በሥራ ላይ ለመደሰት የመጀመሪያው እርምጃ “ደስተኛ” እና “ሥራ” የሚሉት ቃላት በአንድ ዓረፍተ ነገር ውስጥ እንደሆኑ ማመን ነው። እውነት ነው - ሥራ ከህይወትዎ ደስታዎች ሊወስድዎት አይገባም እና የሥራ ቦታ እንኳን በእውነቱ የበለጠ ደስተኛ ለመሆን እና ፍላጎቶችዎን ለማሟላት የእርስዎ ቦታ ሊሆን ይችላል። አንዴ ባለሙያ መሆን ማለት ሁል ጊዜ በጣም ከባድ መሆን ማለት እንዳልሆነ ከተገነዘቡ ፣ በስራ ቦታ የራስዎን ደስታ ማግኘት ይችላሉ - ምርታማነትን በሚጨምሩበት ጊዜ።
ደረጃ
የ 3 ክፍል 1 - አስተሳሰብዎን ማዘጋጀት
ደረጃ 1. ለመከተል እቅድ ብቻ ሳይሆን ለራስዎ እውነተኛ ግብ ያዘጋጁ።
በሥራ ላይ ደስተኛ ለመሆን አንዱ መንገድ በቢሮ ውስጥ በሚሆኑበት ጊዜ ሁሉ ለእራስዎ ተጨባጭ ግቦችን ማውጣት ነው። መጠን-በአንድ ጊዜ ውስጥ የ X ቁጥር ሪፖርቶችን መጻፍ ወይም የ Y ደንበኞችን ቁጥር ማነጋገር መቻሉን ማረጋገጥ-የግንኙነት ክህሎቶችን ማዳበር ወይም በአንድ የተወሰነ ርዕስ ላይ የበለጠ አጠቃላይ ሪፖርቶችን መጻፍ የመሳሰሉት የበለጠ ትርጉም ያላቸው ግቦችን በመያዝ የአጭር ጊዜ ማበረታቻ ሊሆን ይችላል። በአጠቃላይ ሥራዎን እንዲያስቡ ይረዱዎታል። ቁጥሮችን ከመቁጠር በተቃራኒ ትርጉም ያለው የረጅም ጊዜ ግቦች መኖሩ የሥራ አካባቢዎን ለእርስዎ የበለጠ አስደሳች ለማድረግ በእውነት ሊረዳ ይችላል።
- ሰኞ ከመሥራትዎ በፊት ሳምንታዊ የሥራ ግቦችን ይፃፉ ፣ እና ወርሃዊ ወይም ዓመታዊ ግቦችን በማቀናበር ላይ ይስሩ። የበለጠ ለማሳካት በፈለጉ ቁጥር የበለጠ ተነሳሽነት ይሰማዎታል።
- ብታምኑም ባታምኑም ፣ የግብ ማቀናበር እና የግብ ስኬት በእርግጥ ሳምንታዊ ሥራዎን የበለጠ አስደሳች ያደርገዋል!
ደረጃ 2. አዎንታዊ ኃይል ማመንጨት።
የሥራ ቦታዎ የበለጠ አስደሳች እንዲሆን ከፈለጉ ፣ ከዚያ በበለጠ አዎንታዊ መስራት አለብዎት። በእርግጥ ሁሉም ስለ ሥራ ማጉረምረም ይወዳል ፣ ነገር ግን ከሥራ ባልደረቦችዎ ሁሉ ጋር ስለ ሥራ የማጉረምረም ልማድ ካለዎት ከዚያ ጫና ውስጥ ሆነው ይቀጥላሉ። የሚረብሽዎትን ለመተው ሊረዳዎት ቢችልም ፣ ስለ አዲስ ፈጠራ ወይም በቢሮ ውስጥ ሊለውጡት ስለሚፈልጉት የሥራ ባልደረባዎ ለመነጋገር ይሞክሩ ፣ እና ይህ አጠቃላይ የመዝናኛ ደረጃዎን እና ስሜትዎን እንዴት እንደሚያሻሽል ይመልከቱ።
- ቢያንስ አንድ የሥራ ባልደረቦችዎን በየቀኑ ከልብ በማወደስ ይስሩ። ይህ ለቀንዎ አዎንታዊ ነገር ለማዘጋጀት ይረዳል።
- እርስዎ አሉታዊ አስተያየት ሲሰጡ ካዩ ፣ ቢያንስ በሁለት አዎንታዊ አስተያየቶች ለማካካስ ይሞክሩ።
- የሥራ ባልደረቦችዎ ስለ ሥራ ሲያማርሩ ፣ እነሱን ማቆም የለብዎትም ፣ ግን ርዕሱን ወደ አዎንታዊ ነገር ለመለወጥ መሞከር ይችላሉ።
ደረጃ 3. የቀልድ ስሜት ይኑርዎት።
