የመንፈስ ጭንቀት ከባድ የአእምሮ ጤና ችግር መሆኑን መካድ አይቻልም። ለእርስዎ ቅርብ የሆነ ሰው ነበረው ብለው ተጠርጥረዋል? በእውነቱ በባህሪያቸው ውስጥ የመንፈስ ጭንቀት ምልክቶችን በቀላሉ ማግኘት ይችላሉ ፤ በቅርቡ ሰውዬው እንቅልፍ ካጣ ፣ የምግብ ፍላጎት ከሌለው ወይም ክብደቱ ከቀነሰ ፣ እሱ ምናልባት እሷ በመንፈስ ጭንቀት ሊሰቃይ ይችላል። እንዲሁም ስሜቱን ይመልከቱ። የስሜት መለዋወጥዋ በጣም ከባድ ከሆነ እና ሁል ጊዜ የማተኮር ችግር ካጋጠማት የመንፈስ ጭንቀት ቀስቅሴ ሊሆን ይችላል። ያስታውሱ ፣ የመንፈስ ጭንቀት ያለበት ሰው ድጋፍዎን እና ከአእምሮ ጤና ባለሙያ የባለሙያ እርዳታ ይፈልጋል። በአቅራቢያዎ ያለ ሰው ራሱን የመግደል አቅም እንዳለው ከተጠራጠሩ ሐኪም ለማማከር ብዙ ጊዜ አይጠብቁ።
ደረጃ
ክፍል 1 ከ 4 - የእሱን ስሜት መገምገም
ደረጃ 1. የፍላጎት መጥፋት ተጠንቀቅ።
አናዶኒያ ወይም አንድ ሰው በዕለት ተዕለት እንቅስቃሴው ላይ ያለውን ፍላጎት ማጣት ፣ ከተለመዱት የመንፈስ ጭንቀት ምልክቶች አንዱ ነው። ጓደኛዎ ከዚህ በፊት በሚደሰትባቸው የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎች ላይ ፍላጎት የማትመስለው ከሆነ ይጠንቀቁ።
- እንደዚህ ዓይነቱን ባህሪ በቀላሉ ማስተዋል ይችላሉ። ለምሳሌ ፣ በጣም ተግባቢ የነበረ ሰው በድንገት ያለምንም ምክንያት ለመጓዝ ግብዣዎን ውድቅ ያደርጋል። ሌላ ምሳሌ ፣ ሙዚቃን እያዳመጠ ሁልጊዜ የሚሠራው የሥራ ባልደረባዎ ሁል ጊዜ በዝምታ መሥራት ይመርጣል።
- ጓደኛዎ የበለጠ የተጠበቀ ሆኖ ሊታይ ይችላል ፣ ከእንግዲህ በቀላሉ ፈገግ አይልም ፣ እና በሚሰሙት ቀልድ ከእንግዲህ አይስቁ። የደስታ ልኬት መቀነስ የመንፈስ ጭንቀት ምልክቶች አንዱ ነው።
ደረጃ 2. አፍራሽ አመለካከት እንዳይፈጠር ተጠንቀቅ።
ብዙውን ጊዜ የመንፈስ ጭንቀት ተጎጂዎች ተስፋ እንዲቆርጡ እና ተስፋ እንዲቆርጡ ያደርጋቸዋል። ጓደኛዎ ሁል ጊዜ መጥፎ ነገሮችን እያሰበ ከሆነ እሱ ወይም እሷ በመንፈስ ጭንቀት ሊሰቃዩ ይችላሉ። በአጠቃላይ ሁኔታው ለአንድ ወይም ለሁለት ቀን ብቻ የሚቆይ ከሆነ መጨነቅ የለብዎትም። ሆኖም ፣ ባህሪው ለተከታታይ ረዘም ላለ ጊዜ ወጥነት እና ተደጋጋሚ ሆኖ ከተሰማዎት ይወቁ።
