እምነት ግንኙነቶችን ለመገንባት እና ለመጠበቅ አስፈላጊ ገጽታ ነው። አንድን ሰው ማመን ማለት ለአንድ ሰው አስፈላጊ ምስጢር መንገር ወይም አንድ ሰው ቃል ኪዳኑን ለመፈፀም በሰዓቱ እንደሚገኝ ማወቅ ማለት ነው። የመታመን መጠን ሊለያይ ይችላል ፣ ግን ነገሩ ሌሎችን ማመን መቻል አለብዎት።
ደረጃ
የ 3 ክፍል 1 - የህንጻ እምነት
ደረጃ 1. ሌሎችን እመኑ።
አንዳንድ ጊዜ ለሌሎች ሰዎች ጊዜ መመደብ ከባድ ነው ፣ ግን የመጀመሪያውን እርምጃ ለመውሰድ ፈቃደኛ ከሆኑ በመተማመን ላይ የተመሠረተ ግንኙነት መገንባት ይቀላል። ትናንሽ ነገሮችን ማድረግ ይጀምሩ ፣ ለምሳሌ የግል ልምዶችን በማካፈል ፣ ትናንሽ ችግሮችን በመናገር ወይም አንድ ሰው እንዲገናኝ በመጠየቅ። ይህ ሰው ጨዋ ወይም ጨካኝ ከሆነ ሌላ ሰው ያግኙ። ሆኖም ፣ አንድ ሰው ለእርስዎ ደግ ወይም አዛኝ ከሆነ ፣ ታሪኮችን በማጋራት ወይም ለመገናኘት ግብዣዎችን በመቀበል የመተማመን ግንኙነት ለመጀመር ይህንን ዕድል ይጠቀሙ።
ደረጃ 2. በጊዜ ሂደት መተማመንን ይገንቡ።
መታመን ሁል ጊዜ ሊበራ ወይም ሊጠፋ የሚችል ብርሃን አይደለም ፣ ግን በግንኙነት ሂደት ላይ ማዳበር አለበት። በትናንሾቹ ነገሮች በኩል ሌሎችን ማመን ይጀምሩ ፣ ለምሳሌ ቀጠሮዎችን በሰዓቱ በመጠበቅ ወይም እቃዎችን ለማቅረብ በመርዳት። ከዚያ በኋላ ትልቅ ምስጢር በመናገር ሌላውን ሰው ማመን ይችላሉ።
በመጀመሪያው ስብሰባ ላይ በአንድ ሰው ላይ አይፍረዱ።
ደረጃ 3. በሌሎች ላይ እምነትን በጥቂቱ ይገንቡ።
ምስጢሮችዎን ፣ ፍርሃቶችዎን እና ጭንቀቶችዎን ለማጋራት ሌሎችን ማመን አለብዎት። በበለጠ በሚያምኑት መጠን ስሜትዎን ለሌላ ሰው ማጋራት ቀላል ይሆንልዎታል። የተሟላ እምነት ከማድረግዎ በፊት ለእርስዎ እንዴት እንደሚመልስ እየተመለከቱ በሌላው ሰው ላይ እምነትን በጥቂቱ ይገንቡ። ተሞክሮዎን ለሌላ ሰው ሲያጋሩ የሚከተሉትን ጥያቄዎች እራስዎን ይጠይቁ-
- እኔ የምለውን ፍላጎት አለው? እርስ በእርስ በመተሳሰብ መተማመን ሊያድግ ይችላል።
- እሱ ስለራሱ ማውራት ይፈልጋል? ለሚያጋሩት ሁለቱም ወገኖች የመጽናናትን ስሜት በሚሰጥ በስጦታ እና በአመለካከት መተማመን ሊፈጠር ይችላል።
- ለጭንቀቶቼ እና ለችግሮቼ ዝቅ አድርጎ ፣ እያቃለለ ወይም ግድየለሽ ነው? መተማመን የጋራ መከባበርን ይጠይቃል።
ደረጃ 4. ለተወሰኑ ሰዎች የሚሰጡትን የአደራ መጠን ያስተካክሉ።