መሥራት መዝናናት ከፈለጉ ታዲያ ባለሙያ መሆን ማለት ሁል ጊዜ ከባድ መሆንን ማሰብዎን ማቆም አለብዎት። በቢሮ ውስጥ ስለሚከሰቱ አስቂኝ ነገሮች ለመሳቅ ፣ ጊዜን ከስራ ባልደረቦች ጋር አስቂኝ ታሪኮችን ለማጋራት ወይም በማቀዝቀዣ ውስጥ ተቀምጠው አስቂኝ ቀልዶችን ካነበቡ በሥራ ላይ ምን ያህል መዝናናት እንደሚችሉ ያያሉ። ሥራን እንደ “የማይመች ዞን” ማየት ካቆሙ ከዚያ ማለቂያ ለሌላቸው አማራጮች እራስዎን ይከፍታሉ።
- የሥራ አካባቢዎ አስደሳች እና ክፍት ከሆነ ፣ ከጎረቤቶችዎ ጋር ምንም ጉዳት የሌለው ቀልድ እንኳን ማድረግ ይችላሉ ፣ ለምሳሌ የጎማ ሸረሪት በመሳቢያ ውስጥ ማስገባት። ይህ የተሳሳተ መልእክት እንዳይሰጥዎት በደንብ እንዲያውቋቸው ያረጋግጡ።
- በራስዎ መሳቅ ይማሩ። እራስዎን ትንሽ ትንሽ ከባድ አድርገው ከያዙ ፣ መረጋጋት እና ደስተኛ መሆን ይችላሉ።
ደረጃ 4. ሥራዎን ለመሥራት ይነሳሱ።
ለስኬት መነሳሳት በሥራ ላይ ጥሩ ስሜት እንዲሰማዎት ሊረዳዎት ይችላል። እርስዎን ለማነሳሳት ፣ የግል ግቦችን ብቻ አያስቀምጡም ነገር ግን ኩባንያዎ ሊደግፋቸው እንደሚችል በእውነት ያምናሉ (በእርግጥ ይህ የሚደግፍዎትን ካላገኙ ይህ ትንሽ ተንኮለኛ ሊሆን ይችላል - ከዚያ አዲስ ስትራቴጂ ያስፈልግዎታል!) ሰዎችን በመርዳት እና ትርጉም ያለው ነገር በመፍጠር ፣ እና በሂደቱ ውስጥ እየተዝናኑ ጠንክረው ለመስራት የበለጠ ይነሳሳሉ።
- ተነሳሽነት ከመነሳሳት ይልቅ ቀላል ሊሆን ይችላል። ተነሳሽነት ለመቆየት የሚቻልበት አንዱ መንገድ በስራ ቀንዎ ወይም በሥራ ሳምንትዎ መጀመሪያ ላይ የሚደረጉ ዝርዝሮችን መፃፍ እና እያንዳንዱን የተጠናቀቀ ሥራ በስራው ላይ በማለፍ እርካታን መውሰድ ነው።
- በተለይ እርስዎ ስለሚፈልጉት ፕሮጀክት ከሥራ ባልደረቦችዎ ጋር ይነጋገሩ። ይህ በስራዎ ላይ ተነሳሽነት እና ስሜታዊ እንዲሆኑ ይረዳዎታል። ውጤቶችዎን እንኳን ለሥራ ባልደረቦችዎ ማጋራት ይችላሉ ፣ ይህም ሥራዎን የበለጠ አስደሳች ያደርገዋል።
ደረጃ 5. የዓላማ ስሜት ይኑርዎት።
የዓላማን ስሜት መፍጠር ሁልጊዜ ቀላል አይደለም። በየቀኑ ተመሳሳይ ነገር እያደረጉ ወይም ቁጥሮችን በመቁጠር ብቻ የሚሰማዎት ከሆነ በስራዎ ደስተኛ መሆን ለእርስዎ ከባድ ሊሆን ይችላል። የዓላማ ስሜት እንዲኖርዎት እርስዎ እርስዎ እንደ እርስዎ የሚያደርጉትን ሥራ ማንም ሌላ ማንም ሊሠራ እንደማይችል እና ሥራዎ ትርጉም ያለው መሆኑን እና እርስዎ በሚችሉት አቅም ሁሉ ማድረግ እንዳለብዎት ማሰብ አለብዎት። እርስዎ ከሚሠሩት ሥራ ትርጉም ባለው ስሜት ላይ ከማተኮር ይልቅ ወደ ቤት እስኪያገኙ ድረስ አፍታዎቹን ለመቁጠር ወደ ቢሮ ከሄዱ ፣ ከዚያ በቢሮው ውስጥ ጥሩ ስሜት ሊሰማዎት አይችልም።
