በጅማቶች ፣ በጅማቶች ወይም በማኒስከስ ጉዳት ምክንያት ጉልበቱ ሊያብብ ይችላል። እንደ አርትራይተስ ያሉ ሌሎች የጤና ችግሮች እንዲሁ የጉልበት መገጣጠሚያ እብጠት ሊያስከትሉ ይችላሉ። ከመጠን በላይ እንቅስቃሴ እንኳን ጉልበቶችዎ እንዲበዙ ሊያደርግ ይችላል። በጉልበት መገጣጠሚያ ወይም በአከባቢው ሕብረ ሕዋስ ውስጥ እብጠት ሊከሰት ይችላል። በጉልበቱ ዙሪያ ያለው የሕብረ ሕዋስ እብጠት ብዙውን ጊዜ “የጉልበት ከመጠን በላይ ፈሳሽ” ተብሎ ይጠራል። አንዴ የጉልበት እብጠት እንዳለብዎት ከተረጋገጠ ፣ በርካታ የቤት ውስጥ መድሃኒቶችን መሞከር ይችላሉ። ነገር ግን ጉልበትዎ አሁንም ካበጠ ወይም ህመም ቢሰማዎት ምክር እና ህክምና ለማግኘት የጤና ባለሙያ መጎብኘት አለብዎት።
ደረጃ
ዘዴ 1 ከ 4: በጉልበቱ ውስጥ እብጠትን መመርመር
ደረጃ 1. የተጎዳውን ጉልበት ከሌላ ጉልበትዎ ጋር ያወዳድሩ።
በጉልበቱ ዙሪያ ወይም በጉልበቱ ዙሪያ ያለውን እብጠት ያስተውሉ።
- ያበጠው አካባቢም ከጉልበት ጀርባ ሊሆን ይችላል። ይህ እብጠት ከመጠን በላይ ፈሳሽ ከጉልበትዎ ጀርባ ባለው ሕብረ ሕዋስ ውስጥ ሲገፋ የሚከሰት የዳቦ መጋገሪያ ምልክት ሊሆን ይችላል። በሚነሱበት ጊዜ ውጤቱ ከጉልበት ጀርባ ማበጥ ነው።
- የታመመ ጉልበትዎ ቀላ ያለ ሆኖ ከታየ እና ከሌላው ጉልበትዎ ይልቅ ንክኪው የሚሞቅ ከሆነ ፣ ሐኪምዎን ይመልከቱ።
ደረጃ 2. እግሮችዎን ማጠፍ እና ቀጥ ማድረግ።
እግርዎን በሚያንቀሳቅሱበት ጊዜ ምቾት የሚሰማዎት ከሆነ መታከም ያለበት የተወሰነ የጉዳት መጠን ሊኖርዎት ይችላል። ህመም ወይም ጥንካሬ ሊሰማዎት ይችላል። የእግርዎ ግትርነት ምናልባት በጉልበቶችዎ ውስጥ ፈሳሽ መከማቸት ውጤት ነው።
ደረጃ 3. በእግርዎ ለመራመድ ይሞክሩ።
ለመቆም ሲጠቀሙበት የተጎዳው እግር ህመም ሊሆን ይችላል። ክብደትዎን በእግርዎ ላይ ለመጫን እና ለመራመድ ይሞክሩ።
ደረጃ 4. ሐኪም ይጎብኙ።
በጉልበቱ ውስጥ እብጠትን ለይቶ ማወቅ ቢችሉም ፣ እብጠቱን ትክክለኛ ምክንያት ላያውቁ ይችላሉ። በተለይም እብጠትዎ ካልሄደ ፣ ህመም ካለበት ወይም በጥቂት ቀናት ውስጥ ካልሄደ በዶክተርዎ ቢመረመር ጥሩ ነው።
የጉልበቱን እብጠት ሊያስከትሉ የሚችሉ አንዳንድ ሌሎች የጤና ሁኔታዎች የሚከተሉትን ያጠቃልላል -እንደ ተቀደደ ጅማቶች ወይም የ cartilage ጉዳቶች ፣ ከጉልበት ከመጠን በላይ መበሳጨት ፣ ኦስቲዮፖሮሲስ ፣ ሩማቶይድ አርትራይተስ ፣ ሪህ ፣ ኢንፌክሽን ወይም ሌሎች ሁኔታዎች።
