እንደ አለመታደል ሆኖ ለተለመደው ጉንፋን መድኃኒት የለም። አብዛኛዎቹ ቀዝቃዛ ቅሬታዎች ከ3-7 ቀናት ውስጥ ይጠፋሉ ፣ ምንም እንኳን አንዳንዶቹ ከዚያ የበለጠ ጊዜ ይወስዳሉ። የጋራ ጉንፋን አያያዝ ምልክቶቹን ለማስተዳደር የተወሰነ ነው ፣ ይህም የቆይታ ጊዜውን እና ሊከሰቱ የሚችሉ ውስብስቦችን ለመገደብ ውጤታማ ነው። የሚከተሉት እርምጃዎች ለተለመደው ጉንፋን አለመመቸት ይረዳሉ።
ደረጃ
ዘዴ 1 ከ 3 - የተጨናነቀ አፍንጫን ማስታገስ
ደረጃ 1. እንደአስፈላጊነቱ አፍንጫዎን ይንፉ።
አፍንጫዎ መጨናነቅ ሲሰማዎት ተፈጥሯዊ ተፈጥሮአዊነትዎ አፍንጫዎን መንፋት ነው። ሆኖም ብዙዎች አሁንም ይህ ዘዴ ጥሩ ነው ወይስ አይደለም ብለው ይከራከራሉ። አንዳንድ ጥናቶች እንደሚያሳዩት አፍንጫዎን በኃይል መንፋት በእውነቱ ግፊት እንዲፈጠር እና በአፍንጫዎ ውስጥ ንፍጥ እንዲይዝ እና ወደ ኢንፌክሽን ሊያመራ ይችላል። በሌላ በኩል ፣ አንዳንድ ባለሙያዎች ጉንፋን በሚይዙበት ጊዜ አፍንጫዎን መንፋት ትክክለኛው መንገድ እንደሆነ ይናገራሉ ምክንያቱም ከመጠን በላይ ንፋጭን ያጸዳል እና አፍንጫዎን ለማፅዳት ይረዳል። እንደ መካከለኛ መሬት ፣ አስፈላጊ በሚሆንበት ጊዜ ብቻ አፍንጫዎን ለማፍሰስ ይሞክሩ።
- የሚያምኑትን ሁሉ ፣ ግፊትን ለማስወገድ አፍንጫዎን ቀስ ብለው መንፋትዎን ያረጋግጡ እና አንድ አፍንጫን በጣትዎ በመጫን የሚመከርውን የንፋሽ ዘዴ ይጠቀሙ ፣ እና በተመሳሳይ ጊዜ ሌላውን የአፍንጫ ቀዳዳ ለማጽዳት አፍንጫዎን ቀስ ብለው ይንፉ። ለሌላ አፍንጫ ይህንን እርምጃ ይድገሙት።
- በተቻለ መጠን አፍንጫዎን ከመተንፈስ መቆጠብ ጥሩ ነው ፣ ምክንያቱም ይህ ንፍጥ ወደ ራስዎ ብቻ ስለሚመልስ። ቤቱን ለቀው መውጣት ካለብዎት ፣ ያዘጋጁ እና ቲሹዎችን ይዘው ይምጡ።
- ቀዝቃዛው ቫይረስ እንዳይሰራጭ አፍንጫዎን ከተነፉ በኋላ ሁል ጊዜ እጅዎን መታጠብ አለብዎት።
- አዘውትሮ የአፍንጫ መነፋት ቆዳውን ሊያበሳጭ ይችላል። የተረበሸ አፍንጫን ለማስታገስ ለስላሳ እና ከፍተኛ ጥራት ያለው ቲሹ ይጠቀሙ።
ደረጃ 2. የሎሚ ሻይ እና ማር ይጠጡ።
ይህ ለቀላል ፈውስ ቀላል ግን ውጤታማ መድሃኒት ነው እና ለረጅም ጊዜ ቆይቷል። የሎሚ እና የማር ሻይ ለማዘጋጀት ውሃ ቀቅለው በመስታወት ውስጥ አፍስሱ እና 1.5 የሾርባ ማንኪያ የሎሚ ጭማቂ እና ሁለት የሻይ ማንኪያ ማር (ወይም ለመቅመስ) አንድ ላይ ይቀላቅሉ። ማር የጉሮሮ መቁሰልን ለማስታገስ ይረዳል ፣ ሎሚ የተጨናነቀ አፍንጫን ለማፅዳት ይረዳል።