- ችሎታዎ እና ፍላጎቶችዎን ለማንቀሳቀስ ሥራዎ ሊረዳዎ ይገባል። ፍላጎቶችዎን ወይም ምርጥ ችሎታዎችዎን በስራ ቦታ ላይ እየተጠቀሙ እንዳልሆኑ ከተሰማዎት በሥራ ላይ ጥሩ ሆኖ ለመገኘት አስቸጋሪ ይሆናል።
- ሌሎችን በመርዳት የዓላማ ስሜት ሊገኝ ይችላል። እርስዎ የአኗኗር ጦማሪም ሆነ የሟች አማካሪ ይሁኑ ፣ የሌሎችን ሰዎች ሕይወት ሲያሻሽሉ የዓላማ ስሜት ሊኖራችሁ ይችላል ፣ እና ያ ያለ እርስዎ ሚና አይሆንም።
ደረጃ 6. ለመዝናናት በጣም አይሞክሩ።
በሥራ ላይ መዝናናት አስፈላጊ ቢሆንም አንዳንድ ጥናቶች እንደሚያሳዩት ለመዝናናት በጣም ከሞከሩ በእውነቱ እራስዎን ደስተኛ አይደሉም። አንድ የአውስትራሊያ ጥናት ድጋፍ በሌለበት አካባቢ ያሉ ሠራተኞች ፈገግ ይላሉ ፣ ሁል ጊዜም ደስተኛ ሆነው ይታያሉ ፣ እና ሁል ጊዜ ደስተኛ ሆነው በመታየት ስሜትን በሚያሳዝኑ “አስደሳች” ክስተቶች ውስጥ ይሳተፋሉ። ይህ የሚያመለክተው እርስዎ የበለጠ ደስተኛ ለመሆን መሞከር እንዳለብዎት ነው ፣ ነገር ግን በራስዎ ላይ ብዙ ጫና እያደረጉ ሲሰማዎት ይህ መሆን የለበትም።
- በጣም መጥፎ ቀን እያጋጠሙዎት ከሆነ እና ብቻዎን ለመሆን ከፈለጉ ፣ ከዚያ በፈገግታ ሐሰተኛ ለማድረግ እራስዎን አያስገድዱ። ከሥራ ባልደረቦችዎ ጋር ወዳጃዊ ይሁኑ ግን ዝም ይበሉ እና እስኪያገግሙ ድረስ ብቻዎን ሥራዎን ያከናውኑ። በጣም ብዙ ግፊት የከፋ ስሜት እንዲሰማዎት ሊያደርግ ይችላል።
- እንዲሁም በቢሮው ውስጥ ያሉትን ሁሉ ለማስደሰት በጣም ብዙ መሞከር የለብዎትም። በቢሮው ውስጥ ሁሉም ሰው የደስታ ፍላጎት የለውም ፣ እና ያንን ማድነቅ አለብዎት።
ክፍል 2 ከ 3 የሥራ ቦታዎን የበለጠ አስደሳች ማድረግ
ደረጃ 1. አስደሳች እንቅስቃሴዎችን ወደ ሥራ ያመጣሉ።
የሥራ አካባቢዎን የበለጠ አስደሳች ለማድረግ አንዱ መንገድ አንዳንድ አስደሳች እንቅስቃሴዎችን ወደ ሥራ ማምጣት ነው። ይህንን ለአለቃዎ ለማብራራት እና በስራ ጊዜዎ ውስጥ ጣልቃ አለመግባቱን ማረጋገጥ ቢፈልጉም ፣ በቢሮዎ ውስጥ አንዳንድ አስደሳች ነገሮች መኖራቸው እርስዎን እና ሌሎቹን ሁሉ ደስተኛ እንዲሆኑ ያደርግዎታል። ይህ ወደ ቢሮ ሲገቡ ተስፋ ይሰጥዎታል እና ወደ ከፍተኛ ደስታ እና ምርታማነት ሊያመራ የሚችል አጭር ዕረፍቶችን እንዲወስዱ ያስችልዎታል። ከእርስዎ ጋር ሊወስዷቸው የሚችሏቸው አንዳንድ አስደሳች እንቅስቃሴዎች እዚህ አሉ
- አንዳንድ መግነጢሳዊ ግጥሞችን በማቀዝቀዣ ውስጥ ይለጥፉ እና ከሥራ ባልደረቦችዎ ጋር አስቂኝ ሐረጎችን በመፍጠር ይደሰቱ።
- በጣም የሚስማማ ቢመስልም ፣ እርስዎ እና የስራ ባልደረቦችዎ እንደሚጫወቱበት ትንሽ የኩሽ ኳስ በእረፍት ጊዜ ውስጥ ትንሽ የቅርጫት ኳስ እና የቅርጫት ኳስ መዝናኛ አስደሳች እንቅስቃሴዎች እና ውይይቶች ሊሆኑ ይችላሉ።
- ገና ከእረፍት ከተመለሱ ፣ የእረፍት ቦታዎን ለማሳየት አንዳንድ ትናንሽ ጌጣጌጦችን እንደ ስጦታ ለሥራ ባልደረቦችዎ ወይም ለአንዳንድ ፎቶዎች ይዘው ይምጡ።
