በጣም ከባድ በሆነ ቫይረስ ባይከሰትም ፣ ጉንፋን አሁንም ሊያሳዝኑዎት ይችላሉ። ጉንፋን በፍጥነት ለማዳን ቁልፉ ቀደም ብሎ መታወቅ ነው። ጉንፋን እንደያዘዎት ካሰቡ ወዲያውኑ ጥንቃቄዎችን ማድረግ አለብዎት። የቫይታሚን አመጋገብዎን ይጨምሩ። የጉሮሮ በሽታዎችን ያስታግሱ። የአፍንጫ ቀዳዳውን ያፅዱ። እነዚህ እርምጃዎች የሰውነት ጉንፋንን የመቋቋም አቅምን ያጠናክራሉ እናም ጊዜውን እንደሚቀንስ ተስፋ እናደርጋለን። ከእነዚህ ድርጊቶች በተጨማሪ በተቻለ መጠን ማረፍ እና መዝናናት አለብዎት። ጉንፋን በባክቴሪያ ሳይሆን በቫይረሶች ስለሚከሰት አንቲባዮቲኮችን ለመውሰድ አይሞክሩ ፣ ስለዚህ አንቲባዮቲኮች አይረዱም።
ደረጃ
ዘዴ 4 ከ 4 - ጉንፋን በፍጥነት ይፈውሱ
ደረጃ 1. ጉንፋን በተቻለ ፍጥነት ያግኙ።
ቀዝቃዛ ምልክቶች ቫይረሱን ከያዙ በኋላ ወዲያውኑ ማለት ይቻላል ይጀምራሉ። የጉንፋን ምልክቶች የአፍንጫ ፍሳሽ ፣ የጉሮሮ መቁሰል ፣ ሳል ፣ መጨናነቅ ወይም ከመጠን በላይ ንፋጭ ፣ ትንሽ የሰውነት ህመም ፣ መካከለኛ የሙቀት መጠን እና መለስተኛ ድካም ያካትታሉ። በተቻለ ፍጥነት ጉንፋን የማምለክ ዕድል ከፈለጉ በፍጥነት እርምጃ መውሰድ አለብዎት። ከመጀመሪያዎቹ 12 ሰዓታት በኋላ ቅዝቃዜው በሰውነትዎ ውስጥ ለቀናት እንዲቆይ ይሰራጫል። በሽታ የመከላከል ስርዓትን ማጠናከር አለብዎት።
ደረጃ 2. ሳል ማስታገሻዎችን ይውሰዱ።
ሳልዎ ደረቅ ከሆነ ብቻ ሳል ማስታገሻዎችን ይጠቀሙ። የሳል ማስታገሻዎች ዲክስትሮሜትሮን እና ኮዴን ያካትታሉ። ሆኖም ለኮዴን ማዘዣ ሊያስፈልግዎት ይችላል። የጎንዮሽ ጉዳቶች የእንቅልፍ እና የሆድ ድርቀት ያካትታሉ። Dextromethorphan በጡባዊ ወይም በሲሮ መልክ የሚገኝ ሲሆን አንዳንድ ጊዜ ከተጠባባቂ ጋር ይደባለቃል። ከደረትዎ ቢስሉ እና ንፍጥ የሚያመነጩ ከሆነ ፣ እነዚህ መድሃኒቶች በደረት የመያዝ እድልን ሊጨምሩ ስለሚችሉ ፣ ሳል ማስታገሻዎችን አይውሰዱ። ለመጠባበቂያ ሳል ሽሮፕ ፋርማሲስትዎን መጠየቅ ጥሩ ነው።
ደረጃ 3. የሚያረጋጋ መድሃኒት ይውሰዱ።
የአፍንጫ መውረጃዎች - ፈሳሽ ወይም ክኒን ቅጽ - በአፍንጫው ሽፋን ውስጥ ያሉትን የደም ሥሮች ለማጥበብ እና የአፍንጫው ክፍተት እንዲከፈት ይረዳል። ፊንፊልፊን (እንደ ሱዳፌድ ፒኢ) እና pseudoephedrine (Sudafed) ጉንፋን ለማከም የሚረዱ ሁለት ባለመጠጫ ማሟያዎች ናቸው።
