ከጓደኛዎ ወይም ከወሮበሎችዎ ጋር በአንድ ጎድጓዳ ውስጥ አልኮል መጠጣት ልዩ የመሰብሰቢያ ተሞክሮ ሊሆን ይችላል። ሆኖም ፣ ከተኩስ መስታወት በቀጥታ አልኮልን መጠጣት በጣም ፈታኝ ነው። በትክክለኛው ቴክኒክ ሳትታነቅ ወይም እንደ መወርወር ስሜት ሳይሰማህ ወዲያውኑ አልኮል መጠጣት ትችላለህ።
ደረጃ
ዘዴ 1 ከ 3 - የአልኮል መጠጥ ከሴሎኪ መጠጣት
ደረጃ 1. አሳዳጊን ያግኙ።
Chaser የአልኮል ጣዕምን ለመቀነስ የሚያገለግል መጠጥ ነው። ከአልኮል ጋር ለመጠጣት ሶዳ ፣ ጭማቂ ወይም ቢራ ያዘጋጁ። የአልኮል መጠጡን ከምላስዎ ለማስወገድ የአልኮል መጠጡን ከጠጡ በኋላ ብቻ አሳዳጁን በጥቂቱ መጠጣት ያስፈልግዎታል። ከጠመንጃ ጠመንጃ ከመጠጣትዎ በፊት አሳዳጁ ዝግጁ መሆኑን ያረጋግጡ።
- እንዲሁም መጠጡን ከመጠጣትዎ በፊት በአፍዎ ውስጥ ከመያዝዎ በፊት ጥቂት አሳዳጊዎችን መውሰድ ይችላሉ። መጠጥዎን ይጠጡ ፣ ከዚያ አሳዳጁን ከአልኮል ጋር ይውጡ። አንዴ ከተዋጠ በኋላ ፣ የአሳዳጅዎን ሌላ ጠጅ ይውሰዱ።
- እንደ አልኮሆል ዓይነት (እንደ ተኪላ) ፣ ከመጠጣትዎ በፊት ሎሚ ፣ ሎሚ ወይም ጨው ማዘጋጀት ያስፈልግዎታል።
- ቢራ በጣም የተለመደው አሳዳጊ ነው። ተኪላ እንደ Tecate ፣ Corona ፣ ወይም Pacifico ባሉ ቀላል ቢራ “መገዛት” ይችላል። ቡርቦን በንጉሠ ነገሥቱ ጠንካራ ዓይነት ቢራ ለመጠጣት ተስማሚ ሆኖ ሳለ። የሚወዱትን ማንኛውንም ቢራ ይጠቀሙ ወይም ምክርን ለአማካሪ ምክር ቤቱ ይጠይቁ።
- ውስኪ ከጠጡ የቃሚ ጭማቂን እንደ አሳዳጊ ለመጠቀም ይሞክሩ።
ደረጃ 2. ጭንቅላትዎን ወደኋላ ያጥፉት።
የተኩስ ጠመንጃውን ወደ አፍዎ በማንሳት ጭንቅላትዎን በትንሹ ያጥፉ። በክትባቱ ውስጥ መጠጥዎን በሚጠጡበት ጊዜ ቀና ብለው ይቀጥሉ። ጠጥተው ሲጨርሱ ሽጉጡ ተገልብጦ መገልበጥ አለበት። ይህ እንቅስቃሴ በጉሮሮዎ በኩል መጠጡን መዋጥ ቀላል ያደርግልዎታል።
- በጣም ሩቅ ወደ ኋላ አይመልከቱ። በእርግጠኝነት መጠጥ ላይ ማነቆን አይፈልጉም።
- ጭንቅላትዎን ከፍ አድርገው መተኮስዎን ያረጋግጡ። ከእነዚህ ሁለት ነገሮች አንዱን ማንሳት ብቻ ወደ ትርምስ ሊያመራ ይችላል። ለምሳሌ ፣ ጭንቅላትዎን ወደኋላ ሳይጎትቱ ብርጭቆዎን ከፍ ካደረጉ ፣ መጠጡን በሸሚዝዎ ላይ ማፍሰስ ይችላሉ።
ደረጃ 3. በአፍዎ ይተንፍሱ።