- በምሳ እረፍትዎ ወቅት መጫወት የሚችሉትን የቦርድ ጨዋታ ይዘው ይምጡ።
ደረጃ 2. ትዕይንቱን ለመቀየር ይሞክሩ።
የሥራ ቦታዎ የሚፈቅድ ከሆነ ትዕይንቱን መለወጥ አንዳንድ ጊዜ በመዝናኛ ደረጃዎ ላይ ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል። ከቢሮው ስብሰባ ይልቅ ከአንዱ የሥራ ባልደረቦችዎ ጋር ስብሰባ ለማካሄድ ይሞክሩ። መደበኛ ያልሆነ አቀራረብ እየሰጡ ከሆነ ፣ ከቤት ውጭ ወይም በቢሮው ውስጥ ባለው አዲስ ክፍል ውስጥ ለማድረግ ይሞክሩ። በካፊቴሪያ ውስጥ ሁል ጊዜ ምሳ ከበሉ ፣ ለሳንድዊች ከቤት ውጭ ይራመዱ። እነዚያ ትናንሽ ለውጦች እርስዎ ምን ያህል አስደሳች እንደሆኑ ትልቅ ለውጥ ሊያመጡ ይችላሉ።
በእርግጥ እርስዎ ማድረግ እንደሚችሉ ለማረጋገጥ መጀመሪያ ከአለቃዎ ጋር መነጋገር አለብዎት። ወደ ከፍተኛ ደስታ እና ምርታማነት እንደሚመራ መገመት ይችላሉ።
ደረጃ 3. የሥራ ቦታዎን ያፅዱ።
በቢሮ ውስጥ ለመዝናናት ሌላኛው መንገድ የሥራ ቦታዎን ማፅዳት ነው። ይህ ማለት በየሳምንቱ አበባዎችን ማምጣት ማለት ነው ፣ ሌሎች የሥራ ባልደረቦቻቸው ይህንን ይከተላሉ ብለን ተስፋ በማድረግ ፣ ቆንጆ ማግኔቶችን በማቀዝቀዣ ውስጥ ያስቀምጡ ፣ ለቁርስ ሕክምናን ያመጣሉ ፣ ወይም ቢፈቀድም እንኳን ውሻዎን አንድ ጊዜ ይዘው መምጣት ይችላሉ። አለቃዎ እስከፈቀደ ድረስ የሥራ ቦታዎን የበለጠ አስደሳች ፣ ደስተኛ እና ብሩህ ለማድረግ ጥረት ማድረጉ ወደ ሥራ መሄድ ከሚያስደስት ሁኔታ ጋር በተያያዘ ትልቅ ለውጥ ሊያመጣ ይችላል።
- የሥራ ቦታዎን የጋራ ቦታዎች ማፅዳት ይችሉ እንደሆነ እንኳን መጠየቅ ይችላሉ። አንዳንድ የሚያምሩ ፖስተሮችን ፣ ቆንጆ ሥዕልን ወይም አንዳንድ የሸክላ እፅዋትን ማከል የሥራ ቦታው የበለጠ ምቹ እና አስደሳች እንዲሆን ያደርገዋል።
- ቢሮዎን የበለጠ ህይወት እንዲሰማቸው የሚያደርጉ እንቅስቃሴዎችን ይዘው ይምጡ። ኩኪን ይጋግሩ ወይም ገና ያልተጠናቀቀ የመስቀለኛ ቃል እንቆቅልሽ ይዘው ይምጡ እና እሱን ለማድረግ እርዳታ ይጠይቁ።
ደረጃ 4. ከሥራ ውጭ ከሥራ ባልደረቦች ጋር በአስደሳች እንቅስቃሴዎች ውስጥ ይሳተፉ።
የበለጠ አስደሳች የሥራ ሁኔታ እንዲኖርዎት ከፈለጉ ፣ እርስ በእርስ ስለሚተዋወቁ የሥራ አካባቢዎ የበለጠ አስደሳች ሆኖ እንዲሰማዎት ከሥራ ባልደረቦችዎ ጋር በእንቅስቃሴዎች ውስጥ መሳተፍ አለብዎት። በየሳምንቱ ከሥራ ባልደረቦችዎ ጋር ለመቀለድ ፣ ከአንዳንዶቹ ጋር የመጽሐፍ ክበብን ለመቀላቀል ወይም ለስላሳ ኳስ ቡድን አባል ለመሆን ለደስታ ሰዓት ወይም ለትንሽ ሌሊት መውጣት ይችላሉ። እነዚህ ሁሉ እንቅስቃሴዎች የበለጠ አስደሳች እና ወዳጃዊ የሥራ ሁኔታ ይፈጥራሉ።