- እንዲሁም ያለ ማዘዣ ለአፍንጫ የሚረጩ ማስታገሻዎችን ማግኘት ይችላሉ። ፈጣን ወይም ሁለት መርዝ ብቻ ይወስዳል እና ወዲያውኑ እፎይታ ይሰማዎታል። ከአፍንጫ የሚረጩት ኦክሲሜታዞሊን ፣ ፊኒይልፊሪን ፣ xylometazoline ወይም naphazoline ይዘዋል። እንደ መመሪያው ይጠቀሙ። በቀን ከ 3-5 ጊዜ በላይ መጠቀሙ በእውነቱ የመጨናነቅ ስሜትን ሊጨምር ይችላል።
- የምግብ መፍጫ አካላት የጎንዮሽ ጉዳቶች እንቅልፍ ማጣት (የእንቅልፍ ችግሮች) ፣ ማዞር እና የደም ግፊት መጨመር ናቸው። የልብ ችግር ወይም የደም ግፊት ካለብዎ የአፍ ማስታገሻዎችን አይጠቀሙ። የስኳር በሽታ ፣ የታይሮይድ ዕጢ ችግሮች ፣ የግላኮማ ወይም የፕሮስቴት ችግሮች ካሉብዎ በሐኪም መመሪያ ይጠቀሙ።
ደረጃ 4. ተስፋ ሰጪዎችን ይጠጡ።
Expectorant ንፍጥ በማቅለል እና በሳንባዎች ውስጥ ሊጣበቅ የሚችል አክታን በማስወገድ የ sinus ን የሚያጸዳ የሐኪም ትዕዛዝ መድኃኒት ነው። ይህ መድሃኒት በቀላሉ መተንፈስ እና የበለጠ ምቾት እንዲሰማዎት ያደርግዎታል።
- ተስፋ ሰጪዎች በፋርማሲዎች ውስጥ በነፃ ይገኛሉ። ይህ መድሃኒት ብዙውን ጊዜ በፈሳሽ መልክ ይሸጣል ፣ ግን በጡባዊ እና በዱቄት መልክም ሊሆን ይችላል። በአሜሪካ ውስጥ ፣ ያለ ማዘዣ በአሁኑ ጊዜ ብቸኛው ተስፋ ሰጪው guaifenesin ነው። ሳል መድሃኒት በሚመርጡበት ጊዜ ይህ ንቁ ንጥረ ነገር በጣም ይፈለጋል። በፋርማሲዎች ውስጥ guaifenesin ን የያዘው በጣም የተለመደው የመጠባበቂያ ምርት ስም ሙኪንክስ ነው።
- እንደ ሌሎቹ መድሃኒቶች ፣ ተስፋ ሰጪዎች የጎንዮሽ ጉዳቶች ስላሉት ይጠንቀቁ። ከተጠባባቂዎች ጋር የተዛመዱ በጣም የተለመዱ የጎንዮሽ ጉዳቶች ማቅለሽለሽ ፣ ማስታወክ እና እንቅልፍን ያካትታሉ። እነዚህ ምልክቶች ከታዩ ይህንን መድሃኒት መጠቀም ያቁሙ።
ደረጃ 5. የቫይታሚን ሲ መጠንዎን ይጨምሩ።
ቫይታሚን ሲ ለቅዝቃዛ መከላከያ ባህሪያቱ ከረዥም ጊዜ ጀምሮ ይታመን ነበር ፣ ግን እሱ የጉንፋን ጊዜን ለማሳጠር እንደሚረዳ ያውቃሉ?
