ሀይፖሰርሚያ ከሰውነት የበለጠ የሰውነት ሙቀት ሲጠፋ የሚከሰት ገዳይ ሁኔታ ነው ፣ ይህም የሰውነት ሙቀት ከ 35 ዲግሪ ሴንቲግሬድ በታች ይወርዳል። የተለመደው የ hypothermia መንስኤ ለቅዝቃዛ አየር ወይም ውሃ መጋለጥ ነው ፣ እና ለዚህም ነው ሰፈር ፣ ተጓkersች ወይም ያልተዘጋጁ ዋናተኞች ብዙውን ጊዜ ሀይፖሰርሚያ የሚያድጉት። ሀይፖሰርሚያዎችን እንዴት መከላከል እንደሚቻል እና ምልክቶቹን ለመለየት ከዚህ በታች ያለውን ደረጃ 1 ይመልከቱ።
ደረጃ
ዘዴ 1 ከ 3 - በቀዝቃዛ የአየር ሁኔታ ውስጥ ደህንነትዎን መጠበቅ
ደረጃ 1. ከመውጣትዎ በፊት ሁኔታውን ግምት ውስጥ ያስገቡ።
የጀብደኝነት ጉዞን የሚያቅዱ ጀብደኛ ሰው ይሁኑ ወይም አስደሳች በሆነ ቀን ከቤት ውጭ ለመዝናናት ያቅዱ ፣ የአየር ሁኔታ ሪፖርቱን ለመመልከት እና እንዴት እንደሚዘጋጁ ይወስኑ። እርጥብ እና ነፋሻማ የአየር ሁኔታ የሰውነት ሙቀት መቀነስን ሊያስከትል ስለሚችል በአንጻራዊ ሁኔታ በሞቃት የሙቀት መጠኖች እንኳን አሁንም ሀይፖሰርሚያ የመያዝ አደጋ እንዳለዎት ያስታውሱ።
ደረጃ 2. በሌሊት በጣም ሊቀዘቅዝ እንደሚችል ይወቁ።
ሌሊቱን ከቤት ውጭ የሚያሳልፉ ከሆነ ፣ በሌሊት ምን ያህል ቀዝቃዛ እንደሆነ ይወቁ ፣ እና ከቅዝቃዜ የሚከላከልልዎት ተገቢ ልብስ እና የመኝታ ከረጢት እንዳለዎት ያረጋግጡ።
ደረጃ 3. በቦታው ላይ የደህንነት ዕቅድ ያዘጋጁ።
አንዳንድ ጊዜ ነገሮች እንደ ዕቅዱ አይሄዱም ፣ እና እርስዎ ቤት መሆን ሲኖርብዎት አሁንም ውጭ ሊሆኑ ይችላሉ። ምንም እንኳን በጫካው ውስጥ አንድ ቀን ብቻ ቢዘዋወር ፣ እርዳታ ከፈለጉ ተጨማሪ ጃኬት እና ሞባይል ስልክ ይዘው መዘጋጀቱ የተሻለ ነው። ጠባቂዎች እርስዎ አሁንም በቦታው ላይ እንደሆኑ እንዲያውቁ እና አካባቢው ለሕዝብ ሲዘጋ እርስዎን ለመፈለግ እንዲመጡ በትራክ ሪኮርዱ ላይ ስምዎን መሙላትዎን ያረጋግጡ።
ደረጃ 4. ስሱ አካባቢዎን ለመጠበቅ የልብስ ንብርብሮችን ይልበሱ።
የአለባበስ ንብርብሮች መልበስ ሰውነትዎን ከሃይሞተርሚያ ለመከላከል ውጤታማ መንገድ ነው። አንድ የአለባበስ ንብርብር ከቅዝቃዜ በቂ ጥበቃ ይሆናል ብለው አይጠብቁ። ብዙ ንብርብሮችን በአንድ ጊዜ ይልበሱ ፣ እና ተጨማሪ ሲፈልጉ ተጨማሪ ጃኬት ይዘው ይምጡ።
ደረጃ 5. ጉንጭ ፣ ብብት ፣ አንገት እና የደረት ሁለቱም ጎኖች ተጨማሪ ጥበቃ ያስፈልጋቸዋል።
