ሰዎች ስለ ኪንታሮት (አንዳንድ ጊዜ “ሄሞሮይድስ” ወይም “ሄሞሮይድስ” በመባል ይታወቃሉ) ያፍራሉ። እንደ እውነቱ ከሆነ ግማሽ የሚሆኑት አዋቂዎች አልፎ አልፎ አጋጥመውታል። ሄሞሮይድ የሚከሰተው በፊንጢጣ ደም መላሽ ቧንቧዎች ውስጥ ወይም አካባቢው በደም የተሞሉ እብጠቶች እንዲቀመጡ ወይም እንዲቀመጡ በሚያደርግበት ጊዜ ነው። እነዚህ ችግሮች ብዙውን ጊዜ የሚታከሙ እና ከባድ ባይሆኑም ፣ ሲቀመጡ ኪንታሮት በጣም ያበሳጫል። በሄሞሮይድ በሚሰቃዩበት ጊዜ ይበልጥ ምቹ የሆነ የአንጀት እንቅስቃሴ እንዲኖርዎት ከፈለጉ ፣ በጣም ረጅም ላለመቀመጥ ፣ በጥበብ ለመቀመጥ እና አለመመቸትን ከሚያስከትለው ትንሽ እብጠት ጋር ለመቋቋም ይሞክሩ።
ደረጃ
ዘዴ 1 ከ 3 - የበለጠ ምቹ ይቀመጡ
ደረጃ 1. የአንጀት ንቅናቄ ሲኖርዎት ቦታዎን ያስተካክሉ።
ለአብዛኛው የሰው ልጅ ታሪክ ሰዎች በጫካ ውስጥ ወይም ባዶ በሆነ መሬት ውስጥ በተንጣለለ ቦታ ላይ ይፀዳሉ። ዛሬም በዚህ አቋም ውስጥ የሚፀዳዱ ብዙ ሰዎች አሉ። በጉልበቶችዎ ጉልበቶችዎ ላይ ወደ ደረትዎ የታጠፉ ስኩዊቶች የምግብ መፈጨት ትራክትዎ ሰገራን እንዲያልፍ የተሻለ ቦታ ሊፈጥሩ ይችላሉ (እና ሂደቱን እንኳን ሊያፋጥን ይችላል)። አንዳንድ ባለሙያዎች ይህ አቀማመጥ ሄሞሮይድስ የመያዝ እድልን ሊቀንስ ይችላል ብለው ያምናሉ።
በተንቆጠቆጠ ሁኔታ ውስጥ መቧጨር ካልፈለጉ ፣ ሽንት ቤት ላይ ሲቀመጡ እግሮችዎን ከፍ ለማድረግ ይሞክሩ። የእግርዎን ጫማ ለመደገፍ በቀላሉ ትንሽ ሰገራ ወይም የመጻሕፍት ክምር ያስቀምጡ። ይህ ዘዴ የውስጥ አካላትን አቀማመጥ ማሻሻል እና ሰገራን ማፋጠን እና ሄሞሮይድስ የሚያስከትለውን ግፊት ለመቀነስ ይረዳል።
ደረጃ 2. ቁጭ ብለው መቀመጫዎችዎን ያጥፉ።
ሄሞሮይድስ ሲኖርዎት መቀመጥ ትልቅ ችግር ነው። ስለዚህ ፣ ምቹ በሆነ ለስላሳ ወንበር ላይ ለረጅም ጊዜ መቀመጥ ፊንጢጣ ማሳከክ እና ህመም ሊሰማው ይችላል። ሆኖም ፣ አሁንም ከከባድ ይልቅ ለስለስ ያለ መቀመጫ መምረጥ አለብዎት። ስለዚህ ፣ ወፍራም ትራስ ባለው ወንበር ላይ ቁጭ ይበሉ ፣ ወይም በጠንካራ ወንበር ወይም አግዳሚ ወንበር ላይ መቀመጥ ካለብዎት ትራስ ወይም ወፍራም የመቀመጫ ትራስ ከጭንቅላትዎ በታች ያድርጉ።