- ብርቱካን ጭማቂ በመጠጣት እና እንደ እንጆሪ ፣ ኪዊ ፣ እና በቫይታሚን ሲ የበለፀጉ አረንጓዴ ቅጠላቅጠል አትክልቶችን በመመገብ የቫይታሚን ሲዎን መጠን ይጨምሩ።
- እንዲሁም በመድኃኒት እና በምግብ መደብሮች ውስጥ በጡባዊ መልክ የሚገኝ የቫይታሚን ሲ ተጨማሪዎችን መውሰድ ይችላሉ። በአሜሪካ ብሔራዊ የጤና ተቋማት መሠረት የሚመከረው መጠን በየቀኑ ለወንዶች 90 mg እና ለሴቶች 75 mg በየቀኑ ነው።
ደረጃ 6. ሐኪም ያማክሩ።
ሰውነትዎ ጉንፋን የመቋቋም ችሎታ አለው ፣ ነገር ግን ምልክቶቹን ለማስታገስ ሐኪምዎ ተጨማሪ ማዘዣዎችን ሊሰጥዎት ይችላል። ነገር ግን ለጉንፋን አንቲባዮቲኮችን ለሐኪምዎ አይጠይቁ ፣ አንቲባዮቲኮች የጉንፋንዎን ምልክቶች ወይም የቆይታ ጊዜ አያሻሽሉም።
- ከሚከተሉት ምልክቶች አንዱን ካጋጠመዎት ወዲያውኑ ለሐኪምዎ ይደውሉ
- የጆሮ ህመም/የመስማት ችግር
- ከ 39 ዲግሪ ሴንቲግሬድ በላይ ትኩሳት
- ከ 38 ዲግሪ ሴንቲግሬድ በላይ ትኩሳት ከ 3 ቀናት በላይ ይቆያል
- የትንፋሽ / የትንፋሽ እጥረት
- የደም ንፍጥ
- ከ 7 እስከ 10 ቀናት በላይ የሚቆዩ አጠቃላይ ምልክቶች
- በጉሮሮ ውስጥ ትኩሳት ትኩሳት ፣ ግን ሳል እና ንፍጥ የለም። ይህ የልብ ችግርን ለመከላከል በአንቲባዮቲኮች መታከም ያለበት የጉሮሮ መቁሰል ምልክት ሊሆን ይችላል።
- ትኩሳት ያለበት ሳል ፣ ግን የአፍንጫ ፍሳሽ እና የጉሮሮ ህመም የለም። እነዚህ ምልክቶች የሳንባ ምች ሊያመለክቱ እና በ A ንቲባዮቲክ መታከም ይኖርባቸዋል።
ዘዴ 2 ከ 4 - ሲንሶችዎን ያፅዱ
ደረጃ 1. አፍንጫዎን በትክክል ይንፉ።
አፍንጫዎ ሞልቶ ሲሰማዎት በተፈጥሮ አፍንጫዎን መንፋት ይፈልጋሉ ፣ ግን ከመጠን በላይ ላለመውሰድ ይጠንቀቁ። አፍንጫዎን ሲነፉ የአፍንጫዎን ምንባቦች ከመጠን በላይ ንፋጭ ለማፅዳት ይረዳል ፣ በጣም ከባድ ወይም ብዙ ጊዜ ማስነጠስ ተቃራኒውን ውጤት ያስከትላል።
- እንደ እውነቱ ከሆነ አንዳንድ ባለሙያዎች አፍንጫውን መንፋት በተያዘው ንፋጭ ምክንያት ከፍተኛ ጫና ሊያስከትል እንደሚችል በመግለጽ በአፍንጫው ምሰሶ ላይ ተጨማሪ ጉዳት ያስከትላል። በሚፈልጉበት ጊዜ ብቻ አፍንጫዎን በማፍሰስ እና ተገቢ ጽዳት በመጠቀም ይህንን ችግር ማስወገድ ይችላሉ።
- አፍንጫዎን የሚነፍስበት ትክክለኛ መንገድ አንድ አፍንጫን በጣትዎ መሸፈን ነው ፣ ከዚያ ሌላውን የአፍንጫ ቀዳዳ ለማፅዳት በቀስታ ይንፉ። ከዚያ ተመሳሳይ ሂደት በሌላኛው የአፍንጫ ቀዳዳ ላይ ይደገማል። ቀዝቃዛውን ቫይረስ እንዳይሰራጭ እጅዎን በፀረ -ባክቴሪያ ሳሙና መታጠብዎን ያረጋግጡ።