ዘዴ 4 ከ 4 - የባለሙያ ሕክምና አማራጮች
ደረጃ 1. ከሐኪምዎ ጋር ቀጠሮ ይያዙ።
እብጠትዎ በቂ ከሆነ ወይም ከአሁን በኋላ በጉልበትዎ ላይ ክብደት መጫን ካልቻሉ ሐኪም ያማክሩ። በጉልበትዎ ቅርፅ ላይ ጉልህ ለውጥ ካለ ፣ ወይም ትኩሳት ካለብዎት እና በጉልበትዎ ላይ መቅላት ካለ ፣ ይህም ኢንፌክሽንን ሊያመለክት የሚችል ከሆነ ሐኪም ማየት አለብዎት። እንዲሁም ከ 4 ቀናት ገደማ በኋላ ጥሩ ስሜት ካልተሰማዎት ሐኪም ይመልከቱ። ጅማቶችዎ ሊጎዱ ይችላሉ።
- የእብጠት መንስኤ ምን እንደሆነ ለማወቅ ዶክተሩ ጉልበትዎን ይመረምራል። እሱ ወይም እሷ ኤክስሬይ ፣ አልትራሳውንድ ወይም ኤምአርአይ ምርመራ እንዲያደርጉ ሊጠይቅዎት ይችላል። በዚህ ምርመራ ፣ በአጥንቶች ፣ ጅማቶች ወይም ጅማቶች ላይ ጉዳቶች ሊታወቁ ይችላሉ።
- ሐኪምዎ ሊሞክር የሚችልበት ሌላው የአሠራር ሂደት ከጉልበትዎ ፈሳሽ ናሙና መውሰድ ነው። ከዚያ እሱ ወይም እሷ ፈሳሹን ለደም ፣ ለባክቴሪያ ወይም ለክሪስታሎች ይፈትሹታል።
- ህመምዎን ለመቀነስ ዶክተርዎ ስቴሮይድ ወደ እግርዎ ሊገባ ይችላል።
ደረጃ 2. ስለ ቀዶ ጥገና ይጠይቁ
እብጠትን በሚያስከትለው ሁኔታ ላይ በመመስረት ሐኪምዎ ቀዶ ጥገናን ሊጠቁም ይችላል። አንዳንድ የተለመዱ የጉልበት ቀዶ ጥገና ዓይነቶች-
- Arthrocentesis - በመገጣጠሚያው ላይ ያለውን ጫና ለማቃለል ከጉልበትዎ ፈሳሽ ማስወገድ።
- የአርትሮስኮስኮፕ - ከጉልበት አካባቢ የተላቀቀ ወይም የተበላሸ ሕብረ ሕዋስ ማስወገድ።
- የጋራ መተካት - ጉልበትዎ ካልተሻሻለ እና በጉልበቱ ላይ ያለው ህመም የማይቋቋመው ከሆነ የጋራ የመተካት ቀዶ ጥገና ማድረግ ይችላሉ።
ደረጃ 3. የፊዚዮቴራፒ ባለሙያን ይመልከቱ።
ፊዚዮቴራፒስት እግርዎን ይመረምራል። በጉልበቱ መገጣጠሚያ ዙሪያ ያሉትን ጡንቻዎች ለማጠንከር እሱ ወይም እሷ እንዲሁም በእርስዎ ሁኔታ ላይ በመመስረት የተወሰኑ ልምምዶችን ይሰጡዎታል።
ደረጃ 4. የአጥንት ህክምና ባለሙያ ይጎብኙ።
እንደ ጠፍጣፋ እግሮች እና ሌሎች ሁኔታዎች ያሉ የእግር ችግሮች በጉልበት ላይ ህመም እና እብጠት ሊያስከትሉ ይችላሉ። አንድ የሕፃናት ሐኪም ይጎብኙ እና እግርዎን በአካል እንዲመረምር ይጠይቁት። እሱ ወይም እሷ በጫማዎ ውስጥ የእግር መሸፈኛዎች (ኦርቶቲክስ) እንዲለብሱ ሊመክርዎት ይችላል።
