ሄሞግሎቢን በደም ውስጥ የሚገኝ በብረት የበለፀገ ውስብስብ ውህድ ነው። ዋናው ተግባሩ በተለያዩ የሰውነት ክፍሎችዎ ውስጥ ኦክስጅንን ከሳንባዎች ወደ ሕዋሳት ማጓጓዝ ነው። ሌላው አስፈላጊ ተግባር ካርቦን ዳይኦክሳይድን ከሴሎች ማጓጓዝ እና ወደ ሳንባዎች ማጓጓዝ ነው። በደም ውስጥ ያለው የሂሞግሎቢን መደበኛ ደረጃ በወንዶች ከ 13.5 እስከ 18 ግ/ዲ እና በሴቶች ከ 12 እስከ 16 ግ/ዲኤል ነው። የሂሞግሎቢን ደረጃዎ ዝቅተኛ ከሆነ ፣ የአመጋገብ ለውጥ በማድረግ ፣ ተፈጥሯዊ መድሃኒቶችን በመሞከር ፣ እና ከፈለጉ የሕክምና ሕክምናን በመጠቀም እሱን ለመጨመር ሊሠሩ ይችላሉ። ለመጀመር ከዚህ በታች ደረጃ 1 ን ይመልከቱ።
ደረጃ
የ 3 ክፍል 1 - የሂሞግሎቢንን ደረጃዎች ከአመጋገብ ለውጦች ጋር ማሳደግ
ደረጃ 1. በብረት የበለጸጉ ምግቦችን ይመገቡ።
ሄሞግሎቢንን ለማምረት ብረት አስፈላጊ አካል ነው። በዝቅተኛ የሂሞግሎቢን መጠን የሚሠቃዩ ከሆነ በብረት የበለፀጉ ምግቦችን ፍጆታዎን ይጨምሩ
- ልብ
- ስጋ
- ሽሪምፕ
- የበሬ ሥጋ
- እወቅ
- ስፒናች
- አናናስ
- ለውዝ እንደ አልሞንድ (አልሞንድ)። የአለርጂ ምላሾችን ለማስወገድ እነዚህ ፍሬዎች በደህና መጠን መበላት አለባቸው።
ደረጃ 2. የቫይታሚን ሲ መጠንዎን ይጨምሩ።
ቫይታሚን ሲ በሰውነት ውስጥ ያለውን ብረት ለመምጠጥ ያመቻቻል። የሚከተሉትን ፍራፍሬዎች እና አትክልቶች በመመገብ የቫይታሚን ሲ ፍላጎቶችን ማሟላት ይቻላል-
- ጣፋጭ ብርቱካናማ
- ማንጎ
- መንደሪን
- እንጆሪ
- ጎመን
- ብሮኮሊ
- ፓፕሪካ
- ስፒናች
ደረጃ 3. በፎሊክ አሲድ የበለፀጉ ተጨማሪ ምግቦችን ይመገቡ።
ቀይ የደም ሴሎችን በማምረት ረገድ ፎሊክ አሲድ በጣም አስፈላጊ ነው። በፎሊክ አሲድ የበለፀጉ ምግቦች የሚከተሉትን ያካትታሉ:
- ጥራጥሬዎች
- ኦቾሎኒ
- የእህል ይዘት
- ቡቃያዎች
- ብሮኮሊ
-
ለውዝ
አመጋገብዎ ብዙ ቪታሚን ሲን የሚያካትት ከሆነ ፣ ቫይታሚን ሲ ሰውነትን ፎሊክ አሲድ እንዲወጣ ስለሚያደርግ ትንሽ ተጨማሪ ፎሊክ አሲድ እንዲበሉ ይመከራሉ።
ደረጃ 4. ሙሉ እህል ይበሉ።
ሙሉ የእህል እህሎች ፣ ፓስታዎች እና ዳቦዎች በብረት የበለፀጉ ናቸው። ቀደም ብለን እንደተነጋገርነው ብረት በሂሞግሎቢን ምርት ውስጥ ዋናው አካል ነው (ደሙ ፕሮቲን ለመፍጠር ይፈልጋል)። እነዚህን ምግቦች መመገብ በሰውነትዎ ውስጥ ያለውን የብረት መጠን ከፍ ሊያደርግ ይችላል ፣ ይህ ደግሞ የሂሞግሎቢንን መጠን ይጨምራል።