- አፍንጫውን ለማለስለስ እና ለማለስለስ ለስላሳ የጥጥ መጥረጊያ እና ትንሽ የፔትሮሊየም ጄሊ በመጠቀም ከአፍንጫው ከመጠን በላይ በማስነጠስ ያስወግዱ።
ደረጃ 2. የአፍንጫውን ምሰሶ ለማጽዳት የጨው ወይም የ sinus የመስኖ መፍትሄን ለመጠቀም ይሞክሩ።
ማንኛውም ዓይነት ጠርሙስ ወይም ትንሽ ጫፍ ያለው መያዣ ከአፍንጫው ምሰሶ ውስጥ ንፋጭን ለማቅለል እና ለማስወገድ በጨው መፍትሄ መጠቀም ይቻላል።
- በአንድ ብርጭቆ ውሃ ውስጥ ግማሽ የሻይ ማንኪያ የኮሸር ጨው በማቀላቀል የጨው መፍትሄ ለማዘጋጀት ይሞክሩ።
- መያዣውን በጨው መፍትሄ ይሙሉት ፣ ጭንቅላትዎን ወደ አንድ ጎን (ከመታጠቢያ ገንዳው በላይ) ያጥፉ ፣ እና የእቃውን መጨረሻ በአንዱ አፍንጫዎ ውስጥ ያስገቡ እና ያፈሱ። የጨው መፍትሄ ከሌላው የአፍንጫ ቀዳዳ ከመውጣቱ በፊት በአንድ አፍንጫ ውስጥ ይከማቻል። የሚንጠባጠብ ሲቆም ፣ አፍንጫዎን በቀስታ ይንፉ ፣ ከዚያ ይህንን ሂደት በሌላኛው አፍንጫ ውስጥ ይድገሙት።
ደረጃ 3. የእንፋሎት ህክምናን ይጠቀሙ።
እንፋሎት ጭንቅላቱን ለማፅዳት በጣም ጠቃሚ ነው። ከውኃው የሚገኘው እርጥበት ደረቅ የአፍንጫ ምንባቦችን ለማስታገስ ሲረዳ ከእንፋሎት የሚመጣው ንፋጭ ንፍጥ ይለቃል። ከሚከተሉት መንገዶች በአንዱ በእንፋሎት ይጠቀሙ
በሚፈላ ውሃ ድስት ፊትዎን ይንፉ። ወደ ጎድጓዳ ሳህን ውስጥ ሙቅ ውሃ አፍስሱ እና ለእንፋሎት እስኪጋለጥ ድረስ ፊትዎን በላዩ ላይ ያድርጉት። እንፋሎት ለማከማቸት በጭንቅላትዎ ላይ ፎጣ ያድርጉ። ለአፍንጫው ከፍተኛ ንፅህና ሁለት ጠብታዎች የ sinus- የሚያጸዳ አስፈላጊ ዘይት (እንደ ሻይ ዛፍ ወይም ፔፔርሚንት ዘይት) ይጨምሩ።
ደረጃ 4. ሙቅ ገላ መታጠብ።
አዎ ፣ ጥሩ ባይሰማዎትም ፣ ጉንፋን በፍጥነት ለማዳን ስለሚረዳ በየቀኑ ገላዎን መታጠብ የለብዎትም። ውሃውን ከፍ ወዳለ ግን ምቹ በሆነ ሁኔታ ያሞቁ እና ገላውን በእንፋሎት እንዲሞላ ያድርጉ። ሙቀቱ ትንሽ ደካማ ወይም የማዞር ስሜት እንዲሰማዎት ካደረገ የፕላስቲክ ወንበር ወይም ሰገራ ወደ መጸዳጃ ቤት መውሰድ ይችላሉ።
ትኩስ የእንፋሎት መታጠቢያዎች ጉንፋን በሚይዙበት ጊዜ በጣም ጠቃሚ ናቸው ፣ ለእፎይታ ብቻ ሳይሆን ለሞቀ እና ዘና የሚያደርግ ውጤት። እንደገና ፣ በጣም ሞቃታማውን ውሃ ለመጠቀም ይሞክሩ። እርጥብ ፀጉር ለጉንፋን የማይጠቅመውን የሰውነት ሙቀት ስለሚቀንስ (ከመታጠብ ወይም ከመታጠቢያ ገንዳ ውስጥ) ፀጉርዎን ማጠብ ከፈለጉ ፣ ከዚያ በኋላ ጸጉርዎን ማድረቅዎን ያስታውሱ።