- አንዳንድ ጊዜ ባህሪው ግልፅ ይሆናል። ለምሳሌ “ተስፋ የለም” ማለቱን ሊቀጥል ይችላል። ሆኖም ፣ አንዳንድ ጊዜ እሱን ለመገንዘብ ይቸገራሉ ፤ በተለይም የመንፈስ ጭንቀት ያለበት ሰው አፍራሽ ከመሆን ይልቅ ተጨባጭ ሆኖ ስለሚታይ።
- አንድ ሰው የመንፈስ ጭንቀት ካለበት እሱ ወይም እሷ “ለነገ ፈተና በእውነት አጥንቻለሁ ፣ ግን አሁንም መጥፎ ውጤት እቀበላለሁ ብዬ አስባለሁ” ሊል ይችላል። ምንም እንኳን ተግባራዊ ቢመስልም ፣ በእውነቱ ቢቀጥሉ የመንፈስ ጭንቀት አመላካች ነው። ለረጅም ጊዜ። እሱ ያረጀ።
- የጓደኛዎ አፍራሽነት የማያቋርጥ እና የማያቋርጥ ከሆነ እሱ / እሷ በእውነቱ በጭንቀት ውስጥ ሊሆኑ ይችላሉ።
ደረጃ 3. በግዳጅ ደስተኛ መግለጫዎች ተጠንቀቁ።
አስገዳጅ የሚመስለው ደስታ በአጠቃላይ የመንፈስ ጭንቀት ምልክት ነው። ጓደኛዎ ሁል ጊዜ ደህና ነኝ ብሎ ከወትሮው የበለጠ በደስታ የሚሠራ ከሆነ ይህ ባህሪ የመንፈስ ጭንቀትዋ “ጭንብል” የመሆን እድሉ ሰፊ ነው። ይዋል ይደር እንጂ ውሸቱ በዙሪያው ባሉ ሰዎች ዘንድ እንዳይታወቅ በመፍራት ራሱን ከሌሎች ሰዎች ያርቃል።
- አስገዳጅ የደስታ መግለጫ ያለው ሰው በእርግጠኝነት ለእርስዎ እንግዳ ይመስላል። ለምሳሌ ፣ ከንፈሮቹ ፈገግ ቢሉም ፣ እሱ እራሱን የሚዘጋ ወይም እራሱን ከእርስዎ የሚጎትት ይመስላል።
- ለምሳሌ ፣ አብረው ለመጓዝ ፣ ለጽሑፍ መልእክቶችዎ እና ለጥሪዎችዎ ያነሰ ምላሽ ለመስጠት ወይም እራሱን ከሌሎች ሰዎች ያገለለ ግብዣዎችዎን ሊከለክል ይችላል።
- ንድፉ ወጥነት ካለው እና እራሱን ከደገመ የመንፈስ ጭንቀት እያጋጠማት ሊሆን ይችላል።
ደረጃ 4. ኃይለኛ የስሜት መለዋወጥን ይመልከቱ።
የመንፈስ ጭንቀት ያለባቸው ሰዎች በአጠቃላይ የበለጠ ስሜታዊ ናቸው; በዚህ ምክንያት ስሜታቸው የበለጠ ያልተረጋጋ ይሆናል። ዘና ያለ እና ግድየለሽ የነበረው ጓደኛ ሁል ጊዜ ሁል ጊዜ የሚያሳዝን ፣ የተናደደ ወይም የተጨነቀ ቢመስል ፣ እሱ ወይም እሷ በጭንቀት የመያዝ ዕድላቸው ከፍተኛ ነው። በተመሳሳይ ፣ ጓደኛዎ ያለምንም ምክንያት በጣም ከባድ የስሜት መለዋወጥ ካጋጠመው።
- የመንፈስ ጭንቀት ያለበት ሰው በአጠቃላይ ደካማ እና ግልፍተኛ ይሆናል። ጓደኛዎ ከእሷ ጋር ወደ አንድ ክስተት ጥቂት ሰከንዶች በመዘግየቱ ብቻ ቅር ቢሰኝ ምናልባት ምናልባት በጭንቀት ተውጣ ይሆናል።
- የመንፈስ ጭንቀት ያለበት ሰው ደግሞ የበለጠ ይበሳጫል። ለምሳሌ ጓደኛህ የሆነ ነገር ስታስረዳህ በቀላሉ ይበሳጫል።
