ብዙ ጊዜ ፣ በይነመረብ በዓለም ዙሪያ ካሉ ሰዎች ጋር ለመማር ፣ ለማጋራት እና ለመገናኘት ታላቅ ሀብት ነው። ነገር ግን አዲስ ዕድሎች ማለት ውድቀትን ፣ ውርደትን እና ሕልውናችን ለመገደብ ከከበደንን ሰዎች ጋር ብዙ የማይፈለጉ ግንኙነቶችን የማግኘት አዲስ ዕድሎች ማለት ነው። ከሳይበር አከባቢ ህመምን ለመቋቋም አንዳንድ ገጽታዎች በእውነተኛው ዓለም ውስጥ ተመሳሳይ ችግሮችን እንዴት መቋቋም እንደሚቻል ይለያያሉ-እና አንዳንዶቹ ተመሳሳይ ናቸው። ከጓደኞችዎ ክበብ (በተለምዶ ጓደኛ አይባልም) ፣ በማህበራዊ ሚዲያ ላይ ውርደት እና በበይነመረብ (በተለምዶ የሳይበር ጉልበተኝነት በመባል የሚታወቅ) ህመምን ለመቋቋም አንዳንድ መንገዶች እዚህ አሉ።
ደረጃ
ዘዴ 1 ከ 3 - ከተቃራኒ ጾታ ጣቢያዎች እና ግንኙነት አለመቀበልን ማስተናገድ
ደረጃ 1. ስሜትዎን ይወቁ።
ውድቀቱ በመስመር ላይ ስለተከሰተ ብቻ በመጣልዎ ፣ በመተውዎ ወይም በመገለልዎ ከፍተኛ ሀዘን አይሰማዎትም ማለት አይደለም። ማግለል በባህሪው በጣም የሚያሠቃይ ነው-የእኛ የመሆን እና የመታወቅ መሠረታዊ ፍላጎታችን እየተሟላ አይደለም።
- ውድቅ በማድረግ ዙሪያ ያሉትን ስሜቶች ማወቅ እርስዎ ለመፈወስ የሚያስፈልገውን ርቀት በመፍጠር ግለሰቡን ቀስ በቀስ መልቀቅ እንዲጀምሩ ያስችልዎታል። እዚህ ያለው ነጥብ እራስዎ የዚህን ህመም ትንሽ እንዲሰማዎት መፍቀድ ብቻ ነው-ለእርስዎ ውድቅ ሆኖ የሚሰማውን-ስለዚህ እርስዎ ክስተቱን ሲረሱ ማወቅ ይችላሉ።
- ስሜትዎ መሰማት እንዲሁ አዲስ ፍቅርን እንደገና እንዲያገኙ ይረዳዎታል። በሚቀጥለው ጊዜ በአንድ ሰው መገለጫ ላይ ፍላጎት ሲያሳዩ እና መጠናናት ሲጀምሩ ፣ ከቀድሞው ውድቀትዎ ምንም ዓይነት ቂም ወይም ኪሳራ አይኖርዎትም።
ደረጃ 2. ከሁኔታው ወደ ኋላ ይመለሱ።
ከክስተቱ መራቅ የተከሰተውን በበለጠ በግልጽ ለማየት ይረዳዎታል። ጓደኝነትን ውድቅ ወይም መቋረጥ ሊያስከትል የሚችል የራስዎን ባህሪ ለመገምገም ጊዜ ይውሰዱ። በመስመር ላይ ንቁ ሆነው መቆየትዎ እርስዎ እንዲጎዱዎት እና አንዳንድ የመስመር ላይ ልምዶችዎ ሌሎች የሚያበሳጩ መሆናቸውን ለማየት በቂ ቦታ አይሰጥም ፣ ለምሳሌ ጨካኝ አስተያየቶችን መስጠት ወይም ከልክ በላይ መለጠፍ።
