እነሱ ከመከላከል ይልቅ መከላከል ይሻላል ይላሉ። ተንጠልጥሎ ማከም (አንድ ሰው አልኮልን ከጠጣ በኋላ የሚሰማው ህመም) በእርግጥ ጥሩ እና ጥሩ የድርጊት አካሄድ ነው ፣ ግን መጀመሪያ ጥንቃቄዎችን ማድረጉ አይሻልም? ለመጠጥ ግብዣ እራስዎን ለማዘጋጀት እና በሚቀጥለው ቀን ሽንት ቤት ላይ ከመጣል ለመከላከል ብዙ ነገሮች ማድረግ ይችላሉ። እንደ አለመታደል ሆኖ ተንጠልጣይነትን ለመከላከል ብቸኛው አስተማማኝ መንገድ በጭራሽ አለመጠጣት ነው ፣ ግን አለመጠጣት ደስታ የት አለ?
ደረጃ
ዘዴ 1 ከ 3: ከመጠጣት በፊት
ደረጃ 1. የሆነ ነገር ይበሉ።
በተለምዶ “ማጠጣት” በመባል የሚታወቅ ፣ ከመብላትዎ በፊት መጠነኛ እና ከባድ የሆነ ነገር መብላት በእርግጥ የ hangover ውጤትን ለመቀነስ ይረዳል። እንደ እውነቱ ከሆነ ፣ በበላችሁ መጠን ፣ አልኮሆል ላይ ተጽዕኖ ለማሳደር ረጅም ጊዜ ይወስዳል። ይህ የሆነበት ምክንያት ምግብ በሆድዎ ውስጥ የ acetaldehyde መፈጠርን ለመቀነስ ስለሚረዳ እና ለ hangovers ዋና ምክንያት ተብሎ የሚታሰብ ንጥረ ነገር ነው።
- እንደ ፒዛ እና ፓስታ ያሉ ስብ ፣ ካርቦሃይድሬት የበለፀጉ ምግቦች hangovers ን ለመከላከል በጣም ጥሩ ምግቦች ናቸው ፣ ምክንያቱም ስብ የሰውነትዎ የአልኮል መጠጥ እንዳይጠጣ ያደርገዋል።
- ሆኖም ፣ ጤናማ ለመብላት እየሞከሩ ከሆነ እንደ ሳልሞን ፣ ትራውት እና ማኬሬል ያሉ ጤናማ የሰባ አሲዶችን የያዙ ቅባታማ ዓሳ ይምረጡ።
ደረጃ 2. ቫይታሚኖችን ይውሰዱ።
አልኮሆል ሲያካሂድ ሰውነትዎ ብዙ ቫይታሚኖችን እና ንጥረ ነገሮችን ይጠቀማል ፣ አልኮሆል ራሱ አስፈላጊ ቢ ቫይታሚኖችን ያጠፋል። በዚህ ቫይታሚን ተሟጦ ፣ ሰውነትዎ ወደ ቅርፅ ለመመለስ ረጅም ጊዜ ይወስዳል ፣ ይህም የሚያስፈራዎትን hangover ያስከትላል። ወደ መጠጥ ፓርቲ ከመሄድዎ በፊት የቫይታሚን ተጨማሪ በመውሰድ ጉበትዎን መርዳት ይችላሉ። በጣም ውጤታማ ውጤት ለማግኘት የቫይታሚን ቢ ውስብስብ ፣ ቢ 6 ወይም ቢ 12 ን ይምረጡ።
የቫይታሚን ቢ ማሟያዎች በአብዛኛዎቹ የመድኃኒት መደብሮች እና ሱፐርማርኬቶች ውስጥ ሊገዙ ይችላሉ ፣ ወይም ጉበት ፣ ሥጋ እና ሌሎች የእንስሳት ተዋጽኦዎችን እንደ ወተት እና አይብ በመመገብ በተፈጥሮ የ B ቫይታሚኖችን መጠን መጨመር ይችላሉ።