- ሁኔታው አንድ ወይም ሁለት ጊዜ ብቻ ከተከሰተ ጓደኛዎ መጥፎ ቀን እያገኘ ሊሆን ይችላል። ሆኖም ፣ ባህሪው ተደጋግሞ ከተከሰተ እና የተወሰነ ዘይቤ ካለው ፣ እሱ በእርግጥ የመንፈስ ጭንቀት እያጋጠመው ሊሆን ይችላል።
ደረጃ 5. የማተኮር ችግር ያለበት መስሎ ከታየ ተጠንቀቁ።
ዲፕሬሲቭ ዲስኦርደር ለአንድ ሰው አእምሮ ከአሉታዊ ነገሮች ጋር አስተዋፅኦ ሊያደርግ ይችላል። በዚህ ምክንያት የመንፈስ ጭንቀት ያለባቸው ሰዎች ብዙውን ጊዜ የማተኮር እና ምርታማነት መቀነስ ይቸገራሉ።
- የመንፈስ ጭንቀት ላላቸው ሰዎች ፣ የተዳከመ ትኩረት በማህበራዊ እና በሙያዊ ሕይወታቸው ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል። በመንፈስ ጭንቀት ውስጥ ያለ ጓደኛዎ ከእርስዎ ጋር ለመግባባት በጣም ይቸገራል። በአማራጭ ፣ እሱ ብዙውን ጊዜ ስለ ትምህርታዊ ኃላፊነቱ ይረሳል።
- ኃላፊነቶችን ችላ ማለት እና የጊዜ ገደቦችን መርሳት በአንድ ሰው ውስጥ የመንፈስ ጭንቀት የተለመዱ ጠቋሚዎች ናቸው። ጓደኛዎ በስብሰባዎች ላይ ለመገኘት ወይም ሥራ ለመሰብሰብ ብዙ ጊዜ የሚረሳ ከሆነ ምናልባት በመንፈስ ጭንቀት ትሰቃይ ይሆናል።
ደረጃ 6. ከመጠን በላይ የጥፋተኝነት ስሜት መከሰቱን ይወቁ።
በአጠቃላይ ፣ የመንፈስ ጭንቀት ያለበት ሰው በሁሉም የሕይወቱ ገጽታዎች የጥፋተኝነት ስሜት ይሰማዋል። ለእርስዎ ቅርብ የሆነው ሰው ሁል ጊዜ የጥፋተኝነት ስሜት ከተሰማው (በተለይም በትንሽ ነገሮች ላይ) እሱ ወይም እሷ በመንፈስ ጭንቀት እየተሰቃዩ ነው።
- ዕድሉ እሱ የሠራቸውን ስህተቶች መርገሙን ይቀጥላል። ለምሳሌ ፣ “ኮሌጅ ውስጥ በደንብ ስላልተማርኩ በጣም አዝናለሁ” ትል ይሆናል። ዛሬ ጠዋት በስብሰባው ላይ የተሻለ መሥራት ነበረብኝ። ዱህ ፣ በአንድ ኩባንያ ሰዎች ላይ ቀድሞውኑ ጉዳት አድርጌያለሁ።
- የመንፈስ ጭንቀት ያለበት ሰው አንዳንድ ስሜቶች ስለተሰማው ብዙውን ጊዜ የጥፋተኝነት ስሜት ይሰማዋል ፤ አንዳንድ ጊዜ ሕልውናቸው የጥፋተኝነት ስሜት እንዲሰማቸው አድርጓል። በዚህ ምክንያት እነሱ መጥፎ ስሜት ውስጥ ስለሆኑ ወይም ለእርስዎ ጥሩ ጓደኛ መሆን ስለማይችሉ ብዙውን ጊዜ ይቅርታ ይጠይቃሉ።
ክፍል 2 ከ 4 - በባህሪው ውስጥ ለውጦቹን መመልከት
