የሺን ጠባቂ (የሺን ጠባቂ) በስፖርት ውድድሮች ላይ የታችኛው እግር ላይ ጉዳት እንዳይደርስ ለመከላከል የሚያገለግል የመከላከያ መሣሪያ ዓይነት ነው። እንደ እግር ኳስ ያሉ አንዳንድ ስፖርቶች ሁሉም ተፎካካሪ ተጫዋቾች የሺን ጠባቂዎችን እንዲለብሱ ይጠይቃሉ። ነገር ግን እንደሌሎች የመከላከያ መሣሪያዎች ዓይነት ፣ የሺን ጠባቂዎች ውጤታማ የሚሆኑት በትክክል ከተለበሱ ብቻ ነው። ትክክለኛውን የሺን ጠባቂ እንዴት እንደሚመርጡ እና ለከፍተኛ ጥበቃ በትክክል እንዴት እንደሚለብሱ በመረዳት የስፖርት ሥራዎን ያራዝሙ።
ደረጃ
የ 3 ክፍል 1 - ትክክለኛውን የሺን ጠባቂ መግዛት
ደረጃ 1. እግርዎን ይለኩ።
የማይስማሙ የሺን ጠባቂዎች በስፖርትዎ መልክዎ ውስጥ ጣልቃ ሊገቡ ይችላሉ። እንዲያውም አደገኛ ሊሆን ይችላል። በጣም ትንሽ የሆኑት የሺን ጠባቂዎች እግሮቹን ሙሉ በሙሉ መሸፈን እና አካላዊ ድብደባን አደጋ ላይ ሊጥሉ አይችሉም። በጣም ትልቅ የሆነው የሺን ዘበኛ እርስዎን ሊጎዳ እና ጉዳት ሊያስከትል ይችላል። ስለዚህ ትክክለኛውን መጠን መምረጥ ለደህንነት እና ለጥሩ ገጽታ አስፈላጊ ነው።
ከጉልበት በታች ከ 5 ሴንቲ ሜትር እስከ ቁርጭምጭሚቱ አናት ድረስ ይለኩ። ይህ ቦታ በሺን ጠባቂ መሸፈን አለበት። የዚህ ልኬት ርዝመት የሺን ጠባቂውን ተስማሚ መጠን ይወስናል።
ደረጃ 2. ትክክለኛውን ዓይነት ይምረጡ።
የሺን ጠባቂዎች ሁለት መሠረታዊ ዓይነቶች አሉ። እያንዳንዳቸው የራሳቸው የጥበቃ እና የመተጣጠፍ ደረጃ አላቸው።
- የሺን ጠባቂ መንሸራተቻዎች። ይህ ዓይነቱ ውስጠኛው የመከላከያ ሳህን ባለው በተጨመቀ የጣት ጓንት መልክ ነው። እንደ ትልቅ ካልሲዎች በሾላዎቹ ላይ ተለብሷል። ይህ አይነት የበለጠ በነፃነት እንዲንቀሳቀሱ ያስችልዎታል ፣ ግን ጥበቃ የለውም። የበለጠ ልምድ ላላቸው ተጫዋቾች በአጠቃላይ ይመከራል።
- የቁርጭምጭሚት ጠባቂዎች። ይህ ዓይነቱ በሺን ዙሪያ የታሰረ እና በቁርጭምጭሚቱ ላይ ከተጠቀለለ ፓድ ጋር የተገናኘ የመከላከያ ሳህን መልክ ያለው ነው። ይህ አይነት በአጠቃላይ ለታዳጊ ወይም ያነሰ ልምድ ላላቸው ተጫዋቾች የሚመከር ነው ምክንያቱም የበለጠ ጥበቃን ይሰጣል።
ደረጃ 3. የስፖርት ዕቃዎች መደብርን ይጎብኙ ፣ እና የሚፈልጉትን መጠን እና ዓይነት ይፈልጉ።