ይህ አካባቢ ከሌሎች የሰውነት ክፍሎች በበለጠ ፍጥነት ሙቀትን ያጣል።
ደረጃ 6. እጆችንና እግሮችን ከቅዝቃዜ ለመከላከል ፣ ካልሲዎችን እና ጓንቶችን ይሸፍኑ።
ደረጃ 7. ለጉዞ የሚያሽጉ ከሆነ ፣ ልብሶችዎ እርጥብ ቢሆኑ ትርፍ ልብሶችን ይዘው ይምጡ።
እንዲደርቅ ለማድረግ ትርፍ ልብሶቹን ውሃ በማይገባበት የፕላስቲክ ከረጢት ውስጥ ይሸፍኑ።
ደረጃ 8. ልብሶችን ለመደርደር የአየር ሁኔታ ፣ ትነት እና ሙቀት ደንቦችን ይከተሉ።
ከቤት ውጭ ያሉ አፍቃሪዎች የተወሰኑ የቁሳቁሶች ጥምረት ከቅዝቃዛው የተሻለ ጥበቃን ይሰጣሉ። ለቤት ውጭ ጀብዱ ማርሽ በሚሰበስቡበት ጊዜ ፣ እርስዎን ለመጠበቅ እና ለማሞቅ የሚታወቁ የልብስ ንብርብሮችን ይምረጡ። ምንም እንኳን አንዳንድ ቁሳቁሶች በጣም ውድ ቢሆኑም ፣ እራስዎን ለመጠበቅ መግዛት ተገቢ ነው።
ደረጃ 9. የመጀመሪያው ንብርብር
በቆዳዎ አቅራቢያ ተለዋዋጭ ቁሳቁስ ይጠቀሙ። የእንፋሎት ማስወገጃው ቁሳቁስ ላብዎ ከቆዳዎ እርጥበት እንዲርቅ የተነደፈ ነው ፣ ስለዚህ ደረቅ ሆነው ይቆያሉ። ከፖሊስተር የተሠሩ ረዥም እጀታዎችን እና ረጅም ሹራቦችን ያግኙ።
ደረጃ 10. ሁለተኛ ንብርብር -
በመጀመሪያው ንብርብር ላይ ሱፍ ወይም ሌላ ሞቅ ያለ ቁሳቁስ ይጠቀሙ። ሱፍ ለቅዝቃዛ የአየር ሁኔታ ምርጥ ምርጫ ነው ፣ ምክንያቱም መተንፈስ የሚችል ቢሆንም አሁንም ጥሩ ሽፋን ይሰጣል እና በጣም ሞቃት ነው።
ደረጃ 11. ሦስተኛ ንብርብር -
በውጭ በኩል የውሃ መከላከያ ወይም የንፋስ መከላከያ ሽፋን ይልበሱ። ምን ዓይነት የአየር ሁኔታ እንደሚገጥሙዎት ይወስኑ እና እራስዎን ለመጠበቅ አንድ ተጨማሪ ንብርብር ያድርጉ። ሌሎቹን የልብስ ሽፋኖች እርጥብ እንዳይሆኑ የዝናብ ካፖርት ወይም የዝናብ ሽፋን ሊያስፈልግዎት ይችላል።
ደረጃ 12. በቀዝቃዛ አየር ውስጥ ጥጥ በጭራሽ አይለብሱ።
ጥጥ በጣም መተንፈስ የሚችል ቁሳቁስ እና ከሃይሞተርሚያ ለመከላከል በቂ ሙቀት የለውም። እርጥብ በሚሆንበት ጊዜ ጥጥ በእውነቱ ሁኔታዎን ሊያባብሰው ይችላል ፣ ምክንያቱም ቀስ በቀስ ስለሚደርቅ እና በቆዳዎ ላይ እርጥበት ይይዛል። ኤክስፐርቶች ጥጥ በቀዝቃዛ የአየር ሁኔታ ለመጠቀም በጣም መጥፎው ቁሳቁስ መሆኑን ያውቃሉ። ጂንስዎን እና ዘንግዎን በቤት ውስጥ ይተው እና ለደህንነትዎ የበለጠ ውጤታማ የሆኑ ቁሳቁሶችን ይምረጡ።
ደረጃ 13. ሰውነትዎ እንዲደርቅ ያድርጉ።