- ሻይ ወዲያውኑ ውጤቱን ያሳያል እና ቢያንስ ከጥቂት ሰዓታት በኋላ ቀዝቃዛ ምልክቶችን ያስወግዳል።
- የበለጠ ምቾት እንዲኖርዎት ፣ ከምድጃው ፊት ለፊት ባለው ምቹ ወንበር ላይ ተጣብቀው ይህንን ሻይ ይጠጡ። ወዲያውኑ ጥሩ ስሜት ይሰማዎታል።
ደረጃ 3. የአፍንጫ መውረጃን ይጠቀሙ።
የአፍንጫ ማስታገሻዎች በአፍንጫ ምንባቦች ውስጥ እብጠትን በመቀነስ እና የንፍጥ ምርትን በማዘግየት የአፍንጫ መጨናነቅን በፍጥነት ማስታገስ ይችላሉ። የአፍንጫ መጨናነቅ ማስታገሻዎች በጡባዊ እና በመርጨት ቅጽ ውስጥ ይገኛሉ እና በመድኃኒት ቤቶች ውስጥ በሐኪም በመሸጥ ላይ ናቸው።
ያስታውሱ ፣ ከአፍንጫ የሚረጩ (ከ3-5 ቀናት በላይ) ከመጠን በላይ መጠቀሙ ንፋጭ ማምረት እንዲባባስ እና ባክቴሪያ ውስጥ በአፍንጫ ውስጥ እንዲይዝ ሊያደርግ ይችላል።
ደረጃ 4. አፍንጫዎን ያጠቡ።
ከቅርብ ዓመታት ወዲህ በጣም ተወዳጅ እየሆነ የመጣውን የአፍንጫ መጨናነቅ ለማስታገስ አንዱ መንገድ አፍንጫውን በ neti ማሰሮ የማጠብ ልምምድ ነው። የተጣራ ድስት በአንድ አፍንጫ ውስጥ የሚፈስ እና በሌላ በኩል የሚወጣ የጨው መፍትሄ ይ containsል። የጨው መፍትሄዎች በመድኃኒት ቤቶች ውስጥ ሊገዙ ወይም እርስዎ እራስዎ ማድረግ ይችላሉ።
- የተጣራ ድስት ለመጠቀም ፣ ጎንበስ ብለው ጭንቅላትዎን ወደ አንድ ጎን ያዙሩት። ድስቱን የተቦረቦረ ጫፍ በአንድ አፍንጫ ውስጥ ያስገቡ። የጨው መፍትሄን ወደ አፍንጫው አፍስሱ። ጨዋማ ውሃ በአንድ አፍንጫ ውስጥ ይፈስሳል እና በሌላ በኩል ይወጣል።
- መፍትሄው መንጠባጠብ ሲያቆም አፍንጫዎን በቀስታ ይንፉ ፣ ከዚያ ይህንን ደረጃ በሌላኛው አፍንጫ ላይ ይድገሙት።
ደረጃ 5. አንድ expectorant ይውሰዱ
ትንፋሽ መውሰድ ንፍጥዎን በማላቀቅ ፣ በቀላሉ መተንፈስ እንዲችሉ የአየር መተላለፊያ መንገዶችን በማስለቀቅ የተጨናነቀ አፍንጫን ለማፅዳት ይረዳል።
- በፈሳሽ ፣ በዱቄት እና በካፕሌሎች መልክ የሚጠብቁ መድኃኒቶች አሉ እና በመሸጫ ላይ ይሸጣሉ።
- ተስፋ ሰጪ መድኃኒቶችን መጠቀም የጎንዮሽ ጉዳቶች የማቅለሽለሽ ፣ የማዞር ፣ የእንቅልፍ እና ማስታወክ ናቸው። ከእነዚህ ምልክቶች አንዱን ካጋጠመዎት ወዲያውኑ ዶክተርዎን ያነጋግሩ።
ደረጃ 6. አስፈላጊ ዘይቶችን ይጠቀሙ።