- ከሥራ ባልደረቦችዎ ጋር ማድረግ የሚችሉት ሌላ አስደሳች ነገር በበጎ ፈቃደኛ ድርጅቶች ውስጥ አብረው መሳተፍ ነው። ይህ ለጥሩ ምክንያት አስተዋጽኦ እንዲያደርጉ ይረዳዎታል።
- በቢሮዎ ውስጥ ያሉ ሰዎች እርስ በርሳቸው የሚዋደዱ ቢመስሉም ለመጀመር ያመነታሉ ፣ ከዚያ አንዳንድ ማህበራዊ እንቅስቃሴዎችን ለማደራጀት ቅድሚያውን መውሰድ ይችላሉ። ስለ አስደሳች ነገሮች ይጨነቃሉ እና የስራ ባልደረቦችዎ ያመሰግናሉ።
ደረጃ 5. ዓይኖችዎን ከኮምፒዩተርዎ ላይ ያውጡ።
ይህ ትንሽ ነገር ቢመስልም ትልቅ ለውጥ ሊያመጣ ይችላል። ጄኒፈር ሎውረንስ ወይም ራያን ጎስሊንግ ወደ ቢሮው ቢገቡም መግነጢሳዊ ኃይል ኮምፒውተሩን እንዲመለከቱ የሚያደርጋቸው ያህል በአንዳንድ የሥራ ቦታዎች ሰዎች በኮምፒውተሮቻቸው ላይ ተጣብቀዋል። ሥራውን ማጠናቀቅ አስፈላጊ ቢሆንም ጓደኞችዎን እና በዙሪያዎ ያሉትን ነገሮች ችላ ማለት እንደማይችሉ ማሰብ አለብዎት። አንዴ የበለጠ ተጣጣፊ ከሆኑ እና ጊዜ ወስደው ሌላ ሰው ላይ ፈገግ ለማለት ወይም አንድ ሰው ወደ ቢሮ ያመጣውን ክሪስታንት ለመመልከት ፣ የበለጠ ደስታ ይሰማዎታል።
- አንድ ሰው ሲያልፍ ለማየት እና ሰላም ለማለት አልፎ ተርፎም ፈጣን ውይይት ለማድረግ ልማድ ያድርጉት። ይህ የስራ ቀንዎን የበለጠ አስደሳች እና አስደሳች ያደርገዋል።
- ዓይኖችዎን ከኮምፒዩተርዎ ላይ ብዙ ጊዜ ማውጣት ከጀመሩ ፣ ከዚያ ሌሎች የሥራ ባልደረቦችም ይከተላሉ። በሥራ ላይ የበለጠ አስደሳች እና ማህበራዊ የመሆን አዝማሚያ መጀመር ይችላሉ።
ደረጃ 6. ከሐሜት ይልቅ ወዳጃዊ ይሁኑ።
አካባቢዎን የበለጠ አስደሳች ለማድረግ የሚቻልበት ሌላው መንገድ በሥራ ላይ አዎንታዊ ግንኙነቶችን ማዳበር ነው። በቢሮ ውስጥ ሁሉም ሰው ሐሜት ቢያስደስትም ፣ ስለ የሥራ ባልደረቦችዎ በትክክል አዎንታዊ ነገሮችን መናገር እና እነሱን ከማውረድ ይልቅ ከእነሱ ጋር ጠንካራ ግንኙነትን ማዳበር ወደ ሥራ በመሄድ የበለጠ ደስተኛ ያደርግልዎታል። የሥራ ባልደረቦችዎ ከጠላቶችዎ ይልቅ ጓደኞችዎ እንደሆኑ ካሰቡ በሥራዎ የበለጠ ደስታ ይሰማዎታል።
- ከሥራ ባልደረቦችዎ አንዱ እሱን ማመስገንዎን ከሰማ ፣ ከዚያ የበለጠ ይወድዎታል። ሁሉም ደስተኛ ይሆናል።
- በሐሜት በተሞላ ውይይት ውስጥ ከሆኑ እነሱን መቅጣት አያስፈልግዎትም ፣ ግን እርስዎ ይደውሉልዎታል ቢሉም እንኳን ሰበብ ለማቅረብ መሞከር ይችላሉ። በአማራጭ ፣ የውይይቱን ርዕስ የበለጠ አዎንታዊ ለመሆን ለመለወጥ መሞከር ይችላሉ።
ክፍል 3 ከ 3 - በስራ ቀንዎ ውስጥ ጥረት ያድርጉ
ደረጃ 1. ከሥራ ባልደረቦችዎ ጋር ለመገናኘት የበለጠ ጥረት ያድርጉ።