የአጥንት ህክምና ባለሙያው ጀርባዎን እና ዳሌዎን መመርመር ሊያስፈልግ ይችላል። ከጀርባ ፣ ከዳሌ ወይም ከእግር የሚወጣው ህመም የተጠቀሰው ህመም ይባላል።
ዘዴ 3 ከ 4: የጉልበት እብጠት መከላከል
ደረጃ 1. የጉልበት መከላከያዎችን ይልበሱ።
ብዙ ጊዜ በጉልበቶችዎ (በጉልበቶችዎ) ላይ ቁጭ ብለው የሚያሳልፉ ከሆነ ፣ ለምሳሌ የቤት ውስጥ ሥራ ወይም የአትክልት ሥራ ሲሠሩ ፣ የጉልበት ንጣፎችን ይልበሱ።
የሚቻል ከሆነ ለ 10-20 ሰከንዶች ያህል ብዙ ጊዜ እረፍት ያድርጉ። በዚህ የእረፍት ጊዜ ውስጥ ቆመው እግሮችዎን ያራዝሙ። እግሮችዎ ወደ ማረፊያ ቦታቸው እንዲመለሱ ይፍቀዱ።
ደረጃ 2. እግሮችዎን ከማጠፍ እና ከመጠምዘዝ ይቆጠቡ።
ጉልበቱን ከማበጥ ለመከላከል ከፈለጉ ጉልበቱን የሚጠቀሙ ተደጋጋሚ እንቅስቃሴዎች መወገድ አለባቸው።
ደረጃ 3. ስፖርቶችን እና ከባድ የአካል እንቅስቃሴን ያስወግዱ።
ብዙ ስፖርቶች ፣ በተለይም መዝለል እና መሮጥን የሚያካትቱ ጉልበቶችዎን ሊጎዱ ይችላሉ። ጉልበትዎ ሙሉ በሙሉ እስኪድን ድረስ ከመንሸራተት ፣ ከመሮጥ እና የቅርጫት ኳስ ከመጫወት ይቆጠቡ።
ደረጃ 4. ፀረ-ብግነት ንጥረ ነገሮችን የያዙ ምግቦችን ይመገቡ።
ጉልበትዎ በጉልበቶችዎ ወይም በሌሎች የሰውነት ክፍሎችዎ እብጠት የመጋለጥ እድልን ከፍ ሊያደርግዎት ይችላል። ከተመረቱ ፣ ከተጠበሰ ወይም ከስኳር ምግቦች ለመራቅ ይሞክሩ። የፍራፍሬ ፣ የአትክልቶች ፣ የፕሮቲን እና የእህል እህሎች ቅበላዎን ይጨምሩ።
- ኦሜጋ -3 ቅባት አሲዶች ፀረ-ብግነት ባህሪዎች ያላቸው የምግብ ንጥረ ነገሮች ናቸው። በአመጋገብዎ ውስጥ ኦሜጋ 3 የሰባ አሲዶችን ለመጨመር ብዙ ሳልሞን እና ቱና ይበሉ።
- የሜዲትራኒያንን አመጋገብ ይሞክሩ። ይህ አመጋገብ በጤናማ የፕሮቲን ይዘት እንደ ዓሳ እና ዶሮ የበለፀገ ሲሆን በአትክልቶች ፣ በወይራ ዘይት እና በለውዝ የበለፀገ ነው።
ደረጃ 5. ማጨስን ያስወግዱ።
ማጨስ በሰውነትዎ ውስጥ የኦክስጅንን እና የደም ፍሰትን ሊያግድ ይችላል። ይህ ከዚያ የአውታረ መረቡ እራሱን የማገገም ችሎታ ቀንሷል።
ዘዴ 4 ከ 4: የቤት ውስጥ ሕክምናዎችን መሞከር
ደረጃ 1. እግሮችዎን ያርፉ።
እግሮችዎ እንዲያርፉ ያድርጉ እና የእግር ጉዞውን በትንሹ ለመቀነስ ይሞክሩ።