ለመጠጥ አፍዎን ከመክፈትዎ በፊት በአየር ውስጥ ይተንፍሱ። መጠጥዎን ከመጠጣትዎ በፊት አይለፉ። ከመጠጣትዎ በፊት መተንፈስ ማስታወክ ሊያስከትል ይችላል። መጠጣቱን ከጨረሱ በኋላ እንደገና በአፍዎ ይተንፍሱ።
- መጠጥ በሚጠጡበት ጊዜ በአፍንጫዎ አይተነፍሱ። በአፍንጫዎ መተንፈስ የመጠጥ ጣዕሙን ያጎላል።
- ከመጠጣትዎ በፊት መተንፈስዎን ያስታውሱ። በሚጠጡበት ጊዜ መተንፈስ ጠንካራ የአልኮል ሽታ እንዲተነፍሱ እና እንዲስሉ ያደርግዎታል።
ደረጃ 4. መጠጥዎን ወዲያውኑ ይውጡ።
በጠመንጃው ውስጥ የተቀመጠው መጠጥ በተቻለ ፍጥነት መጠጣት አለበት ፣ መንሸራተት የለበትም። መጠጥዎን በአፍዎ ውስጥ መያዝ እርስዎ ለመዋጥ ወይም ለመጣል እንዲፈልጉ ያደርግዎታል። እንዲሁም ወዲያውኑ ካልዋጡት የአልኮል ጣዕም ከፍተኛ ስሜት ይሰማዎታል።
- መጠጥን ወደኋላ በመያዝ ፈሳሽ አልኮሆል በተሳሳተ ቀዳዳ ውስጥ እንዲገባ ያስችለዋል።
- በሚውጡበት ጊዜ መንጋጋዎን እና ጉሮሮዎን ያዝናኑ።
ዘዴ 2 ከ 3 - መጠጥዎን ማዘጋጀት
ደረጃ 1. መጠጥዎን ይምረጡ።
ለአልኮል ፈጣን መጠጥ ብዙ አማራጮች አሉ። አብዛኛዎቹ የተኩስ መነጽሮች በ 40% የአልኮል መጠጥ ተሞልተዋል ፣ ለምሳሌ rum ፣ ዊስኪ ፣ ተኪላ ፣ ቮድካ ወይም ጂን። በሚቀጥለው ቀን ተንጠልጣይነትን ለማስወገድ እየሞከሩ ከሆነ እንደ ቮድካ ፣ ጂን ወይም አንዳንድ ተኪላ ያሉ ንጹህ የአልኮል መጠጦችን ይምረጡ።
- ከፍተኛ ጥራት ያለው አልኮሆል ጥሩ ጣዕም ብቻ ሳይሆን የአልኮል ሱሰኝነትንም አደጋን ይቀንሳል። ከተቻለ ፕሪሚየም አልኮልን ይምረጡ።
- ጥቁር መጠጥ (እንደ ሮም ፣ ውስኪ ፣ ቡርቦን) ከፍተኛ መጠን ያላቸው የኬሚካል ተጨማሪዎችን ይ containsል። ትልቁ የኬሚካል ተጨማሪዎች hangoverዎን ያባብሱታል።
- ጥቁር አልኮሆል ከቀላል አልኮሆል የበለጠ ጠንካራ ጣዕም ይኖረዋል። ምርጫ ከሌለዎት ፣ ለብርሃን መጠጥ መምረጥ ይችላሉ።
ደረጃ 2. ሊጠጡ የሚፈልጉትን መጠጥ ይለኩ።
በዩናይትድ ስቴትስ ውስጥ በጠመንጃ ውስጥ የተለመደው የአልኮል መጠን 44 ሚሊ ሊትር ነው ፣ ግን ጠመንጃዎች በተለያዩ መጠኖች ይመጣሉ። አሞሌው ላይ መጠጥ ካዘዙ ፣ አንድ ጥይት ይጠይቁ። አሞሌው ላይ ሁለት ጥይቶች ብዙውን ጊዜ 59 ሚሊ የአልኮል መጠጥ ይይዛሉ። የራስዎን መጠጥ ካዘጋጁ ፣ የመለኪያ ማንኪያ ይጠቀሙ - 3 የሾርባ ማንኪያ ወይም 9 የሻይ ማንኪያዎች ከተኩስ ከወደቀ 45 ሚሊ ሊትር መጠጥ ጋር እኩል ነው።