በሥራ ላይ ጥሩ ስሜት እንዲሰማዎት በጣም ቀላሉ መንገዶች አንዱ ከሥራ ባልደረቦችዎ ጋር ለመነጋገር የበለጠ ጥረት ማድረግ ነው። በጠረጴዛዎ ተጠምደው በኮምፒተርዎ ላይ ጊዜ ከማሳለፍ ይልቅ በሚችሉት ጊዜ ሁሉ ከሥራ ባልደረቦችዎ ጋር ለማቆም እና ለማወያየት ጥረት ያድርጉ ፣ በኩሽና ወይም በአገናኝ መንገዱ ውስጥ አጭር ውይይቶችን እንኳን ያድርጉ። ከሥራ ባልደረቦችዎ ጋር ለመነጋገር በየቀኑ ጥቂት ደቂቃዎችን መውሰድ ምርታማነትዎን ዝቅ አያደርግም እና ወደ ቢሮ ሲመጡ የበለጠ ደስተኛ ያደርግልዎታል።
- ከሌሎች ሰዎች ጋር ባወሩ ቁጥር የበለጠ ወዳጃዊ ፊቶች ያገኛሉ ፣ እና በሥራዎ የበለጠ ደስተኛ ይሆናሉ።
- ከእነሱ ጋር ለመሳቅ እና ከእነሱ ጋር ለመቀለድ ከሥራ ባልደረቦችዎ ጋር የቅርብ ጓደኛ መሆን የለብዎትም።
- ከእርስዎ ርቆ ለሚሠራ የሥራ ባልደረባዎ ኢ-ሜይል ወይም የስካይፕ መልእክት ከመላክ ይልቅ ተነስተው በአካል ለመነጋገር ጥረት ያድርጉ። እነዚህ ዕለታዊ መስተጋብሮች የሥራ ቀንዎን የበለጠ አስደሳች እንዲመስል ያደርጉታል።
ደረጃ 2. ከሥራ ባልደረቦችዎ ጋር ትርጉም ያለው ግንኙነት ይገንቡ።
ከሥራ ባልደረቦችዎ ጋር የጠበቀ ግንኙነት መኖሩ በሙያዎ ውስጥ እንዲራመዱ ብቻ ሳይሆን በሥራም ጥሩ ስሜት እንዲሰማዎት ይረዳዎታል። ከሥራ ባልደረቦችዎ ጋር ለመተዋወቅ ፣ ከሥራ ውጭ ከእነሱ ጋር ለመገናኘት እና አንዳንዶቹን እንደ ጓደኛ ለመቁጠር በእርግጥ ጥረት ካደረጉ ፣ በሥራ ላይ የበለጠ መዝናናት ይችላሉ ምክንያቱም ካወቁ መሥራትዎ የበለጠ ደስተኛ ይሆናል። ጓደኞችዎ በአንድ ቦታ ላይ እንደሆኑ። ለሥራ ባልደረቦችዎ ዕድል ይስጡ እና የትኞቹ በእርግጥ ጓደኞችዎ ሊሆኑ እንደሚችሉ ይመልከቱ። ጓደኞች እረፍት ሲያሳልፉ ፣ ጓደኝነትን በመገንባት ፣ ከእነሱ ጋር ጤናማ ግንኙነቶችን በመሥራት ላይ።
- ከሥራ ባልደረቦችዎ ጋር ጓደኛ መሆን የማይችሉበትን ምክንያት አያቅርቡ። ያ ሰው በጣም ያረጀ ፣ በጣም ወጣት ነው ፣ ወይም በቤተሰብ ውስጥ በጣም የተጠመደ ጓደኛዎ ለመሆን ካሰቡ ከዚያ ጓደኝነትዎን ያጣሉ።
- ይህ ማለት ከሥራ ባልደረቦችዎ ጋር ግንኙነት ውስጥ መሆን አለብዎት ማለት አይደለም ፤ በቢሮ ውስጥ የፍቅር ግንኙነቶች መጀመሪያ አስደሳች ሊሆኑ ይችላሉ ፣ ግን ምቾት እና ግራ መጋባት ያስከትላል።
- ወዳጃዊ ለመሆን ጠንክረው ይሞክሩ። የሥራ ባልደረቦችዎ የበለጠ ወዳጃዊ ግንኙነት ሊጠብቁ ይችላሉ ፣ ግን መጀመሪያ ለመጀመር ይፈራሉ።
ደረጃ 3. በምሳ እረፍትዎ ወይም በሌላ እረፍት ወቅት አንዳንድ እንቅስቃሴዎችን ያድርጉ።
ከሥራ ባልደረቦችዎ ጋር ምሳ ከመብላት ይልቅ በሳምንት ውስጥ ብዙ ጊዜ በምሳ እረፍትዎ ወቅት ዮጋ ወይም የባሌ ዳንስ ትምህርቶችን ለማድረግ መሞከር ይችላሉ። ለአካላዊ እንቅስቃሴ ጊዜ ከሌለዎት ከዚያ በተቻለ መጠን ንቁ ለመሆን ይሞክሩ። ይህ ሰውነትዎ የበለጠ ኃይል እንዲሰማው እና አዕምሮዎ በደስታ እንዲታይ ሊያደርግ ይችላል። በሥራ ላይ ንቁ ለመሆን ሌሎች መንገዶች እዚህ አሉ
