ጥርሶች በሚለብሱበት ጊዜ መብላት ከተለመደው ምግብ የተለየ ነው። ከአፉ በአንድ በኩል ማኘክ የጥርስ ጥርሶቹን ፈትቶ እንዲወድቅ ሊያደርግ ይችላል። የተወሰኑ ሸካራዎች ያላቸው ምግቦች ጥርስን ሊሰብሩ ወይም ሊሰበሩ ይችላሉ። ስለዚህ ፣ ታጋሽ ይሁኑ እና ለጥርስ ጥርሶች ለመልመድ ጥቂት ሳምንታት ይውሰዱ። አንዳንድ ምግቦችን ማስወገድ ሊያስፈልግዎት ይችላል ፣ ግን ጥቂት የምግብ ዝግጅት ዘዴዎችን መማር እርስዎ በሚወዷቸው ምግቦች እንዲደሰቱ ያስችልዎታል።
ደረጃ
የ 3 ክፍል 1: የጥርስ ህክምናን ማስተካከል
ደረጃ 1. በአፍ በሁለቱም ጎኖች ላይ ምግብ ማኘክ።
ምግብ ከኋላ ወይም ከአፉ የፊት ጥግ ላይ ማኘክ አለበት። ምግብን በቀስታ በሁለቱም በኩል በአንድ ጊዜ ያኝኩ። ስለዚህ የጥርስ ጥርሶቹ አይንቀሳቀሱ እና በአፍ ውስጥ ያለውን የማኘክ ግፊት እንኳን አይወጡም።
ደረጃ 2. በፊት ጥርሶችዎ ላለማኘክ ይሞክሩ።
ከፊት ጥርሶችዎ ጋር ወደ ምግብ መንከስ ከፈለጉ ፣ የጥርስ መጥረቢያዎ ሊወድቅ የሚችልበት ጥሩ ዕድል አለ። ስለዚህ ፣ የጎን ጥርስን በመጠቀም ምግቡን መንከስ እና ምግቡን ወደ አፍ ጀርባ ለማምጣት ምላሱን መጠቀም አለብዎት። ከመዋጥዎ በፊት በደንብ እና በቀስታ ማኘክ።
ደረጃ 3. በፈሳሽ አመጋገብ የጥርስ ንጣፎችን ማለስለስ።
የጥርስ ጥርሶችን ለብሰው የማያውቁ ሰዎች ፣ ጠንካራ ምግቦችን መመገብ ከባድ ሊሆን ይችላል። እንደ ፍራፍሬ እና የአትክልት ጭማቂዎች ወይም ወተት (እንስሳ ወይም አትክልት) ያሉ ንጥረ-ጥቅጥቅ ያሉ ፈሳሾችን ይጠጡ ፣ ከዚያ እንደ አፕል ወይም ኮምፖተር ባሉ ፈሳሽ ፍራፍሬዎች እና አትክልቶች ይጨምሩ። ሌሎች አማራጮች የሚከተሉትን ያካትታሉ:
- ማር ጣፋጭ ሻይ ወይም ቡና
- ሾርባ ፣ ሾርባ ፣ ወይም ሶቶ ያለ ሌሎች የምግብ ቁርጥራጮች።
ደረጃ 4. ለስላሳ ምግቦች ይቀይሩ
አስፈላጊ ከሆነ ከመብላትዎ በፊት ጠጣር ይቀንሱ ወይም ይደቅቁ። በፈሳሽ አመጋገብ ውስጥ ሊበሉ ከሚችሉት ምግቦች በተጨማሪ እርስዎም መብላት ይችላሉ-
- ለስላሳ አይብ ፣ እንቁላል ፣ የተፈጨ ድንች ፣ የተቀቀለ ሥጋ ፣ የበሰለ ጥራጥሬ
- ለስላሳ ፍራፍሬ ፣ የበሰለ ሩዝና ፓስታ
- ወተት ወይም ውሃ ለስላሳ ዳቦዎች እና ጥራጥሬዎች
ክፍል 2 ከ 3 - በሚወዱት ምግብ መደሰት
ደረጃ 1. የጥርስ ህክምና ማጣበቂያ ይጠቀሙ።
ይህ ማጣበቂያ በጥርሶች እና በድድ መካከል እንዳይንሸራተቱ ጥርሶቹን ከምግብ ቅንጣቶች ይከላከላል። ጥርሶችዎ ንፁህና ደረቅ መሆናቸውን ያረጋግጡ። ከዚያ ፣ ማጣበቂያውን ወደ አፉ በሚወስደው ጎን ላይ በአጫጭር ቁርጥራጮች ይከርክሙት። እንዳይሰምጥ ማጣበቂያውን ወደ ጠርዞች እንዳይጠጋ ይሞክሩ። መጀመሪያ ላይ ትንሽ ይጠቀሙ እና አስፈላጊ ከሆነ ቀስ በቀስ ይጨምሩ።
- ይህ በተለይ ለዝቅተኛ የጥርስ ጥርሶች በጣም አስፈላጊ ነው ፣ ምላሱ ሊፈታ ይችላል። በአመጋገብዎ ላይ በመመርኮዝ የተወሰኑ ምክሮችን ለማግኘት የጥርስ ሀኪምዎን ይጠይቁ።
- የምግብ ፍርስራሾችን እና የድንጋይ ንጣፎችን ለማስወገድ በየምሽቱ ጥርስዎን ያጠቡ እና ይቦርሹ ፣ ከዚያም እንዳይታጠፉ በሚጠቀሙበት ጊዜ በሞቀ ውሃ ውስጥ ወይም ለጥርሶች ልዩ መፍትሄ ያድርጓቸው።
ደረጃ 2. ምግቡን በትናንሽ ቁርጥራጮች ይቁረጡ