እንደ ፔፔርሚንት ፣ ባህር ዛፍ ፣ ቅርንፉድ እና የሻይ ዛፍ ያሉ አስፈላጊ ዘይቶች የአፍንጫውን አንቀጾች ለማፅዳት እና መተንፈስን ለማቅለል ይረዳሉ። አስፈላጊ በሆኑ ዘይቶች መስራት የሚችሉባቸው በርካታ መንገዶች አሉ። አንደኛው መንገድ የመረጡት አስፈላጊ ዘይት አንድ ጠብታ ወይም ሁለት ወደ ሙቅ ውሃ ጎድጓዳ ሳህን ውስጥ ማከል ነው። ንፁህ የሆነ የፊት ማጠቢያ ጨርቅ በአንድ ጎድጓዳ ሳህን ውስጥ ያጥቡት ፣ ያጥፉት ፣ ከዚያ ፊትዎን ለመሸፈን ይጠቀሙ እና ለጥቂት ደቂቃዎች እንዲቀመጥ ያድርጉት። ጥልቅ ትንፋሽ ለመውሰድ ይሞክሩ እና በጥቂት ደቂቃዎች ውስጥ በአተነፋፈስዎ ላይ ለውጥ ይሰማዎታል።
- እንዲሁም ከመተኛትዎ በፊት በደረትዎ ወይም በእግሮችዎ ላይ የሚንከባለል ጨርቅ ለማዘጋጀት በፔትሮሊየም ጄሊ ውስጥ አንድ ጠብታ ወይም ሁለት አስፈላጊ ዘይት መቀላቀል ይችላሉ።
- በአማራጭ ፣ እንፋሎት ለመተንፈስ ገላዎን ለመታጠብ አንድ ጠብታ ወይም ሁለት አስፈላጊ ዘይት ወደ ፒጃማዎ ወይም ሙቅ ውሃ ውስጥ መጣል ይችላሉ።
ደረጃ 7. ሙቅ ገላ መታጠብ።
ከሙቅ ውሃ የሚመጣው እንፋሎት የአፍንጫውን አንቀጾች ለማፅዳት ይረዳል እንዲሁም እንደ መዝናናትም ያገለግላል። የውሃው ሙቀት ትንሽ ማዞር ቢያደርግዎት ፣ ከመታጠቢያው በታች የፕላስቲክ ወንበር ያስቀምጡ።
ረዥም ፀጉር ካለዎት ገላዎን ከታጠቡ በኋላ የሰውነት ሙቀትን ለመቀነስ የፀጉር ማድረቂያ ይጠቀሙ።
ዘዴ 2 ከ 3 - እራስዎን መንከባከብ
ደረጃ 1. ለማረፍ ጊዜ ይውሰዱ።
ከትምህርት ቤት ወይም ከሥራ ሁለት ወይም ሦስት ቀናት እረፍት ይውሰዱ። ይህ ለሌሎች ለቫይረሱ ያለዎትን ተጋላጭነት ይገድባል እና በሽታውን ለመዋጋት ኃይልን ለመቆጠብ ይረዳዎታል። ቤት ውስጥ ማረፍ ምርታማ በሆነ ቦታ ላይ የታመመውን ምቾት ለመቋቋም ይረዳል እና እንደገና ለማገገም የሚያስፈልጉትን ብርድ ልብሶች ፣ ትኩስ መጠጦች እና ሌሎች ምቾቶችን እንዲሰማዎት እድል ይሰጥዎታል። ይህ ዘዴ የሰውነት በሽታ የመከላከል ስርዓት በሚቀንስበት ጊዜ ሌሎች በሽታዎችን የመያዝ እድልን ይቀንሳል።
ደረጃ 2. ሐኪም ይጎብኙ።
ምልክቶችዎን ይንገሩ እና ምን ዓይነት መድሃኒት መውሰድ እንዳለብዎ ይጠይቁ። ሐኪምዎ መድሃኒት ካዘዘ ፣ እንደታዘዘው (ብዙውን ጊዜ በቀን አንድ ወይም ሁለት ጊዜ) መውሰድዎን ያረጋግጡ። ብዙውን ጊዜ መድሃኒት በሽታዎን ለማስታገስ ይረዳል። ሆኖም ፣ ዶክተሩ መድሃኒት ካልወሰደ ፣ ብዙውን ጊዜ የሚሠቃዩት በሽታ ከ3-7 ቀናት ውስጥ በራሱ ይድናል። ከ 7 ቀናት በኋላ ካላገገሙ ፣ ዶክተሩን እንደገና ይጎብኙ።
ደረጃ 3. ብዙ ሞቅ ያለ ፈሳሽ ይጠጡ።