ደረጃ 5. ሙቅ ፈሳሾችን ይጠጡ።
ጉንፋን ሲኖርዎት ፣ ከሞቀ መጠጥ የበለጠ የሚያጽናና ነገር የለም። ነገር ግን ከምቾት ሁኔታ ባሻገር ፣ ትኩስ መጠጦች የአፍንጫ ምንባቦችን ለማፅዳት እና የጉሮሮ ህመምን ለማስታገስ ፣ ጉንፋንን ለማከም ፍጹም ያደርጋቸዋል።
- ጥሩ ትኩስ የመጠጥ ምርጫዎች እንደ ካሞሚል እና ፔፔርሚንት ያሉ የእፅዋት ሻይ ናቸው። የማዞር ስሜት ከተሰማዎት መደበኛ ሻይ እና ቡና ቀለል እንዲሉ ያደርጉዎታል ፣ ግን ለሃይድሬሽን ጥሩ አይደሉም።
- ዛሬም ውጤታማ ከሆኑት ባህላዊ ቅዝቃዜ መድሃኒቶች አንዱ በሞቀ ውሃ ፣ በሎሚ እና በማር የተሰራ ቀላል መጠጥ ነው። ሙቅ ውሃ እገዳዎችን ያጸዳል። ሎሚ የሰውነትን በሽታ የመከላከል ስርዓትን ያጠናክራል እንዲሁም ማር የጉሮሮ ህመምን ያስታግሳል። አንድ ትኩስ የሎሚ ቁራጭ ወደ አንድ የሞቀ ውሃ ኩባያ ብቻ ይጨምሩ እና ለመቅመስ ማር ይጨምሩ።
- የዶሮ ሾርባ ለረጅም ጊዜ ለቅዝቃዛ ህመምተኞች እንደ የተመጣጠነ ምግብ ሆኖ ተመርጧል እና ለመብላት ቀላል እና ምቹ ተፅእኖዎች ብቻ አይደለም። የዶሮ ሾርባ ለቅዝቃዛ ምልክቶች አስተዋፅኦ የሚያደርጉ የተወሰኑ ነጭ የደም ሴሎችን ማምረት ይገድባል የሚለውን ሀሳብ የሚደግፍ ሳይንሳዊ ማስረጃ አለ።
ዘዴ 3 ከ 4: አካልን ማረፍ
ደረጃ 1. ለማረፍ ጊዜ ይውሰዱ።
የጉንፋን ጊዜን - እስከ ቀናት ወይም ሳምንታት ድረስ ለማራዘም አንድ አስተማማኝ መንገድ በመደበኛ እንቅስቃሴዎች መቀጠል እና ሰውነትን ለማገገም ጊዜ መስጠት ነው። ጉንፋን በተቻለ ፍጥነት ለማስወገድ ከሁሉ የተሻለው መንገድ ለጥቂት ቀናት እረፍት መውሰድ ፣ በሞቃት እና ምቹ በሆነ ቦታ መዝናናት እና ሰውነትዎ እንዲያርፍ ማድረግ ነው።
- የሕመም እረፍት መውሰድ ባይፈልጉም ፣ ስለ የሥራ ባልደረቦችዎ ያስቡ-በእርግጠኝነት በቢሮ ውስጥ ጀርሞችን እንዲያሰራጩ አይፈልጉም! ቤት ውስጥ በመቆየት እርስዎ እየረዷቸው ነው።
- በተጨማሪም ፣ ጉንፋን በሽታ የመከላከል ስርዓትን የሚያጠቁ እና የሚያዳክሙ ቫይረሶች ናቸው ፣ ይህም ለሌሎች በሽታዎች በበሽታ የመጋለጥ ወይም ጉንፋንዎ እየባሰ ይሄዳል። ስለዚህ ፣ ቢያንስ ጥሩ ስሜት እስኪሰማዎት ድረስ በቤት ውስጥ ማረፍ በጣም አስተማማኝ አማራጭ ነው።
ደረጃ 2. በቂ እረፍት ያግኙ።
ሰውነትዎ ከቅዝቃዜ ቫይረስ ጋር እየታገለ መሆኑን እና ለማሸነፍ ያለውን ኃይል ሁሉ እንደሚያስፈልግ ለማስታወስ ይሞክሩ። በቤት ውስጥ ሌሎች እንቅስቃሴዎችን በማድረግ ፣ ለምሳሌ የቤት ውስጥ ሥራዎችን ፣ ስፖርቶችን ፣ የእይታ ቦታዎችን እና ሌሎች እንቅስቃሴዎችን በማከናወን ለራስዎ ደክመው ቅዝቃዜን ያራዝሙና የባሰ ስሜት እንዲሰማዎት ያደርጋል። በሌሊት ቢያንስ ለስምንት ሰዓታት መተኛትዎን ያረጋግጡ እና በቀን ውስጥ ተደጋጋሚ እንቅልፍ ይወስዳሉ።