የእምነት “መጠን” በተወሰኑ መመዘኛዎች ሊለካ አይችልም። በጣም የሚያምኗቸው ሰዎች አሉ ፣ ለምሳሌ የሥራ ባልደረባ ወይም አዲስ የሚያውቃቸው ፣ ግን በእውነቱ የሚያምኗቸው ሰዎች አሉ። “እምነት የሚጣልበት” እና “የማይታመን” ሁለት ቡድኖችን ከመፍጠር ይልቅ መተማመንን እንደ ህብረ ህዋስ ይመልከቱ።
ደረጃ 5. ቃላቱን ሳይሆን የአንድን ሰው ድርጊት እና ባህሪ ይከታተሉ።
ተስፋዎች ለመናገር ቀላል ናቸው ፣ ግን ለመጠበቅ ከባድ ናቸው። አንድ ሰው በቃላቱ ላይ ብቻ ሳይሆን ሊታመን ይችል እንደሆነ ለማወቅ ድርጊቱን ይመልከቱ። አንድን ሰው እርዳታ ከጠየቁ እስኪያልቅ ድረስ አይፍረዱባቸው። ቃላቶቻቸውን ሳይሆን ድርጊቶቻቸውን በመመልከት አንድ ሰው ለእርስዎ እምነት የሚስማማ መሆኑን በተጨባጭ መወሰን ይችላሉ። በተጨማሪም ፣ በእውነቶች ላይ በመመርኮዝ መተማመንን መገንባት ይችላሉ።
ደረጃ 6. በምላሹ እምነት የሚጣልበት ሁን።
ሌሎችን ለማመን እርስዎ እራስዎ እምነት የሚጣልባቸው መሆን አለብዎት። የተስፋ ቃሎችን ማፍረስ ፣ የሌሎች ሰዎችን ምስጢሮች የሚገልጡ ወይም ዘግይተው የሚታዩ ከሆነ ፣ ሌሎች ሰዎች እንዲሁ ያደርጉዎታል። የሌሎችን ፍላጎትም አስቡ። የመተማመን ግንኙነትን መገንባት እንዲችሉ እገዛን ፣ መመሪያን ይስጡ እና የሚሉትን ያዳምጡ።
- እርዳታ እስካልፈለጉ ድረስ የሌላ ሰው ምስጢሮችን አይንገሩ። ለምሳሌ ፣ በመንፈስ ጭንቀት ውስጥ ያለ ጓደኛዎ እሱ / እሷ ራስን የማጥፋት ድርጊት እንደፈጸሙ ይነግርዎታል ፣ ግን ምስጢሩን እንዲጠብቁ ቢጠይቁዎትም ለአማካሪ ወይም ለአእምሮ ጤና ባለሙያ መንገር አለብዎት።
- ቃል ኪዳኑን ይኑሩ እና ከሌሎች ሰዎች ጋር ያወጧቸውን ዕቅዶች አይሽሩ።
- በአስቸጋሪ ሁኔታዎች ውስጥ እንኳን ሐቀኛ ይሁኑ።
ደረጃ 7. ማንም ሰው ፍጹም እንዳልሆነ ያስታውሱ።
እንደ አለመታደል ሆኖ ሁል ጊዜ የሚሳሳቱ ሰዎች አሉ ፣ ለምሳሌ ቀጠሮዎችን መገናኘትን መርሳት ፣ የሌሎችን ምስጢር መግለፅ ፣ ወይም ራስ ወዳድ መሆን። ከጊዜ በኋላ እምነት የሚጣልባቸው መሆን አለባቸው ብለው ተስፋ የሚያደርጉ ከሆነ ከጊዜ በኋላ ሁሉም ይወድቃሉ። አንድን ሰው ማመን ማለት የአንድን ሰው ጉድለቶች ከብልህ እይታ መመልከት ማለት ሊሆን ይችላል።
ተመሳሳይ ስህተቶችን የሚቀጥሉ ወይም ችግር በመፍጠር ይቅርታ መጠየቅ የማይፈልጉ ሰዎች መታመን የማይገባቸው ሰዎች ናቸው።
ደረጃ 8. በራስዎ ይመኑ።