በውሃ ውስጥ መቆየት እንደ ራስ ምታት እና የጉሮሮ መቁሰል ያሉ የብዙ ምልክቶች ውጤቶችን ይቀንሳል እና ድርቀትን ይከላከላል። ትኩስ ሻይ እና ሾርባን መጠቀም ጥሩ ፈሳሽ ፈሳሽ መጠንን ለመጨመር ፣ የአፍንጫ መጨናነቅን ለማስታገስ እና የአፍንጫ እና የጉሮሮ እብጠትን ለመቀነስ ጥሩ መንገድ ነው።
- ጥማትን ለማርካት በቂ ፈሳሽ ይጠጡ። በሚታመሙበት ጊዜ በቂ ፈሳሽ መጠጣት አስፈላጊ ነው ፣ ነገር ግን በጣም ብዙ ፈሳሽ ጉበት እና ኩላሊቶች እነሱን ለማከም በጣም ጠንክረው እንዲሠሩ ሊያደርግ ይችላል። በሚታመሙበት ጊዜ ከተለመደው ትንሽ ፈሳሾች ይጠጡ ፣ ግን ይህ ማለት በቀን 12 ወይም 15 ብርጭቆ መጠጣት አለብዎት ማለት አይደለም።
- በቂ መጠን ያለው ፈሳሽ እየወሰዱ መሆኑን ጥሩ አመላካች ግልፅ የሽንት ቀለም ነው። ቢጫ ቀለም ያለው የሽንት ቀለም የሚያመለክተው በሰውነት ውስጥ የማይሟሟ እና በቂ ፈሳሽ የሆነ ከፍተኛ መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ያሳያል። ስለዚህ ፣ የፈሳሽዎን መጠን ይጨምሩ።
ደረጃ 4. በቂ እረፍት ያግኙ።
ሰውነትዎ ቀዝቃዛውን ቫይረስ ለመዋጋት ሁሉንም ሀብቶች ይፈልጋል። ሰውነትዎ እንዲያርፍ እድል ካልሰጡ ሰውነትዎን ከማባባስ በቀር ምንም እያደረጉ አይደለም። በተቻለ መጠን ብዙ ጊዜ እንቅልፍ ይውሰዱ እና አካላዊ እንቅስቃሴዎችን ለማድረግ እራስዎን አያስገድዱ። በሚተኛበት ጊዜ ጭንቅላትዎን ከፍ ለማድረግ ይሞክሩ ፣ ምክንያቱም ይህ የአፍንጫውን ምንባቦች ለማፍሰስ ይረዳል።
እንግዳ ቢመስልም በአልጋው ላይ ጥቂት ትራሶች ጭንቅላትዎን ለመደገፍ ይሞክሩ። ጭንቅላቱ አስቂኝ በሆነ ሁኔታ ከተመለከተ ፣ ሁለተኛ ትራስ በሉሆቹ እና በፍራሹ መካከል ለማስቀመጥ ወይም ከእይታ እንዳይታይ በቀጥታ ከፍራሹ ስር ለማስቀመጥ ይሞክሩ።
ደረጃ 5. በሞቀ የጨው ውሃ እና በሶዳ (ሶዳ) ይቅቡት።
በጨው ውሃ መቀባት ጉሮሮውን ለማራስ እና ኢንፌክሽኑን ለመዋጋት ይረዳል ፣ ምክንያቱም ጨው ተፈጥሯዊ ፀረ -ተባይ ነው። በአንድ ኩባያ የሞቀ ውሃ ውስጥ አንድ የሻይ ማንኪያ ጨው ይጨምሩ እና እስኪቀልጥ ድረስ ይቅቡት። የጨው ጨዋማነትን ለማስወገድ ትንሽ ቤኪንግ ሶዳ ማከል ይችላሉ። የጉሮሮ መቁሰልን በጊዜያዊነት ለመፈወስ በቀን እስከ አራት ጊዜ በዚህ ፈሳሽ ይታጠቡ።
ጉሮሮዎ እንዲደርቅ እና ቀዝቃዛ ምልክቶችን ሊያባብሰው ስለሚችል ውሃው በጣም ጨዋማ አለመሆኑን ወይም አፍዎን ብዙ ጊዜ ያጠቡ።
ደረጃ 6. እርጥበትን (ክፍልን ለማዋረድ መሣሪያ) ወይም የእንፋሎት ማስወገጃ (የእንፋሎት ማስወገጃ) ይጠቀሙ።
