት በካፕሱል መልክ ይጠጡ።
የሞሪንጋ ዱቄት ለመውሰድ የበለጠ ተግባራዊ አማራጭ በካፕል ወይም በክኒን መልክ ነው። በጤና ምግብ ወይም በተጨማሪ መደብር ይግዙ። በጠርሙስ ማሸጊያው ላይ በተሰጡት መመሪያዎች መሠረት እንክብልዎቹን ይውሰዱ።
ዘዴ 3 ከ 3 - የሞሪንጋ ቅጠል ዱቄት ጥቅሞችን ማወቅ
ደረጃ 1. በቬጀቴሪያን አመጋገብ ውስጥ የተሟላ የፕሮቲን መጠን ለማግኘት የሞሪንጋ ዱቄት ይበሉ።
የሞሪንጋ ዱቄት ሙሉ ፕሮቲን ነው ፣ ማለትም ዘጠኙ አስፈላጊ አሚኖ አሲዶችን ይ meaningል። እነዚህ ንጥረ ነገሮች ከእንስሳት ካልሆኑ ንጥረ ነገሮች ተጨማሪ የፕሮቲን ምንጮችን ለሚፈልጉ የቬጀቴሪያኖች ሞሪንጋ ዱቄት በጣም ጥሩ ምርጫ ያደርጉታል።
ደረጃ 2. የስኳር ምልክቶችን ለመቆጣጠር እንዲረዳዎ የሞሪንጋ ቅጠል ዱቄት ይጠቀሙ።
እነዚህ ጥቅሞች አሁንም በጥናት ላይ ናቸው ፣ ግን የሞሪንጋ ዱቄት በሰውነት ውስጥ ጤናማ የደም ስኳር ደረጃን ለመጠበቅ ይረዳል። የሞሪንጋ ዱቄት በየቀኑ መጠቀሙ እንደ የልብ በሽታ ያሉ የጎንዮሽ ጉዳቶችን አደጋም ሊቀንስ ይችላል።
ደረጃ 3. በአስም እና በአርትራይተስ (ሪህ) ውስጥ እብጠትን ለመቀነስ የሞሪንጋ ቅጠል ዱቄት ይጠቀሙ።
የሞሪንጋ ዱቄት ፀረ-ብግነት ንጥረ ነገሮችን ይይዛል ተብሎ ይታሰባል። ይህ ንጥረ ነገር እንደ አስም እና አርትራይተስ ያሉ ሁኔታዎችን በመጠኑ ሊያቃልል ይችላል። ከፍተኛ ጥቅም ለማግኘት የሞሪንጋ ዱቄት ከሌሎች የተለመዱ መድኃኒቶች ጋር ያዋህዱ።
ያስታውሱ ፣ የሞሪንጋ ቅጠል ዱቄት ለቃጠሎ ያለው ጥቅም አሁንም በምርምር ደረጃ ላይ ነው። እንደ አማራጭ መድሃኒት ሲጠቀሙ የሞሪንጋ ዱቄት ምን ያህል ውጤታማ እንደሆነ አይታወቅም።
ደረጃ 4. የጡት ወተት መጠን ለመጨመር የሞሪንጋ ቅጠል ዱቄት ከመብላትዎ በፊት ሐኪም ያማክሩ።
ጡት በማጥባት ጊዜ የሞሪንጋ ዱቄት ብዙውን ጊዜ የእናትን ወተት ለመጨመር ያገለግላል። ከማድረግዎ በፊት የሞሪንጋ ዱቄት ለእርስዎ እና ለልጅዎ ደህንነቱ የተጠበቀ መሆኑን ለማረጋገጥ ከሐኪምዎ ጋር ይነጋገሩ።
- የሞሪንጋ ዱቄት ከመውሰዳቸው በፊት ሐኪምዎ ከወለዱ ከ1-2 ሳምንታት እንዲጠብቁ ይጠቁማል።
- የሞሪንጋ ዱቄት ጡት ማጥባት ሊጨምር ይችል እንደሆነ አሁንም እርግጠኛ አይደለም።
ደረጃ 5. የምግብ መፈጨት ችግር ካለብዎ የሞሪንጋ ዱቄት መብላትን ያቁሙ።
የሆድ ህመም ፣ ተቅማጥ ወይም ሌሎች የሆድ ችግሮች የሞሪንጋ ዱቄት የመጠቀም የተለመዱ የጎንዮሽ ጉዳቶች ናቸው። ምልክቶቹ እስኪፈቱ ድረስ ለጥቂት ቀናት መጠቀሙን ያቁሙ። እንደገና ለመውሰድ ከወሰኑ ፣ የቀደመውን መጠን ግማሹን ይውሰዱ። ምልክቶች እንደገና ከታዩ የሞሪንጋ ዱቄት ሙሉ በሙሉ መውሰድ ያቁሙ።