- በአሳፋሪዎች ፋንታ ደረጃዎችን ይጠቀሙ
- ኢሜይሎችን ከመላክ ይልቅ ለመወያየት ወደ የሥራ ባልደረባው ጠረጴዛ ይሂዱ
- በጠረጴዛዎ ላይ ለ 5 ደቂቃዎች መሰረታዊ የመለጠጥ ወይም የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ያድርጉ
- ለምሳ ወይም ለቡና ብቻ እንኳን ለመውጣት አጭር እረፍት ይውሰዱ
ደረጃ 4. በጉዞዎ ይደሰቱ።
በስራ ቀንዎ ውስጥ ጥሩ ስሜት የሚሰማዎት አንዱ መንገድ ከሚያስፈሩት ነገር ይልቅ መጓጓዣዎን ወደሚፈልጉት ነገር መለወጥ ነው። ብዙ ሰዎች ሙዚቃን በማዳመጥ የመጓጓዣ ጊዜያቸውን ያሳልፋሉ እና የሥራውን ቀን ይፈራሉ ፣ ወይም ስለሱ ይረሳሉ። የተሻለ ማድረግ ይችላሉ። በጉዞዎ ላይ በእውነት ማድረግ የሚፈልጉትን አንድ ነገር ማድረግ ከማስፈራራት ይልቅ እንዲያደርጉ ያበረታታዎታል ፣ ይህም ቀኑን የበለጠ አስደሳች ያደርገዋል።
- ካሽከረከሩ ፣ ዜናውን ያዳምጡ ፣ በጥሩ ጓደኛዎ በስልክ ቀጠሮ ይያዙ (የጆሮ ማዳመጫ እስከተጠቀሙ ድረስ) ፣ ወይም ስለ ሮማ ግዛት ውድቀት ንግግርን ያዳምጡ።
- በባቡር ላይ ከሆኑ ፣ መጽሔት ያንብቡ ፣ ለሳምንቱ መጨረሻ አስደሳች ዕቅዶችን ያዘጋጁ ፣ ወይም መጽሔት ያስቀምጡ።
ደረጃ 5. አብረው ምሳ ይበሉ።
ብዙ ሰዎች ምሳ ለመዝናናት ፣ ቤቱን ለመንከባከብ ወይም ብቻቸውን ለመሆን እንደ አንድ ጊዜ ቢጠቀሙም አብረው ምሳ የመብላት ልማድ ማድረግ ለሥራ ባልደረቦችዎ ቅርብ እንዲሆኑ እና የበለጠ እንዲደሰቱ ያደርግዎታል። ምንም እንኳን በየቀኑ ማድረግ ባይችሉም ፣ በምሳ ሰዓት ቢያንስ በሳምንት ጥቂት ጊዜ ከሥራ ባልደረቦችዎ ጋር ጊዜ ማሳለፍ ብቻዎን ከሚሆኑበት ጊዜ የበለጠ የደስታ ስሜት እንዲሰማዎት ይረዳዎታል። ለማረጋጋት ጊዜ እስኪያገኙ ድረስ ከሥራ ባልደረቦችዎ ጋር ምሳ መብላት የበለጠ አዎንታዊ የሥራ ቀንን ያመጣል።
- በምሳ ሰዓት ዘና ለማለት ይሞክሩ እና ወደ ሥራ ለመመለስ በምግብ ከመሮጥ ይልቅ ከሥራ ባልደረቦችዎ ጋር ማውራት ይደሰቱ።ጉልበት ጊዜዎን ለመመለስ ማህበራዊ ጊዜ አስፈላጊ ነው እና እርስዎ ወደ ሥራ ሲመለሱ የበለጠ ደስተኛ ያደርግልዎታል ፣ ሲበሉ የበለጠ መዝናናትን አይጠቅስም።
- በምሳ ሰዓት መዝናናት የሚቻልበት ሌላው መንገድ የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴን ማስወገድ ነው። ከሥራ ባልደረቦችዎ ጋር በሳምንት ብዙ ጊዜ ምሳ የመመገብ ልማድ ካለዎት ፣ በተመሳሳይ ምግብ እንዳይሰለቹዎት የሜክሲኮን ፣ የሕንድን ፣ የጣሊያንን ወይም የታይያንን ምግብ ይሞክሩ።
ደረጃ 6. እረፍት።