አንድ ሰው እምነት የሚጣልበት መሆኑን የሚነግርዎትን ልብዎን ያዳምጡ። ሌሎችን ለማመን ቀላል ከማድረግ በተጨማሪ በራስዎ ማመን እምነትዎን የጣሱትን ይቅር ማለት ቀላል ያደርግልዎታል። እርስዎ የተረጋጋና ደስተኛ ሰው መሆንዎን በመገንዘብ ሌሎችን በማመን ሊከሰቱ ለሚችሉ አደጋዎች ያዘጋጅዎታል።
ክፍል 2 ከ 3 - የሚታመኑ ሰዎችን ማግኘት
ደረጃ 1. እምነት የሚጣልባቸው ሰዎች ሁል ጊዜ አስተማማኝ እና በሰዓቱ እንደሚመጡ ይወቁ።
ሊያምኑት የሚችሉት ሰው በእርግጠኝነት ጊዜዎን እና አስተያየትዎን ከፍ ያደርገዋል። እንዲሁም የራሱን ጥቅም አያስቀድምም። ከእርስዎ ጋር ለመገናኘት ፣ ለመገናኘት ወይም ለመዝናናት ዘግይተው የሚመጡ ሰዎች ሊታመኑ እንደማይችሉ እያሳዩ ነው።
ሁሉም ሰው ከጊዜ ወደ ጊዜ ሊዘገይ ስለሚችል ይህንን መርህ በጥበብ ይተግብሩ። እዚህ ላይ ለማጉላት የምፈልገው ጉዳይ የበለጠ የሚዘገየው ወይም ቀጠሮአቸውን በሚሰርዙ ሰዎች ላይ ነው።
ደረጃ 2. እምነት የሚጣልባቸው ሰዎች የተናገሩትን እንደሚያደርጉ ይወቁ።
ብዙውን ጊዜ ፣ በአንድ ሰው ቃላት እና ድርጊቶች መካከል ትልቅ ልዩነት አለ ፣ ግን እምነት የሚጣልባቸው ሰዎች የተናገሩትን ያደርጋሉ። አንድን ሰው ማመን ማለት የገባውን ቃል እንደሚፈጽም ማወቅ ማለት ነው። አንድ ሰው እምነት የሚጣልበት ነው ተብሏል ምክንያቱም
- የገባውን ቃል ይፈጽም።
- ሥራን ያጠናቅቁ ፣ በቤት ውስጥ ሥራዎችን ያከናውኑ ወይም በግዴታዎች መሠረት እቃዎችን ያቅርቡ።
- አብረው የተሰሩ እቅዶችን ተግባራዊ ያድርጉ።
ደረጃ 3. እምነት የሚጣልባቸው ሰዎች መዋሸት እንደማይወዱ ይወቁ።
ውሸታሞች በዕለት ተዕለት ሕይወት ውስጥ ለመቋቋም በጣም አስቸጋሪ ሰዎች ናቸው ፣ ምክንያቱም እነሱ ምን እንደሚያስቡ በጭራሽ አያውቁም። ትንሽ ውሸት ቢሆንም እንኳ ውሸት ሆኖ የተያዘ ሰው በእርግጠኝነት እምነት የሚጣልበት አይደለም። እንደነዚህ ዓይነቶቹ ልምዶች እምነት እንዳይጥሉ ስለሚያደርጉ ነገሮችን ለመሸፈን ከልክ በላይ ምላሽ ለሚሰጡ ወይም ለሚዋሹ ሰዎች ትኩረት ይስጡ።
- ውሸታሞች ብዙውን ጊዜ እረፍት የሌላቸው ይመስላሉ ፣ የዓይን ንክኪን ያስወግዱ እና ታሪኮችን በሚናገሩበት ጊዜ ብዙውን ጊዜ ዝርዝሮችን ይለውጣሉ።
- ይህ ውጥረትን ወይም ንዴትን ላለማድረግ መረጃን ከእርስዎ በመደበቅ “እውነትን መሸፈንን” ያካትታል።
