እንቅፋቶች ሲያጋጥሙዎት ፣ ፈተናዎችን ወይም ችግሮችን ለማሸነፍ እንዲችሉ ጽናት ወይም ጽናት ያስፈልጋል። ተግባሩን በሚያከናውንበት ጊዜ ጽናት ስኬታማ ሰዎች የተለዩ እንዲመስሉ ያደርጋቸዋል። ግቦችዎን ለማሳካት ጊዜን መመደብ የስኬት እድሎችዎን ለማሳደግ አንዱ መንገድ ነው። እንዲሁም ችግሮች ወይም ውድቀቶች ሲያጋጥሙዎት ትኩረትን የሚከፋፍሉ ነገሮችን ለመተው እና ትግሉን ለመቀጠል አንዳንድ ምክሮችን ይተግብሩ። ጽናት ማለት ወደ ፊት እና ወደ ፊት መንቀሳቀስ ፣ ግን ግትር አለመሆን ማለት ነው።
ደረጃ
ዘዴ 1 ከ 3 - በፅናት በመታመን ፍላጎትን ማሟላት
ደረጃ 1. የሚደረስባቸውን ግቦች ይወስኑ።
ሊከሰቱዋቸው ስለሚፈልጓቸው ነገሮች ለማሰብ ጊዜ ይውሰዱ እና ከዚያ በልዩ ሁኔታ ይግለጹ። ሊያሳኩዋቸው የሚችሏቸው ሊለኩ የሚችሉ እና ተጨባጭ ግቦችን ያዘጋጁ። ከዚያ ፣ የመጨረሻው ግብ እውን እንዲሆን ግቡን ለማሳካት የሥራ መርሃ ግብር ያዘጋጁ።
- ግቦችን በሚያወጡበት ጊዜ የሚፈልጉትን ለማሳካት ብቻ ሳይሆን ለምን እነሱን ለማሳካት እንደፈለጉ ያስቡ። የፍላጎቱን መነሻ ምክንያት በመለየት ፣ ለድርጊት የሚያነሳሳዎት እና ግቦችዎን ለማሳካት በሚጥሩበት ጊዜ እርስዎ እንዲነቃቁ የሚያደርግ አንድ ነገር አለ።
- ለምሳሌ ፣ ምናልባት በራስ የመተማመን ስሜትን ለመጨመር ፣ ጤናዎን ለመጠበቅ እና የበለጠ ማራኪ መስሎ ለመታየት እና ስለዚህ ክብደት መቀነስ ይፈልጋሉ።
- ሊያዩዋቸው የሚፈልጓቸውን ነገሮች በሚታይ ቦታ ላይ ይፃፉ ፣ ለምሳሌ በግድግዳ ቀን መቁጠሪያ ላይ።
ደረጃ 2. ምኞትዎ እውን እንዲሆን ማድረግ ያለብዎትን እርምጃዎች ይወስኑ።
በተወሰነ የጊዜ ገደብ ውስጥ ሊወሰዱ የሚገባቸውን የተወሰኑ እርምጃዎችን በመለየት ግቦችን ለማሳካት እቅድ ያውጡ። ለምሳሌ ፣ ለ 1 ሰዓት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ከፈለጉ ፣ በአንድ ክፍለ ጊዜ ወደ ብዙ የ 15 ደቂቃ ክፍለ ጊዜዎች ይከፋፍሉት። ሌላ ምሳሌ ፣ በክፍለ -ጊዜ የታቀዱ የሰነዶች ሉሆች ብዛት በመቶዎች የሚቆጠሩ ሰነዶችን በቀን ብዙ ጊዜ የመደርደር ዕለታዊ ተግባር ያድርጉ።
ተነሳሽነት እንዲኖርዎት እና በመጨረሻው ግብ ላይ እንዲያተኩሩ ቀላል ግቦችን በማዘጋጀት ምኞቶችዎ እውን ይሁኑ።
ደረጃ 3. ግቦችን ለማሳካት የሚደግፉ እንቅስቃሴዎችን ለማድረግ በየቀኑ የተወሰነ ጊዜ መድቡ።
የመጀመሪያው ሳምንት ፣ በቀን 5 ደቂቃዎች መድቡ። በሁለተኛው ሳምንት የጊዜ ቆይታውን በቀን እስከ 10 ቀናት እና የመሳሰሉትን ያራዝሙ። መርሃግብርዎ በጣም ጥብቅ ከሆነ ፣ ይህ እርምጃ በጣም ውጤታማ እና እንደ ዕለታዊ የዕለት ተዕለት ሥራዎ ሊከናወን ይችላል።