አየር እርጥበት እንዲኖር በሚያርፉበት ክፍል ውስጥ የእርጥበት ማስወገጃ ወይም የእንፋሎት ማድረጊያ መጠቀም የበለጠ ምቾት እንዲሰማዎት ያደርጋል። ይህ የአፍንጫ ምንባቦችዎ ወይም ጉሮሮዎ ደረቅ እና ከተበሳጩ ይረዳዎታል። ምንም እንኳን እርጥበት ማድረቂያ ጉሮሮዎን ለማስታገስ ቢረዳም ፣ ቀዝቃዛ ምልክቶችን ማስታገስ ወይም የጉንፋን ጊዜ ማሳጠር አይችልም።
አንዳንድ ጥናቶች እንደሚያመለክቱት የእርጥበት መጠን እና የእንፋሎት ተንሳፋፊዎች ከጥቅሙ የበለጠ ጉዳት ሊያደርሱ ይችላሉ። ምክንያቱም እርጥበት አዘዋዋሪዎች የበሽታ እና የመርዛማ ምንጮችን ማሰራጨት እና ከባድ ቃጠሎ ሊያስከትሉ ይችላሉ። የእርጥበት ማስወገጃ መጠቀም ለእርስዎ ትክክል ስለመሆኑ በጥንቃቄ ያስቡ።
ደረጃ 7. ሰውነትዎ እንዲሞቅ ያድርጉ።
በሚታመሙበት ጊዜ ማሞቅ አስፈላጊ ነው ፣ ምክንያቱም ጉንፋን ደካማ እና መንቀጥቀጥ እንዲሰማዎት ሊያደርግ ይችላል። በቀን ውስጥ ብዙ የልብስ ንብርብሮችን ይልበሱ እና በአልጋ ወይም በሶፋ ላይ ሲተኙ ወይም ሲያርፉ እራስዎን በጥቂት ብርድ ልብሶች ውስጥ ይሸፍኑ። መሞቅ ጉንፋን አያስወግድም ፣ ግን የበለጠ ምቾት እንዲሰማዎት ያደርጋል።
ይህ “የቀዝቃዛ” የድሮ መንገድ ነው ፣ ግን እሱን ለመደገፍ ጥቂት ሳይንሳዊ ማስረጃዎች አሉ።
ደረጃ 8. በሐኪም የታዘዙ መድኃኒቶችን ይውሰዱ።
እነዚህ መድሃኒቶች የተለመደው ጉንፋን መፈወስ አይችሉም ፣ ግን እንደ ራስ ምታት ፣ የአፍንጫ መጨናነቅ ፣ ትኩሳት እና የጉሮሮ መቁሰል ያሉ ምልክቶችን ለማከም ሊረዱ ይችላሉ። ሁሉም በሐኪም የታዘዙ ቀዝቃዛ መድኃኒቶች እንደ ማቅለሽለሽ ፣ የሆድ መረበሽ እና ማዞር ያሉ የጎንዮሽ ጉዳቶች እንዳሏቸው ያስታውሱ። እርስዎ ከሚወስዷቸው መድሃኒቶች ጋር የተዛመዱትን አደጋዎች መረዳታቸውን ያረጋግጡ እና ለሌላ ሕመሞች በሐኪም የታዘዙ መድኃኒቶችን የሚወስዱ ከሆነ ሐኪምዎን ያማክሩ።
- ጉንፋን በጡንቻ ህመም ፣ ራስ ምታት ወይም ትኩሳት ከታመመ እንደ አቴታሚኖፌን ፣ አስፕሪን እና ኢቡፕሮፌን ያሉ የህመም ማስታገሻዎች (የህመም ማስታገሻዎች) ጠቃሚ ሊሆኑ ይችላሉ። ሬይ ሲንድሮም (ጉበት እና አንጎል የሚያጠቃ በሽታ) ሊያስከትል ስለሚችል አስፕሪን ለልጆች ወይም ለታዳጊዎች አይስጡ።
- ፀረ-ሂስታሚን በመድኃኒት ቤት ውስጥ በቀዝቃዛ እና በአለርጂ መድኃኒቶች ውስጥ የተለመደ ንጥረ ነገር ሲሆን ንፍጥ እና ዓይንን መቆጣጠር ይችላል።
