አልካላይን ፎስፌታዝ በጉበትዎ ፣ በምግብ መፍጫ ሥርዓትዎ ፣ በኩላሊቶችዎ እና በአጥንትዎ ውስጥ በተፈጥሮ የሚከሰት ኢንዛይም ነው። በአብዛኛዎቹ አጋጣሚዎች ከተለመደው የአልካላይን ፎስፌታዝ ደረጃዎች ከፍ ያሉ ጊዜያዊ እና ምንም ጉዳት የላቸውም ፣ ምንም እንኳን አንዳንዶቹ እንደ ከባድ የጉበት ምልክት ፣ የጉበት መታወክ ፣ የአጥንት በሽታ ወይም ቢሊሩቢን መዘጋት ያሉ ምልክቶች ሊሆኑ ይችላሉ። በአጠቃላይ ፣ ልጆች እና ጎረምሶች ከአዋቂዎች የበለጠ የአልካላይን ፎስፌትዝ አላቸው። እሱን ለመቀነስ የሚከተሉትን ሶስት ዘዴዎች ጥምር ይሞክሩ - አደንዛዥ ዕፅ መውሰድ ፣ አመጋገብን መለወጥ እና የአኗኗር ዘይቤን መለወጥ። በጣም ተገቢውን ዘዴ ለማግኘት የባለሙያ ሐኪም ማማከርዎን ያረጋግጡ!
ደረጃ
ዘዴ 1 ከ 3: የጤና እክልን እና የመድኃኒት ፍጆታ ዘይቤዎችን መቆጣጠር
ደረጃ 1. የአልካላይን ፎስፌትዝ ደረጃዎን ከፍ የሚያደርጉ ማንኛውንም የጤና ችግሮች ወይም ሕመሞች ይቆጣጠሩ።
በአንዳንድ አጋጣሚዎች ከፍተኛ የአልካላይን ፎስፌትዝ እንደ ቫይታሚን ዲ እጥረት እና የአጥንት በሽታ ያሉ የጤና ችግሮች ምልክት ናቸው። ስለዚህ በመጀመሪያ በሰውነት ውስጥ የአልካላይን ፎስፌትዝ ደረጃን ለመቀነስ የታችኛውን በሽታ ማከም ያስፈልግዎታል።
ከፍተኛ የአልካላይን ፎስፌትዝ ደረጃዎ በጉበት በሽታ ምክንያት ከሆነ ፣ ሐኪምዎ በሽታውን ለማከም መድኃኒት ያዝዛል። እንደታመመ ፣ በሽታው ከታከመ በኋላ የአልካላይን ፎስፌትዝ ደረጃዎ ወደ መደበኛው መመለስ አለበት።
ደረጃ 2. የአልካላይን ፎስፌትዝዎን ደረጃ ከፍ ለማድረግ አደጋ ላይ የሚጥሉ መድኃኒቶችን ያግኙ።
በእውነቱ ፣ በዶክተሮች የታዘዙ የተወሰኑ የመድኃኒት ዓይነቶች የአልካላይን ፎስፌትዎን የመጨመር ችሎታ አላቸው። ስለዚህ ፣ ሐኪምዎ ለተወሰነ ጊዜ (ለምሳሌ ፣ አንድ ሙሉ ሳምንት) መውሰድዎን እንዲያቆሙ ይጠይቅዎታል ፣ እና ከዚያ በኋላ እንደገና የደም ምርመራ ያድርጉ። የአልካላይን ፎስፌታዝ ደረጃዎ ካልቀነሰ ፣ በሰውነት ውስጥ የአልካላይን ፎስፌታዝ ደረጃን እንዴት እንደሚነኩ ለማየት ሌሎች መድሃኒቶችን ለአንድ ሳምንት ለማቆም ጊዜው አሁን ሊሆን ይችላል። የአልካላይን ፎስፌትዝ ደረጃን ከፍ የሚያደርጉ አንዳንድ የመድኃኒት ዓይነቶች-
- የወሊድ መቆጣጠሪያ ክኒኖች እና የሆርሞን መድኃኒቶች።
- ፀረ-ጭንቀት እና ፀረ-ብግነት መድኃኒቶች።
- የተለያዩ የስቴሮይድ ዓይነቶች እና አደንዛዥ እጾች።
ደረጃ 3. አስፈላጊ ከሆነ በአሁኑ ጊዜ የሚወስዱትን መድሃኒት ያቁሙ ወይም ይለውጡ።
በአንዳንድ ሁኔታዎች ህመምተኞች የተወሰኑ መድሃኒቶችን መውሰድ ሙሉ በሙሉ ማቆም አይችሉም። ያ የእርስዎ ሁኔታ ከሆነ ፣ አሁንም ውጤታማ ለሆኑ ግን የአልካላይን ፎስፌትዝ ደረጃዎችዎን የመንካት አቅም ለሌላቸው ምትክ መድኃኒቶች ምክሮችን ለመጠየቅ ይሞክሩ። ይጠንቀቁ ፣ መድሃኒቱን በድንገት ማቆም አሉታዊ የጎንዮሽ ጉዳቶችን ሊያስከትል ይችላል። ስለዚህ ፣ የአልካላይን ፎስፌትዝ ደረጃዎን ከፍ የሚያደርጉትን የመድኃኒት መጠን ቀስ በቀስ ለመቀነስ ይሞክሩ።