ደረጃ 4. ትኩረት የሚስብ አስታዋሽ ያስቀምጡ።
ቤት ለመግዛት ገንዘብ ለመቆጠብ ከፈለጉ የህልም ቤትዎን ፎቶ በማቀዝቀዣ በር ላይ ይለጥፉ። የክሬዲት ካርድ ሂሳብዎን ለመክፈል ከፈለጉ ሂሳቡን ከመታጠቢያው በላይ ባለው መስታወት ላይ ያያይዙት። አርአያነት ያለው ሠራተኛ በመሆንዎ ለመሸለም ከፈለጉ ፣ ያለፈው ዓመት የሽልማት ማስታወቂያ ፎቶ ኮፒ በጠረጴዛዎ ላይ ይለጥፉ።
ደረጃ 5. በሥራ ዕቅድ ውስጥ ያሉትን እንቅስቃሴዎች ከነባር ልማዶች ጋር ያዘጋጁ።
ለምሳሌ ፣ ማታ ከመተኛቱ በፊት በየቀኑ ጥርስዎን የሚቦርሹ ከሆነ ጥርሶችዎን ከተቦረሹ በኋላ ፊትዎን ለማጠብ ጊዜ ይውሰዱ። ቆሻሻውን ባወጡ ወይም ጋዜጣውን በወሰዱ ቁጥር በጓሮዎ ውስጥ ያሉትን እፅዋት ያጠጡ። በሥራ ቦታ ፣ ጠረጴዛዎን ለቀው በሄዱ ቁጥር ብርጭቆን በመሙላት ብዙ ውሃ ለመጠጣት ጊዜ ይስጡ።
ደረጃ 6. አሁንም አስደሳች እና አስደሳች ግቦችን ለማሳካት እንቅስቃሴዎችን ለማቆየት ይሞክሩ።
እርስዎ የሚፈልጉት አንድ ነገር ፣ ለምሳሌ የክሬዲት ካርድ ሂሳብ መክፈል ፣ ከመጠን በላይ መሆን የለበትም። በምትኩ ፣ እንደ ጨዋታ መጫወት ያድርጉ እና ዒላማዎን ሲመቱ እራስዎን ይሸልሙ። በእውነቱ ፣ ሊከፈሉ በሚችሉት የፍጆታ ሂሳቦች ብዛት እና በክፍያ ቀን ላይ መወራረድ ይችላሉ።
በአማራጭ ፣ የሚያነቃቃ ዘፈን ወይም የተቀረጸ መልእክት ሲያዳምጡ ተደጋጋሚ ተግባሮችን ያድርጉ።
ደረጃ 7. ግቦችን በሚያሳኩበት ጊዜ የበጎነትን እሴት ይያዙ።
እንቅፋቶች ሲያጋጥሙዎት ተስፋ ቆርጠው ለአሉታዊ ባህሪ ሰበብ መፈለግ ይፈልጉ ይሆናል። ይልቁንም ጽናትን ያሳዩ። እርስዎ እንዲታከሙ በሚፈልጉት መንገድ ሌሎችን ይያዙ። ስኬትን በሚከተሉበት ጊዜ ደንቦቹን ይከተሉ።
አዎንታዊ እና አስደሳች ሆነው ከቆዩ ፣ ሌሎች ሰዎች ግቦችዎን ለማሳካት ሊረዱዎት ይፈልጋሉ።
ዘዴ 2 ከ 3 - በችግሮች እና ውድቀቶች ወቅት ጽኑ ይሁኑ
ደረጃ 1. የሌሎችን ትችት ያዳምጡ ፣ ግን አይናደዱ።
ሕልምህን ለመርዳት ወይም ለመደገፍ ፈቃደኛ ያልሆኑ ሰዎች አሉ የሚለውን እውነታ ይቀበሉ። ቃሎቻቸው እንዲነኩዎት አይፍቀዱ። አስተሳሰባቸው በእርግጥ መጥፎ ከሆነ እነሱን ለመሳሳት ወይም ለመለያየት ይህንን እንደ ተነሳሽነት ምንጭ ይጠቀሙ።
- ለምሳሌ ፣ ዶክተር የመሆን ህልምዎን የማይደግፍ ጓደኛዎን ሲያነጋግሩ ከሥራ ጋር የተዛመዱ ርዕሶችን ያስወግዱ።
- አልፎ አልፎ ፣ አንድ ሰው ለመርዳት በመፈለግዎ ከልብ ይመክራል ወይም ይተችዎታል። እሱ የማይችሏቸውን ነገሮች ማየት ይችላል። ውሳኔ ለማድረግ ይህንን መረጃ ይጠቀሙ። የተሰጡትን ግብዓቶች በጥንቃቄ ያስቡ እና ከዚያ የትኞቹ ጠቃሚ እና የማይጠቅሙ እንደሆኑ ይወስኑ።