- የመለኪያ ማንኪያ ከሌለዎት የሶሎ ብራንድ ኩባያ መጠቀም ይችላሉ። የሶሎ ኩባያው የታችኛው ክፍል 30 ሚሊ ሊትር አቅም አለው
- በሳል መድሃኒት ጠርሙስ ውስጥ የተካተተው የመድኃኒት ጽዋም እንዲሁ ጥቅም ላይ ሊውል ይችላል። ጽዋዎቹ አብዛኛውን ጊዜ 60 ሚሊ ሊትር አቅም ያላቸው እና በውስጣቸው የመለኪያ መስመር አላቸው።
ደረጃ 3. ይህን እንቅስቃሴ የማኅበራዊ ቦታ እንዲሆን ያድርጉ።
በአንድ ጎድጓዳ ውስጥ አልኮል መጠጣት ከሌሎች ሰዎች ጋር ማድረግ የበለጠ አስደሳች ነው። ከጓደኞችዎ ጋር የሚያደርጉት ከሆነ ፣ መጠጦችን በተመሳሳይ ጊዜ ያዝዙ እና ሁሉም ከመጠጣትዎ በፊት መጠጥ እስኪጠጡ ድረስ ይጠብቁ።
- ቶስት ስጡ እና ሁሉም ሰው መነፅራቸውን እንዲያነሱ ይጠይቁ።
- ከሌሎች ሰዎች ጋር እየጠጡ ከሆነ ፣ እነሱ እንዳሉ ለመጠጣት ጫና አይሰማዎት ወይም ሌሎች ብዙ እንዲጠጡ ግፊት ያድርጉ።
ዘዴ 3 ከ 3 - የአልኮል መጠጥ በኃላፊነት ይጠጡ
ደረጃ 1. አልኮል ከመጠጣትዎ በፊት ይበሉ።
አልኮልን ከመጠጣት በፊት መብላት ሰውነት ቀስ በቀስ አልኮልን እንዲወስድ ያደርገዋል። መክሰስን ብቻ ሳይሆን (እንደ ቺፕስ ፣ የተከተቡ ምግቦች ፣ ፕሪዝሎች ፣ ወዘተ) በቂ መብላትዎን ያረጋግጡ። ከፍተኛ የፕሮቲን ምግቦች (እንደ ስጋ ፣ አይብ እና ለውዝ ያሉ) አልኮል ሲጠጡ ተመራጭ ነው።
አልኮል ከድርቀት እንዲላቀቅ ያደርግዎታል። አልኮል በሚጠጡበት ጊዜ ጨዋማ ምግብ አይበሉ።
ደረጃ 2. ጠንቃቃ የሆነ ሰው ወደ ቤት እንዲነዳዎት ያድርጉ።
ከቤት ከመውጣትዎ በፊት ፣ ማን ወደ ቤትዎ እንደሚወስድዎት ማወቅዎን ያረጋግጡ። ሾፌር ከሌለዎት ወደ ታክሲ ይደውሉ ወይም ወደ ቤትዎ በሰላም ለመሄድ የግራብ ወይም የጎጄክ አገልግሎቶችን ይጠቀሙ። ከጓደኞችዎ ጋር እየጠጡ ከሆነ ፣ ብቻዎን ወደ ቤት ከመንዳት ይልቅ በጓደኛዎ ቤት ጊዜ ያሳልፉ። አንድ ሰው በጣም ብዙ መጠጥ እንደጠጣ ካስተዋሉ እንዴት በደህና ወደ ቤት እንዴት እንደሚያደርጓቸው ያስቡ።
- አልኮሆል የምላሽ ጊዜዎን ያዘገያል ፣ እይታዎን ያደበዝዛል ፣ እና መረጃን ለማስኬድ አስቸጋሪ ያደርግልዎታል። ይህ በሚያሽከረክሩበት ጊዜ የአደጋን አደጋ ከፍ ሊያደርግ ይችላል።