ደረጃ 3. አንድ ማንኪያ የወይራ ዘይት ይጠጡ።
ይህ ትንሽ ሊመስል ይችላል ፣ ግን ብዙ የሜዲትራኒያን ባህሎች በዚህ ተንጠልጣይ መከላከል ዘዴ በጥብቅ ያምናሉ። በመሠረቱ ፣ ከመጠጣትዎ በፊት የሰባ ምግብ ከመብላት ጋር ተመሳሳይ መርህ ነው - በወይራ ዘይት ውስጥ ያለው ስብ ሰውነትዎ የአልኮልን መጠጣት ይገድባል። ስለዚህ መዋጥ ከቻሉ ወደ መጠጥ ድግስ ከመሄድዎ በፊት አንድ የሾርባ ማንኪያ የወይራ ዘይት ይኑርዎት።
እንደአማራጭ ፣ አንዳንድ የተጠበሰ ዳቦን በውስጡ በመክተት ወይም በሰላጣ ላይ በመርጨት የወይራ ዘይትዎን በተዘዋዋሪ መጨመር ይችላሉ።
ደረጃ 4. ወተት ይጠጡ
ወተት በሆድ ውስጥ ግድግዳ ላይ ንብርብር ስለሚፈጥር ብዙውን ጊዜ ተንጠልጣይ እንዳይሆን ይረዳል ተብሎ ይነገራል ፣ ይህም በደምዎ ውስጥ የተረጨውን የአልኮሆል መጠን ለመገደብ ይረዳል። ወተት ተንጠልጣይነትን ለመከላከል ይረዳል የሚለውን ሀሳብ ለመደገፍ ጥቂት ሳይንሳዊ ማስረጃዎች ቢኖሩም በዚህ ዘዴ አጥብቀው የሚያምኑ ብዙ ሰዎች አሉ። ሌላ ምንም ነገር ከሌለ ወተት ጤናማ የካልሲየም እና ቢ ቫይታሚኖች ምንጭ ነው ፣ ስለሆነም ወተት መጠጣት ምንም አይጎዳዎትም።
ዘዴ 2 ከ 3 - በመጠኑ ይጠጡ
ደረጃ 1. ከአልኮል ዓይነት ጋር ተጣበቁ።
ተንጠልጥሎ ሲመጣ መጠጦች መቀላቀል የእርስዎ በጣም ጠላት ነው። ምክንያቱም የተለያዩ አልኮሆሎች የተለያዩ መጠጦች ፣ ቅመማ ቅመሞች እና ሌሎች ንጥረ ነገሮችን ስለሚይዙ ፣ ሲዋሃዱ ሰውነትዎ ሁሉንም የአልኮል ዓይነቶች በአንድ ጊዜ ለማስኬድ ሲታገል የሁሉንም ተንጠልጣይ እናት ይሰጥዎታል። ቢራ ወይም ቮድካ ወይም ወይን ወይም ሮም ይምረጡ ፣ ግን እርስዎ የሚያደርጉትን ሁሉ በአንድ ሌሊት አይጠጡት። መጠጥዎን ይምረጡ እና ከእሱ አይቀይሩ።
ኮክቴሎች ገዳይ ናቸው ፣ ምክንያቱም እነሱ ብዙውን ጊዜ ሁለት ወይም ከዚያ በላይ የአልኮሆል ዓይነቶች አንድ ላይ ተቀላቅለዋል። ደማቅ ባለቀለም ኮክቴሎችን እና ጥቃቅን ጃንጥላዎችን ከመጠጣት መቃወም ካልቻሉ ቢያንስ ቢያንስ ቢያንስ ሁለት ኮስሞፖሊታን እራስዎን ለመገደብ ይሞክሩ
ደረጃ 2. ቀለል ያለ ቀለም ያለው መጠጥ ይምረጡ።