ነጭ ዳቦ ፣ ነጭ የእህል ገንፎ እና ነጭ ፓስታ ያስወግዱ። ማቀነባበር በእነዚህ ምግቦች ውስጥ የተካተቱትን ንጥረ ነገሮች አስወግዷል ፣ ይህ ደግሞ ቀለማቸውን እንዲያጡ ያደርጋቸዋል። እነዚህ ምግቦች አነስተኛ የአመጋገብ ጥቅም ይሰጣሉ እና ብዙውን ጊዜ በካርቦሃይድሬት ፣ ወይም በስኳር ይሞላሉ።
ደረጃ 5. ብረትን የሚያግዱ ምግቦችን ያስወግዱ።
የብረት ማገጃዎችን ያስወግዱ - እነዚህ የሰውነት ብረትን የመሳብ ችሎታን ሊያቆሙ የሚችሉ ምግቦች ናቸው። የብረት ማገጃ ምግቦች እና ንጥረ ነገሮች ምሳሌዎች-
- ፓርሴል
- ቡና
- ወተት
- ሻይ
- ኮላ የያዙ መጠጦች
- ያለክፍያ ፀረ-አሲድ መድኃኒቶች
- በፋይበር እና በካልሲየም የበለፀጉ ምግቦች
ደረጃ 6. ያነሰ ግሉተን ለመብላት ይሞክሩ።
ግሉተን ከስንዴ ሊያገኙት የሚችሉት የፕሮቲን ዓይነት ነው። ለአንዳንድ ሰዎች ከግሉተን ጋር ተዛማጅነት ያላቸው ኢንተሮፓቲ ፣ ግሉተን የያዙ ምግቦችን መመገብ የትንሹን አንጀት ሽፋን ሊጎዳ ይችላል ፣ ከዚያ በኋላ ካልሲየም ፣ ስብ ፣ ፎሊክ አሲድ እና ብረትን ጨምሮ ንጥረ ነገሮችን ወደ መምጠጥ ሊያመራ ይችላል።
በአሁኑ ጊዜ ከግሉተን-ነፃ አመጋገብ ጋር መጣበቅ አስቸጋሪ አይደለም። ብዙ ምግብ ቤቶች ከግሉተን ነፃ የሆኑ ምግቦችን ለመመገብ ለሚፈልጉ ሰዎች ምግብ ይሰጣሉ እንዲሁም በግሮሰሪ መደብሮች ውስጥ የሚሸጡ ብዙ ምርቶች በማሸጊያው ላይ የግሉተን ምልክት ይደረግባቸዋል።
የ 3 ክፍል 2 - ከተፈጥሮ መድሃኒት ጋር የሂሞግሎቢንን ደረጃዎች ይጨምሩ
ደረጃ 1. የሂሞግሎቢንን መጠን ከፍ ለማድረግ የቬታኒያ (የህንድ ዕፅዋት) ማሟያ ይጠቀሙ።
ጥናቶች እንደሚያሳዩት የዚህ ተክል አጠቃቀም በእውነቱ የሂሞግሎቢንን መጠን በተለይም በልጆች ላይ ሊጨምር ይችላል። ይህ እፅዋት በብረት እጥረት ምክንያት የደም ማነስን ለማከም በአዩርቬዲክ መድኃኒት (አማራጭ ሕክምና ከህንድ) ውስጥ ያገለግላል።
ቪታንያን በወሰዱ ሰዎች ላይ በተደረገው ጥናት የቀይ የደም ሴል ቁጥር ጨምሯል እንዲሁም የሂሞግሎቢን መጠን እንዲሁ ጨምሯል። ስለዚህ ማሟያ እና ምን መጠን ለእርስዎ ትክክል እንደሆነ ከሐኪምዎ ጋር ይነጋገሩ።
ደረጃ 2. በብረት የበለፀጉ ምግቦችን ለመብላት የተጣራ ቅጠሎችን ይጠቀሙ።