ጥሬ አፕል ወይም ካሮት ወዲያውኑ ከመነከስ ይልቅ በቀላሉ ሊበላ በሚችል መጠን ይቁረጡ። የበቆሎ ፍሬዎችን በቢላ በቢላ ለይ። በፒዛ እና በሽንኩርት ዳቦ ላይ ጠርዞቹን ይቁረጡ። አንዴ ደህንነቱ በተጠበቀ ሁኔታ ምግብን እንዴት እንደሚበሉ ከተማሩ በኋላ መብላትዎን ማቆም አያስፈልግዎትም።
ደረጃ 3. አትክልቶችን በእንፋሎት ይያዙ
ለስለስ ያለ ግን ለቆሸሸ ሸካራነት በመስጠት ይህ የአትክልቶችን ጣዕም ይጠብቃል። እስከ 2.5 ሴ.ሜ ቁመት ባለው ትልቅ ድስት ውስጥ ውሃ አፍስሱ ፣ ከዚያም በከፍተኛ እሳት ላይ ቀቅሉ። በእንፋሎት ውስጥ የእንፋሎት ቅርጫቱን በውሃው ላይ ያስቀምጡ እና ትኩስ አትክልቶችን ይጨምሩ። ድስቱን ይሸፍኑ እና አትክልቶቹ ለ 10 ደቂቃዎች ያህል እንዲለሰልሱ ያድርጉ።
የ 3 ክፍል 3 - የተወሰኑ ምግቦችን ማስወገድ
ደረጃ 1. ጠንካራ ምግቦችን መመገብ አቁም።
ከመጠን በላይ ጫና ከተደረገባቸው የጥርስ ጥርሶች በቀላሉ ሊሰበሩ ይችላሉ። በደንብ ማኘክ ካለባቸው ምግቦች ይራቁ። የእንደዚህ ዓይነቶቹ ምግቦች ምሳሌዎች ለውዝ እና ግራኖላ ቡና ቤቶች ናቸው።
ለውዝ በወይራ ፍሬዎች መተካት ይችላሉ ፣ እነሱም ትልቅ ጤናማ ቅባቶች ምንጭ ናቸው።
ደረጃ 2. ከተጣበቁ ምግቦች ይራቁ።
እነዚህ ምግቦች ተጣብቀው በጥርሶች እና በድድ መካከል ሊጣበቁ ይችላሉ። ምግብ እንዲሁ የጥርስ ጥርሶችን ሊዘጋ እና ህመም እና ምቾት ሊያስከትል ይችላል። ከማኘክ ሙጫ ፣ ቸኮሌት ፣ ካራሜል እና የኦቾሎኒ ቅቤ ይራቁ።
ሃሙስ የኦቾሎኒ ቅቤን ሊተካ ይችላል። ይህ ቁሳቁስ ሊሰራጭ የሚችል እና ያለ ተለጣፊ ሸካራነት ፕሮቲን ይይዛል።
ደረጃ 3. በትንሽ ቅንጣቶች ምግብ አይበሉ።
ዘሮች ያላቸው ፍራፍሬዎች በጥርስ እና በድድ ውስጥ ሊጣበቁ ይችላሉ። እንጆሪዎችን ፣ እንጆሪዎችን ፣ ጥቁር እንጆሪዎችን እና የዘር ፍሬዎችን ያስወግዱ። እንዲሁም ከመጋገሪያ ዕቃዎች በዘሮች ቅርፊት ላይ መራቅ ጥሩ ሀሳብ ነው። ለእንደዚህ ዓይነቶቹ ምግቦች ምሳሌዎች የኦቾሎኒ ሙፍሲን ፣ የሰሊጥ ዳቦ እና የካይዘር ጥቅልሎች ናቸው።
ድብሩን በሰማያዊ እንጆሪ ወይም ዘር በሌላቸው ወይኖች ይተኩ። የእህል ምግቦችን መብላት ካለብዎ ፣ ዳቦው ውስጥ የተጋገሩ ወይም የተጨፈኑ ዘሮችን የዳቦዎችን ፣ ትራሶች ፣ ሙፍፊኖችን ፣ ወዘተ ይምረጡ።
ጠቃሚ ምክሮች
- ድድዎ እንዲፈውስ በየምሽቱ ጥርሶችዎን ያስወግዱ።
- ለመልበስ ምቹ መሆናቸውን ለማረጋገጥ የጥርስ ሀኪምዎን ለመለካት እንዲረዳዎት ይጠይቁ።
- በላይኛው ጥርሶችዎ ላይ ጥርሶች ካሉዎት ፣ ጣዕምዎ መጀመሪያ ላይ በመጠኑ ይለወጣል። ሆኖም ግን ፣ ይህ ሁኔታ ቋሚ መሆን የለበትም ምክንያቱም አብዛኛው ጣዕም ስሜት በምላሱ ላይ ነው። ከጥቂት ሳምንታት በኋላ ጣዕምዎ ካላገገመ ወደ ሐኪም ይሂዱ
- እንዲሁም ከማጣበቂያ ይልቅ የጥርስ ክሬም መጠቀም ይችላሉ። ከሐኪም ምክር ይጠይቁ።
ማስጠንቀቂያ
- ጥርሶች በሚለብሱበት በመጀመሪያው ቀን ጠንካራ ምግብን ለማስወገድ ይሞክሩ። በተሳሳተ መንገድ ካኘክ ጥርሶችዎ ሊሰበሩ ይችላሉ።
- የጥርስ ጥርስዎን ከመላመድዎ በፊት ጠንካራ ምግብ ለመብላት ከሞከሩ በአግባቡ ያልታኘውን ምግብ ማነቅ ይችላሉ።
- የጥርስ ንጣፎች ላይ የነጣ ሉሆችን አይጠቀሙ።