እራስዎን ከሃይሞተርሚያ ለመጠበቅ ከፈለጉ እርጥበት በጣም መጥፎ ጠላትዎ ነው። እግሮችዎ እንዲደርቁ ውሃ የማይገባባቸው ጫማዎችን እና ጋይተሮችን ካልለበሱ በስተቀር እርጥብ ቦታዎችን ከመራመድ ይቆጠቡ። በላብ የሚመረተው እርጥበት የሙቀት መጠኑ ሲቀንስ እና ሰውነትዎ እንደገና ሲቀዘቅዝ አደገኛ ሊሆን ስለሚችል እራስዎን ወደ ላብ ላለማጋለጥ ይሞክሩ።
ደረጃ 14. ዝናብ ወይም በረዶ ሲጀምር ሽፋን ያግኙ።
ዝናብ እየዘነበ ከሆነ እና ከዝናብ ለማምለጥ እድሉ ካለዎት በፈለጉበት ቦታ መጠለያ ይፈልጉ። የሚቻል ከሆነ ዝናቡ እስኪቆም ድረስ በሽፋን ውስጥ ይቆዩ።
ደረጃ 15. እርጥብ ልብሶችን በደረቅ ልብስ ወዲያውኑ ይለውጡ።
አንዳንድ ጊዜ እርጥብ እንዳይሆን ማድረግ አይቻልም ፣ ግን ያ ማለት በተቻለ ፍጥነት እራስዎን ማድረቅ ያስፈልግዎታል ማለት ነው። እንዲደርቁ ለማድረግ አንዳንድ የሚለበሱ ልብሶችን ማምጣት ይሻላል።
ደረጃ 16. ነፋሱን መቋቋም የሚችል መጠለያ ይፈልጉ።
ነፋስ በቀዝቃዛ የአየር ጠባይ ልክ እንደ ዝናብ አደገኛ ሊሆን ይችላል ፣ ምክንያቱም ቀዝቃዛ አየርን በልብስ ስለሚነፍስ እና የሰውነት ሙቀትን ከመደበኛው አየር በበለጠ ፍጥነት ስለሚቀንስ። ላብ ወይም ዝናብ ሰውነትዎ እርጥብ ከሆነ የበለጠ አደገኛ ይሆናል። ጥሩ የንፋስ መከላከያ ሊረዳ ይችላል ፣ ግን ኃይለኛ ነፋሶች አሁንም በልብስዎ ንብርብሮች ውስጥ ዘልቀው ሊገቡ ይችላሉ።
ደረጃ 17. ነፋሱ መንፋት ሲጀምር ረዣዥም ዛፍ ቢሆንም እንኳ መጠለያ ይፈልጉ።
ነፋሱ እስኪበርድ ድረስ መጠበቅ እና የአየር ሁኔታው ሲረጋጋ ጉዞዎን መቀጠል ይችሉ እንደሆነ ይመልከቱ።
ደረጃ 18. ለመቀጠል ከፈለጉ ነፋሱ ከሁለቱም አቅጣጫዎች እንዳይመታዎት ወደ አንድ ዛፍ ወይም ከተራራው ጎን ለመራመድ ይሞክሩ።
ደረጃ 19. አሁንም ደህንነቱ የተጠበቀ ሆኖ ዞር ይበሉ።
እየደከመዎት እንደሆነ ከተሰማዎት ወዲያውኑ መዞር አስፈላጊ ነው። የተዳከመው ኃይል የሃይፖሰርሚያ ምልክቶችን እንዳያውቁ ሊያግድዎት ይችላል። አንዴ ከቀዘቀዙ የድካም ስሜት ይሰማዎታል እና በጣም አደገኛ በሆነ ሁኔታ ውስጥ ያደርጉዎታል።
ደረጃ 20. የተራራው አናት ላይ የመድረስ ፍላጎቱ እርጥብ እና ቀዝቃዛ ቢሆንም እንኳን እንዲሄዱ አይፍቀዱ።
ብርድ ብርድን እና ሌሎች ምልክቶችን ችላ አትበሉ።
ደረጃ 21. ላብ ካለብዎ በጣም ጠንክረው እንደሚሞክሩ የሚያሳይ ምልክት ነው።