ደረጃ 1. በእንቅልፍ ሁኔታ ውስጥ ስለሚከሰቱ ለውጦች ይወቁ።
የመንፈስ ጭንቀት ያለበት ሰው እንደ እንቅልፍ ማጣት ወይም በጣም ረጅም መተኛት ያሉ የእንቅልፍ ዑደት መዛባት ያጋጥመዋል። የአንድን ሰው የእንቅልፍ ዘይቤ ማወቅ ቀላል አይደለም ፣ ግን ቢያንስ የሚናገረውን እያንዳንዱን ዝርዝር ለማዳመጥ ወይም በእንቅልፍ መዛባት ምክንያት የሚከሰቱ የባህሪ ለውጦችን ለመመልከት ይሞክሩ።
- የአንድን ሰው የእንቅልፍ ዑደት ለማወቅ ቀላሉ መንገድ መረጃውን በቀጥታ ከአፉ ማዳመጥ ነው። ለምሳሌ ፣ ጓደኛዎ እንቅልፍ ማጣት ወይም በቅርቡ በጣም መተኛቱን አምኖ መቀበል ይችላል።
- የእንቅልፍ ዑደት መዛባት በአንድ ሰው ባህሪ ላይ ከተደረጉ ለውጦችም ሊታይ ይችላል። ጓደኛዎ ቀኑን ሙሉ የደከመ ወይም የሚያጉረመርም ከሆነ በሌሊት በቂ እንቅልፍ አለማግኘት ሊሆን ይችላል።
- በድንገት የእንቅልፍ ጊዜያቸው በከፍተኛ ሁኔታ ከጨመረ ጓደኛዎ የመንፈስ ጭንቀት ሊያጋጥመው ይችላል።
- በእርግጥ የእንቅልፍ ዑደት መዛባት በብዙ ነገሮች (አካላዊ ሥቃይን ጨምሮ) ሊከሰት ይችላል። የእንቅልፍ መዛባት ከዲፕሬሽን ጋር የተዛመደ መሆኑን ለማወቅ ፣ ሌሎች የሚታዩትን ምልክቶች ለማየት ይሞክሩ።
ደረጃ 2. የምግብ ፍላጎት ለውጦችን ይመልከቱ።
የመንፈስ ጭንቀት ያለበት ሰው አእምሮውን ከጭንቀት ለማውጣት ከወትሮው በበለጠ - አልፎ ተርፎም ሊበላው ይችላል።
- ከመጠን በላይ የሆነ ሰው ብዙ ጊዜ መክሰስ እና የከባድ ምግቡን ክፍል የመጨመር ዕድሉ ከፍተኛ ነው። ጓደኛዎ ምግብን ብዙ ጊዜ ሲያዝዝ ከታየ ይጠንቀቁ።
- የምግብ ፍላጎት የሌለው ሰው ብዙውን ጊዜ ከባድ ምግቦችን ይዝላል። ጓደኛዎ ብዙውን ጊዜ ምሳውን የሚዘል ቢመስል ይጠንቀቁ።
ደረጃ 3. የአደንዛዥ ዕፅ እና የአልኮል አጠቃቀምን ያስቡ።
ይጠንቀቁ ፣ የከፍተኛ የመንፈስ ጭንቀት ሁኔታዎች ተጎጂዎች በአልኮል ወይም በአደንዛዥ እፅ ሱስ እንዲይዙ ሊያደርጋቸው ይችላል። ሁኔታው ሁሌም ባይሆንም እውነታው ግን አብዛኛዎቹ የመንፈስ ጭንቀት ያለባቸው ሰዎች በዚህ ጉድጓድ ውስጥ መውደቃቸው ተረጋግጧል።
- የመንፈስ ጭንቀት ካለው ሰው ጋር በአንድ ጣሪያ ሥር የሚኖሩ ከሆነ ሁኔታውን የማወቅ ዕድሉ ሰፊ ነው። ለምሳሌ በማግስቱ ጠዋት ትምህርት ቤት መሄድ ቢኖርበትም በየምሽቱ አልኮል ሲጠጣ ሊታይ ይችላል።