እንዲሁም “ሄሞሮይድ ትራስ” ወይም ተመሳሳይ ነገር በመባል ለሚታወቅ ምርት በይነመረቡን መፈለግ ይችላሉ። እንደዚህ ያለ ትራስ ከመደበኛ ትራስ የበለጠ ጠቃሚ እንደሚሆን ምንም ዋስትና የለም ፣ ግን ደግሞ ሊረዳ ይችላል። አንድ ሰው ቀዶ ጥገና ከተደረገለት ወይም በፊንጢጣ አካባቢ ጉዳት ከደረሰ በኋላ ጥቅም ላይ የሚውሉ የዶናት ቅርፅ ያላቸው ንጣፎች ሊታሰቡ ይችላሉ። እነዚህን ትራሶች ይሞክሩ እና ከዚያ ለእርስዎ በጣም የሚስማማዎትን ይወቁ።
ደረጃ 3. የመዳፊያው አካባቢ ቀዝቀዝ ያለና ደረቅ እንዲሆን ያድርጉ።
እርስዎ ሄሞሮይድስ አጋጥሞዎት ከነበረ ፣ ምናልባት በወገብዎ መካከል ያለው ላብ እና ሙቀት የፊንጢጣውን አካባቢ በጣም የሚያሳክክ እና የማይመች ሊያደርግ እንደሚችል አስቀድመው ያውቁ ይሆናል። ቆሞ ፣ ወይም ሙቀትን እና እርጥበትን የሚጠብቅ ጥብቅ ልብስ ለብሰው ሲቀመጡ ይህንን ሁኔታ ሊያባብሰው ይችላል። ስለዚህ ፣ የመቀመጫ ቦታዎ ንፁህ እና ደረቅ ሆኖ እንዲቆይ ከማድረግ በተጨማሪ ፣ በወገብዎ ላይ ህመምን ለመቀነስ የሚያግዙ ትክክለኛ ልብሶችን ይምረጡ።
እንደ ጥጥ ካሉ ትንፋሽ ጨርቆች የተሰሩ የማይለበሱ ልብሶችን (የውስጥ ሱሪዎችን ጨምሮ) ይምረጡ። ላብ እርጥበት ከተሰማዎት የውስጥ ሱሪዎን በአዲስ ይተኩ።
ዘዴ 2 ከ 3 - የመቀመጫ ድግግሞሽ መቀነስ
ደረጃ 1. የመፀዳዳት ጊዜን ይቀንሱ።
በውሃ ወይም በመጸዳጃ ወረቀት ውስጥ የደም መኖርን በማስተዋል ፣ በአንጀት እንቅስቃሴ ወቅት የሄሞሮይድ ምልክቶችን ማየት ይችላሉ። ሽንት ቤት ላይ መቀመጥም በተለይ ለሆድማ በሽታ መንስኤ ከሆኑት ምክንያቶች አንዱ ነው ፣ በተለይም ሰገራዎን በሚያንቀሳቅሱበት ጊዜ ረዘም ላለ ጊዜ ወይም ውጥረት ካጋጠሙ። አንጀትዎን ሲይዙ ፣ ሰገራዎን ይለፉ እና ከመፀዳጃ ቤት ሲነሱ ፣ የተሻለ ይሆናል።
- አስፈላጊ ካልሆነ መጸዳጃ ቤት ላይ ብዙ ጊዜ አይቀመጡ። ለምሳሌ ፣ በንባብ መጽሐፍ ውስጥ አንድ ምዕራፍ ለማጠናቀቅ ወይም በሞባይል ስልክ ለመጫወት።
- በሆድ ድርቀት ምክንያት የአንጀት ንቅናቄን ለማለፍ ከጥቂት ደቂቃዎች በላይ የሚወስዱ ከሆነ እሱን ለመቋቋም የሚረዱ መንገዶችን ይፈልጉ ፣ ለምሳሌ ብዙ ውሃ መጠጣት ፣ በፋይበር የበለፀጉ ምግቦችን መመገብዎን መጨመር እና የፋይበር ተጨማሪዎችን እና/ወይም ሰገራ ማለስለሻዎችን መውሰድ።.