እርጥብ እንዳይሆኑ ፍጥነትዎን ይቀንሱ እና በዚህ መንገድ የእርስዎን እድገት በተሻለ ሁኔታ መከታተል ይችላሉ።
ደረጃ 22. በክፍሉ ውስጥ አረጋውያንን ይጠብቁ።
ቤት ውስጥ ቢሆኑም እንኳ በቀዝቃዛ አየር ምክንያት ሃይፖሰርሚያ አሁንም ይቻላል። አረጋውያን እና የጤና ችግር ያለባቸው ሰዎች ለቤት ውስጥ ሀይፖሰርሚያ በጣም የተጋለጡ ናቸው። እርስዎ ወይም እርስዎ የሚያውቁት ሰው ከፍ ያለ አደጋ ላይ ከሆኑ የሚከተሉትን ያድርጉ
ደረጃ 23. ቴርሞስታቱን ከ 18 ዲግሪ ሴንቲግሬድ በላይ ሳሎን ውስጥ ፣ ወይም 16 ° ሴ በተደጋጋሚ ጥቅም ላይ ላልሆነ ክፍል ያስቀምጡ።
ደረጃ 24. ሞቅ ያለ ልብስ እና ብርድ ልብስ እንዳላቸው ያረጋግጡ።
ዘዴ 2 ከ 3 - በቀዝቃዛ ውሃ ውስጥ ደህንነትን መጠበቅ
ደረጃ 1. በጀልባ ወይም በምትዋኙበት የውሃ አደጋዎች ይወቁ።
በቀዝቃዛ ውሃ አቅራቢያ በማንኛውም ቦታ ሲሄዱ ሙሉ በሙሉ መዘጋጀት አስፈላጊ ነው። በማንኛውም ጊዜ በጀልባው ላይ ደህና ቢሆኑም ፣ አሁንም ቢሆን ጥንቃቄዎችን ማድረግ አለብዎት። ለአጭር ጊዜ ለመዋኛ ደህንነቱ የተጠበቀ ውሃ እንኳን በውሃ ውስጥ ለረጅም ጊዜ ከቆዩ ገዳይ ሊሆን ይችላል።
ደረጃ 2. ውሃ ከረዥም ተጋላጭነት በኋላ ከ 21 ዲግሪ ሴንቲግሬድ እስከ 27 ዲግሪ ሴንቲግሬድ ባለው ከፍተኛ ሙቀት ውስጥ እንኳን ሃይፖሰርሚያ ሊያስከትል ይችላል።
ደረጃ 3. የውሃው ሙቀት ከ 21 ዲግሪ ሴንቲግሬድ በታች በሚሆንበት ጊዜ ተጨማሪ ጥንቃቄ ያድርጉ።
ከመውጣትዎ በፊት ተገቢውን የደህንነት መሣሪያ እንዳለዎት ለማረጋገጥ እያንዳንዱን ጥንቃቄ ያድርጉ።
ደረጃ 4. የግል ተንሳፋፊ መሣሪያ (PFD) ይጠቀሙ።
PFD ጭንቅላትዎን ከውኃው በላይ በደህና ማቆየት የሚችል ተንሳፋፊ መሣሪያ ነው። በጣም ብዙ የሰውነት ሙቀት እንዳይጠፋ ለመከላከል ጭንቅላቱ ሞቃታማ መሆኑን ማረጋገጥ በጣም አስፈላጊ ነው። በቀዝቃዛ ውሃ ውስጥ ለመዋኘት ወይም ለመንሳፈፍ ባቀዱ ቁጥር PFD ይልበሱ።
ደረጃ 5. በቀዝቃዛ ውሃ አቅራቢያ ጊዜን ለሚያሳልፍ ሁሉ PFD ይመከራል ፣ እና በአንዳንድ ሁኔታዎች አስፈላጊ ነው።
እነዚህ ስብስቦች በመስመር ላይ ወይም በውጭ አቅርቦት መደብር ሊገዙ ይችላሉ ፣ እና በጣቢያው ራሱ እንኳን ሊከራዩዋቸው ይችላሉ።
ደረጃ 6. ለልጆች ልዩ መሣሪያዎች ጥቅም ላይ መዋል አለባቸው።
