ኮርቲሶል በተፈጥሮው በአድሬናል ዕጢዎች ውስጥ የሚመረተው ሆርሞን ነው። ኮርቲሶል ሜታቦሊዝምን ለመቆጣጠር ይረዳል ፣ የደም ግፊትን ይቆጣጠራል እንዲሁም ተገቢ የሰውነት በሽታ የመከላከል ስርዓትን ተግባር ያበረታታል ፣ ለዚህም ነው በሰውነትዎ ውስጥ ጤናማ የኮርቲሶል ደረጃን መጠበቅ በጣም አስፈላጊ የሆነው። የኮርቲሶል እጥረት የአድሬናል ዕጢዎችዎ በትክክል እየሰሩ አለመሆኑን ሊያመለክት የሚችል ከባድ ሁኔታ ነው። የኮርቲሶል ምርትዎን ወደ ጤናማ ደረጃዎች እንዴት ማሳደግ እንደሚችሉ ለማወቅ ደረጃ 1 ን ይመልከቱ።
ደረጃ
የ 3 ክፍል 1 ዝቅተኛ የኮርቲሶል ደረጃዎች ካሉዎት መወሰን
ደረጃ 1. የኮርቲሶል እጥረት ማናቸውም ምልክቶች እያጋጠሙዎት እንደሆነ ይመልከቱ።
ብዙ ሰዎች በጣም ብዙ ኮርቲሶል እንዳይኖራቸው ይፈራሉ ፣ ምክንያቱም ከፍ ያለ የኮርቲሶል መጠን ክብደት መጨመር ፣ ድካም እና የበለጠ ከባድ ምልክቶች ያስከትላል። ነገር ግን በጣም ትንሽ ኮርቲሶል መኖሩ ለጤንነትዎ አደገኛ ነው። አድሬናል ዕጢዎችዎ ከተጎዱ ሰውነትዎ የደም ግፊትን እና በሽታ የመከላከል ስርዓትን በትክክል ለመቆጣጠር በቂ ኮርቲሶልን ማምረት አይችልም። የሚከተሉት የኮርቲሶል እጥረት ምልክቶች የተለመዱ ናቸው
- ክብደት መቀነስ እና የምግብ ፍላጎት መቀነስ
- ዝቅተኛ የደም ግፊት
- ደካማ
- ድካም
- በምግብ መፍጫ መሣሪያው ውስጥ ማስታወክ ፣ ማቅለሽለሽ እና ህመም
- ጨዋማ ምግብ የመብላት ፍላጎት
- Hyperpigmentation (በቆዳ ላይ ጥቁር ነጠብጣቦች)
- የጡንቻ ድክመት ወይም የጡንቻ ህመም
- በቀላሉ በቁጣ እና በጭንቀት
- ለሴቶች ፣ የሰውነት ፀጉር ማጣት እና የ libido መቀነስ
ደረጃ 2. የኮርቲሶልዎን ደረጃዎች ይፈትሹ።
የኮርቲሶል መጠንዎ ዝቅተኛ ነው ብለው ከጠረጠሩ የኮርቲሶል ምርመራን ለማቀድ ከሐኪምዎ ጋር ቀጠሮ ይያዙ። የኮርቲሶል ምርመራ የደምዎን ናሙና መውሰድ እና ናሙናውን ወደ ላቦራቶሪ መላክን ያካትታል። የኮርቲሶል ደረጃዎች ብዙውን ጊዜ በጠዋት እና ከሰዓት እና ከምሽቱ ዝቅ ያሉ ናቸው ፣ እና በአንዳንድ አጋጣሚዎች ጥዋት እና ምሽት የኮርቲሶልዎን ደረጃዎች ለማወዳደር በአንዳንድ ሁኔታዎች ሐኪምዎ የኮርቲሶል ደረጃዎን በቀን ሁለት ጊዜ ለመመርመር ሊወስን ይችላል። ሐኪምዎ ዝቅተኛ ኮርቲሶል እንዳለዎት ወይም የአዲስሰን በሽታ እንዳለዎት ለማወቅ የኮርቲሶል ደረጃዎን ከተለመደው የኮርቲሶል ደረጃዎች ጋር በማወዳደር ሊወስን ይችላል።