- መተኛት ባይችሉ እንኳን በሞቃት ብርድ ልብስ እና በሞቀ መጠጥ ሶፋ ላይ ለመጠምዘዝ ይሞክሩ። እንደ ጓደኞች ያሉ ተወዳጅ ተከታታይዎን እንደገና ለመመልከት ወይም ሁሉንም የሃሪ ፖተር መጽሐፍትን ለመጨረስ በዚህ እረፍት ይጠቀሙ።
- በሚተኛበት ጊዜ ጭንቅላትዎን በተጨማሪ ትራስ ለመደገፍ ይሞክሩ። እርስዎ ካልለመዱት ትንሽ እንግዳ ሊሰማዎት ይችላል ፣ ግን ከፍ ያለ አንግል የአፍንጫውን ክፍል ለማድረቅ ይረዳል። እጅግ በጣም የማይመች ከሆነ ፣ ማዕዘኖቹ በጣም ስለታም እንዳይሆኑ ከጣቢያው በታች ወይም ከፍራሹ ስር ተጨማሪ ትራስ ለማስቀመጥ ይሞክሩ።
ደረጃ 3. ሞቅ ያለ መሆንዎን ያረጋግጡ።
ቀዝቃዛ ወይም ቀዝቃዛ የአየር ሁኔታ በእውነቱ ጉንፋን ባይፈጥርም (በቀዝቃዛ ቫይረስ ምክንያት ነው) ፣ በማገገሚያ ሂደት ወቅት ሙቀትን መጠበቅ ይረዳል። ስለዚህ የሙቀት መቆጣጠሪያውን ያዘጋጁ ፣ እሳቱን ያብሩ እና ብርድ ልብሶቹን ያከማቹ - ወዲያውኑ ጥሩ ስሜት ይሰማዎታል።
- ሞቃታማ ሁኔታዎች ጥቅሞች ቢኖሩም ፣ ደረቅ ሙቀት በእውነቱ የተቃጠለ የአፍንጫ ምሰሶ እና ጉሮሮ ሊያበሳጭ ይችላል። እርጥበትን ወደ አየር ለመመለስ የእርጥበት ማስወገጃ በመጠቀም ይህንን መዋጋት ይችላሉ። ይህ መሣሪያ የበለጠ ምቾት እንዲተነፍስ ሊረዳዎት ይችላል።
- ነገር ግን እርጥብ ማድረቂያ በሽታ አምጪ ተህዋስያን እና ሻጋታ ሊያሰራጭ ስለሚችል ጥንቃቄ ማድረግ አለብዎት።
ደረጃ 4. ብዙ ፈሳሽ ይጠጡ።
አፍንጫዎን መንፋት እና በወፍራም ብርድ ልብስ ስር ማላብ / ድርቀት ሊያስከትል ይችላል ይህም ራስ ምታት እና ደረቅ ጉሮሮ እንዲኖርዎ የሚያደርግ ቀዝቃዛ ምልክቶችን ያባብሳል።
- በሚታመሙበት ጊዜ ከአማካይ ትንሽ ትንሽ ለመጠጣት ይሞክሩ ፣ ይህ በሞቃት ሻይ ፣ ሾርባ ፣ ፍራፍሬዎች እና አትክልቶች ከፍተኛ የውሃ ይዘት (ሐብሐብ ፣ ቲማቲም ፣ ኪያር ፣ አናናስ) ፣ ወይም ውሃ ሊሆን ይችላል።
- ድርቀትን ለመመርመር ቀላል መንገድ ሽንትዎን መመርመር ነው። ፈዛዛ ቢጫ ወይም ግልጽ ከሆነ ፣ ደህና ነዎት። ነገር ግን ጥቁር ቢጫ ቀለም ካለው ፣ ይህ ማለት በሰውነትዎ ውስጥ ከፍተኛ ያልተበከለ ሰገራ አለ ማለት ነው ፣ እና ይህ የበለጠ ለመጠጣት ምልክት ነው።
ዘዴ 4 ከ 4 - ከሌሎች ምልክቶች ጋር መታገል