ጥቁር ቀለም ያላቸው መጠጦች - እንደ ብራንዲ ፣ ውስኪ ፣ ቡርቦን እና አንዳንድ ተኪላ ዓይነቶች - የአልኮል መጠጦች በሚፈላበት እና በሚጠጡበት ጊዜ የሚፈጠሩ ኮንቬንሽን የሚባሉ ከፍተኛ መርዛማ ንጥረ ነገሮች አሏቸው። እነዚህ መርዛማዎች hangoverዎን ለማባባስ አስተዋፅኦ ሊያደርጉ ይችላሉ ፣ ስለሆነም ከባድ መጠጦችን ለመጠጣት ከፈለጉ የመጠጥዎን መጠን ለመቀነስ እንደ ቮድካ እና ጂን ካሉ ቀለል ያሉ ቀለም ያላቸው መጠጦች ጋር ይያዙ።
ደረጃ 3. የአልኮል መጠጥ እና ውሃ በተለዋጭ ይጠጡ።
አልኮሆል ዲዩረቲክ ነው ፣ ይህም ማለት ብዙ ጊዜ ሽንትን እንዲሽር ያደርገዋል ፣ ይህም ወደ ድርቀት ሊያመራ ይችላል። የውሃ ጥማት እንደ ጥማት ፣ ማዞር እና ራስ ምታት ያሉ ለሃንግዶ ምልክቶች ዋና መንስኤዎች አንዱ ነው። ስለዚህ ፣ ከመጠጣትዎ በፊት ፣ ከመጠጣትዎ እና ከመጠጣትዎ በፊት ሰውነትዎን ለማደስ ብዙ ውሃ በሚጠጡ መጠን በሚቀጥለው ቀን ቀለል ያለ ተንጠልጣይ የመጋለጥ እድሉ ሰፊ ነው።
- መጠጣት ከመጀመርዎ በፊት አንድ ትልቅ ብርጭቆ ውሃ ይጠጡ ፣ ከዚያ በዚያ ምሽት ለጠጡት እያንዳንዱ የአልኮል መጠጥ አንድ ብርጭቆ ውሃ ለመጠጣት ይሞክሩ። በሚቀጥለው ቀን ጠዋት ሰውነትዎ ለዚህ ያመሰግንዎታል።
- ከአልኮል መጠጦች ጋር የመጠጥ ውሃ መለዋወጥ እንዲሁ ከመጠን በላይ ከመጠን በላይ ከመጠጣት የሚያግድዎትን የአልኮሆል ፍጆታዎን ፍጥነት ይቀንሳል።
ደረጃ 4. "አመጋገብ" ድብልቆችን ያስወግዱ።
በሚጠጡበት ጊዜ እንደ አመጋገብ ሎሚ ወይም የአመጋገብ ኮላ ያሉ ድብልቆች ጥሩ ሀሳብ አይደሉም። ይህ የሆነበት ምክንያት አልኮሆል በቀጥታ ወደ ደም ውስጥ እንዲገባ የሚያስችለው እንቅፋት ሳይኖር የአመጋገብ ድብልቅ ምንም ስኳር ወይም ካሎሪ ስለሌለው ነው። በስርዓትዎ ውስጥ ያነሱ ካሎሪዎችን ለማቆየት ከመደበኛው የድብልቅ ስሪት ጋር ተጣበቁ ፣ ይህም በሚቀጥለው ጠዋት ትንሽ ግትርነት እንዲሰማዎት ይረዳዎታል።
የተለመደው ድብልቅ ከአመጋገብ ስሪት የተሻለ ቢሆንም የፍራፍሬ ጭማቂ ከሌሎቹ የተሻለ ምርጫ ነው። ጭማቂዎች ካርቦናዊ ያልሆኑ መጠጦች ናቸው - እነሱ ጥሩ መጠጦች ናቸው ምክንያቱም ካርቦናዊ መጠጦች አልኮልን የመጠጣትን መጠን ስለሚጨምሩ - ጭማቂዎች እንዲሁ በርከት ያሉ ቪታሚኖችን ይዘዋል ፣ እነሱ በእርግጥ ለሰውነት ምንም ጉዳት የላቸውም።