- ፀረ -ተውሳኮች በመባልም የሚታወቁት የሳል ማስታገሻዎች ሰውነታችን ለሳል ማስታገሻነት ሊያቆም ይችላል። ደረቅ እና ፍሬያማ ሳል ሲኖርዎት ይህንን መድሃኒት ይውሰዱ። ንፋጭን ለማስወገድ የሚረዳ አምራች ሳል ጥሩ ነው እና መታፈን የለበትም። ዕድሜያቸው ከ 4 ዓመት በታች ለሆኑ ሕፃናት በሐኪም የታዘዘውን ሳል መድኃኒት አይስጡ።
- የአፍንጫው መተላለፊያዎች ካበጡ መተንፈስ አስቸጋሪ ከሆነ አፍንጫውን ማስታገስ የሚችሉ የሐኪም መድኃኒቶችን ይውሰዱ። የአፍንጫ መጨናነቅን የሚያስታግሱ መድሐኒቶች የመተንፈሻ ቱቦዎችን ለመክፈት ባበጠው አፍንጫ ውስጥ ያሉ የደም ሥሮች መቀነስ ይችላሉ።
- በጣም ወፍራም ከሆነ ወይም ለማለፍ አስቸጋሪ ከሆነ ንቅሳቱ እንዲወገድ ከሳል ማስታገሻ ጋር የሳል ንፍጥ ያርቁ።
ደረጃ 9. ማጨስን ያስወግዱ።
ማጨስ ለጊዜው የሰውነትን የመከላከያ ስርዓት ሊያዳክም እና የከፋ የጉንፋን ምልክቶችን ሊያሳድግ ይችላል። እንዲሁም ከቡና ፣ ከካፊን ሻይ እና ከሶዳ መራቅ አለብዎት።
ደረጃ 10. የዶሮ ሾርባ ይበሉ።
የዶሮ ሾርባ ቀዝቃዛ ምልክቶችን የሚያስከትሉ የተወሰኑ የነጭ የደም ሴሎችን እንቅስቃሴ ሊያዘገይ እንደሚችል የሚጠቁሙ አንዳንድ ሳይንሳዊ ማስረጃዎች አሉ። በሾርባው ውስጥ ያለው ትኩስ ፈሳሽ የአፍንጫውን ምንባቦች ለማፅዳት ይረዳል እና ጉሮሮን ያስታግሳል።
የቺሊው ሙቀት ጭንቅላቱን ለማቅለል ስለሚረዳ ትንሽ ቀይ የካየን በርበሬ (በጣም ሞቃታማ የቺሊ ዓይነት) ወደ ሾርባ ማከል አለብዎት።
ዘዴ 3 ከ 3 - ጽናትን ይጨምሩ
ደረጃ 1. የቫይታሚን ማሟያዎችን ይውሰዱ።
የቪታሚን ማሟያዎችን እና አስፈላጊ ንጥረ ነገሮችን መውሰድ የሰውነትን የመከላከያ ስርዓት ለማሳደግ ቀላል መንገድ ነው። እንደ ቫይታሚን ሲ ወይም ዚንክ ጡባዊ ወይም ብዙ ቫይታሚኖችን የያዘ ባለ ብዙ ቪታሚን የመሳሰሉትን አንድ ነጠላ ማሟያ መውሰድ ይችላሉ። የዓሳ አድናቂ ካልሆኑ አሁንም የሰውነት መከላከያ ስርዓትን ለማጠናከር ውጤታማ መሆናቸውን የተረጋገጡትን የኦሜጋ 3 ተጨማሪ ንጥረ ነገሮችን በመውሰድ የዓሳውን አስፈላጊ የሰባ አሲድ ይዘት ሁሉ ጥቅሞችን ማግኘት ይችላሉ።
- የተለያዩ የመድኃኒት ዓይነቶች በመድኃኒት መደብሮች ፣ በሱፐርማርኬቶች እና በጤና ምግብ መደብሮች ውስጥ ሊገኙ ይችላሉ።
- የሰውነትዎን መከላከያ ሊያሳድጉ የሚችሉ ማሟያዎችን መውሰድ ጉንፋን በፍጥነት ላያስወግድ ይችላል ፣ ነገር ግን እንደገና እንዳይታመሙ ይረዳዎታል።
ደረጃ 2. ነጭ ሽንኩርት ይብሉ