እንደ ፕላኔት ስፖርት ፣ የአትሌት እግር እና የስፖርት ጣቢያ ያሉ መደብሮች ለተለያዩ ስፖርቶች መሣሪያ የሚሰጡ አጠቃላይ የስፖርት መሣሪያዎች መደብሮች ናቸው። ልምድ ያለው የእግር ኳስ ተጫዋች ከሆኑ እና በጣም ልዩ የሆነ የሺን ጠባቂን የሚፈልጉ ከሆነ የእግር ኳስ ልዩ መደብርን ለመጎብኘት ይሞክሩ። በተለካው የእግር መጠን ላይ በመመስረት ትክክለኛውን መጠን እና የሺን ጠባቂ ዓይነት ያግኙ።
የሺን ጠባቂዎች ዋጋዎች ይለያያሉ። አጠቃላይ ደንቡ በጣም ውድ የሆነ የሺን ጥበቃ የተሻለ ጥበቃ ይሰጣል ፣ ግን ይህ ሁል ጊዜ እውነት አይደለም። የጀማሪ ተጫዋቾች በጣም ውድ መሣሪያዎች አያስፈልጉም ፣ ግን ትክክለኛ የመከላከያ ማርሽ። የመደብር ሰራተኞች በትክክለኛው ዋጋ ምርጥ የሺን ጥበቃን ለመምረጥ እና እንዲያገኙ ይረዱዎታል።
ደረጃ 4. የሺን መከላከያ ለመልበስ ይሞክሩ።
በሚለብስበት ጊዜ የሺን ጠባቂዎች ተስማሚ መሆናቸውን ያረጋግጡ። ያስታውሱ ፣ ትክክለኛው መጠን የሺን ጥበቃ ከቁርጭምጭሚቱ ኩርባ እስከ ጉልበቱ 5 ሴ.ሜ ድረስ መሸፈን አለበት። ቀደም ሲል የሚለካው እግርዎ በጣም ትልቅ ወይም ትንሽ ከሆነ ፣ እርስዎን የሚስማማ ሌላ የሺን ጥበቃ ያግኙ። የሺን ጠባቂ በሚለብስበት ጊዜ ለመራመድ ይሞክሩ። ምቹ መሆኑን ያረጋግጡ እና በእንቅስቃሴው ውስጥ እንዳይገባ። ጥሩ ጥበቃ አሁንም ውጤታማ በሆነ መንገድ እንዲጫወቱ ያስችልዎታል።
- የሺን ጠባቂ በሚለብስበት ጊዜ ለመራመድ እና ለመሮጥ ይሞክሩ። የሺን ጠባቂዎች ሊያግዱዎት ወይም ሊያዘገዩዎት አይገባም።
- ስፖርቶችን በሚጫወቱበት ጊዜ ብዙውን ጊዜ የሚደረጉ እንቅስቃሴዎችን ያካሂዱ። ለምሳሌ ፣ እግር ኳስ የሚጫወቱ ከሆነ ኳሱን ለመርገጥ ይሞክሩ። የሺን ጠባቂው በመርገጥ በጭራሽ ጣልቃ መግባት የለበትም።
ደረጃ 5. ችግር ካጋጠመዎት የሱቅ ሰራተኛውን እርዳታ ይጠይቁ።
ምርጥ የሺን ጠባቂን ለማግኘት ጠቃሚ ምክሮችን እና ምክሮችን ሊሰጡ ይችላሉ።
የ 3 ክፍል 2 - የሺን ጠባቂዎችን በትክክል መልበስ
ደረጃ 1. የቁርጭምጭሚቱን ጠባቂ በቁርጭምጭሚቱ ላይ እና እስከ ሽንጥ ድረስ ያንሸራትቱ።
ሲለብስ ይህ ለመጀመሪያ ጊዜ ነው። የሺን ጠባቂዎች ካልሲዎች ስር ይለብሳሉ ፣ ስለዚህ ገና ካልሲዎችን አይለብሱ።
ደረጃ 2. የሺን ጠባቂውን በትክክል ያስቀምጡ።