ደረጃ 5. በሻምፓኝ እና በሚያንጸባርቅ ወይን ጠጅ ይጠንቀቁ።
ሻምፓኝ እና የሚያብረቀርቅ ወይን በቀጥታ ወደ ጭንቅላትዎ ውስጥ ሊገቡ ይችላሉ። ጥናቶች እንደሚያሳዩት በአልኮል ውስጥ ያለው የአረፋ ውጤት በአልኮል ስርዓትዎ ውስጥ የአልኮሆል አቅርቦትን የሚጨምር እና በፍጥነት እንዲሰክር ያደርግዎታል።
እንደ ሠርግ ክስተት ላይ ከሆኑ እና ጥቂት የእንፋሎት መጠጦችን ከመጠጣት መቃወም ካልቻሉ በቀሪው ጊዜ ሌላ ዓይነት የአልኮል መጠጥ ሲጠጡ እና ሌላ ዓይነት የአልኮል መጠጥ ሲጠጡ አንድ የሻምፓኝ ብርጭቆ ብቻ ለመጠጣት ይሞክሩ።
ደረጃ 6. ገደቦችዎን ይወቁ።
ገደቦችዎን ይወቁ እና ከእነሱ ጋር ይቆዩ። በጣም አስከፊው እውነታ ብዙ አልኮል ከጠጡ ፣ አንዳንድ ዓይነት ስግብግብነትን ማስወገድ አይችሉም። ሃንግቨርስ ከሰውነትዎ ውስጥ በአልኮል ውስጥ ያሉትን መርዛማ ንጥረ ነገሮች ከሰውነትዎ የሚያጠቡበት ተፈጥሯዊ መንገድ ነው ፣ ስለሆነም ብዙ በሚጠጡበት ጊዜ ፣ ተንጠልጣይዎ የበለጠ ከባድ ይሆናል። መመረዝን ለመድረስ የሚያስፈልገው የአልኮል መጠን ከሰው ወደ ሰው ይለያያል እና የራስዎን ገደቦች ማወቅ አስፈላጊ ነው። በአጠቃላይ ከአንድ እስከ ሁለት ሰአታት ውስጥ ከሶስት በላይ መጠጦች እንዲጠጡ ፣ እና በሌሊት ከአምስት በላይ እንዳይጠጡ ይመከራል።
- የተለያዩ የአልኮል ዓይነቶች እርስዎን እንዴት እንደሚነኩ ትኩረት ይስጡ። ምንም ዓይነት ምርምር ቢናገር ፣ ሁሉም ሰው አልኮልን ለማከም የተለየ ችሎታ አለው እና ቢራ ፣ ወይን ፣ መናፍስት ወይም አልኮሮች ጥሩ እየሠሩዎት ወይም በሰውነትዎ ላይ ጉዳት እያደረሱ እንደሆነ ከልምድ ያውቃሉ። የራስዎን የሰውነት ምላሽ ያዳምጡ እና በዚህ መሠረት ይያዙት።
- ምንም እንኳን እርስዎ ሊወስዷቸው የሚችሏቸው ጥንቃቄዎች ሁሉ ቢኖሩም ፣ hangover ን ለማስወገድ ብቸኛው አስተማማኝ መንገድ በጭራሽ መጠጣት አለመሆኑን ያስታውሱ። ይህ የማይቻል ከሆነ ፣ ለቁጥሮች የበለጠ ትኩረት መስጠት አለብዎት - የመጠጥዎ መጠን አነስተኛ ከሆነ ፣ ከ hangover የመራቅ እድሉ የተሻለ ይሆናል። በጣም ቀላል.