- በሚተኛበት ጊዜ ከልብዎ ከፍ እንዲሉ እግሮችዎን ወደ ላይ ከፍ ያድርጉ። ትራሶች ያቅርቡ ወይም ለእጅ እና ለጉልበት ድጋፍ የእጅ መጋጫዎችን ይጠቀሙ።
- እግሮችዎን ለማስተካከል እና በሰውነትዎ ላይ ክብደት ለመጨመር ህመም ከተሰማዎት ክራንች ይጠቀሙ።
ደረጃ 2. ጉልበትዎን በረዶ ያድርጉ።
በቀጥታ ለ 10 - 20 ደቂቃዎች በጉልበቱ እብጠት አካባቢ በረዶን ይተግብሩ። እብጠትን ለመቀነስ ይህንን ህክምና በቀን 3 ጊዜ ያድርጉ።
እንዲሁም ከበረዶ ይልቅ የቀዘቀዙ የበረዶ ጥቅሎችን መጠቀም ይችላሉ።
ደረጃ 3. በመጀመሪያዎቹ 48 ሰዓታት ውስጥ ሙቀትን ያስወግዱ።
የጉልበትዎን እብጠት የሚያመጣ ጉዳት ከደረሰብዎ በጉልበትዎ ላይ ሙቀትን ከመጫን ይቆጠቡ። ይህ የማሞቂያ ንጣፎችን ፣ ገላውን መታጠብ ወይም በሙቅ ውሃ ውስጥ ማጠጥን ያጠቃልላል።
ደረጃ 4. የመጭመቂያ ማሰሪያ ይጠቀሙ።
ግፊትን ለመተግበር ጉልበትዎን በሚለጠጥ ፋሻ ይሸፍኑ። ይህ እብጠትን ለመቀነስ ይረዳል። ማሰሪያ አያስፈልገዎትም እርስ በእርስ ሊጣበቅ የሚችል ተጣጣፊ ማሰሪያ ለመጠቀም ይሞክሩ።
- በአቅራቢያዎ በሚገኝ ፋርማሲ ውስጥ የመጭመቂያ ማሰሪያ መግዛት ይችላሉ።
- ጉልበታችሁን አጥብቀህ እንዳታጠቃልል ተጠንቀቅ። የመደንዘዝ ፣ የመደንዘዝ ስሜት ከተሰማዎት ፣ ቆዳዎ ወደ እንግዳ ቀለም እየተለወጠ ነው ፣ ወይም ጉልበቱ እየባሰ ይሄዳል ፣ ከዚያ ማሰሪያዎ በጣም ጠባብ ነው።
ደረጃ 5. ጉልበቶችዎን በእርጋታ ማሸት።
በጣም ረጋ ባሉ እንቅስቃሴዎች ማሸት ወደ ጉልበትዎ የደም ፍሰት እንዲጨምር ይረዳል። የሚጎዳ ከሆነ አካባቢውን ማሸት ያስወግዱ።
ደረጃ 6. በመድኃኒት ማዘዣ ህመም ማስታገሻዎች ህመምን ያስታግሱ።
እንደ አስፕሪን ፣ ፓራሲታሞል ወይም ስቴሮይድ ያልሆኑ ፀረ-ብግነት መድኃኒቶች (NSAIDs) ያሉ ፀረ-ብግነት መድኃኒቶችን ይሞክሩ። NSAIDs ibuprofen እና naproxen ን ያካትታሉ።
- እንደነዚህ ያሉትን የህመም ማስታገሻዎች በሚወስዱበት ጊዜ በመለያው ላይ የተመከረውን መጠን መከተልዎን ያረጋግጡ።
- እንዲሁም ወቅታዊ የሕመም ማስታገሻ በመጠቀም መሞከር ይችላሉ። በትክክል እንዴት እንደሚጠቀሙበት ለማወቅ ከፋርማሲ ባለሙያዎ ጋር ይነጋገሩ። እንዲሁም ህመምን ለማስታገስ የህመም ማስታገሻ (lidocaine) የያዘውን ፕላስተር መጠቀም ይችላሉ።
