በሾቶካን ውስጥ ያሉት የካራቴ ጭረቶች በጣም ቀላል ፣ አንጋፋ እና መሠረታዊ ናቸው። ይህ ተፎካካሪዎን በአንድ ውድቀት ለማሸነፍ ቀጥተኛ ፣ መስመራዊ እና ኃይለኛ ነው። ጥይቱን በትክክል እንዴት እንደሚያገኙ እነሆ።
ደረጃ
ዘዴ 1 ከ 3 - የቆመ ንፋስ
ደረጃ 1. ወደ ምቹ ቦታ ይግቡ።
ተፈጥሯዊ አመለካከትን መጠቀም ይችላሉ ፣ shizentai ፣ ወይም ዝቅተኛ አመለካከት እንደ ፈረስ ግልቢያ ፣ ኪባ-ዳቺ.
- በሁለቱ እግሮች መካከል ያለው ርቀት ትክክል መሆኑን ያረጋግጡ። በተፈጥሮ አቀማመጥ ሁለቱም እግሮች የትከሻ ስፋት መሆን አለባቸው።
- ጉልበቶችዎ እንዳይቆለፉ ፣ እግሮችዎ ተጣጣፊ እንዲሆኑ ያድርጉ።
ደረጃ 2. ጡጫዎን ይጭመቁ እና ወደ ዳሌዎ ይምጡ ፣ መዳፎች ወደ ላይ ይመለከታሉ።
ጡጫዎ ከጎንዎ ላይ ያርፋል።
- ሰውነት ትንሽ ዘና ማለት አለበት ግን አሁንም ንቁ እና በተቃዋሚው ላይ ያተኩራል።
- ከሁለቱ ዒላማዎች ውስጥ አንዱን ይምረጡ። ሰውነትን መምታት ከፈለጉ ፣ chuudan ፣ ከጎድን አጥንቶች በታች ባለው ክፍል ላይ ተኩስ ፣ የፀሐይ ግንድ። ፊቱን መምታት ከፈለጉ ፣ ጆዳን ፣ ፊት ላይ ያነጣጠሩ። እርስዎ ቁጥጥር እንደሌለዎት ከተሰማዎት አስተማሪው ለደህንነት ሲባል ከፊትዎ ስር እንዲተኩሱ ሊጠይቅዎት ይችላል።
- በሌሎች የሰውነት ክፍሎች ላይ ማነጣጠር ውጤታማ አይደለም።
- ከአጋር ጋር ካልሠለጠኑ ፣ ከፊትዎ ያለውን የሕይወት መጠን ዒላማዎን ያስቡ።
ደረጃ 3. በቀጥታ ይምቱ።
ከጡጫ እስከ ዒላማው መሃል ድረስ ቀጥ ያለ መስመር በዓይነ ሕሊናህ ይታይህ።
- ጭረት ቀጥ እንዲል ሁለቱንም ክርኖች አንድ ላይ ያቆዩ። ክርኖች የሰውነትዎን ጎኖች መንካት አለባቸው።
- ሰውነትዎ እስከ መጨረሻው ድረስ ተጣጣፊ ይሁኑ።
ደረጃ 4. ከዒላማዎ ጋር “ይገናኙ”።
ከአጋር ጋር ሲሰለጥኑ “ይገናኙ” ማለት ተቃዋሚውን ከመምታቱ በፊት ወዲያውኑ ጡጫውን ማቆም ማለት ነው። ዒላማ ከተጠቀሙ ፣ ለምሳሌ ሀ ማኩዋራ ፣ ቡጢውን ማቆም አይቻልም።
- መዳፍዎ ወደታች እንዲመለከት ጡጫዎን ያሽከርክሩ።
- ጡጫዎን ሲያርፉ ጡንቻዎችዎን ያጥብቁ። እጆችዎን ፣ እጆችዎን ፣ መቀመጫዎችዎን ፣ እግሮችዎን እና ዳሌዎን ማጠንጠንዎን ያረጋግጡ።
- እስትንፋስ። ኪያ, ብትፈልግ.