ዘዴ 3 ከ 3 - ከጠጡ በኋላ
ደረጃ 1. ውሃ ማጠጣት።
ከላይ እንደጠቀስነው ፣ ድርቀት ለሀንጎ ምልክቶች ዋና ምክንያት ነው። ድርቀትን አስቀድሞ ለመከላከል ፣ ወደ ቤት እንደገቡ ወዲያውኑ አንድ ትልቅ ብርጭቆ ውሃ ይጠጡ ፣ እና ከመተኛትዎ በፊት ሁሉንም ይጠጡ። እንዲሁም ከመኝታዎ አጠገብ አንድ ብርጭቆ ወይም የጠርሙስ ውሃ ማኖርዎን ያስታውሱ እና በሌሊት በተነሱ ቁጥር ይጠጡ። ከጠዋቱ 4 ሰዓት እራስዎን ለማስታገስ ከእንቅልፍዎ መነሳት ሊኖርብዎት ይችላል ፣ ግን ጠዋት ላይ ጥሩ ስሜት ይሰማዎታል።
- በሚቀጥለው ጠዋት ፣ እርስዎ የሚሰማዎት ምንም ይሁን ምን ፣ ሌላ ትልቅ ብርጭቆ ውሃ ይጠጡ። ከማቀዝቀዣው ውስጥ ያለው ውሃ በሆድዎ ላይ በጣም ከባድ ከሆነ በክፍል ሙቀት ይጠጡ።
- እንዲሁም የኃይል መጠጦች ወይም የኮኮናት ውሃ በመጠጣት የጠፉትን ኤሌክትሮላይቶች እንደገና ማጠጣት እና መተካት ይችላሉ። የዝንጅብል መጠጥ የማቅለሽለሽ ሆድን ለማስታገስ ይረዳል ፣ የብርቱካን ጭማቂ ግን ኃይል ይሰጥዎታል።
- ከጠጡ በኋላ ጠዋት ላይ ካፌይን ያስወግዱ ፣ ምክንያቱም ይህ የውሃ መሟጠጥዎን ብቻ ያባብሰዋል። በእርግጥ ካፌይን ለመጠጣት ከፈለጉ እራስዎን በአንድ ኩባያ ቡና ብቻ ይገድቡ ወይም እንደ በረዶ ሻይ ያለ ቀለል ያለ ነገር ይጠጡ።
ደረጃ 2. ጥሩ ቁርስ ይበሉ።
ከመጠን በላይ መጠጣት ከምሽቱ በኋላ መጠነኛ ጤናማ ግን ጣፋጭ ቁርስ ተዓምራትን ሊያደርግ ይችላል። ምግቡ ሆድዎን ያረጋጋል ፣ እንዲሁም ኃይል ይሰጥዎታል። በትንሽ ቅቤ እና መጨናነቅ ፣ ወይም በተሻለ ሁኔታ ፣ አንዳንድ የተቀቀሉ እንቁላሎችን የተከተፈ ጥብስ ይሞክሩ። ቶስት በሆድዎ ውስጥ የተረፈውን ከመጠን በላይ አልኮሆል ይወስዳል ፣ እንቁላል ደግሞ የሰውነትዎን የተፈጥሮ ሀብቶች ለማሟላት በጣም ጥሩ የሆኑ ፕሮቲኖችን እና ቢ ቫይታሚኖችን ይዘዋል።
ከፍሬው ከፍተኛ የቫይታሚን እና የውሃ ይዘት ተጠቃሚ ለመሆን አዲስ ፍሬ መብላት አለብዎት። ሁል ጊዜ ሥራ የሚበዛብዎት ከሆነ የፍራፍሬ ቅባትን ይሞክሩ - ጤናማ እና አርኪ
ደረጃ 3. እንቅልፍ
ሰክረው ወደ አልጋ ከሄዱ ፣ በዚያ ምሽት የእንቅልፍዎ ጥራት ብዙውን ጊዜ በጣም ደካማ ነው ፣ ይህም በሚቀጥለው ቀን ድካም እና የማዞር ስሜት ይሰጥዎታል። ከእንቅልፍዎ ከተነሱ በኋላ ውሃ ይጠጡ እና ጥቂት ምግብ ይበሉ ፣ የሚቻል ከሆነ በአጭሩ ለመተኛት ይሞክሩ።