- የ “መደበኛ” ኮርቲሶል ደረጃዎች ወሰን በቤተ ሙከራ ውስጥ ይለያያል ፣ ግን በአጠቃላይ ለአዋቂ ወይም ለልጅ አማካይ የጠዋት ኮርቲሶል ደረጃ በዲሲሊተር (mcg/dL) ወይም 138-635 ነው። ናኖሞሎች በአንድ ሊትር (nmol/ L)። ለአዋቂዎች ወይም ለህፃናት አማካይ ከሰዓት ኮርቲሶል ደረጃ 3-16 mcg/dL ወይም 83-441 nmol/L ነው።
- ቤትዎ ሳይሆን የኮርቲሶል ደረጃዎችዎ በሀኪም መሞከራቸውን ያረጋግጡ። በመስመር ላይ ማስታወቂያ የተሰጣቸው የምራቅ መመርመሪያ መሣሪያዎች በቤተ ሙከራ የተተነተኑ የደም ምርመራዎች አስተማማኝ አይደሉም።
- በፈተናው ውጤታማነት ላይ ተጽዕኖ የሚያሳድሩ የተለያዩ ምክንያቶች አሉ ፣ ስለዚህ የኮርቲሶልዎን ደረጃዎች ከአንድ ጊዜ በላይ መመርመር ያስፈልግዎታል። ለምሳሌ ፣ ውጥረት ውስጥ ከሆኑ ፣ እርጉዝ ከሆኑ ፣ የተወሰኑ መድሃኒቶችን የሚወስዱ ከሆነ ፣ ወይም ከፈተናው በፊት ወዲያውኑ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ካደረጉ ፣ በደምዎ ውስጥ ያለውን የኮርቲሶል መጠን ላይ ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል።
ደረጃ 3. የኮርቲሶልዎ መጠን ለምን ዝቅተኛ እንደሆነ ይወስኑ።
ዶክተርዎ አንዴ ኮርቲሶልዎ ዝቅተኛ መሆኑን ካረጋገጠ ፣ ቀጣዩ እርምጃ በአድሬናል ዕጢዎችዎ ውስጥ የኮርቲሶል ምርት ላይ ምን ተጽዕኖ እንደሚያሳድር ማወቅ ነው። ዶክተርዎ የሚያዝዘው ሕክምና በአብዛኛው የሚወሰነው በችግሩ ምንጭ ላይ ነው።
- የመጀመሪያ ደረጃ አድሬናል እጥረት ፣ ወይም የአዲሰን በሽታ ፣ የሚጎዱት ኮርቲሶልን ለማምረት የአድሬናል ዕጢዎችዎ በትክክል ሳይሠሩ ሲቀሩ ነው። በራስ -ሰር በሽታ ፣ በሳንባ ነቀርሳ ፣ በአድሬናል ዕጢዎች ኢንፌክሽን ፣ በአድሬናል ዕጢዎች ካንሰር ወይም በአድሬናል ዕጢዎች ውስጥ ደም በመፍሰሱ ምክንያት ሊከሰት ይችላል።
- የሁለተኛ ደረጃ አድሬናል እጥረት አድሬናል እጢዎችን የሚያነቃቁ ሆርሞኖችን የሚያመነጨው የፒቱታሪ ግራንት በሽታ ሲይዝ ይከሰታል። አድሬናል ዕጢዎች ጥሩ ሊሆኑ ይችላሉ ፣ ነገር ግን በፒቱታሪ ግራንት በትክክል ስላልነቃቁ በቂ ኮርቲሶልን አያመርቱም። የሁለተኛ ደረጃ አድሬናል እጥረት እንዲሁ ሰዎች የ corticosteroid መድኃኒቶችን የሚወስዱ ሰዎች በድንገት መውሰድ ሲያቆሙ ሊከሰት ይችላል።
ክፍል 2 ከ 3 - ለኮርቲሶል ሆርሞን እጥረት የሕክምና ሕክምናዎችን መጠቀም
ደረጃ 1. የኮርቲሶል ምትክ ሕክምና ሕክምናን ይውሰዱ።