- ምናልባትም ፣ በእሱ ውስጥ የሱስ መከሰቱን ያስተውላሉ። ለምሳሌ ፣ እሱ በቀን ብዙ ጊዜ ለማጨስ ወይም አልኮልን ለመጠጣት ብዙውን ጊዜ ከክፍሉ ይወጣል።
ደረጃ 4. በክብደቱ ውስጥ ያለውን ለውጥ ይመልከቱ።
የመንፈስ ጭንቀት የአንድን ሰው የምግብ ፍላጎት እና የእንቅስቃሴ ደረጃ በከፍተኛ ሁኔታ የመቀነስ አቅም አለው ፤ ስለዚህ ፣ የመንፈስ ጭንቀት ያለባቸው ሰዎች በአጠቃላይ በአንድ ወር ጊዜ ውስጥ የክብደት ለውጥ (ወደ ላይ ወይም ወደ ታች) በ 5% ያጋጥማቸዋል። በአጠቃላይ ፣ እርስዎ ለማስተዋል በጣም ቀላል የሚሆኑት እነዚህ ምልክቶች ናቸው።
እነዚህ ምልክቶች ከሌሎች ምልክቶች በተጨማሪ የሚከሰቱ ከሆነ ፣ እሱ በመንፈስ ጭንቀት እየተሰቃየ ነው።
ክፍል 4 ከ 4 - አደገኛ ምልክቶችን ማወቅ
ደረጃ 1. ከሞት ጋር የተያያዙ አዳዲስ ርዕሰ ጉዳዮችን ይወቁ።
ራሱን ለማጥፋት የሚፈልግ ሰው ሁል ጊዜ ስለ ሞት ይናገራል። ለምሳሌ ፣ በድንገት ከሞት በኋላ ሕይወት አለ ወይስ የለም የሚለውን ርዕስ ያነሳሉ እና ከርዕሰ ጉዳዩ ጋር ስለሚዛመዱ ነገሮች ያለማቋረጥ ይነጋገራሉ።
በጣም ከባድ በሆኑ ጉዳዮች ላይ ራስን የማጥፋት ድርጊት የሚፈጽም ሰው እንኳ “እኔ መሞት እፈልጋለሁ” ይላል።
ደረጃ 2. አሉታዊ መግለጫዎችን ይጠንቀቁ።
ራሳቸውን የሚያጠፉ ሰዎች አእምሮ ስለራሳቸው እና በዙሪያቸው ባለው ዓለም አሉታዊ ሀሳቦች ይገዛሉ ፤ በዚህ ምክንያት ብዙውን ጊዜ ተስፋ ቢስ እና ስሜት አልባ እንደሆኑ ይሰማቸዋል። እሱ ሁል ጊዜ ተስፋ ቢስ ከሆነ እና ስለ ህይወቱ ሁኔታ ሁል ጊዜ የሚያጉረመርም ከሆነ ይጠንቀቁ።
- ራሳቸውን የሚያጠፉ ሰዎች ብዙውን ጊዜ “ሕይወት በጣም ከባድ ነው” ወይም “ከዚህ ሁኔታ መውጫ መንገድ የለም” ወይም “ሁኔታውን ለማሻሻል የምችለው ምንም ነገር የለም” ይላሉ።
- ዕድሎች እነሱ ስለራሳቸው ስለ አሉታዊ ነገሮች ያለማቋረጥ ይነጋገራሉ ፣ “ለሁሉም ሰው ችግር አለብኝ” ወይም “እኔን ማወቅ የለብዎትም ፣ ትክክል”።
ደረጃ 3. ነገሮችን አንድ በአንድ ለመደርደር የሚሞክር ቢመስል ተጠንቀቁ።
ይጠንቀቁ ፣ እውነተኛው ማንቂያ ተሰማ! ዕዳቸውን ለመክፈል ጠንክረው ለሚሠሩ ወይም ርስታቸውን መገንባት ለሚጀምሩ ሰዎች ተጨማሪ ትኩረት ይስጡ። እንዲሁም በዙሪያቸው ላሉት ውድ ዕቃዎችን ሲሰጡ ከሚታዩ ተጠንቀቁ።
ደረጃ 4. የተወሰኑ የራስን ሕይወት የማጥፋት ዕቅዶች ይወቁ።
