የምራቅ እጥረት አፉ ምቾት እንዲሰማው እና የጥርስ ችግርን ያስከትላል ምክንያቱም ምራቅ ጥርሶቹን በትክክል ይከላከላል። አፍዎ በተፈጥሮ በቂ ምራቅ ካላመነጨ ፣ ምርቱን ለመጨመር የሚሞክሩባቸው በርካታ መንገዶች አሉ። ለቀላል ምራቅ ምግብ እና የቤት ውስጥ ንጥረ ነገሮችን ይጠቀሙ። ሆኖም የምራቅ ምርቱ በጣም ዝቅተኛ ከሆነ እና ጥረቶችዎ ሁሉ የማይሰሩ ከሆነ እሱን ለማሸነፍ የህክምና ህክምና ማግኘት አለብዎት።
ደረጃ
ዘዴ 1 ከ 3 በምራቅ እና በመጠጥ ምራቅ ይጨምሩ
ደረጃ 1. ማስቲካ ማኘክ።
ምራቅ ለማምረት በጣም ፈጣኑ እና ቀላሉ መንገዶች አንዱ ማስቲካ ማኘክ ነው። የማኘክ እንቅስቃሴዎች አፉ የሚበላውን አካል ያመለክታሉ እና ምግብን ለመዋሃድ ምራቅ ይፈልጋል።
- ምራቅ ለማምረት ችግር ካጋጠመዎት ከስኳር ነፃ የሆነ ሙጫ እንዲመርጡ እንመክራለን። የስኳር ፍጆታ ችግሩን ሊያባብሰው ስለሚችል በቂ ምራቅ ባለመኖሩ የጥርስ ጤና ቀድሞውኑ አደጋ ላይ ወድቋል።
- ማስቲካ ወይም xylitol- የሚጣፍጥ ሙጫ ክፍተቶችን ለመከላከል በጣም ጥሩ ነው።
ደረጃ 2. በሎዛኖች ፣ በጠንካራ ፣ በደቂቃ ወይም በሾርባ ይጠቡ።
ትንሽ መራራ ወይም ጣፋጭ በሆነ ነገር መምጠጥ የምራቅ እጢዎችን ለማግበር ይረዳል። ሆኖም ጥርሶችዎን ላለማበላሸት ከስኳር ነፃ የሆኑ ምርቶችን መምረጥ አለብዎት።
ትንሽ ጎምዛዛ የሆኑ ሎዛኖችን ፣ ፈንጂዎችን ወይም ሎዛኖችን ለመምረጥ ይሞክሩ። አሲዳማው እንዲሁ የምራቅ እጢዎችን በደንብ ያነቃቃል።
ደረጃ 3. በውሃ ለመቆየት ይሞክሩ።
ደረቅ አፍን በሚዋጉበት ጊዜ በሰውነት ውስጥ እርጥበትን መጠበቅ አስፈላጊ ነው። ስርዓትዎ እንዲጠጣ ፣ አፍዎ እርጥብ እና በአፍዎ ውስጥ ያለው ንፍጥ እንዲለቀቅ ቀኑን ሙሉ ብዙ ውሃ ይጠጡ።
ደረጃ 4. መጠጥ ይጠጡ
አፍዎን ለማለስለስ አንዱ መንገድ ወዲያውኑ አንድ ነገር መጠጣት ነው። መጠጡ አፉን እርጥበት ያደርገዋል እንዲሁም የምራቅ እጢዎችን እንቅስቃሴ ያነቃቃል።
ምራቅ ማምረት ሊገታ ስለሚችል አልኮሆል ወይም ካፌይን የያዙ መጠጦች አይጠጡ።
ደረጃ 5. የምራቅ ምርትን የሚያነቃቁ ምግቦችን ይመገቡ።
የምራቅ እጢዎችን ወደ ሥራ ለማነቃቃት በጣም ጥሩ የሆኑ የተለያዩ ምግቦች አሉ። እነዚህ ምግቦች የተወሰነ ሸካራነት ፣ የስኳር ይዘት ፣ አሲድነት ወይም መራራነት አላቸው። ከነሱ ጥቂቶቹ:
- አፕል
- ጠንካራ አይብ
- ትኩስ አትክልቶች
- ሲትረስ
- አረንጓዴ አትክልቶች መራራ ጣዕም አላቸው
ዘዴ 2 ከ 3 - የንግድ እና የቤት ውስጥ መድኃኒቶችን መጠቀም
ደረጃ 1. የአፕል ኬሪን ኮምጣጤን በአፍ ማጠብ ይጠቀሙ።
በምራቅ ማምረት ሊረዱ የሚችሉ የቤት ውስጥ መድሃኒቶች የአፕል ኬሪን ኮምጣጤ እና ውሃ ድብልቅን ያካትታሉ። በአንድ ብርጭቆ ውሃ ውስጥ አንድ የሾርባ ማንኪያ ኮምጣጤ ይጨምሩ። መፍትሄውን በአፍዎ ውስጥ ይንከባከቡ እና ከአንድ ደቂቃ በኋላ ይትፉት።