ደረጃ 1. የህመም ማስታገሻ/ትኩሳትን መቀነስ።
ህመም እና ከፍተኛ ሙቀት ካለብዎ ፣ ለእርስዎ ሁለት ዋና አማራጮች አቴታሚኖፊን (ታይለንኖል) እና ኤንአይኤስአይዲዎች (እንደ አስፕሪን ፣ ኢቡፕሮፌን ወይም ናሮክሲን ያሉ ስቴሮይድ ያልሆኑ ፀረ-ብግነት መድኃኒቶች) ናቸው። የአሲድ (reflux) ወይም የልብ ህመም ካለብዎ NSAID ን ያስወግዱ። ሌሎች ችግሮችን ለማከም አስቀድመው የ NSAID ን የሚወስዱ ከሆነ ፣ አጠቃቀሙን ለመጨመር ከፈለጉ ሐኪምዎን ያነጋግሩ። በጥቅሉ ላይ እንደታዘዘው ከተጠቀሰው መጠን በላይ አይውሰዱ። ከመጠን በላይ መጠቀም የጉበት መመረዝን ሊያስከትል ይችላል። ጉንፋን ለመዋጋት በሚሞክሩበት ጊዜ ሌላ በጣም ከባድ ሁኔታ እንዲኖርዎት አይፈልጉም።
ደረጃ 2. የጉሮሮ ህመምን ለማስታገስ በጨው ውሃ ይታጠቡ።
የሚሮጥ ፣ ደረቅ ፣ የሚያሳክክ ወይም የጉሮሮ መቁሰል እንዲሁ የሚያበሳጭ እስከሆነ ድረስ መታገል ያለብዎት ደስ የማይል ምልክት ብቻ አይደለም። ይህንን ለመቋቋም ቀላል እና ተፈጥሯዊ መንገድ በጨው መፍትሄ ማጠብ ነው። ውሃው ጉሮሮውን ያጠጣዋል ፣ የጨው የፀረ -ተባይ ባህሪዎች ኢንፌክሽኑን ለመዋጋት ይረዳሉ። በአንድ ብርጭቆ ሙቅ ውሃ ውስጥ አንድ የሻይ ማንኪያ ጨው በመቀላቀል የራስዎን መፍትሄ ያዘጋጁ። ጣዕሙ በእውነት መጥፎ ከሆነ ፣ ትንሽ ጨዋማነትን ለማስመሰል ትንሽ ቤኪንግ ሶዳ ይጨምሩ። በቀን እስከ አራት ጊዜ በዚህ መፍትሄ ይሳቡ። አይውጡ።
ደረጃ 3. የአሮጌቤሪ ሽሮፕ ይጠጡ።
ኤልደርቤሪ ለተፈጥሮ በሽታ የመከላከል አቅም ከፍ ያለ ነው ተብሏል ፣ ስለሆነም ለጉንፋን እንደ ተፈጥሯዊ መድኃኒት በጣም ተወዳጅ ነው። Elderberries የፀረ -ተህዋሲያን ባህሪዎች ያሉት እና በሰውነት ሕዋሳት ላይ ጉዳት እንዳይደርስ የሚረዳውን ፍሌኖኖይድ ይዘዋል። ሆኖም ፣ በሰው ላይ የተደረጉ ጥናቶች በጣም ጥቂት ናቸው ፣ ስለሆነም ተመራማሪዎች ምን ያህል ውጤታማ እንደሆኑ አያውቁም። የሚከተሉትን መንገዶች በበርካታ መንገዶች አዛውንትን መጠቀም ይችላሉ-
- በየቀኑ ጠዋት የአሮቤሪ ሽሮፕ ማንኪያ ይውሰዱ። ይህ ሽሮፕ በፋርማሲዎች ሊገዛ ይችላል።
- ጥቂት ጠብታዎችን የኤልቤሪ ፍሬ (እንዲሁም በፋርማሲዎች ውስጥም ይገኛል) ወደ አንድ ብርጭቆ ውሃ ወይም ጭማቂ ይጨምሩ።
- ወይም የአሮጌቤሪ ሻይ ይጠጡ - ከአሮጌ አበባ እና ከፔፔርሚንት ቅጠሎች ጋር ትኩስ መጠጥ።
ደረጃ 4. አንድ ማንኪያ ንጹህ ማር ይጠጡ።