በጣም አደገኛ ከሆኑት ምልክቶች አንዱ አንድ ሰው ራሱን የመግደል ዕቅድ ሲያወጣ ነው። እሱ አደገኛ መሣሪያ ወይም ንጥረ ነገር ለማዘጋጀት እየሞከረ እንደሆነ ካወቁ እሱ እራሱን የመግደል እድሉ ሰፊ ነው። በተጨማሪም ፣ ራሱን ከማጥፋቱ በፊት የቀረውን ማስታወሻ የሚመስል ወረቀት ሊያገኙ ይችላሉ።
አንድ ሰው በእርግጥ ራሱን የማጥፋት ዕቅድ ካለው ፣ ወዲያውኑ በአቅራቢያዎ ለሚገኙ የድንገተኛ አደጋ አገልግሎቶች ያሳውቁ። ይጠንቀቁ ፣ ሁኔታው ረዘም ላለ ጊዜ ቢቆይ በእውነቱ ሕይወቱን አደጋ ላይ ሊጥል ይችላል።
ደረጃ 5. የሚያውቁት ሰው ራሱን ሊያጠፋ ነው ብለው ከጠረጠሩ እርምጃ ይውሰዱ።
በዚህ ሁኔታ አስፈላጊውን እርምጃ መውሰድዎን ያረጋግጡ። ያስታውሱ ፣ ራስን የማጥፋት ሐሳብ አስቸኳይ የሕክምና ክትትል የሚያስፈልገው ድንገተኛ ሁኔታ ነው። ስለዚህ ፣ የሚከተሉትን እርምጃዎች መውሰድዎን ያረጋግጡ።
- እሱን ብቻውን አይተውት። እሱ እራሱን ለመጉዳት ከሞከረ ወዲያውኑ በአካባቢዎ ያለውን ፖሊስ ወይም ሌሎች የድንገተኛ አደጋ አገልግሎቶችን ያነጋግሩ። እንዲሁም ሁኔታውን ለዘመዶች እና / ወይም ለቅርብ ጓደኞችዎ ወዲያውኑ ማሳወቅዎን ያረጋግጡ።
- እንደ አለመታደል ሆኖ ከ 2014 ጀምሮ በኢንዶኔዥያ ውስጥ ራስን ለመግደል ለሚፈልጉ ሰዎች የአካል ጉዳተኞች አካል ጉዳተኞች ሆነዋል። ስለዚህ ፣ ከጎኑ ካልሆኑ ፣ በአቅራቢያዎ ከሚገኝ የአእምሮ ሆስፒታል ጋር ለመገናኘት ለፖሊስ ወይም ለቁጥር 119 እንዲደውል ይጠይቁት።
- ራሱን የሚያጠፋ ሰው ከአእምሮ ጤና ባለሙያ አስቸኳይ እርዳታ ማግኘት አለበት። ስለዚህ ፣ እሱ ወይም እሷ የሚመለከተውን ቴራፒስት ወይም አማካሪ ማነጋገራቸውን ያረጋግጡ። ዕድሉ ምናልባት እሱ ለተወሰነ ጊዜ ሆስፒታል መተኛት ሊያስፈልገው ይችላል።
ክፍል 4 ከ 4: መላ መፈለግ
ደረጃ 1. ከእሱ ጋር ተነጋገሩ።
የሚያውቁት ሰው የመንፈስ ጭንቀት እንዳለበት ከተጠራጠሩ ከእሱ ጋር ለመነጋገር ይሞክሩ። እሱ የሕክምና ዕርዳታ ቢያስፈልገውም ፣ ችግሮቹን ለቅርብ ሰዎች መናገር ከቻለ በእርግጠኝነት አንዳንድ ሸክሙ ይነሳል። ያስታውሱ ፣ ለተጨነቀ ሰው በጣም ጥሩ ከሆኑ መድሃኒቶች አንዱ የሚወዷቸው እና የሚወዷቸው ሰዎች ድጋፍ ነው።
- ስጋቶችዎን ያጋሩ። “ከቅርብ ጊዜ ወዲህ የተለየ ስለምታየኝ ተጨንቄአለሁ” በማለት ለመጀመር ይሞክሩ። ችግር አለ?"