- ለምሳሌ ፣ አንዳንድ ሰዎች በአካል ሲገናኙ በጣም ጥሩ ናቸው ፤ እነሱ ፈገግ ይላሉ ፣ ማሽኮርመም እና የዓይን ግንኙነት ያደርጋሉ። ሆኖም ፣ ያው ሰው በጽሑፍ በደንብ እንዴት መግባባት እንዳለበት ላያውቅ ይችላል ፣ እና በመጨረሻም ቀዝቃዛ እና ወዳጃዊ ሆኖ ይታያል። በመስመር ላይ የእርስዎን ስብዕና ለመገምገም ጊዜ እርስዎ የማያውቋቸውን የባህሪዎን ልምዶች እና ባህሪዎች ሊገልጥ ይችላል።
- ችግሩን ለመቀበል እና ለማሰላሰል ቦታን ለመስጠት ጣቢያውን ላለመጎብኘት ወይም በይነመረብን ለአንድ ሳምንት እንኳን ለማቆም ይሞክሩ። በተለይም ግንኙነቱ በእውነቱ በይነመረብ ብቻ ከሆነ ፣ በተመሳሳይ የፍቅር ጣቢያ ላይ አዲስ ግንኙነት ከመጀመርዎ በፊት ለራስዎ የተወሰነ ጊዜ ይስጡ።
ደረጃ 3. ከሌላው እይታ ማግለልን ያስቡ።
ስለ የመስመር ላይ ጓደኞች እና አፍቃሪዎች በጣም ጥሩው እውነታ በጣም ብዙ ስለሆኑ ከአንድ ሰው ወይም ከአንድ ጣቢያ ጋር መጣበቅ የለብዎትም። አንድ ሰው ጓደኝነትን ቢወድቅ ፣ ቢጥልዎት ወይም ችላ ቢልዎት ፣ ‹በውቅያኖስ ውስጥ ብዙ ዓሦች› በብዛት ይገኛሉ የሚለውን እውነታ ይጠቀሙ። እርስዎ እና በመጨረሻው እርስዎ በሚገነዘቡት ሰው መካከል አለመግባባት መኖሩን እንኳን መቀበል ይችሉ ይሆናል።
ግምት ውስጥ ያስገቡ ፣ ግን ወደ ፊት ለመራመድ እና ያለፈውን ለመርሳት እርስዎ የማይስቡ በሚሰጧቸው በሌሎች ሰዎች ባህሪዎች ላይ አያስቡ። በዚህ መንገድ ግለሰቡን ለማሳደድ ወይም ስለ ውድቅነቱ ለመጠየቅ ፈተና አይሰማዎትም ፣ እና ስለእሱ መርሳት እና በቀስታ ወደፊት መሄድ ይችላሉ።
ደረጃ 4. ጉዳዩን በቁም ነገር የማየት ፍላጎትን ያስወግዱ።
ሌሎች ሲቀሉን ፣ እኛ ስለራሳችን የተሻለ ማድረግ የምንችለው ወይም ማድረግ ስለምንችል አይደለም። ብዙውን ጊዜ የሰውዬው ምላሽ ቀደም ሲል ከሠራነው ነገር ጋር ስለሚቃረን እና ለእነሱ ማስፈራሪያ ስለሚሰማው ነው።
ለምሳሌ ፣ በመስመር ላይ የፍቅር ጓደኝነት ጣቢያ ውድቅ ተደርጓል እንበል። አብዛኛዎቹ ሰዎች ስለራሳቸው የግንኙነት ዘይቤዎች ግንዛቤ ስለሌላቸው ፣ በግዴለሽነት እነዚያን ቅጦች የሚመጥኑ ሰዎችን ይፈልጉ ይሆናል። በአብዛኛዎቹ አጋጣሚዎች ችግሩ በሁሉም ሁኔታዎች ውስጥ ከሚሸከሙት ያለፈው ሸክም ይልቅ በመገጣጠም ላይ ነው።