- በተጨማሪም ፣ አስፈላጊ ሆኖ ሲሰማዎት ወዲያውኑ ያፀዱ። የአንጀት ንዝረትን መያዝ የሆድ ድርቀት ሊያስከትል ወይም ሊያባብስ ይችላል።
ደረጃ 2. ብዙ አይቀመጡ።
መቀመጥ በፊንጢጣ እና በአከባቢው የደም ሥሮች ላይ ጫና ሊጨምር ይችላል። እንደ እውነቱ ከሆነ ፣ ሄሞሮይድስ ግፊት በሚደረግባቸው የደም ሥሮች ውስጥ ይፈጠራል። ስለዚህ ፣ ቴሌቪዥን በመመልከት ፣ በመስራት (በመቀመጫ ወይም በቆመበት ቦታ እንዲሰሩ የሚያስችል ቁመት የሚስተካከል ጠረጴዛን በመጠቀም) እና ሌሎች የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎችን በሚሠሩበት ጊዜ ለመቆም ይሞክሩ። ይህ ለጤንነት ጥሩ ነው እንዲሁም ሄሞሮይድስን ለመዋጋት ይረዳዎታል።
መቀመጥ ሲኖርብዎት ተነሱ እና በየጊዜው ይንቀሳቀሱ። ይህ ሄሞሮይድስን የሚያመጣውን የደም መፍሰስን ለመከላከል ይረዳል ፣ እንዲሁም እርስዎ ከሚሰቃዩዎት ኪንታሮቶች ህመምን ያስታግሳል።
ደረጃ 3. በሚቆሙበት ጊዜ ይንቀሳቀሱ።
ቁጭ ብሎ ከመቀመጥ ይልቅ ለጤንነትዎ የተሻለ ነው። ሆኖም ፣ መንቀሳቀስ ከመቆም እንኳን የተሻለ ነው። መራመድ ፣ መደነስ ፣ አትክልት መንከባከብ ወይም ሌሎች መጠነኛ መጠነኛ እንቅስቃሴዎች የሆድ ድርቀትን መቀነስ ጨምሮ ሰውነትዎን ብዙ ጥሩ ያደርጉታል።
የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እንዲሁ ክብደትን ለመቀነስ ይረዳዎታል ፣ በዚህም በእቃዎቹ ዙሪያ ባሉ የደም ሥሮች ላይ ያለውን ጫና ይቀንሳል።
ዘዴ 3 ከ 3 - በሌሎች መንገዶች የሄሞሮይድ ምቾት መቀነስ
ደረጃ 1. ስለ የሆድ ድርቀት አንድ ነገር ያድርጉ።
በተለይ ብዙውን ጊዜ የሆድ ድርቀት ያለባቸው ሰዎች ኪንታሮት ሊያጋጥማቸው ይችላል። በመጸዳጃ ቤት ላይ ረዘም ላለ ጊዜ ቁጭ ብሎ እና ጠንካራ ለማለፍ የሚደክም ፣ ጠንካራ ሰገራ ሄሞሮይድስ እና ምቾት ማጣት የሚያስከትሉ ዋና ውህደት ነው።
- የሆድ ድርቀትን ለመቋቋም በጣም ቀላሉ መንገዶች አንዱ ብዙ ውሃ መጠጣት ነው። ሴቶች 9 ኩባያ (2 ሊትር) እንዲጠቀሙ ይበረታታሉ ፣ ወንዶች በቀን 13 ኩባያ (3 ሊትር) ፈሳሽ እንዲጠቀሙ ይበረታታሉ።
- በተጨማሪም ፣ በአመጋገብዎ ውስጥ ያለውን የቃጫ መጠን ይጨምሩ። እንደ አጃ ያሉ ፍራፍሬዎችን ፣ አትክልቶችን እና ከፍተኛ ፋይበር ያላቸውን ጥራጥሬዎችን ይበሉ።
- የሚወስዷቸው ማናቸውም መድሃኒቶች ወይም ማሟያዎች የጎንዮሽ ጉዳቶችን ይመልከቱ። የሆድ ድርቀት በአንዳንድ መድሃኒቶች ምክንያት ሊከሰት ይችላል። እንደዚያ ከሆነ የሚወስዱትን መድሃኒት ለማቆም ወይም ለመለወጥ ሐኪምዎን ያማክሩ።
- እንዲሁም የፋይበር ማሟያዎችን ወይም የሰገራ ማለስለሻዎችን መውሰድ ያስቡበት። ሆኖም ፣ ለረጅም ጊዜ ከመጠቀምዎ በፊት በመጀመሪያ ሐኪምዎን ማማከርዎን ያረጋግጡ።