የልጁ ፒኤፍዲ በሰውነቱ ላይ ደህንነቱ በተጠበቀ ሁኔታ እንደሚገጥም እና በጣም ትንሽም ሆነ ትልቅ አለመሆኑን ያረጋግጡ።
ደረጃ 7. ጸጥ ብለው በመቆየት የሙቀት መቀነስን ይከላከሉ።
በውሃ ውስጥ በሚሆንበት ጊዜ ድብደባ በጣም ብዙ የሰውነት ሙቀትን እንዲያጡ ሊያደርግዎት ይችላል። ሰውነት ሙቀት ለመቆየት ኃይልን ይጠቀማል። ሰውነትዎ በተቻለ መጠን ብዙ ኃይል እንዲያከማች ዝም ብለው መቆየት ያስፈልግዎታል።
ደረጃ 8. ጭንቅላትዎን በውሃ ውስጥ አይክሉት እና እንደገና ይውጡ።
ይህ ጭንቅላቱን ማቀዝቀዝ እና ብዙ የሰውነት ሙቀትን ሊያጡዎት ይችላሉ።
ደረጃ 9. መሬት ወይም ጀልባዎች ሊደረስበት በሚችል ርቀት ውስጥ ካልሆነ በስተቀር አይዋኙ።
በቀላሉ ሊደረስበት የሚችል ደህንነቱ የተጠበቀ ቦታ ካዩ ወደ እሱ መዋኘት ይችላሉ። አለበለዚያ ለመዋኘት አይሞክሩ; እርዳታ ይጠብቁ።
ደረጃ 10. HELP (Heat Escape Lessening Position) አቀማመጥ ይጠቀሙ።
ይህ አቀማመጥ በተቻለ መጠን ብዙ ሙቀትን ይይዛል ፣ በዚህም በውሃ ውስጥ ከመጠን በላይ የሰውነት ሙቀትን ማጣት ይከላከላል። የእርዳታ ቦታ ከወሰዱ ፣ የመትረፍ እድሉ ይጨምራል። በቀላሉ እግሮችዎን አንድ ላይ ያገናኙ ፣ እጆችዎን በሰውነትዎ ዙሪያ ያዙ እና ጭንቅላትዎን ከውሃው ወለል በላይ ያድርጉት።
ደረጃ 11. ይህ ሊደረግ የሚችለው ተንሳፋፊ መሣሪያን የሚጠቀሙ ከሆነ ብቻ ነው።
እጆችዎን እና እግሮችዎን ሳያንቀሳቅሱ መንሳፈፍ መቻል አለብዎት።
ደረጃ 12. ከሌሎች ሰዎች ጋር ከሆኑ ፣ ተጠግተው በእጆችዎ ዙሪያ የእገዛ ቦታ ይውሰዱ።
አንድ ላይ እገዛ የሚያደርጉ የሰዎች ቡድን ከብቻው በላይ ሊቆይ ይችላል።
ዘዴ 3 ከ 3 - ለሃይፖሰርሚያ የመጀመሪያ እርዳታን ማወቅ
ደረጃ 1. ምልክቶቹን ይመልከቱ።
እርስዎ ወይም የሚያውቁት ሰው ሀይፖሰርሚያ አለበት ብለው ካመኑ ከመጠበቅ ይልቅ እርምጃ ይውሰዱ። የሚከተሉትን የ hypothermia ምልክቶች ይፈልጉ-
ደረጃ 2. በአዋቂዎች ውስጥ
የሚንቀጠቀጥ ፣ የደከመ ፣ ግራ የተጋባ እና የደበዘዘ ንግግር።
ደረጃ 3. በትናንሽ ልጆች ውስጥ
ቀላ ያለ እና የእንቅልፍ ቆዳ።
ደረጃ 4. ሰውየው እንዲሞቅ ለመርዳት እርምጃ ይውሰዱ።