ደረጃ 5. ከጓደኞች እና ከቤተሰብ ድጋፍ ይጠይቁ።
የህመምዎ ምንጭ በመስመር ላይ ከሆነ ፣ እራስዎን ከእሱ ለማራቅ ጥሩ መንገድ የማህበራዊ ሕይወትዎን ትኩረት መለወጥ ነው። በመስመር ላይ ውድቅነትን ለማሸነፍ በሚሞክሩበት ጊዜ አብዛኛዎቹን የፍቅር ጓደኝነትዎን ወይም ማህበራዊ ፊትዎን ፊት ለፊት ለማድረግ ይሞክሩ። በዚህ መንገድ ፣ በመስመር ላይ የሚያነጋግሯቸው ሰዎች ከብዙ የሕይወት ቅርበት እና ግንኙነት ምንጮች አንዱ እንደሆኑ ያውቃሉ።
የሚቻል ከሆነ በመስመር ላይ የሚያሳልፉትን ጊዜ ይቀንሱ። ጊዜዎን በተለያዩ ልምዶች ከሞሉ እና በምትኩ ወደ ውጭ ከሄዱ በሁኔታው ላይ የማሰላሰል ዕድሉ አነስተኛ ይሆናል። ስሜትን እና ሀሳቦችን የሚያጠቁ የሚያሰቃዩ ችግሮች ሲያጋጥሙዎት ይህ እርምጃ ለእረፍት ከመሄድ ጋር ተመሳሳይ ነው።
ዘዴ 2 ከ 3 - በማህበራዊ ሚዲያ ላይ ውርደትን ማስተናገድ
ደረጃ 1. ቀጣዮቹን እርምጃዎችዎን ለማሰብ ጥቂት ጊዜ ይውሰዱ።
ለማቀዝቀዝ ትንሽ ጊዜ ካልወሰዱ በስተቀር ለስድቡ ይፋዊ ምላሽ ላለመስጠት እርግጠኛ ይሁኑ። በረጅሙ ይተንፍሱ. ሐሳባችንን ለማሳየት የድምፅ ቃላትን እና የእጅ ምልክቶችን መጠቀም ስለማንችል ፣ መልስ ከመስጠትዎ በፊት ቃላቶቻችሁን እንዴት እንዳዋሃዱ በጥንቃቄ ማሰብ የተሻለ ነው።
ደረጃ 2. ሁሉንም እውነታዎች ሰብስቡ።
በተቻለ መጠን ዝናዎን እና ክብርዎን ለማዳን የስድቡን ክብደት ፣ ማን ያጠቃዎትን እና የስድቡን አውድ ይገምግሙ። የሚከተሉትን መረጃዎች ግምት ውስጥ ያስገቡ-
- ይህ ሰው እርስዎን ለማስፈራራት የታሰበ በሆነ መንገድ እየሠራ ነው?
- ይህ ስድብ በአውታረ መረብዎ ውስጥ ባሉ ሌሎች ሰዎች ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል-በእውነቱ ላይ እውነተኛ ጉዳይ ያነሳል?
- ይህ ሰው እርስዎ በአካል መገናኘት እንደማይችሉ አስቀድመው የሚያውቁት ሰው ነው?
- የጣቢያው ወይም የማህበረሰቡ አካል በመሆንዎ መቀጠልዎ ምን ይሰማዎታል?
-
በጣቢያው ላይ ለሚያደርጉት እንቅስቃሴ ምላሽ በመስጠት እጅግ በጣም ከባድ እና የበቀል ስድብ ደርሶብዎታል?
እንዲሁም የእራስዎን ሚና ግምት ውስጥ ያስገቡ - ሆን ተብሎ ወይም ባለማወቅ ከዚህ ሰው ጋር በሚፈጠር ግጭት ውስጥ ተሳትፈዋል?