የሺን ጠባቂው ወደ ጎን ሳይሆን በሺን መሃል መሆኑን ያረጋግጡ። የሺን ጠባቂዎች ከቁርጭምጭሚት እስከ ጉልበቶች በታች መሸፈን አለባቸው። የሺን ጠባቂው የቁርጭምጭሚት ንጣፍ ካለው ፣ ሁለቱንም የቁርጭምጭሚት አጥንቶችን መሸፈን አለበት። ወደ ፊት ከመሄድዎ በፊት የሺን ጠባቂዎቹ በትክክለኛው ቦታ ላይ መሆናቸውን ያረጋግጡ ፣ ወይም ከባድ ጉዳት ሊያደርሱ ይችላሉ።
ደረጃ 3. ሁሉንም የመገጣጠሚያ ቀበቶዎች በደንብ አጥብቀው ይቆልፉ።
አብዛኛዎቹ የሺን ጠባቂዎች የሺን ጠባቂውን ከእግር ጋር ለማያያዝ ከላይ ቀበቶ አላቸው። የሺን ጠባቂው እንዳይንቀሳቀስ ቀበቶው በደንብ የታሰረ መሆኑን ያረጋግጡ ፣ ግን ደግሞ ትስስሮቹ በጣም ጥብቅ ስለሆኑ የደም ዝውውርን አያስተጓጉልም።
እግሮችዎ ማሳከክ ፣ ማበጥ ፣ ማደንዘዝ ወይም ቀለም መቀየር ከጀመሩ የሺን ጠባቂዎቹ በጣም ጥብቅ ሊሆኑ ይችላሉ። በእግር ላይ ጉዳት እንዳይደርስ ወዲያውኑ ያስወግዱ።
ደረጃ 4. አስፈላጊ ከሆነ የሺን ጠባቂውን በልዩ ቴፕ ያዙ።
ያለ ቁርጭምጭሚት ተንሸራታች የሺን ጠባቂዎች ወይም የሺን ጠባቂዎች እንዳይንቀሳቀሱ በአጠቃላይ ተጨማሪ ደህንነት ያስፈልጋቸዋል። ጥሩ ቀበቶ ያላቸው የሺን ጠባቂዎች በጠንካራ ግጥሚያ መሃል ሊለቀቁ ይችላሉ።
- የሚንሸራተቱ የሺን ጠባቂዎች ቀበቶ መታጠቂያ የላቸውም እና በአጠቃላይ በእያንዳንዱ ጫፍ በቴፕ ተጣብቀዋል። በሺን ጠባቂው የላይኛው እና የታችኛው ክፍል ላይ ስፖርት-ተኮር ቴፕን ጠቅልሉ። ሙከራን ይሞክሩ እና የሺን ጠባቂው በቀላሉ ወደ ላይ ወይም ወደ ታች አለመሄዱን ያረጋግጡ።
- የሺን ጠባቂው ቀበቶ ቀበቶ ካለው ፣ አሁንም ምርመራ ማድረግ ያስፈልግዎታል። እንቅስቃሴዎችን በማድረግ ይፈትኑት እና የሺን ጠባቂው በቦታው መቆየቱን ያረጋግጡ። የሺን ጠባቂው ከተንቀሳቀሰ ፣ ልክ እንደ ተንሸራታች የሺን ጥበቃ እንደሚያደርጉት ቴፕ ያድርጉ።
- በጨዋታው ወቅት ተጨማሪ የቴፕ ቴፕ ይዘው ይምጡ። በእረፍቶች እና በትርፍ ሰዓት ጊዜ ቴፕውን መለወጥ ይኖርብዎታል።
ደረጃ 5. በሺን ጠባቂው ላይ ካልሲዎችን ይልበሱ።
ካልሲዎች የሺን ጥበቃን ብቻ አይሸፍንም ፣ ግን እንዳይንቀሳቀስ ይረዳሉ። ካልሲዎቹ እግሮቻቸው ላይ በጥብቅ መጠቅለል አለባቸው ፣ ግን በጣም ጥብቅ ስለሆኑ የደም ዝውውርን እስከማስተጓጎል ድረስ አይደለም።