የ Nettle ቅጠል በብረት የበለፀገ እና በአርትራይተስ (አርትራይተስ) ለማከም በተለምዶ እንደ የምግብ ምንጭ ሊጠቀሙበት የሚችሉት ዕፅዋት ነው። ሄሞግሎቢንን ለማምረት እና ለመምጠጥ ብረት ትልቅ ሚና ይጫወታል። ብዙ ብረት በሚጠቀሙበት መጠን ሄሞግሎቢንን የበለጠ ያመርታሉ።
የተጣራ ቅጠሎች በቪታሚን እና በመደብር ሱቆች እና በመስመር ላይ ሊገኙ ይችላሉ። ይህ ሣር በዘይት ፣ በካፒታል እና በሻይ መልክ እንኳን ይገኛል።
ደረጃ 3. የዶንግ ኳይ ማሟያዎችን ለመውሰድ ይሞክሩ።
ጥናቶች እንደሚያመለክቱት ዶንግ ኳይ መብላት የሂሞግሎቢንን መጠን ወደ መደበኛው ደረጃ ሊመልስ ይችላል። ይህ ተክል ብዙውን ጊዜ የቅድመ ወሊድ ሲንድሮም (ፒኤምኤስ) ፣ የወር አበባ ምልክቶች ፣ የወር አበባ ህመም ፣ የሆድ ድርቀት እና የደም ማነስን ለማከም እንደ ባህላዊ መድኃኒት ያገለግላል። በዶንግ ኳይ ውስጥ ያለው የኮባል ይዘት በደምዎ የሂሞግሎቢን መጠን እንደሚጨምር ይታወቃል።
ዶንግ ኳይ አብዛኛውን ጊዜ በካፒታል መልክ ይገኛል። ሆኖም ፣ ይህ ዕፅዋት እንዲሁ ወደ መጠጥዎ ሊደባለቁ እንደ ዘይት ሊያገለግል ይችላል። ዶንግ ኳይ በተጨማሪ መደብሮች ፣ በአንዳንድ ፋርማሲዎች እና በመስመር ላይ ይገኛል።
ደረጃ 4. ቺቶሳን መሞከርን ያስቡበት።
ምርምር እንደሚያሳየው የኩላሊት ውድቀት ያጋጠማቸው ሕመምተኞች 45 ሚሊ ግራም ቺቶዛን የተሰጣቸው በአንጻራዊ ሁኔታ የኮሌስትሮል መጠንን መቀነስ እና የሂሞግሎቢን መጠን መጨመር አሳይተዋል። ስለ እነዚህ ተፈጥሯዊ መድሃኒቶች እና ለእርስዎ ትክክል ስለመሆኑ ከሐኪምዎ ጋር ይነጋገሩ።
ቺቶሳን በመስመር ላይ እና በልዩ የቪታሚን ማሟያ መደብሮች ውስጥ ይገኛል። ለመረጃ ፣ እንዴት እንደሚያነቡት (በእንግሊዝኛ) መንጠቆ-ኦ-ሴን ነው።
የ 3 ክፍል 3 - የሂሞግሎቢንን ደረጃ ለማሳደግ የህክምና እርዳታ መፈለግ
ደረጃ 1. የሂሞግሎቢንን መጠን ከፍ ለማድረግ ማሟያዎችን ስለመውሰድ ከሐኪምዎ ጋር ይነጋገሩ።
አንዳንድ ሕመምተኞች የሄሞግሎቢንን መጠን ለማሳደግ በሐኪም የታዘዙ ወይም በሐኪም የታዘዙ መድኃኒቶችን ወይም ተጨማሪ መድኃኒቶችን እንዲወስዱ ይመከራሉ። የተጠቆሙ ተጨማሪዎች የሚከተሉትን ያካትታሉ:
- በቀን ከ 20-25 ሚ.ግ ብረት። ብረት ሄማቲን (አዲስ ቀይ የደም ሴሎችን ለመሥራት የሚያስፈልገውን አሲድ) ማምረት ያበረታታል።