ደረጃ 3. ስድቡን ለመመለስ ወይም ችላ ለማለት ይወስኑ።
አንዳንድ ጊዜ ስድብን ችላ ማለት ምላሽ ለመስጠት በጣም ጥሩው መንገድ ነው። ስድቡ በጣም ቀላል እና በግልጽ አለመግባባት በሚሆንበት ጊዜ ይህ ብዙውን ጊዜ የሚከሰት ነው። አንድ ምላሽ ተገቢ የሚሆነው በምስልዎ ላይ የደረሰውን ጉዳት መቆጣጠር አስፈላጊ በሚሆንበት ጊዜ ብቻ ነው ፣ እና በተከላካይነት ለመመለስ መሞከር ብቻ አይደለም። ምላሽ መስጠት አጥቂውን የበለጠ ሊያስቆጣ እንደሚችል ያስታውሱ ፣ እና ተከታታይ ግጭቶች ከመጀመሪያው ስድብ ይልቅ በመስመር ላይ ምስልዎ ላይ የበለጠ ጉዳት ሊያደርሱ ይችላሉ።
- ለምሳሌ ፣ ስድቡ በአርክቲክ ውስጥ ዘይት ስለመቆፈር ላለው ወሳኝ አስተያየትዎ ምላሽ ከሆነ እና መልእክቱ ‹****** አንቺ ፣ *******› ከሆነ ችላ ማለት አለብሽ።
- መልስ ከሰጡ ፣ አጭር ያድርጉት። ትኩረትን የሚሹ ስድቦችን በተረጋጋና አሳቢ በሆኑ መልሶች መዋጋት ስድቡ ምን ያህል ቀላል እንደሆነ ለማየት የተነገረውን እና ለጋስነትን ለማገናዘብ እንክብካቤ ያለዎት ይመስላል። “በማህበራዊ ጉዳዮች ላይ ከፍ ለማድረግ ያደረግሁት ሙከራ ባለመሳካቱ አዝኛለሁ” የሚል አንድ ነገር ሊሞክሩ ይችላሉ።
- አጭር የሕዝብ ምላሽ ከሰጡ በኋላ በእርስዎ እና በአጥቂው መካከል ያለውን ውይይት ለመቀጠል መምረጥ ይችላሉ። በጓደኞቼ ፊት ስድብ ሲሰነዘርብኝ በቁም ነገር ልወስደው አልቻልኩም። ለመግባባት ሌላ የግል መንገድ ለምን አናገኝም? ከዚያ ወደ የስድቡ ይዘት ለመመለስ ወይም ላለማድረግ በመወሰን ውይይቱን ከዚያ መቀጠል ይችላሉ።
ደረጃ 4. ጥሰቶችን እና ትንኮሳዎችን ሪፖርት ያድርጉ።
በፌስቡክ እና በሌሎች ታዋቂ የማህበራዊ ሚዲያ ጣቢያዎች ላይ ተሳዳቢ ተጠቃሚዎችን ለማገድ እና ህዝቡ እንዲያይ የማይፈልጉትን ይዘት ለማስወገድ ወይም ወደ ግል ለማዛወር ሁል ጊዜ አማራጮች አሉ። ትዊተርም በጣቢያው ላይ በደለኞችን ሪፖርት ለማድረግ እና ስለ ባህሪያቸው መረጃ ለመስጠት ሊጠቀሙበት የሚችሉበትን ቅጽ ያቀርባል።
ደረጃ 5. የድር አጋሮችን በጥበብ ይምረጡ።
እራስዎን ከወደፊት ውርደት ለመጠበቅ ማድረግ የሚችሏቸው ነገሮች እንዳሉ ይወቁ። በቦታው ያሉ ሌሎች ሰዎች እንዲሁ ሲያደርጉ ሰዎች ስድብ እና ጎጂ ቋንቋን የመጠቀም ዕድላቸው ከፍተኛ ነው። ስለዚህ ፣ ብዙ ጸያፍ የሆነ ማህበረሰብ ወይም ክር ካወቁ ፣ ከመቀላቀል ይቆጠቡ።