ደረጃ 2. የድጋፍ ቡድን ይፍጠሩ።
ሰዎች እንደ እርስዎ ያሉ መሰናክሎችን እንዲያሸንፉ የመርዳት ተልእኮ ያለው ማህበረሰብን ይፈልጉ። ስጋቶችዎን ለታመነ የቤተሰብ አባል ወይም ጓደኛዎ ያጋሩ እና ከዚያ ምክር ወይም ምክር ይጠይቁ። አንድ ባለሙያ አማካሪ ወይም ለማዳመጥ ዝግጁ የሆነን ሰው ይመልከቱ።
ለምሳሌ ፣ እርስዎ እያጋጠሙዎት ያሉትን ችግሮች ለምሳሌ የሕንፃ ኪራይ ዋጋ ጭማሪን ለመወያየት የአነስተኛ ንግድ ባለቤትን ቡድን ይቀላቀሉ።
ደረጃ 3. ውድቀት የተለመደ የመሆኑን እውነታ ይቀበሉ።
ስኬታማ ሰዎችም ውድቀት አጋጥሟቸዋል። ውድቀትን ከሚፈሩ ሰዎች በተቃራኒ ፣ ስኬታማ ሰዎች ከውድቀት ይማራሉ እና እንደገና ለመሞከር ይህንን ተሞክሮ ይጠቀማሉ። እነሱ ትግላቸውን ይቀጥላሉ ምክንያቱም ለእነሱ ውድቀት የስኬት አካል ነው።
ደረጃ 4. ለምን እንደወደቁ ይወቁ።
ምኞቶችዎን እውን ለማድረግ በሚሞክሩበት ጊዜ ብዙ ጊዜ መሰናክሎች ወይም ችግሮች ካጋጠሙዎት ለምን እንደሆነ ያስቡ። ግቦችዎን ለማሳካት የእርስዎ እርምጃዎች እና ተሰጥኦዎች በቂ እንደሆኑ ወይም እንዳልሆኑ ለማሰብ ጊዜ ይውሰዱ። በተጨማሪም ፣ መሻሻል ያለባቸውን ነገሮች ወይም ሌላ ሰው እርዳታ መጠየቅ ያስፈልግዎት እንደሆነ ያስቡ።
- ለምሳሌ ፣ ብዙ ጊዜ ቃለ መጠይቅ ቢደረግልዎት ካልተቀጠሩ ፣ ለሥራ ቃለ መጠይቅ ከመሄድዎ በፊት በተቻለዎት መጠን እራስዎን ለማዘጋጀት ይሞክሩ።
- ራስን የማጥፋት ባህሪን ያስቡ። አሉታዊ የራስ ግንዛቤዎች ወይም ስሜቶች ግቦችን ለማሳካት እንቅፋት ሊሆኑ ይችላሉ። ምኞትዎን እውን ለማድረግ ከከበዱ እና ችግሩን መፍታት ካልቻሉ በእውነቱ በእምነቶችዎ ወይም በግለሰባዊዎ ምክንያት የተከሰተ መሆኑን ለማወቅ አንዳንድ ነፀብራቅ ያድርጉ።
ደረጃ 5. እራስዎን ለማነሳሳት ያልሙትን ስኬት ያስቡ።
ተስፋ እንዲቆርጡ የሚያደርጉ እንቅፋቶች ሲያጋጥሙዎት ሊያገኙት የሚፈልጉትን የመጨረሻ ግብ በማስታወስ መንፈስዎን ከፍ ያድርጉ። ከጓደኞችዎ እና ከቤተሰብዎ አባላት እንኳን ደስታን ሲቀበሉ ግቦችዎን እና ስሜቶችዎን ለማሳካት ስኬታማ እንደሆኑ ያስቡ።
ደረጃ 6. የሚረብሹ ነገሮችን ያስወግዱ።
ተስፋ ከቆረጡ ወይም በቀላሉ ተስፋ ቢቆርጡ ለአፍታ እውነታውን ለማምለጥ ቴሌቪዥን ለመመልከት ወይም መክሰስ መብላት ይፈልጉ ይሆናል። እራስዎን በመጠበቅ ወይም በመዝናናት አእምሮዎን ዘና በማድረግ ዘና ማለት ይችላሉ። ሆኖም ፣ ሁል ጊዜ ነፃ ጊዜዎን በደስታ ከሞሉ በመጨረሻው ግብ ላይ አያተኩሩም።