- እርስዎ የሚወስዱት ፀረ -ጭንቀት በሰውነት ውስጥ የአልካላይን ፎስፌትዝ መጨመር ከታየ ፣ ደህንነቱ የተጠበቀ የፀረ -ጭንቀት ዓይነት እንዲያዝልዎት ዶክተርዎን ለመጠየቅ ይሞክሩ።
- በሌላ በኩል ሐኪምዎ ስቴሮይድ እና አደንዛዥ ዕፅ መውሰድ እንዲያቆሙ ሊጠይቅዎት ይችላል። እነዚህ መድሃኒቶች ህመምን ለማስታገስ እየተወሰዱ ከሆነ ፣ የአልካላይን ፎስፌታዝ ደረጃዎን የማይጎዳውን ምትክ የመድኃኒት አማራጭ ለመጠየቅ ይሞክሩ።
- የመድኃኒቱ ጊዜያዊ እና ቋሚ መቋረጥ በሀኪም ቁጥጥር ስር መከናወን አለበት።
ዘዴ 3 ከ 3 - አመጋገብን እና የአኗኗር ዘይቤን መለወጥ
ደረጃ 1. በዚንክ የበለፀጉ ምግቦችን ያስወግዱ።
ዚንክ ከአልካላይን ፎስፌታዝ አንዱ አካል ነው ስለዚህ የአልካላይን ፎስፌታስን ደረጃ ዝቅ ለማድረግ በሚፈልጉ ሰዎች መወገድ አለበት። በእያንዳንዱ የምግብ ምርት ውስጥ ያለውን የዚንክ መጠን ለማወቅ በማሸጊያው ላይ የተዘረዘሩትን የአመጋገብ መረጃ ለማንበብ ይሞክሩ። በዚንክ የበለፀጉ አንዳንድ የምግብ ዓይነቶች -
- ፍየል እና ጠቦት።
- የበሬ እና የዱባ ዘሮች።
- ኦይስተር እና ስፒናች።
- የጎልማሶች ሴቶች በቀን ከ 8 ሚሊ ግራም ዚንክ መውሰድ የለባቸውም። ይህ በእንዲህ እንዳለ አዋቂ ወንዶች በቀን ከ 11 ሚሊ ግራም ዚንክ መብላት የለባቸውም።
ደረጃ 2. ከመዳብ በላይ የሆኑ ምግቦችን ይመገቡ።
መዳብ በሰውነት ውስጥ የኢንዛይም ደረጃን ለመቆጣጠር በጣም አስፈላጊ ንጥረ ነገር ሲሆን የአልካላይን ፎስፌታስን ደረጃ ለመቀነስ ታይቷል። በመዳብ የበለፀጉ አንዳንድ የምግብ ዓይነቶች -
- የሱፍ አበባ እና የአልሞንድ ዘሮች።
- ምስር እና አመድ።
- የደረቁ አፕሪኮቶች እና ጥቁር ቸኮሌት።
- ዕድሜያቸው ከ 19 ዓመት በላይ የሆኑ አዋቂዎች በቀን ከ 10 ሚሊ ግራም በላይ መዳብ መብላት የለባቸውም።
ደረጃ 3. የኢንዛይም መጠንዎን የሚቆጣጠሩ ምግቦችን ይመገቡ።
በእውነቱ ፣ በሰውነትዎ ውስጥ የአልካላይን ፎስፌትዝ ደረጃን የሚቆጣጠሩ በርካታ የምግብ ዓይነቶች አሉ። የትኞቹን ምግቦች መመገብ ወይም መራቅ እንዳለብዎ ምክሮችን ለማግኘት ዶክተርዎን ለመጠየቅ ይሞክሩ። የአልካላይን ፎስፌትዝ ደረጃን ወደ መደበኛው ደረጃቸው ሊመልሱ የሚችሉ እንዲሁም ዝቅተኛ የአልካላይን ፎስፌታስን የያዙ አንዳንድ የምግብ ዓይነቶች -
- እንቁላል እና ወተት እና እንደ አይብ እና እርጎ ያሉ የተሻሻሉ ምርቶች።
- እንደ ሄሪንግ ፣ ቱና እና ማኬሬል ያሉ ዓሦች።
- አልፋልፋ እና እንጉዳዮች።
ደረጃ 4. ለቆዳዎ የፀሐይ መጋለጥን ይጨምሩ።