ይህንን ችግር ለመቋቋም አንድ ጥሩ መንገድ ከማንኛውም የመስመር ላይ ጣቢያ ጋር ላለመያያዝ መሞከር ነው። መድረኮች ፣ ብሎጎች እና ድርጣቢያዎች በጣም ጥሩ የመሰብሰቢያ ቦታዎች ይሆናሉ ፣ ነገር ግን ወደ ማስፈራራት ለሚለወጥ ጣቢያ ቁርጠኛ እንደሆኑ ከተሰማዎት በዚያ የሚከሰት ውርደት የበለጠ ኃይለኛ ሊሆን ይችላል። በተለያዩ የመስመር ላይ ማህበረሰቦች ውስጥ መሳተፍ ፣ ከአንድ የተወሰነ ማህበረሰብ ጋር እንዳይተሳሰሩ እና በነፃነት የሚከተሏቸው አዳዲስ ጣቢያዎችን እንዲያገኙ ያደርግዎታል።
ዘዴ 3 ከ 3 - ጉልበተኞች በሳይበር ቦታ (የሳይበር ጉልበተኛ)
ደረጃ 1. አጥቂውን ይገምግሙ።
የሳይበር ጉልበተኝነት ለመቁጠር ተሞክሮዎ ከባድ ስለመሆኑ እርግጠኛ አይደሉም? እርስዎን ያለማቋረጥ በሚያጠቃዎት ፣ ለጓደኞችዎ የሚደውልዎት ወይም በድር ገጾች ወይም በማህበራዊ ሚዲያ ጣቢያዎች ላይ ስለእርስዎ መጥፎ ነገሮችን የሚጽፍ ሰው የሚጎዳዎት ከሆነ የሳይበር ጉልበተኝነት ሰለባ ሊሆኑ ይችላሉ።
- በግልጽ ሳይበር ጉልበተኝነት የሆኑ ጉዳዮች በዘርዎ ወይም በጾታዎ ላይ የተመሠረተ ስድብ ወይም ፌዝ ሊያካትት ከሚችል ከተመሳሳይ ተጠቃሚ በቀን አምስት ወይም ከዚያ በላይ መልዕክቶችን ይቀበላሉ።
- ጉልበተኛው እራስዎ የሚያውቁት ሰው ሊሆን ይችላል። በዚህ ሁኔታ ፣ ብስጭቱ ስለ መልክዎ ፣ ስለ ማህበራዊ አቋምዎ ፣ ስለ ቤተሰብዎ ወይም ስለ ሁኔታዎ የስድብ መልክ ሊወስድ ይችላል።
ደረጃ 2. ስሜትዎን ይረዱ።
በመስመር ላይ ፍርሃት ፣ ውርደት ወይም ትንኮሳ መሰማት የሚያስከትለው ውጤት ቤትዎ እንደተሰረቀ ፣ እንደተዘረፈ ወይም ዘወትር እንደ ማስፈራራት አስደንጋጭ እና የማይረብሽ ሊሆን ይችላል። ሰውዬው ከፊትህ ስላልሆነ እና አካላዊ ጉዳት ባለማድረጉ ብቻ መከራህ እውን አይደለም ማለት አይደለም። የሳይበር ጉልበተኝነት ስሜታዊ አካልን ማወቁ እርስዎ የበለጠ ሪፖርት እንዲያደርጉ እና እርዳታ እንዲፈልጉ ይረዳዎታል።
የሳይበር ጉልበተኞች ጉልበተኛ ካልሆኑ እኩዮቻቸው ይልቅ በስሜታዊ መረጋጋት እና ጠበኛ ይሆናሉ። አብዛኛዎቹ የመስመር ላይ ጉልበተኞች በተጠቂዎቻቸው ሕይወት ላይ ተፅእኖ እንዳላቸው እንኳን አይገነዘቡም። ጉልበተኛውን በቁም ነገር ለመመልከት ከተፈተኑ ፣ ጉልበተኝነት ትኩረትን እና ሀይልን የሚለምን አካሄዳቸው መሆኑን ያስታውሱ። ይህ በሽታን በቁም ነገር ላለመመልከት ጥሩ ምክንያት ነው።
ደረጃ 3. ጉልበተኛውን ችላ ይበሉ።
