መፍረስ ለሁሉም አስፈሪ ተመልካች ነው። በዋነኝነት ሁኔታው አብረው ከሚኖሩበት ሕይወት ወደ ብቸኛ ሕይወት የመሸጋገር ሂደት ስለሆነ። እርስዎ ብቻ አጋጥመውታል? በቅጽበት እንደተነጣጠለ እንዲሰማዎት ሕይወትዎ ተፈጥሯዊ ነው ፤ በዕለት ተዕለት ሕይወታችን ውስጥ ሁል ጊዜ እዚያ የነበሩ ሰዎች በድንገት የጠፉበትን እውነት ማን ሊቀበል ይችላል? ከተለያየ በኋላ የመንፈስ ጭንቀት ፣ ሀዘን እና ቁጣ እውነተኛ ስሜቶች ናቸው እና ችላ ሊባሉ አይችሉም። ግን አይጨነቁ; አስቸጋሪ ቢሆንም ፣ በአዎንታዊ መንገድ ለመኖር መቀጠል አይቻልም። የበለጠ ዝርዝር መረጃ ማወቅ ይፈልጋሉ? ለዚህ ጽሑፍ ያንብቡ!
ደረጃ
ደረጃ 1. ሀዘንዎ በቅጽበት እንደማይጠፋ ይወቁ።
እርስዎ እና የቀድሞ የትዳር ጓደኛዎ ለረጅም ጊዜ በግንኙነት ውስጥ ከኖሩ ፣ እርስዎ መሄድ ያለብዎት ሂደት በእርግጠኝነት ረዘም ይላል። እድሉን ይገንዘቡ እና ለማገገም በተቻለዎት መጠን ብዙ ጊዜ ይስጡ።
ደረጃ 2. የሚሰማዎት ስሜቶች ፍጹም የተለመዱ መሆናቸውን ይረዱ።
ከፍተኛ የስሜት መለዋወጥ ስለተሰማዎት እራስዎን አይወቅሱ። አሁን የሚሰማዎት ቁጣ ፣ ብስጭት እና ሀዘን ተፈጥሯዊ ስሜቶች ናቸው።
አስፈላጊ ከሆነ ማልቀስ። አልቅስ ፣ አንድ ትልቅ የሕብረ ሕዋስ ሣጥን ይጠቀሙ እና እስኪረኩ ድረስ ሁሉንም ስሜቶችዎን ያውጡ። ይህን ለማድረግ መብት አለዎት። ግን ያስታውሱ ፣ ሕይወት ይቀጥላል ፣ ፈጥኖም ይሁን ዘግይቶ መነሳት እና በሕይወት መቀጠል አለብዎት። አይጨነቁ ፣ በእርግጠኝነት ማድረግ ይችላሉ
ደረጃ 3. አሁን ለማየት በጣም የከበደዎትን ማንኛውንም ነገር ይደብቁ።
የቀድሞ ጓደኛዎን የሚያስታውስዎትን ማንኛውንም ነገር ያስወግዱ; የሚቻል ከሆነ እነዚህን ሁሉ ትዝታዎች በትልቅ ሳጥን ውስጥ ያስቀምጡ። ሳጥኑን ሩቅ በሆነ ቦታ እና እንደ የተደበቀ ለምሳሌ በመጋዘን ቁም ሣጥን ውስጥ ያከማቹ። አይጣሉት ፣ እርስዎ ካደረጉት በጣም ይጸጸታሉ። በቀላሉ ሳጥኑ በማይደረስበት ቦታ ደህንነቱ በተጠበቀ ቦታ ውስጥ ያስቀምጡ እና አንጎልዎ ለማረፍ ጊዜ ይስጡ።
ደረጃ 4. እንደተለመደው ኑሮን ለመኖር ይሞክሩ።
ምንም እንኳን መጀመሪያ ላይ ከባድ መስሎ ቢታይም ፣ በቀን ሦስት ጊዜ እንዲበሉ እና በየምሽቱ በቂ እንቅልፍ እንዲወስዱ እራስዎን ያስገድዱ። ለራስዎ ይታገሱ እና ሂደቱን ይደሰቱ።
ደረጃ 5. አእምሮዎን ከሁኔታው ለማውጣት ይሞክሩ።
ከቤት ይውጡ እና የሚወዱትን እንደ ስዕል ፣ ጊታር መጫወት ፣ ወዘተ የመሳሰሉትን ያድርጉ። ደስታዎን ሊመልሱ በሚችሉ ነገሮች ላይ ያተኩሩ!
ደረጃ 6. በሕይወትዎ ውስጥ ካሉ ሰዎች ጋር ጊዜ ያሳልፉ።
መለያየት ካጋጠመዎት በኋላ ከጓደኞችዎ እና ከዘመዶችዎ ጋር አስደሳች እንቅስቃሴዎችን ለማድረግ ጊዜ ይውሰዱ። ያስታውሱ ፣ እነሱ የእርስዎ የአሁኑ የድጋፍ ስርዓት ናቸው። ከቀድሞ ጓደኛዎ ጋር ግንኙነት ውስጥ ሳሉ ከእነሱ ጋር ብዙ ጊዜ አሳልፈዋል? ካልሆነ ፣ ለማካካሻ ጊዜው አሁን ነው!