ይህ መፍትሄ እንደ አፍ ማቀዝቀዣ እና እርጥበት ሆኖ በእጥፍ የሚጨምር የአፍ ማጠብ ነው።
ደረጃ 2. በንግድ የተሰራ ምራቅ ይጠቀሙ።
ደረቅ አፍን ለመምታት በአብዛኛዎቹ ፋርማሲዎች ውስጥ የተለያዩ ምርቶች አሉ። አፍን ለማራስ እና የምራቅ ምርትን ለማነቃቃት ይህ ምርት በመደበኛነት በአፍ ውስጥ ጥቅም ላይ ይውላል።
ይህ መድሃኒት በብዙ ልዩነቶች ውስጥ ይገኛል። አንዳንዶቹ በመርጨት ፣ በጌል ወይም በአፍ ማጠቢያዎች መልክ ናቸው።
ደረጃ 3. ማኩረፍን አቁሙና አፍዎን ክፍት አድርገው ይተኛሉ።
የአፍ ድርቀት እና የምራቅ እጦት ከሚያስከትሉ የተለመዱ ምክንያቶች አንዱ አፍዎ ተከፍቶ ወይም አኩርፎ መተኛት ነው። እሱን ለመቀነስ የአፍንጫውን አንቀጾች ይክፈቱ እና መተንፈስን ቀላል የሚያደርጉ ሌሎች የአኗኗር ዘይቤዎችን ይከተሉ።
- በሚተኛበት ጊዜ አፍዎን ክፍት በማድረግ መተንፈስ መተንፈስ ከአፍዎ አየርን ያወጣል እና በውስጡ ያለውን እርጥበት ይቀንሳል።
- የአኗኗር ዘይቤ ከተለወጠ እና አዲስ የእንቅልፍ አቀማመጥ የማይረዳዎት ከሆነ ሌሎች መፍትሄዎችን ለማግኘት እንዲረዳዎ ሐኪምዎን ያነጋግሩ።
ዘዴ 3 ከ 3 - የሕክምና ሕክምና ማግኘት
ደረጃ 1. ቀጣይ ችግሮችዎን ከሐኪምዎ ጋር ይወያዩ።
በደረቅ አፍ ላይ ችግር ካጋጠምዎት ሊሆኑ የሚችሉትን ምክንያቶች እና ህክምናዎችን ከሐኪምዎ ጋር መወያየት አለብዎት። አፉ በቂ ምራቅ ማምረት አለበት ፣ እና የቤት ውስጥ ሕክምናዎች ካልሠሩ ፣ ችግሩን ለማከም የህክምና እርዳታ ይፈልጉ።
ደረጃ 2. ደረቅ አፍን ከሚያስከትሉ መድኃኒቶች ይራቁ።
ደረቅ አፍ የሚያስከትሉ መድኃኒቶችን የሚወስዱ ከሆነ ፣ ከሐኪምዎ ጋር አማራጮችን ይወያዩ። ደረቅ አፍ የሚያስከትለውን የጎንዮሽ ጉዳት የማያመጡ ለርስዎ ሁኔታ ሌሎች መድሃኒቶች ሊኖሩ ይችላሉ።
ደረቅ አፍን የሚያስከትሉ በመቶዎች የሚቆጠሩ መድኃኒቶች አሉ ፣ እና አንዳንድ ታዋቂ ምሳሌዎች ቤናድሪል ፣ አሴታኖፊን እና ክላሪቲን ናቸው።
ደረጃ 3. የእርስዎ ሁኔታ ዋናውን የሕክምና ምክንያት ያቀናብሩ።
በብዙ አጋጣሚዎች። የሕክምና እንክብካቤን ለመፈለግ ከባድ የሆነ ደረቅ አፍ ከህክምና እክል ጋር ይዛመዳል። ይህ ሁኔታ የሕክምና ሕክምና የጎንዮሽ ጉዳት ወይም የሕክምና መታወክ ውጤት ሊሆን ይችላል።
ደረጃ 4. የምራቅ ምርትን ለመጨመር መድሃኒት ይውሰዱ።
የምራቅ ምርት በጣም ዝቅተኛ ከሆነ ሐኪምዎ ለመጨመር መድሃኒት ሊያዝዝ ይችላል። በምልክቶችዎ እና በችግርዎ ዋና ምክንያት ላይ በመመርኮዝ ሐኪምዎ ሊያዝዙ የሚችሉ ብዙ መድኃኒቶች አሉ።
- ሳላገን አብዛኛውን ጊዜ ዝቅተኛ የምራቅ ምርትን ለማከም እንዲረዳ የታዘዘ ነው።
- ኢቮክሳክ የአይን ፣ የአፍ እና የቆዳ መድረቅን ለሚያስከትለው በሽታ የ Sjögren ሲንድሮም ላለባቸው ሰዎች የምራቅ ምርትን ለመጨመር የሚያገለግል መድሃኒት ነው።