ጉልበተኛን ችላ ማለትን መምረጥ ከባድ ነው ፣ ግን እሱ በአካል ካገኙት ከጉልበተኛው እንደ መራቅ ውጤታማ ስትራቴጂ ነው። ጨዋነት የጎደለው ወይም ደስ የማይል መልእክት ሲቀበሉ ስልክዎን ወይም ኮምፒተርዎን የማያካትት ነገር በማድረግ እራስዎን ከሚከሰቱ ነገሮች ለማዘናጋት ይሞክሩ።
- ለእነዚያ ጉልበተኞች ምላሽ ባለመስጠት የሚያሳፍር ነገር እንደሌለ ያስታውሱ-እርስዎ አይ እነሱን እውቅና መስጠት ወይም እራስዎን ለመከላከል መሞከር አለብዎት። ለእነሱ ምላሽ መስጠት በወቅቱ ጠንካራ እና በራስ የመተማመን ስሜት እንዲሰማዎት ሊያደርግ ይችላል ፣ ግን ጉልበተኛውን በሕክምናው እንዲቀጥል ሊያነሳሳው ይችላል-በዚህ ጊዜ የበለጠ ጠበኛ።
- ጉልበተኛውን ችላ ለማለት በጣም ቀልጣፋው መንገድ በድር ጣቢያው በኩል ተጠቃሚውን ማገድ ነው። በአብዛኛዎቹ የማህበራዊ ሚዲያ ጣቢያዎች ላይ ይህንን ማድረግ ይችላሉ።
ደረጃ 4. ይህንን በተደጋጋሚ ያደረጉ ጉልበተኞች ሪፖርት ያድርጉ።
በተለያዩ የኦንላይን ማህበረሰቦች ውስጥ እነዚህ አጥፊዎች ብዙውን ጊዜ በበለጠ ንቁ የመድረክ አስተዳዳሪዎች ወይም ታዛቢዎች ይታገዳሉ። ሆኖም ፣ እነዚህ ጉልበተኞች ካጋጠሙዎት ወይም በቀጥታ ሰለባ ከሆኑ ፣ ሪፖርት አድርግ እርስዎን እና ሌሎች ተጠቃሚዎችን እንዲረዳዎት። አስተዳዳሪዎች አሁን ስላለው ችግር ካላወቁ ጣልቃ መግባት አይችሉም።
- ጉልበተኛው ከተለየ ድር ጣቢያ (ለምሳሌ በኢሜል ተገናኝተው ከሆነ) ጉዳዩን ለባለሥልጣናት ይውሰዱ። የተጠቃሚውን መዳረሻ ማገድ ስለሚችሉ የበይነመረብ ጉልበተኛውን የበይነመረብ አገልግሎት አቅራቢ ወይም አይኤስፒ (የበይነመረብ አገልግሎት አቅራቢ) ያሳውቁ።
- ችግሩ በዋናነት በቻት ሩሞች ውስጥ የሚከሰት ከሆነ አገልጋዩን ለሚሠራው ይንገሩት። ሁሉም የፈጣን መልእክት መላላኪያ አገልግሎቶች በእርስዎ እና በሌላ ተጠቃሚ መካከል ችግር ካለ ምን ማድረግ እንዳለበት መረጃ ያለው የረብሻ ፖሊሲ አላቸው።
- ማስፈራሪያ ከደረሰዎት ለፖሊስ ይደውሉ። እንደ ማስረጃ ለመጠቀም በተቻለ መጠን ብዙ የጉልበተኞች እውቂያዎችን መመዝገብዎን ያረጋግጡ።
ደረጃ 5. ሕጋዊ መብቶችዎን ይወቁ።
የሳይበር ጉልበተኝነት አብዛኛውን ጊዜ የሚያሳስበው እና ዕድሜያቸው ለትምህርት የደረሱ ወጣቶችን ለማስፈራራት የኤሌክትሮኒክ ግንኙነቶችን መጠቀምን ነው። አብዛኛዎቹ የአሜሪካ አገሮች ይህንን ችግር ለመቋቋም ሕጎችን አውጥተዋል። ይህ ዝርዝር በዩናይትድ ስቴትስ ውስጥ የሳይበር ጉልበተኝነትን በተመለከተ የእያንዳንዱን ግዛት ህጎች ያሳያል። በአዋቂዎች መካከል የሚከሰቱ ክስተቶችን በመጥቀስ የሳይበርስክሌክንግ እና የሳይበር -ሐሰት ፣ በብዙ ግዛቶች ውስጥም የተከለከለ ነው። ለኢንዶኔዥያ የ 2008 የኤሌክትሮኒክ መረጃ እና የግብይት ሕግ ቁጥር 11 ን ማመልከት ይችላሉ። እራስዎን እንደ የሳይበር ጉልበተኝነት ሰለባ።