የቫይታሚን ዲ እጥረት ለከፍተኛ የአልካላይን ፎስፌትዝ ደረጃዎች በጣም ከተለመዱት ምክንያቶች አንዱ ስለሆነ ዶክተርዎ የቫይታሚን ዲ ደረጃዎን እንዲጨምሩ ሊጠይቅዎት ይችላል። እርስዎ ማድረግ የሚችሉት ቀላሉ መንገድ ቆዳው በተፈጥሮ ቫይታሚን ዲ እንዲያመነጭ ለማበረታታት በቀጥታ በፀሐይ ብርሃን ውስጥ መሞቅ ነው። ስለዚህ ፣ ከአሁን በኋላ የአልካላይን ፎስፌትዝዎን ደረጃ ዝቅ ለማድረግ በጠዋት እና/ወይም ከሰዓት ቢያንስ ለ 20 ደቂቃዎች ከቤት ውጭ ለማሳለፍ ይሞክሩ።
- ለምሳሌ ፣ ይህንን ጊዜ ለመዋኘት ፣ በጓሮዎ ውስጥ ለፀሐይ መጥለቅ ወይም አጭር እጀታ ባለው ሸሚዝ ለብሰው በቀን ውስጥ ውስጡን በእግር መጓዝ ይችላሉ።
- ፀሐይ ከመታጠብዎ በፊት ሁል ጊዜ የፀሐይ ክሬም ይልበሱ! አይጨነቁ ፣ የፀሐይ መከላከያ ክሬም በቆዳዎ ውስጥ የቫይታሚን ዲ ማምረት አይከለክልም።
- እርስዎ ብዙ የፀሐይ ብርሃን በማያገኙበት አካባቢ (ወይም ክረምት ወይም ዝናባማ ወቅቶች በሚያጋጥሙበት አካባቢ) የሚኖሩ ከሆነ ሐኪምዎ በየቀኑ የቫይታሚን ዲ ካፕሌሽን ያዝልዎታል።
ደረጃ 5. በመደበኛነት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ።
ጤናማ የአኗኗር ዘይቤን ለመገንባት ቁልፎች አንዱ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አዘውትሮ ነው። በሰውነት ውስጥ ለከፍተኛ የአልካላይን ፎስፌትዝ አስተዋፅኦ የሚያደርጉ የተለያዩ በሽታዎች እንዳይከሰቱ ለመከላከል ይህ ዘዴ መተግበር አለበት።
- በየቀኑ ለ 30 ደቂቃዎች በእግር ወይም በሩጫ ይጀምሩ። የሚቻል ከሆነ በአቅራቢያዎ ወደሚገኝ ጂም ወይም ዮጋ ክፍል ለመቀላቀል መሞከር ምንም ጉዳት የለውም!
- በመደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሊወገዱ የሚችሉ አንዳንድ የጤና ችግሮች ምሳሌዎች የሰባ ጉበት እና ከጉበት እብጠት እና ከቢሊሩቢን መዘጋት ጋር የተዛመዱ ሁኔታዎች ናቸው።
ደረጃ 6. በአካላዊ ችሎታዎችዎ የሚያደርጉትን ልምምድ ያስተካክሉ።
ለአብዛኞቹ ሕመምተኞች ከፍተኛ የአልካላይን ፎስፌትዝ መጠን እንደ ከባድ የስኳር በሽታ ፣ የአጥንት ወይም የጉበት መዛባት እና የደም ግፊት ባሉ ከባድ ሕመሞች ምክንያት ስለሚከሰት በጣም ከባድ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ የለባቸውም። ስለዚህ ፣ ሁል ጊዜ የመረጡትን የስፖርት ዓይነት ከአካላዊ ችሎታዎችዎ ጋር ያስተካክሉ።
- ትክክለኛውን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ዓይነት ለማወቅ ሐኪም ያማክሩ። አንዳንድ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ዓይነቶችን ለማከናወን ጤንነትዎ በቂ መሆኑን ዶክተሮችም ሊወስኑ ይችላሉ።
- በአንዳንድ ሁኔታዎች ሐኪሙ በሽተኛውን ወደ ፊዚካል ቴራፒስት ይልካል።