በሥራ ላይ የበለጠ ደስተኛ ለመሆን ከፈለጉ ሌላ አስፈላጊ ነገር ቢያንስ በሰዓት አንድ ጊዜ ከሥራዎ እረፍት መውሰድ ነው። በሐሳብ ደረጃ ፣ እንደገና ለመሰብሰብ ፣ አዕምሮዎን ለማረፍ ፣ እንዲሁም ሰውነትዎንም እረፍት ለመስጠት እንዲችሉ ከሰዓትዎ እና ከግማሽ ሰዓት ሥራዎ በኋላ ከ10-15 ደቂቃ እረፍት መውሰድ አለብዎት። እረፍት መውሰድ ማለት የ 15 ደቂቃ የእግር ጉዞ ማድረግ ፣ የሚወዱትን የሐሜት ጣቢያ ማንበብ ፣ በመሳቢያዎ ውስጥ ካስቀመጡት መጽሐፍ ግጥም ማንበብ ወይም እንዲያውም መሳል ማለት ሊሆን ይችላል። በስራዎ ላይ በጣም ከተስተካከሉ ደስታ አያገኙም።
- እረፍት እንዲሁ ወደፊት እንዲመለከቱ እና ተነሳሽነትዎን እንዲጠብቁ ያበረታታዎታል። ለራስህ “ይህን ዘገባ ከጨረስኩ በኋላ ጆሽ እና አንዲ ሁለቱም ነጠላ መሆናቸውን ለማየት እፈትሻለሁ” ካሉ ፣ “ይህንን ሪፖርት ከጨረስኩ በኋላ… በሚቀጥለው ዘገባ እጀምራለሁ።.”
- ለማሰላሰል ፣ ክፍልዎን ለመጥረግ ወይም ለጥቂት ደቂቃዎች በመስኮት ለመመልከት አጭር ዕረፍት እንኳን በምርታማነትዎ እና በመዝናናትዎ ላይ ከፍተኛ ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል።
ጠቃሚ ምክሮች
- ሥራዎ ምን ያህል መጥፎ እንደሆነ ላለማሰብ ይሞክሩ። ለምን እንደምትሠሩ እና ጥቅማ ጥቅሞችዎን ያስቡ።
- እንቅስቃሴዎችዎ ጊዜዎን ስለሚይዙት ክፍት አእምሮ ይኑርዎት። አዲስ ቋንቋ ይማሩ ፣ አስማት ያድርጉ ፣ ወይም ዮጋን ወይም ማሰላሰልን እንኳን ይሞክሩ (ይህ ደግሞ እርስዎ እንዲረጋጉ እና እራስዎን ለማዝናናት ይረዳዎታል)።
- የቡድን እንቅስቃሴዎች በጣም የተሻሉ ናቸው (ለምሳሌ ፣ ከአንድ ቀን ሥራ በኋላ ከሥራ ባልደረቦች ጋር ቼዝ መጫወት - ይህ ወደ ሥራ እንዲመጡ ያበረታታዎታል)።
- መተኛት ከፈለጉ ፣ ሙዚቃ ያዳምጡ ወይም በድንገት የማይነሱበትን ምቹ ቦታ እና ጊዜ ይምረጡ።
ማስጠንቀቂያ
- ማንቂያውን በማብራት በጭራሽ አይተኛ። በጣም የከፋው ነገር የ 2 ሰዓት እንቅልፍ ማባከን ነው። የስራ ባልደረቦችዎ ከ 30 ደቂቃዎች በኋላ እንዲነቃቁዎት ይጠይቁ።
- ሁሉም ሥራዎች አስደሳች እንቅስቃሴዎች የሉም። በመጀመሪያ ከአለቃዎ ወይም ከሥራ ባልደረቦችዎ ጋር ያረጋግጡ።
- በተቻለ መጠን ምርታማ አለመሆንዎን ሲያዩ አለቃዎ የበለጠ መደበኛ ሥራ ሊሰጥዎት ይችላል። ለመጫወት ፣ ለመተኛት ወይም አስማታዊ ዘዴዎችን ለመማር አይከፍሉም።
- በጣም ጠባብ ወይም የቅርብ ጊዜ ገደብ ካለዎት ሌላ ምንም ነገር ባያደርጉ ጥሩ ነው!
የሚያስፈልጉዎት ነገሮች
- እንቆቅልሾች (እንደ መስቀለኛ ቃል እንቆቅልሾች ፣ ሱዶኩ ፣ የቃላት ፍለጋ እና የመሳሰሉት …)
- ትንሽ ትራስ
- ለስላሳ ሙዚቃ ወይም ድምጽ
- ለማንበብ መጽሐፍት ወይም ንባቦች
- አዳዲስ እንቅስቃሴዎችን (ምርጥ እንቅስቃሴዎችን) የሚማሩባቸው እንቅስቃሴዎች
- ተንቀሳቃሽ የጨዋታ ሰሌዳ (ለማሸግ ቀላል እና ከተንቀሳቀሰ ጨዋታውን አያበላሸውም)