- አልኮልን እና አደንዛዥ ዕጾችን መጠቀሙ ትኩረትን የሚከፋፍል በጣም አደገኛ መንገድ ነው። ይልቁንም ኃይልን ለመጠበቅ እንደ መልመጃ ባሉ ጠቃሚ እንቅስቃሴዎች ውስጥ ይሳተፉ።
- አእምሮዎን ለማረጋጋት እና እራስዎን ለማነሳሳት ጊዜ ከወሰዱ የጥፋተኝነት ስሜት አይሰማዎት። እራስዎን ለመንከባከብ ጊዜ ይውሰዱ ፣ ለምሳሌ ከጓደኞችዎ ጋር መዝናናት ፣ በፓርኩ ውስጥ መራመድ ፣ አነቃቂ መጽሐፍን ማንበብ ፣ ተወዳጅ ፊልም ማየት ወይም እንቅልፍ መተኛት። ሆኖም ፣ ግቦችዎን ለማሳካት ችላ እስከሚሉት ድረስ ለእነዚህ እንቅስቃሴዎች ቅድሚያ አይስጡ።
ደረጃ 7. የተገለጹት ግቦች ሊሳኩ ካልቻሉ የሥራ ዕቅዱን ይለውጡ።
ይህ እርምጃ ጊዜዎን እና ችሎታዎችዎን ውጤታማ በሆነ መንገድ በመጠቀም ፣ ተስፋ ሳይቆርጡ ወይም ተስፋ ሳይቆርጡ ጽናትዎን ያሳያል። ከመጀመሪያው ግቦች ጋር የሚጣጣሙ ግቦችን ያዘጋጁ ወይም አስፈላጊ ከሆነ ሙሉ በሙሉ የተለዩ አዳዲስ ግቦችን ያስቡ።
ለምሳሌ ፣ መምህር የመሆን ህልምዎ ትክክል እንዳልሆነ ከወሰኑ ፣ ሌላ ፣ የበለጠ የወደፊት ሙያ ያስቡ።
ዘዴ 3 ከ 3 - ጥያቄዎችን ሲያቀርቡ ወይም ውድቅ ሲያደርጉ ጽኑ ይሁኑ
ደረጃ 1. ተመሳሳይ መግለጫ ይስጡ።
ጥያቄ በሚያቀርቡበት ጊዜ ወዳጃዊ እና አቀባበል ባለው መንገድ ያስተላልፉ። ውድቅ ወይም ችላ በሚሉበት ጊዜ ቂም ከተሰማዎት የስኬት እድሎችዎ ቀንሰዋል። የሌላውን ሰው ጥያቄ የማይቀበሉ እርስዎ ከሆኑ በግልፅ ቃላት እና በአስተማማኝ ሁኔታ ያስተላልፉ።
ለምሳሌ ፣ እርስዎ በማይወዱት እንቅስቃሴ ላይ እንዲሳተፉ ከተጋበዙ ፣ እርስዎ የሚናገሩትን እንዲረዳ እምቢታዎን በተመሳሳይ መንገድ ያስተላልፉ።
ደረጃ 2. “የተበላሸውን ቴፕ” ቴክኒክ ይተግብሩ።
ይህ ዘዴ ብዙውን ጊዜ ጠንካራ አመለካከት እንዲኖረው በስልጠና ውስጥ ያገለግላል። በተረጋጋ ሁኔታ ስሜትዎን ፣ ምኞቶችዎን እና ውሳኔዎችዎን በግልጽ ለማስተላለፍ በቀላሉ ተመሳሳይ መግለጫን እየደጋገሙ ነው። በሚያናግሩበት ጊዜ አይናደዱ ፣ አይበሳጩ ወይም መከላከያ አይሁኑ።
- ለምሳሌ ፣ ምክንያት ወይም ማብራሪያ መስጠት ሳያስፈልግዎት “አይሆንም” ማለት ይችላሉ። ተመሳሳዩን ዓረፍተ ነገር በመድገም እምቢታዎን ይግለጹ።
- ይህንን ዘዴ በሚተገብሩበት ጊዜ እርስዎን የሚረብሹዎትን ነገሮች ችላ ይበሉ እና ምኞትዎን በቋሚነት ያድርጉ።
ደረጃ 3. እንደ ውጤታማ መፍትሄ ማስማማት።
ጥያቄ ካቀረቡ ወይም እምቢታ ካስገቡ በኋላ ውይይቱ ብዙውን ጊዜ አያልቅም ምክንያቱም ለሁለቱም ወገኖች የሚስማማ መፍትሔ መፈለግ አለብዎት። መደራደር ካስፈለገዎት እንደ ውድቀት አድርገው አይውሰዱ። ይህ መፍትሔ ምኞትን እውን ለማድረግ ሌላ መንገድ ነው።