የቅርብ ዘመዶችዎ እና ጓደኞችዎ ምን እየሆነ እንዳለ እንዲያውቁ ያረጋግጡ ፤ አስፈላጊ ከሆነ ፣ በእነዚህ አስቸጋሪ ጊዜያት እርስዎን ለመደገፍ እና ለመርዳት ፈቃደኛነታቸውን ይጠይቁ።
ደረጃ 7. የግንኙነትዎን መጨረሻ ይቀበሉ።
ያስታውሱ ፣ በሁለታችሁ መካከል ያለው ግንኙነት በጥሩ ምክንያት ነው ፤ ምንም እንኳን በመጨረሻ ማለቅ ቢኖርበትም ፣ ምንም ጊዜ አልጠፋም። የግንኙነት መጨረሻ በእውነቱ በሚቀጥለው ግንኙነትዎ እንደ መመሪያ ሆኖ ሊያገለግል የሚችል ጠቃሚ ትምህርት ይሰጣል! የሚቋረጥ ግንኙነት የግድ ለዘላለም አይቆይም ፣ በተለይም ግንኙነታችሁ አሁንም መጠገን ከቻለ። ውጤቱ ምንም ይሁን ምን ፣ በተቻለዎት መጠን ለመኖር እራስዎን ይግፉ።
ጠቃሚ ምክሮች
- የቀድሞ የትዳር ጓደኛዎን አይደውሉ ወይም አይላኩለት ፤ ብቻውን ለመሆን የሚያስፈልገውን ርቀት እና ጊዜ ይስጡት። በዚህ ጊዜ ውስጥ እርስዎ የጎደሉትን ያስተውላል እና እንደገና እንዲገናኙ ይጠይቅዎታል። ውጤቱ ምንም ይሁን ምን ፣ እሷን ሁል ጊዜ በመደወል እራስዎን ተስፋ አስቆራጭ እንዳይመስልዎት። ይመኑኝ ፣ እንዲህ ዓይነቱ አመለካከት እሱን የበለጠ ይገፋል።
- ከሌላ ሰው ጋር ወደ ግንኙነት ከመመለስዎ በፊት ረጅም ሂደት ያስፈልግዎታል። ያስታውሱ ፣ ከተፋታ በኋላ ካገኛችሁት የመጀመሪያ ወንድ/ሴት ልጅ ጋር አትውጡ! ሁኔታው ለሁለቱም ወገኖች በጣም ጤናማ ያልሆነ ስለሆነ መውጫ አታድርጓቸው። ለማገገም እና የተከሰተውን በጤናማ መንገድ ለማካሄድ ጊዜ ይስጡ።
- ዕድሎች የቀድሞ ጓደኛዎ እርስዎን ያነጋግሩ እና ከእሱ ጋር እንደገና እንዲገናኙ ይጠይቁዎታል (ምናልባትም ብቸኝነት ስለሚሰማው)። ይህ ሁኔታ ከተከሰተ ግብዣውን መቀበል በእውነት የሚፈልጉት ነገር መሆኑን እራስዎን ይጠይቁ። ወይስ ከሌሎች ሰዎች ጋር የተሻለ እና ጤናማ ግንኙነት እንዲኖርዎት ይፈልጋሉ?
- አሁን የሚያስቡትን ሁሉ እመኑኝ ፣ አንድ ቀን በእርግጠኝነት ትክክለኛውን ሰው ያገኛሉ! ምናልባት አሁን ላይሆን ይችላል ፣ ግን ትክክለኛው ሰው ሁል ጊዜ እርስዎ እንዲያገኙዎት ይጠብቃል። አንድ ቀን አስደሳች እና ከቀድሞ ባልደረባዎ ጋር ሁሉንም ትዝታዎች እንዲረሱ ሊያደርግዎት የሚችል ሰው ካገኙ አይገርሙ።
- መለያየትን ማለፍ የግድ መጥፎ ሰው ወይም የጥፋተኛ ፓርቲ አያደርግዎትም (የቀድሞ ጓደኛዎ እንዲሁ ማለት አይደለም)። ለቀድሞዎ ትክክለኛ ሰው ስላልሆኑ መሰባበር ይከሰታል ፣ እና በተቃራኒው።
- እንደ አይስ ክሬም ፣ ኩኪስ ፣ ወዘተ የመሳሰሉትን የሚወዱትን ምግብ ይበሉ። አንዳንድ ጊዜ ይህ ዘዴ ለሴቶች በጣም ይረዳል። ግን ያስታውሱ ፣ አሁንም ወደ ሰውነት የሚገባውን የምግብ ክፍል መቆጣጠርዎን ያረጋግጡ። ጤናዎ ለመሥዋዕትነት ዋጋ የለውም!
- አንድ ቀን ፣ እንደገና ጓደኛ ወይም ከቀድሞ የትዳር ጓደኛዎ ጋር በጥሩ ሁኔታ ላይ ሊሆኑ ይችላሉ። ነገር ግን ያ ከተከሰተ ሁለታችሁም እርስ በርሳችሁ ሙሉ በሙሉ መዘንጋታችሁን እና እርስ በእርስ ሕይወት መቀጠልዎን ያረጋግጡ።
- ያለፈውን የወደፊት ሕይወትዎን እንዳይረብሽዎት። ያለፈውን ማላዘን የመንፈስ ጭንቀትዎን ብቻ ይመልሳል! ይልቁንም የወደፊቱን ተመልከቱ እና ሕይወትዎን በተሟላ ሁኔታ ይኑሩ።
- ግንኙነቱን የሚያፈርሱ እርስዎ ከሆኑ ሁል ጊዜ ውሳኔዎ በጥሩ ሁኔታ ላይ የተመሠረተ መሆኑን ያስታውሱ። ከአሁን በኋላ በግንኙነቱ ውስጥ ያለውን አሉታዊነት መታገስ ስለማይፈልጉ እያደረጉ መሆኑን እራስዎን ያስታውሱ። ይመኑኝ ፣ አንድ ቀን ትክክለኛውን ሰው ያገኛሉ እና ስለ እርስዎ ማንነት ይወዳሉ!