- በዩናይትድ ስቴትስ ውስጥ የሳይበር ጉልበተኝነት ክስተቶችን ሪፖርት ማድረግ የእርስዎ ግዛት የኤሌክትሮኒክስ ግንኙነቶችን በሕገ -ወጥ መንገድ ማሳደዱን እና ትንኮሳውን በሕጉ ውስጥ ቢያካትትም ባይመከርም ይመከራል።
- በዩናይትድ ስቴትስ ፣ ምንም እንኳን የሳይበር ጉልበተኝነት ብዙውን ጊዜ ተጎጂው እራሱን በሚያውቀው ሰው ቢፈጽምም ፣ ግለሰቡ ከተጠቂው ሌላ ግዛት ውስጥ የሚኖር ከሆነ ህጎቹ የተለያዩ ናቸው። የሳይበር ወንጀሎች ከባድ የሥልጣን ጥያቄዎችን ስለሚያነሱ ፣ መፍታት ብዙውን ጊዜ በግለሰብ ደረጃ ይስተካከላል።
- ለስም ማጥፋት የሳይበር ጉልበተኝነትን መክሰስም አለመቻል እንዲሁ ስም ማጥፋት ምን ማለት እንደሆነ ሁልጊዜ መወሰን ቀላል አይደለም። ይህ ድርጣቢያ በጉዳይዎ ውስጥ ክስ ሊቀርብ ይችል እንደሆነ ለመወሰን ይረዳዎታል (በዩናይትድ ስቴትስ ውስጥ ሙግት ካነሱ)።
ደረጃ 6. ከሳይበር አከባቢ እረፍት ይውሰዱ።
በእውነተኛ ዓለም ክስተቶች እና እንቅስቃሴዎች እራስዎን በማዘናጋት ጊዜን ማሳለፍ ከችግሩ በጣም የሚያስፈልገውን ማፅናኛ ሊያቀርብ ይችላል። ጉልበተኞችን ለመቋቋም “የበቀል ጥቃት” ዘዴ ከዲፕሬሲቭ ምልክቶች የሳይበር ጉልበተኞች ሰለባዎችን ለመደገፍ ፊት-ለፊት ማህበራዊ ድጋፍን ከፍ ማድረጉ ታይቷል።
አዲስ እይታን እንዲያገኙ ለማገዝ ፣ ጎጂ በሆኑ መልዕክቶች ወይም ልጥፎች ላይ ላለመቆየት ይሞክሩ። እነሱን ለማየት እንዳትፈተኑ መልዕክቶቹን ወዲያውኑ ይሰርዙ ወይም ያስወግዱ። መልእክቶቹ እውነተኛ ስጋት ከሆኑ በጉልበተኛው ላይ በጉዳይዎ እንደ ማስረጃ ሊያገለግሉ ስለሚችሉ እነሱን ላለመሰረዝ ያስታውሱ።
ደረጃ 7. ሕክምናን ያስቡ።
የሳይበር ጉልበተኝነት አብዛኛውን ጊዜ ውርደት ፣ ስም ማጥፋት እና የግል ድንበሮችን መጣስ ያካትታል። ለእነዚህ ምክንያቶች ፣ ምክክር ማድረጉ በረጅም ጊዜ ውስጥ በበሽታው ምክንያት የሚከሰተውን የስሜት ሥቃይን እና ጭንቀትን ለመቋቋም በጣም ጥሩ መንገድ ሊሆን ይችላል። ቴራፒስት ማየት በጉልበተኝነት ምክንያት ለደረሰው ጉዳት መነሻ የሆነውን የእውቀት (ኮግኒቲቭ) እና የባህሪ ቴክኒኮችን ለመማር እድሉ ነው።