- በቀን 400 ማይክሮ ግራም ፎሊክ አሲድ። ሄሞግሎቢንን የሚሸከሙ የቀይ የደም ሴሎችን ምርት ለማሳደግ ፎሊክ አሲድ ያስፈልጋል።
- በቀን 50-100 mcg ቫይታሚን B6። ቫይታሚን B6 እንዲሁ የቀይ የደም ሴሎችን ምርት ለማሳደግ ይሠራል።
- በቀን ከ 500-1000 ሚ.ግ ቫይታሚን ቢ 12። የቀይ የደም ሴሎችን ቁጥር ለመጨመር ቫይታሚን ቢ 12 ያስፈልጋል።
- በቀን 1000 mg ቫይታሚን ሲ። ቀይ የደም ሴሎችን ለማምረት ቫይታሚን ሲ ያስፈልጋል።
ደረጃ 2. ስለ erythropoietin መርፌዎች ሐኪምዎን ያነጋግሩ።
Erythropoietin በአጥንት መቅኒ ውስጥ ቀይ የደም ሴሎችን ማምረት እንዲጨምር በኩላሊት የሚመረተው ሆርሞን ነው። የኩላሊት ሕዋሳት በደም ውስጥ ያለው የኦክስጂን መጠን በጣም ዝቅተኛ እንደሆነ ሲሰማ ኩላሊቶቹ ቀይ የደም ሴሎችን ለማምረት የአጥንት ቅልጥፍናን ለማነቃቃት ኤሪትሮፖይቲን ያመርታሉ። የቀይ የደም ሴሎች ቁጥር መጨመር እንዲሁ ኦክስጅንን የመሸከም አቅምን ከፍ ሊያደርግ ይችላል።
- በአጠቃላይ የኤሪትሮፖይቲን ዋና ተግባር የቀይ የደም ሴሎችን ምርት ማስተዋወቅ እና የሂሞግሎቢንን ውህደት (በኦክስጂን ማጓጓዝ ውስጥ ትልቅ ሚና የሚጫወተው የቀይ የደም ሴሎች አካል) ነው።
- Erythropoietin በመርፌ ይሰጣል ፣ በቪን በኩል ወይም በንዑስ ቆዳ/በቆዳ አካባቢ (የእግሮች እና ጭኖች ውጫዊ እና ስብ ክፍሎች)።
ደረጃ 3. የሂሞግሎቢን መጠን በጣም ዝቅተኛ ከሆነ ደም መውሰድዎን ያስቡበት።
የሄሞግሎቢንን መጠን ለመጨመር አንዳንድ ጊዜ ደም መውሰድ በጤና እንክብካቤ አቅራቢዎች ይመከራል።
- ደም ከመስጠቱ በፊት የደም ጥራትን እና ተኳሃኝነትን ለማረጋገጥ የደህንነት ጥንቃቄዎች ይወሰዳሉ። ደሙ በበሽተኛው ላይ አሉታዊ ምላሽ ሊያስከትሉ የሚችሉ የብክለት ምልክቶችን ይፈትሻል። የተበረከተ ደም የኤችአይቪ/ኤድስ እና የሄፐታይተስ ተላላፊ አካላትን ሊይዝ ይችላል ፣ ለዚህም ነው ትክክለኛ ምርመራ በጣም አስፈላጊ የሆነው።
- ጥልቅ ምርመራ ከተደረገ በኋላ ደም ወስዷል። ደም በማዕከላዊ ደም ወሳጅ ቧንቧ በኩል ወይም በደም ውስጥ በደም ውስጥ ለብዙ ሰዓታት ይሰጣል።
- ከዚያ ህመምተኛው እንደ መተንፈስ ችግር ፣ ማሳከክ ወይም ሽፍታ እና የሰውነት ሙቀት መጨመር በመሳሰሉ ደም የማይፈለጉ ምልክቶችን በጥንቃቄ ይከታተላል።