ነጭ ሽንኩርት በፀረ -ተህዋሲያን ባህሪያቱ ጤናማ ልብ እና በሽታ የመከላከል ስርዓትን ያበረታታል እንዲሁም ጤናማ የደም ዝውውርን ለመጠበቅ ይረዳል። ከነጭ ሽንኩርት በጣም አስፈላጊ ከሆኑት የጤና ጥቅሞች አንዱ የሰውነት መከላከያ ስርዓት ሴሎችን እንቅስቃሴ የመጨመር ችሎታ ነው።
ትኩስ ነጭ ሽንኩርት በሻይ ማንኪያ ማር ለማኘክ ይሞክሩ። በፍጥነት ማኘክ ፣ ከዚያ መዋጥ።
ደረጃ 3. ዚንክን የያዙ ማሟያዎችን ለመውሰድ ይሞክሩ።
የቅርብ ጊዜ ምርምር እንደሚያሳየው የቀዝቃዛ ምልክቶች መታየት ከጀመሩ በአንድ ቀን ውስጥ የዚንክ ማሟያዎችን መውሰድ ከጀመሩ ከተጠበቀው በላይ አንድ ቀን በፍጥነት ማገገም እና መለስተኛ ምልክቶች ብቻ ሊያጋጥሙዎት ይችላሉ።
ደረጃ 4. ንጹህ ማር ይጠጡ።
ማር የተፈጥሮ መከላከያ ኃይል ነው ፣ እሱም የፀረ -ቫይረስ ባህሪያትንም ይ contains ል። በተጨማሪም ማር የጉሮሮ መቁሰል ያስታግሳል ፣ ይህም ለጉንፋን ህመምተኞች ጥሩ ዜና ነው። አንድ የሾርባ ማንኪያ ንፁህ ማር ብቻውን መጠጣት ወይም እንደ መጠጥ በሞቀ ውሃ ወይም ሻይ መቀላቀል ይችላሉ።
ደረጃ 5. የቫይታሚን ሲ የመጠጣትን መጠን ይጨምሩ።
የቫይታሚን ሲ ማሟያዎችን ይውሰዱ ፣ የብርቱካን ጭማቂ ይጠጡ ፣ እና እንደ ብርቱካን ፣ ኪዊስ እና እንጆሪ የመሳሰሉ በቫይታሚን ሲ የበለፀጉ ፍራፍሬዎችን ይበሉ። ምንም እንኳን ጉንፋን ለማዳን የቫይታሚን ሲ ውጤታማነት ቢከራከርም ፣ ብዙ የቫይታሚን ተሟጋቾች የጉንፋን ጊዜን ለመቀነስ በየቀኑ ቫይታሚን ሲ እንዲወስዱ ይመክራሉ።
ደረጃ 6. ኢቺንሲሳ ለመውሰድ ይሞክሩ።
ኢቺንሲሳ ውጤታማ የመከላከያ እና የፀረ -ቫይረስ ጀነሬተር ነው ተብሎ በስፋት የሚነገር የዕፅዋት ማሟያ ነው። ኢቺንሲሳ የጋራ ቅዝቃዜን ለማስወገድ ያለው ውጤታማነት በብዙ ባለሙያዎች የሚከራከር ቢሆንም አንዳንድ ጥናቶች ኤቺንሲሳ የጉንፋን መከሰት እድልን ሊቀንስ እና የጉንፋን ጊዜን ሊቀንስ ይችላል ይላሉ። የጉንፋን የመጀመሪያ ምልክቶች እንደተሰማዎት ወዲያውኑ ሁለት የኢቺናሳ እንክብልን ይውሰዱ።
ደረጃ 7. የአሮጌቤሪ ሽሮፕ ይጠጡ።
Elderberry ታላቅ የተፈጥሮ የመከላከያ ኃይል ነው ፣ ስለሆነም በየቀኑ ጠዋት አንድ የሾርባ ማንኪያ የሾርባ ማንኪያ ማንኪያ ይውሰዱ ወይም ጠዋት ላይ እንደ ጭማቂ መጠጥ ጥቂት ጠብታዎችን ይጨምሩ። Elderberry ሽሮፕ በጤና ምግብ መደብሮች ውስጥ ሊገኝ ይችላል።
ደረጃ 8. የበሽታው ምንጭ መስፋፋቱን ያቁሙ።