አልኮልን ለማቀነባበር ሰውነትዎ ጥቂት ሰዓታት ይፈልጋል ፣ ስለዚህ ምናልባት ለጥቂት ሰዓታት ይተኛሉ እና ከእንቅልፍዎ ሲነሱ በጣም ጥሩ ስሜት እንደሚሰማዎት ተስፋ እናደርጋለን
ደረጃ 4. ትኩረትዎን ይቀይሩ።
ዝም ብለህ ቁጭ ብለህ ራስህን በህመሙ ውስጥ ካጠመህ የ hangover ህመም በጣም የከፋ ሊሆን ይችላል። ይህ አስቸጋሪ ሊሆን ይችላል ፣ ግን ለመነሳት ፣ ለመልበስ እና ለጥቂት ንጹህ አየር ወደ ውጭ ለመውጣት እራስዎን ያስገድዱ። የሚያስፈልግዎት ነገር በፓርኩ ዙሪያ መጓዝ ወይም በባህር ዳርቻው ላይ መጓዝ ነው። ያ ማድረግ ከባድ መስሎ ከታየ ፣ ትናንት ማታ ስለተከሰተው ታሪክ አንድ ታሪክ ለማጋራት ፊልም ለማየት ፣ ለማንበብ ወይም ለጓደኛ ለመደወል ይሞክሩ…
አንዳንድ ሰዎች የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እንኳን ትልቅ የ hangover ፈውስ ነው ይላሉ ፣ ስለሆነም ይህን ማድረግ ከፈለጉ መርዞቹን ለማሮጥ እና ለማላብ ይሞክሩ። ይህ ለደካሞች አይደለም
ደረጃ 5. አንዳንድ የህመም ማስታገሻዎችን ይውሰዱ።
ራስ ምታት ካለብዎ ህመምን ለማስታገስ እንደ አስፕሪን ወይም ኢቡፕሮፌን ያሉ አንዳንድ የህመም ማስታገሻ መድሃኒቶችን ለመውሰድ ይሞክሩ። አልኮሆል አሁንም በስርዓትዎ ውስጥ እያለ በሌሊት ሳይሆን ሁልጊዜ ይህንን ክኒን በጠዋት ይውሰዱ። አልኮሆል የደም ማነስ ነው ፣ እና የህመም ማስታገሻዎች ደምዎን ቀጭን ያደርጉታል ፣ እና ያ አደገኛ ሊሆን ይችላል።
- የእነዚህ ሁለት ንጥረ ነገሮች ውህደት በጣም አደገኛ ሊሆን ስለሚችል አልኮሆል በስርዓትዎ ውስጥ እያለ በአሲታሚኖፊን ላይ የተመሠረተ ክኒኖችን በጭራሽ አይውሰዱ።
- በሚቀጥለው ቀን መጠጣት ጥሩ ስሜት እንዲሰማዎት የሚያደርግ ውጤት ሊኖረው ይችላል ፣ ነገር ግን ሰውነትዎ በተወሰነ ደረጃ በስርዓትዎ ውስጥ ሁሉንም አልኮሆል ማቀናበር እንዳለበት ያስታውሱ ፣ ስለሆነም ብዙ መጠጣት ሰውነትዎ ሲያገግም ህመሙን ብቻ ያራዝመዋል።
ጠቃሚ ምክሮች
- ማጨስን ያስወግዱ። ማጨስ ሳንባዎን ይገድባል እና ወደ ደምዎ ውስጥ ያለውን የኦክስጂን ፍሰት ይቀንሳል።
- አይብ እና ለውዝ በሚጠጡበት ጊዜ ለመክሰስ በጣም ጥሩ መክሰስ ናቸው ምክንያቱም የእነሱ ከፍተኛ የስብ ይዘት የአልኮል መጠጥን የመቀነስን ፍጥነት ይቀንሳል። ቡና ቤት ውስጥ ሲሆኑ ፣ እየጠጡ ሲሄዱ ቀስ ብለው ይበሉ።