ንፁህ ማር በሽታን የመከላከል አቅምን ለማሳደግ ውጤታማ እና ተፈጥሯዊ ነው ፣ እናም ፀረ -ቫይረስ ስለሆነ እና የጉሮሮ መቁሰልን ስለሚያስወግድ ፣ ማር በብዙ የተፈጥሮ ቀዝቃዛ መድኃኒቶች ውስጥ ዋናው ንጥረ ነገር ነው።
አንድ የሾርባ ማንኪያ ንፁህ ማር ብቻ መጠጣት ወይም በውሃ ወይም በሙቅ ሻይ ውስጥ መቀላቀል ይችላሉ። ጉንፋን ለማዳን ሌላ ታላቅ የተፈጥሮ መድኃኒት አንድ ብርጭቆ ወተት ከሾርባ ማንኪያ ዱቄት ጋር የተቀላቀለ ፣ ከዚያም በፍጥነት ከማር ማንኪያ ጋር ቀላቅሏል። ሰውነትዎ ከራስዎ አካባቢ ለሚመጡ አለርጂዎች መቻቻል ስለሚያዳብር ንፁህ ፣ አካባቢያዊ ማርን ለመጠቀም ይሞክሩ።
ደረጃ 5. ነጭ ሽንኩርት ይበሉ
ነጭ ሽንኩርት በፀረ -ተህዋሲያን ፣ በፀረ -ቫይረስ እና በአንቲባዮቲክ ባህሪዎች ምክንያት አስደናቂ የጤና ጥቅሞች አሉት። ጥሬ ነጭ ሽንኩርት ቀዝቃዛ ምልክቶችን ለማስታገስ ፣ የጉንፋን ጊዜን ለማሳጠር እና በሽታ የመከላከል ስርዓትን ለማሳደግ እንዲሁም ጉንፋን ተመልሶ እንዳይመጣ ሊረዳ የሚችል አንዳንድ ማስረጃዎች አሉ።
- ነጭ ሽንኩርት እንደ ተጨማሪ ምግብ ሊወሰድ ይችላል ፣ ነገር ግን ምርጡ ውጤት ጥሬ ሲበላ ይገኛል። አንድ ነጭ ሽንኩርት ይሰብሩ እና ለ 15 ደቂቃዎች በክፍል ሙቀት ውስጥ እንዲቀመጥ ያድርጉት። ይህ ሂደት አሊሲሲን የተባለ ውህድን ለማዳበር አስችሏል - ነጭ ሽንኩርት ለጤና በጣም ጠቃሚ የሚያደርግ ኃይለኛ የፀረ -ባክቴሪያ ምንጭ።
- ነጭ ሽንኩርት ጥሬ (ጠንካራ ሆድ ካለዎት) ወይም ከትንሽ ማር ወይም ከወይራ ዘይት ጋር ተቀላቅሎ በብስኩቶች ላይ ሊሰራጭ ይችላል።
ደረጃ 6. ተፈጥሯዊ ማሟያዎችን ይውሰዱ።
ቀዝቃዛ ምልክቶችን ለማስታገስ ይረዳሉ ተብለው የሚታመኑ የተወሰኑ የተፈጥሮ ማሟያዎች አሉ። እሱ ጉንፋን መፈወስ ወይም ማቆም ባይችልም በፍጥነት እሱን ለማስወገድ ይረዳል። ለምሳሌ:
- ኤቺንሲሳ ለመድኃኒት የመተንፈሻ አካላት ሕክምና የሚረዳ የፀረ -ቫይረስ ባህሪያትን እንደያዘ የሚታመን የእፅዋት ማሟያ ነው። የመጀመሪያዎቹ ምልክቶች እንደታዩ ወዲያውኑ በጡባዊ መልክ ሲወሰዱ ኢቺንሲሳ የጉንፋን ጊዜን እንደሚቀንስ ይታመናል።
- ዚንክ የቫይረሶችን መራባት በመከላከል የጉንፋን ጊዜን ለማሳጠር በሳይንሳዊ ምርምር የተረጋገጠ ሌላ የተፈጥሮ ንጥረ ነገር ነው። ዚንክ በጡባዊዎች ፣ በሎዛን ወይም በሲሮ መልክ ሊወሰድ ይችላል።
- ጊንሴንግ የጉንፋን ጊዜን ለማሳጠር እንዲሁም በሽታ የመከላከል ስርዓትን ለማጠንከር በሳይንስ የተረጋገጠ ለጉንፋን ጥንታዊ መድኃኒት ነው። ጊንሰንግ እንደ ተጨማሪ ምግብ ሊወሰድ ይችላል ፣ ወይም ሻይ ለማዘጋጀት በውሃ ውስጥ ሊፈላ ይችላል።