ኮርቲሶልን እጥረት ለማከም በጣም የተለመደው መንገድ በሆርሞን ምትክ ሕክምና ነው። ሰው ሠራሽ ምትክ የሚያስፈልግዎት የኮርቲሶል ደረጃዎች ዝቅተኛ ከሆኑ ፣ ሐኪምዎ እንደ ሃይድሮኮርቲሶን ፣ ፕሬኒኒሶን ወይም ኮርቲሶን አሲቴት ያሉ የአፍ ኮርቲሲቶይድ መድኃኒቶችን ያዝዛል። በሐኪም የታዘዘ መድሃኒትዎን በየቀኑ በጡባዊ መልክ መውሰድ የኮርቲሶን ሆርሞን ማምረትዎን ይጨምራል።
- በሰውነትዎ ውስጥ በጣም ብዙ ወይም በጣም ትንሽ ኮርቲሶል እንደሌለዎት ለማረጋገጥ በሆርሞን ምትክ ሕክምና ወቅት የኮርቲሶልዎን ደረጃዎች በየጊዜው መመርመር አለብዎት።
- የአፍ ኮርቲሲቶይዶች ሰፊ የጎንዮሽ ጉዳቶች አሏቸው; እነዚህ መድሃኒቶች ክብደት መጨመር ፣ የስሜት መለዋወጥ እና ሌሎች ደስ የማይል ምልክቶችን ሊያስከትሉ ይችላሉ። እነዚህን የጎንዮሽ ጉዳቶች ለመቀነስ ማድረግ ስለሚችሏቸው ነገሮች ከሐኪምዎ ጋር ይነጋገሩ።
ደረጃ 2. ስለ ኮርቲሶል መርፌዎች ሐኪምዎን ይጠይቁ።
የኮርቲሶል መጠንዎ በጣም ዝቅተኛ ከሆነ ወደ አስጨናቂ ሁኔታዎች ውስጥ መግባት ለእርስዎ አደገኛ ሊሆን ይችላል። ኮርቲሶል ሰውነት ለጭንቀት ምላሽ እንዲሰጥ ይረዳል ፣ እናም ያለዚህ ሆርሞን ሰውነትዎ ወደ ኮማ ውስጥ የመግባት እድሉ ከፍተኛ ነው። በአስቸኳይ ሁኔታ ውስጥ ኮርቲሶል መርፌን እራስዎ እንዴት ማድረግ እንደሚችሉ ዶክተርዎ ሊያስተምራችሁ ይችላል። አስጨናቂ ሁኔታዎች በሚፈጠሩበት ጊዜ ሰውነትዎ ጤናዎን አደጋ ላይ ሳይጥል ቀውሱን በበቂ ሁኔታ መቋቋም እንዲችል ኮርቲሶልን ለራስዎ ይሰጥዎታል።
ደረጃ 3. ለታችኛው ችግር ህክምና ያግኙ።
የሆርሞን ምትክ ሕክምና ምልክቶቹን ያሻሽላል ፣ ነገር ግን ሰውነትዎ በቂ ኮርቲሶልን እንዳያመነጭ የሚከለክለው መሠረታዊ ችግር አይደለም። አድሬናል ዕጢዎችዎ በመደበኛነት እንዲሠሩ ሊያግዙ ስለሚችሉ የሕክምና አማራጮች ከሐኪምዎ ጋር ይነጋገሩ።
- አድሬናል ዕጢዎችዎ በቋሚነት ተጎድተው ከሆነ ወይም ሁል ጊዜ አድሬናል ዕጢዎችዎ በከፍተኛ ሁኔታ እንዲሠሩ የሚያደርግ ቋሚ ሁኔታ ካለዎት የሆርሞን ምትክ ሕክምናን መቀጠል በጣም ጥሩው አማራጭ ሊሆን ይችላል።
- ሆኖም ፣ የእርስዎ የኮርቲሶል እጥረት መንስኤ እንደ ፒቱታሪ ግራንት በሽታ ፣ ካንሰር ፣ ሳንባ ነቀርሳ ወይም የደም መፍሰስ ካሉ ከሁለተኛ ምክንያቶች ጋር የሚዛመድ ከሆነ በቂ መጠን ያለው ኮርቲሶል ለማምረት የሰውነትዎን አቅም የሚመልሱ ሌሎች የሕክምና አማራጮች ይኖራሉ።
የ 3 ክፍል 3 - ተፈጥሯዊ መንገዶችን በመጠቀም የኮርቲሶልን እጥረት ማከም
ደረጃ 1. ከጭንቀትዎ ጋር ይስሩ።