- ጭንቀትዎን የሚቀሰቅሱ ምልክቶችን በጥንቃቄ ይናገሩ። ለምሳሌ ፣ “ከቅርብ ጊዜ ወዲህ ደክሞሃል። ማንኛውም ሊሆን እንደሚችል አውቃለሁ። ግን ደህና ነዎት አይደል?”
- እሱን ለመርዳት ፈቃደኛ መሆንዎን ይወቁ። ለማውራት ይሞክሩ ፣ “ማውራት ከፈለጉ አያመንቱ። በማዳመጥ ደስ ይለኛል።"
ደረጃ 2. የሚመለከተውን የጤና ባለሙያ እንዲያማክር ያበረታቱት።
ያስታውሱ ፣ የሌሎች ሰዎችን ችግሮች ለመቋቋም ብቻዎን መዋጋት አይችሉም ፤ በሌላ አነጋገር የአእምሮ ጤንነቱን ለመመለስ የሥነ -አእምሮ ሐኪም ወይም ቴራፒስት ማየት አለበት። ምናልባትም ፣ ከዚያ በኋላ ሁኔታው ሙሉ በሙሉ እስኪድን ድረስ በምክክር ስብሰባዎች ላይ መገኘት ወይም የተወሰኑ መድኃኒቶችን መውሰድ ይጠበቅበታል።
አስፈላጊ ከሆነ ለእርሷ ቴራፒስት እንዲያገኝ ለመርዳት ያቅርቡ። ሁለታችሁም አሁንም ትምህርት ቤት ወይም ኮሌጅ ውስጥ ከሆኑ ፣ ወደ ትምህርት ቤት አማካሪዎ ወይም ወደ ኮሌጅ አማካሪዎ ለመላክ ይሞክሩ።
ደረጃ 3. እሱ የሚፈልገውን ድጋፍ እና ድጋፍ መስጠቱን እንደሚቀጥሉ ግልፅ ያድርጉት።
ያስታውሱ ፣ የመንፈስ ጭንቀት ያለባቸው ሰዎች ቀጣይ ድጋፍ ያስፈልጋቸዋል። ስለዚህ ፣ አስፈላጊ ከሆነ ፣ እሱን ወደ ሐኪም ለመውሰድ ፈቃደኞች እንደሆኑ ፣ የእሱን መርሃ ግብር ለመከታተል እና ህይወቱን ቀላል ለማድረግ የሚያስፈልገውን ማንኛውንም ሌላ እርዳታ ለመስጠት ፈቃደኛ እንደሆኑ ያሳውቁት።
እርሱን ብቻ መርዳት እና መደገፍ እንደሚችሉ ያስታውሱ ፣ ችግሩን አይፈቱትም። በሌላ አነጋገር ፣ አሁንም ከሚመለከታቸው የጤና ባለሙያዎች እርዳታ መጠየቅ አለበት።
ጠቃሚ ምክሮች
- ጓደኛዎ ምንም ነገር ሊነግርዎት ካልፈለገ አያስገድዷት። ከሁሉም በላይ አስፈላጊ ከሆነ ለማዳመጥ ሁል ጊዜ እዚያ እንደሚገኙ ግልፅ ያድርጉ።
- የመንፈስ ጭንቀት አለበት ብለው የጠረጠሩት ሰው በቅርቡ ከወለደ ፣ ያ ሰው በእውነቱ ከወሊድ በኋላ የመንፈስ ጭንቀት ሊያጋጥመው እንደሚችል ያስቡ።
- የሚያውቁት ሰው የመንፈስ ጭንቀት እንዳለበት ከጠረጠሩ ፣ ያለበትን ሁኔታ በጭራሽ አይቀንሱ ወይም ትኩረትን በመሻት ይክሷቸው። እንደዚህ ዓይነት ጭፍን ጥላቻ እና/ወይም አስተያየቶች የመንፈስ ጭንቀቱን ያባብሰዋል።