- ካራቴዎ የላቀ ከሆነ ፣ ጥንካሬውን ከፍ ለማድረግ የዳሌ ንዝረት ቴክኒክ ይጨምሩ።
ደረጃ 5. ይድገሙት ፣ ወይም ወደ መጀመሪያው አቋም ይመለሱ።
ትኩረትዎን ይቀጥሉ ፣ እንዳይዛባ አይፍቀዱ።
ዘዴ 2 ከ 3: ፍንዳታ መበላሸት (ኦይዙኪ)
ደረጃ 1. ወደ ወደፊት አቋም ይሂዱ ፣ zenkutsu-dachi።
ሁለቱንም እግሮች በትክክለኛው ቦታ ላይ ያስቀምጡ ፣ የትከሻ ስፋት ይለያዩ።
- የፊት ጉልበትዎን ከተመለከቱ ፣ የእግርዎ ብቸኛ በጉልበቱ ይታገዳል። አውራ ጣቱ በትንሹ ወደ 85 ዲግሪዎች ውስጥ መግባት አለበት።
- አንድ ሰው እንዲገፋዎት በማድረግ ሚዛንዎን ይፈትሹ።
- የመከላከያ እጅ ከፊት መሆኑን ፣ እና የመታው እጅ በጭኑ ላይ መሆኑን ያረጋግጡ።
ደረጃ 2. ለመምታት ወደፊት ይራመዱ።
እግሩ ከፊት እግሩ ጋር እስኪመሳሰል ድረስ የኋላውን እግር ወደ ፊት ይጎትቱ።
- አትንቀሳቀስ። የጭንቅላት ቁመት ሁል ጊዜ ተመሳሳይ መሆን አለበት።
- ቡጢውን በእቅፉ ላይ ያኑሩ ፣ በተመሳሳይ ቦታ።
- ከፈለጉ የመከላከያ ጡጫውን ማራዘም ይችላሉ።
- የኋላ እግርዎን ወደ ፊት ያንሸራትቱ። እግሮች ከወለሉ ላይ አይንቀሳቀሱም።
- የኋላው እግር በቀጥታ ወደ ፊት አይንቀሳቀስም ፣ ግን መካከለኛው ወደ ሰውነትዎ ይንቀሳቀሳል።
ደረጃ 3. ወደ ተቃዋሚው ወደፊት ይራመዱ።
ከጀርባው እግር ጋር ይራመዱ ፣ ሰውነቱን ዝቅ ያድርጉት እና ጡጫውን በዳሌው ውስጥ ያኑሩ።
- ከላጣው ከፍተኛውን ኃይል ለመስጠት ሁለቱም እግሮች በእርጋታ መታጠፋቸውን ያረጋግጡ።
- አትጨነቁ።
- በዒላማው ላይ ያተኩሩ ፣ በአካልም ሆነ በተቃዋሚው ፊት።
ደረጃ 4. ይገናኙ ከዒላማዎች ጋር። ማያያዣው በሚሠራበት ጊዜ መዳፉ ወደታች እንዲመለከት ቡጢውን ያሽከርክሩ።
- እስትንፋስ ፣ ወይም ኪያ.
- በሚመቱበት ጊዜ ጡንቻዎችዎን ያጥብቁ። የኋላ እግሩ ቀጥ ያለ እና ሁሉም ጡንቻዎች መጠናከር አለባቸው ፣ ስለዚህ ኃይሉ ከእግሩ እስከ ጡጫ ድረስ ይፈስሳል።
- በጠንካራ አቋም ላይ ለማረፍ የፊት እግር ወደ ትከሻ ስፋት ተመለስ።
ደረጃ 5. ወደ የፊት አቋም አቀማመጥ ይመለሱ።
ዘዴ 3 ከ 3: የተገላቢጦሽ ንፋስ (ጋያኩ-ዙኪ)
ደረጃ 1. የውጤታማ ጋጋኩ-ዙኪ ምስጢር የvicል ሽክርክሪት ነው።
የጡጫ ኃይል የሚመጣው ልክ እንደ ኳስ መወርወር ከዳሌው አዙሪት ነው።
ደረጃ 2. ወደ ወደፊት አቋም ይሂዱ ፣ zenkutsu-dachi።
እግሮችዎ በትክክለኛው ቦታ ላይ መሆናቸውን ያረጋግጡ ፣ በትከሻ ስፋት።
- ሚዛንዎን ለመፈተሽ አንድ ሰው እንዲገፋዎት ያድርጉ።
- የመከላከያ እጅ ከፊት መሆኑን እና የመታው እጅ በወገቡ ላይ መሆኑን ያረጋግጡ።
ደረጃ 3. ገላውን አዙረው
ከዳሌው ሽክርክሪት ይጀምሩ።
- የኋላ እግሮችም ለማሽከርከር ኃይልን ይጨምራሉ።
- ወደ ተቃዋሚው በፍጥነት ይምጡ ፣ ጡጫው በዳሌው ላይ ይቆያል።
- አይንቀሳቀሱ ፣ ጭንቅላትዎን በተመሳሳይ ቁመት ላይ ያቆዩ።
ደረጃ 4. ጭንቅላቱን አዙረው በዒላማው ላይ ያገናኙ።
መዳፉ ከመገናኘቱ በፊት መዳፍ ወደ ታች እንዲመለከት ጡጫውን ያዙሩ።
- የዒላማዎን ማዕከላዊ መስመር ይምቱ። በቀኝ ወይም በግራ እጁ የተገላቢጦሽ ተኩስ ሁል ጊዜ በዒላማው መሃል ላይ ተመሳሳይ ቦታ መምታት አለበት።
- በሚገናኙበት ጊዜ ለከፍተኛ ጥንካሬ ጡንቻዎችን በማጥበብ ሰውነትን ለአፍታ ይቆልፉ።
- ትንፋሽ ወይም ኪያ በሚገናኝበት ጊዜ።
ደረጃ 5. ወደ መጀመሪያው አቋም ይመለሱ ወይም ይድገሙት።
ጠቃሚ ምክሮች
- ጡጫ ሊመታ ሲቃረብ ብቻ ጠበቅ ያድርጉ
- ጡጫውን ከሁኔታው ጋር ያስተካክሉ። ተቃዋሚዎ ጀርባዎ ካለዎት ለጭንቅላቱ ወይም ለኩላሊቶቹ ያኑሩ።
- ከመምታትዎ በፊት አይጨነቁ። ይህ ፍጥነትዎን ብቻ ይቀንሳል።
ማስጠንቀቂያ
- የአስተማሪውን የደህንነት ሂደቶች ይከተሉ።
- የአንድ ብልጭታ ባልደረባ ጭንቅላት/ፊት ሲመታ በጣም ጥንቃቄ እንዲደረግ ይመከራል። በአነስተኛ ኃይል ወደ ሆድ መምታት ለተቃዋሚው በአንፃራዊነት ደህና ነው።