ሰውነቷን በፍጥነት አታሞቁ; የሙቀት መንቀጥቀጥ ተጨማሪ ጉዳት እንዳያስከትል ቀስ በቀስ ያድርጉት። የሰውነት ሙቀት ወደ ደህና ደረጃ እንዲሞቅ መርዳት ሀይፖሰርሚያዎችን ለማከም በጣም አስፈላጊው እርምጃ ነው። የሚከተሉትን ጨምሮ ሰውነትን ለማሞቅ አስፈላጊውን ሁሉ ያድርጉ
ደረጃ 5. ወደ ሞቃት ቦታ ይሂዱ።
ሞቅ ያለ መገልገያዎችን ማግኘት ካልቻሉ እርዳታ ለማግኘት መጠለያ ይሂዱ። ቦታው ከነፋስ እና ከዝናብ የተጠበቀ መሆኑን ያረጋግጡ።
ደረጃ 6. እርጥብ ልብሶችን ያስወግዱ።
እርጥብ ልብሶችን ያስወግዱ እና ደረቅ ፣ ሙቅ ልብሶችን ይለውጡ።
ደረጃ 7. ሞቅ ያለ መጠጥ ይስጡ
ትኩስ ሻይ (ትኩስ አይደለም) ፣ ሾርባ ወይም ሞቅ ያለ ውሃ እንኳን ይረዳል።
ደረጃ 8. አስፈላጊ ከሆነ CPR ያከናውኑ።
ሰውዬው ራሱን ካላወቀ ወይም የልብ ምት ከሌለው ሲፒአር ያድርጉ። CPR ን በትክክል እንዴት ማከናወን እንደሚችሉ ካላወቁ ፣ በሕጋዊ መንገድ ሊያደርገው የሚችል ሰው ይፈልጉ እና ከዚያ ወደ ድንገተኛ አገልግሎቶች ይደውሉ።
ደረጃ 9. አስፈላጊ ከሆነ ለልጁ ወይም ለአራስ ሕፃናት CPR ያከናውኑ።
የአሰራር ሂደቱ ከአዋቂዎች አሠራር በተወሰነ መልኩ የተለየ ነው ፣ እና ልዩነቱ ማወቅ አስፈላጊ ነው።
ደረጃ 10. እርዳታ እስኪመጣ ድረስ ገላውን ሞቅ ያለ እና ምቹ እንዲሆን ያድርጉ።
ደረጃ 11. ምንም ይሁን ምን አስቸኳይ የህክምና እርዳታ ይፈልጉ።
በተቻለ ፍጥነት ግለሰቡን ወደ ጤና ተቋም ያቅርቡ። ወደ ሆስፒታል መድረስ ካልቻሉ ለአስቸኳይ ጊዜ አገልግሎት መደወል ይችላሉ። ሰውነት ሞቅ ያለ እና ጥሩ ቢመስልም አሁንም ሰውየውን ወደ ሐኪም መውሰድ አስፈላጊ ነው። ሃይፖሰርሚያ ወዲያውኑ የማይታዩ ውስብስቦችን ሊያስከትል ይችላል። ለቅዝቃዜ በመጋለጡ ምክንያት በረዶ ወይም ሌሎች ችግሮች ሊኖሩት ይችላል። በተቻለ ፍጥነት የሕክምና እርዳታ ያግኙ።
ጠቃሚ ምክሮች
- ስልታዊ በሆነ ሁኔታ ሲቀመጥ የሰውነት ሙቀትን ከፍ ለማድረግ የሚረዳ የኬሚካል ሙቀት ጥቅሎች።
- ሞቃታማ ብርድ ልብስ ወይም ታፕ ሙቀትን ለመያዝ እና ከነፋስ ጥበቃን ሊረዳ ይችላል።
- ያንን ሙቀት ማመንጨት ኃይል ይጠይቃል! ለሰውነትዎ ውስጣዊ ነዳጅ ለመስጠት በቂ የምግብ አቅርቦት ያካሂዱ።
ማስጠንቀቂያ
- ሃይፖሰርሚያ ከባድ ሁኔታ ነው። እርስዎ ወይም ከእርስዎ ጋር ያለዎት ሰው ከባድ ምልክቶች ከታዩ ወዲያውኑ እርዳታ ይጠይቁ።
- ሰውነትን ለማሞቅ በመሞከር አልኮል አይጠጡ። አልኮሆል በእርግጥ የሰውነት ሙቀትን ሊቀንስ ይችላል።