የሆርሞን ምትክ ሕክምናን የሚፈልግ የኮርቲሶል መጠንዎ ዝቅተኛ ከሆነ ፣ ግን ዝቅተኛ ካልሆነ ፣ በተቻለ መጠን ትንሽ ውጥረት ባለው ሕይወት መኖር አሁንም አስፈላጊ ነው። በሕይወትዎ ውስጥ ውጥረትን ለመቆጣጠር እና ለመቀነስ መማር በከፍተኛ ግፊት ሁኔታዎች ውስጥ በአንድ ጊዜ ከመመረቱ ይልቅ ኮርቲሶል በስርዓትዎ ውስጥ ቀስ በቀስ እንዲገነባ ያስችለዋል። ብዙ ውጥረት ባጋጠመዎት ቁጥር ኮርቲሶልዎ በፍጥነት ይቀንሳል።
ሰውነትዎን ኮርቲሶልን በመደበኛነት ለማምረት እና የምርት ደረጃዎቹን በጤናማ ደረጃ ለማቆየት እንደ ጋዜጠኝነት ፣ ዮጋ ወይም ማሰላሰል ያሉ የጭንቀት አያያዝ ቴክኒኮችን ይሞክሩ።
ደረጃ 2. መደበኛ የእንቅልፍ መርሃ ግብርን ይጠብቁ።
በተኙበት ጊዜ ሰውነት በተፈጥሮ ኮርቲሶልን ያመነጫል። በእያንዳንዱ ምሽት ከ 6 እስከ 8 ሰዓታት ይተኛሉ እና በየምሽቱ በተመሳሳይ ሰዓት አካባቢ ለመተኛት ይሞክሩ።
በደንብ እንዲተኛ እና ኮርቲሶልን ሆርሞን እንዲጨምር ለመርዳት ያለ ብርሃን ወይም ድምጽ ጸጥ ያለ አከባቢን ይፍጠሩ።
ደረጃ 3. የተመጣጠነ ምግብ ያዘጋጁ።
በስኳር እና በተጣራ ዱቄት የበለፀጉ ምግቦች የኮርቲሶል መጠን እንዲጨምር ወይም ወደ ጤናማ ያልሆነ ደረጃ እንዲወርድ ሊያደርግ ይችላል። የኮርቲሶልን መጠን ወደ ጤናማ መጠን ከፍ ለማድረግ እንዲረዳዎ ብዙ ጥራጥሬዎችን ፣ ፍራፍሬዎችን እና አትክልቶችን ይበሉ።
ደረጃ 4. ግሬፕ ፍሬን ይበሉ።
ይህ ፍሬ እና ሲትረስ የኮርቲሶልን ምርት የሚገድቡ ኢንዛይሞችን ይሰብራሉ። ቀይ የወይን ፍሬን በመደበኛነት ወደ አመጋገብዎ ማከል አድሬናል ዕጢዎች ኮርቲሶልን ማምረት እንዲጨምሩ ይረዳቸዋል።
ደረጃ 5. የፍቃድ ማሟያ ለመውሰድ ይሞክሩ።
ሊኮሪዝ በሰውነት ውስጥ ያለውን ኮርቲሶልን የሚሰብር ኢንዛይም የሚያግድ ግሊሰሰሪን ይ containsል። ይህንን ኢንዛይም ማቦዘን የኮርቲሶል ደረጃን ቀስ በቀስ እንዲጨምር ይረዳል። ሊኮሪስ ኮርቲሶልን ለመጨመር በጣም ጠቃሚ ንጥረ ነገር ተደርጎ ይወሰዳል።
- በቫይታሚን ወይም በጤና ምግብ እና ማሟያ መደብር ውስጥ በጡባዊ ወይም በካፕል ቅጽ ውስጥ የአልኮል መጠጦች ከዕፅዋት የተቀመሙ መድኃኒቶችን ይፈልጉ።
- የመጠጥ ሙጫ እንደ ማሟያ ከመጠቀም ይቆጠቡ። ይህ ሎዛን ውጤታማ ለመሆን በቂ በቂ ግሊሰሰሪን አልያዘም።
ማስጠንቀቂያ
- በአመጋገብዎ ላይ ለውጦችን ከማድረግዎ በፊት ወይም የኮርቲሶል ደረጃዎን ከፍ ለማድረግ ለማዘዣ ያለ መድሃኒት ወይም ተጨማሪዎችን ከመውሰድዎ በፊት ከሐኪምዎ ወይም ከፋርማሲስቱ ጋር ይነጋገሩ። ይህ ተጨማሪ መድሃኒት አሁን ለሚወስዷቸው ማናቸውም ሌሎች መድኃኒቶች ምንም ተቃራኒዎች እንደሌሉት ማረጋገጥ ይችላሉ
- ሊኮሪስ እንዲሁ የቶስቶስትሮን መጠንን ዝቅ ያደርገዋል ፣ ስለዚህ ከመጠን በላይ አይውሰዱ። በጣም አስፈላጊው ነገር ሚዛን ነው።