- እርስዎ ሴት ከሆኑ ወይም የእስያ ተወላጅ ከሆኑ ፣ ሜታቦሊዝምዎ ለ hangovers የበለጠ ተጋላጭ ስለሚያደርግዎ የመጠጣትን ያህል ግምት ውስጥ ማስገባት ይፈልጉ ይሆናል። ሴቶች በከፍተኛ የሰውነት ስብ ጥምርታቸው ምክንያት ዝቅተኛ የሜታቦሊክ መጠን የመያዝ አዝማሚያ አላቸው ፣ እስያውያን ደግሞ አልኮሆልን የሚሰብር ኢንዛይም አልኮሆል ዲሃይሮጅኔዜዝ ዝቅተኛ የመሆን አዝማሚያ አላቸው።
- የአልኮል መጠጥን መጠን በተመለከተ 354 ሚሊ ቢራ = 147 ሚሊ ወይን = 44 ሚሊ መንፈስ። ከጃክ ዳንኤል እና ከኮክ ይልቅ ነጭ ወይን ብቻ ስለሚጠጡ ትንሽ ብቻ ይጠጣሉ ብለው አያስቡ።
- የማቅለሽለሽ እና የልብ ህመም ካለብዎ ፣ በሐኪም የታዘዘ የፀረ-አሲድ መድሃኒት ይውሰዱ።
- አንዳንድ ሰዎች የወተት እሾህ እንክብል መውሰድ የ hangover ምልክቶችን ለመቀነስ እንደሚረዳ ይገነዘባሉ። በእርግጥ ብዙ ምርምር ያስፈልጋል ነገር ግን ይህ ለእርስዎ የሚስማማ ከሆነ ከዚያ ይሂዱ።
ማስጠንቀቂያ
- ያስታውሱ -በሚነዱበት ጊዜ በጭራሽ አይጠጡ! ይህ የሰካራም ድርጊትዎ ሕገወጥ ነው ወይስ አይደለም የሚል ጥያቄ አይደለም ፣ አንድ የተወሰነ የአልኮል መጠጥ ከጠጡ ተሽከርካሪ መንዳት ደህንነቱ የተጠበቀ ነው ወይስ አይደለም የሚለው ጥያቄ ነው። ምርምር እንደሚያሳየው የሰውነት ችሎታዎች ማሽቆልቆል የሚጀምረው አንድ ሰው የአልኮል መጠጥ ደረጃ ላይ ከመድረሱ ከረዥም ጊዜ በፊት አንድ ሰው በስካር መንዳት ጥፋተኛ ያደርገዋል።
- ከባድ የጉበት ጉዳትን ሊያስከትል ስለሚችል ታይለንኖልን ፣ ፓራሲታሞልን ወይም ማንኛውንም የአቴታሚኖፊንን ምርት ከአልኮል ጋር አያጣምሩ! የህመም ማስታገሻ መድሃኒት መውሰድ ካለብዎት አስፕሪን ይውሰዱ።
- ከአልኮል ጋር ሲቀላቀሉ ምንም የጎንዮሽ ጉዳት እንደሌለ ለማረጋገጥ ሁል ጊዜ በቪታሚኖች ወይም በሌሎች መድኃኒቶች ላይ ስያሜዎችን ያንብቡ ፣ በተለይም የጤና ማስጠንቀቂያዎች።
- አልኮል እና ካፌይን ሲጠቀሙ ይጠንቀቁ። በጣም ብዙ ካፌይን ከአልኮል ጋር የተቀላቀለ ከባድ ፣ አልፎ ተርፎም ገዳይ ፣ የልብ ምት እንዲጨምር ሊያደርግ ይችላል።
- “አሳፋሪ” ወይም ሌላ congener ማገጃ መድኃኒቶችን መጠቀም አንድ ሰው እንዳይሰክር አያግደውም። የ hangovers ውጤቶችን ብቻ የሚከላከሉ ወይም የሚቀንሱ አሳዳጆች ወይም መድኃኒቶች።
- ጥንቃቄ አድርገዋል ማለት አይሰክሩም ማለት አይደለም። ሁል ጊዜ በኃላፊነት ይጠጡ።