- ወደ ቤት ለመንዳት ካቀዱ ፣ ከምግብዎ ጋር አልኮልን ይጠጡ እና ከአንድ ምት በላይ ወይን ፣ ቢራ ፣ የተቀላቀለ መጠጦች ወይም ቡት አይጠጡ። እንደገና ለመንዳት ካሰቡ አልኮል አለመጠጣት ጥሩ ነው።
ደረጃ 3. አትቸኩል።
ሰውነትዎ ለአልኮል በፍጥነት ምላሽ መስጠት አይችልም። በጣም በፍጥነት ከጠጡ ፣ ሰውነትዎ የመላመድ ዕድል የለውም። ለምሳሌ ፣ በአንድ ጊዜ ሦስት የአልኮል መጠጥ ከጠጡ ጥሩ ስሜት ይሰማዎታል ፣ ከዚያ ከ 30 ደቂቃዎች በኋላ ወደ መጸዳጃ ቤት ሲሄዱ መፍዘዝ ይጀምራል።
- በሰዓት ከአንድ በላይ ወይን (150 ሚሊ ሊትር) ፣ ቢራ (350 ሚሊ ሊትር) ፣ የተቀላቀሉ መጠጦች ወይም ከፍተኛ የአልኮል መጠጥ (44 ሚሊ ሊትር) ላለመጠጣት ይሞክሩ።
- መጠጦችን መለወጥ የመጠጥዎን ፍጥነት ለመቀነስ መሞከር የሚችሉት ሌላ ዘዴ ነው። ለሚጠጡት እያንዳንዱ ብርጭቆ ብርጭቆ አንድ ብርጭቆ ውሃ ወይም ሌላ የአልኮል ያልሆነ መጠጥ ይጠጡ።
ደረጃ 4. ከዕለታዊ ገደቡ አይበልጡ።
ሴቶች በቀን ከአንድ ጊዜ በላይ መጠጣት የለባቸውም ፣ ወንዶች በቀን ከሁለት ጊዜ በላይ መጠጣት የለባቸውም። የመጠጥ መጠኑ 350 ሚሊ ቢራ ፣ 240 ሚሊ ብቅል ላይ የተመሠረተ መጠጥ ፣ 150 ሚሊ ወይን ወይም 44 ሚሊ ሊት ነው። ከመጠን በላይ ከመጠጣት መቆጠብ አለብዎት። ከመጠን በላይ መጠጣት ማለት ወንድ ከሆንክ ወይም ሴት ከሆንክ በአንድ ጊዜ አራት ወይም ከዚያ በላይ የመጠጥ ዓይነቶችን በአንድ ጊዜ አምስት ወይም ከዚያ በላይ መጠጦችን መጠጣት ነው።
- እርስዎ ወይም እርስዎ የሚያውቁት ማንኛውም ሰው የሱስ ወይም የአልኮል መመረዝ ችግር ካለብዎ ፣ ለብሔራዊ የመርዝ መረጃ ማዕከል (ሲኬር) በ 0813-1082-6879 ይደውሉ።
- ከመጠን በላይ መጠጣት ብዙ የጤና ችግሮች ሊያስከትል ይችላል ፣ ለምሳሌ ካንሰር ፣ የደም ግፊት እና ጉዳቶች።
- እርጉዝ ከሆኑ አልኮል አይጠጡ። አልኮል ለፅንሱ በጣም ጎጂ ነው።
ማስጠንቀቂያ
- ከማያውቋቸው ሰዎች መጠጦችን በጭራሽ አይቀበሉ ወይም ከእርስዎ አይራቁ። ወደ መጸዳጃ ቤት ለመሄድ መጠጥ ከለቀቁ ከተመለሱ በኋላ እንደገና አይጠጡት።
- ከአቅመ አዳም ያልደረሱ ሰዎች መጠጣት ሕገወጥ ነው። በኢንዶኔዥያ ውስጥ አልኮልን የመጠጣት ሕጋዊ ዕድሜ 21 ዓመት እና ከዚያ በላይ ነው።