. ከእርስዎ ጋር በቀጥታ የተገናኙ ዕቃዎችን ሌሎች ሰዎች እንዲበሉ ወይም እንዲጠጡ አይፍቀዱ። ህመም ሲሰማዎት በየቀኑ ወይም በየእለቱ ትራሶች ይለውጡ። ይህ የኢንፌክሽን ስርጭትን ይገድባል እንዲሁም የበሽታውን ምንጭ ከአካባቢዎ ለማስወገድ ይረዳል።
- አፍንጫዎን ከነፉ በኋላ እጅዎን ይታጠቡ። ለተወሰነ ጊዜ ይህ አይረዳም ፣ ግን ቫይረሱ ወደ ሌሎች ሰዎች የማስተላለፍ እድልን ይቀንሳል።
- በተቻለ መጠን ከሰዎች ጋር ግንኙነትን ያስወግዱ። በጉንፋን ወቅት የተለመደው የጉንፋን ቫይረስ (ብዙውን ጊዜ አውራሪስ ወይም ኮሮና ቫይረስ) በቀላሉ ወደ ሌሎች ሰዎች ይተላለፋል። ቤት ማረፍ እና ወደ ሥራ ወይም ትምህርት አለመሄድ ጥሩ ነገር ነው። መሥራት ካለብዎ ከሌሎች ሰዎች ጋር አካላዊ ግንኙነትን ይገድቡ። ዕቃዎችን ላለመንካት እና እጅዎን በተደጋጋሚ ለማጠብ ይሞክሩ። ይህ የመታመም እድልን ይቀንሳል።
ጠቃሚ ምክሮች
- የአፍንጫ ፍሰትን ለማፅዳት ሞቅ ባለ ገላ መታጠብ።
- የታሸገ አፍንጫ ወይም ንፍጥ እኩለ ሌሊት ከእንቅልፉ ነቅቶ የሚይዝ ከሆነ ደረትን እና ጭንቅላትን በ 45 ዲግሪ ማእዘን ለመደገፍ በበርካታ ትራሶች ይተኛሉ።
- አፍንጫዎን በመደበኛነት ይንፉ። አፍንጫዎን ብዙ ጊዜ መንፋት የውጭው የአፍንጫ ምንባቦች እንዲደርቁ እና እንዲታመሙ ሊያደርግ ይችላል።
- ጉንፋን ካለብዎ እና ኮምፒተርዎን ከሌሎች ሰዎች ጋር ካጋሩ ፣ ሲጠቀሙ አይጤውን እና የቁልፍ ሰሌዳውን ያፅዱ።
- በቫይረሱ እንዳይያዙ የተለያዩ የቤቱን ገጽታዎች ከጀርሞች ያፅዱ።
- ኤቺንሲሳ ወይም ቫይታሚን ሲ የጋራ ጉንፋን መከላከል እንደሚችሉ ጠንካራ ማስረጃ የለም። በተጨማሪም ጉንፋን በብርድ ወይም በጣም በሚሞቅ የሙቀት መጠን ምክንያት የሚከሰት ምንም ማስረጃ የለም።
ሊታሰብባቸው የሚገቡ ነገሮች
- ቀዝቃዛ ምልክቶች ከአንድ ሳምንት በላይ የሚቆዩ ከሆነ ፣ የበለጠ ከባድ ሁኔታ ሊኖርብዎት ስለሚችል ሐኪም ያማክሩ።
- በዩናይትድ ስቴትስ ውስጥ የምግብ መድሃኒት ማህበር (ኤፍዲኤ) የዚካም ቀዝቃዛ ፈዋሽ ጄል እና የአፍንጫ ጄል የማሽተት መጥፋት ሊያስከትል እንደሚችል ያስጠነቅቃል። እነዚህ ምርቶች በፈቃደኝነት ከገበያ ተወስደዋል። ሆኖም ፣ ይህ ማስጠንቀቂያ በሌሎች የዚካም ምርቶች ላይ አይተገበርም።
- ለቫይታሚን ሲ ከተጠቀሰው መጠን በላይ ከመውሰድዎ በፊት ማንኛውንም የተፈጥሮ መድሃኒት ከሐኪምዎ ጋር ማማከርዎን ያረጋግጡ።
- ከ 38 ዲግሪ ሴንቲግሬድ በላይ ትኩሳት ካለብዎ ሐኪምዎን ያማክሩ። ከፍተኛ ትኩሳት እና ብርድ ብርድ ማለት የኢንፍሉዌንዛ (ጉንፋን) ምልክቶች ናቸው ፣ ይህም የበለጠ ከባድ በሽታ ነው።