- የሆድ ድርቀትን ውጤታማ በሆነ መንገድ ለመከላከል ፣ የእነዚህን ነገሮች ጥምረት ማድረግ እንደሚያስፈልግዎት ያስታውሱ። የበለጠ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ ፣ ፈሳሽ እና ፋይበር መውሰድ ይጨምሩ እና የሆድ ድርቀት የሚያስከትሉ መድኃኒቶችን መጠቀም ያቁሙ። ይህ ጥምረት በአጠቃላይ ከአንድ ህክምና ብቻ የሆድ ድርቀትን በተሻለ ሁኔታ ለመቀነስ ይረዳል።
ደረጃ 2. ሄሞሮይድ አካባቢዎን ንፁህ ያድርጉ።
ሄሞሮይድ አካባቢን አዘውትሮ ማፅዳትና ማድረቅ ቀዝቀዝ ያለ እና ምቹ እንዲሆን ሊያደርገው ይችላል። ለምሳሌ ፣ ከመደበኛ የሽንት ቤት ወረቀት ይልቅ እርጥብ መጥረጊያዎችን (ያልታሸገ) ለመጠቀም ይሞክሩ ፣ እሱም የበለጠ ጠበኛ እና በደንብ የማያጸዳ።
- ገላዎን ይታጠቡ ፣ ወይም የተሻለ ፣ በየቀኑ ያጥቡ እና ቦታውን በውሃ ብቻ ያፅዱ። ቦታውን ደረቅ ያድርጉት ወይም በዝቅተኛ አቀማመጥ ላይ የፀጉር ማድረቂያ ይጠቀሙ።
- እንዲሁም የመቀመጫ ቦታን ብቻ ለማፅዳት የሚያስችል የመፀዳጃ ቤት መጠን ባለው ተፋሰስ (ሲትዝ) መታጠቢያ መሞከር ይችላሉ። አሪፍ ፣ ንጹህ ውሃ ይጠቀሙ እና ከዚያ ለ 10-15 ደቂቃዎች በቀን 3 ጊዜ (ወይም አስፈላጊ ከሆነ)።
ደረጃ 3. መድሃኒቶችን ወይም ወቅታዊ ሕክምናዎችን ይሞክሩ።
በፋርማሲዎች ውስጥ የሚቀርቡት የተለያዩ የሕክምና አማራጮች እና መድኃኒቶች ሄሞሮይድስ በጣም የተለመዱ መሆናቸው ግልፅ ምሳሌ ነው። ያሉትን የተለያዩ አማራጮች ይሞክሩ እና ኪንታሮትዎን ለማስታገስ ምን ዓይነት ሕክምናዎች እንደሚረዱ ይወቁ። ሆኖም ግን በመጀመሪያ ሐኪምዎን ሳያማክሩ ይህንን ህክምና ከ 2 ሳምንታት በላይ አይጠቀሙ።
- የሄሞሮይድ ቅባቶች ወይም ቅባቶች (“ዝግጅቶች” በመባል ይታወቃሉ) የሄሞሮይድ ሕብረ ሕዋሳትን ለመቀነስ እና ማሳከክን እና ምቾትን ለማስታገስ ይረዳል። ጠንቋይ የያዙ ቅባቶች ወይም ንጣፎች እንዲሁ ሄሞሮይድ ማሳከክን እና ህመምን ለማከም ውጤታማ ሊሆኑ ይችላሉ።
- ቀለል ያለ የሕክምና አማራጭ ፣ በጨርቅ ተጠቅልሎ የነበረውን የበረዶ ጥቅል ወይም ቀዝቃዛ እሽግ (intergluteal ክፍተት) (የቁርጭምጭሚቱ መሰንጠቅ) በመተግበር ለሄሞሮይድስ ህመምን እና እብጠትን ለጊዜው ማስታገስ ይችላል።
- እንደ ፓራሲታሞል ወይም ኢቡፕሮፌን ያሉ የህመም ማስታገሻዎች እንዲሁ በሄሞሮይድ ምክንያት የሚመጡትን አንዳንድ ምቾት ማስታገስ ይችላሉ።
ደረጃ 4. ሐኪም ያማክሩ።
ፊንጢጣዎ የሚያሳክክ ወይም የማይመች ከሆነ ፣ እና ከፊንጢጣዎ ውጭ እብጠት ሲሰማዎት ፣ እና/ወይም የአንጀት ንቅናቄ ሲኖርዎ ትንሽ ደም ካስተዋሉ ፣ ኪንታሮት ሊኖርዎት ይችላል። ሆኖም ፣ ምንም እንኳን በጣም አልፎ አልፎ ፣ መንስኤው እንደ ፊንጢጣ ፊንጢጣ ወደ የውስጥ ደም መፍሰስ አልፎ ተርፎም ካንሰርን የመሳሰሉ ከባድ በሽታዎች ሊሆኑ ይችላሉ። ለዚያ ፣ ሐኪም ይጎብኙ እና ኪንታሮት እንዳለዎት ያረጋግጡ ከዚያም ስለ ሕክምና አማራጮች ይናገሩ።