እግሮቹ በደንብ መጠቅለላቸውን ለማረጋገጥ ካልሲዎችን ይልበሱ። ማንኛውም የቀረ ሶክ ጉልበቱን ካለፈ ፣ የሺን ጠባቂውን የበለጠ ለማሰር ወደ ታች ያንከባልሉት።
ደረጃ 6. የስፖርት ጫማ ያድርጉ።
ከእግሩ ጋር የሚስማማ የጫማ መጠን የሺን ጠባቂውን አያደናቅፍም።
የ 3 ክፍል 3 - የሺን ጠባቂን መንከባከብ
ደረጃ 1. ከሺን ጠባቂ ጋር የሚመጡትን የፅዳት መመሪያዎች ያንብቡ።
አንዳንድ የሺን ጠባቂዎች የተወሰኑ የመታጠቢያ ዘዴዎች አሏቸው እና መመሪያዎቹን ካልተከተሉ ሊጎዱ ይችላሉ። ምንም ገደቦች ወይም ገደቦች ከሌሉ የሺን ጠባቂውን ንፅህና እና ኢንፌክሽኑን ለመጠበቅ እነዚህን ደረጃዎች ይከተሉ።
የሺን መከላከያዎን ምን ያህል ጊዜ ማጠብ ምን ያህል ጊዜ እንደለበሱት ይወሰናል። በመደበኛነት ጥቅም ላይ ከዋሉ ፣ ሽቶዎችን ለማስወገድ እና የባክቴሪያዎችን ክምችት ለመከላከል ቢያንስ በወር አንድ ጊዜ ያፅዱ።
ደረጃ 2. ከተጠቀሙ በኋላ የሺን ጠባቂውን ያድርቁ።
በሺን ጠባቂው ላይ የሚገነባው ላብ ጤናማ ያልሆነ ብቻ ሳይሆን ከጊዜ በኋላ ሊጎዳ ይችላል። ከጨዋታ ወይም ልምምድ በኋላ በጂም ቦርሳ ውስጥ ከመተው ይልቅ ወደ ውጭ ቢሰቅሏቸው ይሻላል።
ደረጃ 3. የሺን ጠባቂውን በሳሙና እና በሞቀ ውሃ ያጥቡት።
የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መሣሪያዎች የባክቴሪያ መራቢያ ቦታ ሲሆን ጉዳት ከደረሰብዎ ከባድ ኢንፌክሽን ሊሆኑ ይችላሉ። ሳሙና እና ውሃ ባክቴሪያዎችን ለመግደል እና ከበሽታ ለመከላከል ይረዳሉ።
ደረጃ 4. እንደገና ከመጠቀምዎ በፊት የሺን ጠባቂው ሙሉ በሙሉ ደረቅ መሆኑን ያረጋግጡ።
በፀሐይ መድረቅ በፍጥነት ይደርቃል።
ደረጃ 5. ሽታ ለማስወገድ በሾላ ጠባቂው ላይ ቤኪንግ ሶዳ ይረጩ።
ከጥቂት አጠቃቀሞች በኋላ ፣ የሺን ጠባቂዎች እንደ ላብ ማሽተት መጀመራቸውን በእርግጠኝነት ያስተውላሉ። የሺን ጠባቂው ከደረቀ በኋላ መጥፎውን ሽታ ለማስወገድ እንዲረዳ ትንሽ ቤኪንግ ሶዳ ይጨምሩ።
ደረጃ 6. ስንጥቆች ወይም ሌሎች ጉዳቶች እንዳሉ በየጊዜው የሺን ጠባቂዎችን ይፈትሹ።
የተሰበረ የሺን ጥበቃ በጥሩ ሁኔታ ሊጠብቅዎት ብቻ ሳይሆን ሊጎዳዎት ይችላል። በሚጠቀሙበት ጊዜ ማንኛውም ክፍል ከተሰበረ ፕላስቲክ አደገኛ መቆራረጥን ሊፈጥር ይችላል። ስንጥቅ ካገኙ የሺን ጠባቂዎን ለመተካት ጊዜው አሁን ነው።