ዘዴ 3 ከ 3 የሕክምና ምርመራን ማግኘት እና አስተዋፅኦ የሚያደርጉ ምክንያቶችን መረዳት
ደረጃ 1. ለአጥንት መዛባት ሐኪም ያማክሩ።
ለከፍተኛ የአልካላይን ፎስፌትዝ አስተዋጽኦ የሚያደርጉት አብዛኛዎቹ ምክንያቶች የአጥንት መዛባት ናቸው። በአጠቃላይ እርስዎ የሚያጋጥሙዎት ምልክቶች በአጥንት ውስጥ ረዥም ህመም መታየት ወይም በርካታ ስብራት መገኘታቸው ነው። የአልካላይን ፎስፌትዝ ደረጃዎ ከፍ እንዲል የሚያደርጉ አንዳንድ የአጥንት መዛባት ዓይነቶች -
- ኦስቲማላሲያ - አጥንቶች እንዲለሰልሱ እና እንዲሰባበሩ የሚያደርግ የህክምና መታወክ።
- የኩላሊት osteodystrophy - በአጥንቶች ውስጥ የማዕድን መዛባት የሚያስከትሉ የኩላሊት ችግሮች።
- አደገኛ የአጥንት ዕጢ።
ደረጃ 2. የጉበት ኢንዛይም ደረጃዎችን ለመለካት የደም ምርመራ ያድርጉ።
በደም ምርመራ ውስጥ ፣ ዶክተሩ በአጠቃላይ መርፌን ከእጅዎ ለመውሰድ ናሙና ይጠቀማል። ከዚያ በኋላ ወደ ላቦራቶሪ የተላከ የደም ናሙና በጉበት ውስጥ ያለውን የኢንዛይም መጠን ለመለካት ጥቅም ላይ ይውላል። የመለኪያ ውጤቶቹ በሰውነትዎ ውስጥ ከፍተኛ ወይም አልካላይን ፎስፌትዝ ደረጃዎችን የሚለዩ ናቸው።
- የጉበት ተግባር ምርመራ ከማድረግዎ በፊት ማድረግ ያለብዎትን ነገሮች ያማክሩ። በጣም አይቀርም ፣ ሐኪምዎ የተወሰኑ ምግቦችን እና መድኃኒቶችን እንዲያስወግዱ ይጠይቅዎታል። በአጠቃላይ የደም ምርመራ ውጤቶች ከጥቂት ቀናት እስከ አንድ ሳምንት ውስጥ ይወጣሉ።
- የጉበት ምርመራ አስፈላጊ መሆኑን የሚያሳዩ አንዳንድ የአካላዊ ምልክቶች በታችኛው የሆድ ክፍል ውስጥ ከባድ ህመም ፣ ጥቁር ሽንት ፣ በርጩማ ውስጥ ደም ፣ የማያቋርጥ የማቅለሽለሽ ወይም የማስታወክ ስሜት ፣ እና ቢጫ ቆዳ እና አይኖች ናቸው።
ደረጃ 3. በተቻለ መጠን የካንሰር ምርመራ ለማድረግ ሐኪም ያማክሩ።
ከፍተኛ የአልካላይን ፎስፌትዝ መጠን ከአጥንት መዛባት ወይም የጉበት በሽታ ጋር ካልተዛመደ ካንሰር ሊኖርብዎት ይችላል። በሰውነትዎ ውስጥ የካንሰር ሕዋሳት መኖር ወይም አለመገኘት ለመለየት ፣ ዶክተሮች በአጠቃላይ የደም ምርመራ ያደርጋሉ። በአብዛኛዎቹ አጋጣሚዎች በሽተኛው በሰውነቱ ውስጥ የካንሰር ሕዋሳት መኖራቸውን ለመለየት ባዮፕሲን እንዲያደርግ ይጠየቃል። የአልካላይን ፎስፌትዝ ደረጃን ከፍ የሚያደርጉ አንዳንድ የካንሰር ዓይነቶች-
- የጡት ካንሰር ወይም የአንጀት ካንሰር።
- የሳንባ ካንሰር ወይም የጣፊያ ካንሰር።
- ሊምፋዴኖማ (የደም ሴል ካንሰር) ወይም ሉኪሚያ (የአጥንት መቅኒ ካንሰር)።
ጠቃሚ ምክሮች
- በሐሳብ ደረጃ ፣ በአዋቂዎች ውስጥ የአልካላይን ፎስፌትዝ ደረጃዎች በአንድ ሊትር ከ 44 እስከ 147 ክፍሎች ውስጥ መሆን አለባቸው።
- በአንዳንድ አጋጣሚዎች ከፍተኛ የአልካላይን ፎስፌትዝ ታዳጊዎችን እና እርጉዝ ሴቶችን በማደግ ላይ ይገኛሉ።