ደረጃ 4. እምነት የሚጣልባቸው ሰዎችም እንዲሁ እንደሚያምኑዎት ይወቁ።
የሚያምኗቸው ጓደኞች ብዙውን ጊዜ በአንተ ያምናሉ። እነሱ መተማመን እርስ በእርሱ የሚደጋገፍ መሆኑን ተረድተው ሌሎች እንዲነግሩዎት ከፈለጉ ታሪኮችን ለማካፈል ፈቃደኛ መሆን አለብዎት። የሚታመንዎት ሰው ጓደኝነትዎን እና አስተያየትዎን ከፍ አድርጎ እንደሚመለከት ያሳያል ስለዚህ ከእርስዎ ጋር ጥሩ ግንኙነትን ለመጠበቅ ይሞክራል።
ደረጃ 5. ሰዎች ስለ ሌሎች ሰዎች በሚናገሩበት መንገድ ላይ ትኩረት ይስጡ።
የሌሎች ሰዎችን ምስጢሮች ሁል ጊዜ የሚነግርዎት ሰው ፣ ለምሳሌ ፣ “ቢኒ ይህንን እንድነግር ከልክሎኛል ፣ ግን …” ምናልባት ከእርስዎ ጋር እንዲሁ ያደርግ ይሆናል። አንድ ሰው ከፊትዎ የሚሠራበት መንገድ ከእርስዎ ጋር በማይሆንበት ጊዜ ባህሪውን ያሳያል። ሌሎች ሰዎች እሱን ማመን እንደሌለባቸው ካሰቡ ምናልባት እርስዎም እሱን ማመን የለብዎትም።
ክፍል 3 ከ 3: ከአሰቃቂ ሁኔታ በኋላ መተማመንን መመለስ
ደረጃ 1. የስሜት ቀውስ ከደረሰ በኋላ የመተማመን ቀውስ ማጋጠሙ የተለመደ መሆኑን ይወቁ።
ብዙ ሰዎች መከራ ካጋጠማቸው በኋላ ተከላካይ ይሆናሉ እና በሌሎች ላይ እምነት ለመጣል ይቸገራሉ። ሌሎችን መታመን በኋላ ላይ የመከራ ተጋላጭነትን የመፍጠር አዝማሚያ ስላለው ይህ የህልውና ተፈጥሮ ነው። ስለዚህ ፣ ሌሎችን ላለመታመን ከሕመም ሊጠብቅዎት ይችላል። የመተማመን ቀውስ ስላጋጠመዎት እራስዎን አይመቱ። እየደረሰብዎት ያለውን መከራ ለመቀበል እና ያለፈውን ለመተው ይሞክሩ።
ደረጃ 2. የአንድ ሰው ድርጊት የእያንዳንዱን ድርጊት እንደማያንፀባርቅ ያስታውሱ።
በዚህ ዓለም ውስጥ ሁል ጊዜ አሉታዊ ፣ ክፉ እና የማይታመኑ ሰዎች አሉ። ሆኖም ፣ ብዙ ጥሩ እና እምነት የሚጣልባቸው ሰዎችም አሉ። ስለዚህ ከሌላ ሰው ጋር መጥፎ ተሞክሮ ዳግመኛ በሌሎች ላይ እንዳታምኑ ያደርግዎታል። በዙሪያዎ አሁንም ጥሩ ሰዎች እንዳሉ እራስዎን ያስታውሱ።
ደረጃ 3. በሌሎች ሰዎች ላይ አትፍረዱ።
ስንጎዳ ፣ ስንቆጣ ፣ ወይም ስናዝን ፣ አብዛኛውን ጊዜ ስሜታዊ እንሆናለን እናም ሁኔታውን ያባብሰዋል። ከእንግዲህ ማንንም ማመን እንደማይፈልጉ ከመወሰንዎ በፊት አንዳንድ ምክንያታዊ ጥያቄዎችን ይጠይቁ-
- ስለዚህ ክስተት ምን እውነታዎች አውቃለሁ?
- በዚህ ሰው ላይ ምን ግምቶች ወይም ግምቶች አደርጋለሁ?
- ለዚህ ችግር እንዴት ምላሽ እሰጣለሁ? ለመታመን ብቁ ነኝ?
ደረጃ 4. ሰዎች ከአዎንታዊ መስተጋብር ይልቅ ክህደትን በቀላሉ እንደሚያስታውሱ ይገንዘቡ።
በኮርኔል ዩኒቨርስቲ በተደረገው ምርምር ላይ በመመስረት ፣ አዕምሮአችን ቀድሞውኑ የተቋቋመው ከጥቃቅን ትዝታዎች ይልቅ ክህደትን ለማስታወስ ቀላል እንዲሆን ፣ ምንም እንኳን ጥቃቅን ክህደቶች ቢኖሩም። መተማመንን በሚገነቡበት ጊዜ ከአንድ ሰው ጋር ያደረጓቸውን አዎንታዊ ግንኙነቶች ለማስታወስ ይሞክሩ። ይህ በፍጥነት ሊያስታውሱት የሚችሉት አስደሳች ትውስታ ይሆናል።
ደረጃ 5. ከልብ እና ጥልቅ ይቅርታ ይጠይቁ።
እርስዎ ሊያምኗቸው የሚችሏቸውን ሰዎች ጨምሮ ሁሉም ሰው ሊሳሳት ይችላል። ከክርክር ወይም ክስተት በኋላ በጣም አስፈላጊው ነገር አንድ ሰው እንዴት እንደሚመልስ ነው። ፈጣን ወይም አጭር ይቅርታ ብዙውን ጊዜ ግለሰቡ ለሠራው ነገር ከልብ እንዳላዘነ ያሳያል። ብዙውን ጊዜ እሱ እንዳይቆጡ ይፈልጋል። አንድ ሰው ሲመለከትዎት እና ይቅርታ ሲጠይቁ ሳይጠይቁ ከልብ ይቅርታ ይደረጋል። እንደገና መተማመንን ለመመለስ ይህ የመጀመሪያው እርምጃ ነው።
በትክክለኛው ጊዜ ለስህተትዎ ይቅርታ ይጠይቁ።
ደረጃ 6. የሚጠብቁትን ያስተካክሉ።
ከእንግዲህ የማያምኑት ሰው እርስዎ የማይታመኑት ሰው አይደሉም። ከባዶ ወደ ኋላ ከመመለስ ይልቅ አንድን ሰው ለመሥራት ቀላል በሆኑ ትናንሽ ነገሮች በመጀመር ለማመን ይሞክሩ። ምስጢሮችዎን ለሌላ ሰው የሚገልጽ ጓደኛን ማመን የለብዎትም ፣ ግን ያ ማለት ከእንግዲህ አያዩም ፣ አይሰሩም ወይም ከእነሱ ጋር አይወያዩም ማለት አይደለም።
ደረጃ 7. በሚጎዳዎት ሰው ላይ ከአሁን በኋላ ሙሉ እምነት ላይኖርዎት እንደሚችል ይወቁ።
በሚያሳዝን ሁኔታ ፣ በአንድ ሰው ላይ መተማመንን እንደገና መገንባት ቢችሉም ፣ ቁስሎቹ ይቅር ለማለት በጣም ጥልቅ ናቸው። የማይታመን መሆኑን ካረጋገጠ ሰው ጋር ግንኙነቶችን ማቋረጥ ካለብዎ የጥፋተኝነት ስሜት አይሰማዎት። ይህ ሰው እንደገና እንዲጎዳዎት ወይም እንዲጎዳዎት አይፍቀዱ።
ደረጃ 8. አሁንም የሚረብሹዎት ዋና ዋና ችግሮች ካሉ ከአማካሪ ጋር ለመማከር ቀጠሮ ይያዙ።
ከባድ የስሜት ቀውስ ብዙውን ጊዜ በአንጎል ላይ ዘላቂ ውጤት አለው። ስለዚህ ፣ አሁንም ሌሎች ሰዎችን ማመን ስለማይችሉ የአእምሮ ጤና ባለሙያ ማየት ይፈልጉ እንደሆነ ያስቡ። ከአሰቃቂ ሁኔታ በኋላ የጭንቀት መታወክ ሌሎችን ለማመን አለመቻል ምልክት ነው። ቴራፒስት ከማየት በተጨማሪ በአካባቢዎ ያለውን የድጋፍ ቡድን መቀላቀል ይችላሉ።
በዚህ ችግር እርስዎ ብቻዎን እንዳልሆኑ ያስታውሱ። እንደ እርስዎ በአሰቃቂ ሁኔታ የሚታገሉ ሌሎች አሉ።
ጠቃሚ ምክሮች
- ታጋሽ ሁን እና ሰዎች እንዲሁ እንደሚያደርጉልዎት ብሩህ ተስፋ ይኑርዎት።
- ሰዎች ጨካኝ ሊሆኑ ወይም አልፎ ተርፎም ጨካኝ ሊሆኑ ይችላሉ ፣ ግን እነሱ ጥሩ ሰዎች ሊሆኑ እንደሚችሉ መርሳት የለብዎትም።
- አንድን ሰው ማመን ሁል ጊዜ አደገኛ ነው ፣ ግን ዋጋ ያለው ነው።
